In this final episode of her PCOS series, Sonja Hannus explains the concept of Lean PCOS – a form of polycystic ovary syndrome that occurs in women with a normal or low body‑mass index (BMI < 25). She notes that 20‑30 % of all PCOS patients are lean, and that Lean PCOS can belong to any of the four PCOS sub‑types (insulin‑resistant, post‑pill, stress‑driven, inflammatory). The episode outlines the underlying mechanisms (hidden insulin resistance, chronic energy deficit, excessive high‑intensity training, prolonged stress, low‑grade inflammation) and how they disturb the hypothalamic‑pituitary‑ovarian axis. Sonja stresses that diagnosis often requires targeted testing (HOMA‑IR, fasting insulin/glucose, OGTT insulin curve) because standard weight‑based cues are absent. She then provides a comprehensive, functional‑medicine‑oriented treatment framework: ensure adequate caloric intake, prioritize balanced, nutrient‑dense meals (complex carbs, quality proteins and fats), avoid restrictive diets and prolonged fasting, tailor exercise to the menstrual cycle (reduce empty‑stomach cardio, incorporate strength work, yoga, nature walks), and prioritize stress reduction, sleep, and parasympathetic activation. Specific supplement recommendations (magnesium, B‑vitamins, zinc, omega‑3) and gut‑liver support strategies (pre‑/pro‑biotics, fiber, cruciferous vegetables) are discussed. Sonja shares her personal journey – severe acne and irregular cycles after stopping hormonal contraception, burnout from conventional medicine, and recovery through Eastern wisdom and holistic self‑care, culminating in a regular 28‑day cycle and successful pregnancy. She invites listeners to use a self‑assessment test linked in the show notes, consult functional/integrative health professionals, and engage with her community for ongoing support.
Chapters
Onko mahdollista, että sulla on PCOS, vaikka sä et täytä yhtään perinteistä stereotyyppiä? LEAN PCOS viittaa siihen, että henkilöllä on PCOS-diagnoosi, mutta normaali tai hoikkakehon koostumus. Yleisesti käytetty raja on BMI eli painoindeksi alle 25. Noin 20-30 prosenttia PCOS-potilaista on hoikkia, eli itse asiassa aika suuri osa. Heillä on usein täysin samat kriteerit kuin muilla, eli kierronhäiriöitä, akneaa, hirsutismia, hedelmällisyyshaasteita, mutta ilman ylipainoa. Lean PCOS ei ole erillinen alatyyppi, vaan se voi kuulla mihin tahansa neljästä alatyypistä, joita me ollaan käsitelty edellisissä jaksoissa. Eli tämä jakso on osa PCOS-sarjaa, eli mä suosittelen tosi lämmimästi kuuntelemaan tämän jakson intro-osion ja myös nuo kaikki aiemmat jaksot neljästä alatyypistä, joita me ollaan käsitelty. Tässä bodissa me syvennetään kokonaisvaltaisen terveyden teemoihin, erityisesti naisen hormoniterveyteen. Sä kuuntelet Applable Bodia, mun nimi on Sonja Hannus. Mulla ei ollut vuosiin kiertoa hormonallisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen ja mulle puhkes vaikea akne. Pelkäsin, että en voisi ikinä tulla raskaaksi ja toteuttaa hartaintounelmaani omasta perheestä ja olla kokonaisvaltaisesti terve. Kun lopulta sain menkat takaisin, ne oli epäsäännölliset, välillä tosi lyhyt kiertö, välillä tosi pitkä, ja kärsin BMS-oireista, kuten pahasta reaktiivisuudesta, ahdistuksesta ja vatsakivuista. Lopulta turhauduin, ettei länsimainen lääketiede pystynyt auttamaan, ja syvennyin kokonaisvaltaisten hoitomuotojen