Leven volgens je cyclus met Rebecca Verhofstede en Morgane Leten

Welkom bij het Cyclus Kompas, de podcast waarin we alles te weten komen over de menstruatiecyclus. Ik ben Liene, jullie host voor de komende zes afleveringen. En samen met Morgan, auteur van het Cyclus Kompas en bezielster van Good Woman, laat ik mij onderdompelen in de wereld van onze vrouwelijke hormonen. Wil je graag intuitiever in het leven staan en beter beslissingen nemen? Ontdek dan samen met ons de kracht van je cyclus. Dit alles uit de overtuiging dat iedereen het verdient om zich elke dag van de maand goed te voelen. Veel luisterplezier. Welkom bij de allereerste aflevering van het cycluskompas, de podcast. Ik ben ontzettend blij om jullie host te mogen zijn de komende zes afleveringen, want ik ben ervan overtuigd dat wij heel veel belangrijke informatie te weten zullen komen. Ik ben heel benieuwd en ik hoop jullie ook. In deze aflevering focussen wij ons op hoe we cyclies door het leven kunnen gaan. Het is geen grap, maar Morgane Lehten en Rebecca Verhofstede plannen een groot deel van hun leven rond de vier seizoenen van hun cyclus. Het klinkt misschien overdreven, maar bij alles wat zij doen, houden zij de fases van hun cyclus in hun achterhoofd. Cyclisch leven klinkt heel ingewikkeld. Iedereen vraagt zich af hoe we dat nu doen, hoe begin ik hieraan. Maar gelukkig, het hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Met al mijn vragen rond de menstruatiecyclus ga ik aankloppen bij Morgane Leeten, bezielster van Good Woman en auteur van het boek Het cycluskompas, en Rebecca Verhofstede. Vroedvrouw, sentieplancoach en bezielster van vrouw en vruchtbaarheid. Welkom. Dag, lieve vrouwen.

Hallo.

Fijn dat jullie hier zijn.

Ja, we zijn ook heel blij om hier rond de tafel te zijn.

Ja, heel gezellig. Morgan, misschien kunnen we beginnen bij jou. Eerst en vooral, Proficiat, met de lancering van jouw gloednieuwe boek Het Cycluskompas. Wanneer komt het boek in de winkels te liggen?

Midden mei kunnen jullie het boek verwachten. Dat is heel spannend, want ik kijk er ook naar uit om het boek in mijn handen te hebben.

Ja, fantastisch. Deze podcast is ook een beetje een verlengde van het boek. Kunnen we een beetje uitleggen waar het boek over gaat?

Ja, klopt. Dus met het cycluskompas willen wij vrouwen inspireren om meer volgens de vier seizoenen van hun cyclus te leven. Ik heb negen maanden geschreven aan het boek, maar gelukkig heb ik heel veel hulp gehad van experten zoals Rebecca en ook nog anderen die ook in de podcast zullen komen. En ook heel mooie testimonials van vrouwen die hebben leren leven rond hun cyclus en hoe hun leven verbeterd is dankzij een cyclus beter te leren kennen. Dus hopelijk kunnen we met dit boek heel wat vrouwen inspireren om ook voor onze cyclus te leven en zich beter te voelen en betere beslissingen te nemen.

Was dat waarom het zo belangrijk was om het boek te schrijven voor jou?

Ja, omdat er rond menselijke gezondheid in het algemeen is er nog veel te weinig geweten. Ik denk, als we denken aan de menstruatiecyclus, denken nog altijd de meeste mensen, zowel mannen als vrouwen, dat de cyclus bestaat uit enkele dagen dat een vrouw in bloeden is. Maar een cyclus bestaat uit meerdere fases, meerdere weken. En in elke fase heeft je lichaam andere noden en behoeften. En hoe beter je leert luisteren naar die noden en behoeften, hoe beter je je ook gaat voelen als vrouw. Dus ik vind het wel belangrijk om daar heel veel kennis rond te delen, juiste kennis rond te delen, zodat vrouwen terug in hun kracht komen te staan.

Morgane, jij werkt ook nauw samen met verschillende experten, waaronder Rebecca, onze tweede gastspreekster aan de tafel. Hoe hebben jullie elkaar eigenlijk leren kennen?

Ik heb daar even over zitten nadenken en ik bedacht me dat dat was omdat ik gestart ben met mijn project vrouw en vruchtbaarheid. Dat is nu vier jaar geleden. Dus ja, ik begon zo met mijn Instagram account een beetje op te richten en zo wat te zoeken van wie is er ongeveer met hetzelfde bezig. En dan ben ik in contact gekomen met jullie. En dan hebben we een Zoom gedaan, denk ik.

Dat was tijdens Covid natuurlijk. Wij waren ook net gestart met Good Woman. Via via had iemand ons een contact gevraagd. We hebben een Zoom call gedaan en dat was direct een klik. Een van de redenen waarom het zo goed klikte, is omdat we allebei gepassioneerd zijn door de menstruale cyclus. Pas maanden later hebben we elkaar voor de eerste keer gezien en dat was gelijk jaren geleden.

Dat was een goed schermcontact geweest.

Sindsdien horen we elkaar toch wekelijks.

Fantastisch. Want Rebecca, jij bent vroedvrouw, sentieplancoach en bezielster van vrouwen en vruchtbaarheid. Jij helpt vrouwen om hun cyclus in kaart te brengen. Wat is eigenlijk de eerste stap om dat te doen als mensen cyclisch willen leven?

Ja, als je cyclus wilt leren leven, dat is een beetje een proces, dus je kunt dat niet van de ene dag op de andere super goed doen. Dus als je wilt weten, hoe kan ik nu volgens die seizoenen van mijn cyclus leven, is het belangrijk dat je eerst je eigen cyclus echt leert. in kaart brengen. En de manier hoe ik dat doe, is volgens de sentieplan methode. Omdat je aan de hand van een aantal lichaamssignalen echt kunt bepalen van waar is mijn vruchtbare fase, waar is mijn onvruchtbare fase. Maar dat je ook echt die vier verschillende fases van je cyclus echt mooi in kaart kunt brengen. Nu het voordeel van de sentieplan methode is dat het niet alleen je cyclus in kaart brengt, Dus voor vrouwen die echt bewust willen zijn van hun vruchtbaarheid en cyclisch willen leven, is al een hele goeie methode. Maar het is ook echt een heel betrouwbare, wetenschappelijk onderbouwde methode om een zwangerschap te vermijden op een natuurlijke manier. Dus als je zegt, ik wil geen hormonale anticonceptie of koperspiraal of condoom, kun je ook de SensiPlan-methode aanleren om een zwangerschap betrouwbaar te vermijden.

Ja, een natuurlijke anticonceptie.

Maar ook een manier, en daar kwam ik net over, om net een kinderwens na te strijden, als je wilt zwanger worden, breng je je cyclus in kaart, je weet perfect waar is mijn ijsperron, of je kunt die ijsperron bevestigen, je kunt ze een beetje voorspellen, en op die manier weet je wanneer je hoogvruchtbaar bent. vlotter kunt zwanger worden.

