19. Q&A: Kateus, Aknen parantaminen, Kauneustoimenpiteet, Yrittäjyys, Parisuhde, Kaksikielisyys

Hello, hello ja tervetuloa uuden jakson pariin! Täällä on Sonja studiolla. Eni tänään mun sängyssä. Mä teen tosi harvoimmita työjuttuja sängyssä, mutta tänään aamulla mulla oli tosi aikainen herätys. Mä olin tuolla Helsingin keskustassa vetämässä pilatestunnin tilinvarkastus. piiromalle, oli tosi kivaa ja aina tykkään kyllä mennä paikan päälle vetämään noita tunteja. Ja mä itse asiassa ohjaan nykyään tosi vähän tilanteesta ja joogaa, niin se on kyllä kivaa aina käydä tälleen yksittäisinä tilaisuuksina ohjaamassa. Mut sit kun saan tommonen uusi tilanne, vaikka mä noita oon paljon vetänyt vuosien aikana, niin jotenkin sitten tulee semmoinen pieni jännitys illalla tai jotenkin haluaa varmistaa, että kaikki menee varmasti hyvin. niin nukuin sit huonommin ja huomaan vaan, että sen kyllä tuntee aika vahvasti yhdenkin huonon yön ja aikaisen herätyksen. Mutta pitää tasata sitä näymällä aikaisin nukkumaan. Täytyy sanoa, että arvostan kyllä niin paljon sitä, että ei tarvii joka aamu lähteä tonne toimistolle syttymään. Mutta hei! Tänään on vuorossa Q&A-jakso. Mä laitoin eilen mun Instaan kysymysboksiin ja sieltä tuli tosi kivasti kysymyksiä, niin tänään vasta aina niihin. Edellinen Q&A-jakso oli tosi suorittu, eli voit käydä vaikka tämän jakson jälkeen kuuntelemassa sen, jos et oo vielä kuunnellut. Ja eiköhän hypätä suoraan kysymysten pariin. Täällä on siis kysymyksiä laidasta laitaan. Tullaan puhumaan hormoniasioista, mutta sitten myös puhutaan kauneustuotteista, toimenpiteistä, parisuhteesta, kateudesta. Täällä on kiva ottaa kysymyksiä. Ensimmäinen kysymys. Akneen parantaminen luonnollisesti onko mahdollista? On mahdollista. Olen itse tehnyt sen ja uskon sata prossaa, että jokainen pystyy sen tekemään. Akten juurisyy on lähes aina tulehdustila kehossa. Suolistan bakteerikanta on epätasapainossa tai heikossa kunnossa. Se, miten tulehdustilaa lähdetään kehosta pienentämään, on sekä ruokavalion avulla, mutta myös rauhoittamalla hermostoa ja vääntämällä stressiä eri tavoin. Ensimmäinen ja tärkein asia, jonka mä karsisin ruokavaliosta, on valkoinen sokeri. Koska sokeri on aine, joka ei tee keholle mitään hyvää. Se boostaa tulehdustilaa. Eli se on niin kuin bensaa liikeille, jos siellä kehossa on jo tulehdustilaa. Mä esimerkiksi itse tällä hetkellä, kun mun keho ei ole tulehdustilassa, niin voin syödä sokeria. Ja syönkin joka päivä jotain pieniä juttuja. Mä en stressaa sitä. Silloin kun sinulla on tulehdustila päällä ja haluat parantaa aknen, on tärkeää siirtyä puhdistavalle ruokavaliolle ja eliminoida valkoinen sokeri mahdollisimman tehokkaasti pois. Sokeria löytyy todella monista paikoista, totta kai kaikki karkit. kaikki tällaset perusasiat, mitä kaikki tietää, niin niissä on sokeria, mutta sen lisäksi tosi monissa paikoissa on piilosokeria. Ja muita sanoja, millä sokeri piilotetaan tuotteisiin, ne on esimerkiksi fruktoosi, hedelmäsokeri, glukoosisiirappi ja mitäköhän muuta. Niitä on paljon muitakin sanoja. Mä suosittelen tutustumaan Leeniviion. työhön ja hänen kirjaan, jos tämä on aihe kiinnostava tai jos sinusta tuntuu, että sinun pitää perehtyä tarkemmin tähän sokeriasioon ja ehkä kaipaat sokerikoukusta irti pääsemiseen tukea, suosittelen lämmimästi Leenin sisältöjä, mutta ihan ensimmäisenä siis sokeri pois. Mun oma kokemus oli silloin aikanaan se, että kun mä aloin akneaparanteestani karsimaan mun ruokavaliosta asioita, niin mä karsin ihan liikaa kerralla pois. Se johti siihen, että mä laidoin tosi paljon ja jouduin tosi huonaan kierteeseen, joka johti lopulta syömishäiriöön. Tässä pitää olla tosi varovainen, että sä teet sen oikeasti terveellä tavalla ja karsit niitä ruokia nimenomaan sen takia, että sä haluat parantua. mutta sun täytyy syödä tarpeeksi sitä ravintotiheitä, kunnon ruokaa, jotta sun hormonitoiminta pystyy toimimaan optimaalisella tavalla. Että mulla itellä tuli sitten kalorivajetta ja ravintoainevajetta, joka vaan pahensi sitä mun tilannetta, niin sen takia suosittelen sulle, että tee varovaisesti ja pieniä muutoksia. Ja toi valkoinen sokeri on semmonen, minkä jokainen meistä voi tarvittaessa karsia. Eli me ei menetetä mitään sillä, että me ei syödä valkoista sokeria. Mut sitten on muitakin asioita, jotka voi bustaa sitä tulehdustilaa. Maittatuotteet on semmonen, joka sopii joillekin, mut ei kaikille. Ja eri elämäntilanteissa voi myös olla Herkempi maitotuotteelle, mutta yleisesti mä sanoisin, että hapan maitotuotteet on ok ja täysrasvaset maitotuotteet. Eli esimerkiksi kreikkalainen tai turkilainen jugurtti on tosi jees mieluiten luomuna, mutta mä itse syön sitä Lidlin kreikkalaista jugurttia, ei oo luomu, mutta Pidän tosi paljon siitä mausta, ja koska se on hapan maitotuote ja rasvanen maitotuote, niin se sopii mun keholle tosi hyvin, ei aiheuta tulehdustilaa. Mutta sitten taas nää ihan maita-maito ja esimerkiksi maitojäätälö-tuotteet, niin moni on niille paljon herkempi kuin näille hapan maitotuotteille. Ja sit mun oma kokemus oli se, että silloin kun mulla oli tää sinen parantamisprosessi päällä, niin mä söin niinä vuosina ihan älyttömiä määriä niitä rasvattomia maitorahkoja. Se ei oikeasti tee mitään hyvää sille ihon kunnolle, vaan pahensi mun aknea ihan varmasti, joten suosittelen unohtamaan kaikki rasvattomat maitotuotteet. Eli täysrasvaisia hapan maitotuotteita, kuten