39. Endometrioosin hoito luonnollisin keinoin ❤️‍🩹

Hei hei ja tervetuloa Uplevel-podcastiin. Ihanaa, että olet löytänyt tänne. Tänään meillä on aiheena endometrioosi ja sen hoito luonnollisin keinoin. Tämä aihe on supertärkeä ja niin monia koskettava. Arvioiden mukaan noin 10–15 prosenttia hedelmällisessä iässä olevista naisista sairastaa endometrioosia, joka tarkoittaa Suomessa jopa 200 000 naista. Maailmanlaajuisesti endometrioosia sairastaa arviolta 190 miljoonaa naista. Endometrioosihan on kivulias tila, jossa kohdun limakalvon kaltaista kudosta esiintyy kohdun ulkopuolella, ja sen oireet voi olla tosi voimakkaita ja vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun. Vaikka lääkkeellinen hoito, kuten hormonaalinen ehkäisy, voi olla yksi vaihtoehto sen hoitoon. Ja mä tiedän, että monet ajattelee, että.

Se on ainoa mahdollinen hoitomuoto, että se on pakollinen endometrioosin etenemisen leviämiseksi.

Mä en ota tähän asiaan kantaa, mutta.

Tässä jaksossa me keskitytään endometrioosin hoitamiseen luonnollisin keinoin.

Eli miten me voidaan tukea kehoa, lievittää oireita, mennä sinne juurisyylle, Ja sanomattakin selvää, että suosittelen konsultoimaan lääkäriä, mutta suosittelen myös implementoimaan ne luonnolliset hoitokeinot mahdollisimman pian. Tänään kaikki mitä me puhutaan on turvallisia hoitomuotoja, joiden toteuttamisensa voit aloittaa heti tänään.

Ja tänään käydään läpi sitä, että miten ravinto vaikuttaa endometrioosiin.

Ja millaista ravintoa meidän kannattaa syödä, miten.

Tukea hormonitansapainoa luonnollisesti, maksan ja suolistan merkitys endometrioosin hoidossa, stressin, hallinnan ja liikunnan rooli.

Ja sitten puhutaan myös luonnollisista lisäravinteista ja yrteistä, jotka voivat auttaa. Aloitetaan tärkeimmällä osa-alueella, eli ravinnolla. Endometrioosi on tulehdustila, Joten ruokavaliolla on merkittävä vaikutus. Itse uskon, että ruokavaliolla voi myös parantaa sitä kehoa.

Kun me sammutetaan tulehdustila, niin keho voi.

Tehokkaammin poistaa sitä kudosta sieltä kohdun ulkopuolelta.

No, millainen on anti-inflammatorinen ruokavalio?

Mä tuun syventymään nyt ruokavalion seuraavaksi, mut.

Mä haluun vaan mainita, että mun paranna-akne luonnollisesti e-kirjassa on kokonainen syvä katsaus anti-inflammatoriseen ruokavalioon. Jos sinulla on endometrioosi ja haluat panostaa sen hoitamiseen ruokavalion avulla, suosittelen lämpimästi akne-e-kirjaa tähän.

Vaikka aihe on akne, käsitellään samaa juurisyytä, eli tulehdustilaa. Koodilla uplevel saa bodikuuntelijana alen kirjasta.

Jos tämä on ajankohtaista, suosittelen käydä nappaamassa kirjan.

Ja yhdistää tämä bodi-jakso opiskeluun tuosta e-kirjasta. Saat siitä tosi konkreettisesti kaikki ruokavaliovinkit. Mutta mitä on tulehdusta vähentävät ruokoaineet?

Niitä on paljon, mutta omega-3-rasvahaput on super.

Super tärkeitä, kun halutaan sammuttaa tulehdustilaa.

Omega-3 saa esimerkiksi lohesta, pellavansiemenistä, chiasiemenistä ja chiasiemenistä.