Ja fantastisch.

Met zo'n onregelmatige cyclus is het een heel goede methode om je cyclus in kaart te brengen.

Want Morgane, op een bepaald moment heb je dat zelf gedaan. Waarom ben je daarmee gestart?

Dat was eigenlijk nog voordat ik Rebecca had leren kennen. Dat was na mijn eerste zwangerschap. Mijn eerste zwangerschap was ongepland, door het feit dat ik de diagnose van PCOS had gekregen. Dokters hadden toen gezegd dat het moeilijk ging zijn om zwanger te worden, om terug mijn cyclus ophang te krijgen. En uiteindelijk, drie maanden later, was ik dan toch zwanger. Na die zwangerschap wordt onmiddellijk aangeraden om hormonale anticonceptie te nemen, om ervoor te zorgen dat je niet weer ongeplant zwanger wordt. En dan had ik eigenlijk een hormoonspiraal gekregen. Ik dacht dat ik zit goed voor vijf jaar. Maar na een jaar kreeg ik weer heel veel last van acne. Ook hevige stemmingwisselingen. En ik dacht van ja, ik ben hier bijna dertig en ik zie er weer uit als ik zestien ben. Acne is heel hard in het gezicht. Dus ging ik terug naar de gynaecoloog en die wist mij dan te vertellen dat dat door mijn hormoonspiraal was. En ik dacht, ja, had ik dat geweten, had ik misschien wel een andere methode gekozen. En dan werd er ook aangeraan om terug naar de pil te gaan. Heb ik ook dan wel een periode gedaan, maar ik voelde me daar echt helemaal niet goed bij. En dan heb ik zo Sensiplan leren kennen, ook via Instagram eigenlijk, iemand die daarover postte. En dan dacht ik, dat is misschien wel iets voor mij. En dan ging er echt een volledige nieuwe wereld voor mij open. En dan heb ik zo mijn cyclus in kaart leren brengen. Het heeft wel iets langer geduurd, door het feit dat die cyclus onregelmatig was. Maar zo leer je echt wel je cyclus kennen. Dus de eerste vier jaar, denk ik, heb ik dat echt gebruikt om een zwangerschap te vermijden. en sinds vorig jaar heb ik het gebruikt voor een zwangerschap. Wat ook redelijk vlot gelukt is. In juli had ik ook een positieve zwangerschapstest. Dat is wel heel leuk, omdat je dan veel bewuster bezig bent met jouw lichaam.

Ja, want je zegt zelf als natuurlijke anticonceptie gebruikt in de eerste vier jaar, maar daarnaast, wat brengt het van voordelen? Waarom zouden vrouwen cyclies moeten leven los van zwanger of niet zwanger worden?

Ja, voor mij is cyclus leven heeft ervoor gezorgd dat ik ten eerste mijn lichaam beter ken, maar ook je brengt meer variatie in je leven door bijvoorbeeld je voeding of je beweging of je werkplanning af te stemmen op je cyclus. En daarnaast kan je als vrouw ook gewoon betere beslissingen nemen. En voor mij zijn dat zaken die ervoor zorgen dat ik gewoon beter in het leven sta. Dat ik mij krachtiger voel en beter voel. En dat wil ik zo veel mogelijk spreiden naar andere vrouwen. En ik ben echt heel gepassioneerd daardoor. Zelfs zo hard dat een groot deel van mijn leven bepaald is door mijn cyclus. Sommige mensen zeggen... Ja, freak. Zit je daar weer met je cyclus?

Ja, maar ja.

Ik vond het een beetje een obsessie.

Ja, maar nee, ik voel volledig wat jij bedoelt. Maar het is grappig, want degene die het dan ook leren ontdekken, komt net met dezelfde boodschap daarna bij mij. En dan denk ik, zie je wel? Je snapt het. Dus je moet het echt voelen.

Je moet het echt wel... Ja, als je er niets van weet, klinkt het zo van... Wat zijn die bezig met? Eens dat je er zelf wat meer over leert of je je daarin verdiept of die vier fases toepast in je leven, dan kan je daar eigenlijk bijna niet zonder. En dat merk ik nu ook tijdens mijn zwangerschap. Ik ben heel dankbaar om zwanger te zijn, dat is ook een heel mooi proces, maar ik mis zo hard die vier fases van mijn cyclus.

Ja, want die zijn natuurlijk weg als je zwanger bent.

Ik had het ook, mijn zoontje is nu acht maand, maar op het moment dat ik zwanger was, ik had al een cyclus gedurende drie, vier jaar, die was weg, want ik was zwanger, en ik was zo de kluts kwijt. Ik ben echt twee maanden de kluts kwijt geweest, omdat mijn cyclus voor mij... Ja, dat is mijn kompas.

Dat is een hou vast.

Dat is een keigoede titel gekozen voor je boek. dat is echt mijn houvast, die wijst mij de weg en dat is zo mijn leideraad. En doordat dat wegviel, was ik even de weg kwijt. Dus het is eigenlijk wel echt ook een manier om het leven een stukje makkelijker te maken.

Ja, absoluut.

Het klinkt misschien fantastisch, maar ook nog wat vaag voor de luisteraars. Want hoe doen we dan nu praktisch leven volgens je eigen cyclus? Hoe beginnen we daaraan onze cyclus in kaart te brengen?

Dat is de eerste stap.

Je brengt hem in kaart en dat kun je op heel veel verschillende manieren doen. Ik doe het volgens de sentieplan methode. Dus ik leer daar vrouwen aan in verschillende stapjes. In vier sessies van twee uur leren ze eigenlijk hun cyclus in kaart brengen en leren ze die ook op een heel betrouwbare manier interpreteren. Want je kunt ze in kaart brengen, maar je kunt ze dan ook effectief, zoals ik daarnet zei, gaan gebruiken om een zwangerschap te vermijden. En om dat betrouwbaar te doen, moet je ook echt weten waar zijn mijn vruchtbare dagen en waar zijn mijn onvruchtbare dagen.

En hoe komen we dat te weten?

Aan de hand van twee belangrijke lichaamssignalen. Dat is enerzijds elke ochtend je temperatuur meten. Dat is de basale lichaamstemperatuur. Dat is de echte temperatuur voordat je in actie schiet, voordat je kachel aanstaat. Dat doe je voordat je opstaat elke dag. Meet je dat, breng je dat in kaart. Je noteert dat op een grafiekje.

Is het belangrijk dat dat elke dag op dezelfde moment van de dag is?

Dat wordt aangeraden, maar, en dat is het voordeel van een begeleiding te hebben door een erkend sentieplanconsulent, als jij iemand bent die in shiften werkt, of een student die ook een onregelmatig leven heeft, of je hebt een baby waarvoor je moet opstaan, of je gaat in het weekend. Dat zijn allemaal storende factoren.

Ja, factoren die invloed kunnen hebben.

