Voeding en kruiden met Lily Joan Roberts en Lynn Van Royen

Welkom bij het Cyclus Kompas. De podcast waarin we alles te weten komen over de menstruatiecyclus. Ik ben Liene, jullie host voor de komende zes afleveringen. En samen met Morgan, auteur van het Cyclus Kompas en bezielster van Good Woman, laat ik mij onderdompelen in de wereld van onze vrouwelijke hormonen. Wil je graag intuitiever in het leven staan en betere beslissingen nemen? Ontdek dan samen met ons de kracht van je cyclus. Dit alles uit de overtuiging dat iedereen het verdient om zich elke dag van de maand goed te voelen. Veel luisterplezier! Hallo iedereen, welkom bij aflevering vier van het Cyclus Compass, de podcast. Vandaag duiken wij in het onderwerp voeding en kruiden en hoe deze ons kunnen helpen bij een gezonde cyclus. Want onze darmen spelen een cruciale rol, want ze hebben invloed op onze hormonen. Ik wist het niet, ik weet niet of jullie het wisten, maar vandaag ga ik wel aankloppen bij twee hele mooie en liefdevolle vrouwen. Ze zitten aan mijn tafel. Lily Joan Roberts, zeg ik het goed?

Ja, dat is mooi.

Dank u.

Dank u wel.

Ze kan een wereldberoemde actrice zijn, maar ze is een plant-based chef, coach, voedingsdeskundige, ayurvedische welzijnscoach en herborist. En daarnaast zit wel een wereldberoemde actrice. Lynn van Rooijen, actrice en herborist in opleiding. Welkom bij de vierde aflevering. Dag Lynn, Lily en Liene. Ik vind dat een speciale vibe, want we zitten hier met drie ellen aan tafel. Ik weet niet of ik alleen ben. Dat is toch moeilijk?

Dat is zo'n zangoefening.

Ja.

Lily, Lily, Lily.

Dat helemaal terzijde. Merci om tijd en energie te nemen om hier te zijn. Laten we misschien voor de luisteraars jullie eventjes voorstellen. Lynn, jij bent actrice. Ben je momenteel bezig met opnames voor filmserie?

Nee, momenteel ben ik niet bezig, maar wel te zien in Arcadia. Dus dat loopt nu en we gaan daar een tweede seizoen van draaien, dus dat komt er ook aan. Maar nu zit ik zo tussen jobs, even de pauzeknop ingeduwd, dat is perfect.

Ja, eventjes tot rust komen. Want ik kan mij inbeelden dat filmen een vermoeiende job is voor je lichaam.

Ja, mijn lichaam is mijn vertaalinstrument. Dus als dat niet meewerkt, dan is het moeilijk om te gaan werken. Ja, veel wachten, veel onregelmatigheden. Soms dagen dat je... Dat je bioritme eigenlijk volledig het omgekeerde is van wat normaal is. Om daar een beetje... Dat is soms wel een zoektocht, ja. Je kunt niet zomaar je te pas en te onpas afleggen als je lijf zegt dat je moe bent. Soms gaat dat, soms niet. Maar... Gelijk nu, als je daarna een pauze in kunt passen, is dat wel fijn.

Ja, dat kan ik mij inbeelden. En heel belangrijk om tot de kern van je lichaam te komen. Om een goede verbinding te hebben. Lili, dag Lili. Jij bent een-op-een coach, plant-based chef, voedingsdeskundige, ayurvedische welzijnscoach en herborist. Amai, dat is een lijst van expertise. Hoe lang heb je hierover gedaan om dit alles te zijn?

Ik ben nog altijd bezig. Ja, dat is een leeftijdsdedicatie, denk ik, en passie. Dat is gewoon een soort vlecht van mijn leven, een eigen ervaring, en dan verdiepen in mijn eigen proces, daar een opleiding toe doen, om daar meer helderheid in te brengen. Dan vind je van, ah ja, ik moet dat delen met de wereld, en dan daar meer expertise in zoeken, en dan gewoon blijven vlechten totdat ik voel van, ja, Mijn puzzeltje is compleet genoeg, want het zal nooit compleet zijn, dat blijft. Hoe meer ik studeer, hoe meer ik het gevoel heb dat ik niks weet, dat is een classic. Maar dat ik een pakketje had waar ik een verschil mee kan maken. Dus dat is gewoon deels mijn opvoeding, deels mijn eigen healing-proces en deels gewoon... Ja, zware nerds zijn die heel blij met studeren en meer weten.

En in de boeken zitten.

Ja, veel.

Je begeleidt ook mensen in een traject om hun lichaam beter te begrijpen. En op de website las ik dat je lichaam voeden vanuit een diepgaande verbinding. Maar wat kan ik mij daarbij voorstellen? Dat is voor mij nog vaag.

Ja, dus verbindend voeden is voor mij een heel groot thema. Dat is een beetje mijn paraplu-concept in wat ik doe. En dat draait eigenlijk rond het terug je lichaam leren begrijpen en voelen dat dat echt een ecosysteem is en dat dat één geheel is. En in onze moderne levensstijl is er zo'n disconnectie tussen hoofd en lichaam. Wij leven zo extern, zo doelgericht en er is eigenlijk heel weinig ruimte om in verbinding te gaan met onze voeding, hoe dat deel wordt van ons lichaam, hoe dat beïnvloedt hoe we ons voelen, hoe we bewegen, hoe wij staan in ons leven. Als ook verbinden met de natuur. Voelen echt diepgaand met al onze zintuigen, met mind, body en soul, voelen dat wij daar één geheel mee Dat wij daar een deel van uitmaken en verbinden met elkaar via voeding aan tafel, verbinden met onze cultuur, met onze geschiedenis, de seizoenen. Voeding is voor mij de bron van verbinding. Dat probeer ik met allemaal verschillende tools. mee te geven en te doen ervaren echt om vanuit die plek te gaan bewegen en te helen ook.

Mooi, zeer mooi. We hebben het al drie afleveringen lang over onze cyclus. Je gaf het ook aan, anticonceptie en de klachten die wij ervaren door het nemen van hormonale anticonceptie. Lynn, die klachten heb jij volgens mij ook ervaren?

Ja, zeker.

En was dat voor u de vraag om uw anticonceptie in vraag te stellen? Of was dat het moment om dat in vraag te stellen?