jugurttia, piimää, niin niitä ei tarvi karsia, ellet sit huomaa, että sä oot oikeesti herkkä näillekin tuotteille. Mutta ei mitään rasvattomia maitoja, eikä mielellään jäätelöitäkään silloin, kun saat puhdistavalla ruokavaliolla. No, sitten yksi asia, joka valitettavasti on myös meille monille tulehdustilaa aiheuttava, on kofeiini. Puhuttiin kofeiinista viime jaksossa ja kuten mä kerroin, niin jopa puolet ihmisistä metabolisoi tosi heikosti kofeinia, niin silloin kun sulla on aknea ja tulehdustila on kehossa, niin olisi tosi tärkeää eliminoida se kokonaan tai mahdollisimman paljon pois sieltä päivittäisestä ruokavaliosta. Sitten kun se akne on parantunut ja sun tulehdustila on saatu sammutettua, niin sä voit todennäköisesti tuoda kofeinia ihan pienissä määrissä takas. Kuten mä oon itse tehnyt. No sitten vielä näistä tulehdustilaa ehdottavista ruuista. Gluteiini on monille sellainen. Eli silloin kun sä oot sillä puhdistavalla ruokavaliolla ja haluut parantaa aknea, niin voi olla hyvä testata sitä, että jätät gluteiinin pois. Mutta tässäkin olisin varovainen, että on myös monia meitä, ketelle gluteni sopii hyvin, kuten minulle, niin älä karsi kaikkia kerralla, vaan ehkä karsi ensimmäisen valkoinen sokeri ja vaikka kofeini pois ja ole sellaisella ruokavaliolla kuukauden, pari kuukautta, katso miten se vaikuttaa. Jos ei vieläkään mitään ala tapahtumaan, niin ehkä sä sit kokeilet ottaa myös sen gluteinin pois. Mutta tässä pitää olla just varovainen, ettei se vaan mene semmoisen liian kontrolloivan syömisen puolelle ja sellaisen, että sä stressaat siitä ruuasta liikaa, koska se ei myöskään auta parantamaan sitä ahnea, että me stressataan sitä asiaa. Mut sun pitää tehdä niitä muutoksia niin hiljalleen ja pienissä määrin, että se on semmoinen kestävä tapa syödä. Gluteidin kanssa olisin varovainen ja ehkä ottaisin sen vasta viimeisimpänä olien korsilla puhdistavaan ruokavalioon. Mutta sen sijaan kaikki semmoinen valkoinen höttöhiilari, niin se kannattaa korsiaa tuon valkoisen sokerin myötä heti ensimmäisten joukossa. Eli mahdollisimman täysviljatuotteita, tummempia vaihtoehtoja, Ei mitään pikakaurahiutaleita tai mitään pika-juttuja, vaan mahdollisimman ravintotiheitä kokonaista luonnonläheistä ruokaa. Ja sitten siihen tulehdustilan sammuttamisessa ja apneen parantamisessa niin toinen ihan supertärkeä asia on hermoston rauhoittaminen. Todennäköisesti sun hermosto käy aika kierroksilla. ja tapaa saada niitä kierroksia purettua. Niitä on monia ja ollaan puhuttu niistä paljon edellisissä jaksoissa, mutta mun lempitapoja on se, että mä menen luontoon ilman mitään häiriötekijöitä, jätä puhelin kotiin ja olla siellä luonnossa. Sellaisia aikajouluja sä pystyt. Ehkä sä oot joka päivä 15 minuuttia, tai ehkä sä voit viikonloppuna mennä sinne kahdeksan tunniksi ja olla vaan yksin siellä, ilman mitään ärsykkeitä. Sä huomaat, miten pikkuhiljaa sun keho alkaa rentoutumaan ja päästymään irti, ja hermosta alkaa rauhoittumaan. Jos luontoa meneminen päivittäin on saavuttamattomissa, jokin rauhoittava harjoitus, kuten meditaatio tai yin-yoga, olisi tärkeää ottaa jokaiseen päivään. Toinen, joka tuli mieleen, on äänimaalirentoutus. Se on yksi rauhoittavimpia asioita, joita tiedän. Jos sinulla on mahdollisuus, testataan sellaista tuntia. Ei ole tietenkään mikään päivittäinen rituaali, mutta sen mukaan miten pystyy. Ja sitten se suoliston kunnon parantaminen on avainasemassa tässä Agnessa. Mä oon tehnyt tästä oman jakson Vatsan hyvinvointi, niin käy kuuntelemassa se jakso, mutta mä ite ehdottomasti suosittelen suolikuuhtelua. Uskon, että se oli minulle itselleni yksi viimeisimpiä asioita, jotka antoivat kunnon puhdistuksen keholle ja resetoivat suoliston. Huhtelin huonot bakteerit pois. Suolihuhtelun jälkeen pitää syödä probiootteja ja ruokkia suolta laadukkaalla ruoalla. niin se suolisto pääsee siitä kunnolla resetoitumaan ja hyödyntämään ravintoaineita ja se suoliston kunnon paranneminen heijastuu myös ihoon. Lisäravinteita, joita ottaisin akneen, on ehdottomasti omega-3 eli pidä huolta omega-3-rasvoista. Niin kuin puhuttiin viime jaksossa, suosittelisin mieluummin syömään sitä purkista kuin yrittää saada sitä pelkästään vaikka kalasta. Toki jos sä syöt paljon vaikka Chian siemeniä ja pellavansiemenöljyä, niin sä saat niistä hyvää omega-3sta, mutta ehkä sen tueksi vielä joku kalaperäinen omega-3-valviste voisi olla hyvä. Ja se suomalainen merkki, mitä mä suosittelin, tai siis se, mitä saa Suomesta, on se lysi. Niitä mä oon ite ostanut sellaisiin lysin kalaöljyä kulasipurkissa, esimerkiksi apteekista. Tai sitten tilaa iHerbistä tai missä välillä vähän jonkun laadukkaan valmisteen. Yksi lisäravinne, mikä minulle itsellä auttoi silloin, kun paransin akneani, oli MSM Opti. Se ymmärtääkseni toimii kehossa niin, että se tasapaidottaa kehon pH-arvon. Eli kun monilla meillä on kehon liian hapan, esim. kahvinjuonnista tai lihansyönnistä tai mistä ikinä se happamuus onkaan kehoon tullut, niin tämä MSM vaikuttaa sillä tavalla, että se tuo kehon siihen sopivaan balanssiin. Onko se nyt pH 6 vai 7, se oikea pH-tasapainoarvo? Mä itse huomasin tuon MSM-vaikutuksen silloin, kun paransin mun aknea, joten mä suosittelen sitä. Ja sitten sinkki voi olla myös lisäravinteena hyvä. Tai se, että syö paljon sinkkipitoisia Mutta joo, siinä ensimmäisiä ajatuksia Agnesta. Tästä voisi tehdä ihan oman jakson ja ihan oman e-kirjan, joka on mulle itseasiassa