57. Totuus, jota kukaan ei kertonut – matkani terveeseen kiertoon ❤️

Lämpimästi tervetuloa Uplevel Podcastiin ja tämän jakson pariin, täällä on Sonja. Ja hei, mä halusin tänään tehdä pitkästä aikaa jakson, jossa mä avaan mun taustaa. Kerron vähän, että kuka täällä mikin takana oikein on, koska etenkin jos sä oot uusi kuulija tai päätynyt mun sisältäjän pariin hiljattain, niin todennäköisesti sua kiinnostaa vähän kuulla, että miten mä oon päätynyt tähän pisteeseen, millainen tausta ja oma tarina mulla on kaiken takana. Joten tässä jaksossa mä jaan mun matkaa tähän pisteeseen, jossa mä oon tänä päivänä 34-vuotiaana. Mä tuun jakamaan mun tärkeimpiä oivalluksia kokonaisvaltaiseen terveyteen liittyen. Ja mä ajattelin myös vähän avata mun yritystoimintaa tällä hetkellä, etenkin tänä vuonna 2025. Joten ihanaa, kun sä oot täällä, eiköhän sukelleta suoraan asiaan. Tässä bodissa me syvennetään kokonaisvaltaisen terveyden teemoihin, erityisesti naisen hormoniterveyteen. Sä kuuntelet Applable Bodia, mun nimi on Sonja Hannus. Mulla ei ollut vuosiin kiertoa hormonallisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen ja mulle puhkes vaikea akne. Pelkäsin, että en voisi ikinä tulla raskaaksi ja toteuttaa hartaintounelmaani omasta perheestä ja olla kokonaisvaltaisesti terve. Kun lopulta sain menkat takaisin, ne oli epäsäännölliset, välillä tosi lyhyt kiertö, välillä tosi pitkä, ja kärsin BMS-oireista, kuten pahasta reaktiivisuudesta, ahdistuksesta ja vatsakivoista. Lopulta turhauduin, ettei länsimainen lääketiede pystynyt auttamaan ja syvennyin kokonaisvaltaisten hoitomuotojen maailmaan. Löysin itämaisen viisauden ja opin kuuntelemaan kehoni, mieleni ja sieluni yksilöllisiä tarpeita. Sain lopulta säännöllisen ja täysin oireettoman 28 päivän kierron, löysin elämänirakkauden ja vihdoin terveen parisuhteen nopeasti hormonieni tasoittumisen jälkeen ja tulin helposti raskaaksi. Haluan auttaa jokaista, joka haluaa terveen kehon, mielen ja sielun ja elää oman näköistä elämää. Ihanaa kun sä oot täällä! Jos joku olisi kertonut minulle kaksikymppisenä, että minusta tulee noisen kokonaisvaltaisen terveyden ja erityisesti hormonitoiminnan asiantuntija ja valventaja, niin olisi ollut vaikea uskoa tätä. Minä olin nimittäin juuri päässyt kauppikseen ja ajattelin, että minun urapolku tulee olemaan ehkä konsulttina tai jossain suuressa kansainvälisessä yrityksessä, jossa minä etenen mahdollisimman korkealle. Mutta mä oon superkiitollinen, että mä oon päätynyt tähän pisteeseen, ja etenkin tänä vuonna 2025 tuntuu, että asiat on alkanut loksahtelemaan paikalleen, ja mä oon päässyt tekemään niin merkityksellisten asioiden äärellä töitä, ja me ollaan yhdessä mun asiakkaiden kanssa luotu jotain niin upeeta, mutta siitä lisää myöhemmin. Siitä asti kun mun menkat alko 13-vuotiaana, niin ne oli aina tosi epäsäännelliset ja myös tosi niukat. Mä en pitänyt niitä millään tavalla voimavarana, kun mä olin nuori, niinku tuskin kukaan meistä, vaan niinku kaikki muutkin, niin mä ajattelin niitä lähinnä riesana. ja turhina, koska eihän me saatu mitään kunnon koulutusta aiheeseen, kun oltiin nuoria ja kouluikäisiä. Meidän annettiin ymmärtää, että raskauksi voi tulla koska tahansa, ja että ehkäisypillereitä kannattaa lähes jokaisen alkaa syömään, jos on mitään tarvetta ehkäisylle, ja niitähän sai helposti hakemalla terkalta. Ja sitten noin 16-vuotiaana mä sitten kävin hakemassa e-pillerit terveydenhoitajalta lukiossa, Ja siitä alkoisit muutaman vuoden periodi, kun mulla ei ollut mun luonnollista kiertoa, koska hormonaalinen ehkäisyhän toimii niin, että se lamauttaa sen oman hormonitoiminnan. Ja siten ne kehon omat luonnolliset hormonalliset syklit jää sieltä pois. No joskus 19-vuotiaana mä sitten tajusin, että mä en halua enää laittaa mun kehoon päivittäin synteettistä hormonia. ja päätin lopettaa ne pillerit, ja siitähän sitten puhkesi akne, vaikea sellainen, niin kuin moni muukin on varmasti tämän saman kokenut. Ja mä kamppailin vuosia sen kanssa, mulla oli ollut teini-ikäisenä ihan täydellinen, iho ei mitään iho-ongelmia, mutta toi hormonaalisen ehkäisyn aloittaminen ja sitten lopettaminen, teki niin ison hormonallisen muutoksen mun kehossa, että kun se tasapaino heilahti niin suuresti, niin puhkesi tosi vaikea akne ja tosiaan mä yritin vuosia ja vuosia kaikkea sen hoitamiseen. Ja vuosia mä kävin ihotautilääkäreillä ja pyrin löytämään siihen oikeita ihonhoitotuotteita, lääkkeitä, mitä ikinä. Mä en ollut vielä löytänyt kokonaisvaltaisia lähestymistapoja terveyteen, vaan hain nimenomaan lääkäreiltä apua tähän ja kokeillin erilaisia apteekkituotteita, no nehän vaan kuivatti ihoa entisestään ja lisäsin siten talintuotantoa. Ja sit lopulta mä itse marssin takas lääkärille ja vaadin ruokkutanekuuria, eli tämmöstä tosi vahvaa isotretioiinikuuria. Ja lääkäri sit vähän vasten tahtoisesti sen myönsi, ymmärrän täysin, koska se on todella rajukuuri, mutta niin kuin varmasti jokainen akneen kanssa kamppailu tietää, niin siinä vaiheessa sä saat valmis tekemään mitä tahansa sen eteen, että sä