21. Menkkoja ei kuulu, mikä avuksi?

Hei, ihana kuulija, ja tervetuloa uuden jakson pariin! Hei, syyskuun toista viikkoa viedään. Kesäiset säät on jatkunut, mutta tänä aamulla, kun mä kävin metsässä kävelyllä, niin siellä kyllä huomaa selkeästi, että vuoden aika on vaihtumassa. Koivunlehdet alkaa pikkuhiljaa tippumaan puista, ja etenkin aamusin huomaa, että syksy on ilmassa, ja ahtaa vuoden aika on kyllä maaginen, mä en tiedä teistä, mutta mä oon fiilistellyt kyllä joka solulla nyt näitä viimeistä pari viikkoa, ja toisaalta odotan myös innolla sitä, että vielä ilmat viilenee tästä ja tulee kunnon syksy ja pääsee hyggeilemään, mutta mun puolesta sitä aikaa ei tarvi yhtään kiirehtiä, koska se tulee kyllä. Tiedättekö, mikä on ollut mulle mullistavaa reilun viikon ajan? Olisikohan viime viikon maanantaina, kun tosi pitkästä aikaa kaivoin Joe Dispensan meditaatiot Spotifysta. Tein pitkän meditaation, 24 minsaa. Tämä sai inspiraationsa siitä, että tilasin pari kirjaa. Toinen niistä oli Joe Dispensan Breaking the Habit of Being Yourself. Mun kirja on suomeksi, mut mul ei oo nyt siel tässä, niin mä en muista nyt sen suomennosta, mutta luen tällä kertaa suomeksi sitä kirjaa, koska mä muistan, että kerran mä oon lukenut Joe Dispensan kirjaa englanniks, ja se oli ehkä vähän liian tavallaan raskas luettava, mut se saattui johtua siitä, et mulla oli varmaan joku vauva vuosi tai joku käynnissä. Mut anyways, jotenkin sen hänen teorian lukeminen ja ymmärtäminen, on tuonut ihan uuden levelin sille, että nyt kun mä teen meditaatiota, niin on jotenkin saanut ihan uudenlaista ymmärrystä siitä, että mitä se meditaatio voikaan tuoda ja mitä ehkä siinä kuuluu tehdä ja miten niitä aivoja voi lähteä muokkaamaan ja miten omaa elämää voi lähteä muokkaamaan. oman ajattelun ja tuntemisen ja vision kautta. Totta kai mä oon tiennyt tän kaiken aikaisemmin, kun oon jo yli kymmenen vuoden ajan meditoinut ja monet muutkin mun jutut on tähdennyt itseni kehittämiseen ja tämmöiseen henkiseen työskentelyyn, mutta ehkä kun on neljä ja puoli vuotta ollut tässä pikkulapsi arjessa kiinni, niin ei ole ollut kapasiteettia samalla tavalla kehittää omaa ajatteluaan ja aidosti harjoittaa sitä meditaatiota ja aivojen ja neurojärjestelmien muokkaamista. Mutta nyt kun mä tilasin ja aloin lukemaan tota kirjaa, niin mä innostuin samaan aikaan aloittamaan taas meditaation ja nimenomaan noi Jodie Spenzan meditaatiot. Ja nyt tänään taitaa olla kahdeksas päivä, kun mä tein niitä viikonloppuna, mä en kuunnellut sitä varsinaista meditaatiota, koska lasten kanssa se on niin paljon haastavampaa. Mut mä oon tosi innoissani tästä uudesta ajan jaksosta, kun mulla on taas tämmönen joku asia, mihin mä keskityn ja mihin mä täysin uskon. Mä uskon ihan täysin, että sillä, että mä kehitän mun omaa ajattelua, selkäytän mun visiota ja kohdistan myös mun tunteet sinne, että tää on nyt todella yksinkertaistetusti. En haluu lähteä yrittää kertomaan, missä tässä Joe Dispenzaan tekniikassa on kyse, ainakaan se ei ole tän jakson aihe. Mutta sillä on todella suuri vaikutus kaikkeen, ja uskon, että kun harjoitan tätä joka päivä, niin se tulee näkymään isoina muutoksina mun elämässä. Ei sillä, että hakisin tällä hetkellä mitään valtavia muutoksia, mutta etenkin työrintamalla mulla on jo vuosia ollut sellainen olo, että kaipaan selkeytystä. ja kaipaan myös taloudelliseen tilanteeseen muutoksia, niin se on se osa-alue, johon mä fokusoidun nyt tässä mun uudessa projektissa. Joten jos yhtään kiinnostaa tai toi resonoi, niin suosittelen vahvasti tutustumaan Joe Dispenzan työhön, hän on siis tämmönen yhdysvaltalainen neurotieteilijä, kirjapraktikko, kirjailija ja luennoitsija. Hänen työ yhdistää tietoisuutta, neurotieteitä ja sen, että itse voimme muuttaa oma elämämme. Pari jaksoa taaksepäin esittelin teille mahdollisuuden, että te voisitte laittaa pidempiä kysymyksiä omasta tilanteesta, hormoniterveyteen liittyen, ja mä vastaisin niihin coachhouse-henkisesti täällä bodissa, kun te olette kysyneet one-on-one-valmentamisesta, mutta tällä hetkellä mulla ei ole ajallisesti mahdollisuutta sitä tehdä, ja totta kai tämä on erilainen tapa, pureutua asioihin, koska siinä coachaamisessa on tosi tärkeässä roolissa nimenomaan se, että mä kysyn sulta oikeita kysymyksiä, ja autan sua näkemään sun oman tilanteen uudesta valosta ja siten löytämään myös itse niitä ratkaisuita. Mut mä uskon, että me saadaan myös tästä tosi paljon irti, ja te oottekin laittanut jo tosi hyviä kuvauksia teidän tilanteesta, Katsotaan, miten tämä konsepti kehittyy. Mä tosi mielellään otan jatkossakin joko niin, että teen omia jaksoja, niin kuin tänään, tai sitten otan varsinaisen aiheen päätteeksi aina yhden tilanteen per jakso. Mutta katsotaan, miten tämä lähtee. Mulla on ehdottomasti mielessä joku ryhmävalmennustyyppinen tai joku konsepti, miten me voitais pureutua interaktiivisesti näihin teidän tilanteisiin. Mutta toistaiseksi