Ja, ik heb daar heel lang niet over nagedacht, omdat als tienermeisje ging ik op kamp voor tien dagen en dan was het wel handig als ik mijn maandstonde niet ging hebben. Dus ik kreeg van mijn mama de pil en je bent vertrokken. En op mijn vijftien ben ik begonnen met de pil. en niet meer weten wat mijn cyclus is. Dus gewoon ook zelfs doornemen zonder... Maar je denkt daar dus niet bijna hoe absurd dat is. En dan zoveel jaar later een kind, dus zwangerschap, nadien terug de pil, dan een spiraal, en dan zat ik aan die spiraal. En dan dacht ik, maar wacht... Ik ben nu vijf jaar terug verder met die spiraal, en dat begint zo wat te wringen. Dat begon in mijn hoofd te denken, die borsten doen elke keer pijn. Wat is dat? Hoe komt dat? Waarom doet mijn rug pijn? Waarom ben ik zo ambetant? En ik dacht, dat kan niet mijn cyclus zijn, want ik heb die niet, want ik zit met die spiraal. Maar daar dan toch beginnen over nadenken. Dan had ik ook eens via Instagram een oproep gedaan van... Hallo vrouwen, wie heeft dat nog? En zo wat gezocht naar... Is dit herkenbaar voor jullie ook? Of loop ik daar alleen mee rond? Omdat daar gewoon weinig over gepraat wordt, had ik de indruk. Of toch niet met de mensen waarmee ik optrok. En hoeveel reactie dat daar toen opkwam. En hoeveel doorverwijzingen.

Dat is nog niet zo lang geleden.

Nee, dat is helemaal nog niet zo lang geleden. En dan inderdaad werd er doorverwezen naar Good, naar Taboops, naar een boek. En dan ben ik dat allemaal beginnen bestuderen. En ik dacht, die spiraal moet eruit. dat moet weg, ik moet weten wat mijn lijf mij aan het communiceren, want ik spreek de taal gelijk niet. En ik vond het absurd dat ik mijn eigen lijf niet begreep, dat ik niet wist wat mijn cyclus was. En ik denk, allee, ik ben nu 32, 33 en ik ken dat niet. Ik ken een deel van mijzelf niet. En dat wou ik niet, dus ik ben naar mijn gynaecoloog gegaan en ik heb gezegd, ja, kun je dat er alsjeblieft uithalen? En dan moest ik die overtuigen zo'n beetje. Ja? Ik herinner mij dat moment ook heel goed. En zei je zeker? En wilde je dan iets anders? Ik zei, nee, ik wil niks anders. Ik wil weten wat mijn lichaam doet en zegt en... of dat mijn cyclus nog klopt, kan ik het nog? Werkt mijn machientje nog? Daar zat ik vreemd mee bezig. En dan, voordat ik mijn spiraal had laten weghalen, was ik al de supplementen van Goethe opgestart. En ik dacht, het kan wel helpen ter ondersteuning. En dan merkte ik al gauw dat die borstepijn ging weg. Die mood swings, dat heeft wat langer geduurd dan die.

Die mogen er ook zijn.

Ja, maar ik ben dan bij Sensiplan begonnen, omdat ik dacht, ik wil ook niet zwanger worden, dus ik wil ten eerste begrijpen wat mijn lichaam doet, wat die cyclus mij vertelt, daarna leven en voorkomen dat ik zwanger word. Dus dat waren drie grote opdrachten wel naar zelfkennis, lichaamskennis toe en dan bij Sensiplant terechtgekomen en op die manier dat beter leren begrijpen en dat ook samen met mijn partner gedaan. Dat ik dacht, het is niet genoeg dat ik dat weet, ik wil dat jij dat ook weet en dat jij dat ook begrijpt wat dat is. Jij met jouw energie, dat is iets helemaal anders dan ik met die van mij en dat we elkaar daarin verstaan.

En was dat voor hem ook een eye-opener?

Ja, massas. Jazeker. En nu vind ik dat ook schoon, want die verdeelt mijn cyclus nu ook mee in de seizoenen. En die snapt dat ook en die leest dat dan van mij. Zelfs nog soms voordat ik het zelf doorheb. Dat hij dan zo zegt... Liefje? Welk seizoen is het? En dan... Ah, ja, ja, ja. Hetzelfde. Oké, ja. Dank u en sorry.

Herkenbaar. Het is heel schoon. Dat is de nieuwe man. We lezen ons soms sneller, omdat onze emoties soms de overhand niet meer hebben. Of de gevoelens, wat erbij komt kijken. kan de overhand nemen. Is het voor jou herkenbaar, Lili?

Ja. Spiraalmoment verwijderen, dat werkte echt niet voor mijn lichaam. Ik heb maar heel even de pil genomen, echt een jaartje, toen ik jong was. 16, 17 of zo. Ik voelde direct dat dat niet werkte voor mij. Meer dan tien jaar heb ik niks genomen. Ik deed niks van een sensiplan of zo. Wel zwanger geraakt, abortus. En dan heb ik hem koperspiraal laten steken. Omdat je beseft dat je toch een beetje voorzichtiger moet zijn. Iedereen bleef maar zeggen dat je moet volhouden en je lichaam wordt gewoon. Die pijn in het begin is gewoon, maar mijn ploeringen waren out of this world. Pijn en infecties, één na het ander, terwijl ik echt... Ik kan niet veel meer voor mijn lichaam doen. Ik begreep mijn lichaam altijd al zo goed en ineens was dat niet. Dus ik wist van... Dat is die koperspiraal. En toen het gynaecoloog zei van... Wil je het verwijderen? begon ik direct te blijten, van dat mag.

Dat kan.

En zei ze, wil je dat nu doen? Ik zei ja. En ik herinner me dat moment dat dat eruitgehaald werd, dat ik me ineens precies tien kilo lichter voelde. Dat was een heel emotioneel moment, dat ik me ineens terug mezelf... Oké, ik ben er weer. Dat was echt instant. En al die problemen zijn toen een voor een weggevallen. Dus ja, dat is echt zot. En dat is het juiste, want ik zei ook al die symptomen, dat zijn allemaal vlaggetjes, je lichaam die zegt van, hé, er is iets niet juist, en wij leren daarmee leven.

Ja, maar je bijt dat ook zo vaak aan anderen, aan externe factoren, en je gaat het niet in jezelf gaan zoeken.

Ja, en ook zeker van, ik doe het niet goed genoeg.

Ja, maar dat stress, dat is normaal. Andere mensen moeten dat ook doen.

Omdat zoveel mensen die symptomen hebben, wordt dat normaal beschouwd. Terwijl er allemaal rode vlaggen schijnen. Ik heb wat aandacht nodig, er klopt iets niet. Dat is het schone van die cyclus. Als je cyclisch kunt beginnen leven, dat is zo'n openbaring. Dat is echt een journey die opengaat waarbij je echt kunt genieten van elke fase van die cyclus en daar een kracht in kunt ervaren en er een rust in kunt ervaren. Daarop kunt inspelen. en er een soort poëzie in lezen. En dan voel je echt als vrouw van... Mijn menstruatie is geen zwakte. Dat is een kracht.

