51. Luonnollisen kauneudenhoidon ABC 🧖‍♀️✨

Luonnollinen glow up. Viime viikolla me puhuttiin eri kauneustoimenpiteistä ja niiden vaikutuksista hormonitoimintaan. Tällä viikolla mä haluan puhua luonnollisista tavoista hoitaa kaunelta. Mä tuun jakamaan mun kaikki parhaat kauneudenhoitovinkit ja rituaalit ja teidän parhaita vinkkejä, joita te jo oitte instassa. Kiitos kun osallistuitte tämän jakson tekemiseen. Nämä hoitomuodot tukevat verenkiertoa, lymphajärjestelmää, kehon luonnollisia puhdistuskanavia ja hermoston tasapainoa, jotka ovat kaikki keskeisiä terveyden kannalta. Ylipäätään ajattelen, että terveys heijastuu kauneutena. Sen takia minulle henkilökohtaisesti kaikista tärkeintä on pitää huolta terveydestäni. Kun terveys on kunnossa, koen, että olen myös kaunis. Mulle luonnolliseen kauneuden ja terveydenhoitoon kuuluu sekä sisäisiä että ulkoisia asioita, tai mä ajattelen, että ne sisäiset asiat on elintapoja ja ne heijastuu kauneutena, mutta sen lisäksi on tietysti paljon ulkoisia asioita tai semmosia tapoja ja rituaaleja, asioita joita mä käytän, joita mä ajattelen, että ne on niitä tavallaan niitä ulkoisia tapoja ylläpitää ja hoitaa kauneutta. Tänään keskitytään niihin ulkoisiin asioihin, mutta ekaan mä jaan, että mitä nää sisäiset asiat, eli semmoset päivittäiset elintavat, on mulle. Joten ei käy hypätä jakson pariin, mutta otetaan tähän väliin intro, ja hei, ihanaa, kun sä oot mukana, mä oon Sonja Hannustan uplevel podcast, ja ihan mahtavaa, että sä oot täällä. Tässä bodissa me syvennetään kokonaisvaltaisen terveyden teemoihin, erityisesti naisen hormoniterveyteen. Sä kuuntelet Applable Bodia, mun nimi on Sonja Hannus. Mulla ei ollut vuosiin kiertoa hormonallisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen ja mulle puhkes vaikea akne. Pelkäsin, että en voisi ikinä tulla raskaaksi ja toteuttaa hartaita unelmaani omasta perheestä ja olla kokonaisvaltaisesti terve. Kun lopulta sain menkat takaisin, ne oli epäsäännölliset, välillä tosi lyhyt kiertö, välillä tosi pitkä, ja kärsin BMS-oireista, kuten pahasta reaktiivisuudesta, ahdistuksesta ja vatsakivoista. Lopulta turhauduin, ettei länsimainen lääketiede pystynyt auttamaan, ja syvennyin kokonaisvaltaisten hoitomuotojen maailmaan. Löysin itämaisen viisauden ja opin kuuntelemaan kehoni, mieleni ja sieluni yksilöllisiä tarpeita. Sain lopulta säännöllisen ja täysin oireettoman 28 päivän kierron, löysin elämänirakkauden ja vihdoin terveen parisuhteen nopeasti hormonieni tasoittumisen jälkeen ja tulin helposti raskaaksi. Haluan auttaa jokaista, joka haluaa terveen kehon, mielen ja sielun ja elää oman näköistä elämää. Ihanaa, kun olet täällä. Käydään nopeasti läpi ne päivittäiset elintavat ja sen jälkeen siirrytään niihin tapoihin ja rituaaleihin, jotka on sekä mun omia lemppareita että mitä te jaoitte teidän lempitapoina ylläpitää ja hoitaa kauneutta. Ensimmäisenä mun on pakko mainita uni. Kun on nukkunut huonosti, niin se näkyy heti naamassa ainakin mulla itselläni ja tuntuu olossa. Eli uni on oikeasti se perusta kauneudelle. Totta kai myös hedelmällinen, hormoniystävällinen ravinto ja tavat syödä on mulle linjassa kauneuden kanssa. Eli mä ajattelen, että semmonen tapa, joka ylläpitää mun hormonitoimintaa, tukee mun hormonitoimintaa ja hedelmällisyyttä, niin se tukee myös sitä kauneutta. Täydellisyyttähän ei vaadita ja rentoudelle on sijansa ja myös mä ajattelen, että semmonen sielun ruokkiminen on tosi tärkeetä. Silloin aikanaan, kun mulla oli tosi tiukka ruokavalio yhdessä vaiheessa, niin mä voin henkisesti huonosti, koska mä rajoitin itseäni ja se aiheuttaa taas stressiä, nostaa kortisolia ja sun muuta, niin se myös näkyy haamassa ja siinä kauneudessa eli sen takia mun mielestä on tosi tärkeetä. että siihen ruokailuun ja ravintoon suhtautuu kuitenkin rennosti ja sellaisella joustavalla tavalla ja myös tiedostaa, että sielun ruokkiminen on yhtä tärkeää kuin se itse fyysinen ravinto. Eli esimerkiksi 80-20 periaate on mun mielestä ravinnossa tosi hyvä. Totta kai liikunta. Mulle itselleni pilates ja kehonpainon treenit