Suosittelisin myös Omega-3 lisäravinteena. Esimerkiksi kalanöljykapseleita tai kalanmaksaöljykapseleita, tai testemäisessä muodossa. Itse olen tehnyt viime aikoina purkki laadukasta pellavansiemenöljyä, ja otan iltaisin ruokalusikallisen sitä. Tällä on myös hormonitasopainoa edesauttavia ominaisuuksia pellavansiemenöljyllä ja ylipäätään Omega-3. Ja ristikukkaiset kasvikset on toinen tulehdusta vähentävä ruokainen, eli parsakaali ja kukkakaali. Ne tukevat maksantoimintaa ja estrogeenin poistumista kehosta.

Joka on usein myös endometrioisista tärkeää, niin.

Kuin kohta puhutaan lisää estrogeenistä.

Kurkuma ja inkivääri hillitsee tulehdusta, samoin seilonkaneli.

Ja kuitupitoinen ruoka eli kasvikset, marjat, palkokasvit.

Eli vihannekset, hedelmät, marjat, palkokasvit, pavut.

Muun muassa nää ruuat on hyvin kuitupitosia. Eli lisää reilusti kuitua sun ruokavalioon. Se tukee suoliston toimintaa ja auttaa sitä.

Ylimääräistä estrogeenia poistumaan kehasta, joka siis usein on ajankohtaista endometrioosissa, eli on liikaa estrogeenia.

Mitkä ruuat sitten lisäävät tulehdustilaa, eli mitä me halutaan nyt karsia tai jättää kokonaan pois? No, prosessoidut ruuat, valkoinen sokeri, valkoiset jauhot, kaikki transrasvat, einekset, tällaiset.

Punainen liha on myös tutkitusti yhdistetty endometrioosin.

Pahennemiseen, eli me jättäisin nyt punaisen lihan kokonaan pois. Sehän ei ole mun normaali suositus, vaan esimerkiksi itse ajattelen, että punainen liha on.

Laadukas ravinteiden lähde, mutta endometrioositapauksessa me jättäisin sen tietyksi aikaa kokonaan pois.

Samoin rasvattomat maitotuotteet.

Näitä en suositele kenellekään, mutta etenkin endometrioosissa.

Rasvattomilla maitotuotteilla on tulehdustilaa nostettava vaikutus. Siten suosittelen, että jätän ne saman tien kaikki pois. Alkoholi ja kofeiini kuormittavat maksaa ja lietsovat endometrioosiin liittyviä kipuja. Suosittelen jättämään myös nämä kokonaan pois ja mahdollisesti tuomaan niitä tosi kohtuullisissa määrin, kun.

Pahimmat endometrioosin oireet on saatu taltutettua.

Gluteiini, erityisesti vehnä ja ruis, on sellaisia, joita endometrioosista kärsivän kannattaa jättää pois ainakin toissaseksi. Eli siirrytään tämmöiselle endometrioosin terapeuttiselle ruokavaliolle ja ollaan sillä niin kauan, että me saadaan niitä oireita hillittyä. Lisäksi kaikki ruoka, joka sisältää torjunta-aineita, on tärkeää pyrkiä minimoimaan. Mehän ei täysin voida torjunta-aineita poistaa ruokavaliosta, etenkin jos tykkää syödä hedelmiä.

En ikinä kannustaisi minimoimaan hedelmien syömistä, mutta.

Kannattaa olla tietoinen siitä, että esimerkiksi ulkomaisissa.

Omenoissa on paljon torjunta-aineita.

Eli valitse aina sen laadukas, joko luomuomena tai kotimainen omena. Ja jos jostain syystä sulla ei ole.

Kotimainen tai luomuomena, niin kuori aina se.

Ja jätetään pois kaikki ulkomaiset mansikat ja tämmöset dirty dozen. Oot ehkä kuullut tämmöisestä likainen tusina, eli dirty dozen ruuista, eli 12 tämmöistä ruokaa, jotka sisältää usein kaikista eniten torjuntaineita.

Siihen kuuluu just omenat, oisko päärynät, mansikat, lehtiselleri, varmaan nektariini.

Mä en muista nyt mitä kaikkea siihen kuuluu, mutta itse en tosiaan kannusta jättämään.