saisit sen hoidettua. No, mä aloitin sen isot retioihin kuurin. Se tehosi, muistaakseni aika nopeastikin, mutta kun se kuuri oli ohi, niin akne palasi jälleen. Ja mä itse asiassa sitten vielä uudelleen söin tämän saman kuurin. Ja no joo, siihen liittyi kaiken maailman sivuvaikutuksia. Mä en nyt mene tähän sen enempää, mutta mä muun muassa jouduin sairaalaan, koska mun hemoglobiini oli laskenut niin matalalle, että mulle piti laittaa lisää punasoluja suoneen, eli verta. Ja tässä samassa rytinässä, kun mä yritin tätä akneaa parantaa, niin mun kierto oli koko ajan poissa. Eli vaikka mä olin lopettanut ne pillerit, niin mun keho oli niin sekasin, että se kierto ei palautunut lainkaan moneen vuoteen. Ja sit lopulta tämän kaiken kamppailun ja eri kokeiluiden jälkeen ton kierron käynnistämiseen, oltiin muun muassa kokeiltu keltarauhashormonikuuria, mä siitä puhun omassa jaksossaan, niin jossain kohtaa mä tajusin, että täytyy olla joku muukin reitti, joka on kestävä, ja että mun täytyy parantaa mun keho sisältä käsin. Ei kokeilla kaiken maailman ihonhoitotuotteita ja ulkoisia asioita, vaan mun keho viestii jostain epätasapainotilasta ja mun täytyy alkaa kuutelemaan sitä ja hoitamaan niitä juurisyitä. Ensin mun kiinnostus alkoi ravintoon kohtaan, eli mä aloin opiskelemaan ravintoa erilaisista lähteistä, lähinnä kirjoista, no Googlesta, siis mä muistan vaan, että mä uppouduin siihen ravintoon. Mä opiskelin kouppatieteitä, mutta ravinnosta tuli mun numero yksi intohiman kohde, ja mä opiskelin sitä siis kaikkialta, missä mä löysin. Ja sit tietysti sovelsin kaikkea oppimaan itseeni, tein paljon virheitä. Mä esimerkiksi kaarasin aivan liikaa erilaisia ravintoryhmiä pois kerralla, josta mun keho meni vaan entistä enemmän sekasin, ja siten se hormonitoiminta meni vielä pahempaan jamaan. Ja nyt mä vaan katon sitä 20-sessionia myötätuntoisesti ja toivon, että hänellä olisi joku valmentaja, joku tuki ja turva johon nojautua. koska mä aloin niin eri lähteistä ja etenkin silloin 2010-luvulla oli vielä hyvin vahvasti semmonen diettikulttuuri ja erilaiset trendiruokavaliot, trendas lehdissä ja kaikkea tämmöstä, että sitä vaikutusta tuli joka puolelta. Ja sit kun sä alat karsimaan montaa eri ruokaryhmää samanaikaisesti, niin siitä ei seurannut mitään hyvää. Eli oon tullut tosi tosi pitkään matkaan sen ravinnon kanssa viimeisen noin 13 vuoden aikana. Sitten suurin piirtein samoihin aikoihin mä aloin ymmärtämään hermoston roolia kokonaisvaltaisen terveyden kannalta. Mä päädyin eliksiässä bodybalance-tunnille. Mä olin käynyt sitä ennen bodypumpissa ja mitä kaikki, niitä oli semmosia tosi kardio-painotteisia cyclingia eli spinningiä, siis mä olin käynyt kaikilla tämmöisillä lenkillä, pitkillä lenkeillä, 10-15 kilsan lenkeillä, kunnes mä sitten päädyin bodybalance-tunnille kerran varmaan vähän vahingossa. Ja bodybalance on yhdistelmä, oliko se joogaa, pilatesta ja venyttelyä tai tämmöistä liikkuvuusharjoittelua. Ja siellä on semmoinen rauhallinen musiikki ja ihana tunnelma ja oli vielä lämmin sali, eli se oli tämmöinen hot body balance. Ja mä muistan vaan, että mä tunsin olani niin helpottuneeksi ja jotenkin mun keho vaan huus, että kiitos, kiitos, että sä toit mut tänne. Mä nautin niin paljon siitä hitaudesta ja siitä, Se tahti oli rauhallisempi, siellä ei pauhannut joku kova musiikki. Ja mä aloin käymään siellä bodybalance-tunneilla yhä useammin ja useammin ja tiputtamaan niitä muita treenimuotoja pois. Ja se oli todella, todella tarpeen mulle siinä tilanteessa. Mun keho oli tosi ylivirittynyt, ylikuormittunut ja teki todella, todella hyvää. tietyksi ajanjaksoksi siirtyä vaan tämmöiseen rauhoittaviin liikuntamuotoihin. Ja tästä alkoi myös hermoston opiskelu, ja mä aloin ymmärtämään, että on super super tärkeetä aktivoida meidän parasympaattinen hermosto säännöllisesti, eli se rauhoittunut hermoston puoli. Tästä myös vähän ajan kuluttua mä aloin oppimaan ja ymmärtämään ja kiinnostumaan feminiinisen ja maskuliinisen energian tasapainosta ja niiden välisestä suhteesta. Ja mä aloin ymmärtämään, että mä olin elänyt hyvin maskuliini-energiasta käsin siihen asti mun elämässä. Mä aloin tietoisesti vahvistamaan feminiinienergiaa minussa. Mä voisin tehdä tästä ihan oman jakson, ja tuolla Hiilohormones-valmennuksessa meillä on oma tosi tosi kohtava moduuli femiini- ja maskuliinienergiasta, ja etenkin femiini-energian vahvistamisesta. Se on ihan huikee moduuli. Mutta tosiaan mä olin monta vuotta semmosessa kuplassa, jossa mä opiskelin eri modaliteetteja kiinalaista lääketiedettä, intialaista lääketiedettä, eli Aurovedaa, Mä aloin meditoimaan, mä opiskelin jatkuvasti lisää ravintoa ja just hermostoon liittyviä asioita. Luin kirjoja, mä siis opiskelin kouppiksessa ja tein erityisesti kesäsin tämmösiä kesäharkkoja eri firmoissa. Mut kaiken vapaa-ajan mä olin tämmöisessä kokonaisvaltaisen terveyden kuplassa. Ja opiskelin jatkuvasti uutta, sovelsin niitä asioita itseeni. Mutta se matka oli todella pitkä, koska sitä tietoa on niin valtavasti ja sen suodattamisessa kesti tosi kauan