🎥 Tes 100’000 km de vaisseaux n’attendent pas ta motivation.Ils attendent ton monoxyde d’azote (NO

Tu connais la corrélation qu'il y a entre ta longévité, l'exercice physique et le monoxyde d'azote? Je suis le Dr. Addor, je t'explique ça aujourd'hui. Je suis en train de lire un article dans Exercise, Sport and Movement, c'est un journal peer-reviewed qui est sorti en 2025, 7 octobre. Et puis en fait, il montre à quel point l'exercice est fondamental pour ne pas vieillir prématurément. Le monoxyde d'azote, c'est une molécule qui circule et qui permet la vasodilatation de nos vaisseaux. Elle est produite par une enzyme qui s'appelle l'eNOS, endothélium nitric oxide synthase, qui active ce qu'on appelle la guanylate cyclase soluble, qui permet la relaxation des muscles lisses et donc la vasodilatation. Ça diminue l'adhésion des plaquettes, ça diminue, ça diminue l'activation des leucocytes et ça diminue l'inflammation vasculaire. En résumé, c'est un gaz antihypertenseur, antithrombotique et anti-âge. Et faut imaginer que dans notre corps, on a à peu près 100 000 km de vaisseaux qui circulent et que la vascularisation des organes, c'est primordial. Qu'est-ce qui se passe en fait avec le stress oxydatif, donc une mauvaise nutrition, la junk food, trop de sel et trop de sédentarité, on voit qu'en fait le stress oxydatif capture le monoxyde d'azote, forme du peroxyde nitrique qui lui crée une dysfonction endothéliale parce que c'est un radical libre. Un des bons moyens pour mesurer cette vasodilatation, ce qu'on appelle le flow-mediated dilatation, c'est un test qui permet en fait une occlusion vasculaire au niveau du bras et puis après on regarde le taux de vasodilatation. Eh ben ils ont fait ça après des repas ultra transformés, on voit qu'il y a une diminution de cette vasodilatation. Le fait d'être trop assis, ça diminue ce qu'on appelle le shear stress, la force de cisaillement qui est nécessaire à la formation de ce gaz. On crée une dysfonction endothéliale par ce biais-là. Et puis l'exercice, on voit qu'en fait il arrive à contre-attaquer les dégâts du sel, du sucre et de la sédentarité, et probablement aussi du mauvais sommeil. Donc il faut bouger le plus possible, notamment avant Harpa, qui était très riche en sel, et par exemple Harpa qui serait trop, trop riche en calories aussi. Bouger avant/après et puis se lever toutes les 30-45 minutes pour faire une petite pause quand on est assis à son travail. On sait aussi qu'il y a des boosters de nitrites oxydes, donc un des meilleurs c'est le jus de betterave et puis les légumes riches en nitrates comme la roquette et les épinards parce que ça augmente le nitrate plasmatique et donc ensuite les nitrites et la formation de monoxyde d'azote. Très bien aussi c'est la citrulline qui est aussi un précurseur du NO et précurseur de l'arginine. Les extraits de la grenade et les polyphénols, ça permet une légère activation de cette fameuse enzyme INOS, et puis aussi des flavonoïdes comme le chocolat noir et les flavanoles de cacao, mais avant tout l'exercice. Allez, prenez soin de vous, continuez à me suivre, eh, je vous donne des conseils santé, longévité, performance. Ciao!