Näitä ruokia pois, mutta pyrkimään aina valitsemaan sen laadukkaamman vaihtoehdon.

Ja esimerkiksi ylipäätään pyri ostamaan niin paljon.

Ruokaa luomuuna kuin mahdollista. Investoi sun rahat siihen luomuruokaan tietäen, että.

Se on kaikista parasta, mitä sä voit itsellesi tarjota. Jos sä ajattelet, että sulla ei ole varaa, niin mieti, mistä sä voit karsia.

Esimerkiksi jos sä jätät sen alkoholin kokonaan pois, erikoiskahvit pois, energiajuomat pois, niin siitä.

Vapautuu sulle budjettia kanavoida sen mieluummin niihin luomuruokiin. Panosta myös lehtivihreiden saantiin. Kohta tulee kevät, niin tää helpottuu. Suomen talvessa ei ole niin helppo saada näitä lehtivihreitä. Mä ite pyrin siihen, että mä säännöllisesti otan pakkasesta lehtivihreitä. Eli mulla on esimerkiksi persiliaa pakkasessa ja mä laitan sitä viharsmoothieihin ja myös kotimaista pinaattia. Mutta kohta kun tulee kevät, niin esimerkiksi.

Nokkonen on ihan superruokaa.

Se pitää toki ryöpätä. Ja muutenkin uskon, että kauppoihin tulee enemmän tarjolle lehtivihreitä.

Mun unelma olisi se, että mulla olisi.

Oma kasvimaa, joka olisi täynnä kaikkia lehtivihreitä. Eli salatteja ja lehtikaalia ja mangoldia ja tällaisia. Lisää kotimaisten marjojen syöntiä, ihan superruokaa kaikille, mutta etenkin endometrioosille, kun halutaan hillitä tulehdustilaa, saada kuituja, antioksidantteja ja lisää sitä parsakaalia, mistä oli jo puhetta.

Kaikki tämä tukee myös estrogeenin prosessointia ja.

Sitä, että keho pystyy tehokkaasti kierrättämään sen.

Ja poistamaan sitä kropasta.

Lisää hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä, toki avokado, pähkinät, siemenet, pähkinävoit, ne omega kolmoset, niistä oli jo puhetta.

Rasvoista on myös hyvä osio, sekä parannaakne.

Luonnollisesti, että oppaaseen terveys- ja hormonitoimintaan.

Tein e-kirjassa, eli ohjaan sinut lukemaan sen osion. Proteiinin saannissa keskity kanaan ja kalkkunaan.

Eli kuten mainittiin, niin se punainen liha.

Ei ole endolle hyväksi.

Eli kana ja kalkkuna on hyviä.

Sitten pavut, jos sulla on käytössä.

Mä itse suosittelen aina papuja, vaikka mä tiedän, että monet ei niistä tykkää tai syö tai ajattelee. että ne turvattaa, mutta se on vain väliaikaista se turvatus.

Kun sun kroppa tottuu siihen, niin ne.

Pavut ei enää turvata. Toki niitä ei kannata yhdistää esimerkiksi kanaan.

Tai muuhun tämmöiseen isoon proteiiniin, vaan pavut kannattaa yhdistää esimerkiksi riisiin, jolloin ne on suodastolle helpompi prosessoida.

Buustas on vastustuskykyä ylipäätään vihanneksilla, eli forkkana, lehtikaali, punajuuri, artisokka, sitruuna, valkosipuli, purjo, tällaisia vihanneksia. Harkitse probioottin käyttöönottoa, eli halutaan tukea suolistoa.

Ja suoliston hyvää bakteerikantaa, niin joku hyvä probioottivalmiste olisi hyvä.

Ja toki ylipäätään maitohappobakteeripitoisten ruokien lisääminen on.

Hyvä, eli fermentoidut ruuat kuten hapankaali, kimchi, kombucha, tällaiset.

Ja sitten B6-vitamiinin saanti on turvattava, koska se tukee myös estrogeenin poistamista ja boostaa progesteronin tuotantoa.