aikaa, mutta mä sovelsin pitkäjänteisesti niitä oppeja itseäni ja ymmärsin, että okei, mikä toimii, mikä ei, mikä on relevanttia, mikä ei. Ja lopulta mun menkat palas, eli ne oli ollut lähes kymmenen vuotta pois, mukaan lukien sen ajan, kun mä olin hormonallisella ehkäisyllä kolme vuotta. Mä olin superhelpottunut, mutta siinä kohtaa mä kyllä olin jo jonkin aikaa tiennyt, että okei, nyt mun kehossa tapahtuu muutoksia, mä tunnen, että ne on tulossa. Joten se oli lopulta aika semmonen neutraali juttu, kun ne sitten alko, koska mä olin niin vahvasti jo tuntenut sen jonkin aikaa. Mutta sen kierron mukana tuli myös oireita, eli PMS-oireita. muun muassa ahdistuneisuutta, masentuneisuutta, kipuja, aina pari päivää ennen menkkoja ja ekana päivänä mulla oli tosi kipeä maha ja mä kärsin myös semmoisesta äärimmäisestä räjähdysherkkyydestä. Mutta mä jatkoin pitkäjänteisesti tän mun luoman metodin implementoimista mun arkeen, mun elämään. Ja lopulta kaikki oireet suli pois ja mä sain 28 päivän kierron. Eli lähes aina mun kierto on 28 päivää. Yhdellä mun parhaista ystävistä on aina ollut tasan 28 päivän kierto, ja hän muun muassa suunnitteli hänen tulevat häät ovulaation perusteella, eli että milloin hänellä tulee vuoden päästä olemaan ovulaatio. Ja mä muistan miettineeni vaan, että toi ei ois ikinä, ikinä, ikinä mulle mahdollista, et mä en voi ymmärtää, miten toi voi olla jollekin mahdollista. Ja nykyään mä oon siinä pisteessä ollut noin 3-4 vuotta, että mulla on myös niin säännöllinen kierto, että mä voisin suunnitella jonkun tulevan tärkeän päivämäärän mun kierron perusteella. Toki täytyy sanoa, että mä oon huomannut, että mun kierto on hyvin vahvasti synkassa kuun kanssa. Eli välillä mulla on mengat silloin, kun on uusi kuu, ja välillä silloin, kun on täysi kuu. Eli esimerkiksi vielä kolme neljä kuukautta sitten mä olin päivän tarkassa uuden kuun kierrossa, ja nyt viime kierrossa mä siirryin päivän tarkkaan täyden kuun kiertoon. Eli siinä, kun tapahtuu tämmösiä shiftejä, niin silloin se kierron pituus vaihtelee väliaikaisesti. Mä oon tehnyt tästä oman bodyjakson ihan tota muutama jakso sitten, kannattaa ehdottomasti käydä kuuntelemassa se, jos tää kuu- ja naisen kierron välinen yhteys kiinnostaa. Mä olin koko 20 aikalailla sinkku vasten tahtoani. Mä toivoin vakaata, hyvää parisuhdetta, mutta mä vedin jatkuvasti puoleeni semmosia miehiä, jotka oli tavallaan kiinnostuneita musta, mutta he aina priorisoivat jotain muuta elämän osa-aluetta, kuten uraa, opiskeluita, urheilua, mitä ikinä. Oli myös varattuja miehiä. Ja nyt jälkiviisaana mä ymmärrän, että se oli minä, joka veti niitä tietynlaisia miehiä puoleeni, koska mä en ollut vielä itse käsitellyt tiettyjä asioita itsessäni. Ja mä vedin jatkuvasti semmosia ihmisiä puoleen, jotka ei ollut saavuttamattomissa, koska mä en ollut itse valmis sitoutumaan. Mutta paljon sisäistä työtä tehneenä ja feminiinienergiaa vahvistaneena, sitten noin, oliks mä 27, just täyttämässä 28, niin mä tapasin Antonin, eli mun nykyisen puolison ja elämäni rakkauden. Mä voin tästäkin puhua joskus lisää, mutta mä koen, että mun kohdalla mun piti tehdä tosi paljon alitajunnan tasolla työtä ja muuttaa uskomuksia siitä, että mitä mä uskon ansaitsevani. Ja mulla oli korkeat standardit miehelle, kenen kanssa jakaa mun elämä, mut mun piti myös itse yltää niihin standardeihin ja mun piti tehdä sen eteen töitä. Sitten mulla oli ollut pitkään sellainen vahva, syvä pelko, että voinko mä koskaan tulla raskaaksi ja tulla äidiksi, joka oli mun hartain syvin unelma. Mutta koska mä olin pitkäjänteisesti tehnyt tätä työtä monta vuotta siinä kohtaa, kun me tavattiin Antonin kanssa, niin mä itse asiassa tulinkin hyvin nopeasti raskaaksi ennen kuin me oltiin edes kerätty tätä. Toivoa, eli vaikka raskaus oli yllätys, niin helpotus oli suuri, kun havaitsin, että okei, mun keho on terve. Mun keho priorisoi hedelmällisyyttä raskaaksi tulemista. Ja mä kiitän tästä täysin sitä paranemisprosessia, jota mä olin tehnyt monta vuotta. Ja tähän päivään mennessä mä oonkin saanut kokea kaksi helppoa raskautta ja synnytystä ja myös postpartum-aikaa. Totta kai helppo on suhteellinen käsite, mutta sanoisin, että mun keho on tehnyt ihan äärimmäisen hyvää työtä, niin kuin kaikkien meidän naisten, mutta kiitän kyllä itseäni siitä, että olen pitänyt kehostani hyvää huolta ja tarjonnut sille oikeanlaisia ravinteita, panostanut hermastani rauhoittamiseen, tehnyt tosi paljon erilaisia asioita, jotta tukisin tätä matkaa äidiksi tulemisessa. Ja tosiaan tänä päivänä olen 34-vuotias, olen ollut yrittäjänä kahdeksan vuoden ajan. Olen tehnyt oman jakson yrittäjyystarinasta, se on jakso numero 45, me linkataan se alle. Mutta tosiaan nyt mä oon saanut olla kahdeksan vuoden ajan yrittäjä, ja nyt ihan viime vuosina pääasiassa tehdy naisen hormoniterveyden asiantuntijana ja valmentajana töitä, ja tää on ollut ihan mieletöntä aikaa, ja mä koen niin suurta kiitollisuutta tästä pisteestä, johon mä oon tullut. Mä kerron kohta lisää vielä näistä ihan viime vuosista ja tästä vuodesta