64. Post-pill PCOS – miksi keho ei palaudu ehkäisyn lopettamisen jälkeen?

Arviolta joka neljäs hormonaalisen ehkäisyn lopettaja saattaa kokea post-PIL-PCOS-tyyppisiä oireita. Kaikilla ei kehity diagnosoitavaa PCOS-sää, mutta kehon palautuminen voi kestää jopa vuoden tai yli. Tämä alaryhmä on usein aliymmärretty ja voi jäädä hoitamatta tai sitä hoitetaan väärin. Tämä jakso on kolmas osa PCOS-sarjoa. Viime jaksossa me käsiteltiin insuliiniresistenttiä PCOS-sää ja tänään on vuorossa Postpill PCOS. Eli tässä jaksossa mä avaan, että mikä Postpill PCOS oikeastaan on, miten se eroaa muista alatyypeistä, mitä oireita siihen liittyy ja mitä sä voit tehdä, jotta sun keho voi palautua takaisin tasapainoon. Jos et ole vielä kuunnellut tämän sarjon introjaksoa, niin kuuntele se ehdottomasti joko nyt, ennen kuin sä kuuntelet tämän jakson, tai sitten heti tämän jakson jälkeen. Hypätään siis aiheen pariin. Tässä bodissa me syvennetään kokonaisvaltaisen terveyden teemoihin, erityisesti naisen hormoniterveyteen. Sä kuuntelet Applable-bodia, mun nimi on Sonja Hannus. Mulle ei ollut vuosiin kiertoa hormonallisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen, ja mulle puhkes vaikea akne. Pelkäsin, että en voisi ikinä tulla raskaaksi ja toteuttaa hartaintounelmaani omasta perheestä ja olla kokonaisvaltaisesti terve. Kun lopulta sain menkat takaisin, ne oli epäsäännölliset, välillä tosi lyhyt kiertö, välillä tosi pitkä, ja kärsin BMS-oireista, kuten pahasta reaktiivisuudesta, ahdistuksesta ja vatsakivoista. Lopulta turhauduin, ettei länsimainen lääketiede pystynyt auttamaan ja syvennyin kokonaisvaltaisten hoitomuotojen maailmaan. Löysin itämaisen viisauden ja opin kuuntelemaan kehoni, mieleni ja sieluni yksilöllisiä tarpeita. Sain lopulta säännöllisen ja täysin oireettoman 28 päivän kierron, löysin elämäni rakkauden ja vihdoin terveen parisuhteen nopeasti hormonieni tasoittumisen jälkeen ja tulin helposti raskaaksi. Haluan auttaa jokaista, joka haluaa terveen kehon, mielen ja sielun ja elää oman näköistä elämää. Ihanaa, kun sä oot täällä. Vaikka Postpill-PCOS ei ole virallinen lääketieteellinen diagnoosi, sen yleisyydestä on kerätty havainnoivaa ja kliinistä tietoa, erityisesti funktionaalisen lääketieteen ja integraatiivisen hormoniterveyden piiristä. Käydään vähän läpi lukuja ja statistiikkaa. Kuinka yleistä on Postpill-PCOS? Arviot vaihtelevat kymmenen ja kolmenkymmenen prosentin välillä hormonallisen ehkäisyn lopettajista. Eri lähteet, erityisesti funktionaalisen lääketieteen asiantuntijat kuten Dr. Lara Bryden ja Dr. Jolene Bryden arvioivat, että noin 20–30 prosenttia naisista, jotka lopettaa yhdistelmäehkäisypillerit, kokee väliaikaisia PCOS-tyyppisiä oireita. Oireet voi kestää useissa kuukausista jopa vuoteen tai joskus pidempään. Tärkeää on tiedostaa, että kaikilla ei kehity täyttä PCOS-oireyhtymää, mutta hyperandrogenismin, kiertohäiriöiden ja akneen yhdistelmä on yleinen. Miksi post-fill PCOS diagnosoidaan usein virallisesti PCOS-eksi? Koska Rotterdam-kriteerit, missä me puhuttiin introjaksossa, ei ota huomioon pillereiden vaikutusta. Eli noin voi täyttää PCOS-ehdot