Ja, factoren die eigenlijk invloed kunnen hebben op je temperatuur. Dat ga je bij die consulent ook daarmee leren omgaan, want dat zijn storingen en je kunt dat zeker doen. Dat is zeker mogelijk, maar Het is.

Belangrijk om wel een coach bij de hand te nemen.

Het is heel belangrijk om een coach bij de hand te nemen.

Om het op een betrouwbare manier te interpreteren.

Anders heb je ook niet dat betrouwbare cijfer van 99,6. Dat is omwille van het feit dat je echt geopgevolgd wordt door een coach.

Ja, oké.

Voor de verduidelijking, het is niet dat je heel je leven lang moet opgevolgd worden door een coach. Dat zijn een paar sessies. Dan heb je die basis mee en dan kan je daarmee aan de slag. Ik heb dat destijds ook gedaan en dat was ongelofelijk, vond ik. Ik heb heel veel bijgeleerd. En nu blijf ik wel mijn cyclus trekken met mijn temperatuur, maar gebruik ik in combinatie wel een app waar ik alles kan bijhouden in plaats van dat op papier op te schrijven. Vandaag zijn er denk ik ook andere mogelijkheden. bedrijven die meer en meer inzetten op zaken zoals de auraring. Dat is een ring dat je aandoet en die lichaamstemperatuur gaat meten. Ik denk dat Apple ook met iets... Apple Watch.

Ja, die zijn daar bezig.

Ja.

Maar ja, strikt genoemd, dus wat ik aanleer aan vrouwen, is die temperatuur meten met een hele gewone klassieke ovulatiethermometer, want daar zijn ook die studies op gebaseerd. Dus het is heel basic. En naast die temperatuur in kaart brengen, leer je dan ook om je baarmoederhalslijm dagelijks te gaan observeren en ook in kaart te brengen. Dus eigenlijk leer je bij jezelf meten en observeren. Hoe breng ik het in kaart? En de derde belangrijke stap is, wat betekent dat nu, al die lichaamssignalen? Hoe interpreteer ik dat? En hoe kan ik dan bepalen wanneer ik vruchtbaar ben en wanneer ik onvruchtbaar ben? En daarvoor heb je dus die coaching nodig van vier keer twee uur. en dat is over een periode van drie tot vier maanden gemiddeld.

Ja, je krijgt de kennis om het te interpreteren en beheersen.

En om dan de vrouw los te laten zeggen, nu ben jij in staat om zelf te bepalen wat je lichaam doet.

Want je basale lichaamstemperatuur verhoogt wanneer er een ovulatie heeft plaatsgevonden.

Ja, rond de ijsperrong. Dus dat is eigenlijk op de dag van de ijsperrong tot twee dagen na de ijsperrong. kan uw lichaamstemperatuur verhogen en dat gaat verhogen met 0,2 tot 0,6 graden Celsius. Dus eigenlijk gebruik je die lichaamstemperatuur, of je brengt ze in kaart, interpreteerde, om met zekerheid te weten dat uw ijsperrung achterdurig is, want een ijs aanleeft maximum 24 uur, inmiddels 12 tot 18 uur. Dus als die temperatuur lang genoeg verhoogd is, mag je ervan uitgaan dat je onvruchtbaar bent. Het is niet omdat ik dat zeg dat je daar niet aan de slag moet gaan, want er zijn echt sterke regeltjes om te bepalen wat een heldige stijging is. En blijft ze inderdaad lang genoeg hoog om ervan uit te mogen dat je onvruchtbaar bent?

Er zijn misschien te veel vrouwen die het zelf uitproberen en dan is er wel een mogelijkheid om zwanger te worden.

Iedereen mag, maar dan is het inderdaad een beetje risky. Want je hebt ook de fase naar aanloop, dus de aanloop naar de ijsperrong. Daar ben je wel bezig aan temperaturen, maar dan heeft ze nog niet bevestigd dat ze heeft plaatsgevonden. En eigenlijk die aanloop naar die ijsperrong, dat zijn superverrugbare dagen. En daarvoor is het belangrijk dat je ook je barboederhalslijm... Je cervixlijm, hè?

Servicelijm, het witverlies van de vrouw.

Vaginale afscheiding, witverlies, slijmverlies.

Zijn jullie nog beide bezig, ja natuurlijk, Morgane is zwanger, maar beide bezig om het met te trekken van jullie cyclus nog dagelijks?

Ik heb op dit moment nog, omdat ik volledig borstgoedingen nog geef, ik heb nog geen cyclus. Er zijn natuurlijk vrouwen na acht maanden, na de bevalling, die al een cyclus hebben. Dus het is niet dat borstgoeding een anticonceptie is, daar moeten we heel hard van opletten. Ja, dus daar wil ik zeker geen reclame voor maken. Maar ik heb geen cyclus, maar ik pas wel de specifieke sentieplannenregels toe voor het borstvoeden in de vrouwen. Dat is nog een ander verhaal. Ja, dat is nog iets anders. Een nieuwe podcast. Dat is eigenlijk specifiek meer die slijmregels. Maar bon, dat is inderdaad iets helemaal anders. Maar er zijn wel heel veel vrouwen die bijvoorbeeld bevallen en die al heel snel, zelfs als ze borstvoeding geven, terug een cyclus hebben.

Ja.

Ik kan eigenlijk niet wachten om mijn cyclus weer te trekken. Ik ga ook wel borstvoeding proberen te geven, maar ik ga ook wel onmiddellijk starten met die regels rond borstvoeding en cyclus trekken. Maar ook wat handig was, zeker om mijn zwangerschap te bevestigen, is dat uw temperatuur blijft hoog. Als je zwanger bent, gaan uw temperaturen niet plots weer zakken, want uw temperatuur zakt als je een nieuwe cyclus start. De eerste dagen van je maand stonden Maar bij mij, toen ik zag dat ik mijn ijsprong had, we hebben seks gehad, dus de kans is wel groot dat we zwanger zijn, en mijn temperatuur bleef hoog. Dus dat was wel leuk om te zien, dat blijft hier hoog.

Je hoeft eigenlijk geen test naar je lichaam te doen.

Op zo'n natuurlijke manier ontdekken dat je.

Zwanger bent, dat is prachtig. Heb nog je een dan test gedaan.

Om je lichaam te bevestigen? Ik had er nog liggen. Ik had er nog liggen.

Ik ook.

Daarnaast haalden we het al eventjes aan, cervixlijm, ons witverlies. Het analyseren hiervan is dus ook eigenlijk een manier om de ijsprong te voorspellen.

Ja, inderdaad. Eigenlijk komt het erop neer, dus uw cyclus begint op de eerste dag van uw menstruatie en uw winter. En als die menstruatie gedaan is, eigenlijk tijdens de winter gebeurt er al van alles onder de bodem, voordat de lente dan eraan komt. Dus er is zich eigenlijk al van alles aan het voordoen in de eierstokken, want er zijn daar eigenlijk al eicellen of foliekels aan het rijpen en daardoor maakt je lichaam ook veel meer oesterogeen aan. En die oesterogenen, die zijn eigenlijk het hormoon, dat zijn eigenlijk de hormonen die heel belangrijk zijn om je lichaam en de binnenkant klaar te maken om zaadcellen binnen te laten, want als de ijs al gaat springen... Ik neem nu het gemiddelde, dag 14 van de cyclus, maar dat is puur gemiddelde.

