Je huid en je Cyclus met Marion Naudts en Morgane Leten

Welkom bij het Cyclus Kompas. De podcast waarin we alles te weten komen over de menstruatiecyclus. Ik ben Liene, jullie host voor de komende zes afleveringen. En samen met Morgan, auteur van het Cyclus Kompas en bezielster van Good Woman, laat ik mij onderdompelen in de wereld van onze vrouwelijke hormonen. Wil je graag intuitiever in het leven staan en betere beslissingen nemen? Ontdek dan samen met ons de kracht van je cyclus. Dit alles uit de overtuiging dat iedereen het verdient om zich elke dag van de maand goed te voelen. Veel luisterplezier! Welkom bij de derde aflevering van het cycluskompas, de podcast, waarin we focussen op onze huid. Meer bepaald hoe onze hormonen invloed hebben op onze huid. Dromen wij niet allemaal van een mooie, gezonde, glanzende huid op elk moment van onze cyclus? Ik wel, maar tot op de dag van vandaag is het mij zeker nog niet gelukt om dat te hebben. Is het eigenlijk wel een realistisch idee, vraag ik mezelf af. Ik vraag het vandaag aan Morgane Lehten, auteur van het boek Het cycluskompas en bestielster van Good Woman en herborist en expert in natuurlijke cosmetica Marion Nouts van Marion Maakt. Welkom.

Dank u.

Welkom aan onze tafel. Jullie hebben eigenlijk een bedrijf gestart vanuit een persoonlijk verhaal. Jullie helpen allebei vrouwen om zich beter te voelen. Kan je misschien eventjes schetsen vanuit welk invalshoek dat begonnen is?

Ja, en zeker want vandaag hebben we het vooral over de huid. En zoals hij zegt, iedereen droomt wel van een stralende huid. Ik droom daar ook nog elke dag van. Gelukkig is mijn huid doorheen de jaren verbeterd, dankzij dat ik leef volgens mijn cyclus en dat ik mijn huid verzorg volgens de verschillende fases van mijn cyclus. Maar ik heb wel jaren een heel lastige en onzuivere huid gehad. Dat was ook een van de redenen waarom ik ben gestart met de pil. Of waarom ik de pil had voorgeschreven, ik herinner me. Ik was 14, 15 jaar, vol akne, dus normaal, pubertijd. En dan krijg je de pil voorgeschreven en op zich had het wel heel snel effect. Een paar maanden later, een mooie huid, grotere borsten, dus ja, ideaal voor in die tienerjaren. Maar dan merk je snel, zodra je terug stopt met hormonale anticonceptie, en bij mij was dat toch het geval, dat je huid terug verslechtert. En het is niet fijn. Oké, hier en daar een keer een pukkeltje, kan nog voor mij. Maar echt een ontstoken huid die echt pijn doet, doet ook pijn van binnenin, want hij heeft een heel grote inloed op mijn zelfzekerheid. Het is echt in your face. Je hebt de indruk dat mensen continu kijken naar wat er op je gezicht is, terwijl dat niet altijd het geval is. Maar vaak kreeg ik ook de opmerking van, ah, heb je daar iets? Ja. Alsof ik het zelf nog niet gevoeld of gezien had. Ik heb toch wel last gehad tot 29, 30 jaar van een onrustige huid. En sinds ik gestopt ben met hormonale anticoncepties, sinds ik ben gaan leven volgens mijn cyclus, is alles veel verbeterd. En dan weet ik ook van, oké, als ik dan nog een keer, ik noem het dan een pukkeltje, heb, dan weet ik van, ah, dat is misschien omdat ik dit of dat gedaan heb, of omdat ik in die fase van mijn cyclus zit.

Ja, geldt dat voor jou ook, Marion?

Er zijn zeker herkenbare dingen. Ik denk dat bij mij... Ja, ik heb ook heel veel last gehad van acne, maar ook wel van eczeme en een beetje twee uitersten die in elkaar overvloeiden. Vooral tijdens mijn tienerjaar ook. En dan ben ik overgestapt op... Of ben ik me gaan verdiepen in natuurcosmetica. Ben ik dat beginnen te gebruiken? Ik denk dat ik ongeveer 18 jaar was. Ik ging op kot en dan dacht ik, nu mag ik mijn eigen willetje doen en zelf kiezen wat ik eet en ook gebruik. Dus dan ben ik natuurcosmetica beginnen smeren en dan heb ik contact van, amai, dat heeft zo'n impact op mijn huid. Die werd veel kalmer, is veel opgeklaard. Nu uiteraard kunnen natuurlijke producten daar ook slecht op reageren. Maar voor mij was duidelijk dat ik eigenlijk al die jaren lang mijn huid veel te agressief wilde aanpakken. En dan dus beter. En dan heb ik nog een tweede slag gehad, laat ons zeggen, en dat is nog niet zo lang geleden gepakt. Vier, vijf jaar geleden ben ik ook gestopt met hormonale anticonceptie, terwijl ik toen eigenlijk wel al de juiste cosmetica gebruikte, maar dan werd het duidelijk dat cosmetica maar één puzzelstukje is, want toen heb ik heel veel last ook weer gekregen van dat knie. En ja, dan heeft echt een combinatie, een levensstijl, wat dingen gaan aanpakken, supplementen gaan nemen, maar zeker ook in die skincare nog wat gaan kijken, want hoe kan ik dat beter aanpakken? En vooral, En dat is heel jammer tijd. Het echt tijd geven om die hormonen terug in de natuurlijke balans te krijgen en dat heeft toch wel even geduurd.

