In this Portuguese‑language reaction video, Laercio Refundini (Speaker A) together with co‑host RONEZITO and other commentators dissect scenes from the anime Dumbbell Nan Kilo Moteru. The discussion moves through several fitness‑related themes: the anime’s emphasis on calorie counting (e.g., chocolate bar 150 kcal, ice‑cream, 355 kcal snack) and how that can raise awareness; body‑fat percentage norms (35 % cited as high versus 15‑20 % for women) and the danger of delayed weight‑gain recognition; the intimidating atmosphere of a high‑performance gym for a newcomer and how that may deter beginners; supplement talk, especially whey protein and BCAA, with the hosts noting mixed scientific evidence; detailed breakdown of exercise technique and progressive overload (e.g., starting with an empty 20 kg bar, mirror work, load progression, squat form cues in Japanese); cultural observations about gym culture, gender differences in leg training, and the contrast between bodybuilders/athletes and casual trainees; and frequent interspersed Japanese dialogue that is translated or paraphrased for the audience. Throughout, the tone oscillates between humorous banter, informal coaching, and critical analysis, ultimately concluding that while the anime promotes fitness interest, it often misrepresents realistic gym experiences and training principles.
Chapters
Hoje eu vou reagir a um anime que eu já fiquei feliz porque incentiva as pessoas a irem pra musculação. Mas será que ele ensina as coisas certas mesmo? Ah, já começou comendo ali, ó. Já gostei. Barra de chocolate, 150 calorias. Sorvete, tanto não sei o quê. As calorias. Ó, isso aí é legal porque eu tô entendendo que é uma forma de conscientizar as pessoas que tudo que você come tem caloria. Deixa eu começar a ter mais cuidado com isso. Não sair só comendo que nem uma vaca desenfreada.
Ah, não.
Bora, lanchinho depois da escola. Eita, tava da pururuca. Vamos dar uma analisada aqui no shape, velho. Tá rechonchudinha.
Vamos lá. Eita, ela empururucou mesmo. Se você quiser comer muito, é só você treinar muito.
Se você quer treinar pouco, é só você comer pouco.
Mas o que muitas pessoas falam, inclusive o próprio coach Rubens, ele fala que quando ele engordou, ele Piscou, ele tava com 30 quilos a mais. Pessoal não percebe o avançar do processo de engordar, de empururucar. Eu chamo de empururucar. Gordura corporal 35%. Gente, é muito alto 35%. É? Uma mulher saudável gira em torno aí dos 15, 20%.
Vou fazer dieta.
E isso é muito comum, as pessoas normalmente fazem isso, tipo, pô, vou fazer dieta. Não, amanhã eu começo. Não, o momento de você começar alguma coisa é agora.
やる気にならないから、健康を維持していくためには運動が不可欠だと私は思う。それなのに一日三十分以上の運動を週二回、一年以上継続している女性は三十パーセントもいないのよ。生涯運動を続けようと思ってるの。健康で文化的な生活をするために。超意識だけ。 Isso é muito interessante, sabe por quê?
Não pareceu ser dois mundos completamente diferentes?
É sim.
Uma pessoa que ama, adora e outra pessoa fala nossa mano que louca. Porque efetivamente é isso. Depois que você começa a treinar e começa sentir os resultados, você começa a se tornar uma pessoa mais viciada em treinar.
Gente, não é assim não, tá?
Ó, não é desse jeito, mas o que que o anime tá trazendo que eu acho interessante? Concorda que essa é a visão da menina que acabou de chegar na academia? É assim que ela tá vendo?
Não é desse jeito, mas a percepção dela pode ser essa.
E eu não sei como é que vai passar as próximas cenas aí, mas academia para quem acaba de chegar ela é muito assustadora. E via a galera treinando e pau e ar. Eu não gosto do pessoal ficar até assustado. Fala aí meu Deus do céu, vou embora.
Ó, tá vendo? Caraca, caraca gente, é isso mesmo. Eu fico triste.
Sabia? Porque isso acaba afastando muita gente da academia. Essa é a primeira imagem. Em muitas academias acaba o ambiente não sendo tão convidativo mesmo. Nosso papel como professores mostrar para vocês que não é isso.