In realiteit is dat nooit gevoeld. Absoluut niet waar, nee.

Maar ik neem dat nu als gemiddelde. Dus als je op dag 14 je ijsprong hebt, dan is het heel belangrijk dat zaadcellen tot bij die eicel geraken, want die eicel gaat van de eierenstoksprong naar de eileider. Zaadcellen moeten helemaal tot boven zwemmen. Dat lijkt voor ons een klein absurd afstandje, maar voor een zaadcel is dat een gigantische weg.

Een marathon.

Een marathon. Plus, die komt in de vagina terecht, een zaadcel, of dat pelotonzaadcel, bijna een half miljard. Dat is haar zuur, dus die sterven daaraf. En eigenlijk hebben ze iets nodig, een soort van buffer, een soort van transport en voeding, om toch tot boven te geraken. En daarom maakt de vrouw, naarmate haar ijsperron nadert, ze maakt meer oesterogeen aan, maakt ze onder invloed van dat oesterogeen baarmoederhalslijm aan. Dus het woord zegt hetzelfde, slijm dat aangemaakt wordt in de hals van de baarmoeder.

Dat dient als transportslijn om die zaadcellen.

Naar boven te helpen. En te voeden, want ze krijgen energie. Sommigen blijven gewoon in die hals even bijtanken en kunnen daar tot vijf dagen gewoon... Overleven, een beetje chillen en bijtanken. Iedereen krijgt een pintje. Toverdrank van Asterix en Obelix. Die blijven daar zitten, waardoor er zaadcellen zijn die onmiddellijk naar boven zwemmen, maar dat er evengoed zijn die in een peloton pas na twee, drie, vier of vijf dagen naar boven zwemmen. En zo vergroot je de kans op een zwangerschap. Dus om nog eens terug te komen op dat slijm. Dat slijm gaat ook niet van de ene dag op de andere superslijm worden, want ik spreek altijd over superslijm, omdat het superslijm dat slijm is, dat daar is hoe meer je je ijsperron nadert, omdat je dan ook veel meer oesterogeen namaakt. Je wordt dan trouwens ook als vrouw aantrekkelijker, sensueler, je voelt je ook zo, je huid straalt.

Dat is een keer een natter. O ja, dat ook.

Daar ga ik zo niet op terugkomen. Dat is belangrijk, heel veel vrouwen ervaren dat.

Veel vrouwen denken ook rond die periode van... Ik heb meer afscheiding, is dat misschien een schimmel of iets vies? Maar dat is puur natuur.

Zolang je geen andere symptomen hebt van jeuk of pijn of... Of geur. Of geur, inderdaad, dan is dat eigenlijk... Zelfs in de oestergeen, die gewoon aan het werk zijn. die gewoon fantastisch goed slijm aan het aanmaken zijn. Dus dat slijm neemt toe in kwaliteit naarmate je meer estrogen hebt. Je gaat merken dat je meer slijm aanmaakt voor die zaadcellen, maar dat het ook gaat evolueren van structuur. Dus eigenlijk moet je gewoon inbeelden dat je een zaadcel bent en dat je terechtkomt in eerste van dat plakkerig, wit, dik slijm. Illustreer ik het even?

Ik had alleen de vraag, kunnen we dat vasthangen aan de seizoenen of niet, een cervixslijm?

Ja, absoluut.

Misschien als we straks de seizoenen overlopen, dan gaan we het slijmpje meenemen. Is dat een idee? Maar wel nog voor de luisteraars, dus hoe analyseren we ons cervixslijm? Door het taboe te doorbreken, je steekt je vingers. in de vulva. Ik neem het vast bij meneer.

De sentieplanmethode is zo dat je kijkt van uiterlijk. Heb ik slijm gezien? Dat is in mijn slip, op mijn toiletpapier of ter hoogte van de vagina-ingang. Want in Wende ga je altijd slijm zien.

Ja, maar je neemt het wel tussen.

Je vingers, of niet?

Ja, maar bij een sentieplan is het belangrijk dat je naar het uiterlijke kijkt, omdat ook de studies daar gebaseerd op zijn. Het verloop is echt gebaseerd op wat er uiterlijk wordt.

Ik vind het gemakkelijkste elke keer als ik naar het toilet ga, dan zie ik iets in mijn onderbroek of op het toiletpapier.

Ja.

Want je gaat toch meer dan drie keer per dag naar het toilet?

Ja, en er gaan dagen zijn dat je helemaal niks ziet, maar er gaan dagen zijn dat dat zo van dat wit ingedroogd slijm is. Maar daar komen we straks verder.

We komen er straks op terug.

Maar dat is één uiterlijk, maar een andere belangrijke, Morgane heeft daarnet al gezegd, dat natgevoel, wat je ervaart en voelt als vrouw. En ervaring is... Ja, ik zit hier. Wat ervaar ik? Is dat niks of is dat dat nat gevoel? Het voelen is echt met je tastzintuig. Je voelt met je vingers de hoogte van je vagina-inhang. En je gaat ook voor jezelf evalueren. Wat voel ik?

Ja, wat voel ik? Wil jij je leven leiden volgens je eigen cyclus? Ga snel naar goodwoman.com. Het platform dat jou helpt om je elke dag van de maand goed te voelen. Ze combineren kennis, support en supplementen om je menstruele cyclus te ondersteunen. Gebruik de code HETCYCLUSKOMPAS en ontvang vijf euro korting op je eerste bestelling. Want elke vrouw verdient het om zich guwt te voelen. Stap één. We brengen de cyclus in kaart en dan kunnen we ze eigenlijk verdelen in vier seizoenen.

Ja, of vier fases. We spreken over de seizoenen, dat is heel herkenbaar. Dat is ook gemakkelijker om te onthouden.

We gaan ze toelichten. De start van de cyclus is wanneer je de eerste dag menstrueert en dan komen we in het seizoen De winter. Wat wil dat dan zeggen, de winter?

Ik denk net als de winter ga je warmte opzoeken, ga je misschien wat meer binnen blijven. Dat is ook het gevoel dat je hebt, denk ik, als je je maanstonden hebt, of toch de meeste vrouwen. Voor mij is het wel, als ik mijn maanstonden heb, is het altijd een opluchting van yes, ze zijn daar. Ik vier dat ook altijd, omdat ik ook een onregelmatig cyclus heb. heb ik zoiets van, yes, mijn systeem werkt.

Het is een teken van gezondheid.

Dus ik vind dat geweldig. Ik zeg altijd, let's do a period party. Dat is ook zo een opluchting.