maailmaan. Löysin itämaisen viisauden ja opin kuuntelemaan kehoni, mieleni ja sieluni yksilöllisiä tarpeita. Sain lopulta säännöllisen ja täysin oireettoman 28 päivän kierron, löysin elämänirakkauden ja vihdoin terveen parisuhteen nopeasti hormonieni tasoittumisen jälkeen ja tulin helposti raskaaksi. Haluan auttaa jokaista, joka haluaa terveen kehon, mielen ja sielun ja elää oman näköistä elämää. Ihanaa, kun olet täällä. Lean PCOS on ilmentymä, ei erillinen juurisyyn luokka. Hoikalla naisella voi olla insuliiniresistentti PCOS, postbill PCOSissa on itseasiassa hyvin yleistä hoikilla, stressiperäinen PCOS ja myös tulehduksillinen PCOS on mahdollista. Lean PCOS poikkeaa tyypillisestä PCOSta muun muassa seuraavin tavoin. Kehon koostumuksessa luonnollisesti lean PCOS on tosiaan normaalipainoinen tai hoikka, siinä missä klassista PCOS-sairastavalla on usein ylipainoa tai keskivartalolihavuutta. Insuliiniresistenssi on mahdollista, mutta se on usein piilevää. Siinä missä klassisessa PCOSssa se on usein selkeätä ja voimakasta. Oirekirjo on sama, eli akneaa, PMS-oireita, kierron häiriöitä, hedelmällisyyshaasteita. LEAN-PCOSssä diagnosointi jää usein tekemättä tai se tehdään vähemmän todennäköisesti, koska profiili ei ole tyypillinen PCOS. Hoidon painopisteenä LEAN PCOSssa on hermoston, suoliston ja hormonien tasapainottaminen. Siinä missä klassisessa PCOSssa se on enemmänkin usein verensokerin hallinta ja painonpudetus. Mutta, kuten ollaan puhuttu viime jaksoissa, niin PCOSsalla on eri alatyyppejä ja on tosi tärkeää tunnistaa, että mihin näistä kategorioista itse tippuu lähimmäs. Ja sitä kautta, kun ymmärretään niitä oireiden juurisyitä, niin voi myös tunnistaa niitä oikeita tapoja, sopivia tapoja tukea omaa kehoa. Miksi lean PCOS voi olla yhtä vakava tai jopa monimutkaisempi kuin klassinen PCOS? Koska usein tätä muotoa ei oteta vakavasti, koska ulkoneen kehonkoostumus ei vastaa tyypillistä PCOS-kuvaa. Oireet voi kuitenkin olla yhtä voimakkaita. Ja yleiset ohjeet, kuten laihduta tai syö vähemmän, voi olla tosi vahingollisia, etenkin lean PCOS-sairastavalla. Nimittäin lean PCOS-potilaat on usein aliravitsemuksella, eli he syövät liian vähän. He harrastavat usein paljon liikuntaa, mutta arjessa on liian vähän palautumista. ja tai he ovat stressaantuneita eli heillä on korkea kortisoli ja HPA-akselin kuormitus. Ei aina, mutta tyypillisesti lean PCOS-potilailla on näitä tekijöitä tai näitä asioita on taustalla. Ja nämä kolme tekijää eli aliravitsemus, liikaliikunta ja krooninen stressi voi itsessään altistaa tälle niin sanotulle lean PCOS-tyyppiselle tilanteelle, vaikka perinteisiä riskitekijöitä kuten ylipaino tai insuliiniresistenssi ei olisi. Kyseessä on usein toiminnallinen tai stressiperäinen PCOS. Se voi kuitenkin näyttää laboratoriokokeisseja oireissa hyvin samalta kuin klassinen PCOS näistä seuraavista syistä. Aliravitsemus ja liian vähäinen energian saanti. Kun keho saa liian vähän energiaa, se menee selviytymistilaan. Lutenisoivan hormonin ja follikkelia stimuloivan hormonin suhde voi vääristyä. Ovulaatio voi estyä ja kiertohäiriintyä. Keho voi tuottaa enemmän androgeeneja kompensoimaan stressiä ja energiaa pulaa. Liikatreenaaminen ja vähäinen palautuminen. Liiallinen aerobinen tai korkean intensiteetin treeni voi nostaa kortisolitasoja, mikä voi estää ovulaatiota ja lisää androgeenin tuotantoa. Matala rasvaprosentti