18. ELIMINOI NÄMÄ ❌ Hormonitoimintaa Häiritsevät Tekijät

Hei ihana kuulijaa ja tervetuloa takas Up Level Podcastiin. Täällä on tuttuun tapaan Sonja sun hostina. Tänään meillä on aiheena hormonitoimintaa häiritsevät tekijät. Ja puhutaan siis alkoholista ja kofeiinista. Mä ajattelin kertoa mun omaa suhtautumista alkoholiin, kofeiiniin. Ja mahdollisesti tuoda sulle uutta tietoa ja ehkä myös suhtautumista siihen, että millainen suhde sulla on näihin aineisiin. Uusille kuulijoille nopeasti mun taustaa, eli mä aloin siis vuosia vuosia sitten parantamaan itse itseäni agnesta ja hormonitoiminnan häiriöistä ja mä syvennyin tähän aiheeseen niinku todella diibillä tasolla ja monesta eri näkökulmasta ja tein monia muutoksia mun omasta. elämään, opin tosi paljon, kokeilin erilaisia asioita ja mun ymmärrys siitä kuinka kokonaisvaltaisia me ihmiset ollaankaan syven ihan älyttömästi sinä aikana. Ja aina täällä podcastissa ja mun some-sisällöissä muutenkin niin mä puhun sekä mun omista kokemuksista että siitä mitä kaikkea mä oon oppinut aiheesta vuosien varrella ja oon siis muun muassa opiskellut Integrative Institution of Nutrition koulussa tutkinnan, ja sen lisäksi käynyt lukuisia syventäviä kursseja näistä aiheista. Mä toin tän esille, koska mä tein tossa viime viikon aikana semmosen sarjan TikTokiin, kun toiveena raskaus, ja mä oon toissakin tehnyt sinne neljä osaa. Ja ne on kaikki ollut todella suosittuja, tai siis saanut korkeat katseluluvut, eli aihe selkeästi kiinnostaa, ja suurin osa seuraajista on tottakai tosi kuin kannustavia ja positiivisia ja avoimia oppimaan mahdollisesti uutta, mutta sinne mahtuu myös niitä skeptisiä ihmisiä ja heitä, joilla on ehkä semmoinen hyvin perinteiden näkökulma-asioihin tai näin. Niin joo, koen tärkeäksi olla läpinäkyvä siitä, että mitä mä oon opiskellut ja millä perusteella mä koen olevani oikeutettu puhumaan näistä aiheista ihan sen takia, että mä oon ite ollut yli kymmenen vuotta todella kiinnostunut ja opiskellut aihetta sekä itsenäisesti että koulussa, mutta en ole lääkäri tai sairaanhoitaja. Mutta joo, sitten aiheeseen. Puhutaan ensin alkoholista. Musta tuntuu, että tää aihe on ollut pinnalla tässä viime aikoina, ehkä tälleen kesän jäljiltä, ja ainakin muutamassa podcastissa, mitä mä oon ite kuunnellut. Ja mä en tiedä, että onks tää vaan niinku tämmönen milleniaaleja koskeva teema, koska mä oon kuullut, että nuoremmat sukupolvet ei käytä alkoholiin niin paljon tai tyyliin ollenkaan, joka on aivan upeeta, jos se pitää paikkaansa, mutta meille milleniaaleille se on monille ollut asia, jota on totuttu käyttämään hyvin nuoresta iästä asti. Mä oon siis itse nyt 33-vuotias ja ymmärtääkseni millaniaalit on. Onks se suurin piirtein 83-syntyneistä, 95-syntyneiksi tai suurin piirtein toi on ehkä haarukka. ketkä määritetään milleniaaleiksi. Itse kuulun siis siihen ryhmään. Ja mä olin ite kunnon bilettäjä, noin 16-vuotiaasta 22-vuotiaaks. Ensin lukiossa ja sitten yliopistossa. Ja mä join alkoholia muun muassa helpottamaan sosiaalisia tilanteita. Se oli sitä aikaa, kun halusi kuulua porukkaan ja mä ainakin halusin tapaa tosi paljon uusia ihmisiä ja kasvattaa mun network ja silloin oli aina bileet jossain. Mahdollisuus tapaata paljon uusia ihmisiä, mutta mä olin myös suht ujo ja ehkä vähän koitin itseni erilaiseksi. Niin alkoholi auttoi mua niinku loosen up ja mä myös rakastin sitä nousuhumalan tunnetta, mutta sitä