De eerste keer dat ik terug mijn maandstonde kreeg, na zoveel jaar, heb ik een fles champagne opengetrokken met mijn lief.

Ik dacht, ik kan het nog.

Ze werkt nog.

Ik was daar zo blij mee.

Ja, ik vond dat machtig.

Dat voelde echt zo... Je bent ook een machtige mens.

Nu ben ik 33 en volledig vrouw.

En nu heb ik het door ook.

Met die vrouwelijke stem?

Ja. Define vrouwen.

Dat is waar.

Jullie hebben daarnaast, of niet daarnaast, maar daardoor waarschijnlijk allebei, een passie of een interesse ontwikkeld voor voeding en of kruiden. En die dan naast jullie menstruatiecyclus gelegd, ga ik ervan uit. Dus, Lily, misschien een beetje het theoretische stukje dan. De hoofdrolspelers van onze cyclus zijn eigenlijk de hormonen. maar die worden beïnvloed door de gezondheid, onze voeding, onze darmen. En in het boek van Morgan, het cycluskompas, daar wordt het term microbioom vaak gebruikt. Kunnen we uitleggen wat dat is?

Ik heb mijn lieringswoord net niet getatoeëerd op mijn lichaam. We hebben waarschijnlijk in gewicht, ik vind dat maf dat ik het zelf niet geloof, maar in het gewicht zouden we bijna evenveel microbiome hebben, dus dat zijn bacteriën, in en rond ons lichaam hebben, dat evenveel weegt als ons hoofd.

Wat?

Mindblow. Hoeveel weegt onze hoofd? Lent? Dat kan twee tot vijf kilo wegen, schijnt. Dat heb ik in een wetenschappelijk ding gelezen. Ik ga voor twee kilo, om het veiliger te houden. Wij bestaan dus voor een heel groot deel uit bacteriën.

Maar in hoeverre zijn wij dan mens dat wij denken dat wij zijn? Of in hoeverre zijn wij vehikel voor de bacteriën?

Dat is exact dat. Dus ecosysteem. Het is een wisselwerking. We hebben ze ook nodig. Wij zijn unieker door onze samenstelling van bacteriële diversiteit dan onze vingerafdruk. Och. En dat is waarom voeding, levensstijl, onze noden, voor iedereen uniek zijn. En dat je niet kunt standaardiseren. Jij hebt dat nodig, jij dat nodig. En waarom we zo snel die symptomen hebben? Omdat we niet leren luisteren naar ons unieke lichaam. Maar microbiome, om daar even op te komen. Dus we hebben overal, in en rond ons, in ieder cel van ons lichaam is in wisselwerking heel de tijd met bacteriën. Maar voor een groot deel zit dat in onze darmen. Dat is waar we echt de huisvesten. En daar zitten goeie en slechte bacteriën in, eigenlijk. En dat is normaal. Dus we hebben heel veel bacteriën, heel veel typen die verschillende dingen voor ons doen. Er zijn duizenden verschillende en ieder tympje, iedere soort, heeft een eigen verantwoordelijkheid. En dan hebben we onze slechte bacteriën, die er ook mogen zijn, maar we willen niet dat die overheersen. Als die overheersen, dan gaat heel ons ecosysteem uit balans. En dat is wat er bij heel veel mensen het geval is. Dus wat we wilden doen, is door onze voeding, levensstijl, stressniveaus, de manier dat we slapen, eventueel de supplementen die we nemen, willen we ervoor zorgen dat die goede bacteriën zo sterk mogelijk worden en zoveel mogelijk voor ons kunnen doen. en dat die slechte bacteriën minder aanwezig zijn, omdat die goede bacteriën, zoals de goede en de slechte, de goede kunnen vechten tegen de slechte en die sterker zijn dan de slechteren, waardoor die in toom gehouden worden.

En die slechten komen er ook door onze gezondheid, of hoe wij leven? Of zijn die er gewoon?

Ja, onze wereld bestaat uit bacteriën. Wij zijn eigenlijk gewoon cellen en bacteriën, op verschillende manieren samengesteld. Heel onze wereld, heel de natuur. Dat is ook hoe wij zijn ontstaan in evolutie, dat begint met bacteriële activiteit. Dus dat zit gewoon in en rond ons de hele tijd en sommigen zijn kwaadaardig voor ons en anderen niet. maar hij komt binnen via onze voeding, via de lucht dat we inademen, het water dat we drinken, gewoon puur door het aan te raken. Dat is waarom kinderen, de fase van baby's, dat is wanneer ze alles in hun mond beginnen te steken, dat is deels omdat ze aan het verkennen zijn, tactile aan het verkennen zijn, maar dat is eigenlijk ingesteld om zoveel mogelijk bacteriële diversiteit binnen te nemen. Dus als je kinderen afschermt van zo te... Ja, hygiënisch. Niet vuil maken, niet opeten, niet in je mond steken. Dan ga je een zwakker microbiome hebben, waardoor je sneller ziek kan worden en een zwakker immuunsysteem kan hebben en hormonaal moeilijkheden kan hebben.

Dus op dat moment, het begint al als kind, maak je gewoon je microbioom?

Ja, dus de moedermelk, dat is een superinteressant weetje. Ze konden jaren niet verklaren waarom zo'n groot deel van de moedermelk onverteerbaar was voor een baby. Waarom maakt een moeder dat dan aan, als er zo'n groot deel van onverteerbaar is? Ze hebben ontdekt dat dat dient om je bacteriën te voeden. Dus dat begint als baby, daarom wordt dat aangeraden, als je het kunt, om borstvoering te geven, omdat dat echt je microbiome, je eerste fase microbiome, echt wordt aangesterkt. En een vaginale bacteriële activiteit is eigenlijk de eerste contact van een baby. Dus als er bijvoorbeeld keizersnede gebeurt, is de kans groter dat je kind een iets zwakker microbiome gaat hebben, omdat hij die eerste shot van de vaginale bacteriën niet heeft binnengekregen. Waarom ze ook wel vaker dat dan misschien handmatig doen, of dat wordt aangeraden. Je kunt dat heel snel fiksen eigenlijk, maar alles is heel hygiënisch in het ziekenhuis, dat is ook heel nodig. Prioritair voor veel redenen, maar in de natuur dient dat daarvoor straf.

Ja, heel straf. Schoon ook. Maar ons microbioom in ons lichaam ondersteunt de processen en die moeten sommige processen verwerken of sommige hormonen ook kunnen afbreken. Dat is dan belangrijk tijdens onze cyclus. Welke microbiomen of dingen moeten zij dan afbreken? Ik heb het niet zo duidelijk gezegd.

Het is complex.

Helemaal niet zo goed gezegd, maar Lily gaat mij uit de nood helpen, denk ik.