Sen eläinperäisiä lähteitä on mm. kananrinta, lohi- ja tonnikala, joista myös saa omega-3, maksa, superravintorikasta, kalkkuna, kanamuna, kasviperäisiä lähteitä.

B6 on banaani, pinaatti ja lehtikooli, peruna ja bataatti, pavut ja linssit, pähkinät ja siemenet, avokado.

Eli keskity myös näiden saantiin, jotta sä.

Saat muun muassa sitä B16 sieltä.

Päädyin itse hormoniterveysaiheiden pariin, kun mulle pohkesi vaikea akne lopetettuani e-pillerit. Koska mulla ei ollut selkeää ymmärrystä siitä, miten parantaa akne, kesti tämä prosessi vuosia ja onnistuin matkaparella myös sammuttamaan kiertoni, sillä kehoni meni selviytymistilaan. Vuosiin mulla ei siis ollut menkkoja ja kärsin niin fyysisistä kuin henkisistä oireista, kuten pahasta ahdistuksesta. Suoritin elämää, enkä uskaltanut pysähtyä kohtaamaan haasteiden juurisyitä. Olisin silloin kaivannut selkeän metodin, jolla parantaa.

Akne ja tasapainoittaa hormonitoimintani.

Vuosien kokeiluiden, satojen tuntien opiskelun ja epäonnistumistenkin kautta paransin vaikean akneni luomallani metodilla. Käynnistin hormonitoimintani, sain kiertoni ja ovulaationi takaisin.

Ja kiertotietoisuutta syventämällä sain lopulta täysin oireettoman, säännöllisen 28 päivän hedelmällisen kierron.

Haluan, että sinulla on selkeä polku, kun haluat tasapainoittaa hormonisi ja päästää irti epämääräisistä oireista. Siksi kirjoitin e-kirjat oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kiertotietoisuuteen ja paranna AGNE luonnollisesti. Nämä kirjat tarjoavat sinulle selkeän metodin ja antaa sinulle avaimet oman terveytesi parantamiseen luonnollisin keinoin. koska totuus on, että terveytemme ei ole kenenkään muun käsissä eikä vastuulla. Podcastin kuuntelijana saat kirjat alehintaan koodilla UPLEVEL. Käytä siis koodia UPLEVEL kassalla. Löydät linkit kirjoihin show noteseista.

En malta odottaa, että kuulen tuloksistasi.

Okei, takaisin jakson pariin.

Endometriosiin tosiaan usein liittyy estrogeenidominanssi, eli keho tuottaa tai säilyttää liikaa estrogeeniä suhteessa progestrooniin. Näillä edellä mainituilla keinoilla, mitä just puhuttiin.

Niin ravinnon avulla sä voit vähentää sitä.

Estrogeenidominanssia ja boostata progestroonin tuotantoa. Ja miten muuten kuin ravinnon avulla me.

Voidaan tukea tätä estrogeenidominanssia, niin endokriinisten disruptoijien.

Minimoinnilla, eli just toi luomuruuan syöminen ja mahdollisimman luonnollisen ruuan syöminen, mutta lisäksi kemikaalien karsiminen.

Niin kuin ollaan puhuttu muissa jaksoissa, niin.

Me altistutaan tosi helposti erilaisille kemikaaleille, kuten F-laateille, BPA-alle, silikoonille, parabeneille, synteettisille tuoksuille, alkoholituotteille, monille kemikaaleille, jotka häiritsevät meidän hormonitasapainoa. Tärkeää on tehdä detox. Molemmista e-kirjoista löytyy kappale Detox, jossa syvennämme tähän ja mietimme, missä kaikkialla altistamme kemikaaleille, mikromuoveille, summuille ja inventoimme ne pois. Lisäksi stressinhallinta on tärkeää estrogeenidominanssin tukemisessa ja.

Progesteronin tuotannon tukemisessa, eli liiallinen kortisoli voi estää progesteronin tuotantoa.

Siinä.

Estrogeenin poistamisessa elimistöstä tärkeässä roolissa on.

Myös maksa ja suolisto.

