Tu sais ce que c’est les LUX ? C’est la quantité de lumière qui atteint ta rétine. Et c’est ça qui f

Est-ce que tu sais ce que c'est les lux? Eh bien, les lux, c'est en fait une mesure de l'intensité lumineuse qui règne dans l'environnement. On se dit toujours qu'en fait, quand c'est à ton couvert et qu'il pleut comme aujourd'hui là, je suis en train de me promener, on se dit qu'il y a peu de lumière par rapport à l'intérieur d'une pièce qui pourrait être très éclairée par de l'éclairage artificiel. Et en fait, c'est assez incroyable de voir que moi j'ai cet outil sur mon téléphone, ça s'appelle un luxmètreur, qui en fait à l'intérieur tu peux avoir un éclairage très lumineux, avoir que 400 lux, alors qu'à l'extérieur, même quand il fait couvert, tu as une intensité lumineuse qui peut avoisiner les 100 000 lux par temps couvert, et puis par temps très ensoleillé jusqu'à des centaines de milliers de lux. Et puis pourquoi c'est important? Parce qu'en fait, ces lux, ça rentre dans ta rétine, ça active le noyau suprachiasmatique dans ton hypothalamus, ton hypophyse, pardon. Et puis C'est ce qui fait que la nuit tu vas sécréter de la mélatonine. Donc le plus de luxe tu as durant la journée, le plus tu as de sécrétion de mélatonine durant la nuit et un sommeil profond. Donc en fait, le sommeil se prépare durant la journée. Ça paraît bête, mais c'est une réalité. Alors je te conseille, même s'il fait couvert, de sortir, de t'exposer à la lumière non artificielle la lumière naturelle même quand c'est couvert et en plus tu vas généralement marcher donc c'est bon pour ta santé, ton organisme, ton métabolisme et puis ça aère l'esprit, c'est le cas de le dire. Allez, je suis le Dr Addor, continue de me suivre pour les petits conseils, des petits tricks longévité, performance, santé. Partage ces informations avec des gens que tu aimes, avec qui tu penses que c'est important de le faire. Inscris-toi à ma newsletter sur mon site internet et puis prends soin de toi. Bon week-end, ciao!