81. 8 syytä hedelmällisyyden heikentymiseen – ymmärrä kehosi oireita ja niiden juurisyitä

Lämpimästi tervetuloa Uplevel-podcastiin. Ihanaa, että olet täällä. Ja ihan ensimmäisenä haluan sanoa, että jos raskautuminen on tällä hetkellä sun elämän suuri tavoite ja unelma, niin olet oikeassa paikassa. Ole ylpeä itsestäsi, että etsit kokonaisvaltaisia tapoja tukea sun kehoa ja mieltä tämän elämän mullistavan aiheen äärellä. Ja kiitos, että olet valinnut minut yhdeksi mentoriksi ja annat minulle sinun aikaa. Minä aion tehdä siitä sen arvoista. Raskaaksi tuleminen on minun yhteisössä, asiakkaiden keskuudessa, se kaikista yleisin tavoite. Ei tietenkään kaikkien, mutta se kaikista yleisin. Minun koko työ perustuu hedelmällisyyden vahvistamiseen. Jos olet kuunnellut aiempia jaksoja tai lukenut minun e-kirjan, niin tiedät minun oman tarinani. Ja sen, että mulla ei melkein kymmenen vuoteen ollut omaa kiertoa ja mitä enemmän ikää tuli, niin sitä enemmän mua alkoi pelottamaan, että mitä jos mä en koskaan tuu saamaan mun kiertoa takaisin, koska se tarkoittais sitä, että mä en vois saada biologisia lapsia. Ja mä tiesin aina, että se on mulle suuri unelma elämässä, joten aihe on ollut mulle myös hyvin henkilökohtainen ja tärkeä, ja oikeastaan siitä on syntynyt kaikki, mitä mä nykyään teen, koska mä opin niin valtavasti mun oman matkan varrella, ja mulle avautui aivan uusi maailma, ja mä tiesin, että tää on jotain, mitä mun täytyy opettaa myös muille. Ja toki mä myös kouluttauduin aiheeseen, mutta kymmenen vuoden ajan oon imenyt itseäni kaiken mahdollisen mitä mä tiedän hedelmällisyydestä, naisen hormonitoiminnasta. Ja vaikka tän koko podcastin sisältö keskittyy siihen hedelmällisyyden vahvistamiseen, eli kaikki teemat mistä me puhutaan niin jollain tavalla linkittyy siihen, niin mä halusin tehdä oman bodisarjan hedelmällisyyden ymmärtämiseen ja tukemiseen. ja resurssiksi, jota voit hyödyntää, kun raskautuminen on sulle ajankohtaista ja se kaikista todennäköisesti syvin toive elämässä tällä hetkellä. Eli seuraavien jaksojen aikana pureudutaan keinoihin, miten sinä ja kumppani voitte maksimoida raskaaksi tulemisen todennäköisyyttä ja tervettä raskautta luonnollisiin keinoin. Luonnolliset keinot eivät sulje pois lääketieteellistä hoitoa missään nimessä, vaan ne voivat kulkea rinnakkain. Joka tapauksessa mä ajattelen, että ihan jokaisen meistä kannattaa ja tulisi hyödyntää näitä luonnollisia keinoja ja siten tukea omaa terveyttä kokonaisvaltaisesti. Me tullaan puhumaan tässä sarjassa vähän myös miehen hedelmällisyydestä, ja mä suosittelenkin laittamaan sun kumppanin myös kuuntelemaan nää jaksot, koska ne tekijät, mistä me puhutaan, niin vaikuttaa ihan yhtä lailla mieheen. ja hänen osuus on 50 prosenttia siinä kun halutaan tulla raskaaksi. Eli mä lempeästi kannustan siihen, että älä kanna tätä asiaa sun harteilla yksin, vaan jaa sitä lastia, sitä painolastia, mitä se aiheuttaa, jos teillä on esimerkiksi