ja pienien painojen treenit on ollut tosi tärkeässä roolissa viime vuosina, mutta tänä vuonna, kun mä täytän 35 marraskuussa, niin mä luulen, että tää vuosi on se, kun mä meen takas. kuntosalille ja alan nostamaan painoja, eli ehkä aloitan voimaharjoittelun. Tämä on tämmöinen viimeaikainen ajatus, kun mä tiedostan, että lihasmassan ylläpitäminen ja kasvattaminen on tosi tärkeää tässä iässä, mutta toistaiseksi kotitreenit on palvellut mua viime vuosina tosi hyvin. Mutta toki mä myös haaveilen siitä, että pääsis taas harrastamaan muitakin lajeja. Mun omia lempilajeja on muun muassa tennis. Meillä on tossa lähellä upea tenniskenttää tälleen kesäkaudella auki. Niin mä toivon, että tänä kesänä mä pääsen vähän pelaamaan tennistä. Mutta mä oon itse semmonen, että mä rakastan kaikkea liikuntaa. Mua ei tarvi siihen mitenkään houkutella. Nyt tässä ruuhkavuosissa noi kotitreenit on ollut paras tapa ylläpitää sitä melkein päivittäistä treenaamista. Mutta tavallaan jo innolla tiedostan, että jonain päivänä tulee ne ajat, kun mulla on enemmän aikaa pyhittää mun omalle treenaamiselle ja tulen taas palaamaan eri lajien pariin. Ulkoilu tottakai, puhdas ilma. Mä koen, että me ollaan Suomessa ihan äärimmäisen onnekkaita, kun meillä on puhdas ilma. Jos sä asut suurkaupungissa, niin pitää varmasti vielä enemmän kiinnittää huomiota siihen ihon puhdistamiseen, sisäiseen puhdistamiseen. Eli mä itse kävisin varmasti vielä useammin suolihuhtelussa, jos mä asuisin jossain suurkaupungissa. Ja ylipäätään siihen kehon eliminointikanavien tukemiseen pitää kiinnittää erityistä huomiota, jos asuu saasteisessa paikassa. Olen itse kokenut, että kun olen asunut hetken aikaa Nykissä ja sitten vähän pidemmän aikaa Hongkongissa, ja siellä on toki myös se haaste, että esimerkiksi juomavesi ei ole laadukasta. niin mä koin, että semmonen vaikutti myös mun kauneuteen tosi paljon, että kun elämän peruselementit, kuten raikas ja puhdas ilma ja puhdas juomavesi, ne viedään tavallaan pois sulta, niin se vaikuttaa tosi paljon myös ulkoiseen olemukseen ja siihen sisäiseen fiilikseen tietysti. Ja sit vielä onnellisuus ja merkityksellisyys. Mä koen, että se, että sisäinen maailma on tavallaan kunnossa tai että sä koet, että sä elät merkityksellistä elämää ja oot onnellinen suurimman osan ajasta, niin se näkyy myös naamassa. Mä itse just löysin mun vanhan puhelimen, ja mä katsoin kuvaa vuodelta 2018 olisikohan ollut, tai 2017. Mä olin silloin töissä semmosessa korpossa, tavallaan ihan kivassa duunissa, mut mä olin aika sisäisessä ristiriidassa, koska mä en päässyt tekemään tosi merkityksellisiä asioita, tai jotenkin mä en päässyt toteuttamaan itseäni niin paljon kuin mä olisin halunnut, ja herranjestas mun naama näytti erilaiselta. No siihen liittyy kyllä muutakin, mä olin siis tosi turvannut silloin ja mä luulen, että mulla oli silloin vielä syömishäiriöön rippeitä tavallaan jäljellä. Ja joo, siihen liittyy muitakin asioita, mutta se selkeästi näkyy naamassa. Ja toisaalta mä haluan muistuttaa, että kaikilla on erilaiset arvot, kaikilla on vähän erilainen se, että tavallaan mitä kokee merkitykselliseksi ja muuta, eli jokaisen pitää vaan löytää se yksilöllinen tapa elää linjassa oman näköistä elämää. Mut joo, noi on ehkä mun mielestä tärkeimmät semmoset peruspalikat, jotka vaikuttaa kauneuteen, ulkonäköön, koska se terveys on perusta sille kauneudelle mun mielestä. Mennään sitten rituaaleihin ja tavoihin. Nämä on ihan sekaisin nyt sekä koko kropalle että kasvoille. Ja ensimmäisenä minun on pakko aloittaa yhdestä tärkeimmästä, nimittäin saunomisesta. Saunomisella on niin paljon terveysvaikutuksia ja siten kauneusvaikutuksia. Lämpö avaa ihohuokosia ja lisää hikoilua, joka auttaa poistamaan likaa, talia ja epäpuhtauksia ihosta. Lämmövaikutuksesta myös verenkierto tehostuu, mikä tuo ihoon enemmän happea ja ravinteita. Tämä voi edistää ihon uusiutumista, tasoittaa ihonsävyä ja vähentää sameutta. Hikoilun kautta keho pääsee myös eroon kuona-aineista tehokkaammin. Saunomisen jälkeen kannattaa myös kosteuttaa iho hyvin, koska silloin se