pian ehkäisyn lopetuksen jälkeen, koska kierto on epäsäännöllinen, eli on oliko- tai anovulaatio, toisena kohonnut androgeenitaso tai aknea tai hirsutismia, ja lisäksi ultraäänellä nähdään polykystiset muunasarjat. Mutta tämä ei ole aina todellinen klassinen PCOS, vaan usein tämä on pillereiden hormonaalisen vaikutuksen jälkitila, joka on usein väliaikaista. Eli tämä Dr. Lara Bryden tosiaan arvioi, että 20–30 prosenttia pillereiden lopettajista kokee PCOSn kaltaisia oireita, mutta nämä ovat usein väliaikaisia, eikä ne vastaa todellista juurisyystä johtuvaa PCOSsään. Hän kutsuu tätä temporary post-pill PCOS, eli väliaikainen hormonallisen ehkäisyn lopettamisen jälkeinen PCOS. Dr. Jolene Brighton korostaa, että post-pill oireet voi matkia PCOS-sää, mutta niiden käsittely vaatii täysin erilaisen lähestymistavan kuin esimerkiksi insuliiniresistenssi PCOS. Eli tosiaan tämä post-peel PCOS ei ole NS-oikea PCOS klassisessa mielessä, vaan tämä on tilanne, jossa keho reagoi ehkäisyn lopetukseen hormonitasojen epätasapainolla. Ja yleisimmin tämä liittyy yhdistelmäehkäisypillereihin, eli ne sisältävät synteettistä estrogeenia ja progestiinia, jotka ovat usein vuosia painaneet ovulaation alas. Ja ehkäisyn lopetuksen jälkeen munasarjat voi ylireagoida ja alkaa tuottaa liikaa androgeeneja ennen kuin se hormonitoiminta palaa normaaliksi. Miten post-pil PCOS eroaa muista alatyypeistä? Yleensä siihen ei liity insuliiniresistenssiä, vaan kyse on enemmänkin kehon hormonaalisesta, niin sanotusti uudelleen kalibroinnista. Ja usein tosiaan tämä tila on väliaikainen, mutta oireet voi olla ihan yhtä voimakkaita kuin klassisessa PCOSsessa. Mistä sitten tietää, onko kyse juuri tästä PCOS-alatyypistä? Tyypillisiä oireita ovat kierto ei palaudu 3–6 kuukauden sisällä ehkäisyn lopetuksesta, leuon alueen tai selän akne, rasvottuva iho ja tai hiukset, PMS-oireiden voimistuminen, ovulaation puuttuminen ja hirsutismi eli karmankasvu. Ja tosiaan nää oireethan on päällekkäisiä monen muun hormonaalisen tilan kanssa, eli täytyy vaan itse miettiä sitä kokonaiskuvaa, että okei, jos sä oot lopettanut hormonaalisen ehkäisyn ja sä koet näitä oireita, niin on hyvin todennäköistä, että sulla on tämmönen väliaikainen tila päällä, ja se ei välttämättä ole tämmönen klassinen, pitkäaikainen PCS. Eli tyypillinen profiili on se, että aiemmin on ollut säännöllinen kierto, sit sä oot ollut pitkään hormonallisella ehkäisyllä, lopetat ehkäisyn ja kierto ei palaudu. Mutta laboratoriossa ei näy insuliiniresistenssiä, androgeenit voi olla koholla ja LH ja FSH eli luteenisoiva hormoni ja follikkelia stimuloiva hormoni voi heilahdella. Eli välttämättä labroissa ei näy mitään. Ihmeellistä, mutta androgeenit voivat olla kohdalla. Onko Postpill-PCOS aina väliaikainen tila? Useimmiten kyllä, koska kyse on kehan palautumisprosessista. Monilla naisilla ehkäisyn lopettamisen jälkeen hormonitoiminta on hetkellisesti tai pidempään epätasapainossa. Voin itse olla testamentti tälle. Ovolaatio ei palaudu heti vaan siitä kestää. Mieshormonit eli androgeenit voi hetkellisesti tosiaan nousta ja oireina voi olla just näitä mistä