yrittäjänä. Mutta mä oon tosiaan myös certified hyvinvointivalmentaja Integrative Institution of Nutrition koulusta. Mä valmistuin sieltä reilu kaksi vuotta sitten. Ja lisäksi mä oon joogaohjaaja ja pilatesohjaaja. Ja aloitinkin mun yrittäjyysuran nimenomaan joogaohjaajana. Ja sit myöhemmin pilatesohjaajana. Mutta nykyään mä hyvin harvoin enää ohjaan joogaa ja pilatesta. Lähinnä teen mun omaa kotitreeniä. Ja keskitin nykyään yrittäjänä muihin asioihin. Ja tosiaan koulutukselta, mä oon kauppatieteiden maisteri Aalto-yliopistosta. Mä rakastan taloutta, bisnestä, siis mä rakastan lukea talouselämää, ja jotenkin mua kiinnostaa tosi paljon yhteiskunnalliset asiat, erityisesti talouden näkökulmasta. Ja totta kai kauppis on myös opettanut mulle sitä, että mä osaan lukea ja analysoida kriittisesti tieteellistä tutkimusta, mistä on tosi paljon hyötyä tässä, mitä mä teen nykyään, koska mun mielestä on tosi tosi tärkeää ylläpitää tietämystä ja Tutki aina uusinta tutkimustietoa. Nykyään mä keskityn terveysaiheisiin tutkimuksiin, erityisesti naisen terveyteen. Mutta tosi paljon on hyötyä siitä akateemisesta taustasta. Mä voisin myös mainita muutaman mentorin, jotka on ollut mulle tosi merkittäviä nimiä tai heidän elämäntyö on ollut tosi merkittävää mulle viime vuosina, kun mä oon entistä syvemmälle mennyt tässä naisen hormoniterveydessä. Eli Alisa Witti, hänellä on kaksi huikeata kirjaa. Ensimmäinen on Woman Code ja toinen on In The Flow. Sitten Dr. Sarah Gottfried, hänen kirja The Hormone Cure on ihan mieletön. Sit tämmönen kirja kun Real Food for Fertility, jonka on kirjoittanut Lily Nichols ja Lisa Hendrickson, niin he on myös aivan mielettömiä pioneereja tällä saralla ja erityisesti ravintoon ja hedelmällisyyteen liittyen. Mä suosittelen tosi tosi lämpimästi etenkin tätä kirjaa. Ehkä jos voisin suositella vaan yhtä kirjaa, niin se olisi tää Real Food for Fertility. Nyt mä aloin just lukemaan samaan sarjaan samoilta kirjailijoilta, eli kirjoa nimeltä Real Food for Pregnancy. Vaikka raskaus ei ole itselleni tällä hetkellä ajankohtainen, niin aina haluan oppia lisää. Mitäs mä voisin vielä kertoa? Mä oon tosiaan tehnyt oman jakson tosta mun yrittäjyystarinasta siitä asti, kun mä aloitin. Eli me perustettiin mun yhtiökumppanin Hannan kanssa Virta Wellbeing-niminen yrityshuone 2017, mutta me suljettiin se firma 2024 loukakuussa. Ja siitä asti mä oon keskittynyt sataprosenttisesti tähän, mitä mä teen nykyään. Mä jaan kohta siitä lisää. Ja tosiaan mä oon kahden lapsen äiti. Mun lapset on tällä hetkellä viisi ja puoli vuotta ja kaksi ja puoli vuotta. Äityis on kyllä ihan paras rooli elämässä, mutta myös todella intensiivisiä aikoja eletään. Tuntuu, että jotenkin tää elämänvaihe on niin täysi, mutta siis aivan ihanalla tavalla. Lapset on niin hauskaa seuraajaa jotenkin. Vähän elämässä on niin paljon iloa ja nauroa heidän kanssa, mutta tottakai se vaatii myös veronsa ja on tää kyllä aika intensiivistä aikaa elämässä. Mä oon niin kiitollinen siitä, että mä saan jakaa mun elämän Antonin kanssa eli mun elämänin rakkauden kanssa. Mä oon luvannut tehdä teille jakson, missä mä kutsun Antonin vieraaksi ja mä lupaan, että tää jakso on tulossa, meidän pitää vaan päästä yhdessä mikin ääreen, mutta Anton on ihan huikee tyyppi, aivan omalaatunen tyyppi, todella kunnianhimoinen, hän rakentaa parhaillaan omaa yritystä, semmoista kuin Smart Fleet, tämmönen softafirma. autoalalla ja lisäksi hän pyörittää maatilaa eli hänen äidin elämäntyötä, joka on nyt sitten siirtymässä tai he tulevat tekemään sukupolvenvaihdoksen siihen lähivuosina. Eli Anton on tosiaan tämmöinen softa-alan yrittäjä, mutta sitten hänellä on myös tämmöinen maatilaa pyöritettävänä. Ja me tavattiin siis Antonin kanssa Helsingissä aikoinaan, mutta me ollaan muutettu sittemmin maalle, ei mitenkään hirveän kauas, vaan kirkkonummelle. Tosiaan toi Antonin synnyin koti, eli tämmönen maatila, mitä hänen äiti on sitten pyörittänyt koko elämänsä, tai että hänen elämäntyö oli tän maatilan, tarkemmin sanottuna hevostilan pyörittäminen. Ja sitten koronan aikoihin me alettiin viettää täällä enemmän aikaa, ja päädyttiin sitten muuttamaan tänne lopullisesti. Ja me ollaan nyt osuttu täällä Pohjois-Kirkkonummella, tämmöisessä ihanassa maalaiskylässä, niin nytten melkein viiden vuoden ajan. Mä mietin, että voisi olla kiinnostavaa teille kuulla vielä vähän tarkemmin, että miten mä oon päätynyt tähän pisteeseen tekemään näitä asioita, mitä mä teen tänään. Eli tosiaan, kun mulla oli toi Virta Wellbeing-yritys yhdessä mun yhtiökumppanin Hanna Toivakan kanssa, niin me tehtiin silloin podcastia. Parissa jaksossa me Hannan kanssa puhuttiin meidän hormoniterveysmatkasta. Meillä oli molemmilla omanlainen matka. Me huomattiin, että niiden kuuntelijaluvut oli ihan superkorkeita suhteessa muuhun sisältöön. Silloin mä aloin ymmärtää, että mä en ole ollut yksin tämän asian kanssa. Mä en ole ainoa, joka kamppailee hormoniterveysasioista tai jota kiinnostaa oppia lisää meidän kierrosta ja sen tukemisesta. Ja silloin mulla alkoi vahvistumaan, että