pystyy sitomaan kosteutta normaalia tehokkaammin, kun ihohuokas on auki, eli kaikenlainen pampering on tosi hyvä saunan yhteydessä. Saunominen myös aktivoi parasympaattista hermostoa ja auttaa rentoutumaan. Stressin vähentyminen heijastuu suoraan ihoon, koska krooninen stressi voi aiheuttaa ihon tulehduksia, sameutta ja myös ennenaikaista ikääntymistä. Kaikenlainen hermoston rauhoittaminen, parasympaattisen hermoston aktivointi tukee sitä sisäistä kauneutta. Tosin mä oon huomannut viime aikoina, kun oon käynyt lasten kanssa saunassa ja sit kattonut ourasta, että onko mun se stressikäyrä tavallaan laskenut saunomisena aikana, niin ei todellakaan, koska siellä lasten kanssa saunassahan ei oo mitään kaikista rentouttavinta olla, mutta joka tapauksessa hyödyt ylittää haitat ja toisaalta mä tässäkin ajattelen, että ruuhkavuosiin vaan sisältyy se tietty määrä semmoista säätöä, mutta toisaalta sitten se onnellisuus, mitä saa niistä lapsista, niin tavallaan balansoine sen stressin. Jos ymmärrätte, mitä tarkoitat, voitte ehkä samaistua tähän. lämmön ja hikoilun jälkeen myös iho on pehmeämpi ja vastaanottavaisempi kuorinnalle. Tähänhän voi käyttää esimerkiksi luonnollisia kuorinta-aineita tai jotain ihania luonnonkosmetiikan kuorinta-aineita. Mulla on itsellä tällä hetkellä käytössä semmoinen Nynoidikin, aivan ihana kuorinta-aine, ja sitten mulla on ollut Unnanoodikin myös. Mä yritän muistaa kerran viikossa itse kuoria mun kasvot. Me oltiin mun pojan kanssa nyt lauantaina saunassa, ja pitkästä aikaa mä muistin laittaa semmosen kosteuttavan sheetmaskin saunan jälkeen, mut mun poika pelästyi sitä, eikä hän antanut mun sit pitää sitä kuin joku muutaman minuutin, niin se siitä, mut mä toivon et mun iho kerkes vähän imes sitä, se oli joku collageni, tämmönen korealainen sheetmask, jonka mä olin tilannu iHerbistä. Mä jätin sen kyllä vielä sinne pussiin, että mä voin käyttää sitä vielä uudestaan. Ja hei, sit tuli vinkki teiltä, että sauna ja hunaja. Sitä ei ollut avattu sen enempää, mutta mä oletan, että hunajaa esimerkiksi kasvoille naamiona. Sehän on ihanan kosteuttava ja sisältää paljon erilaisia ravinteita. Niin tää oli myös hyvä vinkki mulle, mä haluan ottaa tän käyttöön. Ja varmasti hunajaa voi käyttää myös kasvoilla. Ja esimerkiksi pitää tehdä tämmösen sokerihunajakuorinnan tai kahvihunajakuorinnan. Eli käytettyjä kahvinpuruja ja hunajaa sekaisin ja kuoris sillä vaikka ihoa. Se on ehkä kasvoille liian rakeinen. Kahvikuorinan kanssa tulee vähän sotkua kylppäriin, että se ei ole ehkä mun oma suosikki. Mutta tota joo, hunaja ja sauna, ihana vinkki. Seuraavana uinti luonnonvesissä. Luonnonvesissä on luonnollisia mineraaleja, kuten magneesiumia ja kaliumia. Nämä ravitsevat ihoa, rauhoittavat tulehduksia ja tukevat ihon luonnollista kosteustasapainoa. Mielestäni uinti luonnonvedessä on myös semmoinen mieletön tapa maadoittua, eli purkaa elektromagnettista säteilyä omasta kehosta pois ja luoda yhteys luontoon. Tämä on yksi syy, miksi itse tykkään käydä niin paljon uimassa lähes päivittäin. Toki suurimmalle osalle uinti päivittäin luonnonvedessä ei ole mahdollista, mutta joka tapauksessa se on ihana tapa rauhoittaa kehoa ja juuri luoda yhteyttä luontoon. Kylmä tai viileä vesi myös parantaa pintaverenkiertoa ja voi supistaa ihohuokoisia luonnollisesti, joka tekee ihosta napakamman ja helemmän näköisen. Tämä on luonnon kasvojen kohatus. Toki luonnossa liikkuminen ja uiminen nostaa mielialaa ja lisää hyvän olon hormoneja, kuten endorfiineja. Sillä on myös sen takia kaunistava vaikutus. Luonnonvesi myös tarjoaa keholle hyödyllisiä mikrobeja, jotka tukevat ihon ja kehon mikrobiomin monimuotoisuutta. Terveen mikrobiomihan on olennaista muun muassa ihon tasapainon kannalta. Kolmantena, infrapunavalo. Tää ei oo siinä mielessä ilmanen vinkki, että mä itse siis vuosia harkitsin tällasen infrapunavalolaitteen hankkimista ja sit mä sen hankin ja voin kyllä lämpimästi suositella. Mä koen sen tosi rauhoittavana eli me laitetaan se usein. tunti-pari ennen nukkumaanmenoa makuuhuoneessa päälle ja sitten jos mä