En dat is denk ik door het feit dat het natuurlijk ook heel pijnlijk is, zowel van binnen als van buiten. dat je soms gewoon een shortcut wilt nemen.

Ja, ik ben ook effectief naar een dermatoloog gegaan. Die heeft mij benzineperoxide, noemt dat, en mocht dat niet meer in de zon lopen, dan zag ik dat genoeg, voorgeschreven. En dan zat ik echt dus zelfs, oké, ga ik dat nu doen? al mijn principes over boord gooien en dat product gebruiken. Ik heb dat gedaan.

Je bent zo hopeloos.

Ja, de dag erna was het alsof mijn huid in brand stond, dus dan wist ik, oké, neem bij mijn visie blijven en voor de long run gaan. Maar inderdaad, het is echt wel lastig ook. Het geeft je echt wel een heel onzeker gevoel. Ja.

En dan, als je gestopt was met de pil en uw cyclus, ben je dan gestart met de opleiding herborist?

Nee, dat was er eigenlijk al voor. Dus ik was ook al zelf workshops aan het geven, want ik geef workshops in het zelfmaken van uw natuurlijke verzorgingsproducten. En dan heb ik besloten, ook wel door zo van die acties, te vervolgen, misschien zelf. Ik weet het niet zo goed, ik durf het niet te beloven. Maar eigenlijk, waarom neem ik dat nog? Ik ga eens stoppen met anticonceptie. En dan is dat begonnen. En ik gaf ook al workshops en ik was eigenlijk al zo... Vermoedbreider. ... van natuurlijke verzorgingsproducten, maar dan stond ik plots weer vol acne. En dan is het mij echt heel duidelijk geworden dat... Cosmetica is een belangrijk puzzelstukje, maar je kunt ook veel fouten doen met de fouten. Je mag nog zo gezond leven. Als je verzorgingsproducten gebruikt en je huidbarrière uit balans brengt, krijg je ook wat knee, ook al doet dat alles volgens het boekje. Maar dat was voor mij toch wel de naaioepener, dat dat zo belangrijk is.

Dat is een beetje het probleem met acne, er bestaat geen kant-en-klare oplossing. Iedere persoon is anders, iedere heid is anders, waarvoor je echt moet gaan uitzoeken wat werkt wel, wat werkt niet voor mij. Bij mij was het hetzelfde, ik had ook een opleiding gedaan in nutrition. Ik ging ook mensen tips geven rond de gezonde voeding en je beter te voelen, maar ik stond ook vol acné door mijn hormoonspiraal en dan dacht ik, hoe kan ik nu zelfs zeker overkomen om mensen aan te moedigen om voedsel samen te gaan eten? terwijl ik mezelf er niet goed bij voel. En het is niet enkel voeding, of het is niet enkel skincare, of het is niet enkel stress.

En zeker wat ik ook echt onderschat heb, mijn huid begon al een beetje op te klaren, dus ik werd zelf ook rustiger. En vanaf het moment dat ik het ook heb losgelaten, en ik was soms echt mijn huid aan het bestuderen, van hier is er weer, en hier is er... Maar door het los te laten, was dat de stap naar nog beter. Omdat je die stress daar niet meer rond hebt, van ik sta vol acné. Dat zal niet het belangrijkste punt zijn, maar zeker ook wel.

Absoluut, en stress heeft ook een invloed.

Waarschijnlijk, als je dus je cyclus kent, dan aanvaard je ook alles wat de huid doet in... Jawel, maar er is.

Nog een verschil, denk ik, tussen mijn hevige acné en... dat af en toe een keer opspringt door bepaalde fases in je cyclus. Ik denk dat die hevige acne heel hard kan samenhangen met ontregelde hormonen. Terwijl als je echt kunt leven volgens je cyclus en eigenlijk alles al zo goed mogelijk, want let's be honest, ze zijn zeker niet perfect, dan kun je nog altijd, zoals je daarnet in het begin zei, een puist hebben, maar so be it. Als je net voor je menstruatie en je hebt dan een keer wat minder geslapen, ja oké.

Dan heb je een keer één of twee... Maar die zijn dan ook rap weg.

Ja, dat is belangrijk.

Met hartdekkige acne is dat heel agressief en die blijven echt... Weken.

Ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja.

Ja, ja, ja, ja.

Ja, ja, ja.

Ja, ja, ja, ja, ja, ja, ja.

Ja, ja, ja, ja, ja, met het geven van ... Het is al lang geleden. Zes jaar, denk ik. ... met het geven van workshops in het zelfmaken van je cosmetica. ja, Denk aan shampoo, ja een eeuwengoed dagkerm of zelf een mascara. Alles wat je op je huid aanbrengt, wil ik zelf maken. Dat leerde ik aan de mensen. Ik vond dat heel tof. Mijn vriend zei om te lachen, noem het Marion Maakten. Ik hang nu vast aan die naam. Soms een beetje een zege, soms een vloek, het hangt ervan af. Dus ik ben begonnen met workshops. Want ik ben eigenlijk orthopedahoog van opleiding, dus totaal iets anders. Daarna ben ik doorgecontacteerd geweest door een uitgeverij. Dus ik dacht, oké, ik ga de sprong wagen en heb ik een boek geschreven. Dank aan een kookboek voor cosmetica. En ondertussen, omdat de vraag heel groot was van mensen die zeggen, Marjon was tof in de workshop, maar ik heb er echt geen tijd voor om zelf mijn producten te maken, maar ik was wel heel goed met die producten, heb ik besloten om een afgewerkte lijn ook op de markt te brengen. Dus een beetje skincare of natural skincare toegankelijk maken voor een breed publiek. Dat is de bedoeling die Marjon maakt. Super. En die producten laat ik in een labo maken, die maak ik niet meer zelf.