alkoholia kulutettiin kyllä aivan järkyttäviä määriä. Mä oon todella onnellinen, jos nykyään nuorempi sukupolvi ei käytä alkoholia samalla tyyliin. Toki mä oon kuullut, että sitten käytetään muita aineita, jotka voi olla vielä. kamalampia kuin alkoholi, joten en osaa tätä asiaa sen enempää kommentoida, mutta mulla sitten jossain vaiheessa ne krapulat alkoi olemaan niin pahoja, että mä päätin, että mä en enää voi tehdä tätä, mä en enää halua kärsiä, niin seuraavin päivinä mä en halua tuntea niitä pahoja masennuksen tunteita, jotka seuras niitä päiviä, kun oli ollut juhlimassa. Ja muutenkin mulla tapahtui siis semmosia asioita, että mä en voi uskoa, että mä oon ollut semmonen ihminen silloin. Oli esimerkiksi semmonen keissi, että mulla oli alkamas uusi kesätyöpaikka. Mulla oli siis kauppiksen ensimmäinen vuosi alko olemaan takanapäin ja oli vappupäivä ja seuraavan päivänä eli toukokuun toinen päivä mulla oli alkamas mun ensimmäinen oikea kesätyöpaikka tai tämmönen oman alan kesätyöpaikka siis todella arvostetussa firmassa ja näin poispäin. Enköhän mä juonut silloin vappupäivänä vielä ihan myöhään yöhön asti, ja oon ilvestynyt sinne mun uuteen työpaikkaan tapahamaan mun uutta pomoa. Varmaan silleen, että mä oon vielä haissu alkoholille, ja varmaan näyttänyt aivan järkyttävän turvonneelle, koska se oli mun ensimmäinen opiskelijavappu, ja mä olin juonut ainakin kaksi päivää. What the actual fuck, mä en enää ikinä tekis noin. Sit mä muistan, et silloin samana keväänä tai tyyliin saman kuun aikana oli noin jääkiekon maailmanmestaruuskisat ja Suomen joukkue voitti maailmanmestaruuden. Tää oli varmaan 2011 ja mehän sitten mentiin mun parhaan ystävän kanssa sinne leijonien kultajuhliin sunnuntaina, päivä oli arkipäivä. Ja mä nukuin pommiin seuraavana aamuna ja saavuin sinne mun työpaikalle monta tuntia myöhässä. Luojan kiitos mun pomo ja suurin osa mun muusta tiimistä istui muualla, eli mun tiimistä oli vaan yksi siellä Keilaniemen toimistolla. Mut joka tapauksessa, miten voi olla mahdollista, että mä oon ollut tommonen ihminen. ja työntekijä. Mun on aivan käsittämätöntä ymmärtää, mut joo. Fast forward tästä, niin meni ehkä vuosi ja mun akne, josta mä oon puhunut täällä, niin oli puhjennu ja mä aloin sen myötä kiinnostua näistä ravintoasioista ja kokonaisvaltaisesta terveydestä ja kun mä opiskelin niitä ravintoasioita, niin mä aloin rajoittamaan mun syömistä ja se meni todellakin överin puolelle. Sitten alkoi tulla niitä syömishäiriöisiä käytösmalleja ja ajatuksia. Ja mä innostuin laihduttamaan. Muutenkin noiden bilevuosien tuloksena mä en tuntenut mun oloa hyväksi mun kropassa. Vaikka painoin kerran kaikkeen, niin mulla oli silloin noin ainakin viisi kiloa enemmän painoa kuin mitä mulla on nyt. kymmenen vuotta myöhemmin. Ja tää paino, missä mä oon nyt, vaikka mä en ees tarkalleen tiedä, paljonko mä painon, koska mulla ei oo mitään vakaa kotona, mutta mä veikkaan, että se on ainakin viisi kiloa enemmän kuin silloin. Ja nyt mä oon ollut vuosia tässä painossa, joka sopii mulle ja jota mulla on tosi vaivatonta ylläpitää. Niin se kertoo siitä, että niiden bilevuosien tuloksena oli päässyt kertymään aika paljon turvatusta ja kiloja. Niin sitten, kun mulla tuli tää halu laihduttaa ja saada parantaa mun akne, niin alkoholi ei enää mahtunut näihin kuvioihin. Ja siitä asti, tästä on tosiaan yli kymmenen vuotta aikaa, minä milläni nykyään 33-vuotias, niin