ZONE 2 : Là où ton métabolisme devient une machine à vivre plus longtemps

Vous voulez mon conseil ultime pour entraîner votre endurance? Je suis le Dr. Guénolé Addor et puis en fait on m'a posé plusieurs fois la question de qu'est-ce que c'était la zone 2 et comment entraîner son endurance fondamentale. Alors je vous donne un conseil tout simple. En fait, je vous explique déjà vite qu'est-ce que c'est la zone 2. La zone 2, en fait, c'est une zone où on développe notre efficience métabolique. Ça veut dire la zone où en fait on est capable de vraiment brûler un maximum de graisse au niveau musculaire et puis de réutiliser le lactate. Donc le lactate est un fuel aussi et quand il reste en dessous de 2 millimoles, on considère qu'on est en zone 2. Et c'est vrai que c'est un outil qu'on peut uniquement mesurer en laboratoire, mais ce qui est juste intéressant chez vous, c'est en fait le test de la parole. C'est de pouvoir faire comme moi maintenant, vous parler avoir une conversation, mais vous vous rendez compte que je suis un peu essoufflé. Et ça, c'est un petit peu cette zone qui correspond à la zone 2, qui augmente votre métabolisme. En fait, ça correspond à l'augmentation de la taille de votre cylindrée, comme une voiture, ça augmente la taille de votre moteur. Et c'est fondamental. C'est pas très dur, mais c'est super important d'en faire au moins 2 fois 1 heure par jour. Voilà, partagez ces informations super importantes pour notre santé métabolique et nos performances. Partagez-le avec quelqu'un qui en a besoin dans votre entourage. Continuez à me suivre. Dr. Guénolé Addor, allez, bon week-end, ciao!