L’ostéoporose ne commence pas à 70 ans.Elle commence chez les jeunes. La science est claire :👉 la

Ce que tu fais avant 30 ans détermine ta fragilité osseuse après 60 ans, littéralement. Je suis le Dr. Addor et on plonge ensemble dans la science pour vous expliquer le pourquoi du comment. Pendant l'enfance et surtout l'adolescence, notre squelette, il fait pas du stock, il construit le capital osseux toute une vie. La majeure partie en fait de la masse osseuse adulte, elle se gagne avant 20 ans et une fois ce pic bone mass atteint, on ne peut plus revenir en arrière, on a un déficit significatif. C'est ici, en fait, chez les jeunes, que les dépôts osseux se font et que ça fait la différence après 50 ans. Donc en fait, pourquoi l'ostéoporose, elle commence tôt? Pendant la croissance, l'os, il se forme plus vite qu'il ne se détruit, donc on a une accumulation rapide de densité. Et puis toute influence négative, comme par exemple une alimentation carencée, une sédentarité, un déficit vitaminique ou des troubles du cycle hormonal, hormonaux peuvent réduire ce capital et du coup on a moins de capital osseux jeune et une plus grosse dette plus tard. Spécifiquement chez les femmes, c'est important parce qu'en fait les femmes elles atteignent leur pic osseux plus tôt que les hommes et ont souvent une densité maximale plus basse spontanément. Cela signifie quoi? En fait, ça veut dire que chaque kilo d'effort compte, chaque hormone, notamment les œstrogènes pendant la puberté, influence l'os. Les déficits calciques, vitamine D, ont un impact vraiment exponentiel sur ça et ça produit un terrain fertile pour l'ostéoporose dans le futur. Donc mes conseils pour prévenir l'ostéoporose dès le plus jeune âge, eh bien il faut faire de la musculation et de l'exercice physique sans résistance, l'activité avec des sauts, la musculation pour avoir un mécanisme, une stimulation de la formation osseuse. Il faut faire une nutrition intelligente, donc suffisante en calcium, en vitamine D, en protéines de qualité et en créatine pour le matériel de construction osseuse. Faire attention aux hormones, avoir des cycles réguliers chez les filles, ça signale un bon environnement endocrinien pour l'os. Et puis effectivement, éviter les risques qui sont le tabac, la sédentarité, les régimes restrictifs et toute accumulation qui en fait qui réduisent l'accumulation osseuse. Donc la bonne nouvelle, c'est que si on s'optimise avant 30 ans, Eh bien, on repousse de plusieurs décennies le risque de fractures et d'ostéoporose. C'est pas une maladie qui commence à 70 ans, elle naît entre 10 et 25 ans et c'est pour ça qu'on doit la prévenir tôt. Je suis le Dr. Addor, continuez à me suivre pour des conseils santé, longévité, performance. Partagez ce contenu, c'est vraiment super important pour nous tous. Et puis allez, à bientôt! Dr. Addor, ciao!