luen vaikka siellä tai katson vaikka jotain sarjaa vaikka se nyt ei ole optimaalista katsoa läppäriltä sarjaa makuuhuoneessa, mutta joka tapauksessa se punavalo on päällä. Mä en itse vielä ole käyttänyt se silleen, että mä istuisin tai meritoisin sen edessä vaikka kymmenen minuutin ajan, vaan meillä se vaan on päällä siellä makuuhuoneessa, joten mä koen sen vaikutuksen tosi rauhoittavaa, mutta mä uskon, että kun tekee rutiinin siitä, että istuu sen valon edessä sen noin 10 minuutin ajan per päivä, niin sillä on näitä seuraavia kauneusvaikutuksia, mitä mä nyt kerron. Eli se infrapunavalo tunkeutuu syvemmälle ihoon kuin tavallinen valo ja se stimuloi kollageenin ja elastiinin tuotantoa. Ja tämähän tukee ihon kimmaisuutta, vähentää hienoja juonteita ja auttaa säilyttämään luonnollisen nuorekkaan hehkun. Infrapunavalo voi myös hillitä ihon ja kehon matala-asteista tulehdusta. Esimerkiksi akneen taipuvaisille iholle tämä on erinomainen tapa, koska pienentynyt tulehdustila näkyy tietysti puhtaampana ihona. Lämpö ja valo yhdessä myös edistää ihon verenkiertoa, mikä auttaa tuomaan enemmän happea ja ravinteita soluille. Tämä auttaa ihon luonnollista uusiutumista. Mä laitan linkin tohon mun valoon, jos sä oot kiinnostunut, se on muistaakseni semmonen kuin InnoLux-merkkinen ja niitä saa esimerkiksi hyvinvoinnin.fi. Myös infrapunasauna olis ihan huippu kauneusrituaali, mä en oo itse vielä sitä hankkinut. sellainen pussukka olisi tosi hyvä tai se on helppo tapa hankkia infrapunasauna kotiin. Totta kai niitä on myös sellaisia bokseja. Mä itse asiassa harkitsin tosi vakavasti, että me oltaisiin asennettu sellainen silloin, kun meillä oli talonrakennusprojekti loppusuoralla, mutta se jäi ja en ole oikeastaan miettinyt sitä hirveästi sen enempää, mutta haluaisin kyllä, että mulla olisi infrapunasauna, joten ehkä vielä jonain päivänä. Mutta se on siis tosi tehokas nimenomaan aktivoimaan verenkiertoa, boostaamaan lymffaa, tukemaan ihon uusiutumista ja toki siinä hikoilee tosi paljon. Niin semmoinen pussukka on tavallaan kätevin tapa hommata semmoinen kotiin. Mut joo, mulla ei ole tästä hirveästi omaa kohtaista kokemusta vielä. Seuraavana ihon imukuppaus. Mä teen siis tätä itse kotona. Mulla on myös sellaiset vartalon imukupit, mut mä en oo vielä oikeestaan koskaan niitä alkanut käyttämään. Mä käytän vaan kasvoille semmosta keskikokosta kasvojen imukuppia. Ja sit semmonen pieni imukuppi ois myös tosi hyvä, mut mä oon itseasiassa hävittänyt mun oman, ja mä nyt harkitsin, että pitäisikö mun tilata uusi setti, niin mä saisin myös sen pikkusen imukupin, mitä voi käyttää esimerkiksi kulmakarvoihin. Mutta mulle siis tää ihon imukuppaus on ollut tosi tärkeä tapa jo vuosia. Mä uskon, että mun tässä otsan keskellä oleva sibeliusryppy on pysynyt paremmin kurissa tämän avulla. Mulla on siis itellä ollut tää sibeliusryppy jo 20-sestä asti. Se on niinku geneettistä, mun äidil on samanlainen. Mutta kun mä havaitsin joskus 25-vuotiaana, että ei vitsi miten mulla on jo näin niinku tavallaan syvätää. niin mä oon sit alkanut sitä hoitamaan paljon, en oo ikinä laittanut botoksia tai muuta, vaan oon luonnollisin keinoin yrittänyt just pitää sitä kurissa, ja mä uskon, että se on muun muassa tän imukuppauksen, rullailun ja semmosen kunnon kasvojen hieronnan alulla pysynytkin ihan ok kuasissa, vaikka kyllä se tossa on, mutta tota tää imukuppaus on ollut siihen tosi tosi hyvä. Tässä on tärkeää pitää se kuppi liikkeessä kasvoilla, eli se imukuppi toimii alipaineella ja sen takia on tärkeää tosiaan liikuttaa sitä kuppia ja myös käyttää jotain öljyä, koska muuten se ei toimi. Eli mä käytän itse mantelioljyä, mutta mikä tahansa öljy toimii. Tämä imukuppaus stimuloi ihon pintaverenkiertoa ja aktivoi imunestekiertoa. Tämä voi auttaa poistamaan kuonaineita ja ylimääräisiä nesteitä kudoksista. Tämä voi näkyä kasvojen ja vartallon iholla raikkaampana sävynä ja hehkuna. Itse huomaan, että kun kuppailee kasvoja muutaman minuutin ajan, se nostaa punainen pintaan, eli verenkierto aktivoituu. Siitä tulee tosi freschi fiilis. luonnollinen