Ja, wij hebben heel veel verschillende hormonen in ons lijf. Onze hormonen... controleren hoe wij tikken. Dat bepaalt wanneer we honger hebben, wanneer we willen slapen, wanneer we opstaan, hoe we energie krijgen om dingen te doen. En ons cyclus wordt daar ook bepaald door die hormonen. Onze dermen zijn voor een heel groot stuk verantwoordelijk voor het aanmaken van bepaalde hormonen. Hormonen die ons wakker maken, die ons op gang trekken, onze happy hormones zoals serotine bijvoorbeeld, als ook de hormonen die ons helpen om in slaap te vallen, bijvoorbeeld melatonine. Als ons microbioom uit balans is, gaan die hormonen ook minder efficiënt aangemaakt worden, waardoor onze slaap verstoord wordt of dat we ons mottig voelen als we wakker worden of meer koffie nodig hebben om op gang te komen. Dat kan weer ons cyclus verstoren. Als we het hebben over microbiomen, hormonen en ons hormonaal cyclus, kan dat op die manier direct impact hebben. Maar ook onze sekshormonen, zoals oestrogeen, en dat is voor mannen en vrouwen, hebben wij in bepaalde maten nodig. Dus niet te veel en niet te weinig. En in onze darmen, dankzij onze microbiome en bepaalde enzymen, dat die maken door stofverwerking, dus echt door te eten wat wij, onze bacteriën, voeden, zeg maar, Eigenlijk kun je het voorstellen als ik scheetjes laat. En die gassen dat ze van scheetjes maken of uitstoten, die hebben we nodig om oestrogeen juist te kunnen verwerken en om te zetten tot bruikbare stoffen. Heel veel van het eten dat wij eten is niet bruikbaar qua vitamine, mineralen, totdat die bacteriën het hebben omgezet tot iets dat wij echt kunnen gebruiken en verwerken in ons systeem. Dat is dus ook het geval bij onze hormonen, die rechtstreeks impact hebben op onze cyclus. Dus weer komt eigenlijk op neer hoe gezonder je bacteriële diversiteit en je darmen, hoe stabieler je hormonen gaan zijn. Zonder dat je daar te roestvast volgens een planning doorheen je cyclus, want daar kun je ook heel veel stress van krijgen. Van nu is het die hormonen, dus ik moet dat eten. En als je gewoon algemeen in tune bent met wat werkt voor mijn darmen, hoe kan ik mijn stress verminderen, hoe kan ik mijn slaap verbeteren, allemaal dingen die je darmen gezonder maken, ga je automatisch stabieler een hormonaal cyclus hebben.

Want dat is ook voor iedereen anders?

Dat is voor iedereen anders wat werkt en wat niet werkt. Maar er zijn wel golden rules. Hoe minder chemie je gaat eten, hoe minder verwerkte voeding je gaat eten, hoe minder stress je gaat hebben, hoe beter je slaapt. Dat gaat voor iedereen ervoor zorgen dat je stabielere hormonen hebt en gezondere darmen. Maar de nuances zijn wel persoonlijk. Uw ritme doorheen de dag. Waar krijg ik stress van? Wat zorgt ervoor dat ik ontspannen word? Heel veel wordt bepaald ook door je vertering. Als je gezonde voeding beschouwt, gezond eet, als je dat niet kunt verteren, dan ga je die vitamine ook niet kunnen opnemen. Dus het is ook vinden welke voeding werkt voor mijn persoonlijk lichaam. Het is niet gewoon dat een slaatje gezond is en koolhydraten zijn ongezond of vetten zijn ongezond. Wij hebben dat cruciaal nodig. Maar de hoeveelheden, de bronnen van die dingen, dat is voor iedereen anders. En dat is deels bepaald door welk microbioom waar we mee geboren zijn. dat we hebben meegekregen van onze ouders. En dat is daarom ook dat cultureel wij bepaalde stoffen wel of niet verteren. Dat ze zeggen van ja, de Eskimo's kunnen dat en dat eten. Of in Azië kunnen ze dat en dat niet eten. Dat is omdat die bacteriën niet meehebben om dat af te breken. Hetzelfde als je dan zo'n deli-belly ofzo, dat is vaak door... Je moet je buik leren verwerken. Ja.

Dus als je naar andere landen gaat, merk je dat ook.

En dan kunnen mensen dingen eten. En mensen kunnen dan streetfood eten, omdat ze dat gewoon zijn. Maar als jij superhygiënisch obsessief met je jelletjes de hele tijd spreekt, dan kan je geen streetfood verdragen. Dan krijg je direct diarree van, omdat je microbiome daar niet voor gemaakt is.

Ik denk nu ook even aan, tussen aanhalingstekens, slechte voedingsstoffen. Dan denk ik direct aan koffie, alcohol, geraffineerde suikers. Wat doet dat dan met ons microbioom?

Ja, dat is eigenlijk... Ik probeer voeding niet te kaderen als goed en slecht. Dat binaire creëert heel ongezonde relaties met voeding. voeding heel gewichtig.

We zeggen dat heel snel, hè.

Ja, en ik mag dat niet, en dat is slecht, en dat is ongezond, en daar komt heel veel... Ja, weer die disconnectie van je lichaam, zo. Mind against body, in plaats van samen te werken. Dus ik probeer te kiezen meer voor voedzame keuzes en minder voedzame keuzes, en ik mag dat, of ik kies voor... Dus dat is een nuanceverschil. Maar dingen zoals geraffineerde suikers of witte bloem, dat is zodanig verwerkt dat daar niks meer van voeding in zit. En dat is een complex systeem, maar op zich... zijn dat zo'n danig snelle suikers dat je lichaam in je dunne darm al direct verwerkt krijgt, dat direct in je bloed komt en je die energie-rise geeft. Insuline wordt ingezet om je bloedsuikerspiegel in balans te brengen. Maar er zit niks voeding in. Dus die voedingsstoffen die er zouden moeten zijn, maar niet komen, geraken niet tot in je dikke darm, waar je bacteriële huisvesting is, die microbiome. Dus als je altijd leeg eet, dus lege koolhydraten, lege suikers eet, zitten er geen vezels en voedingsstoffen voor je bacteriën. Waardoor die onder voet geraken. En de slechte bacteriën kunnen dan hoger komen staan in je dunne darm. losbreken. Daar komt SIBO van, IBS, zo'n dingen. De slechte bacteriën worden sterker, want toevallig voeden lege suikers, de verwerkte dingen, de chemische middelen, die voeden de slechte bacteriën. Dus hoe meer die gevoed worden, hoe sterker die worden, hoe meer ontsteking in onze darmen. Hoe meer problemen met onze hormonen, hoe meer... Dat wordt aan de IBS gekaderd, omdat ze niet kunnen vinden wat het is. Maar dat is gewoon door je Michael Baum, die uitbalans is. Allee, onder andere. Maar dus, hoe sterker je slechte bacteriën worden, hoe meer problemen je gaat hebben. Ja, dat is echt zot. En suikers en koffie en zo, dat kan dat voeden.