pitkä yritys takana. Mä tuun tässä sarjan intrajaksossa puhumaan niistä syistä, miksi hedelmällisyys laskee. Tulevissa osissa mennään sitten siihen, että miten tukea omaa hedelmällisyyttä luonnollisin keinoin. Tämän intrajakson tarkoitus ei ole synkistellä millään tavalla, mutta mä koen, että on tosi tärkeää ymmärtää, mikä kaikki vaikuttaa, jotta me tiedetään, mihin tulee kiinnittää huomiota, mitä optimoida, mitä korjata. Ja jos sä oot uusi kuulija, niin vielä nopeesti mun omaa tarinaa. Eli tosiaan mulla, mun kierto oli poissa vuosikausia sen jälkeen, kun mä lopetin ne e-pillerit. Mulle puhkes vaikea akne sen jälkeen, kun mä lopetin ne e-pillerit. Ja siitä lähti semmonen vuosia kestänyt vaikea sykli, kun mä yritin parantaa mun aknea. Ja mun kierto ei vaan palautunut, koska siinä tapahtui niin monia eri asioita. Ja loppujen lopuksi oli mennyt joku kuusi vuotta sen jälkeen, kun mä olin lopettanut e-pillerit, ja vieläkään mun menkkoja ei kuulunu. Ja mä ymmärsin jossain kohtaa, että mä en voi enää jatkaa sitä, että mä kokeilen lääkkeiden avulla käynnistää mun kiertoa. Eli se, mitä lääkäristä saa, niin kierron käynnistämiseksi yritetään tämmöstä kieltärahoishormonikuuria. No, mulla se ei vaikuttanut millään tavalla. Sit se toinen vaihtoehto, mitä sieltä saa, on hormonaalinen ehkäisy, mikä oli se, mikä mulla käynnisti tämän koko saakan. Eli mä ymmärsin jossain kohtaa, että okei, mä en tuu saamaan lääkäristä tähän apua. Itseasiassa lääkärit sulkii mun hoitotapauksen, koska he ei enää keksinyt, että mitä voisi kokeilla. Kukaan ei ollut kysynyt mun elintavoista tai ravinnosta muun muassa yhtään mitään. Mutta joka tapauksessa mä ymmärsin, että mun täytyy löytää niitä hoitomuotoja sisältä käsin. Mun täytyy tervehdyttää mun keho. Ja tästä tosiaan lähti semmonen Nyt 15 vuoden oppimatka, joka jatkuu edelleen, mutta sen tuloksena mä sain ensin mun kierron takaisin. No, sen myötä tuli sitten pahoja PMS-oireita. Mä jatkoin tätä mun metodin hiomista, ja lopulta oon saanut terveen, oireettoman, säännöllisen ja hedelmällisen kierron, eli oon tullut kolme kertaa raskaaksi ensi yrittämällä. Ja mä sanon tän vaan sen takia, että mä haluun, että sä tiedät, että mulla on tästä aiheesta kokemusta. Ja minulla on kaksi lasta, eli keskimmäinen päättyi kesken menoon. Olen tehnyt siitä oman jakson, jos haluat kuunnella sen. Se on ihan tämän podcastin alkupuolella, se kesken menojakso. Mutta tämä pohdistuksena siihen, että minulla löytyy aiheesta omakohtaisesta kokemusta, minä tunnistan ne pelot ja tunteet, mitä siihen aiheeseen liittyy, kun ei tiedä, että voinko minä koskaan saada lapsia, tulenko minä koskaan raskaaksi. Siinä on kaikenlaista spekulaatiota. Ja siihenkin tullaan menemään tässä sarjassa. Mutta tämän pohdistuksen myötä hypätään itse jakson pariin.

Tässä bodissa me syvennetään kokonaisvaltaisen terveyden teemoihin, erityisesti naisen hormoniterveyteen.

Sä kuuntelet Applable Bodia, mun nimi on Sonja Hannus.