Het is echt een teken van gezondheid, want die menstruatie is eigenlijk een nestje dat loslaat. Dus je hebt een ijssprong gehad, 12 tot 16 dagen daarvoor, en door het feit dat die ijssel die gesprongen is, niet bevrucht is, Ja, komt er ook niemand wonen in die baarmoeder, dus die baarmoeder de hans nesten opbouwt en slaat los. Dus als je menstrueert, wil dat zeggen dat je lichaam in staat is om een nest te bouwen.

Ja.

Dus dat je gezond bent.

Ja. En daaraan vast kunnen we nog geen... Want wanneer de menstruatie over is, krijgen we dan terug wit slijm?

Dat is een beetje afhankelijk van vrouw tot vrouw. Dat kan zijn dat je na je menstruatie helemaal niets gaat zien en ook niks gaat ervaren of voelen en anderen hebben onmiddellijk nadat hun menstruatie stopt al effectief een beetje slijm gezien of hebben zelf al een vochtig gevoel gehad. Dat is afhankelijk van vrouw tot vrouw. Maar klassiek genomen, als we die typische klassieke cyclus nemen van 28 dagen, 14 dagen ijsperron, dan gaat je na je menstruatie bijvoorbeeld één of twee dagen een droog gevoel hebben. Dus eerder zo onaangenaam droog of ruw gevoel, omdat er nog niet echt slijm aanwezig is en ook nog geen slijm zien.

Oké, oké. Dan, wat gebeurt er dan? Hoe lang ongeveer een menstruatie gemiddeld, welke duur kunnen we daar aan hangen?

Dat is afhankelijk denk ik van vrouw tot vrouw.

Zonder menstruatie.

En ook van cyclus tot cyclus, maar het gemiddeld is tussen de drie en zeven dagen. Zeven is misschien wel al lang.

Eigenlijk mag het maximum zeven dagen duren om een gezonde cyclus te hebben. Maar meestal ja, drie tot vijf. Maar er zijn ook heel veel vrouwen die nog spotting hebben na dat bloedverlies. Dus dat zit dan eigenlijk in die zeven dagen.

Dat is voor iedereen anders en dat is niet abnormaal als je maar drie dagen bloedt of als je bijvoorbeeld zeven dagen bloedt. Belangrijk is ook wel dat je bloed zonder klonter zit.

Helder rood.

Helder rood is. Dat kan soms een keer wat donkerder zijn de eerste dagen of de laatste dagen. Maar je merkt wel onmiddellijk, oké dat is hier zuiver bloed.

Ja die flow, het moet vloeien.

Ik gebruik een menstruatiecup, dan is dat ook heel visueel, hoe dat eruit ziet. Terwijl ja soms als je een tampon gebruikt of een maandverband, kan het dan rap een andere kleur hebben, door het feit dat je dan een tampon of een maandverband gebruikt.

Ja. En het mag geen pijn doen, dat is ook belangrijk. Uw maandstonden mogen geen pijn doen.

Daar komen we later op terug op een volgende aflevering.

Zoals Morgan ook zei, dat is een periode waar je je rust en comfort mag bieden. Maar je lichaam laat letterlijk iets los, Nanesse. Wat betekent dat concreet ook? Dat je eigenlijk in die fase heel sterk bent, of dat dat echt je sterkste is als vrouw, om de dingen los te laten in je leven. Dat klinkt misschien spiritueel. De dingen los te laten die je niet meer langer dienen. Dat klinkt nu misschien heel... abstract, maar wat ik vooral wil zeggen is dat als we straks een andere fase gaan doorlopen, de periode die komt voor de winter, is de herfst. De vrouwen die een week, tien dagen voor de menstruatie zitten, die kunnen zich heel kwetsbaar voelen, maar ook heel intuïtief en gevoelig, introvert, en we hadden het er net ook over, emotioneel. Maar je bent heel goed in reflecteren. En op dat moment, in die fase van die cyclus, gaan er tot bepaalde belangrijke inzichten komen. En dat is heel belangrijk, omdat die inzichten ervoor gaan zorgen dat je het in de andere cyclus misschien anders gaat doen. En dan is je menstruatie eigenlijk het uitgelezen moment om te laten gaan wat je eigenlijk niet meer langer dient. Je creëert letterlijk ruimte. in je buik, maar ook gewoon in je leven. Creëer de ruimte van, weet je, ik ga dat anders doen. Dat was niet goed, ik ga dat laten gaan. Ik ga minder investeren in die relatie misschien, of ik ga het op mijn werk zo of zo organiseren. En dat laten gaan tijdens je menstruatie, dat idee, en dan kom je daarna in de lente. En dan ga je eigenlijk terug met al die verhaarde inzichten en wat je hebt losgelaten, gewoon terug opnieuw beginnen en knallen, zoals de lente. Dat is floreren.

Dat is echt floreren. Je zal dat ook voelen. Je zal voelen dat je meer energie hebt. Je voelt je ook beter. Dat is ook dankzij dat oestrogeen stijgt. Feel-good-hormoon.

Beyoncé-hormoon.

Ja.

Het begint.

Maar je voelt ook een verschil. Je voelt echt een verschil in de energie. Bij mij is dat ook gewoon mentaliteit. Oké, dat zijn echt wel weken waar ik veel aan kan. Dat ik veel energie heb.

Veel mensen zien.

Ja, sociale contacten.

Misschien op werkvlak meer ondernemen.

Ja, meer leven, meer werken.

Je durft meer, je bent ook experimenteler, ook qua sport. Met bepaalde sporten heb je ook meer energie, dus dan gaat het misschien veel beter zijn om een keer een tour te gaan lopen, of om een nieuwe sport uit te proberen.

En op vlak van sport kan je ook meer aan. Want je lichaam zal gemakkelijker spieren kunnen opbouwen en zal ook gemakkelijker kunnen recupereren. Dus als je voelt van, oké, ik wil hier elke dag gaan sporten of intensief gaan sporten, als je dat goed aanvoelt, doen. Maar je gaat merken bijvoorbeeld de week dan voor je menstruatie, ga je misschien minder energie hebben en dan is het misschien wel niet zo aangeraden om je te forceren om elke dag die 10 kilometer te gaan.

Na je menstruatie kom je in de lente en dan zijn je foliekels gigantisch aan het groeien en dan komt er heel veel oesterogeen, maar ook opnieuw, dat is niet van de ene dag op de andere, dat is heel geleidelijk, dus ik moet even illustreren.

Dat is keigoed. Kunnen we daar een duur op plakken, ook gemiddeld? Ik wil het gewoon voor de luisteraar duidelijk creëren.

Ja, maar weet dan wel dat het echt is en dat dat bij u.

Persoonlijk echt heel anders kan zijn. Dat is zeer belangrijk dat we dat doen.

Dus kalibreer de 28-dagencyclus. Iemand heeft een menstruatie gedurende vijf dagen. Op dag zes aan zeven heeft ze geen slijm in haar slip of op haar toiletpapier of ter hoogte van vagina-ingang. Heeft droog, onaangenaam gevoel. En dan zitten we op dag 8 van de cyclus bijvoorbeeld. Dan kan het zijn dat je al een beetje wit slijm ziet, maar ingedroogd in je slip echt niet veel. En dan bijvoorbeeld op dag 9 van de cyclus kun je zien dat je slijm waarneemt en als je dat bijvoorbeeld op je toiletpapier zou zien of in je slip en je zou dat tussen je vingers nemen, dan komt dat zo een beetje op dat wit, dik, plakkerig slijm.