koen, että se, että teen tätä podia ja tarjoan teille e-kirjaa niin hyvään hintaan, johon olen koonut kaiken, kenen minun mielestä oleellisen hormoniterveyden tasapainottamisen kannalta on tällä hetkellä se, miten koen, että voin parhaiten teitä auttaa. Mutta näillä puheilla, eiköhän hyvätä teidän tilanteisiin. Ja vaikka nämä ovat yksittäisten henkilöiden kuvauksia omasta tilanteestaan, niin uskon, että jokainen teistä voi saada tosi paljon irti näistä vastauksista. En ole lääkäri, enkä sairaanhoitaja, mutta olen kouluttautunut Integrative Institution of Nutrition ja olen opiskellut naisen hormoniterveysaihetta jo yli kymmenen vuoden ajan eri lähteistä. lukenut lukuisia kirjoja, soveltanut näitä asioita itseeni, käynyt mun oman matkan läpi valtavan utelias tähän tätä aihetta kohtaan jo vuosia, ja varsinaiselta koulutukseltani mä oon kauppatieteiden maisteri eli tieteellisen tiedon lukeminen ja analysointi on minulle ihan tuttua. Lisäksi olen kouluttautunut joogaopettajaksi monta eri reittiä, ja niiden kautta syventynyt Aurvedaan, eli intialaiseen lääketieteeseen, ja Yin Yogaan, ja sitä kautta kiinalaiseen lääketieteeseen. Eli näillä taustoilla teitä täällä coachailen. Ja niin kuin tiedätte, jos olette kuunnellut aikaisempia jaksoja tai lukenut kirjan, niin olen käynyt oman vuosien matkan, jotta pääsin siihen pisteeseen, että sain mun aknen parannettua, hormonitoiminnan tasapainotettua, sain mun menkat takas vuosien. poissaolon jälkeen ja nykyään saan nauttia oireettomasta, tasaisesta kierrosta ja siitä, että tiedän tasan tarkkaan, milloin mun ovulaatio on ja näin poispäin. Ja koko mun tämän hormoniterveystyön pointti on se, että mä voin auttaa teitä pääsemään samaan kisteeseen. Noniin, mä luen ensin tän tilanteen ja pureudutaan sitten mun ajatuksiin tästä aiheesta. Kärsin hormonien epätasapoinnon vuoksi pois jääneistä kuukautisista hormonaalisesta agnesta. Olen käynyt verikokeissa ja gynekologilla ultraäänitutkimuksessa ja niiden mukaan kaikki on kunnossa. Lopetin viime vuonna hormonaalisen ehkäisyn 9 vuoden käytön jälkeen 8 vuotta pillerit ja vuoden ehkäisylaustari. Aloitin samaan aikaan tavoitteellisen treenaamisen aerobisen kunnon koottamiseksi ja painon pudottamiseksi. Paino tippui kuuden kuukauden aikana miinus kymmenen kiloa. Näiden seurauksina kuukautiset jäivät pois ja hormonaalinen akne puhkesi. Kuukautiset tulivat ensin normaalisti helmikuussa ja maaliskuussa 2-3, mutta sitten seuraavan kerran vasta toukokuussa 2-3 ja siitä seuraavan kerran elokuussa. Sitten kuukautisiin tuli melkein vuoden tauko ja ne tulivat seuraavan kerran kesäkuussa 2-4 kahden keltarauhashormoonikuurin terolut seurauksena. Heinäkuussa menkat tuli kolmannen kerran keltarauhashormonikuurin seurauksena hyvin niukasti, ja nyt elokuussa kuukautisia ei ole taas kuulunut, ja sain jälleen uuden keltarauhashormonikuurin, joka ei ole käynnistänyt kuukautisia, kuten olisi pitänyt. Aloitin aikanaan hormonallisen ehkäisyn juurikin säännöllistämään kuukautisia, kun ne olivat jo silloin hyvin epäsäännölliset, runsaat sekä kivuliaat, mutta halusin lopettaa ne, jotta kihoni saisi toimia luonnollisesti. Sain syyskuussa 2003 kolmen kuukauden antibioottikuurin hormonallisen akneen, ja se vaikutti myös kuukautisiin, sillä ultraäänitutkimuksen mukaan kohdun limakalvo oli hieman kahta vuotta aikaisempaa käyntiä ohuempi. Ihoja esimerkiksi silmät kuivuivat myös merkittävästi antibioottikuurin aikana kosteutuksesta huolimatta. Kuuri auttoi akneen hetkellisesti, mutta se palasi muutaman kuukauden päästä. Suolistoni toiminta on ollut melko huono, kun vatsa on toiminut 2-3 kertaa viikossa, mutta viimeiset puolitoista vuotta vatsa on toiminut päivittäin. Löysin bodisi tämän vuoden alussa ja olen panostanut sen inspiroimana ruokavalioon. Olen lisännyt hyviä rasvoja sekä panostanut proteiini saantiin ja painoni on noussut pari kiloa, kun olen yrittänyt lisätä rasvaprosenttia gynekologien suosituksesta. Olen käyttänyt noin vuoden ajan säännöllisesti vitamiinilisiä, viherjauhetta, inositolia ja nyt kuukauden sisällä lisännyt myös B12 ja OptiMSM-jauhetta. Aknea olen yrittänyt hoitaa myös piparminttuja viherminttuteellä, kurkumalla ja ingiväärillä. Olen karsinut ruokavalisteni maidon, sokerin, vaalean, vehnän sekä huonolaatuiset rasvat tämän vuoden alussa, mutta tietenkin poikkeustilanteita kuten juhlia on ja Ioni reagoi poikkeuksiin heti. Olen vähentänyt noin viimeisen kuukauden aikana turhan raskasta aerobista liikuntaa ja siirtynyt juoksu- ja pyöräilylenkkien sijaan joogaan, kävelyyn ja lihaskunta-arvotteluun. Olen krooninen stressaaja ja työskentelen yrittäjänne kauneusalalla, joka työnä luo melko kovia suorituspaineita. Stressillä voi olla vaikutusta tilanteeseen, mutta olen pyrkinyt juurikin jogon avulla löytämään sisäisen rauhan ja olen myös yrittänyt opetella rakastamaan itseäni ja kehaani sekä löytämään ruokavapauden aikaisemman epäterveen ruokasuhteen sijaan.