Ja, ja. En wij zitten natuurlijk hier, Cyclus Compass, de podcast. Dus binnenkort komen er vier serums op de markt die samen hangen met onze Cyclus. Kunnen we daar misschien een beetje meer informatie over krijgen?

Absoluut. Dus ik was al aan het vertellen van mijn hevige acne-uitbraak toen ik was gestopt met hormonale anticonceptie. Dat is al de fase geweest dat ik mijn skincare meer op punt heb gezet, dat mijn eerste twee producten zijn ontwikkeld, onze cleanser en moisturizer. En wat ik dan deed, als die op de markt waren, mijn huid was toen al veel verbeterd, ging ik zelf nog zo, afhankelijk van wat mijn huid nodig had, iets gaan gebruiken, een extra serum dat ik dan in elkaar vlanste. omdat ik merkte dat als mijn cyclus echt weer op gang was gekomen en weer in balans was, dat toch mijn huid echt wel heel veel verschillende fases vertoonde. Maar ik ben daar ook gaan in verdiepen en dat blijkt ook effectief dat je hormonen heel veel impact hebben op de huid.

Dus onze huid verandert doorheen onze cyclus.

Mindblowing eigenlijk ook. En eigenlijk redelijk simpel, want het is ook pas toen ik dat wist, Ah, oké. En je kunt ook dan je huid gewoon anders gaan behandelen, zowel van buitenuit als van binnenuit. En zoals Marjan zegt, die hormonen hebben echt wel een invloed op je huid. En als we spreken over hormonen, spreken we meestal over die vrouwelijke hormonen, oestrogen en progesteron, die doorheen je maandelijkse cyclus gaan fluctueren. En die spelen een belangrijke rol. Dus vandaar dat het wel belangrijk is als je die kennis hebt, kunnen dat ook wel beter plaatsen.

Ja, absoluut. En om nog een voorbeeld te geven, wat bij mij het logisch maakt, van ja oké, dat is echt waar, dat zijn mannen. In hun puberjaren hebben zij vaak ook genomen. Je ziet niet veel mannen in het midden van de twintig of dertig.

Nee, klopt.

Mannen hebben ook een soort cyclus.

Dat is heel simpel.

Wij hebben echt constant van die schommelingen en dan heb je nog een keer zwangerschappen of menopausen, noem maar op. Als vrouw hebben we wel gewoon vaker last van huidsrommelingen.

Dan gaan we het proberen kaderen rond elk seizoen van onze cyclus. Dus laten we beginnen bij de menstruele fase. Dat is onze winterseizoen. Wat gebeurt er dan met onze huid?

Ja, tijdens de winter gaan eigenlijk je vrouwelijke hormonen op het laagste punt staan. Dus oestrogeen en progesteron staan heel laag. En als je oestrogeen laag staat, gaat dat er ook voor zorgen dat je huid wat droger aanvoelt. Dan is het ook belangrijk dat je je huid goed gaat hydrateren. Water drinken is altijd belangrijk, maar dat je ook voldoende water gaat drinken. Beperk misschien ook wel wat alcohol en koffie, want die zorgen ervoor dat ze dan ook wel een uitdrogingseffect gaan hebben. Maar door het feit dat je dat weet, kan je ook gaan kijken of je misschien een hydraterend masker kan gebruiken. Ideaal als je bijvoorbeeld in bad ligt, of als je de tijd hebt voor jezelf. Dus dat is wel iets belangrijks.

Ja, en wat dat ook, want je hoort soms mensen die zeggen van ja maar mijn huid is helemaal niet droog tijdens mijn menstruele fase, ik heb juist meer acné, maar een droge huid kan ook acné hebben. Wat eigenlijk, je huid wordt sowieso gevoeliger ook. En doordat ze droger wordt en dunner, gaan eventuele huidproblemen die typisch voor je zijn, die je snel hebt, sneller de kop opsteken. Dus dat kan ook zijn dat je tijdens je menstruatie meer acné hebt, maar dat komt voort vanuit je huid die dunner is en dus meer bloed legt. Ja.

Dus echt de puistjes uitduwen op dat moment is geen goed idee.

Nee, op puistjes zetten is nooit een goed idee. Dat hoor ik jaren, maar toch... Moeilijk. Heel moeilijk. Als je dan voor de spiegel staat en je ziet er een blinken met.

Wit, dan... Ja, dat is te hard.

Sowieso. Wie komt er daar niet aan?

Als je niet buitenkomt of zo.

Daarna denk je... Ik had het beter niet gedaan.

Het is meer een aanvaardingsproces in de winter dat dat er mag zijn, of niet?

Ja, en wat je dan vooral niet mag doen, en wat een fout is die heel veel gemaakt wordt, is die puistjes, dat is nooit een goed idee, maar zeker dan niet, te agressief gaan benaderen. Of zelfs, want je kunt op milde manieren ook puistjes verminderen, maar zelfs dat, Bijvoorbeeld exfoliëren, dat is dode huidcellen verwijderen. Ik zou dat niet doen tijdens de menstruatie. Laat die huid vooral zoveel mogelijk rusten. Of ondersteun ze met hydraterende, kalmerende producten. Maar doe daar niet te veel mee en ga eerder focussen op het herstel van je huidbarrière.