Ja, dat zie je ook natuurlijk in je onderbroek, vind ik. Dat zou soms zelfs een beetje korrelig zijn, niet?

Een beetje korrelig, zeker als het opdroogt. Eigenlijk kun je het een beetje vergelijken met platte kaas.

Oké.

Een beetje met platte kaas of zelfs een beetje cottage cheese. Sorry, maar het is een zeer klassische vergelijking met voeding, want ik heb het hier met een potje Nivea. Ik vind dat wel iets mooier.

Ja, ja.

Het is eigenlijk met een soort dagcreme dat zo wat dikker is, dik en plakkerig is.

Voor de mensen die alleen aan het luisteren zijn, deze beelden zijn te zien... Op YouTube? Op YouTube.

Ja.

Het is beeldend.

Ik werk liever met die gezondheidsgebruik.

Cosmetica-producten, ik snap het. Dat ruikt ook lekkerder.

Ja, dus dag acht en negen. En de vrouw heeft dan bijvoorbeeld ook een vochtig gevoel? En dan gaan we een beetje verder op dag.

Misschien ook wat kleur moet je niet volledig baseren op het witte. Nee, nee, nee.

Dat kan ook lichtgelig zijn. Als het echt fluogeel is, is het niet oké. Dat is niet gezond. Maar als het lichtgelig is, dan...

It's fine, you're normal.

Voilà. Perfect.

Dan komen we in een volgende fase, een volgend seizoen. De zomer.

Pas op, want binnen de lente kun je ook al slijm hebben dat lijkt op meer die aftersuncrime dat ik hierbij heb. Dus dat is lotion. Je kunt je dat inbeelden, dat is meer melkachtig-romig.

Dus het wordt eigenlijk dunner, naarmate de ovulatie nadert.

Het wordt liquider, het wordt aangenamer. Als je je inbeeld dat je een zaadsel bent, dan zwem je liever door die aftersun dan door die dikke dagcrime. Dus het wordt inderdaad likider en het kan zijn, die vrouw voelt zich misschien vochtig, maar het kan al zijn dat ze nattigheid ervaart, zelf al zit ze nog niet in haar zomer. Dat kan perfect. Want de aanloop gewoon naar de ijsperrong, dat er naar het einde toe van die lente toch al een beetje nat gevoel op de reet.

Maar zelf dan hebben we dus door, oké, we komen dichterbij de zomer terecht. Ik wil naar de zomer, vrouwen. Ik wil naar die zomer.

Dan zit inderdaad... Sommigen vinden dat echt een lievelingsseizoen. Ik weet niet wat dat is.

Ik heb geen lievelingsseizoen, ik ben daarvan afgestapt. Vroeger dacht ik altijd dat lente en zomer mijn lievelingsseizoenen waren, maar door net te leven volgens mijn cyclus heb ik elk seizoen leren apprecieren. En ik vind het ook zalig om in de herfst, Vroeger was het zo, oh nee, de herfst en mijn mood swings zijn daar weer. En ik ben dan betant en vervelend. Maar nu is het zo, ah, herfst, tijd voor mezelf. Ik boek een massage. Ik ga een keer naar de kapper. Allee, nu niet elke maand. Ik ga twee keer proberen.

Maar je plant eigenlijk jezelf zo?

Ik plant me-time.

Ik probeer vroeger te gaan slapen. Ik neem een keer een bad. En ik probeer ook echt wel sociale activiteiten te verbergen. Niet te mijden, want dat geeft je ook soms wel energie. Maar ja, dan zorg ik echt goed voor mezelf. En dan communiceer ik dat ook naar Jan. En dan zorg ik ervoor dat hij een keer kookt. Of dat we een keer een takeaway doen. of meer hulp in uw huishouden.

Het is eerder doordat we met de maatschappij niet precies weten wat we met die lastige dagen moeten doen, of we hebben daar niet mee leren omgaan.

Dat wordt zo negatief gezien.

Ja, waardoor wij denken, de lente in de zomer is fantastisch, want dan kan ik tenminste mee met wat er van mij verwacht zou worden. Maar als je dat loslaat, inderdaad...

Het is niet van, oh nee, je hersen komt eraan. Het is PMS-seizoen. Net door beter naar je lichaam te luisteren, ga je ervoor zorgen dat je minder PMS...

Het is wel een uitdaging. Het is echt een verrijking, maar het is wel een uitdaging, want zoals je zegt, Lien, in de maatschappij waar we zitten, is er redelijk actie- en prestatiegericht, ook op het werk. Ja, als je in die fase zit voor je menstruatie, ben je inderdaad introverter, je bent kwetsbaarder, je bent wat intuitiever. Dat heeft superveel potentieel om daar iets mee te doen, maar... Dat wordt niet in onze maatschappij echt gebruikt, die kracht. Wij zijn eerder gericht op dat prestatie, daarom dat die lenten en die zomers zo tof zijn, want dat kunnen knallen, dat kunnen gaan, dat kunnen indruk maken op de mensen rondom je en dan heb je keiveel energie, je kunt de wereld aan. Eigenlijk, als je dan die andere fases gewoon aanvaardt, zelfs die maanstel, dat is eigenlijk een superkrachtige fase ook, als je geen pijn aanvaardt natuurlijk, maar als je ook dat omarmt zoals dat is en dat je dan die krachten van die fase net inzet, dan ga je gewoon niet tegen de stormen in en dan maakt het je veel makkelijker.

Het is mooi in de winter.

Zelfs nu, als je kijkt naar de winter of de herfst, als je dat aanvaart en dat je niet met een operel sprits op je terras in de kou staat in je bikini, dat marcheert niet. Terwijl als je je gezellig aan de naart zet met je glas koude wijn of je warm thee, dan is dat supergezellig.

Fantastisch.

Dat is mijn vergelijking.

Ja, gewoon aanvaarden. Uw schikken naar het seizoen. Dat is hetzelfde met een moestuin. Je moet geen wortels beginnen te planten in de winter. Dat is echt niet de moment.

Jij zit ondertussen met je aloe-vera-slim. Dus we zitten in de zomer, als we deze demonstreren.

Ik heb aloe-vera gepakt.

Dan ben je heel vruchtbaar als geval.

Dus eigenlijk heb je in de zomer heel veel oesterogeen en dan gaat je.

Slijm... Misschien eventjes aan het beeld tonen. Het is heel subtiel, maar het is heel waterig.

Als je een dikke, dikke aloe-vera-tak neemt, dan zie je dat je daar echt zo'n dikke, doorzichtige slierten van kunt trekken. Marauw-eiwit bijvoorbeeld ook. Ik ga nog eens kijken. Kijk, zie je? Dat is echt zo van dat superslijm. Ja, wauw.