Ja, want ik vind dat zo gezellig, een koffie drinken. Ik doe dat ook elke dag eigenlijk. Maar ik ben er nu twee weken mee gestopt en ik voel aan mijn lichaam dat dat echt verbetert. Hoe kunnen we dat vervangen, Lilianne? Dat is gewoon zo gezellig. Oké, thee, maar is er misschien een vervangingsmiddel voor koffie?

Ja, dat is er zeker. Ik ben zelf ook met productontwikkeling bezig om dat te kunnen beantwoorden.

Je bent dat aan het ontwikkelen zelf?

Omdat ik zelf ook die nood heb. Die driksel. Dat is gewoon een moment. Dat is niet te vervangen. Om even de kaderen te nuanceren weer, een beetje koffie, dat is geen drama. Afhankelijk van welk type metabolisme je hebt, kun je koffie wel of niet beter verwerken. Caffeïne blijft bij sommigen heel lang zitten, daar kan het Engels heel leuk woord, jittery, van worden. Anderen kunnen dat heel goed af. Maar een teveel aan koffie is eigenlijk weer die signalen van je lichaam dempen. Hij zegt dat hij moe is, dat hij rust nodig heeft. Wij hebben dan de quick fix, koffie, ik heb energie, ik kan weer presteren. Dat maakt je doof voor die signalen die je lichaam geeft. Dat is een deel van het gevaar. Dat gaat ook sneller je adrenaline, je cortisol ingang zetten. Je bent wakker, je bent klaar om te gaan, maar dat is een fake versie, want die energie komt van een onnatuurlijke plek, waardoor je je hormonen uit balans kunt trekken.

Je moet een daffel gaan voor je moeheid.

Je voelt het niet meer, je kunt door.

Nadine, crash.

Maar af en toe... Het is ook zo dat het niet voordelig is om afhankelijk te zijn van dingen. Ik geef holistische cleanses, dus geen een juicecleanse. Waarbij dat geen koffie een essentieel deel is om je leven rust te geven. Dat heeft veel te maken met ondersteuning van je darmen. Dat is echt afkikverschijnselen. Dat is ziek worden voor sommige mensen. Dan denk je, of dat nu een appel of koffie is, een afhankelijkheid van iets om je normaal te voelen, dat is sowieso...

Dat is geweldig. Ik heb geen koffie gedronken en dat werkt op mijn humeur. Koppijn?

Niet normaal.

Dat ging ook niet over met een pijnstiller of zo.

Nee, dat komt van een diepere plek.

Ik moest daardoor.

Die hadden die gifstoffen eruit.

Proberen slapen en er aan voorbij geraken, maar dat is absurd wat dat doet.

Ik drink twee of drie koffies per.

Dag, dus niet eens zo zot veel.

Zeker als je een onregelmatig ritme hebt met filmen en zo. Dan heb je soms dat nodig. Maar af en toe is het oké, als je het weinig doet. Als je selectief je moment kiest om je koffie te drinken, dat is echt een moment, heel bewust van geniet, een koffiebark en een momentje, zalig. Maar gewoon niet die automatismes van ik begin mijn dag er automatisch mee, want dan is het ook geen doel meer. Dan gaat het ook gewoon nodig zijn om je normaal te voelen, in plaats van iets van echt genot en dat echt misschien die loge kik geeft als het echt nodig is.

Maar wat is dan veel, als je het niet te veel doet?

Ja, een occasioneel moment. Een moment opnemen.

Echt een moment opnemen. Drink jij vaak koffie, Len?

Nu dagelijks, ja. Een tas. Maar soms ook dagen niet. Dus het is ook niet... Ik heb na die twaalf dagen expeditie daar geen koffie gedronken. Ik ben daar ook gewoon doorgewandeld en ik dacht, oké, doen we niet meer. Maar nu merk ik gewoon, ik heb er zin in. En dan maak ik me... terwijl dat vroeger de standaard was, morgens koffie opgieten en een thermo staat daar en is het in alle tijden beschikbaar. En nu is het tas per tas en soms dagen niks. Maar het is vrij blijvend nu. Het is niet meer een gewoonte. De gewoonte eruit halen. En het is die gewoonte ook vaak. Dan denk ik, oké, nu ga ik drie maanden niks drinken, want ik merk dat het een gewend is. Oké, vijf uur operatiefje? Ah wel ja. En voordat je het weet, Heb je niet meer dat bewust moment en dat genot en wat jij zegt met maten en niet afhankelijk zijn?

Ja, inderdaad. Dat gewoonte is iets wat ik graag wil inpikken, want dat is hoe je koffie, die not, een beetje kunt verzachten, is je ritueel, je ochtendritueel, een beetje te gaan shiften. Dus dat je koffiemoment een keuze is van een momentopname. Bij mij is dat bijvoorbeeld, ik maak gewoon thuis geen koffie. Ik ga altijd heel kwalitatief in een koffiebar, dat is echt een gelegenheid. Maar mijn ritueel, zochtes, wat voor mij heel belangrijk is om mijn dagcyclus goed te starten, daar hoort koffie niet in. Ik heb mijn thee dat ik maak, ik maak af en toe wel matcha. Ik heb andere elementjes om mijn dag mee te beginnen, waar koffie gewoon... Dat is practice, dat moet je wel even gewoon worden. Maar dat dat niet die go-to is om je niet compleet te voelen, om je dag te beginnen. Mijn startschot is andere dingen. Dat is yoga, dat is ademen, dat is meditatie, dat is mijn theetjes. Dat zijn mijn houvasten om de dag te beginnen. Dus als koffie niet meer in je gewoonte zit, dan is dat minder een probleem om te vervangen. En dan naar dingen. Je kunt chicorye koffie maken, je kunt met kakao superveel doen, Kurkuma, lattes en chai en allemaal van die lekkere dingen. En ja, ik drink obsessief graag kruidetees van alle geuren en kleuren. Maar ja, koffie best wat body heeft. Dat is iets anders dan thee. Thee is vrij waterachtig. Dat is geen rechtstreekse vervanging. Dan is luisteren naar die noot iets met een beetje body. Dat is dan bijvoorbeeld kakao, iets waar je melk bij kunt voegen. Dus die chai, die kurkuma.

Ik wou zeggen, iets laten trekken in melk geeft al direct een voller gevoel.

Ik maak een Britse thee, maar dat is niet echt een standaard voor de gemiddelde Belgen, melk bij je zwarte thee doen.

Ik vind dat superlekker.

Is dat niet dat dat iets neutraliseert, dat ik gelezen had?