Mulla ei ollut vuosiin kiertoa hormonallisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen ja mulle puhkes vaikea akne. Pelkäsin, että en voisi ikinä tulla raskaaksi ja toteuttaa hartaintounelmaani omasta perheestä ja olla kokonaisvaltaisesti terve. Kun lopulta sain menkat takaisin, ne oli epäsäännölliset, välillä tosi lyhyt kiertö, välillä tosi pitkä, ja kärsin BMS-oireista, kuten pahasta reaktiivisuudesta, ahdistuksesta ja vatsakivuista. Lopulta turhauduin, ettei länsimainen lääketiede pystynyt auttamaan, ja syvennyin kokonaisvaltaisten hoitomuotojen maailmaan. Löysin itämaisen viisauden ja opin kuuntelemaan kehoni, mieleni ja sieluni yksilöllisiä tarpeita. Sain lopulta säännöllisen ja täysin oireettoman 28 päivän kierron, löysin elämänirakkauden ja vihdoin terveen parisuhteen nopeasti hormonieni tasoittumisen jälkeen ja tulin helposti raskaaksi. Haluan auttaa jokaista, joka haluaa terveen kehon, mielen ja sielun ja elää oman näköistä elämää. Ihanaa, kun olet täällä.

Mä haluan, että sä ymmärrät, että ei ole sun fika, että sä koet hedelmällisyyshaasteita. Meille ei opeteta koulussa eikä myöhemminkään, miten meidän keho toimii naisena ja miten tukea hedelmällisyyttä. Edemmänkin meille lätkästään 11-vuotiaasta alkaen e-pillerit käteen, ei usein valisteta lainkaan niiden sivuvaikutuksista tai miten ne vaikuttaa kehon luonnollisiin toimintoihin. Ja mä en todellakaan sano, että raskauden ehkäisy ei olisi tärkeää. Ja hormonallisella ehkäisyllä voi olla paikkansa ehdottomasti. Mut mun mielestä systeemi on siinä mielessä pielessä, että meille ei just valisteta lainkaan, että millaisia vaikutuksia sillä hormonallisella ehkäisyllä voi olla. Mutta se, että meille ei opeteta näitä asioita ja hormonallinen ehkäisy ei suinkaan ole ainoita syitä tai sellaisia asioita, mitä voi miettiä siinä hedelmällisyydessä. Eli käydään seuraavaksi läpi niitä syitä, jotka vaikuttavat siihen hedelmällisyyden heikentymiseen. Ensimmäisenä mun on pakko puhua iästä, vaikka mä en millään tavalla halua ottaa kantaa siihen, onko hyvä vai huono juttu, että keskimääräinen ikä, kun lapsia saadaan, on noussut vuosi vuodelta. Koska niin moni asia vaikuttaa siihen, että minkä ikäisenä on ajankohtaista alkaa yrittämään lapsia, mä tiedän ja ymmärrän sen täysin. Mutta sitä tosiasiaa ei voi sivuuttaa, että ikä on yksittäinen eniten hedelmällisyyteen vaikuttava tekijä. Ja siksi mä oon asiantuntijoiden ja lääkäreiden kanssa samaa mieltä siitä, että jos tietää, että toivoo lapsia oman elämän aikana, niin on tosi tosi tosi tärkeetä olla tietoinen siitä, että hedelmällisyys alkaa laskemaan siinä noin 30 ikävuoden jälkeen ja kääntyy jyrkempään laskuun 35 ikävuoden jälkeen. Se on vaan biologinen fakta, mille me ei voida mitään. Se on valitettavaa, mutta niin se on. No toisena asiana on kiistattomasti se, että yhteiskunnan olosuhteet ja muutokset edes auttaa sitä meidän hedelmällisyyden heikentymistä. Tietysti toi ikä myös liittyy siihen, mutta me eletään hyvin suorituskeskeisessä maailmassa. Stressitasot on korkeammat kuin meidän isovanhempien