mä oon käyttänyt alkoholia tosi vähän siitä asti. Mä oon juonut itteni humalaan ehkä kaksi kertaa tuon viimeisen kymmenen vuoden aikana. Mä en muista milloin mulla olisi ollut kunnon krapula, ei varmaan yli kymmenen vuoteen. Muutaman kerran ehkä silleen, että tuntuu seuraavan päivän, että on ottanut pari kolmeannosta tai jotain. Ja sit nykyään, kun me asutaan täällä kirkkonummella, niin mä oon lähes aina autolla liikenteessä, kun on jotain dinnereitä tai muuta. Mä saan ite niin paljon energiaa siitä, että mulla on hyvää seuraa tanssimisesta ja tällaisista asioista, että mä en tarvii alkoholia pitääkseni hauskaa enää, koska nykyään se mun persoona pystyy olemaan, on mä vapautunut itsensä ilman alkoholia, kun silloin nuoremmana mä tarttin sitä jotenkin loosen up ja näin, mut nykyään mä koen, että mä saan olla oma itteni ja mä oon hyvää seuraa, mä osaan pitää hauskaa, mä rakastan tanssia ja oon iloinen ja näin poispäin. Mun mies soitti täs välissä, niin otas mä katon et mistä mä puhuinkaan. Niin, mä osaan pitää hauskaa ilmasta alkoholia ja mä en oo oikeestaan harkinnut sitä, että mä luopuisin kokonaan alkoholista, koska mä nautin nykyään siitä, että mä voin ottaa lasin tai pari tai päivän aikana jopa kolme lasia tai whatever. Lasin roseeta mun ystävien seurassa tai lasin valkkaria illallisen kanssa. You know, mä nautin siitä, että mä voin ottaa lasin viiniä silloin, kun mä haluun, mut se ei todellakaan kuulu mun jokaiseen viikkoon. tai pari viikon välein. Mulle se vaatii sen tilanteen. Ja mä nautin eniten siitä, että just ystävien seurassa tai jos me ollaan vaikka deiteillä, jota nykyään tapahtuu hyvin harvoin, mutta jos on vaikka hyvä ruoka, niin sen kanssa lasi viinii ehdottomasti. Niin, koska mä oon ite löytänyt sen tavan käyttää alkoholia hyvin maltillisesti, niin mä en koe tarvetta luopua siitä kokonaan. Mutta jos siellä nyt joku pohtii suhdettaan alkoholiin ja sulla on mitään merkkejä hormonitoiminnan epätasapainosta, niin suosittelen lämpimästi harkitsemaan, että olisiko aika vähentää tai eliminoida kokonaan alkoholi, koska alkoholi tutkitusti vaikuttaa heikentävästi meidän terveyteen, pahentaa ahdistuneisuuden tunteita ja PMS-oireita, ja on vain tosi kokonaisvaltaisesti haitallista hormonitoiminnalle niin fyysiselle kuin psyykkiselle terveydelle, ja mitä enemmän ikää tulee, niin sitä pahemmaksi just ne krapulat muuttuu ja kestää useita päiviä, niin halutaanko me oikeasti heittää hukkaan kokonaisia päiviä meidän elämästä ja sekoittaa meidän aivokemiat? Ei, se ei todellakaan ole sen arvosta. Ja mä luulen, että joillekin toimii tää, mitä mä tein, eli vaan vähentää tosi radikaalisti sitä käyttöä, käyttää kohtuullisesti. Mulla on itsellä semmonen, että mä oon melkein aina ajokunnossa. Hyvin harvoin on semmosia, että mulla on pakko päästä johonkin ilman autoa. vaan mä menen pelkein aina jonnekin dinnerille silleen, että mulla on se auto siellä, mä voin ottaa lasin tai kaksi illan aikana viiniä, ja mä saan siitä jo semmosen tosi hyvän fiiliksen, ja sit mä vaan juon tosi paljon myös vettä illan aikana, ja pääsen ajaa autolla kotiin ja heräämään aamulla. hyvällä fiiliksellä. Mutta ehkä joillekin toimii se kokonaan luopuminen paremmin. Se ei varmastikaan ole helppoa, jos alkoholi on ollut iso osa elämää, mutta niiden asioiden, joilla on kaikin suurin vaikutus meidän elämään, niin ei kuulukaan olla helppoa. Ja sitten toinen aine, joka on