Dat is denk ik een beetje het thema van de winter. Rust op vele vlakken.

En wat je dan beter ook niet doet, doe dat nooit. Vrouwen zeggen vaak naar een schoonheidsspecialist dat dat helemaal oké is, maar ik zou dat niet doen tijdens mijn menstruatie. Schoonheidsspecialisten zien natuurlijk wat behandeling dat ze gaan doen, maar als ze gaan peelen of zo, of een hydrafacial, doe je dat niet als je huid zo gevoelig staat.

Dat wist ik niet.

Je doet dat best rond je folliculairen of je lips.

En wat met make-up dan? Want ik kan me inbeelden, bij ons als actrice, als je vol staat met puistjes of meerdere puistjes in je winterfase, dan wil je dat ook wegsteken.

Ja, dat snap ik. Ik deed dat ook, als ik acne had. Ik denk dat... Ja, natuurlijk, hoe minder... beter, maar minerale make-up is daar wel een goede oplossing. Zeker van die minerale poeders zit er ook zinkoxide in en zink is eigenlijk ook wel goed om acne aan te pakken, werkt ook een beetje antiseptisch, dus ja...

Het zijn meer type producten dan je...

Ja, ik denk dat geen make-up dat vol comedogene ingrediënten, dat wil zeggen dat je boren verstopt zitten, dat zou ik niet doen, maar minerale make-up.

Voor mij is dat sowieso geen optie om geen make-up te dragen. Ik draag sowieso elke dag make-up. Zeker als ik last heb van een puistje, dan ga ik er ook nog extra make-up op doen. Voor mij is het geen optie om make-up te dragen. Het is wel leuk dat er nu meer en meer mineralen...

Ik vind make-up ook een beetje een vorm van zelfexpressie. Er hangt soms iets negatiefs aan. Je bent beter zonder, maar als je.

Dat graag draagt... Ja, het maakt mij ook zelfs zeker.

Ik ook. Niet iedereen moet dat dragen.

Nee, als je dat niet wilt, moet dat niet.

Na de winterfase komen we in onze lentefase of de folliculaire fase. Dat is de fase waarin we meer energie krijgen. Geldt dat dan ook voor onze huid?

Ja, vooral wat er gebeurt op vlak van hormonen. Oestrogeen gaat beginnen te stijgen. Oestrogeen zorgt ervoor dat je vochtbalans verbetert. Het is nog altijd belangrijk om je huid te hydrateren, maar je gaat merken dat je huid wel een betere vochtbalans heeft, minder gevoelig is voor bepaalde zaken. Je merkt die verandering ook wel.

Ja, je huid kan eigenlijk meer aan. En wat ik daarnet zei, niet exfoliëren tijdens je menstruatie, dat moet je bijvoorbeeld wel doen in je folliculaire fase. Nooit agressief exfoliëren, dus die dode huidcellen verwijderen. Maar je kunt wel milde, natuurlijke exfolianten met fruitzuur of plantaardig salicylzuur gebruiken om ze toch een beetje klaar uit... En dat is scrubben?

Nee, sorry.

Ik weet er niets van.

Robin is nooit aangeraden, toch?

Ik raad dat niet aan. Uiteraard, het lijkt me voeding. Je hebt 1.001 meningen. Maar ik zou scrubben niet aanraden, omdat je je huidbarrière, dat is zo belangrijk, dat die in balans blijft, dat die gezond blijft. En je wilt die echt swangeren en scrubben, dan ga je teveel dode huid ook verwijderen, wat krasjes maken en dan... Volgens mij krijg je in de long run gewoon een huidbarrière uitbalans en meer acne of andere huidproblemen.

En wat is dan exfoliëren?

Dat is met zuren. Dat klinkt ook heel heftig, maar de fruitzuren zijn vrij mild. Dan gaan die dode huidcellen loszweken en dan vallen die eraf. Trouwens, uw huid exfolieert ook vanzelf. Eigenlijk heb je al die producten... Dat is tegen mijn winkel, maar je hebt dat niet nodig. Uw huid kan ze allemaal zelf, maar de manier waarop je leeft, ook gewoon aan luchtvervuiling en dergelijke, maar ook slaap, stress, voeding. Je kunt nog altijd zoveel mogelijk in balans proberen houden. Het is niet altijd evident voor uw huid, dus ik ben voorstander als je het nodig vindt om een handje te helpen. Maar dat was eigenlijk geen antwoord op je vraag. Dat is wat losweken en wat tal uit je poriën halen. Dat is een beetje afhankelijk van welk zuur je gebruikt.

Oké, interessant.

We weten wat doen.

Dat is heel interessant. Na de folliculaire fase komen we in de ovulatiefase, onze zomer.

