Vous avez un gros coup de barre après le déjeuner ?

Vous avez un gros coup de barre l'après-midi et vous n'arrivez pas à garder les yeux ouverts? Je suis le Dr. Addor et je vous donne 3 conseils aujourd'hui pour améliorer votre après-midi, votre productivité au travail ou juste votre plaisir pour la deuxième partie de la journée. Donc la première, c'est de faire ce que je fais maintenant, c'est de marcher après le repas. Parce que la marche post-prandiale, en fait, ça permet d'activer des récepteurs musculaires pour faire rentrer le sucre les nutriments au bon endroit dans les muscles, dans vos cellules, d'activer aussi le transit au niveau de la digestion et du coup éviter d'avoir une espèce de pic d'insuline et puis un pic d'hyperglycémie et une hypoglycémie derrière qui fait qu'il y a un effet rebond et qu'on se sent fatigué. L'autre chose, c'est de diminuer l'apport glucidique des repas de midi. Donc je considère là-dedans les sucres rapides, mais aussi les sucres lents, parce que sugar is sugar, les pâtes c'est du sucre. Et si vous faites un gros plat de pâtes à midi, il y a de fortes chances d'avoir un bon coma postprandial, d'avoir l'impression que vous avez mangé beaucoup de calories, peu de nutriments, et du coup en fait vous êtes très fatigué. Alors qu'une salade ou des légumes avec une bonne dose de protéines, vous pouvez être sûr que vous êtes rassasié pour toute l'après-midi. Vous avez des bourriques de fabrication des neurotransmetteurs pour votre cerveau, vous allez être bien pour l'après-midi. Puis l'autre chose que j'aime beaucoup faire, c'est une micro-sieste, micro-sieste de 20 minutes que j'ai la chance de pouvoir combiner à un matelas d'ondes électromagnétiques pulsées, mais même sans ça, vous vous mettez dans votre lit sans forcément fermer les stores ou les rideaux, mais vous fermez les yeux pendant 20 minutes, petit état méditatif, et clairement ces 20 minutes ont un effet qui peut être jusqu'à 2 heures de sommeil. Faut faire effectivement attention de pas faire des siestes trop longues parce qu'après on peut vraiment se sentir un peu mou et un peu un peu fatigué, plus fatigué, mais 20 minutes de sieste ont vraiment des effets bénéfiques. Parce qu'on sait qu'on a des rythmes un peu polyphasiques, même l'homme a des rythmes un peu biphasiques, où en fait après 8 heures on a une sensation naturelle de sommeil. Et je pense que pour augmenter notre productivité, de pouvoir faire une espèce de reboot du système nerveux central, ça permet d'être mieux pour l'après-midi. Allez, prenez soin de vous. Bon après-midi, Conseils Santé Longévité Performance, Dr. Addor. À bientôt, ciao! Et puis oubliez pas de vous abonner à ma newsletter, le lien est en bio, parce que je partage des protocoles et tout plein d'informations que j'ai pas le temps de vous partager dans des Reels qui sont courts de 2 minutes. Allez, ciao!