A gente tem um treinador pior do que isso aí. É da vida real.
Vai, faz direito, caralho!
Vai, três!
Vamos!
Caraca, esse é o oposto de agradável. Delicado, hein? Delicado porque assim, efetivamente, um fisiculturista, um atleta, são pessoas que treinam em alta potência. Vai ser diferente do que ela tá buscando. Olha como que isso, ao invés de inspirar, no caso dela, tá até desmotivando, né? Tá até assustando. Escolher essa academia foi um erro. A clara imagem de uma pessoa que não é do meio e de uma outra pessoa que é.
Professor plays the part of the— Adorei, velho! Genial! Caramba, fantástico!
Tá para caramba!
Aí eu tipo tenho um negócio ali, 3 de 10, eu não gosto muito não, mas a ciência hoje ela fala outras coisas, mas eu entendi o contexto ali, tá tudo certo.
Isso aí legal, ó, é um iniciante, tá? Vai fazer só com a barra, porque uma barra dessa pesa 20 kg só a barra. Então fazer só com a barra já é pesado, possivelmente ela vai sentir a barra pesada.
Vamos ver.
E o aluno iniciante, ele tem que vir com menos carga mesmo, depois vai progredindo, tá?
Ó lá, 20 kg.
Ah, o professor fofinho!
Ó, fica tranquilo, eu vou te acompanhar.
Legal, tô gostando do anime, hein?
20 kg, 7回, 5回, 3回, to deita, né?
A primeira vez, este é o mesmo para ela. Sua barra foi pesado, 20 kg. Menina nunca fez nada antes.
Cristificatada no gorila. Essa, gente, é uma pose do fisiculturismo, chama peitoral melhor lado.
Meu corpo é tão pesado. Ah, isso aí é verdade. Existem alguns produtos que o pessoal chama de suplementos que eles ajudam na recuperação muscular. O mais famoso deles é o whey protein. Ó, BCAA. BCAA é muito difundido, mas a ciência hoje também ela fala: ei, tem muito estudo que fala que funciona, mas tem uma pancada que fala que não. E ela tá de novo lá comendo.
Olha lá, mas caraca, você acabou de treinar, vai comer enroladinho de salsicha, velho?
Olha lá, ó, 355 calorias.
Tá vendo?
Ele tá como parece uma cuequinha, e os caras lá atrás também, né? Eu não sei que academia é essa aí, mas tá bom. Isso aí, gente, a gente chama de sunga de competição. E a proposta dela ser pequena é exatamente para deixar o músculo mais à mostra.
Só o Liu Yin-san no formo é liso, técnico, né? Squat no otehon, daio. Half squat no vai.
Eita!
Ichi o suikomiながら, futomo moto yuka ga heiko ni narukurai made koshi wo toshite ikunda. Hiza o mageru no de wa.
Caraca, ensino exercício direitinho, né? Olha que legal, né?
Oshiri o shita ni otoshi tei.
イメージだね。立ち上がるときは息を吐きながら、このとき膝を伸ばしきらないように注意して。わあ、ふざけんわじんがね確かに。つまり太ももやハムスト。まあ、別にっていうのはポジション assim meio que né de exame papiloscópico assim。ララ、え、こいつはジャポネイ。ていうのはいねえんねえや。のききじちねしさんに。え、めんも。そして大電筋お尻を。いや、からだみんないいんだよ。ちょっと鍛えることができるんだ。イオズグチ。 Mano, mostrou outra coisa ali. Isso aí a gente chama de progressão didática. Então assim, ó, ele usou a menina de referência, tava fazendo com a barra bonitinho, mas como ela não tem experiência em fazer o exercício, ele colocou ela para fazer na frente do espelho o mesmo exercício, só que sem peso, e para ela ir observando ali o exercício que ela tá fazendo. Muito bom.
Tadinha.
Ó, uma pessoa iniciante ela não precisa chegar nesse nível de esforço. Pode ser um treino muito mais leve, tá? Muito mais tranquilo. Não precisa ser pesado assim.
Isso acontece, gente. A gente chama ele Saberila.