valitettavasti tosi haitallista hormonitoiminnalle, on kofeiini. Se vaikuttaa muun muassa insuliinin, kortisolin ja lisääntymishormoneiden tuotantoon ja myös verensokeriin ja uneen haitallisella tavalla. Tutkimus on vahvistanut yhteyden lapsettomuuteen ja keskenmenoihin. liiallisella kofeiinin käytöllä. Mä linkkaan tohon show noteseihin hyvän artikkelin aiheesta Alissa Vitiltä, joka on mun tämmönen go-to-henkilö, mitä tulee näihin hormoniaiheisiin. Ja hänen kirja Woman Code on muuten ihan tosi hyvä, suosittelen tosi lämpimästi jos kiinnostaa, mutta toki jos haluaa lukea vähän ne Kevyemmän version ja suomen kielellä niin mun oma e-kirja oppaasi terveys- ja hormonitoimintaani kiertotietoisuuteen. Puhuu todella paljon näistä samoista aiheista, vaan astetta kevyemmällä tasolla. Mutta Alissa Wittin mukaan jopa puolet ihmisistä ei metabolisoi kofeiinia, eli esim. kahvia. Hyvin, ja tuossa artikkelissa just luetellaan paljon oireita, eli jos niitä ilmenee, niin se on vahva merkki siitä, että sun keho ei metabolisoi kofeiinia. Siellä lukeutuu muun muassa akne, pms-oireet ja näin pois päin. Mä oon ite ratkaissut tän asian niin, että mä juon kahvia yhden kupin päin. päivässä noin kello 9-10 aikaan, eli siis aamulla aina. Mä pidän huolta, että se on ehkä pari tuntia heräämisestä. Hyvin harvoin juon heti herättyä, koska mä haluun nostattaa mun kortisolitasot ensin luonnollisin tavoin, eli altistamalla itseni päivänvalolle ja usein myös liikkumalla. Ja sit mä juon sen kahvin sitten aamiaisen yhteydessä, eli en koskaan tyhjää mahaan. Ja menkkojen ekana päivänä mä usein skippaan sen kahvin, koska silloin on vaan vahvasti sellainen fiilis, että tänään kroppa ei kestä sitä kofeiinia. Mutta jos mulla olisi tulehdustila päällä, tai akne, tai epäsäännöllinen kierto, tai mitä vaan noista oireista, mitä esimerkiksi Alissa Vitsi on listannut tuohon artikkeliin, eli artikkeli löytyy show notesista, niin mä eliminoisin kahvin kokonaan, siksi aikaa, että saa sen tulehdustilan sammutettua ja hormonitoiminnan tasapainotettua. Hei, siirrytään seuraavaksi endokriinisiin haitta-aineisiin. Kerron ihan kohta tarkemmin, mitä ne on, mutta mä haluaisin jakaa tässä välissä yhden ihanan viesti, jonka mä sain tänään TikTok DM-ään. Eli hän sanoi, että hei, pakko tulla laittaa sulle päivitystä. Kierto on tasaantunut selvästi sen jälkeen, kun luin sun kirjat ja otin oppeja käyttöön. Tuntuu ihan huikealta, vaikka toki voi vielä sanoa, onko tää pysyvää. Uskon vahvasti, että sun kirjan lukeminen on vaikuttanut tähän mun tasaantuneeseen kiertoon. Esim. ne ruokajutut oli tosi tärkeää lukea jonkun muun sanelemana, kun on myös vähän syömishäiriötaustaa. Epäilen kanssa, että muutto keskustan sykkeestä vähän vähemmän sykkeeseen ja ulkoilun lisääntyminen on jossakin roolissa. Kiitos siis paljon sun videoista ja kirjasta! niin mä vaan rakastan saada teiltä näitä viestejä, mulla on siis tosi paljon noita vastaavia viestejä teiltä, mutta en aina muista ottaa niistä vaikka screenshottiin tai nostaa niitä esiin missään, jos siis saan luvan jakaa. Mä jätin tosta pois pari semmoista henkilökohtaisempaa pientä kohtaa, niin mua vaan aina ilahduttaa niin paljon se, että te ootte lukenut kirjan ja saanut siitä inspiraatiota ja uutta tietoa. Ja mä ite koen, että mä oon tuonut sen niin helposti pureskeltavaan ja konkreettisen muotoon, että jokainen saa siitä jotain irti. Ja se on semmonen, mihin mä