aikana. Elämä on tosi nopeeta nykyään. Me ollaan kuormittuneita ja stressaantuneita. Ja kun me ollaan stressaantuneita ja kuormittuneita, niin keho tuottaa kortisolia, joka on stressihormoni. Ja se muun muassa häiritsee meidän hypotalamus-aivolisäke sukupuolirauhasakselia, joka on se aivojen ja munasarjojen tai miehillä kiveksien välinen yhteys, joka säätelee meidän hormonitoimintaa. Noisilla korkeat kortisolitasot vaikuttavat suoraan meidän ovulaatioon. Korkeat kortisolitasot heikentävät myös kilpirausen toimintaa, ja sillä on myös vaikutus suoraan kiertoon ovulaatioon, limakalvon laatuun, todella moneen eri asiaan. Ja korkeat kortisolitasot miehellä myös heikentävät testosteronin tuotantoa ja siittiöiden laatua. Me tullaan tämän jakson seuraavassa osassa, eli ensi jaksossa, pureutumaan tähän kortisoliin hermastoon syvemmin. Kolmantena syynä on ravinto. Vaikka me eletään runsauden maailmassa, meillä on todella paljon enemmän vaihtoehtoja ja valinnanvaraa kuin meidän isovanhempien aikana, niin sekä noiset että miehet kärsivät ravintoainepuutoksista, jotka ovat kriittisiä hedelmällisyydelle. Tällaisia on muun muassa rauta, B12, B6, sinkki, jodi, seleni, omega-3-rasvahapot, D-vitamiini. Me saadaan myös yleisesti usein liian vähän proteiiniä, rasvaa ja hiilihydraatteja ja nimenomaan laadukkaista lähteistä. Naisilla tämä vaikuttaa ovulaation laatuun, hormonien tuotantoon, kohdunlimakalvon kypsymiseen ja moneen muuhun asiaan. Miehillä nämä ravintoainepuutokset heikentävät testosteronia ja spermanlaatua. Kasvamäärätutkimuksia osoittaa, että länsimäinen ruokavalio, joka sisältää paljon ultraprosessoitua ruokia, siemenöljyjä, valkosta sokeria, valkoisia jauhoja ja liian vähän proteiinia, on yhteydessä sekä alhaisempaan siittiöiden määrään että heikompaan ovulaatiokykyyn. Neljäntenä syynä siihen hedelmällisyyden heikentymiseen on siittiöiden määrän romahdus. Tämä on tosi tärkeä, merkittävä, mutta usein vaijettu tekijä. Useat meta-analyysit osoittavat, että länsimaissa miesten siittiöiden määrä on laskenut noin 50–60 prosenttia 1970-luvulta. Samalla siittiöiden liikkuvuus ja muoto on heikentynyt. Mitä syitä tälle on? No muun muassa se, että me eletään kemikaalien ympäröimänä, me ollaan stressaantuneita, lihavuus on lisääntynyt, me käytetään alkoholia, tupakkatuotteita, me liikutaan vähemmän kuin aikaisemmin, kehossa on kroonista tulehdustilaa ja unenlaatu on heikentynyt. Tässä on muutamia selittäviä tekijöitä sille, miksi lapsettomuus ei ole vain naisten ongelma. Viidentenä syynä voi pitää endokriinisiä disruptoreita, eli ympäristön hormonihäiritsijöitä. Tämä on yksi nopeimmin kasvavista hedelmällisyyttä heikentävistä haasteista modernissa maailmassa. Hormonihäiritsijöitä on mm. kosmetiikassa, kodin kemikaaleissa, muoveissa, Teflon kaikissa pannuissa ja tämmöisissä keittiövälineissä, erilaisissa pakkauksissa, vesijohtovedessä, onneksi Suomessa ei niin pahasti, ilmanvaihdossa, home- ja sisäilmaongelmissa. Nämä kemikaalit muun muassa mataloittaa testosteroniaa, lisää estrogeenin kaltaista kuormaa, häiritsee