Jos niiden toiminta on heikkoa, estrogeeni voi jäädä kiertämään kehossa ja pahentaa oireita. Millä keinoin me voidaan tukea maksaa? Yksi superhyvä tärppi on sitruunavesiaamusin. Suosittelen aina juomaan pillillä, ettei tuhota hammaskiellettä.

Mutta sitruunavesiaamusin on raikas tuulahdus nestettä ja.

Elektrolyyttejä, ja sitruunalla on puhdistava vaikutus, joten se tukee maksaa sen prosesseissa ja kun sä juot reilusti sitruunavettä aamuisin. Sitten ne ristikukkaset kasvikset, mistä puhuttiin, eli esimerkiksi parsakaali ja kukkakaali, sitten artisokka, punajuuret, kaikki kaalit, porkkanaa, lehtikaali, tosi hyviä tähän maksantueksi. Ja totta kai se alkoholin ja kofeinin.

Välttäminen myös tukee maksaa.

Minulla on tänään epäloogiset muistiinpanot. Pahoittelen, mutta hypätään nopeasti puhumaan kortisolista. Miten voimme tukea kortisolitasoja? Tapahtuu aktivoimalla parasympaattista hermostoa. Kun kortisolit ovat jatkuvasti koholla, keho on stressitilassa ja kuvittelee olevansa jatkuvasti uhkaavassa tilanteessa, jolloin se kompromisoi kehon muita toimintoja.

Se, että saamme käännettyä hermosto rauhoittuneeseen tilaan.

Jossa keho pääsee palautumaan ja sisäelimet tekemään.

Tehtäviään, niin meidän tulee kääntää meidän hermosto parasympaattiseen tilaan. Ja siihen on erilaisia keinoja. Mun oma suosikki on luonnossa liikkuminen, eli.

Se, että lähtee kävelylle, mielellään metsään, mutta mihin tahansa ulos, mielellään johonkin luonnon äärelle, ja ilman puhelinta tai häiriötekijöitä. Eli ei niin, että sä kuuntelet jotain.

Kovaa musiikkia, ja keskityt tarkkailemaan sun ympäristöä, ottamaan syviä hengityksiä, niin se aktivoi sun parasympaattisen hermoston.

Mut lisäksi, niinku tiedätte, niin mun omia suosikkeja on esimerkiksi Yin Yoga, todella rauhoittava, ja siinä samalla oppii sitä syvään hengittämistä.

Yoga nidra on syvä, rentouttava joogan muoto, suosittelen lämpimästi.

Meditaatio ei kannata nähdä pelottavana juttuna tai sellaisena, että sinun olisi pakko tyhjentää mieli.

Vaan tarkoitus on enemmänkin tarkkailla omaa mieltä. ja tarkkailla esimerkiksi omaa hengitystä.

Se on ehkä kaikista simppelein tapa meditoida.

Eli niin, että kiinnität huomioon omaan hengitykseen.

Riittävä uni ja ylipäätään palautuminen, lepo, on.

Myös parasympaattisen hermoston kannalta tärkeässä roolissa. Liikunta auttaa myös vähentämään tulehdusta ja tukee aineenvaihduntaa, mutta liian kova treeni voi pahentaa niitä endon oireita. Ja niin kuin suosittelin myös painonpudotusjaksossa, niin.

Myös endoa sairastavalle olisin tosi tarkkana sen liikunnan kanssa, että sitä ei vie yli.

Ja etenkin luteaalivaiheessa.

Ovulaation jälkeen on tosi tärkeää, että et nostata sykettä liikaa, et pushaa itseäsi liikaa, vaan teet matalasykkeisiä treenejä. Mitä lähemmäs kuukautisia mennään, sitä matalammaksi laskee intensiteetti, ja siirrytään kohti rauhoittavia harjoituksia, kuten jogaa ja kävelyä. Ja sanoisin, että kannattaa tähdätä siihen, että aktiivinen liikuntavaihe ei olisi hirveästi pidempää kuin 30 minuuttia. Totta kai jos sulla on viikoittainen tennistunti tai jotain tällaista, niin ei siitä kannata ottaa stressiä. Mutta mä en suosittelisi menemään raskaalle hiittunnille, ainakaan ovulaation jälkeen. Sä voit tehdä niin, että sä meet ja lähdet kesken pois, sanot etukäteen ohjaajalle, että hei tänään mun pitää lähteä kesken.