We spreken nu een beetje in clichés. Iedere persoon is anders, iedere cyclus is anders, iedere levensstijl is anders. Normaal gezien, rond uw ovulatie staat uw huid op haar bast. Ja, maar dat kan natuurlijk soms ook zijn. Sommige mensen weten niet precies wanneer ze ovuleren. Ze denken dat ze in de ovulaatfase zitten, maar eigenlijk zitten ze vol acne. Hoe komt dat? Er kunnen verschillende oorzaken voor zijn. Een van de oorzaken kan dan zijn oestrogeendominantie. Want wat gebeurt er? In die lenzen stijgt oestrogeen. Oestrogeen bereikt zijn piek net voor ovulatie. En dan na ovulatie gaat oestrogeen weer dalen. Maar natuurlijk, als je in die fase heel veel alcohol drinkt, of bewerkte voeding, of veel suikers, of veel stress hebt, oestrogeen wordt afgebroken in de lever. Maar als de lever te druk bezig is met al die andere toxische zaken, komt oestrogeen op de wachtlijst te staan. Dat wil zeggen dat oestrogeen in uw bloedbaan blijft. Zo creëer je oestrogeendominantie, wat niet ideaal is voor klachten, zoals acne of andere PMS-klachten. Dus dat speelt ook een belangrijke rol. Ik ben niet de persoon die zegt, je mag nooit meer drinken, je mag nooit meer roken, je mag nooit meer suiker eten. Maar ik weet wel, als je in die fase niet goed voor jezelf zorgt, of minder voedzaam gaat gaan eten, dat dat ook een inloed heeft op het hele proces. op je huid. Maar normaal gezien, rond ovulaties staat je huid op een basis.

Dat is wel heel boeiend dat je dat zegt, want in de aanloop van de lancering van de serums was er iemand die zei van ja, maar tijdens mijn ovulaties, ik ga echt niet goed uit, al heb ik juist meer prijsjes en ik wist die uitleg nog niet eens.

Dat kan zijn dat dat daardoor is. Dat kan ook andere zaken zijn. Dat kan zijn omgeving, hormoonverstoorders, genetisch, voeding, stress, je skincare. Veel mensen denken dat het niet omdat je dure skincare hebt, dat het daarom goede skincare is. Ze kijken echt naar de ingrediënten. Dat is hetzelfde met supplementen.

Dat is ook niet makkelijk. Moet ik hier eens een inkje, de officiële naam van de ingrediënten, bekijken? Niemand reageert daar aan. Ik nu wel, omdat het mijn expertise is, maar het is evident.

Het is niet omdat je een product neemt voor een stralende huid, dat je daar ook een stralende huid van gaat krijgen?

Nee, want dat is ook een van mijn stokpaardjes. Zolang je huidbarrière niet iets of wat in balans is, dan heeft het eigenlijk geen zin zelf om te veel actieve, te veel serums, te veel geconcentreerde producten te gebruiken. Dus ook zelfs mijn serums, dat is voor vrouwen die af en toe een keer last hebben van iets, maar als je echt een keihondstoken huid hebt met enorm veel acné, maar echt veel, en zoveel irritatie en pijn...

Wat doe je dan?

Dan moet je eigenlijk zo weinig mogelijk doen en dan moet je echt terug naar de essentie. En dat is het herstellen van je balans. En dan is het belangrijk dat je niet te veel actieve gaat gebruiken en niet te veel verschillende dingen. Dan zou je bijvoorbeeld... Wat raad ik dan aan? Een cleanser, maar een milde cleanser. En enicrein bijvoorbeeld. Of zelfs gewoon een plantaardige olie, zoals een jojobaolie, wat ook niet voor iedereen goed is. Dat is echt trial and error. Of zelfs nog simpelder, gewoon een rozenhydrolaat gaan verstuiven over je gezicht. En een olieke. Dus dat is echt zo basic. Maar ook weer, dat is heel individueel.

Dat is een beetje het probleem, je hebt ook tijd nodig. Als je iets aanpast in je levensstijl of in je skincare, moet het ook de tijd geven. Het duurt niet een paar dagen of zelfs een week. Soms heeft het drie maanden de tijd nodig om te herstellen en om resultaat te zien.

Ik wil niet zeggen als je huid dan hersteld is of semi-hersteld is, Je geen moet perfecte ook huidbarrière hebben. Dan kun je wel van die actievere serums introduceren.

Wat is een perfecte huidbarrière?

Dat hoeft ook niet, hè.

En wanneer weet je dat je huidbarrière...

Ik voel dat.

Ja.

Gevoel...

Jij voelt dat misschien.

Jawel, maar...

Nee, maar ik voel ook... Ik voel ook wanneer mijn huid op haar best staat, dan voel ik mij ook beter. Natuurlijk heb ik mijn huid in heel veel verschillende stadiums gezien.

Ik denk dat als je zelf zo'n huidbarrière hebt, dat volledig het balans is dat je dat wel weet. Dan heb je gewoon heel veel ontstoken puistjes, pijn, genezen die niet rap komen, die constant terugkomen. Of het omgekeerde, heel veel eczeme. Het moet daarom geen eczeme zijn, want eczeme is nog iets. Dat komt ook echt van binnenuit. Maar bijvoorbeeld heel veel schilfers op je huid, heel veel droogte, heel veel jeuk of trekkerig gevoel constant, dan heb je echt een huidbarrière.

Dan is het vooral niet alleen met cosmetica op te lossen, maar ook echt op zoek te gaan van binnenuit.

Maar je kunt het wel in stand houden, een huidbarrière, door foute cosmetica. Zelfs als je alle andere punten goed doet, kun je dan nog door de foutieve cosmetica... Je kunt niet alles oplossen met cosmetica, maar je kunt het wel goed verpesten met cosmetica.

Oké, we komen straks nog meer daarover en verdiepingen op die andere manieren om ons huid beter te verzorgen. Maar dan de laatste fase misschien nog juist, de herfstfase?