Onko sulla hormoniepätasapainon oireita, kuten iho-ongelmia, kuukautishäiriöitä, epäsäännöllinen kierto, PMS-oireita, kipuja, endometrioosi tai PCOS-diagnoosi, tai muuten vain haluat syventää sun omaa kiertotietoisuutta? Oppasi terveeseen hormonitoimintaan on e-kirja, jossa mä johdattelen sut naisen luonnollisen hormonitoiminnan äärelle. Me pureudutaan metodiin, jolla mä paransin ensin mun aknen ja sitten palautin mun kehon hedelmälliseen tilaan. vuosien kuukautisten poissaolon jälkeen. Me syvennytään moniulotteisesti hormoniterveyteen niin fyysiseltä kuin psyykkiseltä kantilta. Pureudumme ravintoon, liikuntaan, feminiiniseen ja maskuliiniseen energiaan, palautumiseen, vuorokausirytmiin, sisäiseen lapseen, ruoka- ja kehosuhteeseen, autenttisuuteen ja moneen muuhun teemaan. Podikuulijana sä saat oppaasi terveeseen hormonitoimintaan e-kirjan.

Erityiseen hintaan 22 euroa koodilla UPLEVEL.

Sä löydät kirjan show notesien linkistä, muista käyttää koodia UPLEVEL. Ihonia lukuhetkiä ja syventymistä itsesi äärelle.