Tai jotain vastaavaa, mutta älä pushaa itseäsi.

Luontaistuotteet ja yritit. Monilla on vahvat mielipiteet. Haluan puhua niistä varovasti ja muistuttaa, että jos olet lääkityksellä, luontaistuotteiden ja yrittien kanssa pitää olla varovainen. Kannustan aina tekemään oman resurssin. Kerron vain eri vaihtoehdoista. En varsinaisesti suosittele mitään. Haluan, että teet oman.

Mutta mahdollisesti hyödyllisiä lisäravinteita endometrioosin hoitoon. Kurkumiini on voimakkaasti anti-inflammatorinen. Ensimmäisenä kurkumiini.

Kurkumiini on siis kurkuman aktiivinen yhdiste, joka antaa kurkumalle sen kirkkaankeltaisen värin. Eli tätä voi syödä tuoreena tai lisäravinteena. Se on voimakas antioxidantti ja tulehduksen hillitsijä.

Ja sitä on käytetty perinteisessä intialaisessa ja.

Kiinalaisessa lääketieteessä tuhansia vuosia. Kurkumaa voi tosiaan käyttää mausteena, eli lisätä.

Esimerkiksi karrin, keittojen, kastikkeiden tai smoothiejen joukkoon.

Sitten voi tehdä kultaista maitoa.

Mä tein tätä yhdessä vaiheessa, mutta en.

Ole nyt pitkään aikaan. Siihen tulee lämmitettyä maitoa, kurkumaa, mustapippuria ja inkivääriä. Sitten voi kurkumiini lisänä sitä hankkia. Suosittelen tässä tekemään researchin sopivasta annoksesta itselle. Sitten kurkumaa voi käyttää mustapippurin ja rasvan kanssa. Mustapippuri sisältää piperiiniä, joka parantaa kurkumiinin imeytymistä jopa 2000 prosenttia. wow ja myös rasva eli esimerkiksi kookosöljy tai joku muu rasva parantaa myös ton.

Kurkuminin imeytymistä wow aikamoinen superruoka toi kurkuma no sit toisena on just berry just berry on siis siveyden puu suomeks Se.

On perinteinen yrtti, joka tunnetaan erityisesti noisten hormonitasapainon tukijana.

Se on luonnollinen progestroinin tuotannon tehostaja, ja.

Sitä on käytetty jo tuhansia vuosia tukemaan hedelmällisyyttä, kuukautiskiertoa ja hormoniperäisiä vaivoja. Mä itse käytin tätä kanssa yhdessä vaiheessa tinktuurina, ja mä itse asiassa uskoin, että sillä oli hyviä vaikutuksia mun kierron kannalta.

Tässäkin suosittelen tekemään oman researchin, koska yrtti.

Ja vaihtoehtoiset hoidot aiheuttavat mielipiteitä.

Do your research.

Sitä voi käyttää kapselina tai tinktuurana. Se on ehkä helpoin tai yleisin tapa käyttää.

Luulen, että ruohonjuuresta saa, mutta varmasti myös iHerbistä.

Voisin itse asiassa koittaa katsoa ja lisätä iHerb-listalleni.

Show Notesista saat linkin iHerb-suosikkituotteisiin.

Eli mä tilaan säännöllisesti lisää ravinteita nettikaupasta kuin iHerb.com. Se on super luotettava ja hyviä tuotteita.

Jos sua kiinnostaa, voit kurkkaa Show Notesien linkin.

Justberryä voi myös juoda teenä tai käyttää jauheena. En ole ihan varma, saako esimerkiksi ruohonjuuresta, tai mikä tämän saatavuus ylipäätään on.

Jos ei saisi näistä, mitä mainitsin, niin varmasti Amazonista saa, mutta se on aina vähän enemmän säätöä. Justberry toimii hitaasti, mutta varmasti vaikutukset voi.