ajatuksen alla. En ole vielä lähtenyt työstämään, mutta voi olla, että semmoinen tulee. Mutta tässä ensin ajatuksia. Ja hei, minun on pakko kertoa minun oma update, minun ilmankunnasta. Kerroin tuossa pari jaksoa sitten, että huomasin keväällä ja kesällä, että minun leuen alue oli aika tulehtuneen oloinen ja siinä oli akneoireilua, mitä minulla ei ole ollut siis melkein kymmenen vuoteen. Mutta koko kesän tuntui, että se oli vähän silleen, koko ajan se jotenkin kukki se minun leuka ja selkeästi akne on palannut. Ja niinku mä kerroin, niin mulla oli pari muutosta mielessä, mitkä mä halusin tehdä mun ruokavalioon ja katsoa kuinka paljon ne vaikuttaa tähän ihon kuntoon. Ja mä oon tehnyt niistä vaan toisen. Eli mä jätin sen barista kauramaidon pois mun aamuista. Eli mä olin tähän asti juonut aina mun aamukahvin kanssa sitä barista kauramaitoa. Mut nää barista kauramaidot sisältää huonolaatuisia öljyjä ja sen lisäksi niissä on sitä kaliumkarbonaattia. niin näiden yhdistelmä tekee siitä varista kauromaitosta ei mitään terveystuotetta vaan oikeastaan eikä toksikkaamaa. Niin mä jätin sen sit vihdoin pois. Ja en ees jättäny ihan kokonaan, koska mä oon esimerkiksi kahvilassa, kun oon juonut kahvin tai matchan, niin ottanut kauromaitoa. Mutta mun iho on ihan eri kunnossa, kuin silloin kolme viikkoa sitten. Sen jälkeen, kun mä jätin se kormaidon pois, niin semmonen tulehdus, mä oikein tunsin sen tulehdustilan siinä Leuan alueella, niin se poistui. Ja nyt mulla ei enää kuki ollenkaan tää Leuka. Siellä on edelleen sellaista jotain pientä syhäröä. Ja mä oon itseasiassa huomenna menossa, siis monen vuoden tauon jälkeen, kasvuhoitoon, mä oon niin innoissani tästä, sain sen yhteistyönä ja oon niin onnellinen tästä mahdollisuudesta, niin mä toivon, että mä saan huomeni jonkun puhdistavan kasvuhoidon ja ehkä ihan puhdistuksen, niin katsotaan miltä iho näyttää sen jälkeen, mutta anyways tää muutos on ihan merkittävä. Eli suosittelen myös sulle, jos sulla on ne baristakauramaitot käytössä, niin kannattaa harkita sen poistamista, koska se myös aiheuttaa tulehdustilaa kehossa. Mä unohdin mainita sen tossa, kun puhuttiin noista ruokaryhmistä äsken, mutta siitä ollaan puhuttu myös muissa vuodenjaksoissa aikaisemmin. Sitten toinen kysymys, puhutko myös ruotsia? I wish, I wish! Mä oon siis ollut nyt kuusi vuotta yhdessä Antonin kanssa eli mun miehen, joka on suomenruotsalainen, niin hän puhuu siis perheensä ja ystävien kanssa ruotsia. Ja tottakai mä oon siinä matkavaravuudessa oppinut paljon. Ja meidän tytär on nyt 4,5-vuotias, niin hänhän on puhunut jo ainakin kolme vuotta. Hän puhuu siis sekä ruotsi että suomea. Niin mä oon yrittänyt oppia siinä tyttären kanssa samassa tahdissa. No nyt hän on tietysti mennyt muun ohi. Mä oon yrittänyt altistaa itseäni sille ruotsille mausimman paljon ja myös alkanut puhumaan hänelle ja nyt meidän pojalle. Ja vaikka sanotaan, että kaksikieliset lapset kannattaa kasvattaa niin, että Toinen vanhempi puhuu tiukasti toista kieltä ja toinen tiukasti toista, niin mä oon huomannut meidän tyttären kanssa, että sillä ei oo mitään väliä, mitä mä puhun, koska hän altistuu niin hyvin molemmille kielille, että vaikka mä oon myös puhunut hänelle ruotsia, koska mä haluun harjoitella sitä, niin se ei oo vaikuttanut mitenkään hänen kielitaitoon, niin nyt mä siis myös puhun mun pojalle ruotsia, koska mä haluun oppia sitä. Ja me siis kuunnellaan kaikki lasten musiikki ruotsiksi, luetaan kirjoja, ollaan katsottu muumiaksoja ruotsiksi. Nykyään mun tyttö katsoo sarjoja englannin kielellä, mutta altistun siis mun miehen perheen kautta sille ruotsille. Suht paljon. Ja sitten kun lapset on ruotsinkielisessä dogiksessa ja mä hoidan kaiken admin-asiana, mun mies ei oo vielä sinne päikkyyn kirjautunut koskaan, niin siellä kaikki kommunikointi tapahtuu ruotsiksi. Niin toki sit sen kautta myös pitää kirjallisesti osata. Toivon kyllä, että mä saisin sen haltuun sille, että mä pystyisin myös aikuisten kanssa keskustelemaan ruotsiksi. Siitä saisi niin hyvää kilpailuetua myös työmarkkinalle. Ja tietysti olisi ihanaa, että ymmärtäisi kaikissa sosiaalisissa tilanteissa kaiken, mitä puhutaan, ja että pystyisi myös itse puhumaan ruotsiksi. Mutta joo, tällä hetkellä tämä tilanne. Vaikutat tosi zeniltä ja itsevarmalta. Triggeröiditkö jostain? Oletko kateellinen muille? Ihana kysymys. En ole todellakaan aina ollut itsevarmaa, enkä ole todellakaan aina edelleenkään, mutta olen kuitenkin tehnyt tosi paljon itseni kanssa töitä ja vapauttanut aika paljon kaikkia ajatusmalleja ja käyttäytymismalleja, jotka eivät palvele minua. niin mä triggeröidyn nykyään vähemmän ja mä myös tunnistan sen tosi nopeasti ja mä yritän tosi nopeasti kääntää sen, että mä triggeröidyn niin jollain tavalla voimavaraksi, että se on jotain, mistä mä voin oppia jotain. Siis eniten tulee mieleen ihan arkisia tilanteita lasten kanssa, että heidän kanssahan mä triggeröidyn siis silleen eniten, että hermat meinaa välillä mennä, niin niissä tilanteissa pitää vaan löytää se sisäinen zen, ottaa hengitykseen ja rauhoittua. Parisuhteessa triggeröidyn, mutta niitäkin tilanteita on tullut vuosien varrella koko ajan vähemmän. Ehkä kun niitä kipukohtia työstää, tekee töitä itsensä kanssa, ja myös se luottamus parisuhteeseen koko ajan vahvistuu, niin nekin on vähentynyt. Sitten mitä tulee tuohon kateuteen, Olen saanut elämässäni jo niin paljon, että myös kateuden