okei, mä haluun jakaa tätä tietämystä enemmän, mä haluun auttaa muita, mulla on niin paljon viisautta kertynyt mun sisään, kun mä oon niin monta vuotta opiskellut näitä aiheita, ja tälle on kysyntää. Niin silloin mä laitoin sen siemenen itämään, että okei, tätä mä haluaisin tehdä tai tästä mä haluaisin jakaa enemmän. Mä tiesin jo siinä vaiheessa tosi paljon, koska mä olin lukenut kymmeniä kirjoja aiheesta ja tietysti soveltanut niitä oppeja itseeni niin monta vuotta, mutta mulla ei ollut silloin mitään sertifikaattia tai semmoista pätevyyttä, millä mä voisin alkaa puhumaan asioista. Ja mä en ollut myöskään opiskellut coachaamista eli valmentamista, eli mulla ei ollut siihenkään pätevyyttä. Mä olin oikeastaan jo vuodesta 2012 asti haaveillut IIN-opinnoista eli Integrated Institution of Nutrition, tämmönen koulu, joka sijaitsee New Yorkissa, mutta nykyään heillä on kaikki ohjelmat etänä. Niin mä olin tosiaan jo silloin mun ihan oman matkani alkutaipaleella haaveillut tästä koulutuksesta. mutta silloin budjettisyystä ja varmasti myös aikasyystä mä en ollut siihen ryhtynyt, mutta se oli kuitenkin aina jäänyt mulle kytämään, että mä haluaisin tehdä tän tutkinnon. Ja nyt sitten 2022 mulla oli semmonen tunne, että mä haluan alkaa puhumaan näistä asioista enemmän, mulla on niin paljon jaettavaa ja annettavaa ja autettavaa muille, Mutta koska mulla ei ollut mitään sertifikaattia, mitään pätevyyttä, muuta kuin yoga-ohjaajan ja pilatesohjaajan pätevyydet, niin mä en tavallaan pystynyt vielä täysillä puhumaan näistä asioista. No, mä mietin asiaa pari kuukautta ihan tosissaan, ja harkitsin, ja tein researchia eri kouluista. Ja sit mä huomasin, että okei, tuolla Ai Ai Ennissa on alkamassa huhtikuussa uusi lähtö. Ja mä sit päätin lähteä mukaan. Se oli investointi, ei mikään ilmanen koulutus todellakaan, mutta kuten yleensä investoinneilla on tapana, niin tää on ehdottomasti maksanut itsensä moninkertaisesti takas. Mä en tietysti tiennyt sitä vielä silloin, mutta nyt jälkiviisaana mä voin sanoa, että se oli ihan parhaita päätöksiä, mitä mä oon tehnyt. Ja ei vaan rahassa maksanut itseään takas, vaan oikeasti mun koko elämä on saanut uuden suunnan sen myötä. Ne opinnot kesti vuoden ja niitä tosiaan käytiin sata prossaa etänä. Se oli tosi kokonaisvaltainen tutkinto. Mä en nyt tee syväsukellusta tässä jaksossa ainakaan siihen IIN-n sisältöön tai siihen koulutukseen. Mä koin sen tosi antosaksi, mutta toisaalta mä olin ite opiskellut näitä aiheita syvällisesti jo vuosia, niin paikoittain se tuntui liian semmoselta pintapuoliselta, että mä oisin kaipannut vielä syvemmälle menemistä. Mutta se mitä mä sain siitä tosi paljon irti oli just ne coachaamiseen liittyvät oppitunnit ja metodit, koska mä en ollut opiskellut ikinä valmentamista ja tekniikoita coachaamiseen. niin siitä mä sain tosi paljon irti. Mä koen myös, että vaikka suurin osa niistä teemoista oli mulle jo tuttuja, koska mä olin opiskellut niitä asioita aikaisemmin, niin aina kun sä suhtaudut johonkin aloittelijan mielin, niin sä voit saada vielä paljon lisää ja ennen kaikkea omaksua, koska tietoahan me saadaan helposti nykymaailmassa, mutta se omaksuminen on se juttu, se että sä heittäydyt johonkin asiaan ja heittäydyt siihen yhteisöllisyyteen ja siihen yhteiseen momentumiin, niin mä sain siitä kyllä tosi paljon irti. Mä koin ihan vähän ärsyttäväksi sen, että kesken sen lukukauden alettiin myymään tämmösiä lisäkursseja ja tutkintoja, esimerkiksi suoliston terveyteen liittyen. Tää on jotain, mitä mä en itse tekis mun valmennuksen kanssa. Mä ajattelen, että jos sä satsaat ja lähdet mun mukaan Hiilohormons-valmennukseen, niin mä en ala myymään sulle kesken sen valmennuksen mitään, vaan sä saat siellä sen syvä sukelluksen kaikkeen mun työhön. Mä annan sulle siinä kaiken. Mutta kaiken kaikkiaan mä oon iloinen, että mä uskallisin sanoa tälle tutkinnolle kyllä, lähteä mukaan siihen, ja sain siitä sitten sen sertifikaatin ja tavallaan pätevyyden, mitä mä olin kaivannut, että mä voisin alkaa puhumaan näistä aiheista enemmän. Samoihin aikoihin, kun mä vielä kävin tuota tutkintoa, niin mä lain kirjoittaa e-kirjaa. Mä olin jo tosi pitkään, siis vuosia, tiennyt, että mä haluun jakaa mun tarinan ja purkaa ja pureskella kaikkia mun oppimaa ja auttaa sitä kautta muita naisia. Mä julkasin ton mun ekan e-kirjan, eli oppaasi terveeseen hormonitoimintaan ja kieltotietoisuuteen, helmikuussa 2024. Ja mä halusin myös tämän e-kirjan avulla testata, että onko sitä kysyntää tarpeeksi, koska mulla on ollut jo pitkään ajatus, että mä haluan luoda jotain vielä suurempaa, jotain vielä yhteisöllisempää, jossa mä pääsen oikeasti ikään kuin kädestä pitäen viemään naisia pisteestä A pisteeseen B, eli valmennus on ollut mulla jo pidempään mielessä. Mutta samaan aikaan mä oon myös aina halunnut kirjoittaa kirjan. Mä muistan, että mä lain kirjoittamaan mun ensimmäistä kirjaa jo yli kymmenen vuotta sitten, kun mä olin Etelä-Afrikassa. Mä muistan, että mä lähetin luonnoksia mun vanhemmille luettavaksi. No, silloin ei sit vielä tullut