ollaan puhuttu eli akneaa, hirsutismia, hiusten lähtöä. kierronhäiriöitä. Ja näissä tapauksissa on supertärkeää tukea kehoa luonnollisesti elintapojen avulla. Mennään niihin kohta. Mutta on myös mahdollista, että tämä tila voi pitkittyä tai muuntua krooniseksi PCOS-eksi. Jos hormoniepätasapainoa on ollut jo ennen ehkäisyn aloittamista, niin se voi olla, että ehkäisy on vain ikään kuin peittänyt ne oireet, ja ei siinä tapauksessa välttämättä ole kyse varsinaisesta post-PCOS, vaan piilevä PCOS aktivoituu uudelleen sen hormonaalisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen. Jos kehon palautumiskyky on heikentynyt, esimerkiksi stressin, aliraavitsemuksen, suolistohaasteiden johdosta, niin palautumista ei tapahdu optimaalisella tavalla ja silloin se kierto ja hormonitoiminta ei pääse palautumaan säännölliseksi hedelmälliseksi kierroksi. Ja jos hormonallista ehkäisyä on käytetty tosi pitkään niin, että ovulaatiota ei tapahdu, eli sitä ei tapahdu useimmilla hormonallisilla ehkäisyillä, hormonikierukan kanssa ovulaatio saattaa tapahtua, mutta siitäkään ei voi olla varma, niin HPA-akseli ja kehon luonnollinen hormonallinen rytmi voi olla vähän niin kuin nukuksissa. Ja näissä tapauksissa, mistä puhuttiin, niin postbill PCOS voi jäädä pitkäaikaiseksi tilaksi. ja se vaatii syvempää juurisyihin menevää tukea, ihan niin kuin kaikki muutkin nää PCOS-alatyypit. Se, miten voit tunnistaa, että tämä tila saattaa olla krooninen tai tämmöinen piilevä PCOS, joka on ollut, mutta sitten sitä on vähän niin kuin tukahdutettu niillä hormonallisilla ehkäisyillä, niin seuraavat voi antaa siitä vihje. Oireita on ollut jo ennen ehkäisyn aloitusta. Sä oot käyttänyt ehkäisyä 10 plus vuotta. Sun kierto ei palaa pitkään pitkään aikaan eli 6-12 kuukautta tai jopa yli. Ja sulla on myös muita hormonallisia haasteita, kuten esimerkiksi kilpirauhasen toimintahäiriöitä tai lisämunuaiset on kuormittunut. Eli tämmöisissä tapauksissa voi olla kyse muustakin kuin tästä post-peel-PCOSta, eli ei enää puhuta väliaikaisesta tilasta. Ja tällaisissa tapauksissa on tosi tosi tärkeetä alkaa selvittämään sitä just labroilla. Löytää joku lääkäri, terveydenhoitaja, joka ottaa sun tilanne tosissaan ja sä saat asianmukaista hoitoa siihen. Palataan tähän väliaikaiseen post-spele PCOS-ään. Miten sitä hoidetaan luonnollisesti? Ravitsemus on tosi tärkeässä roolissa. Kun keho palautuu hormonallisesta ehkäisystä, niin se tarvitsee aktiivisesti ravintorikasta ruokaa, paljon ravinteita ja energiaa käynnistääkseen sen ovulaation uudelleen. tasapainottaakseen hormonitoimintaa ja myös puhdistuakseen keinotekoisista hormoneista, eli niistä synteettisistä hormoneista, mitä sen hormonallisen ehkäisyn myötä on kehoon kumuloitunut. Nyt on siis erityisen tärkeää syödä ravitsevaa ja energiapitoista ruokaa, eli sun keho tarvitsee energiaa. Nyt ei pidä pelätä kaloreita tai rasvaa, mutta tottakai on tärkeää se ravinnon laatu, eli me halutaan syödä ravinto tiheää ruokaa, ei kaloripitoista, mutta ravintotyhjää ruokaa, eli ravintorikkaita ruokia. Ehkä sinun lopettamisen jälkeen sinun keho voi olla sellaisessa ravinnepuutostilassa, erityisesti