Heel rekbaar ook.

Heel rekbaar.

Mooi.

Heel mooi.

En dat kan bij de ene vrouw veel meer aanwezig zijn dan bij de andere, dat rekbaar of doorzichtig aspect. Maar hoe meer je sterogeen en hoe meer je je ijsparing nadert, hoe meer dat je dat rekbaar en of doorzichtig. Dus als het rekbaar en of doorzichtig is, dan zit je eigenlijk in de categorie superslim. Maar ook dat natgevoel is superslim. Dus dat kan zijn dat je wel slim gaat zijn, zoals die aftersun. en dat je toch al dat nat gevoel hebt, dan ben je eigenlijk ook al in dat megavruchtbaar venster. Maar dat rekbaar en of doorzichtig is nog een keer echt top. En dan kan het ook zijn dat je dat nat gevoel ervaart. Wat dat ook kan, is dat je als vrouw dat slijm niet meer ziet, dat je niet meer van dat rekbaar en of doorzichtig slijm ziet, en dat het zo... vruchtbaar is, dat bijna waterig wordt, en dat je gewoon een natte plek bijvoorbeeld ziet in je slip, of dat je het gevoel hebt dat er druppels urine wegvloeien, maar dat is ook dus echt het zomer van je cyclus.

En dat samen met een verhoogde temperatuur, dan kunnen we eigenlijk zeggen dat de ovulatie plaatsgevonden heeft.

Dat is de bevestiging. Dus eigenlijk gaat uw slijm voorspellen. Er is iets op komst, want doordat dat slijm zo goed wordt, betekent dat dat zaadcellen mogen binnenkomen, zodat ze, als de ijs afspringt, ze kunnen bevruchten. Dus dit heeft vooral een voorspellende... ...rol.

Werking.

En de temperatuur zal dan effectief bevestigen of dat heeft plaatsgevonden. Ik wil dat even beklemt doen, omdat ik heb bijvoorbeeld bij mij mijn cyclus al gehad dat mijn... Mijn slime toeneemt in kwaliteit en ik weet dat mijn ijs er aan komt. Maar de kwaliteit gaat dan na de ijsprong terug naar beneden. En op dat moment zat ik te wachten op die stijging van mijn temperatuur, maar die temperatuurstijging kwam niet. Dus had ik niet getrackt met mijn temperatuur, had ik mijn temperatuur niet dagelijks gemeten, zou ik misschien gedacht hebben, foutief, ah, mijn ijsperrong is achter de rug, want de kwaliteit gaat terug naar beneden, want dat gebeurt ook na de ijsperrong. Maar wat er toen in mijn cyclus gebeurde, en ik zie dat bij redelijk veel vrouwen plaatsvinden, is dat uw slim toeneemt. en ook niet even terug kan afnemen om pas nadien een paar dagen later weer een opstap te doen. Daarom is die temperatuur bij distantieplanmethoden zo belangrijk om zeker te zijn dat die ijsperen ook plaats heeft.

Niet alleen naar je slijm kijken.

En dan komen we in de laatste fase terecht, de herfstfase. Die moeten we omarmen met alle liefde en pijn.

Ja, zeker, want het is ook wel een lange fase. Het duurt toch wel tussen de 10 en 14 dagen. Maar in het begin van die fase... Ik ervaar dat toch zo, je gaat je wel nog altijd goed voelen. Sommige vrouwen kunnen ook wel een dipje hebben na de ovulatie, omdat oestrogeen dan ook wel weer gaat talen. Maar meestal heb je wel nog voldoende energie. Het is echt pas door die laatste dagen, net de dagen voor je maand stonden, dat je misschien gaat voelen, oké ik heb minder energie. Een beetje zwaarmoedig, ik ben wat emotioneler, ik heb misschien wat meer cravings. Dus dat zijn allemaal wel tekenen van oké, mijn maandstonden komen eraan. Ik maak dat ook heel hard in mijn slaap. Ik ga bijvoorbeeld veel vaker wakker worden s'nachts. Ik heb ook warmer.

Ja, ja, ja.

De dagen voor mijn maandstonden.

Ja, maar dat wordt steken. Dat is je lichaamstemperatuur die ook stijgt.

Dan word ik soms echt nat wakker. Mijn pyjama.

Heb je te warm gekleed?

Dan weet ik dat ze eraan komen. Mijn dromen zijn ook wel iets emotioneler. Dat zijn allemaal tekenen door het feit dat ik mijn lichaam zo goed kan. Oké, ze komen eraan.

Ja, mooi. Want na gelang... De fase waarin wij ons bevinden heeft ons lichaam andere noden dan op bewegingsvlak, voedingvlak, cosmetica vlak. Want de afleveringen die hierna komen, gaan we ons daar nog in verdiepen. Seksleven, werkplanning.

Het voordeel is, door cyclus te leven, kan je het op alles toepassen. En ik pas dat voornamelijk toe op voeding en beweging. Wat ik altijd een belangrijke vind, want ik weet dat heel veel vrouwen graag willen diëten of detoxen. Ik ben daar geen voorstander van. Maar als je het dan echt wil doen... Doe dan zeker niet de week voor je maandstonde, want in die periode heeft je lichaam ook meer calorieën nodig.

Uw lichaam denkt dat ze zwanger is, of hoopt dat?

Ja, hoopt dat.

Uw lichaam hoopt dat, want jij weet misschien van... Nu ben je zwanger, maar ik bedoel iemand die echt niet wil zwanger worden, die weet van, ik kan niet zwanger zijn. Maar na de ijsperrong doet je lichaam er alles aan om dat nestje helemaal in te richten. Dat vraagt heel veel energie. Zelf al weet je dat je niet zwanger bent, je lichaam hoopt dat en maakt alles klaar. Dus je verbrandt ook veel meer calorieën. En dan is het inderdaad een slecht idee om te gaan diëten.

Dus als je dan in die dagen enkel wilt overleven op sapjes of wilt gaan vasten, Ja, dat is niet ideaal. Maar als je weet dat je lichaam meer calorieën nodig heeft, dan is het geen excuus om een extra zak chips te eten of een hamburger of een pizza of een pot ijs, maar zorg ervoor dat je drie maaltijden echt wel voedzaam zijn. Ik ga morgens dan bijvoorbeeld echt wel havermout met een mandelpasta en banaan gaan eten. Middags niet enkel een slaatje of een soepje, maar echt daar ook wel volkoren pasta aan toevoegen. En s'avonds mag je ook Echt wel een goeie maaltijd eten.

Het lichaam heeft het nodig op dat moment.

En het gaat chocolade tussendoor. Mag ook hé.