tunteita tulee nykyään vähemmän. Olen ehdottomasti aina kokenut kateutta muita kohtaan erilaisista asioista. Nykyään kateuden kohteet liittyvät pääasiassa siihen, että vertailen toisen taloudellisia resursseja ja sen tuomia mahdollisuuksia omiin. Mutta noikin tilanteet edellyttää sen, että mä pystyn jollain tavalla samaistumaan siihen henkilöön. Esimerkiksi jos jollain on tosi hyvät taloudelliset resurssit ja sen tuomat mahdollisuudet, ja sen lisäksi hän tekee työkseen jotain sellaista, mitä mäkin voisin kuvitella tekeväni, niin se voi aiheuttaa mulle kateutta. Mä en esimerkiksi vertaile itseäni kateellisella tavalla sellaisiin mun lähellä oleviin ystäviin esimerkiksi, jotka on sellaisissa ammateissa, mistä mä tiedän, että ne on niin intensiivisiä rooleja ja he antaa niin paljon sille työlle, että mä en itse pystyis kuvittelemaan eläväni samanlaista elämää. tai tavallaan antavan itsestäni niin paljon, niin semmoisissa tilanteissa en tunne kateuttua, koska tiedän, että okei, toi olisi mahdollista myös mulle tai olisi ainakin ollut aikaisemmin, jos olisi tehnyt erilaisia valintoja, mutta en ole ollut valmis siihen. Mutta sitten esimerkiksi, jos näen sellaisia yrittäjiä tai ihmisiä, jotka ovat sellaisissa ruuleissa, joissa voisin itsekin kuvitella olemani ja he ovat tosi taloudellisesti menestyneitä, niin sellaisissa tilanteissa saatan tuntea kateutta. Mutta yritän aina kääntää sen voimavaraksi ja inspiraatioksi. ja pinpointata sieltä ne asiat, että okei, miten mä voisin luoda tuota samaa itselleni oman näköisellä tavalla. Koska faktahan on se, että kenenkään elämää ei kannata kopioida. Jokainen luo autenttisen elämän itselleen. Jokainen meistä on uniikki ja meidän autenttinen elämä näyttää erilaiselta kuin kenenkään muun. Niin mä yritän vaan tunnistaa sieltä niitä piirteitä, että mitä mä haluan tuoda mun omaan elämään. En tiedä käykö tää järkeen kenellekään, mutta ehkä ymmärrätte mitä mä yritän sanoa. Sitten konkreettisemmalla tasolla, niin olen esimerkiksi vähän kateellinen kaikille asuntosijoittajille, jotka ovat päässeet asuntosijoittamishissiin, koska itse olisin halunnut, mutta en ikinä pystynyt lähteä siihen silloin tarpeeksi varhaisessa vaiheessa tai ehkä olisin pystynyt, jos olisin tehnyt erilaisia valintoja elämässä, mutta minulla ei ole mitään sijoitusasuntoa tai useampaa. Se olisi semmoinen asia, mitä mä oikeasti haluaisin ja toivon, että mä pystyn vielä jonain päivänä kasvattamaan joko mun asuntosalkkua tai sijoitussalkkua. muilla tavoin, että sijoittamiseen liittyisi asioissa. Mä oon tietyllä tavalla kateellinen monille, jotka on siinä mua pidemmällä. Sit toinen asia, mikä tuli nyt mieleen, niin kaikki tyyliin ja muotiin ja tommoseen liittyvät asiat, niin saatan olla kateellinen siitä, jos kun jollain on mahdollisuuksia, tää menee taas siihen taloudellisiin resursseihin, että on mahdollisuus hankkia upea tyyli tai upeita ajattomia laadukkaita asioita vaatekaappiinsa, koska itselläni on ihan superminimaalinen vaatekaappi. En hirveästi siihen panosta, mutta jos minulla olisi suuremmat taloutelliset resurssit, niin se olisi yksi ensimmäisiä asioita, joihin minä lähtisin sijoittamaan, koska minusta olisi ihanaa, että minulla olisi enemmän sellaisia vaatekappaleita ja kenkiä ja laukkuja. jolla pystyisin ilmaisemaan itseäni paremmin. Tämä on suht pinnallinen asia. Kuten sanoin aikaisemmin, olen saanut elämässä niin paljon. Olen saanut kaikista tärkeimmät unelmat toteutettua. Minulla on vahva parisuhde puoliso-elämässä, jota tietysti rakastan, mutta myös katson ylöspäin ja haluan oppia häneltä. Ja hän on mun suurin expander, eli tämmönen inspiroiva ihminen. Ja me ollaan saatu kaksi ihanaa, täydellistä lasta. Ja nyt me ollaan saatu myös tää koti, missä asuu. Turvallinen, upea, ihana, itse suunniteltu koti. Sen lisäksi me ollaan Vanhemmat on elossa ja terveitä, ja mulla on paljon läheisiä ystäviä, mä saan olla yrittäjä. Sen lisäksi on paljon muitakin asioita, niistä mä oon niin kiinnollinen, niin noi isot asiat, kun on kunnossa, niin nää taloudelliset asiat. on semmosia, mitä mä tiedän, että mä pystyn kehittämään vuosien varrella ja ne voi olla se seuraava iso asia elämässä, mihin mä keskityn. Niin joo, koen koteutta, mutta lähinnä tällä hetkellä tällaisiin asioihin liittyen, jotka liittyy jollain tavalla rahaan. Sitten tuli mieleen yksi asia, mistä olen positiivisella tavalla kateellinen. On ne ihmiset, jotka saavat asua nykissä. Esimerkiksi minun hyvä ystäväni asuu Upper East Sidella. Elää nykielmää hänen pienen perheen kanssa. Se on unelma, jonka itse tietyllä tavalla täytin. Eli minä asuin kolme kuukauttaa. yli kymmenen vuotta sitten yhtenä kesänä Nykissä. Se oli ihana kesä, mutta se oli tosi erilaista elämää kuin mitä esim. tähän mun ystävään saa viettää nyt siellä Nykissä. Se on semmoinen unelma, mistä mä unelmoin, mutta en hirveän realistisella tavalla. Mä en tiedä, että tuleeks koskaan toteutumaan. Mutta mä kyllä ihan realistisesti unelmoin siitä, että mä vielä joskus asuttais jossain ulkomailla lähintään osittain. Paikkoja, missä haluaisin asua, olisi keski-Euroopan maa. Esimerkiksi Sveitsi, Saksa tai Itävalta. Ja sitten tietysti unelmoin aina Etelä-Austriakasta ja Kauppakaupungista. Jos haluaisin sinut health coachiksi koinka toimia, millainen ekatapaaminen on? Oi ihanaa, kiitos kiinnostuksesta. Mä tein tällaista one-on-one coachausta aikaisemmin, mutta nyt mä en ole enää