Ja, of de premenstruele fase. Dat zijn de 10-14 dagen voor je maandstonde. Dat is voor mij altijd wel een tricky fase van mijn cyclus, zeker op vlak van mijn huid. Want dan weet ik van oké, Ze komen eraan. De pijsjes komen eraan. Zeker als ik niet echt volgens mijn cyclus heb geleefd, zal ik maar zeggen. Maar wat gebeurt er dan? Zoals ik daarnet zei, na ovilatie gaat oestrogeen dalen en gaat progesteron, dat is een andere vrouwelijke hormoon, eigenlijk een actieve rol spelen in je cyclus. En progesteron is een zalige hormoon. heeft heel veel voordelen, maar progesteron zorgt er ook voor dat je iets rustiger bent, alles wat chiller is, je voelt je wel relaxed enzo. Maar progesteron zorgt er ook voor dat je meer tal gaat aanmaken, wat er voor kan zorgen dat je puistjes krijgt of een onrustige huid gaat krijgen.

Ideale voedingsbodem voor kleine bacteriën.

Het hormonale acné is ook meestal zo rond die kin. Ja, ja, ja. Echt zo die regio rond de kin.

Ik dacht dat progesteron, ik weet niet honderd procent zeker of dat hormoon is, maar alleszins ook ervoor gaat zorgen dat je huid exfolieert vanzelf, dat dat proces eigenlijk minder goed loopt, waardoor je meer talg hebt in die porie. Die huidcelen komen er dan nog een keer bij, die niet weggaan. En dan heb je zo'n bacterie, de B-acnes, de acne-bacterie, die sowieso op je huid zit, dus dat kan geen kwaad. Maar daar, die denkt lekker talg, die eet dat graag, dus die gaat groeien, groeien, groeien, groeien, die porie zit verstopt, dus dat is echt voedingsbonen voor ontstekingen. Dat is het proces. Dat gebeurt hormonaal.

En wat doen we dan best met onze cosmetica? Goed reinigen?

Ja, maar ook weer hier niet te veel. Dat is moeilijk, ik weet het. Maar dat gevoel van... Kenneth, weet je wat ik bedoel?

Dat gevoel... Je doet mooie bewegingen voor de mensen die alleen maar luisteren.

Dat je huid echt volledig clean... Dat het bijna piept. Daar kan ik echt niets bij voorstellen. Dat is goed, want dat wil zeggen dat je niet overreinigt, maar dat je echt alles eraf hebt gestropt. Dat bedoel ik. Je schrijft dat op een goeie manier.

Dat je huid bijna trekt van de properheid.

Voilà. Niet goed. Niet goed.

Dat is wat mensen denken dat ze moeten bereiken. Onze cleanser is een olie-cleanser, dat is onder andere ook met olie in. De mensen denken soms dat het niet genoeg reinigt. Jawel, maar we zijn gewoon om dingen te gebruiken die schuimen en doen. niet doen. Het is echt belangrijk dat je die huid toch nog gevoed houdt. Ik ben mijn draad kwijt waar ik zat.

Wat doe je dan?

Ja, wat doe je dan? Dus reinigen, maar niet te veel. En wat je dan nog extra kunt toevoegen is wel iets, ook weer dat exfolieert. Dus dat een beetje helpt om die door de huidcellen wel te gaan verwijderen en ook dat de overdreven talg toch wat gaat afbreken. En dat kan je bijvoorbeeld doen met salicielzuur. Dat is een vrij bekende... Het is niet erg als je het in keulen hoort donderen, maar salicielzuur is heel typisch om acne aan te pakken. Ik vind de synthetische salicielzuur soms te agressief voor mensen met een gevoelige huid, dus wij gebruiken plantaardige salicielzuur. Dat is dan uit de wilgen, bijvoorbeeld, of uit wintergreen, maar dat hoef je niet te onthouden. Dat helpt je poren toch een beetje. Maar ook hier... Als het te erg is, niet doen.

Hier is ook de boodschap van als je kiest voor producten, kies voor plantaardige producten, natuurlijke producten, actieve ingrediënten en vermijd synthetische ingrediënten.

Dat klopt, maar misschien moet ik daar nog iets bij zeggen. Heel veel natural skincare, daar zitten etherische olie in. Ik kan daar twee uur over babbelen, ik ga dat niet doen. Ik hou van etherische olie, maar eigenlijk niet per se in mijn gezichtsverzorging. Omdat dat heel sterke actieven zijn die ook allergenen bevatten. Dat kan voor een huid die uit balans is of die acne vertoont, too much zijn. Dat vind je niet terug bij ons in de producten. Er zit geen etherische olie in, terwijl dat wel heel mooie producten zijn.

Oké, mooi.

Dat was nog even iets klein.

Dan vraag ik me alleen ook af, kunnen we zelf die verandering voelen in ons huid? Want wij hebben het natuurlijk hier over de cyclus trekken. Ik denk dat dat ook een start is. De start van, oké, ik ken mijn cyclus. Omdat we daarnet zeiden, elke vrouw is ook anders. Hoe begin je dat dan naast je cyclus te leggen?