Dat vind ik ook. En als je je cyclus trackt, dan ga je dat misschien nog niet helemaal van bewust zijn. Dan kan dat heel theoretisch zijn, wat je nu hoort. Maar wat ik wel vind, is dat als ik mijn cyclus track en ik zie dat ik mijn ijsperk heb en ik ben me bewust dat ik naar die herfst ga gaan, dan kan ik dat echt voelen bij mezelf. Dat verrecht wat oefeningen. Oké, ik word inderdaad wat rustiger. En om dan... te durven toegeven aan... Oké, het is herfst. Ik ga niet meer in die zomermodus zitten van te blijven gaan, want het is wel verslavend als je zo energiek voelt om te blijven gaan. Maar ook in de zomer en de lente heb je eigenlijk veel minder nood aan die calorieën, heb ik toch... Ik heb meer de neiging om dan echt lichte dingen te eten, licht verteerbare maaltijden, wat eiwitten, quinoa, salades. Een beetje als dat je in de zomer een salaadje buitneemt. Je eet minder dingen.

Fresse gerechten, lichte gerechten. Dat is ook normaal, omdat je je metabolisme vertraagt ook de dagen na je maandstuk.

En dan heb je eigenlijk wel Dan heb ik vaak de neiging om daar soms ook net zoals de energie in te blijven hangen van ik ga gewoon die lichte maaltijden eten, maar door dat bewustzijn van mijn cyclus weet ik van het is herfst, nu moet ik extra inzetten op mezelf, extra zorgen voor mijn lichaam, voor mezelf en door die Het is niet dat hij zegt, nu moet ik veel meer calorieën hebben, maar door meer verwarmende, vollere maaltijden te eten. Zo wat complexe koolhydraten, vollere maaltijden te eten. En niet meer op die lichtere voeding te zitten. En door ook even wat terug te trekken. Ik ga niet meer knallen. Keihard gaan en mijn handen ook wat zachter zetten. Of op een etentje, minder op de voorgrond treden en gewoon wat luisteren. En aanwezig zijn. Want dat is ook vrouw zijn. Gewoon daar zijn, aanwezig zijn, zonder dat je per se moet knallen.

Ik vind dat je daarnet heel mooi zei.

Ja, van die... Ja.

Er zijn twee seizoenen voor de ander.

Ja, en twee seizoenen voor jezelf.

Dus twee seizoenen lente, zomer is voor de ander. En herfst en winter neem alsjeblieft tijd voor jezelf.

Is voor jezelf. En dat beloont ook... Dat gaat je ook belonen, want die seizoen dat je voor jezelf pakt, laat jij echt je batterijen op om daarna weer te kunnen geven naar buiten. Ja. Ik maak vaak die vergelijking met de moestuin. Dat is hetzelfde in de herfst en in de winter. Laat dat rusten. Laat eigenlijk gebeuren wat er moest gebeuren. En pas dan komt alles weer tot leven en kun je weer beginnen te knallen. Maar moest je je moestuin beginnen te verprutsen in de herfst en in de winter, heeft het geen zin.

En ik denk ook, wees ook niet te streng voor jezelf. Zo'n cyclisch leven moet je niet heel strikt volgen in het begin. Doe wat dat ...

Stap per stap.

Ja, stap per stap wat dat goed voelt voor je. Want in het begin had ik een beetje moeite. In mijn lent en zomer zat ik vol energie en dan wilde ik van alles plannen. Maar ik plande dat dan in in mijn herfst. En dan was ik ... Nee, dat is eigenlijk ...

Want dat verbrandt je eigenlijk. Dan blijft er zo die flow van.

Oké, ik zit nu vol energie. Misschien de week daarna wat minder. Dus ik ga die zaken ... Nu plannen. Ofwel nu plannen, ofwel...

Verzetten.

Verzetten naar mijn volgende lente.

Naar de volgende lente.

Het is een beetje zoeken in het begin, maar ik neem daar de tijd voor en houd je ook niet strikt. Ik mag niet maar dat eten in dat seizoen of die sporten beoefenen in dat seizoen.

Nee.

Go with the flow.

Ik denk dat een belangrijke stap ook is dat je jezelf gewoon de toestemming geeft van, oké, die herfst is deel van hoe ik ben, van mijn vrouwelijke cyclus en ik hoef niet te zijn zoals ik in de lente en de zomer ben. Gewoon dat aanvaarden is dan een vrij belangrijke stap.

Het is ook belangrijk dat we meerdere cyclus eerst tracken. Je kunt het niet op een maand, sommigen misschien wel, maar het duurt wel even.

Als je de sentieplanmethode gebruikt om het te tracken en je wil het ook als anticonceptie gebruiken, duurt het drie tot vier maanden voor je leert dat je het echt kunt gebruiken als op een betrouwbare manier. En dat je zoiets hebt van, ik beheer dat hier. Bij sommigen zal het zes maanden zijn.

Bij mij was het zes maanden. En ook in het algemeen, gewoon leven volgens je cyclus. op een maand tijd heb je het niet onder de knie.

Ik ben daar nog altijd uit aan het leren. Ja, ik ook.

Inderdaad, het is echt een proces van maanden, jaren, maar een keer dat je dat proces wel onder de knie hebt, weet je dat je wel voor jaren goed zit.

Ja, het is een investering in jezelf.

En ik denk zelf dat je dat blijft dat je daar blijft in groeien tot het einde van je vruchtbare fase. Want elke cyclus zal in je herfst nieuwe inzichten brengen. Omdat we zeggen dat we kwetsbaarder en gevoeliger zijn. Ik heb in die herfst vaak van die momenten dat ik bepaalde dingen inzie. Dat ik denk van ja, maar ik moet toch anders doen. Maar elke fase of elke cyclus opnieuw ga ik veel nieuwere inzichten hebben die mijn circle elke keer gaan... Of die mijn land aan mijn zomer gaan aanpassen. Dus eigenlijk doorloopt elke keer een circle die je doet groeien. Een beetje als...

Het is echt fantastisch om jullie bezig te horen, want ik kan jullie gewoon niet stoppen. Jullie zijn zo gepassioneerd. Het is prachtig om jullie bezig te zien. Maar ik ga toch een conclusie moeten stellen. Dus we concluderen eigenlijk dat de kennis, als je kennis hebt over de vier seizoenen van je eigen cyclus, dat je ook precies weet waar je je bevindt in uw cyclus en zo voeding, workouts, werk kunt afstemmen op uw cyclus en op uw seizoenen van uw cyclus. Ook bijvoorbeeld skincare kan je aanpassen afhankelijk van waar je zit in de cyclus. En alles over huid en onze cyclus bespreken we in een volgende aflevering, in de derde aflevering met Marion Nouts van Marion Maakt. Maar dat is voor later, want volgende week gaan we ons verdiepen in het thema Stoppen met de pil. En wil jij graag de kracht van je natuurlijke cyclus ontdekken, luister dan zeker en vast naar de volgende afleveringen. Bedankt om te luisteren naar deze aflevering. Hebt u nog vragen over dit onderwerp, aarzel dan niet om contact op te nemen met Morgane Lehten. Surf naar goodwoman.com.

Good.

En krijg alle antwoorden op al je vragen. Wij wensen jullie veel succes met het zoeken naar jouw persoonlijke cyclus. En tot de volgende!