B-vitamiinien, magneesiumin, zinkin, seleenin osalta. Estrogeeni ja progesteroni, eli kierron kannalta tärkeimmät hormonit, eivät normalisoida, jos keho ei saa riittävästi energiaa. Liian vähäinen energiansaanti usein estää ovulaation palautumisen. Mitä tämä tarkoittaa käytännössä? Pidä säännölliset ateriarytmit, syö 3–4 tasaista kylläisyyttä tuovaa ateriaa päivässä, missä on makroravinteet kohdillaan ja syöt ravintorikkaita ruokia. Me käydään näitä tosi syvällisesti läpi tuolla Heal Your Hormonesin ensimmäisessä moduulissa, eli ravintomoduulissa. Mä suosittelen tosi tosi lämpimästi, se on aivan mieletön, just tää ravintorikkaimmat ruuat oppitunti. Mutta, udohda kaikki rasvattomat tuotteet, kalorien pelko, ja ylipäätään mä haluan kaikkia naisia kannustaa siihen, että ei pelätä rasvaa. Totta kai pidetään huolta, että me syödään laadukasta rasvaa, mutta erityisesti tässä tilanteessa, niin sä tarvitset hyviä rasvoja. Sellaisia on esimerkiksi olivieljy, avokado, kanamunat, pähkinät, lohi, siemenet, laadukkaat kylmäpuristetut öljyt, eläinperäiset rasvat, rasvalliset maitotuotteet. Syö tämmöisiä luonnollisia, laadukkaita rasvoja päivittäin, koska rasvot on sukupuolihormonien rakennusainetta. ja keho ei pysty tuottamaan estrogeeniä ja progesteronia ilman niitä. Koosta ateriat tasapainoisesti, eli laadukas proteiini, rasva, hiilari ja kuitua jokaiselle ateriolle. Tämä on tärkeää, koska silloin sä vakautat verensokeria, joka on kriittistä hormonitasapainolle. Proteiini myös tukee detoksifikaatiota, kudosten korjausta ja verensokerin hallintaa. Ja tässä tilanteessa on tosi hyvä myös tukea maksaa. Ja tähän mä suosittelisin kuuntelemaan ton GH4-eliminointikanavaa podcast-jakson, mikä on ihan äärettömän hyvä podjakso kaikille naisille kuunnella. Me linkataan se tohon show noteseihin. Mutta jokaiselle aterialle proteiinia. Olisi hyvä tähdätä vähintään 20-30 grammaa proteiinia jokaiselle aterialle. Eli tän sä saat esimerkiksi kananmunista, palkokasveista, laadukkaasta lihasta, riistasta, kalasta, kanasta, raejuusto, proteiinijauhe. Tällaisista lähteistä saat laadukasta proteiinia. Sitten hiilihydraatiksi valitsee jotain täysjyvää, juureksia, hedelmiä, kvinoaa, kauraa, laadukkaita hiilihydraatteja. ja unohda ravintoköyhät prosessoidut valkoiset hiilihydraatit. Älä pelkää niitä rasvoja ja pyri tuomaan väriä sun lautaselle. Pyri siihen, että olisi vähintään kolme väriä jokaisella aterioilla, koska nämä sisältää fytoravinteita, antioksidantteja, jotka tukee sitä mikroravinnetasojen elvyttämistä sun kehossa. Ja kiinnitä erityistä huomiota aamiaiseen, eli syö aina aamiainen ja pidä huolta, että siitä löytyy kaikkia makroravinteita. Ja tosiaan niin kuin mainitsin jo, mutta puhutaan vielä vähän lisää maksasta. Eli maksa on kriittisen tärkeässä roolissa siinä hormonien detoksifikaatiossa. Ja koska ehkäisypillerit on kuormittanut maksaa, joka vastaa estrogeenin ja synteettisten hormonien hajottamisesta, niin me halutaan tukea maksaa. Koska jos maksa ei toimi tehokkaasti, niin hormonit voi lähteä uudelleen kiertämään elimistössä. Tämä aiheuttaa estrogenidominanssia, joka