💧 L’hydratation n’est pas un détail. C’est un régulateur majeur du stress, du système rénal… et du

Et si boire suffisamment d'eau était le secret de la longévité? Je suis le Dr. Addor et aujourd'hui j'aborde un sujet peut-être pas fascinant de prime abord, mais qui en fait est primordial et qui concerne tout le monde pour la santé et la performance. Je vois beaucoup de personnes qui se plaignent souvent de maux de tête, de fatigue, des difficultés à se concentrer, même de sensations de faim alors que c'est des sensations de soif. Et puis en fait, quand on creuse un petit peu, on se rend compte que souvent les gens ne boivent pas assez. Et puis boire boire suffisamment. J'ai lu une étude récemment, d'ailleurs je l'ai partagée en publication, mais qui montre bien que les gens qui ne boivent pas assez en fait ont des réactions de stress qui sont liées à ça.

Parce qu'en fait, faut bien comprendre que quand on boit pas assez, notre système rénine-angiotensine, donc c'est un système qu'on a au niveau du rein qui est activé pour retenir de l'eau, retenir du sel, et tout ça fait aussi une sécrétion de cortisol. Et puis tout ça combiné, ben, stresse le corps et puis en fait le fatigue à travailler beaucoup trop.

Et donc effectivement, ceux qui buvaient 4 litres d'eau étaient beaucoup plus résilients, donc avec une réaction au stress qui était bien, bien moindre. Donc mes recommandations, c'est de boire au minimum 3 litres d'eau.

Mon protocole à moi, c'est qu'en fait je bois 2 litres dans les 4 premières heures du moment où je me lève, et puis je bois encore 2 litres sur le reste de la journée, en arrêtant de boire au minimum 2 heures avant d'aller se coucher, pour éviter de devoir se lever la nuit pour aller aux toilettes et donc de perturber son sommeil, qui est aussi évidemment primordial pour sa santé et sa longévité. Et puis en fait, finalement, on se rend compte que souvent les gens, qu'est-ce qu'ils font?

C'est qu'ils oublient de boire durant la journée, ils boivent pas assez le matin, ils sautent sur le café en première intention, et puis en mangeant le matin, alors qu'en fait le matin il faut commencer par s'hydrater suffisamment. Je mets même une pincée de sel dans l'eau pour avoir aussi des minéraux, parce qu'il faut bien comprendre que notre sang, il est quasiment salé, il a une osmolarité, il a des minéraux qui circulent dedans.

On a du NaCl qui permet permet aussi de nous hydrater beaucoup mieux. Donc l'eau libre, c'est pas ce qui circule dans notre sang, mais il faut boire suffisamment pour ne pas faire travailler trop notre organisme et surtout être performant tant cérébralement que physiquement.

On sait que les sportifs aussi, dès qu'ils ont des petits pourcentages de déshydratation, les performances diminuent. Donc voilà, 2 litres le matin dans les 4 premières heures, ensuite 2 litres pour le reste de la journée à répartir, et puis stopper pas trop tard dans la journée pour optimiser votre sommeil.

Continuez à me suivre, Dr.

Addor pour les conseils santé, longévité. Prenez soin de vous, allez, à bientôt, ciao et bon week-end!