kirjaa, mutta jotenkin mulle ajatus kirjan kirjoittamisesta oli ollut aina luonteva. Mä oon ollut aina hyvä äidinkielessä ja jotenkin kokenut, että olen paras ilmaisemaan itseäni just kirjallisesti, mutta minulla oli jo tämä valmennusajatus mielessä jo silloin, kun laitoin kirjan ulos ja halusin testata, että onko kysyntää tarpeeksi. Heti alusta alkaen kirja alkoi myymään hyvin. Totta kai ei niin hyvin, että se olisi samantien tuonut minulle elannon, että on täytynyt tehdä sivussa paljon muitakin hommia viime vuonna. Mutta mitä enemmän mä tein pitkäjänteisesti somea eli markkinoin, aloin tekemään taas tätä podcastia, säännöllisesti tuottamaan tätä, luomaan sitä luottamusta teihin, viestimään siitä mun asiantuntijuudesta, niin e-kirjan myynti oli tasaista ja vahvaa. Siitä alkaen, kun mä laitoin sen ulos viime helmikuussa, Ja sitten hyvin nopeasti mulle alkoi muodostua ajatus, että oikeastaan kaikki lähti akneen parantamisesta. Ja vaikka oppaisi terveeseen hormonitoimintaan e-kirja tukee erinomaisesti myös akneen parantamista, koska se metodi on hyvin linjassa sen kanssa, miten mä paransin mun aknen, mutta mulla oli vielä paljon paljon sanottavaa ihan itse akneen parantamisesta. Ja toki mä tein myös vielä paljon researcheja tätä seuraavaa kirjaa varten, mutta joka tapauksessa mä laitoin siis helmikuussa tän ensimmäisen e-kirjan ulos, ja mä aloin lähes samantien kirjoittamaan seuraavaa e-kirjaa, koska mä tiesin, että mulla on vielä tosiaan siitä Agnesta niin paljon sanottavaa. sitten tää toinen e-kirja eli Paranna Akne luonnollisesti, niin se tuli ulos muistaakseni viime vuoden, oisko ollut syyskuussa, ja vaikka sen myynti ei oo ollut ihan yhtä suurta, niin myös sen kanssa mä oon ollut tosi tosi kiitollinen myös ihan taloudellisesti, että mä sen kirjoitin ja mä oon saanut ihan valtavasti palautetta teiltä molemmista e-kirjoista. Ja toki vaikka ne numerot kertoo siitä, että kysyntää on, niin kyllä se paras palaute on se, kun te laitatte viestejä ja kerrotte, että te ootte saanut tuloksia, ja oivaltanut niin paljon uutta, ja ymmärtänyt, että mistä on kyse, ja että teille on avautunut ihan uusi maailma, ihan samalla tavalla kuin mulle silloin, kun mä opiskelin näitä asioita. Ja jotenkin se on se paras palaute. Ja sitten kaiken tämän lopputuloksena, niin varraskuussa mä muistan, että mä istuin tämän mun entisen yhtiökumppaniin Hanna Toivakangassa lounalla, ja me vähän pohdittiin molemmat just, että mihin me nyt tullaan keskittymään ja mikä meidän uusi suunta on. Me nimittäin suljettiin siis Virta Wellbeingin toimintaa just silloin viime lokakuussa, eli 2024. Ja Hanna oli muistaakseni alkamassa rakentamaan tämmöstä verkkovalvennusta, ja mulla oli vähän semmonen fiilis, että ah, mäkin haluisin ja mä tiedän, että se on se, mitä mä tuun jonain päivänä tekemään, mutta jotenkin tuntuu, että jotain mun pitää vielä jotain tavallaan tehdä ennen sitä tai jotenkin mä en oikein osaa selittää, että mikä se tunne oli, mutta varmaan saatte kiinni siitä, että sul on joku iso haave, mut susta tuntuu, että sä et oo vielä valmis. Mut sit Hannan kanssa, kun siihen juteltiin, niin mulla vaan tuli semmonen, että ah, Et mä en tuu koskaan olemaan valmis, jos mä aina vaan ajattelen, et mä en oo koskaan valmis. Koska oikeesti, kun mä katson nyt taaksepäin, niin mulla oli kaikki eväät siihen. Mä olin kirjoittanut kaksi e-kirjaa, mä olin opiskellut näitä aiheita yli kymmenen vuotta, ja mulla oli myös tosi paljon just testimonialeja teiltä, eli mä tiesin, että tällä metodilla saa tuloksia. Ja nyt mä halusin viedä sen vielä laajemmaksi, vielä syvemmäksi, vielä yhteisöllisemmäksi. Eli sitten siinä marraskuussa mä aloin suunnittelemaan Heal Your Hormones-valmennusta. Aika pian sen jälkeen, kun mä aloin suunnittelemaan runkoa tälle valmennukselle, eli mikä nykyään on Helior Hormones, niin me lähdettiin perheen kanssa Espanjaan talveksi. Meillä on tosiaan sillä, että me ei oikein kesälomia pystytä pitämään perheen kanssa, koska mun mies on maanviljelijä, niin me ollaan sitten talvisin oltu nytten pari vuotta Espanjassa vähän pidempää. Niin me lähdettiin sinne siinä joulukuun puolessa välissä. Mulla oli siellä tarkoitus työskennellä, mutta ei siitä oikein lasten kanssa tullut mitään, vaikka meillä oli isovanhempia siellä mukana. Mutta sitten me tultiin tammikuun puolessa välissä takas Suomeen, ja oikeastaan siitä alkaen mä oon laittanut ehdottomasti suurimman osan mun ajasta Heliorhormonsin rakentamiseen. Ja mä tein sitä noin kuukauden verran lähes täysviikkosesti, eli investoin tosi paljon mun aikaa ennen kuin mä olin saanut mitään siitä takaisin rahallisesti. Eli se oli sinänsä riski. Mutta sit noin helmikuun puolessa välissä tai lähestyttiin maaliskuuta, niin mä päätin, että nyt mun täytyy tehdä launchi. Mulla alkoi rahat loppumaan firman tililtä, ja myös henkilökohta seltaa, ja mä tiesin, että mun on pakko laittaa tää ulos. Et mä en voi ikuisesti rakentaa tätä mun kaapissa ja tavallaan mulla ei oo ihan varmuutta siitä, että onko tälle riittävästi kysyntää. Ja mä vaan tiesin, et