vanhempailta vapaan jälkeen sitä tehnyt. Tämä one-on-one-valmennus on siis toiminut niin, että minä lähetän sellaisen tosi kattavan kyselyn, nelisivuisen kyselyn, mihin sinä vastaat. Siinä kartoitetaan sitä terveydentilaa niin psyykkistä kuin fyysistä ja kaikkia erilaisia oireita. Minä käyn sen läpi meidän ensimmäisestä tapaamista ja sitten ensimmäisen tapaamisen aikana yhdessä kartoitetaan sitä sinun terveydentilaa ja tehdään suunnitelma, että miten päästä sinne tavoitetilaan. Tosiaan tällä hetkellä mä en tee tuota one-on-one-valmennusta ihan vaan sen takia, että aika on niin rajallista. Mä oon halunnut nyt keskittyä siihen, että mahdollisimman moni pääsisi näiden aiheiden äärelle. tämän bodin, e-kirjan ja somen sisältöjen muodossa. Ja koska mä yritin tehdä muitakin hommia, niin on jotenkin pakko valita, että mihin keskittyy. Mutta mä koko ajan mietin parempia tapoja auttaa teitä ja oon miettinyt, että miten mä voisin tehdä tuota valmentamista. sellaisella tavalla, että se ei veisi ihan niin paljon aikaa kuin se one-on-one. Ihan myös sen takia, että mä pystyn myös pitämään sen hinnan teille sellaisena, että teillä on mahdollisuus siihen lähteä. Ja sen takia mä oon just halunnut esimerkiksi tuottaa tätä podcastia teille ilmaiseksi ja kirjoittanut e-kirjan, johon mä oon paketoinut kaikki mun parhaimmat opit ja sellaisen oppaan, mihin te voitte palata todella hyvään hintaan, koska mun toive on se, että kaikilla olisi mahdollisuus päästä oppimaan näistä aiheista. Mä mietin sellaista, että voisinko mä tuoda tänne podcastiin coachaamista sillä tavalla, että saisitte laittaa mulle sähköpostiin pidempiä kysymyksiä ja avata teidän tilannetta. ja sit mä pureutuisin niihin asioihin täällä. Totta kai anonyyminä. Se ei tietenkään oo sama asia. Te voisitte kuitenkin saada siitä paljon irti. Ja koska nää hormoniterveysaiheet ja oireet ja erilaiset tilat koskettaa niin monia, niin myös muut vois saada siitä sun kysymyksestä. paljon irti. Olisiko meidän kokeillut tällaista? Jos teitä kiinnostaa ja haluat osallistua, kirjoita minulle sinun tilanteesta ja mihin kaipaisit coachaamista. Minulle sähköpostiin sonja-hannushealth.com. Voisin vaikka tehdä niin, että ottaisin yhden keissin per jakso tänne jatkossa, jos tämä kuulostaa hyvälle teistä.

Onko sulla hormoniepätasapainon oireita, kuten iho-ongelmia, kuukautishäiriöitä, epäsäännöllinen kierto, PMS-oireita, kipuja, endometrioosi tai PCOS-diagnoosi, tai muuten vain haluat syventää sun omaa kiertotietoisuutta? Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan on e-kirja, jossa mä johdattelen sut naisen luonnollisen hormonitoiminnan äärelle. Me pureudutaan metodiin, jolla mä paransin ensin mun aknen ja sitten palautin mun kehon hedelmälliseen tilaan. vuosien kuukautisten poissaolon jälkeen. Me syvennytään moniulotteisesti hormoniterveyteen niin fyysiseltä kuin psyykkiseltä kantilta. Pureudumme ravintoon, liikuntaan, feminiiniseen ja maskuliiniseen energiaan, palautumiseen, vuorokausirytmiin, sisäiseen lapseen, ruoka- ja kehosuhteeseen, autenttisuuteen ja moneen muuhun teemaan. Podikuulijana sä saat oppaasi terveeseen hormonitoimintaan e-kirjan erityiseen hintaan 22 euroa koodilla UPLEVEL. Sä löydät kirjan show notesien linkistä, muista käyttää koodia UPLEVEL. Ihonia lukuhetkiä ja syventymistä itsesi äärelle. Sä ansaitset tän matkan itseesi ja syventämään omaa kiertotietoisuutta ja palauttamaan sun elinvoimaisuuden ja autenttisen itsesi ja elämään sen mukaista oman näköistä elämää.

Onko jatkuva vitamiinien syönti turvallista? Voiko se esimerkiksi johtaa sivuoireisiin yömässä? Ehdottomasti suosittelen, että mittaa omia tasoja esimerkiksi puhdintestien kautta. Esimerkiksi D-vitamiini ei kannata syödä liikaa. Eli jos sitä syö lisäravinteena tosi suuria pitoisuuksia, niin kannattaa ehdottomasti mittauttaa niitä tasoja, ettei ne mene hirveästi yli viitearvojen. Mutta sitten esimerkiksi C-vitamiini ja B-vitamiini on vesiliukoisia vitamiineja, mikä tarkoittaa, että ne ei varastoidu elimistöön pitkäksi aikaa, vaan ne ylimääräiset pitoisuudet erittyy virksän mukana pois. mutta se ei kuitenkaan tarkoita, että jos niitä syö ihan älyttömiä määriä, ettei voisi saada yliannostusta. Esimerkiksi B6-vitamiini on sellainen, että erittäin suuret annokset voi aiheuttaa erilaisia oireita. B9-vitamiinin yliannostus lisäravinteista voi peittää B12-vitamiinien puutoksen oireet. Se voi taas johtaa erilaisiin ongelmiin. Eli näistä B- ja C-vitamiineista on vaikea saada yliannostusta etenkään ravinnon kautta, myöskin disaravinteiden kautta, jos niitä syö suositeltuja annoksia. Mutta ehdottomasti kannattaa mittauttaa niitä omia tasoja. jotta tiedät, missä mennään. Tässä kysymyksessä ei mainittu, mistä vitamiineista on kyse. Sanoisin, että esim. omega-3-rasvoja, joka ei ole vitamiini, mutta lisäravinne, voi turvallisesti syödä jatkuvasti. Itse syön kaikkia lisäravinteita yhden purkin kerrallaan. Pidän taukoa ja otan sen myöhemmin, eli kuuriluonteisesti. Nyt tähän huomioon, että en ole lääkäri, sairaanhoitaja tai terveydenhoitaja, niin tämä on mielipideasioini. Suosittelen mittauttamaan tasoja, tekemään oman resurssin, millaisia pituisuuksia syöt, pitämään vähän taukoja ja vähän rotaatiossa syömään eri lisäravinteita. Esimerkiksi magneesium on se, mitä syön jatkuvasti, jos minulta löytyy kotoata tai muistan tilata. Miten.

Pitää parisuhteen liekkiä yllä pienten lasten vanhempina?