itsekin palaan, kun mä huomaan, että käy vähän kierroksilla tai tulee jotain pieniä PMS-oireita tai muuta, niin mä aina palaan tohon kirjaan, mä mietin, että mitä teemaa haluan työstää tällä hetkellä, jotta saan hormonitoiminnan tasapainottumaan, hermoston rauhoittumaan, tuen kiertoa optimaalisella ruokavaliolla ja näin pois päin. Kiitos teille kaikille, jotka olette laittaneet viestejä. Jos et ole vielä lukenut kirjaa, mutta tämä resonoi sinussa, niin ota tämä sinun signaalina laittaa kirjatilaukseen tai jakson jälkeen. Puhutaan seuraavaksi endokriinisistä haitta-aineista. Nämä endokriiniset haitta-aineet ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka voivat häiritä hormonitoimintaa. Aineet voivat matkia kehon omia hormoneja, estää niiden vaikutuksia tai muuttaa niiden normaalia tuotantoa, kuljetusta, hajoamista tai eritystä. Tämä voi häiritä naisen luonnollista kiertoa ja muun muassa vaikeuttaa raskautumista. Joten tärkeää olisi siis karsia niitä endokriinisiä haittaineita elämästä ja omasta ympäristöstä, missä niitä sitten esiintyy. Okei, muovit. Me kaikki altistutaan muoville monin eri tavoin, mutta on paljon, mitä me voidaan itse tehdä sen eteen. Yksi on se, että siirry käyttämään lasiastioita ainoastaan kotona, keramiikka tai lasi, mutta yritä karsia kaikki ylimääräinen sellaiset muovirasiat. Älä missään tapauksessa säilytä jossain vanhoissa jäätelöpaketeissa ruuantähteitä. tai edes sellasia ihan kaupasta ostettuja muovirasioita, niin sellaset kannattaa nyt heittää menemään. Ja etenkin se, että niissä ei saa lämmittää mitään. Ei kannata ehkä säilyttääkään, mutta etenkään lämmittää. Ja vältetään muutenkin mikron käyttöä, koska niin kuin tiedetään, niin se ei ole terveellisin vaihtoehto lämmittää ruokaa. Sitten käytä vesipullanna teräksistä tai lasipulloa, eli heivataan ne muovipullot menemään. Ja yksi, missä myös esiintyy mikromuovia, on lohi ja isot kalat ja isot merikalat. Koska niin kuin tiedetään, niin maailman vesistöt on todella täynnä ruskaa ja muovia. Niin se on tosi surullista, että kaloissa esiintyy paljon muovia. Ja toki myös muissa merenelävissä. Eli niiden syventiä pitää sen vuoksi pikkuisen rajoittaa. Sitten toinen on torjunta-aineet. Ja näitähän esiintyy muun muassa ruuassa. Eli tärkeää olisi pyrkiä syömään mahdollisimman paljon ruokaa luomuna ja myös lähiruokana. Suosi aina kotimaista kuin vaan mahdollista. Nyt tälleen kesäkautenahan se on tosi helppoa. Ja talvella onneksi löytyy läpi vuoden kotimaisia perunoita ja porkkanoita, punajuuria ja sun muita juureksia. Eniten torjunta-aineita löytyy muun muassa silloin kun ei ole luomua, niin kurkusta, omenoista, selleristä, ulkomaisista mansikoista, viinirypäleistä, jiene- eli tämmöisistä hedelmistä ja vihanneksistä, joissa ei oo semmoista isoa vahvaa kuorana ympärillä, niin on usein todella täynnä torjunta-aineita. Eli pese hedelmät ja vihenekset aina tosi huolella. Me myös kotona kuoritaan esim. kurkku, koska se on fakta, että kurkku on täynnä torjunta-aineita. Mun mies on tän opettanut, koska hän on itsekin maanviljelijä, ja esimerkiksi täällä meidän lähistöllä on kurkkutilo lähellä, niin vaikka se kurkku tulisi ihan naapurista, niin se ei silti tarkoita, että siinä ei olisi torjunta-aineita, jos ei ole luomua. Eli aina silloin, kun et syö luomua, niin kannattaa harkita, että kuorisiko sen. Kosmetiikka- ja hygieniatuotteet. Eniten endokriinisiä haitta-aineita on