On cherche tous la potion magique pour vivre longtemps…

Tout le monde cherche la pilule magique pour vivre plus longtemps, mais la fontaine de jouvence est à portée de main.

Je suis le Dr. Addor et aujourd'hui je vous partage 4 habitudes de vie simples, validées par la science, qui peuvent vous faire vivre en bonne santé jusqu'à 100 ans.

La première, c'est de bouger suffisamment, minimum 1 heure de marche par jour rapide.

Rajoutez par-dessus mobilité, agilité, flexibilité et un peu de musculation, surtout à partir de 50 ans, c'est fondamental.

Ensuite, de dormir suffisamment, 7 heures à 9 heures de sommeil par nuit.

Ajoutez à ça la qualité du sommeil. Il faut manger de la vraie nourriture, arrêter la nourriture qui est préfabriquée et surtout diminuer drastiquement la quantité de sucre que l'on mange et avoir un régime qui est plutôt type méditerranéen, low carb, avec suffisamment de polyphénols dans la nutrition. Ensuite, les relations sociales, elles sont fondamentales. Avoir un cercle d'amis solide autour de soi, des relations qui sont fortes, qui nous maintiennent, qui nous donnent une raison de vivre, c'est super important. Et puis tout ça combiné va vous permettre de vivre en bonne santé.

On sait actuellement que l'impact génétique sur notre santé est elle est de maximum 10%, et le reste, les 90% du reste, c'est ce qu'on appelle l'épigénétique, c'est l'impact de notre mode de vie sur notre santé.

Alors je suis désolé, ça paraît pas très sexy, mais pour l'instant c'est ce que la science nous dit, c'est ce qui est validé par la science.

Donc ne cherchez pas des pilules magiques. Probablement d'ici 5 à 10 ans, on va trouver des traitements qui permettront de ralentir le vieillissement, voire d'inverser le vieillissement. C'est ce qu'on appelle les escape longevity velocity, ça veut dire qu'on va réussir à rajeunir plus vite que ce qu'on vieillit, mais pour l'instant on n'y est pas.

Alors ces 4 principes sont assez faciles à faire chez nous tous en même temps.

Et puis un des grands oubliés, c'est la qualité de la lumière qu'on a à la maison. Voilà, et ça je vous en parlerai de manière plus approfondie sur ce qu'on appelle la photobiomodulation La lumière, à mon avis, c'est aussi important que l'eau qu'on boit, que la nutrition qu'on mange et que l'air qu'on respire. Allez, continuez à prendre soin de vous.

Je suis le Dr. Addor.

Partagez cette vidéo, mettez vos commentaires si vous en avez, j'y répondrai. Et puis prenez soin de vous.

À tout bientôt, Dr. Addor.

Allez, ciao!