Oi oi, erittäin hyvä kysymys. Me ei olla tässä mitään hirveän hyviä esimerkkejä. Me ei olla käyty deiteillä, en muista milloin, siis varmaan oikeasti parin vuoteen. Mutta koska meidän parisuhde voi silti hyvin, niin jotain ollaan kuitenkin tehty oikein. Mun mielestä kaikista tärkeintä on huomioida toinen siinä arjessa. antaa päivittäin huomiota, haleja, pusuja tai mikä ikinä se toisen love language on, niin pyrkiä tekemään pieniä asioita päivittäin, joilla näyttää arvostusta, kunnioitusta ja rakkautta sille toiselle. Tai oli se sitten words of affirmation tai pieniä palveluksia tai lahjoja. Mikä ikinä tosiaan se toisen love language on? Tai quality time. Mä en ole itse asiassa ihan varma ees, että mitkä mun ja mun puolison love languages on. Sanoisin, että meidän molemmille tärkeää on kosketus, mutta arjessa se kuitenkin suht helposti jää. niin siitä pitää pitää huolta. Ja sitten meillä kyllä ihan semmoinen, että ei väkisin vietä aikaa yhdessä, vaan että me annetaan toisille omaa tilaa, koska me tarvitaan molemmat sitä aika paljon. Niin esimerkiksi iltaisin, kun lapset menee nukkumaan, niin me ei väkisin vietetä aikaa yhdessä, vaan me ollaan todettu, että me ei esimerkiksi katsota samoja sarjoja, niin me vetäydytään omiin oloihimme ja vietetään yksin. Aika iltasin. Ja mun mielestä se on tosi ihanaa, että me voidaan tehdä niin ja se ei... Voi ei, mun mies tuli kotiin. Mä palaan myöhemmin. Noniin, jatketaan. Anton tuli käymään kotona, mutta hän onneksi lähti yhtä nopeesti, kun tuli. Meillä on erityisesti semmoinen tapa, joka sopii meille arjessa, että huomioidaan toista, osatetaan toisillemme välittämistä ja rakkautta, mutta annetaan myös tilaa toisillemme. Meillä ehdottomasti aamut on sitä aikaa, kun on enemmän kaudellaamista ja läheisyyttä ja näin poispäin. Iltaisin me molemmat halutaan vaan sitä omaa rauhaa. Mun mielestä on muutenkin tosi fine tiedostaa, että arki on sen verran intensiivistä ja menevää, että on ihan ok, ettei yritä väkisin saada jotain laadukasta parisuuteaikaa siihen, vaan me ainakin nautitaan siitä perheajasta ja yritetään ottaa siitä kaikki irti. Mutta nyt kun meidän isovanhemmat tuli takas mökiltä, Se oli siis koko kesän siellä. Nyt aion kyllä hyödyntää sitä, että he on takas. Lapset voi laittaa esim. viikonloppuna vaikka vuorokaudeksi sinne hoitoon, että me saadaan olla enemmän kotona kahdestaan. Totta kai kaikki date nightitkin on ihania, mutta itse kyllä tässä arjessa arvostan kaikista eniten sitä, että saa viettää aikaa kotona. kahdestaan tai tietysti yksin, mutta kun tässä puhutaan parisuhteesta, niin siellä lapset lähtee hoitoon, me voidaan mennä kohestaan saunaan, syödä jotain hyvää ruokaa rauhassa, tehdä sellaisia asioita, jotka lataa. Sitten me tykätään myös tosi paljon käydä metsässä pitkin kävelyillä. Tätä voi tietysti tehdä myös lasten kanssa, mutta silloin kun pääsee joskus harvoin kohestaan, niin onhan se ihan ultimaattista laatuaikaa, kun sä oot siellä metsässä. Siellä saa aivan tietenkin sellaiseen erilaiseen asentoon, Voi katsoa asioita perspektiivistä ja voi keskustella asioista rauhassa. Mun semmonen ultimaattinen. Laatu-aika on juuri tämä, mitä kuvailin, että lapset lähtevät vuorokaudeksi hoitoon, saadaan rauhassa mennä yhdessä lenkille tai luontoon, tehdä hyvää ruokaa, mennä saunaan ja sitten vaikka illalle katsoa leppä yhdessä tai vetäytyä omiin oloihinne. Sitten, kuten sanottu, aamulla kun on latautunut ja hyvät yöunet alla, niin meillä kaikki läheisyys takautuu silloin. ei iltaise. Että pitää löytää ne asiat, jotka tarvitsee itsellä. Mielestäni on supertärkeää, että sen kumppanin kanssa voi keskustella inspiroivia keskusteluita. Rakastan sitä, että Anton on niin business-oriented, kuten minäkin. Minä jotenkin fiilistelen siitä, kun voin oppia häneltä ja haastaa ja käydä sellaisia kasvun mindsetin Think Big-keskusteluita. Sytyn siitä. ihan täysillä. Ja tykkään siitä, että meillä on samanlainen ajatusmaailma näissä asioissa ja pystytään puhumaan tuollaisista asioista. Ja sitten joskus, kun on taas taloudellisesti ja ajallisesti mahdollista, niin en mä odota niin paljon sellaista elämänvaihetta, että voidaan matkustella kohdestaan. Olisi ihan onelta lähteä, vaikka... No yksi, mitä me halutaan tehdä, on mennä tällaiselle spa-holideille Itävaltaan. että majoittuisi jossain siellä vuoristossa, sellaisessa upeassa spa-paikassa ja sitten voisi käydä vuorilla kiipeilemässä. Se olisi ihan täydellinen. Ja sitten tietysti kömpis ja paris ja kaikki tämmöiset koulunkilomat kiinnostaa kyllä myös. Nämä on tämmöisiä harvinaisia asioita, mitä ehkä joskus on taas mahdollista tehdä. Ei tässä enemmän tilanteessa ja ne ei ole millään tavalla edellytys sille, että parisuhde voi hyvin. Miten pysyä järjestelmällisenä ja tuottavana, kun on luova ihminen ja yrittäjä? Oh god! Tämä on minulle niin haastava. Ja minun tämän syksyn tavoite on nimenomaan olla järjestelmällisempi ja tuottava. Kun minä lähden miettimään, miksi joskus minulle käy niin, että minusta tuntuu, että minä en saa päivän aikana mitään aikaiseksi tai minun aivot ovat aivan kaauksessa, niin se johtuu siitä, että minä en ole selkeästi suunnitellut minun päivääni. Se, miksi minä en ole suunnitellut selkeästi minun päivääni, on se, että minun tavoitteeni ei ole minulle kirkkaana mielessä. Jos sinusta tuntuu, että mieli on ihan sekaisinsa, että on varmaan mihin keskittyä, mihin panostaa, mitä tehdä, jotta voit edistää niitä sinulle tärkeitä asioita, niin ihan ensimmäisenä zoomaa, katse ulos ja kirkasta sun tavoitteet itsellesi. Olit sä sitten palkkatyössä tai yritit verrata tai haluat soveltaa tätä vaikka sun side hustleen tai projektiin, niin kirkasta tavoitteet. Selkeytä sun visio. Ja sitten kun se visio on selkeä, niin sit sä voit lähteä pilkkomaan niitä tavoitteita osin. Mitä se vaatii, että sä saavutat sen tavoitteet? Ja monille varmasti toimii se, että tekee tiettyjä asioita tiettyinä päivinä. Että suunnittelee se viikon niin, että esimerkiksi tiistaisin tekee asiaa X ja