kasvojen kohotusefekti. Se voi myös edistää ihon kimmoisuutta ja auttaa ennaltaehkäisemään ihonveltostumista. Ja se voi myös rentouttaa kasvojen lihasjännetyksiä, jotka saattaa pitkällä aikavälillä aiheuttaa juonteita ja ilmejuonteiden syvenemistä. Eli itse yritän kuppailla koko mun naamanseudun ja leukalinjat ja etenkin otsaa, mutta voisi myös hyvin imukuppailla dekolteita, rintakehänseutua, mä en ole vielä itse siihen ryhtynyt. Hei, ihana kuulija! Jos sun hormonitoiminta on epätasapainossa, sä kärsit BMS-oireista, sun kierto on epäsäännöllinen tai sulla on toiveissa raskaus, niin mulla on sulle kutsu. Mä pidän ilmaisen valmennuksen hedelmällinen ja oireeton kierto, jossa mä jaan kattavasti, miten mä tervehdytin mun hormonitoiminnan, joka oli ollut sammuneena vuosia. Samalla metodilla mä panasin myös vaikean akden ja mä sain lopulta hedelmällisen oireettoman ja säännöllisen kierron. Myös jo yli tuhat naista on saanut huikeita tuloksia mun e-kirjan opeilla ja mä oon saanut myös yksilövalmentaa upeita naisia vuosien varrella. Mulla kesti vuosia luoda tämä metodi ja nyt mä haluun jakaa sen sulle, jotta sä pääset nauttimaan sun supervoimista naisena nopeammin kuin minä. Tää valvennus on syvä sukellus siihen, mikä kaikki vaikuttaa hormoniterveyteen ja miten sä voit vahvistaa hedelmällisyyttä luonnollisesti, ilman synteettisiä hormoneita ja lääkekuureja. Sä saat selkeät askeleet siihen, miten sä voit tasapainottaa sun hormonit luonnollisesti, ymmärtää sun kiertosi viisautta ja tukea kehon luonnollisia prosesseja, ilman kontrollia tai suorittamista, vaan pitkäjänteisesti ja kestävästi. Valvennus järjestetään tiistaina 20. toukokuuta sekä torstaina 22. toukokuuta kello 12. Jos olet valmis ottamaan terveyden omiin käsiin ja saamaan selkeät askeleet kohti hedelmällistä ja oireetonta kiertoa, niin tuuthan linjoille. Ilmoittaudu mukaan Show Notesin linkistä, merkkaa aikakalenteriin ja varmista, että oikeasti tuut paikalle ja investoit itseesi. Ja kutsu myös ystävälle. Nähdään valmennuksessa! Okei, seuraavana päänahan hieronta. Eli mä oon hankkinut semmosen silikonipiikkiharjon ja mä lähes päivittäin hieron mun päänahkoa sillä tai ainakin yritän muistaa lähes päivittäin. Hieronta stimuloi päänahan pintaverenkiertoa, mikä tuo enemmän happea ja ravinteita hiusjuurille. Tämä voi vahvistaa hiuksia luonnollisesti, edistää niiden kasvua ja ehkäistä hiusten lähtöä. Hieronnan avulla voi irrottaa kuollutta ihosolukkaa, talia ja epäpuhtauksia, mikä tukee terveempää hiuspohjaa. Päänohan hieronta myös rauhoittaa hermostoa ja lievittää stressiä, ja se tietysti heijastuu suoraan ihoon ja hiusten hyvinvointiin. Ja tosiaan mä itse käytän sitä niin, että niinä päivinä kun mä pesen hiukset, eli usein kaks kertaa viikossa, niin mä käytän sitä silikoniharjaa suihkussa, eli esimerkiksi levitän shampooon sillä, tai sitten kun mä oon laittanut hoitoaineen ja annan sen vaikuttaa, niin sillä välin hieron mun päänahkaa parin minuutin ajan sillä silikoniharjalla. Ja sitten niinä päivinä kun mun hiukset on kuivat ja mä en pese niitä, niin sit mä vaan hieron sillä silikonipiikkiharjalla mun päänahkaa. ihan kuivaan päänahkaan. Siitä tulee ihana fiilis, siitä jotenkin huomaa heti, miten päänalue rentoutuu ja sen huomaa sen vaikutuksen. Sillä on semmoinen stimuloiva vaikutus samantien, eli uskon, että tästä on pitkällä aikavälillä myös hyötyä. Mullahan on siis tämä Use-projekti, minkä mä aloitin viime syksynä, niin tämä oli yksi asia, minkä mä implementoin silloin. Eli aloin just tekemään päivittäin tätä hiuspohjan hierontaa, ja mä uskon, että sillä tosiaan on kyllä vaikutusta pitkällä tähtäimellä myös hiusten kasvun tehostumiseen ja siihen, että hiukset näyttää elinvoimaisemmilta ja kiltävämmiltä. Seuraavana kasvojen teippaaminen. Mä oon tehnyt tätä nytten ehkä parin kuukauden ajan eli vielä aika tuore juttu, mutta yritän siis tälläkin hävittää sitä sibeliusryppyä eli jo kulmakarvojen välissä olevaa ryppyä. Mä uskon, että toi kasvojen teippaaminen on auttanut mua ehkä pikkusen tuomaan semmoista lifting-efektiä