Dr. GuĂ©nolĂ© Addor, MDFondateur, DR ADDOR - Swiss Longevity · Longevity Doctor and Consultant at DR.ADDORđ§ RĂ©cupĂ©rer dâune grosse contracture dans le dos, rapidement et intelligemment ? Voici le protocole2 Jun 2026 · 1 minShareWatch on YouTube0:53A weightlifter shares his protocol for recovering from a serious back strain: osteopathy, hot-cold contrast therapy, high protein and low sugar, quality sleep, and staying active with mobility work and walking. He avoids immobilisation entirely.Chapters0:01RĂ©cupĂ©ration rapide d'une contracture dorsale0:52TranscriptAuto-generated · 1 min0:01Aujourd'hui, c'est moi le patient parce que je me suis bloquĂ© le dos il y a quelques jours Ă la musculation. Alors je voulais vous donner mes stratĂ©gies pour rĂ©cupĂ©rer rapidement, ĂȘtre de nouveau dans le jeu. Alors je suis allĂ© faire une sĂ©ance rapide d'ostĂ©opathie, ensuite contraste thermique chaud-froid avec le sauna et le bain froid pour rĂ©activer la vascularisation de la zone lĂ©sĂ©e, manger suffisamment de protĂ©ines et Ă©videmment pas trop de sucre pour, pour pas stimuler l'inflammation. Essayez d'avoir le sommeil le plus rĂ©parateur possible et puis surtout continuez Ă bouger, faire des mouvements locaux de la zone, utilisez des Ă©lastiques, marchez, parce que l'immobilisme dans ce cas prĂ©cis c'est vraiment le pire que vous puissiez faire. Alors voilĂ des petits tricks, Dr. Addor, continuez de me suivre et puis moi j'apprĂ©cie beaucoup vous avoir dans ma communautĂ©. Allez, ciao!More from Dr.youtube.comLâaltitude nâest pas quâun dĂ©cor. Câest un stimulus biologique puissant. Lâhypoxie intermittente ac3mo agoWatchyoutube.comLE JEĂNE INTERMITTENT : PAS UNE MODE, UN RESET CELLULAIRE Tu veux vivre plus longtemps ? Commence p3mo agoWatchyoutube.com#longevity #healthoptimization #santĂ© #antiaging #coldbath #running3mo agoWatchyoutube.comAu-delĂ des Muscles⊠La musculation, ce nâest pas seulement pour les bodybuilders, câest pour tout4mo agoWatchyoutube.comđ„ La graisse viscĂ©rale est lâennemi n°1 de ta LongĂ©vitĂ©! Elle alimente lâinflammation silencieuse4mo agoWatchyoutube.comĂge biologique#biohacking #longevity #healthoptimization #longĂ©vitĂ© #longevitymedicine #santĂ© #dradd4mo agoWatchyoutube.comLe message clĂ© de cette Ă©tude est simple et robuste :ce nâest pas seulement la quantitĂ© dâexercice4mo agoWatchyoutube.com3 stratĂ©gies DR.ADDOR pour contrer le jetlag ou une nuit Ă©courtĂ©e Tu viens de traverser plusieurs f4mo agoWatchyoutube.comđ Les sardines de Saint-GuĂ©nolĂ© : le superfood que les complĂ©ments rĂȘvent dâĂȘtre. PĂȘchĂ©es durablem4mo agoWatchyoutube.comLe thĂ© vert : lâennemi jurĂ© de la graisse viscĂ©rale. Celle qui Ă©touffe tes organes, nourrit lâinflam4mo agoWatchyoutube.comPrĂȘt pour une vraie expĂ©rience de longĂ©vitĂ© ? 3 jours dans un chalet de rĂȘve, des experts passionnĂ©s4mo agoWatchSee all content