ja lihaskatabolia voi pahentaa tilannetta, eli keho kokee, ettei raskaus olisi turvallinen, ja keho priorisoi selviytymistä ja peruselintoimintoja. Krooninen stressi ja HPA-akselinkuormitus. Pitkittynyt korkeakortisoli häiritsee kilpirausen, munasarjojen ja aivolisäkkeen viestintää. Kortisoli vaikuttaa myös insuliiniherkkyyteen, ja vaikka kyseessä olisi NS lean-henkilö, niin insuliiniresistenssiä voi esiintyä. Näin syntyy tilanne, joka täyttää PCOS-diagnoosin kriteerit, eli esimerkiksi kierron häiriöitä, kohonneet androgeenitasot. Vaikka pääasiallinen syy ei olisi klassinen aineenvaihdunnallinen PCOS, vaan stressiin ja energian puutteeseen liittyvä tila. Usein tämän tyyppinen PCOS helpottuu, kun lisätään energiansaantia, treenimäärää vähennetään tai harjoittelua rytmitetään syklin mukaan eli aletaan liikkumaan kiertotietoisesti ja stressinhallintaa ja parasymbaattisen hermostun aktivointia priorisoidaan. Puhutaan näistä kaikista kohta lisää. Mitä ottaa huomioon, kun tunnistetaan ja halutaan hoitaa lean PCOS? Ihan ensimmäisenä on hyvä sulkea pois piilevä insuliiniresistenssi, eli näkymätön juurisyy. Moni kokee, ettei heillä ole insuliiniresistenssiä, koska paino on normaali tai paastosokeri on ok. Mutta piilevä insuliiniresistenssi voi vaikuttaa ovulaation ja kiertoon, vaikka paino olisi alhainen ja sokerit normaalit. Suositeltavia testejä on HOMA-IR, eli H-O-M-A-viiva-I-R. Tämä kertoo paastoinsuliinin ja paastosokerin välisestä suhteesta. Paastoinsuliini ja verensokeri. Nämä eivät yksinään kerro kaikkea, mutta korkea paastoinsuliini on merkki häiriöstä. Sokerirasituskoe ja insuliinikäyrä. Tämä on tarkin tapa nähdä, miten keho reagoi hiilihydraatteihin. Katso erityisesti insuliinipiikit yhden ja kahden tunnin kohdalla. Ja näistä testeistä mä haluan, että sä teet lisää tutkimusta, konsultoit ammattilaista, konsultoit sun terveydenhoitajaa tai lääkäriä, ja kuten mä aina sanon näissä jaksoissa, niin mä toivon, että sä onnistut löytämään terveydenhoitajan tai lääkärin, joka ottaa sut tosissaan. Ja parhassa tapauksessa sä löydät jonkun funktionaalista lääketiedettä harjoittamaan, joka ymmärtää kokonaisvaltaisesti, jolla on semmonen integraatiivinen lähestymistapa. On hyvä tiedostaa, että normaalipainoisellakin naisella voi olla NS lean insulin resistance, jolloin verensokeri on kunnossa, mutta insuliinia erittyy liikaa. Eli on tosi hyvä ja tärkeätä tunnistaa mahdollinen tämmöinen tila. Eli ensimmäisenä on tosi tärkeää selvittää, että onko siellä piilevää insuliiniresistenssiä. Toisena, sä haluat tukea sun hormonitasapainoa ravintorikkaalla ruualla ja sellaisella ruokavaliolla, joka ei ole rajoittava. Kun me hoidetaan tätä PCOS-muotoa, niin ei ole hyötyä itsensä rajoittamisesta ruokavalion osalta, jos keho ei ole ensin palautunut ja tarpeeksi ravittu. Erityisesti ovulaatio ja koko meidän hormonitoiminta vaatii riittävästi energiaa ja ravinteita. Muutamia tärkeitä periaatteita. Riittävä energiansaanti. Erityisesti jos olet ollut pitkään kalorivajeessa, mikä on itse asiassa yllättävän yleistä, koska moni noisesta ei syö riittävästi, niin keho voi estää ovulaation. Hiilihydraatteja ei nähdä vihollisena. Se on totta, että me halutaan minimoida ja karsia tällaisia nopeita, ravintoköyhiä hiilareita, mutta valitse täyspainoisia lähteitä, kuten juureksia, kvinaa, tummariisiä, hedelmiä, vihanneksia, laadukkaita viljoja, jotka ei ole