Sabiria, ele é tronco de gorila e perna de sabiá. Mas homem normalmente não gosta de treinar perna. Por dois motivos: treinar perna é muito mais pesado do que qualquer outro grupo muscular. Treino de perna ainda é muito mais cansativo. E porque na grande maioria dos homens se preocupam mais com o braço, com o peitoral. Tipo, a perna vai ficar meio que escondida mesmo, dentro da calça. Fica desses físicos horríveis, né?
Perninhas de galinha.
Não, ele tem muito cara de professor fofinho.
Ah, ó!
本日のおすすめはホエープロテインのBCAA.
Aí, ó, falou do whey protein, beleza. OBCAA eu já disse. Que delícia! E o cara?
O cara é o sons extremo, tá ligado? Ou ele tá tipo de uniforme da academia, tá de sunga, velho.
Golden time, te siter? Golden time.
Hora de ouro.
Treiningo go 30分以内の炭素質を摂取すると筋肉の成長が大違いなのよ。 Oh, isso aí a ciência já provou que não é mais verdade. Antigamente a gente acreditava nisso.
É uma mentirosa, essa porra aí é mentirosa!
Seu mano musculoso, eu adorei! Hoje vamos aprender como usar o puxador para costas. Que da hora, gigantesco, velho!
Seja no chão, seja.
Omoplatas, gente, são os ossos das costas. A gente chama de escapula hoje, tá? E ele tá de sunga de novo, né? Tanto é que a ideia de bodybuilder que vem aí do corpo em construção é uma filosofia de vida. Não que um bodybuilder seja um atleta, mas todo atleta é um bodybuilder. Por exemplo, eu me considero um bodybuilder, mas eu não sou mais atleta. Eu já fui. Tem muita gente que nunca competiu, não pensa em competir, mas são bodybuilders.
Por quê?
Porque vivem essa filosofia de vida. É uma escolha de vida. 通い出して筋肉がつきすぎたら困るとか言う人がいるけど、その程度のトレーニング量じゃつきすぎることなんて絶対にないから安心してって。ジェニアオイ。 tem gente que é assim mesmo, principalmente as mulheresね。あ、ノウ、ノウ、ボテナ？ なんかすごく強い。ノウ、ノウ、フィカ、ジェニアオイ。 これでいいか。 Você aqui, entendeu?
Eu pode ir, não fica tranquilo.
O máximo que vai acontecer é você vai ficar com o corpo mais bonito, tá?
Udeu a hiki shime tai nara, mazu wa koko. Jowansan tokin o kitaru to iindayo. San chigai shiteiru hitomo iru kedo, jitsu wa jowani tokin yori jowansan tokin no ho ga ooki.
Olha só, legal hein? Isso aí ensinando coisas que a gente ensina aqui no canal, né, Ronezito?
O cara tá de sunga de novo, velho.
Cuidado, essa barra vai bater na— O rosca-testa, que é o nome desse exercício, a gente dá o comando para o aluno descer a barra em direção à testa. Se é uma pessoa que nunca fez na vida, ela não tem consciência, não tem ideia do peso que vem. Então muitas vezes bate mesmo na testa. 運動の一種なの。筋肉を動かさずに収縮、緊張させた状態で低時間キープするトレーニングのこと。前にもやったプランクもアイソメトリックスの種目よ。やり方は自分の体や壁、床を使って目当ての筋肉に負荷をかける。60%から70%の力を入れた状態で。Existem três tipos de contração. Um tipo de contração que o músculo encurta, a gente chama de concentração. Uma que ele alonga, mas ele alonga controlando, a gente chama de excêntrica. E a isométrica, que é aqui que tá falando, fica ali parado. Para você gerar mais desenvolvimento muscular, você tem que fazer essa que ele encurta e alonga, que são os exercícios. Mas a isométrica também traz benefício, principalmente é observado isso em pacientes acamados de fisioterapia e tal, não pode fazer movimento, fazem movimento, né, contrações isométricas para manter o músculo. E nesse vídeo aqui, ó, a gente reagiu aos do One Piece. E lá foi legal porque a gente viu também o treinamento dele, mano. E eu dei o meu espetáculo lá, falei o que eu concordo, que eu não concordo. Então clica aqui, ó, para você ter opinião de um bodybuilder sobre o anime.
