🚀 Tu veux améliorer ta glycémie sans bouger de ta chaise ? Découvre le Soleus Push-Up 🦵 : ton moll

Rester assis à longueur de journée, on appelle ça le nouveau tabagisme parce que ça fait des ravages métaboliques. Je suis le Dr. Guénolé Addor et aujourd'hui je vais te partager un outil que tu peux utiliser dans ton quotidien pour diminuer ces problèmes. Il y a une équipe aux États-Unis dirigée par le Dr. Hamilton qui a montré en fait qu'on a un petit muscle dans le mollet qui s'appelle le muscle solaire, qui est un muscle qui est hautement oxydatif, ça veut dire qu'il fonctionne uniquement en brûlant des sucres et des graisses selon un métabolisme oxydatif, ça veut dire avec de l'oxygène. Et ce petit muscle, en fait, il consomme du sucre et des graisses qui circulent dans le sang. Et tu peux l'activer même en étant assis en faisant des exercices qu'il a appelés le Soleus Push-up. Ça veut dire des exercices avec ton mollet, avec le pied au sol, qui te permet en juste contractant en étant assis d'augmenter la consommation de glucose et de graisse dans ton sang sans avoir besoin d'insuline pour faire rentrer ce sucre dans les cellules musculaires et qui te permet en fait en fait, par exemple, après un repas, tu sais, tu sais, assez, tu es assez après un repas, tu es assis à un meeting, et puis ça fait 25 minutes, tu es assis, tu arrives pas à te lever, et ben tu peux juste contracter ton mollet comme ça durant toute la séance du meeting pour améliorer l'oxydation de ton sucre et donc de maintenir une glycémie stable dans ton sang. Qu'est-ce que ça a comme bénéfice? On sait assez que le sucre qui augmente, c'est très mauvais pour la santé, notamment baisse d'énergie, ça fait des maladies cardiovasculaires, des maladies métaboliques comme le diabète. Et puis un petit outil aussi simple que ça te permet vraiment de maîtriser ta glycémie durant des périodes d'assises prolongées. Je te conseille de l'essayer. Moi, j'ai monitoré ma glycémie en continu avec un CGM pour voir effectivement l'impact, donc c'est-à-dire assis après un repas sans faire cet exercice versus assis après un repas en faisant cet exercice. Et c'est assez radical de voir comment tu peux maîtriser et stabiliser ta glycémie avec cet outil. Et puis en fait, l'équipe de Hamilton a montré qu'ils ont pu améliorer des diabétiques avec cette technique. Et puis qu'en fait, même si ce petit muscle, il est tout petit, il consomme pas mal d'énergie. Et c'est assez extraordinaire parce qu'en fait c'est un muscle qui est nécessaire pour marcher, donc c'est normal qu'il ne doit pas du tout avoir de fatigue musculaire, donc il n'a pas de glycolyse anaérobique. Donc ça veut dire qu'en fait il y a une épargne de glycogène, il y a très peu de glycogène à l'intérieur, donc il est vraiment dépendant du sucre qui circule dans le sang. Voilà pour les détails un petit peu techniques, mais je trouve ça assez génial d'imaginer que juste en contractant ton mollet au repos, assis sur une chaise, eh ben tu peux améliorer ta santé. Je suis le Dr. Addor, continue de me suivre pour des conseils santé, longévité, performance, et puis repartage ça avec des amis