Näkyä vasta 3–6 kuukauden käytön jälkeen, eli tässä on tärkeää olla kärsivällinen. Omega-3-lisäravinne, kuten puhuttiin aikaisemmin, auttaa vähentämään tulehdusta ja kipuja. on adaptogeeni, jonka uskotaan auttavan hormonallisessa tasapainossa. Tätäkin olen käyttänyt joskus aikanaan, ja uskon sen positiivisiin vaikutuksiin. Ehkä omalla kohdalla en ole käyttänyt tätä säännöllisesti tai itse asiassa moneen vuoteen sen takia, että se tulee muistaakseni perusta, eli tosi kaukaa, ja haluan itse pyrkiä suosimaan.

Mahdollisimman läheltä tulevia tämmöisiä superfoodeja. Sitten jatketaan. Lämpöhoito ja akupunktio voi auttaa endometrioosin hoidossa.

Rakastan itse käyttää kuumavesipulloa. Aiemmin käytin kauratyyniä, mutta nykyään meillä ei ole mikroa. Kuumavesipullo on ihan superihana. Se voi auttaa helpottamaan endokipuja ja lihasjännityksiä. Eli lämmin suositus.

Akupunktio voi tutkimusten mukaan auttaa kivun hallinnassa.

Akupunktiossa olisi tärkeää säännöllisyys, eli yksi kerta.

Ei välttämättä tuo mitään tuloksia, vaan olisi tärkeää käydä sarjahoidoissa.

Sitten.

Puhutaan endometrioosin henkisestä puolesta.

Äsken keskityttiin aika paljon ulkoisiin hoitomuotoihin. Mutta mä vähän luin Louise Hayn You.

Can Heal Your Life-kirjaa.

Louise Hay on siis tämmöinen energiahoitaja kautta parantaja kautta kirjailija. Tämän kirjan mukaan endometrioosi sisältää energeettisesti tunteita.

Joihin liittyy epävarmuus, huono itsetunto, pettymys ja turhautuminen. Eli jos sulla on endometrioosi, niin mä lempeästi ohjaisin sut tunnustelemaan, että koet sä.

Joko tietoisesti tai ehkä aikaisemmin tiedostamattomasti, mutta.

Nyt sä voit tulla niistä tietoiseksi, niin tunteita, joihin liittyy joku näistä, eli epävarmuus, huono itsetunto, pettymys, turhautuminen. Ensimmäiseksi on tärkeintä tulla tietoiseksi näistä, ja.

Sit pyrkiä myös löytämään se, että mistä.

Sä oot saanut sen mallin, että mistä nää tunteet kumpuaa.

Ja se, mitä Louise Hei opettaa, on affirmaatioiden käyttö. Eli se, että sä alat sanomaan, kirjoittamaan, mahdollisimman usein toistamaan itselleen näitä affirmaatioita, vaikka.

Sä et vielä niihin uskoisikaan, niin se.

Alkaa alitajunnan tasolla muuttamaan sun ajatuksia itsestäsi.

Eli affirmaatio endometrioisille olisi, I am both powerful and desirable. It's wonderful to be a woman. Eli suomeksi, minä olen voimakas ja viehättävä. On upea olla nainen.

Eli mä kannustan sua joka päivä sanomaan.

Tän, kirjoittamaan sen ylös, ehkä laittamaan sen sun puhelimeen tai johonkin, mistä sä näät sen usein.

Eli minä olen voimakas ja viehättävä.

On upea olla nainen.

Ja sitten mä haluaisin, että sä näät sun kohdun paikkana, johon me säiletään erilaisia.

Tunteita, joita meidän sydän ei ole vielä valmis prosessoimaan.

Ja sit nää tunteet, joita me pidetään.

Suojassa, alkaa manifestoitumaan fyysisinä asioina tai oireina. Prosessoimaton trauma, kuten väkivalta tai hyväksikäyttö, voi.

Aiheuttaa tätä, ja ylipäätään yhteiskunnan sanelemat vallitsevat raamit. Yksi teoria on, että endometrioosi voi olla.