aurinkovoiteissa, hajuvesissä ja kaikissa tuotteissa, jotka sisältää hajusteita. Se on valitettavaa, mutta esimerkiksi hajuvedet ovat todella haitallisia keholle, tällaiset conventional hajuvedet. Mä en esimerkiksi ite oo enää moneen vuoteen käyttänyt hajuvesiä kuin ihan tosi satunnaisesti, koska mä en vaan haluu laittaa mun kehoon sitä myrkkyä. Ja tosta listasta tietysti unohtu deodorantit ja antiperspirantit, ne ei myöskään oo mitään terveystuotteita, eli kannattaa ehdottomasti tällaset tuotteet vaihtaa mahdollisimman luonnollisiksi. Ja kaikki tuotteet, jotka laitetaan iholle, kuten aurinkosuoja, meikkivoide, niin pyri aina suosimaan näissä luonnonkasmetiikkaa. Ja hajuveden voi korvata esimerkiksi eteerisillä öljyillä. eteerisiä öljyjä, mulla on sellainen ihana vanilja-eteerinen öljy, joskus mä sekoitan sitä esimerkiksi piparvintoon, ja laitan niiden kanssa jonkun carrier oil, eli esimerkiksi vanteliöljyät pohjalle, niin se levihtyy paremmin. Ja sitten samoin pyrin vaihtamaan kaikki ihon kanssa kosketuksissa olevat hygienietuotteet hajusteettomiksi ja väriaineettomiksi. Eli mä esimerkiksi ite käytän kyllä ihan kaupan pyykinpesuaineita ja käsisaippuaita ja tällasia, mutta mä vaan aina varmistan, että ne on hajusteettomia ja väriaineettomia. Ja sama pätee kodinpesuaineisiin eli just pyykinpesuaineet ja muut ja sitten niinku hygieniatuotteet. No sitten kynttilät. Tääkin on niin valitettavaa myös, että se on vaan fakta, että perinteiset kynttilät on melkoisia myrkkybommeja meidän elimistölle ja nehän menee meidän hengitysteihin palaessaan, joten parempi vaihtoehto on esimerkiksi me hiläisen vahasta tehdyt kynttilät. Ne on kalliimpia. Mutta jos polttaa kynttilöitä paljon, niin kannattaa harkita satsaamista niihin tai sitten vaan vähentää sitä kynttilöiden polttamista. Mä rakastaisin polttaa kynttilöitä joka päivä nyt syksyn tullen, mutta se on vaan fakta, että mä en halua altistaa itseäni sille ihan joka päivä, että tottakai satunnaisesti voi. Sit pari juttua, mitä mulle tuli mieleen, mitkä mulle itellä on vielä käytössä, vaikka mä tiedän, että näistä pitäis päästä eroon, mutta ne tietysti ne muoviset hammasvälitikut, niin mä oon ymmärtänyt, että ne on oikeesti aika haitallisia, koska niistä jää sitä muovia sun hampaiden väliin ja sit se tottakai kulkeutuu sun elimistöön, eli tosi gross, mut mä ite en oo vielä päässy irtautumaan niistä, pitää löytää nyt joku parempi vaihtoehto, ehkä ihan perinteinen hammaslanka, Mulla vaan kun on rautalanka mun hampaiden takana, niin mä en oikein usko, että se langa toimii yhtä hyvin. Ja sitten muoviset leikkuualustat, siis keittiössä vihanneksille ja muille, niin niistä kuulemma myös irtoaa niitä muovihiukkasia, joka voi kulkeutua ruoan mukana sun elimistöön. Joten sekin on aika ällöttävää. Me just ostettiin yksi uudenlainen leikkuualusta, joka pitäisi olla parempi. Mutta vielä löytyy muutama ihan perusmuovinen leikkuulauta meiltä. Niitä pitäisi pikkuhiljaa korvata paremmilla vaihtoehdoilla. Tosiaan altistuminen näille hormonien disruptojille, eli endokriinisille haittaineille, voi johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten lisääntymishäiriöihin, kehityshäiriöihin, hormonitasapainon muutoksiin ja mahdollisesti jopa tiettyihin syöpiin. Erityisesti sikiöt ja lapset voivat olla herkkiä näiden aineiden vaikutuksille, sillä heidän kehonsa on herkässä kehitysvaiheessa. Ja niin kuin kaikessa