Sä ansaitset tän matkan itseesi ja syventämään omaa kiertotietoisuutta ja palauttamaan sun elinvoimaisuuden ja autenttisen itsesi ja elämään sen mukaista oman näköistä elämää. Noniin, tästä herää niin monia ajatuksia. Kiitos sulle, kun lähetit tänne viestin ja kattopan kuvauksen. Tässähän ei ollut varsinaista kysymystä, mutta mä oletan, että se liittyy tuohon säännöllisen kierron. saamiseen ja hormoniterveyden tasapainottamiseen ja siihen, että menkat tulisivat säännöllisesti. Olet tehnyt jo paljon muutoksia hormoniterveyden ja suolistoterveyden eteen. Tosi tärkeää on muistaa, että keho reagoi moniin muutoksiin puolenkin vuoden viiveellä. Eli se, että monet hyvät jutut, joita olet tehnyt, niin hormonitoiminta vasta sopeutuu niihin. ja ne konkreettiset merkit siitä, että hormonitoiminta on tasapainottunut, niin näkyy aika pitkälläkin viiveellä. Siinä mielessä haluan lähettää sulle paljon kärsivällisyyttä ja armollisuutta itseään kohtaan ja varmuutta sitä kohtaan, että teet koko ajan oikeita asioita. Se, että kiinnität huomiota ja tietoisuus on tässä, on jo tosi paljon. Mutta pureudutaan tähän vähän konkreettisemmin. Ihan huomiona, eikö ole hurjaa, että kuukautisia säännöllistämään määrätään e-pilleri, kun se nimenomaan lamauttaa munasarjojen toimintaa, eikä siinä kohtaa voi enää puhua luonnollisesta kierrosta, joten joo. Sitten sä kävit paljon läpi noita, että sä oot useampaan kertaan saanut keltarauhoishormonikuurin, ja se on välillä ehkä tuottanut jotain tulosta, mutta ei selkeästi mitään. selkeätä, koska se kierto ja kuukautiset eivät ole käynnistyneet kunnolla. Mulla on itsellä ihan sama kokemus. Mä muistan, että mullekin määrättiin ainakin kerran, varmaan parikin kertaa, se keltarauhashormonikuuri, mutta se ei vaikuttanut millään tavalla. Siihen mulla oli siis monta vuotta menkat pois, eli en kokenut siitä saavan mitään apua. Itselläni oli se kokemus, että lääkärit eivät. Olen yksinkertaisesti tiennyt, mistä asia johtuu. Muistan, että lääkäri YTHSL sanoi ottavansa tämän aiheen käsittelyyn heidän kollegoiden välisessä tapaamisessa. Kun soitti takaisin, sanoi, että he eivät vain keksi enää tapoja hoitaa tätä asiaa. Käytännössä se mun keissi suljettiin ja hoito lopetettiin. 22 tai 23-vuotiaana hormonitoiminta ei toimi. Lääkärit eivät vain enää keksi mitään keinoa hoitaa. Minun painosta oli varmaan kysytty ja rasvaprosenttia mietitty, mutta ei kyselty stressistä tai mistään elämäntapaa asioista. Tällainen välipohdinta tähän. Erinomaisin juttu oli se, että sä oot vähentänyt niitä korkeasykkeen treenejä ja nostanut sun painoa ja rasvaprosenttia. Se on kyllä oikeesti se paino ja rasvaprosentti on tärkeässä roolissa monilla siihen, että sais ne mengat käynnistymään, ainakin mulla itselläni oli. Tämä on sama juttu, että keho ottaa aikansa siihen, että hormonitoiminta sopeutuu, jos paino on ollut liian alhainen. Siinä mielessä se, että olet noin vuosi sitten lopettanut hormonaalisen ehkäisyn ja aloittanut tavoitteellisen treenaamisen ja paino on pudonnut, niin aika on tosi lyhyt vielä. ja se, että olet menossa oikeaan suuntaan, voi olla, että sinun ei tarvitse tehdä mitään muutoksia tähän tilanteeseen, vaan jatkaa vain samaa rataa, ja sinun hormonitoiminta sopeutuu ja menkat ennen pitkää säännöllistyvät. Mutta hold on, minulta tulee vielä täsmäpinkkejä ihan kohta. Se on mahtavaa, että olet ottanut eri lisäravinteita käyttöön ja siirtynyt terapeuttiselle ruokavaliolle. Koita olla stressaamatta yhtään niitä juhlahetkiä ynnä muuta sellaista, jolloin tulee poikettua siitä, koska tämä hormoniystävällinen elämäntapa on maraton, eikä sprintti. Ja se, että stressaa asioita, ei auta yhtään siihen, että ollaan hakemassa kestävää tapaa olla, elää ja syödä. Kun keho on terveessä tilassa, se ei enää reagoi yksittäisiin poikkeamisiin, myöskään iho. Kuulostaa siltä, että syöt monipuolisesti ja prosessoimatonta ruokaa pääasiassa. Oletan, että et syö eineksiä, koska sanoit, että karsit huonolaatuiset rasvat pois. Jatka samalla linjalla. Ottaisin sinne Omega-3t tärkeäksi osaksi, sinun lisäravinnesettiä. Lisää ruokalusikallinen pellavasiemenöljyä ruokavalioon tai iltoihin. Itse aloitin tämän tavan pitkästä aikaa eilen. Tilasin Korolta, mistä tilaan muitakin kuivaruokia, pellavasiemenöljyn. Aloin taas ottamaan sitä. Mutta omega-3 on siis todella tärkeässä roolissa hormonitoimennan tasapainottamisen kannalta, ja pellavasiemenöljyllä on valtavasti muitakin hyviä vaikutuksia, ja tieteellisesti tutkittu, että niillä on hormonitoimintaa tasapainottavia ominaisuuksia. Lisäksi olisi hyvä ottaa kalaperäinen Omega-3-lisäravinne, esimerkiksi lysin kalaöljypullo, josta olen puhunut aikaisemmissakin jaksoissa, mitä saa esim. apteekeista. Lisää ruokavalioon kuituja, jos vatsa kaipaa boostia. Sanoit, että nykyään suoli toimii kerran päivässä, joka on tosi hyvä, mutta jos on mitään viitteitä, että vatsa ei toimi tarpeeksi hyvin, niin lisää kuituja ja nesteytystä ruokavalioon. eli vihanneksia, hedelmiä, leseitä, täysiväriisiä, kaikkea tämmöistä, papuja, niin niillä sä saat sitä suoliston toimintaa boostattua ja myös mikrobikantaa parannettua, kun sinne laittaa laadukasta, kuitupitoista ruokaa. Ja tässä kuitupitoisessa ruoassa on tosi tärkeet muistaa se kunnan nesteytys. Eli juoda tarpeeksi vettä tai jotain vielä nesteyttävämpää, että esimerkiksi lisää sun veteen sitruunaa ja himalajasuolaa tai elektrolyyttijauhetta. Mä ite käytän Foodidin elektrolyyttijauheita. Suolistoon suosittelen harkitsemaan suolihuuhtelua, jos sulla tuntuu, että suoliston hyvinvointi kaivaa boostia ja puhdistumista, jos sulla tuntuu, että suoliston bakteerikanta ei ole optimaalinen. Ei mitään detox-ruokavalioita, vaan suolihuhtelu voisi olla hyvä. Siinä yhteydessä probiotikuuri, jota hyvä suolihuhtelija osaa suositella. Kannattaa kuunnella body action, jonka olen pyhittänyt suolihuhtelulle. Hyvä, että olet työstänyt stressiasiaa, koska se on merkittävässä roolissa sunkin tapauksessa. Yksi tärkeimmistä asioista on huomioon kiinnittäminen tähän osa-alueeseen. Ota päiviin syviä hengityksiä, kävelyitä luonnossa, vähennä screentaimia, käännä notifikaatiot pois. Ehkä tuo joku kirjoittamisharjoitus, aamusivujen kirjoittaminen, meditaatio osaksi sun päivää. Luo itsellesi joku rituaali, mistä sä pidät kiinni. Tai itse asiassa useita rituaaleja. Että tuo sinne sellaista kunnan self-carea sun päiviin. Ja tietysti se, että kokee iloa, naurua, rakkautta, yhteyttä, läheisten seuraa, on ihan supertärkeässä osassa. Myös stressin lievittämisessä. Ja mahdollisesti myös enemmän yksinoloa. Jos susta tuntuu, että sanoit, että sä oot yrittäjänä kauneusalalla, ehkä sä näät paljon ihmisiä päivän aikana, niin mieti, että mikä on sulle optimaalinen tapa palautua työstä ja muusta elämästä. Onko se se, että näet läheisiä ja vietät heidän kanssa rauhallista aikaa, vai kaipaatko yksin oloa? Ja se, että vietät aikaa yksin itsesi kanssa laadukkaalla tavalla, eli vaikka luontoon tai kylpyyn, luot kotiin jonkun ihanan spa-henkisen rituaalin ja menet lämpimään suihkuun. Eli kiintä huomiota siihen sun self-careen ja tuo sellaisia ihania rituaaleja sun arkeen. Ja yksi harjoitus, minkä mä annan sulle kotiläksyksi, niin illalla, kun sä oot sängyssä ja just ennen nukahtamista, niin tuo sun mieleen asia, mistä sä oot ylpeä itsestäsi