kasvoille. ei ole vielä todellakaan hävittänyt sitä siveliysryppyä, mutta uskon, että se pysyy paremmin kurissa sen avulla. Eli majon ehdottomasti jatkaa tätä kasvujen teippaamista. Teippaamisen tarkoitus on rentouttaa kasvujen ylijännittyneitä lihaksia ja kun lihasjännitys vähenee, niin kasvujen ilme pehmenee ja juonteet voi madaltua ilman injektioita tai kemiallisia hoitoja. Eli mun tarkoitus kasvujen teippaamiselle on se, että saisin samoja vaikutuksia kuin vaikka botoksilla. Ja voi olla, että en ole vielä käyttänyt tarpeeksi pitkään teippiä, huomatakseni mitään suuria vaikutuksia, mutta mulla on kyllä semmoinen fiilis, että mulla on vähemmän mitään kasvojen turvatuksia, kun mä oon käyttänyt nyt suht säännöllisesti, eli melkein joka yö mä teippaan mun kasvot, erityisesti ton otsan seudun. Nyt mä oon vähän alkanut kokeilemaan myös laittaa sitä teippiä poskipäille ja nostamaan vähän kulmakarvoja sillä, mut pääsääntöisesti mä oon laittanut semmosen kolmion muotoisen teippauksen tohon otsan alueelle. Yöllinen kasvien teippaus voi myös estää liiallista ilmeilyä nukkuessa, kuten kulmien kurtistamista tai huulten puristamista. Se voi auttaa ehkäisemään uusien juonteiden syntymistä luonnollisin tavoin. Teippaus voi myös vilkastuttaa paikallista verenkiertoa ja immunistekiertoa. Sitä auttaa vähentämään turvatuksia ja edistää kasvien heleämpää ja virkistyneempää ilmettä. Tämä kasvojen teippaaminen tuli myös teiltä kommenttilla, ja joku mainitsi tuosta liimasta, että mietityttää, että voiko se aiheuttaa ärsytystä. Varmasti tämä on yksilöllistä, mutta itse koen, että ehdottomasti kannattaa kokeilla, koska varmasti huomaat nopeasti, että saatko siitä allergisen reaktion vai en ole saanut minkäänlaisia reaktioita. Onhan tämä huomattavasti viattomampi vaihtoehto kuin käyttää vaikka täyteaineita tai botoksia. Eli siinä mielessä en kokisi tätä miksikään riskiksi. Mä oon tilannut semmosia teippejä kuin Face Image. Mä laitan linkin tästä show noteseihin. Mä katoin, että hyvinvoinnin.fi löytyy ainakin. Mä en muista, että tilasiks me sieltä vai jostain muusta verkkokaupasta, mut joka tapauksessa noi on ollut kyllä hyviä teippejä. No, puhutaan samalla suun teippaamisesta yäksi. Täällä on lukuisia hyviä vaikutuksia ja mä aloitin tämän samaan aikaan kuin ton kasvojen teippaamisen, eli pari kuukautta sitten. Ja mä en rehellisesti sanoen tiedä, miks mä en aloittanut tätä aikaisemmin. Siis mä olin vuosia jo ollut kiinnostunut tästä suun teippaamisesta, mut mä jotenkin ajattelin, että se tuntuisi ahdistavalta nukkua suu kiinni, tai että suu olisi teipottu. Mutta heti kun mä aloitin sen, niin mulla tuli semmonen fiilis, että tää on ihanan rauhattavaa. Ja nykyään illalla, kun mä menäs nukkumaan, niin mulla tulee semmonen fiilis, että mä haluun laittaa se teipin suuhun. Siitä tulee jotenkin samantien semmonen rauhoittunut fiilis, se ei tunnu yhtään ahdistavalta. Ja mä kerron nyt vähän näistä hyvistä vaikutuksista. Eli kun teippaa sen suun yöllä kiinni, niin silloinhan sä hengität nenän kautta, eikä suun kautta. ja silloin kosteuden haehtuminen iholta ja suun limakalvoilta vähenee. Tämä auttaa ylläpitämään ihon luonnollista kosteustasapainoa ja voi ehkäistä kuivuutta ja sameutta kasvoilla. Nenähengitys myös ylläpitää kasvojen ja leukalinjan luonnollista asentoa yön aikana. Suuhengitys voi aiheuttaa leukojen jännitystä ja jopa muokata kasvojen linjoja ajan myötä epäedullisella tavalla, joten suun teippaaminen tukee kauniimpaa, rentoutuneempaa kasvojen ryhtiä luonnollisesti. Ja mä voin allekirjoittaa tän täysin, mulla on ollut siis aina tosi paljon ongelmia tai kireyksiä mun leuka perissä, että mä muistan esimerkiksi, kun mä luin pääskokeisiin aikanaan, niin yhtäkkiä mun leuat meni vaan aivan lukkoon ja mulla ei ollut silloin purentakiskoa, mulla oli pakko mennä hammaslääkäriin ja hankkia purentakisko, koska mä en pystynyt yhtäkkiä ees puhumaan, se jännitys siis meni mulla suoraan tonne leukoihin, ja mä oon siitä asti käyttänyt erilaisia pudentakiskoja nyt viime vuosina, semmosia itse tehtäviä. Ja nyt sitten kun mä