keskiviikkona asiaa Y ja näin pois päin. Mä ite pyrin nyt tän syksyllä siihen, että mä nauhoitan tän bodiaksan tiistaisin. Sit mä editoin viimeistään perjantaina. ja viimeistelen maanantaina. Voi on siis vain vodi. Sitten tapaamisia mä otan torstaille ja pyrin sopimaan mun kaupunki eli Helsinki-päivä tai sen, että mä lähden jonnekin tekemään töitä tai tapaamaan ihmisiä, että noin pääasiasta torstaisin. Sitten, no, someen liittyviä juttuja mä teen joka päivä, kirjoittamiseen liittyviä juttuja joka päivä, mutta mä yritän tehdä ne heti aamulla, koska niihin mä tarviin ajatuskapasiteettia, luovuutta, niin se on parhaimmillaan aamusin, kun mieli on vielä tuore. ja virkeä ja tosi hyvä toimiva keino olisi varmasti ottaa tämmönen admin-vartti tai admin-aamupäivä tai päivä tai mikä tahansa niin johonkin tiettyyn hetkeen, että vaikka olisi kerran kuukaudessa joku admin-päivä tai viikoittain admin-vartti En ole itse lähtenyt tähän, vaan minulla on admin-asiat muun joukossa. Pyrin suorittamaan pienen admin-asian, mutta voit olla toimivaa, jos on dedikoitu admin-tuokio. Olen huomannut, että jos aloitan päivän niin, että tsydy-listani ei ole selkeä, niin siinä on ainekset epätuottavaan päivään. Yritän aina iltaisin. koota asioita mun sydylistalle niin, että mulla olisi mahdollisimman selkeänä seuraavana aamuna, että mitä mä lähden tekemään. Hienoa myös, jos mä tiedän, missä järjestyksessä lähtee tekemään. Ja mä tosiaan yritän järjestää asiat niin, että ne luovat työt on ensimmäisenä, ja sitten ne vähemmän luovat, rutiininomaisemmat työt tulis siellä iltapäivällä. Olen huomannut, että luovana ihmisenä on tärkeää kirjoittaa kaikki ideat, aiheet ja muut ylös jonnekin, joko vihkoon tai puhelimeen, Notes-appiin, ja dedikoida se tuokio, että työstää niitä esim. aamuisin. Sitten tallennan kaikki inspisijuttuja someen, yritän jaotella niitä omiin kansioihin, ja palaan niihin silloin, kun on inspiraatiopula. Sitten yritän soveltaa kiertotietoista työntekoa siinä mielessä, että kun esim. työhöni kuuluu, että olen kameran edessä jonkin verran, niin jossain vaiheessa kiertoo. Usein ennen menkkoja voi olla sellainen olo, ettei yhtään mieli olla kameran edessä. Se, että kuvaisi sitä materiaalia pankkiin, olisi tosi hyvä. Sulla on sitä olemassa siellä niitä hetkiä varten, kun haluat postata. mutta sinä et halua olla kameran edessä tai sinulla ei ole aikaa kuvata. Tekisi myös sellaisia batcheja, että teet pankkiin niitä tiettyjä asioita silloin, kun siihen on hyvä hetki tai sinun kierronvaihet tukevat sitä. Sitten sinä pystyt hyödyntämään niitä resursseja, minkä eteen sinä olet jo tehnyt töitä aikaisemmin. Does this make any sense? Tuossa nyt ensimmäisiä ideoita. Mä haluun vinkata pari thought leaderia näissä asioissa. Lauren Bostic, hän pitää Skinny Confidential-podia, ihan supersuosittu jenkkiläinen podi. Toi Lauren on niin boss lady. Suosittelen hänen solo-episodin heidän podcastista. Hän on todella hyvinvoinnin puolesta puhuja, mutta ihan superkova tekemään töitä ja pyörittää tämmöisiä miljoona-luokan bisneksiä. Suosittelen kuuntelemaan hänen soovajoksoja.

Ja toinen on Jay Shetty, legendaarinen hyvinvointipodcastaja. Hän on etelä-afrikkalainen, asuu kyllä Jenkeissä nykyään, mutta hän on tämmönen pioneeri. Hyvinvointipodcastaja. Podin nimi on On Purpose, että varmaan kuuluu joskus.

Mä rakastan sitä Etelä-Afrikka-aksettia, mutta hän on.

Siis aivan huikee tyyppi. Hän on ollut munkkina ja käynyt kunnonne tämmösen meditaatioon ja matkan itseensä. Hänen bodeista saa kyllä aina inspiraatiota ja konkreettisia vinkkejä ja sellaista hyvän mielen sisältöä, joten suosittelen lämpimästi The Skinny Confidential Body.

Ja On Purpose with Jay Shetty. Otetaan vielä viimeinen nopea kysymys. Oletko tehnyt jotain toimenpiteitä iholle tai keholle? En ole tehnyt mitään toimenpiteitä. Asia, johon olen miettinyt, että kiinnostaisi joku hoitokeino, on kulvakarvojen välissä oleva rytty. En ole halunnut lähteä botokslinjalle, koska se on hermo myrkky. En tiedä, miten keho reagoisi siihen. En tykkää, että se on niin väliaikainen. ratkaisu ja et sit sun pitää säännöllisesti käydä ottamassa sitä ja myös ihan taloudellisista sivistä. Mä en muutenkaan oikein käy missään hoidoissa tai laitata itseäni juurikaan. Mä en ees käy kamppaajalla enkä laita kynsiä, mutta kynsiä mä haluaisin alkaa laittamaan. Mutta arvatkaa mitä. Kerroiks mä jo aikaisemmin, että mä oon huomenna menossa kasvohoitoon ja mä otan tämmöstä ihan super paljon, koska mä en oo ollut vuosikausiin kasvohoidossa. Näissä hoito- ja hyvinvointi- ja kaudeusasioissa panostan ehdottomasti enemmän sisäisesti kauneuteen, eli syön hyvin ja panostan henkiseen hyvinvointiin. Jos menen jonkin hoitoon, se on todennäköisemmin energiahoito tai kehollinen hoito. tai hieronta tai joku tämän tyyppinen. Mä uskon ihan täysin siihen, että se hehku, mitä kaikki sisäinen työ ja hoidot ja muut antaa, niin vaikuttaa siihen kauneuteen. Itse panostan enemmän siihen. Nopeasti kysymys lentikauneustuotteet. Kauneus tarkoittaa paljon myös ihonhoitoa. Kasven kuppaanen on ollut käytössä monta vuotta. Kulmakarven välissä ryppyy. Olen saanut siitä paljon apua. Se vilkastuttaa verenkiertoa. Kuppaanista teen paljon. Minulla on kasvorulla. Vähän kuin washarulla, mutta se on jykevämpi. Niin sillä mä rullailen ja just vilkastetaan verenkiertoa. Ja nyt mä en oo käyttänyt Guashaa pitkään aikoon, mutta ens viikolla mä oon itseasiassa mennyt semmoseen Guasha-workshoppiin. Mun ensimmäinen tämmönen PR-tapahtuma. Niin mä toivon, että mä inspiroitun sieltä taas aloittamaan Guashailun. Ja sitten ihan tuotteista, niin ihan hoitotuotteina. Mä oon käyttänyt tosi pitkään ihan puhdasta manteliöljyä kosteuttajana. Se on mun Lemdi-kosteuttaja. Mutta sitten mä käytän noita The Ordinaryn tuotteita. Mulla on heidän retinoli käytössä, jota mä laitan illasin iholle ja sitten aamuisin hyaluronihappua. ja aamuisin myös kofeinitippoja silmien ympärillä. Tai se on joku semmonen kofeinituote, se the ordinaryin tuote.