munasarjojen signaaleja, heikentää kilpirauhusen toimintaa ja vaikuttaa siittyjöiden tuotantoon. Tutkimukset osoittavat selkeästi, että jopa pienet altistukset säännöllisesti voi vaikuttaa hedelmällisyyteen, koska se vaikuttaa hormoneihin. Ja tämä ei ole annosriippuvaista, kuten voisi luulla. Eli tosiaan jo pienet altistukset vaikuttavat, jos niitä tapahtuu säännöllisesti. Kuudentena syynä on suoliston ja immuunijärjestelmän heikentynyt tila. Suolistolla on valtava rooli hormonitoiminnan kannalta. Viime vuosina ja vuosikymmeninä erilaiset suoliston haasteet ovat räjähdysmäisesti kasvanut. Muun muassa dysbioosi, läpäisevä suoli eli leaking gut, matala-asteinen tulehdus, IBS-tyyppiset oireet, histamiiniherkkyys, imeytymishaasteet. On todella paljon erilaisia suoliston haasteita. Ja nämä vaikuttavat suoraan muun muassa estrogenin kiertoon, ovolaation laatuun, siihen miten kilpirauhaden muuntaa T4 ja T3 suolistossa, immuunijärjestelmään ja sperman oksidatiiviseen stressiin, hyvin moneen muuhunkin asiaan, mutta muun muassa näihin. Seitsemäntenä syynä on meidän nykyaikainen tapa elää. Tämä moderni arki heikentää meidän hormonaalista tasapainoa, siitä ei pääse mihinkään. Me saadaan usein liian vähän unta, se heikentää mm. follikkelia stimuloivan hormonin tuotantoa, luteenisoivan hormonin tuotantoa, progesteronia, miehillä testosteroni laskee. Me altistutaan siinivalolle illalla, joka muun muassa voi siirtää kiertoa, nostaa stressihormonitasoja, vaikuttaa meidän sirkkodianniseen rytmiin ja heikentää unenlaatua. Me liikutaan liian vähän, joka muun muassa heikentää insuliiniherkkyyttä ja ovolaatiota sekä testosteronin tuotantoa. Yksi semmoinen nippelijuttu, mikä kannattaa tiedostaa, on, että älylaitteet ja lämpö lähellä miesten kiveksiä, eli jos esimerkiksi käyttää läppäriä tuossa sylissä, sauna, vaikka tietysti sauna on ok, mutta on hyvä tiedostaa, että se lisää miehillä kiveksissä lämpöä ja kiveksille viileämpi lämpötila on tärkeä hedelmällisyyden kannalta, niin se on vaan hyvä tiedostaa, että se lämpö kiveksien lähellä heikentää spermanlaatua. Nämä eivät missään tapauksessa yksinään aiheuta lapsettomuutta, mutta niistä on hyvä olla tietoinen, että yhdessä ne luovat kuormitusta keholle. Ja tietysti tässä oli vain muutama esimerkki siitä, että miten se moderni arki vaikuttaa meihin. Kaheksantena syynä insuliiniresistenssi, metaboliset ongelmat ja PCOS. Eli insuliiniresistenssi on yksi suurimmista ja aliarvioiduista syistä siihen, miksi esimerkiksi on ovulaation kanssa haasteita. PCOS on tällä hetkellä maailman yleisin hedelmällisyyshaaste ja sen juurella on usein verensokerin epätasapainoa, kroonista stressiä, matalat D-vitamiinitasot ovat tyypillisiä, tulehdustilaa ja suolistan häiriöitä. Yleisesti ovulaation puuttuminen on tietysti suora syy tahattomaan lapsettomuuteen, eli me halutaan tukea ovulaatiota. ja mä saan tosi paljon DM-viestejä siitä, että miten tukea ovulaatiota, kun mä usein selitän, että se on se tärkein tekijä monissa eri hedelmällisyys- tai hormonihaasteissa. Ovulaation tukeminen