Ik had nooit echt mijn huid gelinkt met mijn cyclus, tot wanneer ik mijn cyclus ontdekt heb. Ik wist wel dat ik soms last had van puistjes, en dan merkte ik dat dat wel meer in die fase komt. Wat voor mij echt nieuw was, is dat mijn huid droog aanvoelde tijdens mijn menstruatie. Dat was wel een goed inzicht, want nu verzorg ik ook mijn huid veel beter in die fase, waardoor dat waarschijnlijk ook een invloed heeft op de andere fases van mijn cyclus. Vroeger dacht ik, droge huid, het is kou buiten, of ik heb misschien te lang in de zon gezeten. Je zoekt dan altijd zo een excuus.

Externe factoren.

Externe factoren spelen ook een rol, zeker aan vast. Maar als je opnieuw je cyclus als leidraad gaat gebruiken, kun je het ook weer toepassen op je huid. Dan merk je van, ah ja, dat is waar. Mijn huid voelt droger aan. Of, ah, mijn huid staat nu op zijn best. Ik ga misschien gewoon een keer een blush aandoen of een keer rode lippen. En voilà, good to go. Maar...

Het bijhouden eigenlijk, toch?

Het bijhouden zoals je net kan bijhouden, opvlak van stemming wisselen.

En je hoeft in principe geen skincare... Ik maak hier reclame voor mezelf, maar je hoeft dus geen skincare te gebruiken. Of geen andere skincare te gebruiken in alle fases van je cyclus. Je mag ook dezelfde producten gebruiken. Zolang die goed zijn, dan die focus op herstel van de huidbarrière, op rust, die dingen, hydratatie. Maar het is wel fijn om te merken dat je huid verandert. En waarom heb jij dan serums ontwikkeld die je wel gebruikt afhankelijk van waar je zit in je cyclus? Dat is omdat een beetje meer bewustwording rond dat onze huid ook niet lineair is en dat we, het heet skin flow, dus wat meemogen met de flow die we hebben. Dat vond ik een heel belangrijke en omdat er wel ook gewoon heel veel vrouwen zijn die daar wel naar snakken, naar iets van oké, als ik dat nu gebruik tijdens mijn menstruatie, dan ga ik extra gaan hydrateren. Dat is wel fijn als ik dat gebruik tijdens mijn lutrale fase, een beetje meer exfoliëren. Maar het is niet dat je nu allemaal al je skincare over boord moet gooien en dat je echt altijd iets anders moet gaan gebruiken elke week. Oké, dat is wel duidelijk.

Het zijn meer de extraatjes erop of zo.

Ja, want ik gebruik ook altijd een cleanser en een crème over het jaar door en dan ga ik gewoon een beetje gaan aanpassen.

Ik vind het wel leuk om op die manier weer variatie te hebben op vlak van skincare, net zoals je variatie kan hebben op vlak van voeding of beweging.

Het is ook gewoon voor mensen die dat leuk vinden om echt volgens hun een cyclus en dat is de Empowered. Ik vind dat heel tof om dan, nu ga ik dat flesken, want ik stel Ja. Ik vind dat gewoon heel leuk.

Dat voelt ook gewoon heel empowerment.

Uiteraard, als je een huid hebt die eigenlijk niet veel doet, ik bedoel, al vrij stabiel is... Uiteraard schommelen we niet allemaal zo keihard. Je hebt die schommelingen in je hormonen, maar bij sommige vrouwen komt dat gelukkig niet zo heel veel tot uiting. Als je dan enkel een hydraterend serum of een anti-aging serum wilt gebruiken, maar je wilt bij eentje blijven, dat is ook oké.

Ja.

Dat is een persoonlijke zoektocht. Mooi! Wil jij je leven leiden volgens je eigen cyclus? Ga snel naar goodwoman.com. Het platform dat jou helpt om je elke dag van de maand goed te voelen. Ze combineren kennis, support en supplementen om je menstruele cyclus te ondersteunen. Gebruik de code HETCYCLUSKOMPAS en ontvang 5 euro korting op je eerste bestelling. Want elke vrouw verdient het om zich good te voelen. Naast onze natuurlijke hormoonhuishouding zijn er natuurlijk ook andere basisregeltjes waar we bij kunnen stilstaan om die glanzende huid eventueel te verkrijgen. Waaronder voeding, beweging.

Ja, en veel andere zaken, omgeving, hormoonverstoorders, zelfs medicatie. Dus ik denk dat we, er is een hele lijst. Ik focus altijd graag ook met mijn achtergrond in nutrition, op voeding. En ook met mijn achtergrond als yoga teacher. op beweging. Voor mij is food always first. Voor mij ligt dat echt aan de basis van veel zaken. Ook heeft dat een invloed op je darmgezondheid. Er zijn ook al veel studies die hebben aangetoond dat als je darmen in balans zijn, dat dat ook wel een invloed heeft op je huid. Dus daar begint het ook allemaal bij woed.

Ze zeggen dat je huid eigenlijk een spiegel van je darm is.

Waar een darm ontsteking is, is een huid ontsteking, zeggen ze toch?