Pakko kommentoida tähän väliin, tää on muutama päivä myöhemmin tosta nautuksesta. Mä just editoin tätä podcastia, niin mä olin muutama päivä sitten siellä kasvohoidossa, josta mä mainitsin. Ja se oli aivan ihana kasvohoito. Ja mä tutustuin siellä Unna Nordicin tuotteisiin. Ja nyt mä oon siis käyttänyt niitä tuotteita siitä kasvohoidosta asti. Ja täytyy sanoa, että vitsi sillä on iso vaikutus, että kun sä opit käyttämään jotain tuotteita ja tiedät miten ne vaikuttaa sun iholle, tää päivi siis sieltä kasvohoitolasta kerto näiden tuotteiden ominaisuuksista ja muuta, niin sai ihan uudenlaista inspiraatiota tohon ihonhoitarituaaliin ja nyt mulla on ollut semmonen rituaali nää viime päivät, että mä teen kaksoispuhdistuksen illalla ja sen jälkeen laitan sellaista hoitovettä, joka oli uus tuttavuus, mut aivan super ihana tuote ja siihen päälle serumia, koska mulla oli tosi pintakuiva iho, niin mä käytän nyt aamuin illoin serumia ja sit siihen päivävoide tai yövoide, niin ai että on ollut ihana, ihana jotenkin saada jotain uutta boostia tähän mun ihonhoitoon.

Ja aurinkotuotteista Helier Caring. Aurinkotuotteet on ollut ihan mun lemppäreitä. meikeistä niin mulla on paljon käytössä Madaran tuotteita. Heidän CC Void on ollut ihan luotto meikki jo pitkään. Sitten mä käytän niitä Highlighter Drops, ne on aivan ihania. Tällä hetkellä mulla on Isadora Contour Stick käytössä. Mulla on etsimässä joku hyvä aurinkopuuteri, saa vinkkoja. Mulla taitaa olla tällä hetkellä Isadoran aurinkopuuteri. Sitten mulla on Mäkin Poskipunia ollut vuosien varrella käytössä. Nyt olisi itse asiassa aika päivittää poskipunia. Ja sitten mun luottamaskara on toi L'Orealin Telescopic-maskara. Mutta siinäpä ne, mitä tuli ensimmäisenä mieleen. Mä luulen, että lopetetaan tässä kohtaa vähän. Ja otetaan uusi Q&A-jakso taas pian. Tosiaan, kuten puhuttiin, niin mä tosi mielellään alan tekemään sellaisia coachhouse-segmenttejä tähän podcastiin. Eli jos sulla on tilanne, johon kaipaat coachaamista tai syvempää vastausta, niin laita mulle mailiin kuvaus tästä sun tilanteesta, niin mä nostan sen täällä esiin ja toivon, että pystyn auttamaan sua ja muita kuulijoita. Ei muuta kuin ihanaa viikon jatkoa sinne. Toivottavasti inspiroiduitte näistä kysymyksistä ja vastauksista. Mä aina tykkään toteuttaa näitä, ja nämä tuntuu olevan myös kaikista suosituimpia bodyjaksoaiheita. Mä ite tykkään tosi paljon kuunnella muiden Q&A-jaksoja. Ihanaa, kun olit täällä. Jos et ole vielä arvostellut tätä, käy arvostelemassa Spotifyssa tai Podimossa, missä ikinä kuunteletkaan. Minä arvostaisin sitä tosi paljon. Se auttaa minua jatkamaan tätä podcastia. Laita minulle screenshotti arvostelusta. Minä voin laittaa kiitokseksi hyvinvointini kulmakivet e-kirjan. Muista laittaa sähköposti mukaan. Tule seuraamaan minua TikTokiin ja Instaan. Minulla on paljon hyvinvointiaiheisia sisältöjä. Kuten aina, suosittelen lämpimästi e-kirjaa, jos nämä aiheet ovat lähellä sinun sydäntä ja ajankohtasia, koska siellä me sukellamme syvälle hormoniterveyden teemoihin. Saat sieltä konkreettisia askeleita, joita ottaa kohti sinun omaa hormoniterveyttä ja hyvinvointia. Palataan taas ensi viikolla. Moikka!

Onko sulla hormoniepätasapainon oireita, kuten iho-ongelmia, kuukautishäiriöitä, epäsäännöllinen kierto, PMS-oireita, kipuja, endometrioosi tai PCOS-diagnoosi? Tai muuten vaan haluat syventää sun omaa kiertotietoisuutta? Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan on e-kirja, jossa mä johdattelen sut naisen luonnollisen hormonitoiminnan äärelle. Me pureudutaan metodiin, jolla mä paransin ensin mun aknen ja sitten palautin mun kehon hedelmälliseen tilaan. vuosien kuukautisten poissaolon jälkeen. Me syvennytään moniulotteisesti hormoniterveyteen niin fyysiseltä kuin psyykkiseltä kantilta. Pureudumme ravintoon, liikuntaan, feminiiniseen ja maskuliiniseen energiaan, palautumiseen, vuorokausirytmiin, sisäiseen lapseen, ruoka- ja kehosuhteeseen, autenttisuuteen ja moneen muuhun teemaan. Podikuulijana sä saat oppaasi terveeseen hormonitoimintaan e-kirjan erityiseen hintaan 22 euroa koodilla UPLEVEL. Sä löydät kirjan show notesien linkistä, muista käyttää koodia UPLEVEL. Ihonia lukuhetkiä ja syventymistä itsesi äärelle. Sä ansaitset tän matkan itseesi ja syventämään omaa kiertotietoisuutta ja palauttamaan sun elinvoimaisuuden ja autenttisen itsesi ja elämään sen mukaista oman näköistä elämää.