tilasin nää suuteipit, eli semmoselta brändiltä kuin Nuku, tämmönen suomalainen firma, mä laitan linkin myös näihin suu- ja nenäteippeihin alle. niin mulla on hävinnyt kaikki jännitykset. Eli nykyään kun mä nukun suu kiinni teipattuna, niin mulla ei ole enää mitään semmoista kiristävää tunnetta tuolla leuoissa ja mä tiedän, että mä en oo narskutellut mun hampaita yöllä, koska mun suu on ollut kiinni. Eli mulla tää on ollut ehkä suurin vaikutus tai semmonen plussa tässä, että mä oon ollut käyttämään toi suuteittiä, mutta mä myös uskon, että se vaikuttaa just tohon leukalinjaan, mistä puhuttiin äsken, eli kun suu on kiinni, niin se leukalinja voi vahvistua. Pitkäaikainen suuhenkitys voi johtaa kasvojen pituuden kasvuun ja leuan petäytymiseen. Suun teippaaminen auttaa säilyttämään luonnollisen kasvorakenteen, tukien pehmeästi ja luonnollisesti kasvojen harmonista ulkonäköä. Olen ollut aina, etenkin nuorempana, tietoinen leuastani ja kokenut, että se ei ole tarpeeksi vahva ja kokenut, että minulla on kaksoisleuka. En enää viime aikoina, mutta etenkin juuri nuorempana. Niin sen takia olen innoissani myös tästä ja haluan nähdä, että näenkö minä pitkällä aikavälillä jotain vaikutuksia minun leuassa tämän suuhengittämisen kautta. Nenähengitys myös aktivoi parasympaattista hermostoa, joka tukee syvää rentoutumista ja stressin vähenemistä. Ja myös sen takia tämä suun teippaaminen on ihan mahtava juttu. Minä huomaan sen myös, että heti kun laittaa illalla sen teipin, niin hengitys syvenee, menee vatsanpohjaan saakka ja jotenkin tulee sellainen rauhoittunut fiilis. Seuraavana kuivaharjaus. Tämä on yksi mun tärkeimmistä kauneusrituaaleista, mitä mä oon tehnyt jo ainakin kymmenen vuoden ajan. Mä teen tän ite iltasin ennen suihkua, mutta ehkä vielä parempi olisi tehdä se aamuisin ennen suihkua, mutta joka tapauksessa tärkeintä tehdä se ennen suihkua. Eli sä harjaat semmosella harjalla kohti sydäntä. Eli mä aloitan aina jaloista. Mä teen pitkiä vetoja ensin polviin ja sit reidet, pepun. Sit mä teen pyöriviä liikkeitä vatsan alueella, käsissä, alhaalta, ylöspäin. Ja sit mä teen selällä, koska mulla on semmonen varrellinen kuivaharja. Ja sit mulla on pehmeempi kuivaharja kasvoille. Eli mä käytän sekä kovaa että pehmeetä. Mä oon tilannut sellaisesta paikasta kuin kuivaharjous.fi. Mä suosittelen tosi lämpimästi suomalaista käsityötä. Ja mulla on ollut monta vuotta nuo samat kuivaharjat. Ja niitä pitää vaan muistaa pestä säännöllisesti, koska ne tosiaan poistaa kuollutta ihosolukkoa. Niin sä haluut puhdistaa niitä harjoja säännöllisesti. Se harjauksen mekaaninen liike aktivoi ihon pintaverenkiertoa ja lymphakiertoa, mikä edistää kuonäiden poistumista kehosta. Ja sit tää näkyy ihon kirkastumisena ja semmosena pehmeytenä. Mä huomaan ihan selkeän eron, kun kuivaharjoa, niin iho pysyy semmosena kimmosana. Ja mä uskon, että se vaikuttaa myös celluliittiin. Ja se tosiaan tukee myös lymphajärjestelmää, eli voi vähentää nesteiden kiertymistä. Mä löysin äsken, kun mä vähän tutkin hyvinvoinnin.fi, niin mä löysin tommosen ihanan näköisen deucen kasvokuivaharjan. Ja mä luulen, että mä laitan ton ehkä tilaukseen, koska toi näyttää aivan ihanalle. Ja mulla on tosiaan nyt ollut monta monta vuotta ne samat kuivaharjois.fi-verkkosivulta tilatut, mutta toi näyttää ihanan tommoselle pienelle täsmaharjalle, koska se, mitä olen nyt käyttänyt viime aikoina kasvoille, on aika iso. Käytän sitä samaa myös vatsan alueelle ja rintojen alueelle. Nyt voisi olla aika panostaa myös pelkästään kasvoille tarkoitettuun, ihanan täydellisen kokoiseen kuivaharjaan. Laitan molemmat linkit show noteseihin. Seuraavana Guasha. Guasha stimuloi ihon verenkiertoa ja aktivoi lympfokiertoa. Tämä auttaa poistamaan kuonaineita ja vähentää kasvojen turvatusta, jolloin iho näyttää välittömästi raikkaammalta ja heleämmältä. Ja myös se voi auttaa rentouttamaan ylijännittyneitä kasvolihaksia, kuten leukalinjaa ja otsaa, pehmentäen ilmettä ja vähentäen ilmejuonteita. Mun täytyy myöntää, että mä en ole tehnyt guashaa nytten pitkään aikaan. Mä jossain