puolestaan näkyy esimerkiksi aknena, voimistuneena PMS-oireina, ovulaation viivästymisenä ja niin edelleen. Miten sä voit tukea maksaa, mä tosi lämpimästi suosittelen kuuntelemaan tuon Eliminointi-kanavat-jakson, koska siinä me sukelletaan tähän syvällisellä tasolla. Mutta esimerkiksi syömällä ristipäisiä vihanneksiä, kuten parsakaalia, kukkakaalia, ruusukaalia, Sitten sellaisia vihanneksia kuin retiisi, rukola, kaikki vihreät yrtit, valkosipuli, sipuli. Suosittelen aina kypsennettynä valkosipulia ja sipuliä suoliston terveyden kannalta. Joillekin tietysti nämä ei sovi, mutta olen itse huomannut, että suolisto on alkanut sietämään tosi hyvin myös sipulia, kun on saanut sen balanssiin. Punajuuri, pinoatti, sitruuna. lime, erityisesti tämmönen aamujuoma, jossa sä puristat sitruunaa, lisät ripauksen laadukasta suolaa ja nautit pillillä. Hammaskilteen suojelemiseksi on ihan superhyvä tuki maksalle ja kaikille sisäelimille ja myös nesteyttää kehoa hyvin. Sitten lisäksi on super super tärkeää saada riittävästi kuitua päivittäin. Tavoitellaan 35 grammaa per päivä. Kuitu sitoo ja poistaa käytettyjä hormoneita suolistosta. Kuidut myös vaikuttavat siihen, että estrogeeni pääsee tehokkaasti poistumaan elimistöstä, eli ei aiheudu estrogeenidominanssia. Lisäksi kuidu tasapainottaa hyvin myös verensokeria ja suolistobakteeristoa. Hyviä kuidulähteitä ovat kaikki vihannekset ja hedelmät, täysjyväviljat, palkokasvit, siemenet, erityisesti pellavan siemen, chia-siemen, Sit voi käyttää psylliumia, joka on tämmönen niinku, mä oon ainaki ite käyttäny sitä tämmösenä kuidun lisänä, eli sitä sekoitetaan veden joukkoon ja nautitaan reilun lesteen kanssa. Marjat on erinomainen kuidun lähde, just täysi hyvä viljat, kuten kaura, tattari, kvinoa. palkokasvit, kuten kikherneet, linssit, pavut. Jos tuntuu, että sun suolisto ei tunnu kestävän sitä reilusti kuitua, niin alta maltillisesti ja lisää kuitua vähitellen, koska suolisto tottuu siihen. Ja muista myös hyvä nesteytys, koska kuitusta ei ole mitään iloa meille, jos me ei nesteytetä kroppaa riittävästi. Seuraavana vältä tarpeetonta kemikaali- ja lääkekuormaa. Tämä on tärkeää, koska synteettiset lisäaineet, prosessoitu ruoka, esimerkiksi jatkuva särky lääkkeiden käyttö, niin nämä kaikki kuormittaa maksaa, joka yrittää palautua sen ehkäisyn jäljiltä. Liian kemiallinen kuorma voi myös häiritä elimistön viestin välitystä ja lisätä tulehdustilaa. Eli mitä tämä tarkoittaa käytännössä, niin minimoi kaikki ultraprosessoitu ruoka tai ylipäätään prosessoitu ruoka, eli kaikenlaiset keksit, donitsit, valmisruuat, einekset, kaikki tämmöiset, niin nyt jätetään pois ja tuodaan tilalle kokonaisia, mahdollisimman vähän prosessoituja ruokia. Vähennä särkylääkkeiden rutiininomaista käyttöä, eli esimerkiksi jos sä koet PMS-oireita, niin nyt on aika mennä sinne juuristyille. Lisäravinteista näitä seuraavia voi harkita. Ja kuten aina, niin ravintolisien kanssa mä en anna mitään tiettyjä suosituksia, vaan mä kannustan sua aina tekemään sun oman resurssin ja perustamaan päätöksen omaan harkintaan. Mutta näistä voi olla hyötyä. Sinkki vähentää tulehdusta ja