on tosi kokonaisvaltaista. Mä en mitenkään pysty vastaamaan siihen esim. yhdessä DM-viestissä, koska sanoisin, että esim. hiilijorhormonsvalmennuksen koko metodi tähtää ovulaation tukemiseen, ja se on tosi kokonaisvaltaista. Sen ei tarvitse tarkoittaa, että se on jollain tavalla vaan pienin askelin, mutta on tosi tärkeää ymmärtää, että mikä kaikki vaikuttaa siihen ovulaatioon, ja myös tunnistaa ja kartoittaa, että mitkä on itselle niitä tärkeimpiä asioita, joihin tulee kiinnittää huomiota. Ja mun mielestä samalla kertaa ei todellakaan kannata tehdä liikaa muutoksia, vaan yksi askel ja muutos kerrallaan. Ja Heal Your Hormonesissa se järjestys, missä me mennään, eli on viisi moduulia, niin se on rakennettu just niin kuin minä itse ajattelen, että niitä aiheita on tärkeää luoda sitä perustoa ja sitten mennä asteen vaativampiin asioihin, joten se on hyvin kokonaisvaltaista. Mutta jo pienillä muutoksilla voi saada paljon tuloksia. Ja sit se, mitä mä myös usein sanon, että näissä hormoni-haasteissa ja hormonien tervehdyttämisessä täytyy hyväksyä se, että tää on maraton, ei sprintti. Jotkut mun asiakkaatkin on saanut tosi nopeasti tuloksia, mä oon saanut esimerkiksi HH-laisilta, siis useita, sanotaan ainakin, no sanotaan, että joka hengäreen sormilla voi laskea, niin tämän vuoden aikana raskausuutisia. joka on aivan ihanaa, mutta mä haluan, että sä ymmärrät, että jos itsellä se ei tapahdu heti tai parin kuukauden sisällä siitä, kun on alkanut tekemään niitä muutoksia, niin se on täysin normaalia, koska hormonit ottaa aikansa. Täytyy vaan hyväksyä, että tähän on maraton eikä sprintti, ja vaikka se toive siitä omasta lapsesta on niin kova, niin jotenkin mä silti haluan sanoa sulle, että se työ, se perusta, mitä sä teet, se palvelee sekä sua että sun lasta. Mitä terveempi sä oot, niin sitä paremmat edellytykset teillä molemmilla on olla terveitä, koska meillä ei ole mitään tärkeämpää kuin terveys. Niin jotenkin mä itse näen, että vaikka tää on pitkäjänteinen matka, niin se palkitsee koko loppuelämän ajan. Siinä oli kahdeksan selkeitä syitä, jotka vaikuttavat hedelmällisyyden heikentymiseen. Seuraavissa jaksoissa pureudumme näihin kohtiin tarkemmin ja lähdemme miettimään, miten tukea kehoa kokonaisvaltaisesti, jotta vahvistamme hedelmällisyyttä. Haluan vielä kerran sanoa, että se ei ole sun syy, että nämä tekijät vaikuttavat omaan hedelmällisyyteen ja kumppanin hedelmällisyyteen, mutta tietoisuuden kautta me voidaan tukea kehoa ja oikeasti vaikuttaa. Me voidaan oikeasti vahvistaa hedelmällisyyttä. Mä haluan, että sä uskot mua. Ja nyt mitä mä haluan seuraavaksi, että sä teet, niin käy tekemässä hedelmällisyystesti. Sen avulla sä selvität, että mitä sun keho kertoo sun tämänhetkisestä hedelmällisyydestä. Ja jälleen kerran se tietoisuus on pohja kaikille, eli sit me lähetetään sen jälkeen rakentamaan asioita oikeaan suuntaan. Eli käy nappaamassa shownotin linkistä toi hedelmällisyystesti. Ja ei muuta kuin kuullaan seuraavassa jaksossa, missä me sukelletaan hermostoon ja kortsaliin. Kuullaan siellä. Moikka!