kokonaisvaltaiseen terveyteen liittyvässä, niin tieto lisää tuskaa ja joskus se stressi voi olla pahempi kuin se, että itse asiassa haltistat itseasiassa pienissä määrin näille asioille. Eli mä esimerkiksi itse teen parhaani, mutta en yritä pyrkiä täydellisyyteen. Enkä myöskään stressaa sitä, että mä esimerkiksi käytän vielä niitä muovisia hammasvälitikkuja välillä, koska se, että mä olisin tosi neuroottinen tai stressaisin jokaista pientä mikromuovihiukkasta, joka saattaa päätyä mun kehoon, niin se stressi on itseasiassa pahempi kuin se, että niin oikeasti tapahtuu. Koska silloin kun keho on tasapainotilassa ja sisäelimet toimii, niin silloinhan keho kyllä eliminoi sieltä ja puhdistaa sieltä ne vieraat asiat, kuten mikromuovit. Mutta tottakai se on fakta, että me halutaan välttää niitä ja mitä enemmän me altistutaan niille, niin siitä vaikeammaksi se puhdistautumisprosessi käy meidän sisäelimille. Eli parhaansa mukaan me jokainen voidaan karsia ja vähentää sitä altistumista näille. Tässä oli suhtiivis katsaus muutamaan haitta-aineeseen, jotka ei tee mitään hyvää meidän keholle. Toivottavasti opitte jotain uutta, ehkä inspiroiduitte tekemään jotain pieniä muutoksia arkeen, koska ne pienet muutokset kantaa suurta hedelmää. Mä lupaan sen, että kun sä vaan teet pikkuhiljaa pieniä muutoksia kohti parempia valintoja, niin niistä tulee pikkuhiljaa normi ja sä myös huomaat sen ennen pitkää olossa, miten se, että karsii noita haitallisia aineita kehosta, niin vaikuttaa niin sun fyysiseen kuin psyykkiseen terveyteen. Ja kuten sanottu niin, tässä ei kannata pyrkiä täydellisyyteen, vaan stressittömästi tekee niitä pieniä parempia valintoja. Hei, ihanaa kun olit tänään mukana. Laittakaa mulle jaksotoiveita, mä aina tosi mielellään toteutan teidän aihetoiveita, mutta ehkä ensi viikolla voisi olla Q&A paikka. Eli mä laitan kysymysboksin ainakin mun Instaan ja ehkä TikTokiin. niin laittakaa sinne kyssäreitä tai voi laittaa mailia sonja.sonjahannushealth.com. Tosi mielellään saa jättää kyssäreitä. Ja käythän arvostelemassa tän Podin, kuuntelitsit Podimossa tai Spotifyssa. Laita mulle screenshotti sun arvostelusta, niin mä voin lähettää sulle kiitokseksi mun hyvinvointini kulmakivjat e-kirjan. Laita siihen viestiin myös sun sähköpostiosoite. Ja tuu seuraamaan Instaan ja TikTokiin, jos et vielä seuraa, koska mä jaan myös siellä paljon tietoa näistä asioista. Ja muutenkin olisi ihana konektaa siellä. Ja mä aina suosittelen, jos tähän aihe kiinnostaa syvemmin, niin nappaamaan mun e-kirjan. koodilla uplevels, sä saat alen siitä, ja siellä me syvennytään näihin aiheisiin vielä paljon syvemmällä ja konkreettisemmalla tasolla. Monet on kertonut mulle, että he on lukenut sen tyyliin päivässä tai kahdessa, koska on vaan uppoutunut siihen, joka on mun mielestä aivan ihanaa. Mun oma toive on se, että se toimii sulle semmosena oppaana, mihin sä voit palata aina pienin paloin ja napata sieltä jotain sun arkeen ja huomata, että toimiikö se sulle ja sitten taas palata jossain vaiheessa uudestaan. Niin, että sä voit lukea sitä useita kertoja ja aina oppia siitä jotain uutta tai inspiroitua jollain uudella tavalla. Mä toivon, että se on sun paras kaveri tässä matkalla kohti tasapainoista hormoniterveyttä. Mä oon aina täällä, mulle sai laittaa viestiä ja mun mielestä on ihanaa jutella teidän kanssa, joten ei muuta kuin ensi viikkoon ja ihanaa viikonjatkoa sinne! Moikka!