parantaa insuliiniherkkyyttä, laskee myös testosteronia ja voi vähentää hirsutismia. Inositoli voi parantaa insuliiniherkkyyttä, alentaa testosteronitasoja, normalisoida hormonitoimintaa, tukea ovulaatiota ja myös kierron säännöllisyyttä. Maitohappobakteerit vois olla nytten tosi tosi hyvä idea, koska ne rikastuttaa se suoliston bakteerikantaa, joka on tässä kohtaa tosi tärkeetä, kun sä haluat nimenomaan tukea sun suolistoa ja maksaa. Probioteista. Mulla ei oo ihan hirveesti omakohtaista kokemusta. Mä itse syön maitohappobakteeripitoista ruokaa, eli kuten kaikessa, niin mä pyrin saamaan ne mun mikroravinteet mahdollisimman hyvin ruuasta. ja mä suosittelenkin ottamaan esimerkiksi hapankaalin mukaan sun ruokavalioon. Mutta jos sä haluut ihan lisäravinteena, niin semmonen kuin Vivo Mix on tosi tosi laadukas probiotilisä. Mä suosittelen tekemään sen kerran tai kaksi vuodessa, se on aika hintava, mutta jos oikeesti haluu satsata, niin suosittelen tämmöstä kuin Vivo Mix. Magneesium ja C-vitamiini sekä B-vitamiinit on kaikki myös tosi hyviä ideoita. Mutta kuten sanottu, niin mä oon itse sitä mieltä, että mikroravinteet saa parhaiten ruuasta ja nimenomaan ravintorikkoista ruuista. Siinä on paljon etuja suhteessa siihen, että syöä näitä lisäravinteita purkista. Ei mene ehkä nyt tässä jaksossa siihen sen syvemmin, mutta tosiaan mä aina kannustan syömään ravintorikasta ruokaa, ja mä haluaisin, että ihan jokainen, joka haluaa syventyä näihin ravintorikkaisiin ruokiin, niin tulee heliohormoonsiin, koska siellä just se ensimmäisen moduulin toka viikko, niin me syvennetään näihin tosi syvällisellä tasolla, ja se on semmonen tosi mind-blowing ollut monille, myös mulle itselleni, kun ymmärtää, minkä takia on niin tärkeää syödä niitä ravintorikkaita ruokia ja mitä ne konkreettisesti on, mitä ne tarjoaa keholle ja minkä takia se on just niin tärkeätä saada se siitä ravinnosta eikä jostain yksittäisestä purkista. Käydään vielä tiiviisti läpi elämäntapoja. Niin kuin puhuttiin viime jaksossakin, niin riittävä uni on keskeinen hormonien resetoinnin kannalta. Tässäkin tapauksessa, kun me halutaan tukea suolistoa ja sisäelimiä maksaa, niin riittävä uni on ihan supersupertärkeä sen kannalta, että meidän keho pystyy palautumaan, pystyy toimittamaan niitä toimintojaan, joita se tarvitsee pystyäkseen priorisoimaan sitä sun hedelmällisyyttä, sun kiertoa. Eli panosta uneen. Hermoston rauhoittaminen. Nyt on tosi tosi tärkeää pyrkiä eliminoimaan niitä kuormittavia tekijöitä. Erityisesti ehkä liiallinen treenaaminen heti ehkäisyn lopetuksen jälkeen ei ole se fiksuin idea. Mä kannustan miettimään, että millainen treeni, rytmi, sopii sulle, jos sä oot tottunut tosi kovatahtiseen treeniin ja semmoseen suorituskeskeisyyteen, niin nyt voi olla hyvä laskea kierroksia, tehdä vähän matalasykkeisempää liikuntaa. Ei meillä nyt liikuntaankaan sen syvemmin tässä jaksossa, koska mä puhun siitä usein, mutta sanoisin, että vältä ylikuormitustilaa. ja sitten sellainen kehon luottamuksen palauttaminen, eli sun voi olla tosi turhautunut fiilis tällä hetkellä, kun tuntuu, että se kroppa ei vaan palaudu, mutta mä