tänään. Eli joku juttu, mitä sä oot tehnyt tänään, mistä sä oot ylpeä itsestäsi. Toinen ihan harjoitus on kiitollisuusharjoitus, mutta mä kandustan sua ottamaan nyt sen, tän harjoituksen, että mistä sä oot ylpeä itsestäsi tänään. Sitten muita tämmösiä juttuja, mitä mulle tuli mieleen, niin pidä itse asiassa lämpimänä, etenkin nyt kun tulee syksy ja viileimmät kelit, niin tarkista, että aina, että sun jalat on lämpimät. Se, että jos meidän jalat on kylmät, niin se vaikuttaa suoraan meidän kohtuun. Silloin meidän kohdulla on kylmä. ja se vie sitä energiaa siitä, että kohtu voi toimittaa sitä tehtävää, mitä sen kuuluu. Joten pidä jalat lämpimänä, hankioitko ihanat tossut syksyyn. Käytä ulkona lämpimiä kenkiä ja muutenkin pidä itse lämpimänä. Sitten iltaisin esimerkiksi kuumavesipullo tai semmoinen kauratyyni, joka lämmitetään mikrossa, niin voisi olla tosi ihana. Mä ite aion ottaa sen taas käyttöön, kun ilmat viilenee. Tuo se sun kohdun eli alavatsan päälle. Tunne, miten se lämmittää sun kohtua. Ja kuuntele myös toi seuraava kysymys, koska nää kaks kysymystä on tosi samanhenkisiä, niin mä jatkan tällä samalla teemalla vielä seuraavassa kysymyksessä. Mutta mä haluun vielä sanoa, että luota siihen, että sä oot menossa oikeaan suuntaan ja sun mengat palautuu kyllä. Tää on aika spesiaali ajanjakso sun elämässä, jolloin sä voit tutustua itsees ja tunnistaa asioita, jotka sun keholle toimii. ja mistä sun keho pitää, mitä se kaipaa. Ja sulla on mahdollisuus tehdä semmosia harjoituksia, minkä kautta sä saat luotua itselle sisäistä rauhaa ja yhteyttä ja myös varmuutta siitä, että sä teet just oikeita asioita sun terveyden ja hyvinvoinnin eteen. Mä suosittelen tosi lämpimästi e-kirjaa, eli oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen. Itse asiassa tämän kysymyksen lähettäjän kohdalla, mä muistelen, että hän on tainnutkin tilata kirjan, mutta teille muille, niin mun muassa kappaleet Puhdistautuminen, Kiertotietoisuus ja Henkinen työ ja Sisäinen lapsi olis tosi hyviä. Ja sä saat niistä vielä lisää pureskeltavaa tähän tilanteeseen. Kiertotietoisuuteen liittyen puhun seuraavan kysymyksen kohdalla siitä, miten voit hyödyntää kiertotietoisuutta, vaikka kierto ei ole tällä hetkellä tasainen. Jääkää kuuntelemaan seuraava kysymys. Ei vitsi, tiedättekö, että mulla kävi silleen, että mä nauhoitin pitkän pätkän koko kysymykseni vastauksen, ja ekaa kertaa mun bodin tekemisen aikana, niin se kaikki hävis, mä en saanut sitä tallennettua. Ihan super turhauttavaa, mutta nyt on uusi päivä, toivotan, että mä saan vielä paremmin kanavoitua mun vastauksen, ja eiköhän kokeilla uudestaan. Eli melko samantyyppinen tilanne kyseessä kuin aikaisemmin, mutta mä tuon mun vastauksessa nyt vielä uusia pointteja ja ajatuksia, joten stay tuned. Eli mulla tilanne, jossa syömishäiriö taustaa on monien vuosien takaa ja sairausvuosina kuukautiset ei toimi näitä lainkaan. Nyt on kuitenkin puolitoista vuotta ollut mukavasti kautta reippaasti normipainon puolella ja koen, että ruokasuhde on normalisoitunut ja liikunta on hyvin kohtuullisesti. Nukun myös paljon ja huollan kehoa ja mieltä. Ongelmana on kuitenkin, ettei menkat ole palautuneet. Asia turhauttaa ja itkettää ja olen ihan pulassa asian kanssa. Huom. Käyn kyllä terveydenhuollossa ja lääkärillä ja olen menossa gynelle, mutta koska sinulla on samaa taustaa, haluaisin kaikki sinun vinkit pöytään. Mitkä asiat auttavat erityisesti sinua? Mistä voisi johtua, että vuotoa ei tule? Tunnistan kyllä kuukautiskierron vaiheitaisin mielialassa ja valkovuotoa tulee. Veristä vuotoa ei kuitenkaan kertaakaan ole tullut, joka on surullista. Haluaisin saada asian kuntoon ja auttaa kehoa, mutta miten? Lääkärin vinkit ovat olleet melko mitättömiä, joten itse arvostan nyt eniten sellaisen vinkkejä, joka on kokenut samaa. Eli mitä teen? Mihin suuntaan lähteä, että saan terveen säännöllisen punaisen vuoden takaisin? Ah, mä ymmärrän sun tunteet niin hyvin. Ja kuten sanottu, niin oon itse ollut hyvin samantyyppisessä tilanteessa. Ja ihan ensimmäisenä mä haluan vaan valoa suhun uskoa, että sä oot menossa oikeaan suuntaan. Sä oot laittanut sen pallon nyt liikkeelle ja se vierii oikeaan suuntaan. Sä sanoit, että paino on ollut noin puolentoista vuoden ajan nyt reippaasti normipainon. huolella. Ja niin kuin edellisenkin henkilön kohdalla, niin mä ajattelen, että vaikka puolitoista vuotta tuntuu pitkältä ajalta, niin hormonitoiminnan kannalta se ei ole vielä niin pitkä aika, koska kuten sanottu, hormonitoiminta on niin kompleksinen prosessi, että sillä kestää kauan sopeutua muutoksiin. Ja se rajupainon pudotus on niin lamauttava tilanne hormonitoiminnalle, koska silloin elimistö keskittyy siihen hengissä pysymiseen. niin se palautuminen ottaa aikaa. Ja se, että sä oot tarttunut tähän asiaan, tuonut tietoisuutta siihen, tehnyt paljon muutoksia, sun paino on noussut, sä oot saanut terveen ruokasuhteen, niin sä oot menossa oikeaan suuntaan. Luota muhun tässä. Ja oo myös hyvin embaattinen itseäsi kohtaan ja ylpeä siitä, että sä oot menossa oikeaan suuntaan. Ja sunkin kohdalla voi olla, että aika ja kärsivällisyys on avain, eli sun ei välttämättä tarvitsisi tehdä mitään muutoksia, ja ennen pitkää sun kierto palaa ja menkat palaa. Mutta mä jaan nyt kuitenkin ainakin viisi asiaa, joita mulla tulee mieleen, että mitä mä itse tekisin, jos olisin nyt samassa tilanteessa. Kuten aikaisemmassakin tilanteessa, kiinnitä vielä erityistä huomiota omega-3-rasvojen saantiin. Se on ihan supertärkeää tässä kohtaa. Sä oot varmasti tuonut siinä paljon hyviä rasvoja, mutta vielä ruokavalion lisäksi, niin ota vielä omega-3sta ihan erillisenä lisäravinteena. Suosittelen ehdottomasti tätä samaa ruokalusikallinen pelavansiemenöljyä iltasin kuin aikaisemmalle henkilölle. Jaan hauskan storin tähän liittyen. Muistan, että kuuntelin kerran Tascule Trichin bodia, jossa Elisa jakoi Miten hän oli alkanut ottamaan tätä Pellomansiemenöljyä, koska hän oli saanut tämän vinkin hänen tämmöiseltä parantajalta, joka fun fact on sama, kenellä mä oon ite käynyt, ja mä kerron hänestä lisää pian. Mutta Elisalla oli siis ollut semmonen tosi tavallaan kuiva olo, semmonen ettei ollut todellakaan mitään seksihaluja. Ja hän halusi lisää semmoista juicinessiä, Parantaja oli suositellut pellavansiemenöljyä ruokalusikallinen iltasin. Hän oli aloittanut tämän ja hyvin nopeasti hänellä oli tullut tosi juicy olo. Kaikki halut oli palannut. Mä muistan, että hän vertasi tätä tilanteeseen, että ensin hän oli kuivahtanut sitruuna. Sitten kun hän alkoi ottaa pellavansiemenöljyä, hänes tuli mehukas sitruuna, josta saa paljon puristamalla irti. Tämä on aika hyvä vertauskuva. Kuten mainitsin, itse aloin toissa iltana. Otin tämän rituaalin takaisin. Tilasin koro.fi-nettikaupasta litran pellomansiemenöljypurkin. Se on tosi laadukasta kamaa ja pakattu tummaan lasipulloon. Suosittelen ehdottomasti sitä. Voin linkkaa sen verkkokaupan tähän. saa tästä tosi paljon hyviä rasvahappoja. Pellavansiemenöljyllä on tutkitusti hormoneita tasapainottava vaikutus. Kannattaa googlaa asiaa, jos vielä mietityt. Ota ehdottomasti tämä sun tavaksi. Sen lisäksi myös kalaperäinen omega-3-kapseli tai öljy voisi olla hyvä idea. Esimerkiksi lysi jälleen kerran. Vähintään Pellavansiemenöljy. Ota se ja katso, miten se vaikuttaa.

