Zone 2 : l’entraînement secret des centenaires. Fréquence cardiaque cible ? 180 - votre âge. Pourquo
28 May 2026 · 0 min

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Dr. Guénolé Addor explains Zone 2 training, low-intensity steady cardio done twice weekly for an hour. Target heart rate: 180 minus your age. He claims it boosts energy, improves mitochondrial function, sleep, and longevity.