Dat is minder zuur op je lichaam als je met zwarte thee of koffie bezig bent.

En die melk neutraliseert dat dan een beetje, zeker?

Dan creëert dat een soort laag op je darmenband, waardoor je darmen beschermd kunnen worden. Of die caffeïneboete gaat vertragen. Misschien is er nog iets anders bij.

Ik ga het opzoeken, want ik weet het niet exact genoeg om het uit te spreken. Ik ga het eerst opzoeken en dan.

Komen we bij je terug.

Lynn, de disconnectie met je spiraal en je lichaam, was dat ook de start herborist de opleiding daar rond te starten of niet?

Nee, bij mij kwam het meer uit de disconnectie met de natuur. Ik heb negen jaar in de stad gewoond en ik ben terug verhuisd naar de buiten en ik ben oorspronkelijk van de buiten, zeg maar, en daar terugkomen deed mij zoveel deugd. dat ik niet door had dat ik dat gemist had. En dan dacht ik, wow, dat is wel heftig. Dat ik nu pas voel, als ik het terug heb, dat ik het eigenlijk miste. En vandaaruit. En toen kwam corona ook, en de vertraging, en de verstilling van alles en iedereen. En ineens zat ik daar buiten. En begon ik rond te kijken en dacht ik, hier staat eigenlijk... superveel dat ik niet ken. En wat kunnen we daarmee doen, en wat is dat? En er woonde vroeger, recht tegenover ons, een iets oudere vrouw al, maar die had al die kruidenwijsheid in zich, en die wist van alles wat er in haar tuin stond, waar ze het kon voor gebruiken.

Amai, dat is magisch.

Ja, en daar moest ik aan denken, van amai, Anna, Die wist van, ah ja, hondsdraaf is goed voor dat. En met netels kun je dat doen. En dat dient daarvoor. En die goudsbloem, daar kun je zelf van maken. En dat kun je gebruiken in pannenkoeken, want dat doet dat. Ik moest daar aan denken en dan ben ik dat beginnen opzoeken. Eerst met boeken. Zo door de wandelingen van, ah kijk, lief, dat is dat. En namen oefenen en zo. En daar gewoon bewuster van worden. En nadien ben ik die opleiding gaan volgen.

En die opleiding is afgerond al?

Of niet? Bijna. Normaal gezien in juni.

En hoe lang is dat dan?

Twee jaar.

Twee jaar.

Ja, in avondonderwijs doe ik dat.

Wat heeft de opleiding u eigenlijk nu al het meest bijgebracht dan?

Mijn bewustzijn. En het niet meer wegzetten als onkruid van alle planten. En het leren luisteren, want voor mij gaat dat hand in hand. Die cyclus leren kennen, je lichaam leren kennen, die kruiden, die voeding, dat is... Dat hangt allemaal zo hard samen, dat ik dat niet meer helemaal los maak van elkaar. Dus dat, dat is superrijk.

Zijn er speciale dingetjes dat je wekelijks of dagelijks doet? Dat je tips kunt meegeven aan de luisteraars?

Ja, zo een ene dat kiek, maar dat is dan met de kindjes in huis ook handig, als ze een beginnende verkoudheid hebben. Je hebt zo'n halve pot honing, dat je nog staan hebt. En dan een rode najeun, een schelletje doen. en zo afwisselen, honing, rode ui, honing, rode ui, en dat dan een dag, twee dagen laten staan, dan neem je schudden af en toe, en die sappen komen daaruit. En die combinatie van die werkzame stoffen, van die een ui en die een honing, je zeeft dat dan, je bewaart dat in een flesje, en dat wordt eigenlijk zo'n siroop bij beginnende verkoudheden. En die vinden dat keilekker. En dat helpt ook vaak, als je zo voelt van... Je begint te snotteren in een hoestje en dan die siroop twee, drie keer per dag.

Ze vinden het lekker.

Ze vinden het megalekker.

Het is gewoon in je denken. Mijn oma zei altijd dat je een rode ui naast een babytje moet leggen als die begint te snotteren.

Ja, dat doen ze vaak. Een ui met kruidnagelen. Dat geneest niet, maar dat helpt wel uw ademhaling, uw luchtwegen vrij te maken. Dat is uw lymphosysteem een beetje.

Dat stimuleert om die gifstoffen vrij te maken, het bos te maken. Je bent sneller eruit geraken.

Wil jij je leven leiden volgens je eigen cyclus? Ga snel naar goodwoman.com. Het platform dat jou helpt om je elke dag van de maand goed te voelen. Ze combineren kennis, support en supplementen om je menstruele cyclus te ondersteunen. Gebruik de code HETCYCLUSKOMPAS en ontvang 5 euro korting op je eerste bestelling. Want elke vrouw verdient het om zich good te voelen. Dus als we een beetje kunnen kortsluiten, is het zo dat we onze hormonen en onze cyclus kunnen ondersteunen door gevarieerde voeding te voorzien of te eten. Maar ik vind wel persoonlijk dat dat heel simpel klinkt, want ik ben er zelf al zoveel mee bezig en toch vind ik het in de praktijk zo moeilijk. Want het vergt toch veel tijd? om daarmee bezig te zijn, om te weten, wat is nu goed? Ik moet dat gaan halen, ik moet dat hebben. En in een rush van het leven, ja, verlies je je daar toch soms in? Of niet?

Met puppy eyes?

Ja, voor mij... Ik ben niet standaard, hè. Maar het is wel zo dat door een beetje te vertragen en tijd te maken voor iets in essentie puur zelfliefden is, of liefde voor je partner of je familie, koken en eten maken en jezelf voeden, hoe meer tijd dat je hebt. En wij kunnen echt zo hard vastzitten in het sneller, sneller, rapper, efficiënter, dat we eigenlijk minder efficiënt minder verwerkt krijgen, minder productief zijn.

Minder gefocust.

Dus er is sowieso een uitnodiging in dat wij horen tijd te hebben om te koken. Om dat even in vraag te stellen. Wat kan ik hier anders aanpakken zodat er een beetje ruimte wordt gemaakt? Maar gezond eten wordt heel hard opgeblazen, ook in perfect doen en zotte gerechten maken. Maar eigenlijk zijn er heel veel manieren om heel gemakkelijk een maaltijd te maken. Meal prep is fantastisch. Altijd meer maken dan je nodig hebt, zodat je de volgende dag er iets nieuws van maakt. Je kunt heel veel leuke manieren, dat is waar ik je ook in coach, om daar verlichting in te brengen. Maar er zijn ook leuke trucjes. Iets dat ook heel tof is om met de familie te spelen, is een soort bingo-kaart met dertig vakjes. Er is een golden rule voor gut health en dat is dertig verschillende plantsoorten op een week te eten. Klinkt veel, maar kruiden horen daar ook bij, vanaf een halve theelepel tot een theelepel afhankelijk van de kruid. maar een halve theelepel om te standaardiseren. Iedereen van de familie of in het huis heeft dan zo één chart. Elke keer dat je een nieuw type groente, kruid of specerij gegeten hebt, zet je dat mee in die vakjes. Als je bijvoorbeeld wortel hebt gegeten, Als je nog eens wortel eet, staat het er al in. Dat is maar één keer één groente of vrucht, plant, per vakje. En dan is het eigenlijk een competitie wie er eerst aan die dertig geraakt.