Ja, en vaak heb je het soms niet door dat je darmen misschien In uw darmen leven er heel veel bacteriën. Dat komt ook in een volgende aflevering, waar Lily daar meer over gaat uitleggen. Maar er leven daar heel veel bacteriën die bezig zijn met allerlei processen. Zodra er inflammatie of ontstekingen zijn, gaat dat zich ook uiten in uw huid. Dus voeding ligt daar aan de basis. En de ene persoon is ook weer anders dan de andere of gevoeliger voor bepaalde dingen. Ik weet dat bij mij bijvoorbeeld bewerkte voeding of veel suikers, alcohol en koffie een invloed hebben op mijn huid of op mijn gezondheid. En als je dat weet, dan kan je daar ook rekening mee houden opnieuw. Idem denk ik voor beweging. Bewegen is belangrijk, dat wil ik zeker stimuleren. elke dag te veel gaan bewegen, kan ook een invloed hebben op hoe je je voelt of op je huid. Waarom? Als je te veel hebt, te intensief gaat bewegen en dan zeker in de herfstfase, dan ga je meer stress op je lichaam zetten, ga je meer cortisol aanmaken. Om meer cortisol aan te maken, zal je lichaam progesteron moeten stelen en oestrogeen moeten wegnemen. En dan creëer je weer een disbalans. Ik zeg niet dat dat bij iedere vrouw zo is, maar dat kan zich dan ook weer uiten op je huid. Oké, dat is ook wel interessant.

Niet dat ik nu te snel te veel ga sporten, maar...

Het zijn wel factoren die een invloed kunnen hebben, maar bij iedereen is dat natuurlijk wel anders.

Bij iedereen is het anders, ja.

Bij iedereen is het anders, ja.

Dat is heel jammer voor de luisteraar dat er geen...

Nee, de ene werkt misschien niet voor de andere. Maar probeer wel te zoeken wat dat werkt voor jou en neem de tijd daarvoor. Het probleem is, als je echt een heel onrustige huid hebt, heb je geen zin om veel tijd te nemen, want je wil snel een oplossing. Ik heb daar echt jaren vanaf gezien en daarmee dat we ook met Good Woman gestart zijn om echt vrouwen te ondersteunen.

Heb je dan ook effectief alle klassieke middeltjes?

Ja, ik heb echt alles geprobeerd om mijn acne weg te krijgen. Echt alles, van chemische gels tot alle type hormonale anticonceptie.

Antibiotica.

Antibiotica, Roaccutane. Dus ja, echt alles.

Het is wel fijn ook.

Het kwam ook altijd met terug. Tot wanneer ik de kracht van mijn cyclus heb ontdekt. Ik blijf hier reclame maken over het leven van mijn cyclus. Maar dat was echt wel mijn redding. En ook gewoon door de juiste producten te gebruiken. Natuurlijke skincare. maar ook je huid van binnenuit te gaan verzorgen. Vandaar ook dat we met Good Woman vier producten ontwikkelden. Eén daarvan helpt bij het ondersteunen van je huid.

Ja, en dat is echt zot. Mijn collega heeft redelijk veel alcoholie en is zijn supplementen beginnen te nemen. En dat is echt ... Ik word er niet verplicht om dat te zeggen, maar dat is echt ... Ze heeft ook een testimonial gedaan bij jullie, dus dat is zó veel verbeterd. Ik wist dat dat belangrijk was, maar ik was zelf echt onder de indruk.

We zeggen ook altijd dat we niet geloven in de magic pill. Als je als vrouw veel stress hebt, weinig slaapt, veel alcohol drinkt of rookt, en je neemt dan een supplement ...

Dat gaat niet veel doen.

Dat moet je bekijken in zijn totaliteit. maar ook opnieuw net zoals skincare, net zoals voeding, net zoals supplementen, kies voor de juiste ingrediënten.

Dus want nu hebben we het over, want voor jullie klinkt het allemaal zeer logisch, maar dat is ook heel schoon, maar we hebben het eigenlijk over supplementen dan hé?

Ja, voedingssupplementen.

Voedingssupplementen die onze huid ondersteunen.

Als je een supplement wilt nemen voor je huid, bekijk dan supplementen die ingrediënten of vitamine en mineralen bevatten, die gelinkt zijn aan gezondheidsclaims. Want dat wil dan ook zeggen dat ze wetenschappelijk onderbouwd zijn en daar zetten wij wel heel sterk op in bij Good Women als we een product ontwikkelen. Zink is bijvoorbeeld zo'n mineraal dat gelinkt is aan het ondersteunen van je huid. Ook selenium is een heel belangrijke. Maar ook bepaalde kruiden kunnen een meerwaarde bieden, zoals de articum lappa of de klitswortel. Ik weet niet of dat je die kent?

Ja, ik ken het. Het is een heel goeie, maar ik ken het land. Ik heb die allemaal moeten studeren. Maar inderdaad, ik heb er nog een dingetje van genomen.

Ja, de klitswortel zit ook in een van onze producten, echt om die huid te gaan ondersteunen.

Koper?

Koper werkt tegen huidpigmentatie en wordt ook vaak in combinatie van zink genomen, omdat die moeten in balans blijven. Als je zink gaat nemen, kan je koper dalen, waardoor je op die manier de balans behoudt. Dus ja, en kijk dan ook naar het type zink of het type selenium. Je hebt daar ook verschillende vormen in. We gaan er nu ook niet teveel in detail over gaan, maar kies, ja... Net zoals als je een cake bakt, kies voor goede ingrediënten. Goede kokosolie of boerenboter of rietsuiker of kokossuiker. En niet voor de fransvetten.

Ik denk dat we het gesprek kunnen afronden. Ik weet niet of we nog iets willen toevoegen, wat we heel veel gezegd hebben. Bedankt om te luisteren naar deze aflevering. Hebt u nog vragen over dit onderwerp? Surf naar goodwoman.com en krijg alle antwoorden op al jouw vragen. Wij wensen jullie veel succes met het zoeken naar jouw persoonlijke cyclus. Tot de volgende keer.