haluun vaan sanoa, että se on täysin normaalia, ja sä oot ollut x kuukautta tai vuotta hormonallisella ehkäisyllä, eli sä oot päivittäin syönyt synteettistä hormoniaa, sillä keholla kestää palauttaa se oma luonnollinen hormonitoiminta. niin tää prosessi vaatii luottamusta, mutta samaan aikaan on tosi paljon asioita, mitä sä voit tehdä. Ja mä en halua, että sä otat mitään stressiä siitä. Tuolla HYH-säkin mä haluun aina kannustaa siihen, että mennään omassa tahdissa. Askel kerrallaan implementoidaan asioita. Kaikkia ei todellakaan kannata tehdä saman tien. Eli mä en halua, että sulla on semmonen overwhelmed olo, mutta jos sä haluat edistää tätä prosessia, niin mun on pakko sanoa, että mä suosittelen aivan super lämpimästi tulemaan tonne HH, eli Heal Your Hormones, valmennukseen, koska sä tuut saamaan sieltä kaikki työkalut, millä sä tuet sun kehoa, miten sä tuut ymmärtämään, että miten sun keho toimii, mitkä kaikki asiat vaikuttaa hormonitoimintaan ja siihen hormoniterveyteen, miten sä voit optimoida sun kiertoa säännölliseksi, hedelmälliseksi ja oireettomaksi. Eli mä vilpittömästi, vilpittömästi suositelen HIV-ta täydesti sydämestäni. Ja tottakai jos sä haluut aloittaa jo tänään, niin lataa oppaasi terveeseen, hormonitoimintaan ja kertatietoisuuteen e-kirja. Se on tosi kattava, syvä sukellus myös tähän aiheeseen. Ja sä pääset ton kirjan pariin jo tänään, eli se on semmonen 120-sivuinen e-kirja, minkä mä oon kirjoittanut johon, jossa mä jaan tosi tarkasti mun oman tarinan, kaiken mitä mä tein ja sen metodin, jonka mä loin, niin tosi lämpimästi suosittelen myös sitä. Mutta Heal Your Hormones on sit semmonen vielä ihan eri luokan syvä sukellus kaikkeen. Siellä sä saat 12 viikon ajan joka viikko uudet materiaalit audiomuodossa ja myös kirjallisessa muodossa ja me mennään tehtävien ja myös kehollisten harjoitusten kanssa tosi tosi syvälle ja sä pääset oikeesti pureutumaan yhteisessä momentumissa. oireiden juurisyihin ja mä oon myös itse kouluttautunut ton kirjan kirjoittamisen ja HH on välillä koko ajan lisää niin siinä mielessä heliohormoons on vielä vielä tosi tosi paljon kattavampi ja konkreettisempi ja en voisi oikeasti lämpimämmin suositella testimonialle puhua puolestaan. Mä voisin puhua hiljohormoonsista tuntikausia, mutta käy liittymässä waitlistalla, jos tää kiinnostaa, niin sä kuulet ensimmäisten joukossa, kun hoihoa palaa. Käy myös tekemässä testi, eli meidän uunituore hormonitesti, mistä sä pääset vastaamaan kysymyksiin, ja sä saat suoran tulkinnan, että mihin osa-alueeseen sun on tällä hetkellä tärkeintä kiinnittää huomiota, kun sä tuet sun kehoa ja mieltä luonnollisesti. Jaa myös tämän jakson jollekin, joka sä tiedät, että tarvitsis tätä nytten. Ja sitten vielä viimeisenä pyyntönä, mä haluaisin, että sä arvostelet tämän podcastin, eli Spotifyssa tähtiä tai Podimossa peukku ylös. Ota screenshotti ja laita se mulle sähköpostiin sonja.sonjennushealth.com, niin kiitoksena, mä lähetän sulle mun mikroravinteet hormonitasapainoon oppaan. Ihanaa, kun kuuntelit tämän jakson ja jatketaan myös keskustelua Instan DMssä. Palataan, moikka! Tekstit Olli Järvinen Yle.