Als je dan wortel met tijm maakt, dan heb je ook al tijm.

Dan heb je tijm binnen. Zo telt dat dus ook op.

Maar ook niet al aan het... Hoe kan ik winnen? Hoe krijg je zoveel mogelijk in die kinderen zonder dat ze het doorhebben?

Dat is een heel leuke manier om kinderen en iedereen mee te hebben. En dan is er ook nog één. Misschien hebben jullie de hashtag al gezien, maar eat the rainbow is een beetje hip, maar dat is echt... Real deal. Ook weer een golden rule voor gut health en gezond eten, zonder dat dat zo big wordt. Sorry voor mijn Astrid Bryan-Engels.

Ja, zeg, lullig. Sorry.

Ik hoor mezelf, en dan denk ik, that's really fucking annoying. Eat the rainbow is echt een concreet concept. Dat is ook alle kleuren van de regenboog te proberen op één dag. Dus je hebt paars of blauw, want allebei is soms niet vanzelfsprekend. Je hebt wit, dat hoort niet bij de regenboog. Bruin, rood, oranje, geel, groen. En als je die allemaal op een dag kunt eten, dan ben je ook met een ongelooflijke diversiteit bezig. Want die kleuren vertegenwoordigen ook andere typen vitamine, antioxidanten, mineralen. Dus zonder dat je van je bord ineens zo'n wetenschappelijk onderzoek maakt van zoveel procent, Proteïne, zoveel ei, dat dat supercomplex en rationeel wordt. Je kunt genieten via je zintuigen. Welke kleuren heb ik op mijn bord? Altijd minimaal drie kleuren op je bord tegelijkertijd. Het kindermenu in restaurants is gewoon puur beige. Klopt niet. Maar bijvoorbeeld, ik heb hier al rood van een aardbei of zo, dan kan ik hier nog een kleurtje... Ik heb basilicum of munter bij, ik heb ineens groen op mijn bord. Zo beginnen te spelen met de kleuren en op een dag te proberen al die kleuren te eten. om te spelen.

Ja, en dat is hapbaar.

Dat is hapbaar, en dat maakt minder rationeel en dan ben je met je zintuigen bezig, wat ook weer voordelig is voor je gezondheid en je darmen, omdat als je met je zintuigen bezig bent voordat je eet, dus ruiken, wat zie ik, wat begint er al te gebeuren in mijn mond als ik die kleuren zie, dat gaat eigenlijk meer tijd geven aan je verteringssysteem, je spijsvertering, om te registreren van ah, er gaat eten komen, ik ga die verteringsappen in gang zetten, zodat je je beter kunt verteren, afbreken en vitamine kunt opnemen. En dat begint met je zintuigen, voordat dat zelfs in je mond komt. Dus met die kleuren bezig zijn, dat vertraagt dat proces ook, maakt ook meer zo het mindful eating gemakkelijker. En dan komt er ook veel meer genot en bewust dankbaarheid en verbinding met je voeding.

Heeft dat er dan ook mee te maken dat als ik kook, heb ik vaak tegen dat mijn gerecht klaar is, geen honger meer? Is dat omdat ik dan al heel de tijd met dat eten bezig ben en dat mijn lichaam eigenlijk al drie kwartier tot een uur aan het zeggen is, er komt eten, er komt eten, er komt eten, en dat dat dan niet komt, dat die zoiets hebben van, laat maar zitten? Of wat gebeurt daar dan?

Vaak is het, als je dezelfde dingen de hele tijd aan het ruiken en het registreren bent, dat dat niet gevarieerd genoeg is. Binnen een uur ben je al immuun voor die geuren. Als je in een kamer binnen stapt en je ruikt iets vreemds, dan denk je... Tja, maar binnen tien minuten ruikt je dat niet meer. Zo ruikt dat als een kat of een hond. Die ruiken dat niet meer. Dus als je een uur aan het koken bent, kan het zijn dat je je zintuigen een beetje... gewend zijn. En daarom is dat veel spannender voor de rest om te eten, omdat dat zo'n nieuwe smaken en geuren zijn en kleuren. En je lichaam, ja, we hebben echt variatie nodig om geïnteresseerd te blijven, in het leven ook. Als het te voorspelbaar wordt, dan vallen we stil. Ander onderwerp, ik word met stress, maar je kunt gewoon dat... door bijvoorbeeld als je een vers basilicumplantje hebt staan of rozemarijn, of eender welke kruid je in die tuin hebt staan, gewoon daar een goeie... Diep in te ademen en diep te ruiken, heel bewust te ruiken, of met etherische olie, en dan aan tafel te zitten. Dan gaan die geuren veel nieuwer.

Dan neutraliseert dat op een manier terug.

Ja, dan gaat dat terug... Ja, inderdaad. Resetten. Gelijk in een parfumerie dat je koffieboontjes ruikt. Omdat je resetters ruikt.

Ik las dat je in je eigen elleboog moest trekken om je eigen geur terug binnen te hebben en dat dat.

Ook een soort resett... Lili ruikt, nu.

Ruiken we alle drie aan onze appel.

Heeft dat een speciale geur?

Op je vel, hè. Niet je kleren, maar op je vel. Dat je zo je eigen geur terug binnen hebt. En dat je dan die geuren ook terug... Maar ik weet niet.

Laten we dat testen.

Ik vind het leuk.

Dan wil ik eigenlijk ook nog afsluiten met onze cyclus, want de podcast heet natuurlijk Het Cycluskompas. Zijn er inspiratietips voor voedingssupplementen op een bepaald moment in onze cyclus? Zijn er dingen dat jullie echt al doen?

Teunisbloem en bernagie, dat helpt bij mij een beetje om de... Allee, zoals extra. Ja, het is twee euro extra. De goods zijn de standaard voor mij om stabiel en regelmatig erdoor te komen.

De supplementen bedoel je dan?