prosessoitu. Ei tarpeettomia keto- tai paastokokeiluita. Erityisesti naisilla tämä voi nopeasti laskea kilpirauhashormonien ja LH on tasoja ja tällöin ovulaatio voi estyä. Mä en henkilökohtaisesti suositele paastoa tai minkäänlaista mehupaastoa tai tämmöistä lainkaan naisille. Mä oon itse niitä kokeillut aikanaan ja se ei todellakaan tee mitään hyvää mun hormonitoiminnalle ja nykyään mä ajattelen, että Pätkäpaasto voi olla ihan ok joissain tilanteissa ja sitä kannattaa harjoittaa vain follikulaari- ja ovulaatiovaiheessa, jos sitä haluaa harjoittaa, mutta ei luteaalivaiheessa eikä menkkojen aikana. Monipuoliset ateriat. Eli tuo sun aterioille proteiinia, rasvaa, hiilaria, kuitua ja värejä. Tämä taso painottaa verensokeria ja ravitsee sun kehoa kokonaisvaltaisesti ja tukee myös sun hermostoa ja kortisolin säätelyä. On hyvä tiedostaa, että aliravitsemus ei aina näy painossa. Kolmantena. Huomioi stressin hallinta ja palautuminen, koska sun hermoston tila vaikuttaa munasarjoihin. Jos sun keho kokee olosuhteet uhkaavaksi, fyysisellä, emotionaalisella, ravinnollisella tai henkisellä tasolla, eli se on stressaantunut jollain noilla alueilla, niin se priorisoi selviytymistä lisääntymisen sijaan. Stressi voi siis estää ovulaation, vaikka ei olisi mitään insuliinihäiriöitä. Stressin hallinta on aihe, mistä puhun lähes joka jaksossa aina jossain muodossa, mutta muutamia tärkeitä keinoja tai tapoja, mitä harkita, jos sulla on lean PCOS-oireilua, eli PCOS-oireita, ja sä täytät nää lean PCOS-kriteerit. Vältä liiallista kardioharjoittelua, ja erityisesti tyhjällä vatsalla älä koskaan lähde millekään juoksulenkille tyhjään vatsaan. Se lisää kortisolia ja häiritsee kiertoa. Suosi palauttavia ja hormoneita tukevia liikuntamuotoja tietyn aikaa, eli mä oon sitä mieltä, että sitten kun sun keho on palautunut, esimerkiksi mulla itsellä keho on nykyään palautunut, nykyään mä voin harjoitella kardio, mä voin liikkua siis tosi paljonkin, mutta silloin kun mun keho ei toiminut, kun mun hormonit ei toiminut, itseasiassa tosi pitkäksi aikaa, kuukausiksi, ellei jopa vuosiksi, niin jätin korkean sykkeen harjoittelun. Ja mä tiedän, että se voi tuntua haastavalta ajatukselta, mutta mä kannustan edes jollain tavalla minimoimaan, keventämään sitä sun harjoittelua, jos sulla on tällä hetkellä siellä paljon kardioita. Ja mitä sen sijaan tehdä, niin käy pitkillä kävelyillä luonnossa. Voimaharjoittelu on ihan ok, mutta painotan ne voimakkaimmat treenit follekulaari- ja ovulaatiovaiheeseen. Sitten semmosia lajeja, mitä sä voit tuoda, niin jooga, erityisesti Jin Yoga. Kaikenlaiset somaattiset harjoitukset, ravistelut, ehkä tanssi, jossain tilanteessa se saattaa tuntua liian kuormittavalta, jos hermosto käy kierroksilla. Eli tunnustele sun hermoston tilaa ja mieti, että miten sä sopeutat sun treenirytmiä niin, että se tukee sun tämänhetkistä tilaa ja että sun hermosto pääsee rauhoittumaan ja sun keho pääsee palautumaan. Uni on tärkein palauttava tekijäkeholle, eli panosta siihen. Sitten kaikki omat mikrotavat, hengitysharjoitukset, ruutuajan minimointi, rajojen vetäminen, kaikenlainen työ, mikä tukee hermostoa. Syvennämme HYH-hermostomoduulissa tosi syvälle. Kaikenlaiset kehoa palauttavat tavat, jotka aktivoivat parasympaattista hermostoa, ovat tosi tärkeitä. Neljäntenä puhutaan vielä parista ravintolisesta, jota voit harkita tukemaan tasapainoa. Mutta kuten