mun täytyy nyt saada palautetta markkinalta, eli oikeilta ihmisiltä. No sit mä laitoin tämmösen soft launchin aika nopeesti kasaan, eli Vähän valmistelin somemateriaaleja, viestin tää, tein sen tarjouksen, tein loom-videoon, missä mä kerroin tästä valmennuksesta, eli se ei todellakaan ollut vielä valmis siinä kohtaa, mutta mulla oli jo selkeänä se runko sille, ja laitoin tämän ulos mun someen, ja olikohan mulla viikon vai kaksi ovet auki, ja sen aikana 78 naista sanoi tälle Heal Your Hormones-valmennukselle kyllä. Jos sä olit yksi niistä, joka nyt kuuntelee siellä, niin kiitos niin, niin, niin paljon vielä kerran. Mä oon kyllä sanonut teille jo sata kertaa, mutta mä arvostan ja oon niin ylpeä susta, että sä uskalsit sanoa itsellesi kyllä ja lähteä mukaan, vaikka mä tein tän ensimmäistä kertaa. Mutta toi 78 naista oli siis ihan mieletön saldo. Se ylsi sinne tavoitteisiin, mitä mä olin asettanut. Mulla oli korkeat tavoitteet ja mä aika lailla pääsin niihin. Ja mä haluan tässä välissä myös sanoa, että toimikoon tää semmosena testamenttina sulle, jos sä epäilet sun omia kykyjä tai jotenkin sua pelottaa laittaa jotain ulos maailmaan. niin kannattaa vaan rohkeasti tehdä, koska mullakin tää vaati sen, että mä uskalsin laittaa sen ulos, vaikka se tuote ei ollut vielä valmis, mä uskalsin olla haavoittuvainen ja kertoa, että hei, mulla on tämmöstä tarjota. Ja tottakai mä tarjosin sitä tosi kilpailukykyiseen hintaan, koska se ei ollut valmis ja mulla ei ollut vielä näyttäjä siitä, tuloksia siitä. Mutta mä sanoisin, että tosta maaliskuusta lähti mun firman eli Uplevel Oy, mä kerroin siis mun yrittäjyystarinasta siinä toisessa yrittäjyysjaksossa, niin siitä lähti kunnolla käyntiin tän firman tarina, koska nyt mä sain firman kassaa rahaa sen verran, että mä pystyn alkaa myös ulkoistamaan asioita, Mä ulkoistin saman tien tän podcastin editoinnin. Mulla oli pari liidiä tullut aikaisemmin, kun mä olin kyselly podcastin editoijista, niin Nina otti muhun just samoihin aikoihin yhteyttä, ja Nina alko sitten editoimaan mun podcasteja, mutta hyvin nopeesti me myös todettiin, että okei, tässä on tosi paljon muitakin asioita, muun muassa markkinointiin, someen liittyen, mitä mä haluaisin ulkoistaa tai tavallaan jakaa sitä vastuuta, koska Nyt mulla oli se Heal Your Hormones, mitä mun piti alkaa rakentamaan, ja joka viikko tuomaan uudet materiaalit ulos, ja samaan aikaan mun yritystoiminnassa pyörii tietyt prosessit, eli esimerkiksi just ton Heal Your Hormonesiin liittyen, siihen on tosi monta eri juttua, eli on paljon sähköpostiliikennettä, on yhteisöä, mitä aktivoida. on asiakaspalvelua, sit on tietysti somen tuottaminen, eli se laajempi yleisö, podcastin tuottaminen, siis tosi tosi paljon eri prosesseja, niin oli aivan ihanaa saada nyt ensimmäistä kertaa sitten apukäsiä, eli ton Podin editoinnin lisäksi, niin nautti sitten hyvin nopeasti vastuuta myös muista asioista, ja se on ollut kyllä ihan parasta, että on nyt joku tiimiläinen, kenen kanssa jakaa, ja Ah, niin ne on huikee. Mut tosiaan maaliskuusta kesäkuuhun mä oon joka viikko rakentanut HYH, laittanut siihen ihan älyttömästi aikaa ja energiaa ja mä oon ihan todella todella ylpeä siitä lopputuloksesta, mitä siitä on tullut. Se ei oo siis vielä valmis, mutta nyt se niinkun viis virallista moduulia on aika lailla valmiina. Se tulee totta kai kehittyvään joka kerta ja kaikki HYH-laiset tulee aina saamaan pääsy myös tuleviin päivittäviin versioihin. Bonusmoduuli on vielä rakentamatta, mutta oikeastaan siitä tammikuusta tähän kesäkuun yli puoleen väliin niin ehdottomasti suurin osa mun työajasta on mennyt HYH-rakentamiseen. Olen älyttömän ylpeä siitä lopputuloksesta. Myös välikyselyn ja viimeisimpänä loppukyselyn palautteet kertovat myös siitä, että te olette kokeneet sen todella antoisena, tosi kattavana, syvällisenä katsauksena ja syvällisenä valmennuksena. Siitä olen älyttömän kiitollinen. Ja tietysti se teidän palaute on kaikista tärkein indikaattori siitä, kuinka hyvin olen onnistunut. Ja nyt eletään siis kesäkuun loppua, kuukakkoden loppuu tällä viikolla. Eli tilikaudesta puolet on takana päin, ja mun täytyy sanoa, että mä oon ihan superilonen ja ylpeä siitä, mitä minä ja nyt myös Nina ollaan saatu aikaiseksi tämän puolen vuoden aikana, ja mä odotan niin innoissani tulevaa, mulla on jotenkin niin suuri innostus tällä hetkellä kaikkeen kohtaan, ja rakastan myös kehittää kaikkia firman prosesseja, kehittää HYH, kehittää markkinointia, kaikkea. Ah, mä oon niin fiiliksissä. Ja me tehtiin tosiaan toinen lanseraus vielä kesäksi, eli lanserattiin muutama viikko sitten, ja tälle kesän HYHLle sano, olikohan se nyt 41 naista kyllä, eli lähti mukaan tähän HYH-valmennukseen, ja se oli myös siis mun mielestä todella todella hyvä tulos siihen nähden, että se oli meidän ensimmäinen varsinainen lanseraus, ja koska mun aika oli sitoutunut koko kevään tosi vahvasti tohon HYHLin rakentamiseen, niin se, että me saatiin ylipäätään lanseraus kasaan, oli jo tosi tosi hyvä puristus. Nyt kun mä katson taaksepäin tätä kulunutta