De supplementen, ja. Maar extra doe ik soms nog de teunisbloem en de bernagie omdat dat mijn mood swings ook nog een beetje ondersteunt, merk ik. En dat dat op mijn vertering ook helpt. Ik had opgezocht, ik had me die vraag ook gesteld, dat ik dacht dat de vrouwenmantel, ik ben daar mijn eindwerk over aan het maken, dat dat ook kan helpen omdat dat een samentrekkende werking heeft. Dus als je bijvoorbeeld felle bloedingen hebt, dat kan helpen om dat net iets minder fel te maken. En zilverschoon en duizenblad doen dat ook. Dus die gaan krampstillend werken en de bloeding minder fel maken. Je kunt dat dan in een melange... De hoeveelheden kan ik nu niet met een natte vinger zeggen, maar zo in een infusietje, zeg maar, in zo'n potje. En dat daar dan bij en dan nog wat smaakjes dat je lekker vindt. Bijvoorbeeld munt is ook rustgevend.

Dus dat is vooral in de winter. En mogen de luisteraars dat dan in hun tuin komen plukken? Of waar kunnen ze dat vinden?

Zeker, zeker.

Je hebt 60 vrouwen in je tuin.

Hallo, goeiemorgen, dames.

Is het winter? Overal bloed.

Wat wou je toevoegen, Lélie?

Ja, dat frambozenblad, ook echt een fantastische mis. Dat is ook een heel traditioneel exacte. Inderdaad, je krampen en bloedingen, om dat te stabiliseren. Je kunt dat nemen als infusie, maar ook een vaginale steaming doen. Een vaginale steaming is eigenlijk met kruiden je vagina gaan stomen. om die bacteriële diversiteit terug te stabiliseren. Dat is tegen infecties, maar ook tegen bloedingen. Dat helpt ook klenzen. Je moet dat niet doen tijdens je menstruatie. Ik zou dit trouwens ook altijd begeleid doen, om te beginnen. Maar je hebt allemaal verschillende medicinale kruiden die via die stoom dan... in je vagina komen en alles schoonmaken zonder de bacteriën te verstoren. Want vaak gaan farmaceutische dingen alles kapotmaken, zoals antibiotica doet.

Ja, goed en slecht.

Goed en slecht. Terwijl kruiden en stoom... Ik zeg het onder begeleiding, want stoom kan verbranden, dus je moet er heel hard mee oppassen. Prachtig ritueel om eigenlijk tot in je baarmoeder, zeggen ze, om dat schoon te maken, gifstoffen weg te krijgen en te resetten. En ook meer, dat je witverlies ook beter is. Dat is ook heel goed voor je libido en voor de seks en zo, dat het allemaal beter voelt. Maar dat is echt iets magisch. Maar dus, om terug te gaan daar... Frambozenblad is een heel goeie. En een ajuveerziekruid, Shatavari, is ook fantastisch. Dat vertaalt eigenlijk als de vrouw met... ...honderd mannen. Omdat dat je als vrouw je hormonaal balans heel hard kan versterken. Dus Shatavari is een fantastisch supplement. Dat is gewoon een plant, dat is puur natuur. Die hormonaal ongelooflijke kracht, vruchtbaarheid, zo'n ding. Niet als je zwanger bent, trouwens. Dat is ook een adaptogeen. Dat is ook heel goed voor je stressbestendigheid, zeker in combinatie met ashwagandha. En dan heb je ook trifalla. Dat gaat ook heel hard helpen om je spijsvertering te stabiliseren. En dat is ook vaak heel ondersteunend voor je hormonaal balans. En dat kan je eigenlijk heel de maand doornemen.

En qua groente dan nog? Of qua fruit of zo?

Algemeen, bladgroen is gewoon echt fantastisch om altijd als side-dish of menu-eten te verwerken. Dat gaat gewoon altijd die detoxificatiesysteem daarbij ondersteunen. Ik vind het niet fijn om te veel regels te geven. Variatie is die zoveel mogelijk kleur. Variatie in textuur gaat ook meestal weergeven of het nu meer vetten, koolhydraten, proteïnen bevat. Dus op die manier, hoe meer diversiteit, hoe meer... Dat is echt gewoon de sleutel om te genieten, met zintuigen diversiteit op te zoeken. Zo vers mogelijk, biologisch als het kan, van die dingen. Het begint daar al mee. En als je zelf leert kennen, dan kun je vinden... Doorheen die cyclus, welke ingrediënten kunnen mij nog meer ondersteunen? Welke zaden, welke kruiden? Simpel houden om ons levensstijl geleidelijk aan te shiften, en niet ineens weer het gevoel te hebben dat we het nooit goed genoeg doen.

Anders het wordt misschien niet vol.

Maar ik merk wel dat doorheen mijn eigen cyclus dan, dat ik in de lente meer zin heb in frisse dingen, in niet gekookte dingen, rauwe groenten, en in mijn herfst en winter Potjes, curry's.

Pastas... Prachtig dat je dat voelt, dat dat is. Want voor hetzelfde geld wordt dat in je hoofd vooral gemeend als cravings. Maar tijdens je herfst en je winter heb je meer koolhydraten nodig. Maar dat je dat kunt registreren. Mijn lichaam heeft dat nodig, want ik zit in die fase van mijn cyclus. Je kunt dat gaan voeden op een voedzame manier. Zoet aardappel, de goeie trage koolhydraten van de natuur.

En gewoon niet wegzetten als een roestingskeuken.

En niet dan negeren en daar ongemak van ervaren. Of ineens breken en keiveel koekjes binnen spelen, omdat je nood hebt aan meer voeding dan tijdens je lente. En dat je niet probeert... Ik eet heel de maand door slaatjes. Want dat gaat je gewoon uit balans brengen. Het is mooi dat je dat doorhebt en je kunt luisteren. Kijk, we zijn blij. Golden star.

Fantastische aflevering, volgens mij. We kunnen sluiten met het feit dat voeding superbelangrijk is en heel veel impact heeft op hoe wij ons voelen. Mocht je geïnteresseerd zijn, dan kan je in het boek Het cycluskompas nog meer inzichten, tips en tricks vinden in verband met voeding en cyclus en de verschillende fases. Bedankt om te luisteren. Dat is al een hele belangrijke. En heb je nog vragen over hoe je kan leven en eten volgens je cyclus? Aarzel dan alsjeblieft niet om contact op te nemen met Morgane Leete of ga naar goodwoman.com en krijg alle antwoorden op al je vragen. Volgende week gaan wij het taboe doorbreken waarbij we denken dat pijnlijden er zomaar bij hoort. Het is onderdeel van het vrouw zijn, dat kennen we allemaal. Maar uit intern onderzoek blijkt dat twee op de drie vrouwen het echt normaal vinden dat ze ongemakken ervaren op seksueel vlak, voor en door menstruatieklachten. En het zou niet zo moeten of hoeven zijn. Ik kijk super uit naar dat onderwerp en ik hoop jullie ook. En ik wil jullie superhard bedanken voor dit gesprek. Dank jullie wel.