aina sanon, niin tärkeintä on ensimmäisenä, että kaikki muu perusta on kunnossa. Ravintoliset on vain semmoinen ekstra kerros. Ne ei ole se itse lääke. Ensimmäisenä meidän täytyy työstää niitä omia elämäntapoja. Ravintolisia, joita voit harkita, mutta haluan, että teet oman resurssin ennen kuin teet mitään päätöksiä. Ja mahdollisesti konsultoit terveydenhoitajaa. Magneesium on tosi turvallinen, jota suosittelen kaikille naisille. Se rauhoittaa hermostoa tai painottaa veden sokeria. Esimerkiksi glycinaatti tai sitraatti on hyvä muoto. Itse tykkään nauttia puhdistamon iltamagneesiumia joka ilta ennen nukkumaanmenoa, mutta magneesiumia on myös vähän eri asioihin, esimerkiksi treenaamiseen, uneen. Eli magnesiumissakin sä voit tehdä oman researchin ennen kuin päätät, että mitä sä käytät, mutta mä itse tykkään siitä, että esimerkiksi mä just haluan käyttää sitä unen tukemiseen, niin mä luotan siihen, että se puhdistaa mun iltamagnesium, se sisältää muistaakseni kolmea eri magnesiumin muotoa, että se tukee nimenomaan sitä mun tavoitetta. Sitten B-vitamiinit, kuten B6, B12, folaatti. Tärkeintä on saada näitäkin ruokavaliosta, ravinnosta, mutta voit mahdollisesti miettiä esimerkiksi tällaista B-vitamiinikompleksilisaravinnetta. B-vitamiinit tukevat ovolaatiota ja estrogenin aineenvaihduntaa. Sinkki vähentää androgeenipitoisuuksia ja tukee ihoa ja hiuksia ja kynsiä. Sinkki on myös sellainen, mitä suositellen tekemään sen oman resurssin, mutta itse nautin sitä aina kuuriluontoisesti, aina välillä. Omega-3 eli EPA ja DHA vähentää tulehdusta, tukee munasarjan toimintaa. Tämä on myös sellainen, mitä suosittelen jokaiselle naiselle ja mistä ollaan puhuttu noissa aiemmissa PCOS-jaksoissa. Puhutaan vielä hetki suolistosta ja tulehduksesta. Nimittäin monilla PCOS-sää muistuttava oirekuva johtuu matala-asteisesta tulehduksesta tai suoliston epätasapainosta, joka vaikuttaa hormonien aineenvaihduntaan. Milloin epäillä matala-asteista tulehdusta? Tästähän me puhuttiin tuossa tulehduksellinen PCOS-jaksossa, eli kuuntele ehdottomasti myös se jakso. Mutta jos sä tunnistat seuraavia oireita, kronnien turvatus tai vatsavaivat, ruokainen yliherkkyydet kuten gluteiini-, maitotuotteet tai FODMAP-ruoat, ihooireet kuten akne, atooppinen iho, ruusofinni, nivelvaivat, jatkuva tukkoisuus, migreeni, niin tällöin voi olla kyse siitä, että sun kehossa on matala-asteinen tulehdus, ja silloin sä haluat ensisijaisesti keskittyä sen hoitamiseen. Eli kuuntele ehdottomasti se neljäs alatyyppi PCOS-jakso, eli tulehduksellinen PCOS, mutta nopeasti, miten sä voit tukea tätä? Kuidun saantia lisäämällä, prebiottista ja probioottista ruokaa, nauttimalla, eli esimerkiksi hapatettuja maitotuotteita, kaikkia fermentoituja ruokia, Ehkä probiootti lisä, hapankaali on tosi hyvä. Sitten prebiottisia ruokia on juurekset, marjat, just ne fermentoidut kasvikset. Eli lisää tällaisia ruokia sun ruokavalioon. Ja siirry väliaikaisesti sellaiselle tulehdusta laskevalle ruokavaliolle, missä puhuttiin siinä jaksossa. Eli vältä prosessoitua ruokaa, kasvioljuja, lisäaineita. Totta kai mä haluun, että sä muutenkin pyrit välttämään näitä, mutta mun filosofia on se, että silloin kun keho on terve, niin se sietää pieniä määriä kaikkia. Esimerkiksi nykyään kun mun keho on terve, niin mun maailma ei kaadu tai mun terveys ei kaadu siihen, jos mä nautin välillä satunnaisesti jotain. Mut silloin