Nopeasti.

Ruokavaliota, sä oot hirveesti puhunut siitä, mutta mä oletan, että sä syöt mahdollisimman prosessoimatonta ruokaa, paljon kuitua, vihanneksia, hedelmiä, tarpeeksi proteiinia, tarpeeksi hyviä hiilareita ja just ne kovat rasvat siltä pois ja tilalle hyviä rasvoja. Eli me ei vältellä rasvoja, mutta me vaihdetaan huonot rasvat hyviksi. Mä ite syön nyt paljon voita. Meillä on käytössä ihan kuohukerma, mutta luomuna, koska siinä on semmoista aineistosaakun karrageeni, joka ei todellakaan ole hyväksi meille, jos kerma ei siis ole luomua. Mä voisin puhua tästä jossain toisessa jaksossa, mutta tosiaan ite syön voita, kuohukermaa, kaikki jugurtteja ihan täysrasvaisena, eli esimerkiksi mä tykkään greikkalaisesta jugurtista, tietysti avokadoa, pähkinöitä, Pähkinät mielellään aina luomuna ja mä ite syön niitä sillä, että mä paahdan ne eka uunissa ja sit lisään kaikkiin salaatteihin ja jogurtin sekaan ja kaikkea tällaista. Eli mulla ainakin itellä tulee paljon enemmän syötyä niitä pähkinöitä, kun mä oon paahtanut ne, koska niistä tulee niin hyvin. Neitsyt, oliivi, öljyä, sitä mä ite syön lähes joka aterialla. kokosöljyä, myös luomuna, neitsyt, puristet, kokosöljyä, tarpeeksi hyviä rasvoja ja prosessoimatonta aitoa ruokaa. No sit kolmantena pointtina, niin mä lähtisin nyt syventämään sun kiertotietoisuutta ihan kunnolla. Eli sä mainitsit, että sä tunneet jo niitä mielialan muutoksia kierron aikana, ja on valkovuotoa ja näin, niin ihan superhyvä juttu. Ja nyt vaan alo vielä syvemmin kuulostelemaan sun keho ja elämään kiertotietoista elämää. Eli alat harjoittamaan sun kierron kunnioittamista, kuten sulla olisi jo. menkat ja ovlaatio ja kaikki ne kierron eri vaiheet, koska se harjoittaa sinua kuuntelemaan sinun kehon merkkejä ja samalla sinä myös virität sinun aiviasille taajuudelle, että sinä elät kiertoa kunnioittavasti, sinun elämässä on tilaa sille sinun kierolle, sinun keho toimii terveellä tavalla. Tämä on hyvin inspiroitunut Jody Spencersta, josta puhuin aikaisemmin, kun olen opiskellut hänen työtäni. Ymmärrän entistä vahvemmin, kuinka suuri vaikutus sillä on, mitä me ajatellaan ja mitä me tunnetaan. Se, että me muutetaan meidän sisäistä maailmaa, se vaikuttaa kaikkeen, meidän ulkoiseen ympäristöön. Se, että me viritetään meidän tunteet. ajatukset ja visio, niin sillä on niin vahva voima. Jos tämä aihe kiinnostaa enemmän, että miten aivoja, ajatuksia ja tunteita muuttaa asioita ja meidän todellisuutta, niin kannattaa syventyä Joe Dispenzon työhön, mutta tämä oli nyt vähän sivuraide. Kun sä alat harjoittamaan tätä kiertotietoisuutta, niin sä voit käyttää referenssinä kuunkiertoa. Eli lataa semmoinen appi kuin MoonFace. Mä oon ite jo olen katsonut aina sieltä kierron kuunkiertoa. Ja sä voit referoida niin, että uusi kuu edustaa menkkojen alkua ja täysi kuu edustaa ovulaatiota. Mutta koska sä sanoit, että sulla on jo näitä eri merkkejä kierron aikana, eli esimerkiksi mielialanvaihteluita, niin sä voit totta kai myös referoida sun omaa omalla tavalla. Eli jos susta tuntuu, että sulla on vaikka sellaisia PMS-henkisiä oireita tai vaikka vientä kiukkusuutta tai väsymystä tai muuta tietyissä kierronvaiheissa, niin silloin sä voit ajatella, että se on sitä lutealivaihetta, niin kuin se todennäköisesti onkin, ja sä voit itse määritellä sen sun kierron. Mutta jos taas jollain on semmoinen tilanne, että tuntuu, että ei ole mitään vaihteluita siinä kierrossa, niin ota silloin referenssiksi kuun kiertä. kirjassa, eli oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen, niin me syvennytään tähän vielä paljon konkreettisemmin ja syvällisemmin. Puhutaan siitä, että miten tukea sitä omaa kiertoa kullakin viikolla eri tavoin, eli ruokavalion avulla, miten liikkua, miten suunnitella sitä omaa kalenteria. siinä puitteissa, kun on mahdollista. Syvennetään tosi kokonaisvaltaisesti siihen kiertotietoisuuteen. Eli suosittelen tosi lämpimästi, jos tähän aihe kiinnostaa, niin laittamaan tämän jakson jälkeen toi e-kirjatilaukseen ja mä takoon, että sä inspiroidut ja saat siitä paljon irti.

No.