Fyysinen manifestaatio sille, että me laitamme muiden tarpeet itsemme edelle.

Ja sitä kohdun limakalvon tyyppistä kudosta alkaa.

Muodostumaan kohdun ulkopuolelle kuin hoivatakseen naista, joka.

Ei hoivaa itseään ja laita omia tarpeitaan edelle. Koska sitten kun keho alkaa oireilemaan, niin on pakko kiinnittää huomiota itsensä ja laittaa ne omat tarpeet edellä. Ja se, että me ollaan laitettu muiden tarpeet ennen omien edelle, niin sehän aiheuttaa.

Sitä turhautumista, vihaa, katkaruutta, stressiä, uupumusta, näitäkin tunteita mitä aikaisemmin mä mainitsin. Jos tämä resonoi sinusta, niin tiedosta, että.

Voit tehdä muutoksen jo tänään. Totta kai se vaatii työtä, tosi paljon itsetutkiskelua ja omien tapojen ja ajatusten tietoiseksi.

Tulemista ja pitkäjänteistä muutostyötä, mutta voit aloittaa tämän prosessin tänään tulemalla asiasta tietoiseksi.

Sehän tulee olemaan tosi vaikeaa todennäköisesti kohdata.

Niitä asioita, mutta mielestäni se on aina sen arvosta tehdä se työ, koska se vapauttaa sinut.

Henkisellä ja fyysisellä tasolla. Minä lupaan, että kun teet henkistä työtä.

Niin myös fyysiset oireet alkavat lievenemään.

Tässä oli ajatuksiani endometrioosin luonnollisesta hoidosta. Yhteenvetona puhuttiin anti-inflammatorisesta ruokavaliosta, hormonitasapainon tukemisesta, maksan.

Ja suoliston tukemisesta eli estrogeenin tehokkaasta poistamisesta, stressinhallinnasta ja parasympaattisen hermoston aktivoinnista, liikunnasta astetta lempeämmin, luonnollisista lisäravinteista ja yrteistä, lämpöhoidosta, mahdollisesti.

Akupunktiosta ja sitten tästä endometrioosin henkisestä puolesta ja miten käsitellä ja kohdata se. Mä toivon, että sä sait tästä jaksosta.

Paljon uutta ajateltavaa, ja toivottavasti sä näet.

Tämän voimauttavana ja tiedät, että sä voit tehdä paljon sun oman terveyden eteen. Mä ymmärrän, että monilla voi olla ajatus, että endometrioisia ei voi parantaa.

Mä en ota siihen kantaa, mulla ei.

Ole siitä omakohtaisesta kokemusta, mutta mä uskon.

Siihen, että Me voidaan aina vaikuttaa, me voidaan aina parantaa meidän terveyttä.

Endometrioosi on yksilöllinen sairaus, joten tärkeintä on löytää itselle sopivimmat keinot. Oli se sitten se, että sä yhdistät.

Lääkkeellisen hoidon luonnollisiin hoitoihin tai sä hoidat sitä vaan luonnollisiin keinoin.

Oo itselles lempeä ja anna sun kehalle aikaa parantua.

Jos tämä jakso resonoi sinulle, niin jää ajatuksesi kommenteissa.

Reagoit tähän jaksoon.

Arvostaisin myös niin paljon, jos käyt arvostelemassa podcastin.

Eli Podimossa peukku ylös tai Spotifyssa niiden kolmen tähden kautta Raid Show.

Ota screenshotti arvostelusta ja laita se sähköpostiin sonja.sonyhannushealth.com.

Kiitoksia, kun lähetän mikroravinteeni hormonitasapainoon.

Oppaan.

Käy myös tekemässä ilmainen hormonitesti.

Sä saat linkin tosta show notesista eli sä pystyt sen avulla kartoittamaan sun omaa hormonien tilaa ja minkä hormonin tai niiden.

Yhdistelmän epätasapainosta sä kärsit. Kiitos kun sä olit tänään täällä. Kuullaan taas ensi jaksossa.

Moikka!