vaiheessa tein useammin. Niitä guasha-lastojahan on paljon erilaisia. Mulla on ollut semmonen perinteinen guasha-lasta. Mä en tiedä miksi mä oon unohtanut jotenkin se rituaali nytten, mut mä haluaisin taas päästä sen pariin. Mä haluaisin myös käydä tämmöisessä guasha-kasvohoidossa eli niin, että joku ammattilainen tekisi sitä. ja oppisi myös vähän niitä oikeita liikkeitä. Totta kai niitä voisi myös katsoa jostain YouTubesta, mutta olisi tosi ihana päästä jonkun ammattilaisen käsittelyyn. Mut joo, suosittelen tosi lämpimästi guashaa ja mun mielestä ihana tapa on pitää niitä pakkasessa. Mä itse pidin aina semmoista rullaa ja sit sitä guasha lastaa pakkasessa ja iltasin aina tein niitä, mut jostain syystä tää rituaali on nytten mulla unohtunut, mun pitää ottaa tää takaisin. Mut itse asiassa tähän väliin mä haluaisin mainita jäärullailun. Mä en oo vielä itse hankkinut jäärullaa, mutta on ollut pitkään mun mielessä, ja mä luulen, että se on toinen asia, mihin mä investoin seuraavaksi. Laittakaa vinkkejä, jos teitä löytyy jotain hyviä jäärullia, mitä voitte suositella. Tää ei oo vissiin Suomessa niin yleistä, mutta mä oon seurannut pitkään semmoista Lauren Bosticia The Skinny Confidential bodin takana. niin hänellä on tämmönen oma jäärullatuote ja se on tosi kallis se hänen jäärulla ja Suomessa mä en tiedä, että myydäänkö niitä, ei ees varmaan Amazonin kautta voisi tilata, mutta joka tapauksessa mä haluaisin hankkia ehkä jonkun kotimaisen tai minkä tahansa niinku hyvän, vähän edullisemman jäärullan. Se on siis semmonen, että sitä säilytetään pakkasessa ja rullaillaan tosiaan vaikka aamuisin vähentämään turvatusta. Niin se on mun seuraava projekti hankkia tämmönen jäärulla ja ottaa se käyttöön. Mutta tosiaan Gua Sha toimii samalla periaatteella ymmärtääkseni eli just vähentämään turvotusta ja joo, tää mun pitää ottaa takaisin. Sit mul tuli mieleen iltatee on yks mun kaudeusrituaali eli mä yritän juoda aina iltasin teetä etenkin jos on vähänkään viileempi tai semmonen fiilis et haluu lämmittää itseä sisäisesti ja nytten mä oon viime aikoina juonut nokkosteetä ja tää liittyy tähän mun hiusprojektiin. Eli nokkonen stimuloi hiusten kasvua ja uskon, että tekee hyvää kaikin tavoin sisäisesti. Se on tosi C-vitamiinipitoinen ja sisältää kaikkea muutakin ravinteita. Ostin kuivattua nokkosta ja haudutan sitä iltasin ja juon ison kupin nokkosteetä. Sitten mulla on myös gamamillaa ja välillä mä oon juonut myös ruusuteetä. Eli ostanut kuivattuja yrttäjä ja hauduttanut niitä iltasin. No, sitten säännöllinen kuorinta on tietysti tärkeä, mutta jos tekee kuivaharjoista säännöllisesti, niin silloin tää ei oo niin tärkeä. Mutta mä itse tykkään kyllä välillä kuoria jollain ihanalla kuorinta-aineella mun kasvot. Mulla on nyt käytössä semmonen New Nordicin ja just sen Unna Nordicin tuotteet. Mut semmonen do-it-yourself-tapa on niin, että sä laitat epsom-suolaa, lämpimään pyyhkeeseen, eli kostutat kuumalla vedellä pyyhkeen, laitat siihen epsomsuolaa ja sillä sä voit käydä koko kehon läpi, myös kasvot, niin se on mieletön tapa puhdistaa ja kuoria keho. Mä tajusin, että tästä jaksosta tulee niin pitkä, että mä päätin jakaa sen kahteen osaan. Ja me siis jatketaan ensi viikolla luonnollisten kauneudenhoitotapojen parissa. Mä toivon, että tää inspiroi sua jo kokeilemaan jotain uutta tai palauttamaan jotain sun rituaaleihin. Ja musta olisi aivan ihanaa kuulla sun parhaita kauneusvinkkejä, joten tuu jakamaan mulle niitä Instaan esimerkiksi sen postauksen alle, jonka mä postaan siinä päivänä, kun tää jakso tulee ulos. Ja hei, jos hedelmällinen ja oireeton kierto on sulle ajankohtainen toive, niin tuu mukaan webinaariin ensi viikon tiistaina tai torstaina, eli 20. toukokuuta ja 22. toukokuuta. Sä löydät ilmoittautumislinkin show noteseista. Olis aivan mahtavaa nähdä siellä. Mä lupaan heittää itteni likoon ja tarjota valtavasti arvoa sulle tän valmennuksen aikana. Käy siis ilmoittautumassa ja oikeesti sitoudut tulemaan paikalleen. Ja jaa kutsu myös sun ystävälle. Nähdään valmennuksessa ja ensi jakson parissa. Moikka!