puolta vuotta, ja oikeastaan yli vuotta, niin mun elämän missioks on tässä kohtaa elämään muodostunut auttaa naisia tervehdyttämään heidän hormonitoiminta ja selättämään suoliston haasteet ja löytämään kokonaisvaltaisesti terveen kehon ja mielen. Mä haluun, että muutkin pääsee sellaiseen tilaan, jossa terveys ei rajoita oman näköisen elämän elämistä. Mulle terveydelliset haasteet oli niin pitkään tiellä, että mä en päässyt rakentamaan sen näköistä elämää, minkä mä näin mun mielessä ja visioissa. Mulla oli tosi vahva visio, mutta mun terveys oli sen tiellä. Ja mä oon varma, että mä en oo ainoa, joka ajattelee, että länsimainen lääketiede on ihan huippua silloin, kun me ollaan jo sairastuttu tai silloin, kun jotain on jo käynyt. Mutta me tarvitaan tänne länsimaihin enemmän semmoista näkökulmaa, että me hoidetaan ihmistä ennaltaehkäisevästi. Me halutaan ylläpitää meidän terveyttä. Eli jos sä haluut sulattaa sun BMS-oireet, saada tasaisen, säännöllisen, oireettoman kierron, sä haluut vahvistaa sun hedelmällisyyttä ja tehdä kaikkesi, että sun keho priorisoi sun hormoneiden tasapainoa ja että sä voit tulla raskaaksi, kun aika on oikea, niin sä oot oikeassa paikassa ja mä oon niin kiitollinen, että sä oot löytänyt tänne. Minä näen, että se, mikä erottaa minun filosofian muista, on se, että minä näen ihmisen kehon, mielen ja myös sielun kokonaisuutena. Minä luotan tutkimustietoon, minä haluan aina löytää uusinta tutkimustietoa, minä luen sellaisia kirjoja, jotka pohjautuvat tutkittuun tietoon ja tieteellisiin tutkimuksiin. Mutta samalla minä haluan oppia siitä, miten maailman vanhimmat lääketieteet, kuten perinteinen kiinalainen lääketiede ja intialainen lääketiede, näkee ihmisen kokonaisuutena. Kiinassa lääkäriä pidetään onnistuneena ammatissaan, jos ihminen pysyy terveenä. Ja jos hän sairastuu, niin lääkäri on epäonnistunut. Ajatelkaa, jos meillä täällä Suomessa olisi samanlainen malli, mutta me ollaan niin kaukana tuosta vallista kuin vaan mahdollista. Hormonaalisissa tiloissa juurisyyt haasteille on usein samoja. Yksi tosi yleinen syy erilaisille oireille on se, että meillä on kroonista matala-asteista tulehdustilaa kehossa. Toinen tosi yleinen syy on estrogeenin ja progesteronin epätasapaino, eli usein estrogeenin dominanssi. Se mikä on ihana helpottava uutinen on, että Hormonallisia tiloja hoidetaan usein hyvin samanlaisella metodilla, eli vaikka oireet olisi eri, niin me tuetaan niitä samalla tavoin. Ravinnon avulla verensokeria tasapainottamalla, syömällä ravintorikasta ruokaa, minimoimalla ravintoköyhiä, hedelmällisyyttä heikentäviä ruokia, säätelemällä kortisolitasoja, opettelemalla hermoston rauhoittamista, Tutkimalla meidän feminiinisen ja maskullisen energian tasapainoa. Ehkä vahvistamalla feminiinistä energiaa. Tukemalla meidän kierron eri vaiheita eri tavoin. Keventämällä kemikaalikuormaa. Siinä oli muutamia tapoja. Ja mähän en ota kantaa siihen, että kannattaako ottaa jotain lääkitystä tiettyyn sairauteen. Aina on tärkeää konsultoida lääkäriä ja saada diagnoosi, mutta mun mielestä länsimaissa meille just tarjotaan lääkitystä, hyvin matalalla kynnyksellä. Eli mun mielestä kannattaa aina olla hyvin tietoinen, mahdollisimman tietoinen eri vaihtoehdoista ja vaikka päätyisi lääkitykseen, niin silti hoitaa itseään aina myös luonnollisin keinoin. Siinä oli katsaus mun taustaan näkemyksiin viime vuoteen yrittäjänä. Mä haluun vielä kerran sanoa, että kiitos, että sä oot mukana tässä yhteisössä, kuuntelet tätä podia ja toivottavasti seuraat somessa ja mahdollisesti oot lukenut mun e-kirjan tai molemmat. Ehkä sä oot jo ollut mukana Heal Your Hormonesissa tai mahdollisesti mietit tulevaisuudessa tulevasi mukaan valmennukseen. Joka tapauksessa mä toivon, että sä sait tästä jaksosta oivalluksia ja inspiraatiota ja ennen kaikkea myös toivoa ja luottamusta siihen, että meidän kehot on niin viisaita ja kun me syvennetään meidän tietoisuutta ja tietämystä asioista, niin me voidaan antaa sille oikea tuki ja tervehdyttää meidän luonnollisia toimintoja. Mä laitan show noteseihin linkin HelioHormonesin odotuslistalle, jos sua kiinnostaa lähteä mukaan meidän syksyn lähtöön, siitä tulee aivan huikea matka. Ja mä laitan myös linkit e-kirjoihin, jos sä haluut aloittaa sun matkan jo tänään. Jatketaan ensi viikolla uudet aiheen parissa. Ihanaa, kun sä olit mukana. Hei, muista myös jakaa tämä podcasti sun ystävälle, jos sä koet, että hän voi inspiroitua näistä aiheista. Käy myös lataamassa maksuton Biohackeroi PMS-oireisi opas, jos sä et ole vielä sitä tehnyt. Sä löydät linkin myös siihen show notesista. Ja hei, jos et ole vielä arvostellut tätä podcastia, niin mä arvostaisin niin, niin, niin paljon, jos sä voit käydä arvostelemassa tän bodin. Se auttaa mua jatkamaan tän bodin tuottamista teille. Eli ota screenshotti sun arvostelusta, joko Spotifyssa tai Podimossa, ja laita se mulle sähköpostit, se sonjaatsonjahannushealth.com, niin kiitokseks mä lähetän sulle mun mikroravinteet hormonitasapainoon mini-oppaan. Kuulotaas ens viikolla, moikka! Kiitos kun katsoit!