Sit neljäntenä asiana mä suosittelisin jotain kehollista hoitoa sulle. Mainitsin, että kun tilanne oli akuutti, kävin useampaan kertaan parantajan luona. Tämä on paikka kuin Cherokee Boulevardilla. Siellä on monia eri hoitajia. Olen käynyt siellä Tomballa, Tommi Paavola. Miten kuvaisin tätä hoitoa? Se on tosi haastavaa, koska ei itsekään oikein kerro, mitä se on. Se on kiropraktian, osteopatian ja henkisen terapian yhdistelmä. Ja mä ite sain tosi paljon apua siitä, että mä kävin pari kertaa Tompalla silloin. Ja sen ei tarvi olla just tää paikka. Kehollisia hoitoa tarjoaa monet muutkin. Ja mä oon melko varma, että asut sä sitten missä tahansa, niin sä voit löytää jonkun ammattilaisen, joka voi tarjota sulle kehollista hoitoa. Tai vaikka akupunktiota. joku tämmönen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin muoto, ehkä vyöhyketerapiaa. Mä tosiaan ite menin sinne Tompalle. Mun kaveri vei mut sinne, joka arvas, että mä tykkäisin siitä. Ja mä muistan, että sillä ekalla kerralla Tommi paineli mun akupisteitä tästä kantapäiden yläpuolelta, jalan sisäpuolelta. Mulla on nyt tarkka anatomia hukassa, mutta tässä kohtaa sijaitsee sellaiset hormonipisteet. Ja mä muistan, että kun hän paino niitä aika kovaa, niin se sattui niin hemmetin paljon. Ja se oli iso merkki siitä, että mun hormonitoiminta oli tosi tukossa. Hän aktivoi niitä pisteitä, niin se laittoi jotain virtaamaan mun kehossa. Koska sitten, kun mä oon käynyt siellä vuosien varrella myöhemmin, niiden pisteiden painaminen ei satu enää läheskään niin paljon kuin silloin. Samalla ensimmäisellä hoitokerralla hän sanoi, että mun munasarjat on täysin hautautunut lantion alueella. Hän teki niille lisää tilaa. Hän linjas mun lantiota. Tosi monilla meillä on lantio vähän vinossa, koska me usein seisotaan vähän vinossa. Harva meistä on täysin suorassa linjassa, koska jokaisella meillä on tendenssejä olla vähän toispuoleinen. Koska me tehdään tiettyjä asioita, vaikka pestään hampaat joka päivä samalla kädellä, niin se aiheuttaa sellaisia virheasentoja, joita meidän ei ole itse ihan mahdoton huomata. Niin sen takia tämmöisen ulkopuolisen antama kehollinen hoito on ihan superhyvä tuki sille itse itsensä parantamiselle. Eli ei laiteta vastuuta koko meidän parantumisesta jollekin ulkopuoliselle henkilölle, mutta mä itse näen, että tämmöisillä parantajilla voi olla ihan valtava merkitys siinä meidän prosessissa. Olen saanut Bellavasiemen öljyvinkin ja monia muita hyviä vinkkejä tältä tombalta. Cherokeella on monia muitakin hoitajia. Tiedän, että esimerkiksi Marko on huikea hoitaja. Olen itse tykännyt tosi paljon tombasta. En ole käynyt useampaan vuoteen, mutta on ollut tarkoitus buukata hänelle aikaa, koska rakastan tätä hoitomuotoa. Mutta esimerkiksi Hanna Toivakka, mun ystävä, tekee myös näitä kihollisia hoitoja. Mä olin hänen hoidossa muutama viikko sitten ja se oli tosi tosi ihanaa. Mä suosittelen tosi lämpimästi myös esimerkiksi hänen hoitoja. Hänellä on tuolla Kalliossa työhuone. Ja kuten sanottu, niin riippumatta siitä missä päin Suomea tai maailmaa asut, niin mä oon lähes varma, että sä voit löytää sun omalta paikkakunnalta tai lähimmästä kaupungista jonkun ammattilaisen, joka tekee joko kehollisia hoitoja tai harjoittaa jotain muuta, just akupunktioita, vyöhyköterapiaa tai jotain vastaavaa kokonaisvaltaista. Ihminen, joka näkee sut kokonaisuutena ja osaa huomioida kokonaisuuden, sun mielen, kehon, sielun tarpeita. Ja varmasti sanomattakin selvää, että tee sun research ennen kuin sä meet jonkun luo, lue arvosteluita tai saat suosituksia ammattilaisista, eli ihan kenelle tahansa parantajalle ei missään tapauksessa kannata mennä. Viidentänä kohtana. on feminiinisen energian herättely. En tiedä kysyjän tilanteesta, millainen tilanne hänellä on, mutta itselläni, kun kierto ei toiminut, elin todella vahvassa maskuliinisessa energiassa. Mä suoritin toisensa perään. Mulla ei ollut mitään iloa, nautintoa, mitään semmoista olemisen hyväksymistä. Ei mahtunut mun elämään. Mä menin suorituksesta toiseen ja en ikinä pysähtynyt nauttimaan mistään saavutuksesta, vaan pahdoin aina vaan eteenpäin. En osannut jotenkin yhtään ottaa aikaa itselleni. Ja mä itse ajattelen, että mun kohdalla se, kuinka vahvassa maskullisessa energiassa mä elin, on ollut tosi merkittävässä roolissa siinä, että mun hormonitoiminta ei toiminut optimaalisella tavalla. Ja just noihin samoihin aikoihin, kun mä kävin siellä Tomballa, niin hänkin puhui siitä, että mun täytyy herätellä mun feminiinistä energiaa. Ja hän suositti esimerkiksi tanssimista ja sitä, että ehkä panostaa vähän siihen omaan ulkonäköön, jossa on semmonen asia, mikä voisi auttaa, koska mä itse olin silloin semmosessa vaiheessa, että mä en tuli ikinä meikannu. Kulin varmaan aina jossain samoissa mustissa vaatteissa. Ja näin, niin mä sitten hänen inspiroimena aloin vähän testailemaan enemmän. pukeutumista ja kiinnostumaan siitä, mitä laitan päälle, niin ehkä kokeillin vähän erilaisia asuja. Voin jotain naisellisempaa päälle. Aloin tanssimaan kotona musiikin tahtiin, niin annoin itselleni hetkiä olla ja nauttia mun kehosta ja liikuttaa mun kehoa sellaisella luovalla, ei rajoittuneella tavalla tai minkään sääntöjen mukaan. Ja se laitto myös paljon energiaa liikkeelle oikeaan suuntaan. Tällä jälkikäteen ajateltuna niin se, että menisi jollekin tanssitunnille tai kurssille olisi vielä paljon parempi idea kuin se, että yksin kotona tanssii. Mä kyllä vielä silloin kävin enemmän jossain yöelämässä ja näin, niin tuli tanssitua välillä myös ystävien kanssa. Ja noiden juttujen lisäksi niin tee sellaisia asioita, joista sä nautit, jotka vie sut flow-tilaan. ja semmosia, että sä annat itselläsi aidosti aikaa olla ja tehdä sellaisia asioita, joissa aika häviää ja sä saat olla luova ja kanavoida jotenkin sun luovaa energiaa. Mulle semmoset asiat on esimerkiksi se, että mä meen luontoon, joogaan, mä meen jollekin hyvälle terveelliselle brunssille, mä meen jonnekin markkinoille ostamaan lähiruokaa, mä rakastan kaikkea ton tyyppistä, mutta sulle se saattaa olla esimerkiksi maalaamista, kirjoittamista. Kirjoittaminen on mullekin kyllä tosi tärkeä. Joku uusi harrastus tai se voi olla mitä tahansa semmoista, missä sä annat itsellesi luvan olla ja tehdä sitä, mistä sä nautit. En taas tiedä kysyjän tilanteesta, mutta mulle tärkeä asia oli se, että mä aloin viettämään enemmän aikaa naisten seurassa. Ja nimenomaan sellaisten naisten, joista huokuu hyvä energia ja jolla on semmoinen energia, mitä mä itsekin haluan mun elämään. Eli tässä tapauksessa semmoinen hedelmällinen energia ja naisten seura, jotka osaa nauttia elämästä, osaa pitää hauskaa, osaa iloita, koska mä olin itse tosi kaukana silloin siitä tilasta. Mä olin hävittänyt ilon mun elämästä ja naurun. Niin mä aloin tietoisesti hakeutumaan enemmän. vielä mun tällaisten ystävien seuraan, kenestä mä koin, että mä sain sellaista oikeallaista feminiinistä voimaa. Ja kävin myös paljon jogatunneilla, etsin hyvin uusille jogastudioille ja tämän tyyppisiä juttuja. Mä oon kertonutkin täällä PODissa aikaisemmin mun CAP-kaupunkivuodesta. Se ajottui melko samaihin aikoihin näiden kanssa, ja CAP-kaupunki oli mulle semmonen ihan mieletön kokemus just tämän feminiinisen energian herättälemisen kannalta, koska siellä mä oikeesti annoin itselleni luvan tehdä niitä asioita, joista mä nautin, ja syventyä opiskelemaan niitä aiheita, joista mä olin aidosti kiinnostunut. Ja mä myös tapasin siellä ihan mielettömiä ihmisiä, ja jotenkin näin, että elämää voi elää niin monella eri tapaa. Ja että mulla oli täällä Suomessa ollut suht rajoittunut kuva siitä, että millaista elämä on tai millaista mun elämä tulisi olemaan. Suorituskeskeisyyden vähentäminen. Mieti, millä tavoin elämässä voit päästä irti turhasta kontrollista ja pienin askelein vähentää suorituskeskeisyyttä. Se on normaalia, että suurin osa meistä lankeaa siihen, koska yhteiskunta kasvattaa meidät siihen arvostamaan suorituksia ja saavutuksia. Koko elämä ei pyöri suoritusten ympärillä ja itse asiassa naisena. Se, että me aletaan elää kiertotietoisesti, niin se tukee sitä, että silloin kun tietyissä kierrovaiheissa meillä on se energia ja luomisvoima, niin me saadaan tosi lyhyessä ajassa paljon aikaiseksi. Ja sitten tietyissä ajoissa meidän on tärkeää levätä enemmän ja kerätä voimia ja sitten taas tulla uudestaan antaa paljon. Niin taas palataan siihen kiertotietoisuuteen. Kirjassa syvennämme myös feminiiniseen ja maskuliiniseen energiaan. Se on minulle niin intohimoaihe, koska se oli minulle itselläni niin isossa osassa prosessia. Syvennämme eri toimintatapoihin ja erilaisiin tapoihin herättää feminiinistä energiaa. By the way, nyt olen puhunut feminiinisestä energiasta, mutta meidän on tärkeää löytää sopiva balanssi elämään. Me tarvitaan kaikki sitä maskuliinista energiaa, ja myös se tuo meille voimaa. Mutta me ei voida vain elää toisessa, vaan meidän pitää osaa navigoida niiden välillä. Kirjassa minä tuon myös sellaisen mallin haavoittuneesta feminiinistä ja sen toimintatavoista, haavoittuneesta maskuliini-energiasta ja sitten terveestä feminiini- ja maskuliini-energioista. Sä voit sieltä todennäköisesti tunnistaa sellaisia haitallisia toimintatapoja, joihin meistä jokainen joskus sortuu, mutta toisilla on vahvoja tendenssejä ja kun me tuodaan niihin tietoisuutta, niin me voidaan lähteä purkamaan niitä malleja ja löytää sitä tervettää. tasapainoa elämää.