kun sulla on se akuutti tulehdustila, niin silloin sä haluat mennä tietyksi aikaa tämmöselle NS-terapeuttiselle ruokavaliolle. Maksan tuki. Eli silloin kun maksa toimii hyvin, optimaalisesti, niin se poistaa estrogeenia tehokkaasti elimistöstä. Ja silloin kun se ei toimi hyvin, niin silloin estrogeeni voi jäädä kiertämään kehoon. Eli on tosi tärkeää tukea maksaa. Esimerkiksi ristipäisiä vihanneksia nauttimalla. Uni on tosi tärkeää maksan kannalta. Me puhuttiin tästä kattavasti neljä kehon eliminointikanavaa jaksossa, ja myös tuolla HYH puhutaan paljon näistä kehon luonnollisista detox-prosesseista ja niiden tukemisesta. Mutta on siis hyvä tiedostaa, että tulehduksellisuus kehossa voi estää ovulaation ja ylläpitää korkeita androgeenitasoja ja siten antaa tämmöisen PCOS-tyyppisen oirekuvan. Me ollaan nyt puhuttu lean PCOS tunnistamisesta ja hoidosta. Mä toivon, että sä oot inspiroitunut tästä jaksosta. Ja tää oli itse asiassa tämän PCOS-sarjon viimeinen jakso. Olis ihan mahtavaa kuulla, että mitä sä oot pitänyt tästä sarjasta, millaisia ajatuksia tää on herättänyt. Haluut sä, että mä vielä jatkan tätä sarjaa jollain? Eli onks sulla herännyt jotain uusia kysymyksiä tästä? Laita mulle ehdottomasti viestiä Instagramissa, koska mä kuulisin tosi mielellään teistä. Ja joo, mä toivon, että tää on herättänyt ja tuonut sulle tietämystä ja myös semmoista voimaa, että hei, on tosi paljon, mitä on itse tehtävissä, todella paljon vaihtoehtoja. Ja se tietämys, oman tietämyksen syventäminen on ensimmäinen työkalu siihen, että me voidaan ottaa avaimet meidän omiin käsiin ja tehdä tietoisia valintoja. PCOS-hoito ei olla rajoittamisesta, vaan itsensä ymmärtämisestä, omien oireiden tunnistamisesta. Tärkeää on tunnistaa, mitä sun keho kaipaa. Ja vielä yhteenvetona tästä lean PCOS-tapauksesta, niin hyviä kysymyksiä reflektoida on. Onko insuliini tasapainossa vai pitääkö sitä testata? Saatko sinä riittävästi energiaa ja tukevatko sinun ruokavalio ja elämäntavat kehon palautumista? Tarvitseeko sinun hermosto tällä hetkellä enemmän lepoa kuin treeniä? Onko sinun suolisto kunnossa vai onko sinun kehossa matalasteista tulehdusta? Kun sinä reflektoit ja vastaat näihin kysymyksiin, niin sinä saat suuntaviivaa siitä, miten lähteä hoitamaan sinun yksilöllistä tilaa. Eli vielä yhteenvetona, niin lean PCOS ei ole oma diagnoosi tai alatyyppi, vaan se voi olla insuliiniperäinen, post-pill, stressiperäinen tai tulehduksellinen tai niiden yhdistelmä. Ulkonäkö ei kerro mitään kehon sisäisestä tasapainosta. Ja oireet voi olla liin PCOSssa ihan yhtä haastavia kuin klassisessa PCOSssa, ja joskus ne on vaikeimmin tunnistettavia. Hoito vaatii yksilöllistä lähestymistä, ei kalorien laskentaa tai liiallista kontrollia. Yksi kätevä työkalu, minkä avulla sä pääset tunnistamaan, että mikä osa-alue sun elämässä kaipaat just tällä hetkellä eniten huomiota hormoniterveyden näkökulmasta, on meidän uunituoretesti. Sä löydät linkin testiin show notesista, eli käy tekemässä se heti tämän jakson kuuntelun jälkeen. Ja se testi auttaa sua tunnistamaan, että mikä osa-alue sulla kaipaa tällä hetkellä akuteimin huomiota, ja sä saat myös konkreettisia askeleita, mitä lähteä ottamaan jo tänään. Jaathan tämän jakson myös jollekin, jolle tämä teema on ajankohtainen. Ota boditilaukseen. Ja mä kiitän sua siitä, että sä olit tänään mukana. Palataan taas pian. Moikka! Kiitos kun katsoit!
