Si tu fais ces 5 choses tous les jours, tu n’es pas en train de vieillir. Tu es en train de t’auto-d

Si tu fais ces 5 choses tous les jours, tu risques de perdre 10, 15, parfois 20 ans d'espérance de vie. La première, c'est dormir moins de 6 heures par nuit, c'est littéralement du suicide cellulaire. Rester assis toute la journée, zéro mouvement, c'est vraiment, je peux te garantir, zéro longévité. Boire de l'alcool en quantité trop importante, ça c'est vraiment quelque chose qui est super toxique pour tes cellules. Oublier de construire ou d'entretenir tes muscles après 40 ans, la sarcopénie c'est un signe de fragilité et de mort précoce. Et puis être stressé en permanence sans récupérer, et pour ça tu dois traquer ce qu'on appelle ta variabilité de la fréquence cardiaque pour voir si elle est équilibrée et au bon niveau qui te permet de survivre et de développer ta résilience. La santé c'est un marathon, c'est pas un sprint, donc chaque jour il compte, faut vraiment se bouger tous les jours et être consistant avec ça. Et moi, je pense qu'il faut éviter de faire ces 5 erreurs qui sont fondamentales. Est-ce que toi tu en fais encore? Ben, dis-moi quelles sont celles que tu penses que tu pourrais améliorer, et puis partage avec un ami qui doit voir cette vidéo. Allez, ciao!