Tässä.

Oli nyt muutamia asioita, eli viisi eri kohtaa, mistä puhuttiin. Oli omikko-kolmoset lisäravinteena, erityisesti pellomansiemenöljy, ja sitten se ruokavalioinventaario, että siellä on varmasti ne oikeat palikat, kiertotietoisuus ja siihen syventyminen, kehon tuntemuksiin syventyminen, ja aivojen virittäminen sille taajuudelle, että meillä on jo se kierto ja me kunnioitetaan sitä. Sitten oli se feminiinisen energian herättely ja kehollinen hoito tukena siihen prosessiin. Ja kuten sanottu, niin mä syvästi uskon, että sä oot matkalla oikeaan suuntaan. Se, että sä oot tuonut tähän tietoisuutta, tehnyt jo paljon muutoksia, niin sä oot lähettänyt sen pallon rullaamaan jo kohti oikeaa suuntaa. Ja nyt sun pitää löytää lempeys ja myös ylpeys itsestäsi ja ylpeys itseäsi kohtaan, että sä teet oikeita asioita sen eteen, että sä saat terveen kierron. Niin luota siihen, että sä oot matkalla oikeaan suuntaan. Katson nämä viisi kohtaa läpi, mistä puhuttiin, ja lämpimästi suosittelen myös oppaasiterveysen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen e-kirjaa. Sinne olen koonnut kaiken oleellisen, yhteen metodiin, selkeään metodiin ja konkreettisiin askeleisiin, mitä tehdä, jotta jokainen meistä voi tehdä muutoksia sen oman hormoniterveyden saavuttamiseksi. Mä haluun, että sä näet sen semmosena nimenomaan oppaana, mihin sä voit aina palata ja nappaa sieltä jotain, kokeilla integroida sitä sun elämään, havainnoida miten se toimii sulla, mikä on sun versio siitä, ja sit taas jättää se ehkä sivuun ja sit taas joskus palata siihen ja löytää sieltä jotain uutta. Mä oon saanut teiltä muutamilta palautetta, että te ootte lukenut sen jo useampaan kertaan ja just löytänyt siitä aina jotain uutta. Ja se ilahduttaa mua niin paljon, koska se on just se syy, minkä takia mä kirjoitin sen kirjan. Ja koodilla UPLEVEL sä saat siitä. olen, joten kannattaa laittaa se tilaukseen, jos nää aiheet resonoi ja oot valmis ottamaan sun hormoniterveytys omiin käsiin. Ja hei, kertokaa, mitä mieltä te olitte tästä jaksosta. Koitteko hyödylliseksi tällasen coachhouse-tyyllisen jakson? Ja tosiaan voidaan toteuttaa näitä lisää, joko tälleen, että tehdään oma jakso näille, tai että mä otan yhden kysymyksen per jakso sinne varsinaisen aiheen loppuun. Olisi ihana kuulla teistä, mitä te tykkäsitte tästä. Tulkaa myös seuraamaan mua Instaan ja TikTokiin, at sonnihannus, jossa mä jaan paljon nimenomaan hormoniterveyteen liittyvää sisältöä ja myös paljon meidän landelifeihin liittyvää sisältöä. Laittakaa viestiä, aina ihana kuulla teistä. Ja muistakaa käydä arvostelemassa tämä Podi, se auttaa mua tosi paljon jatkamaan tänne Podin tekemistä. Ja laita mulle screenshotti sun arvostelusta, joko Spotifyssa tai Podimossa. Ja laita mulle DM-ä, vaikka Instaan, niin mä voin kiitokseksi lähettää sulle mun hyvinvointinen kulmakivät e-kirjan. Laita mukaan myös sun sähköposti, niin mä saan sen mahdollisimman nopeesti matkaan. Hei, ihanaa kun olit täällä, ja palataan taas ensi viikolla. Moikka!

Onko sulla hormoniepätasapainon oireita, kuten iho-ongelmia, kuukautishäiriöitä, epäsäännöllinen kierto, PMS-oireita, kipuja, endometrioosi tai PCOS-diagnoosi? Tai muuten vaan haluat syventää sun omaa kiertotietoisuutta? Oppaasi terveeseen hormonitoimintaan on e-kirja, jossa mä johdattelen sut naisen luonnollisen hormonitoiminnan äärelle. Me pureudutaan metodiin, jolla mä paransin ensin mun aknen ja sitten palautin mun kehon hedelmälliseen tilaan. vuosien kuukautisten poissaolon jälkeen. Me syvennytään moniulotteisesti hormoniterveyteen niin fyysiseltä kuin psyykkiseltä kantilta. Pureudumme ravintoon, liikuntaan, feminiiniseen ja maskuliiniseen energiaan, palautumiseen, vuorokausirytmiin, sisäiseen lapseen, ruoka- ja kehosuhteeseen, autenttisuuteen ja moneen muuhun teemaan. Podikuulijana sä saat oppaasi terveeseen hormonitoimintaan e-kirjan.

Erityiseen hintaan 22 euroa koodilla UPLEVEL.

Sä löydät kirjan show notesien linkistä, muista käyttää koodia UPLEVEL. Ihonia lukuhetkiä ja syventymistä itsesi äärelle.

Sä ansaitset tän matkan itseesi ja syventämään omaa kiertotietoisuutta ja palauttamaan sun elinvoimaisuuden ja autenttisen itsesi ja elämään sen mukaista oman näköistä elämää.