84. Detox ja hormonitoiminta – miten eliminointikanavat vaikuttavat hedelmällisyyteen

Tervetuloa Up Level Podcastiin ja hedelmällisyyden vahvistamisen sarjan kolmanteen osaan. Tähän on osa sarjaa, jossa me keskitymme siihen, miten optimoida omaa hedelmällisyyttä ja maksimoida raskauksitulemisen todennäköisyyttä. Nämä periaatteet, mitä me käsitellään, pätevät pääosin molempiin sukupuoliin. Totta kai tässä podcastissa me keskitytään pääasiassa noisen terveyteen, mutta nämä samat periaatteet hyvin pitkälti pätevät myös mieheen. Eli suosittelen lämpimästi myös laittamaan oman kumppaniin kuuntelemaan nämä, sillä on tärkeää, että sä et ole yksin tämän asian kanssa, vaan teillä on yhteinen ymmärrys siitä, että paljon on tehtävissä luonnollisin keinoin. Ja kuten tiedetään, niin 50 prosenttia tulee mieheltä, eli yhtä lailla tärkeää keskittyä myös hänen hedelmällisyyteen. Tämä on tosiaan sarjan kolmas osa, eli ensimmäisenä oli intro tähän sarjaan, suosittelen tosi lämmimästi kuuntelemaan sen. Ja sen jälkeen me syvennettiin hermostoon ja sitten ravintoon. Nämä kaksi osa-aluetta, eli hermosto ja ravinto, on osa sitä perustaa, josta mä puhuin viime jaksossakin, että nämä on ne tärkeimmät teemat, mitä mä usein kerron mun asiakkaille, että tietyt osa-alueet siellä tai nämä teemat kokonaisuudessaan vaatii lähes kaikissa tapauksissa työstämistä. Mutta tänään me puhutaan tämän metodin perustan kolmannesta osa-alueesta. Eli metodi itsessään koostuu viidestä osa-alueesta, mutta mä koen, että se perusta koostuu kolmesta eri teemasta, joista ollaan käsitelty kaksi, ja tänään me puhutaan siitä kolmannesta. Ja tämän päivän aiheena on siis detox. Mä en tarkoita detoxilla mehupaastoa, vaan kehon puhdistusjärjestelmien kokonaisvaltaista tukemista. Eli tähän liittyy vahvasti sisäelimien tukeminen eri tavoin. Ja nyt mä haluankin vähän avata sulle muutamien sisäelinten roolia, kertoa miksi ne on niin tärkeitä, miten ne kytkeytyy meidän hormonitoimintaan, ja sit mä haluan avata, että miten mä lähestyn tätä detoxia, mitä kaikkia alaosa-alueita siihen kuuluu, kun me halutaan vahvistaa hedelmällisyyttä. niin mitä teemoja meidän pitää ottaa huomioon. Eiköhän hyvätä asiaan? Tässä bodissa me syvennetään kokonaisvaltaisen terveyden teemoihin, erityisesti naisen hormoniterveyteen. Sä kuuntelet Applable-bodia, mun nimi on Sonja Hannus. Mulla ei ollut vuosiin kiertoa hormonallisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen ja mulle puhkes vaikea akne. Pelkäsin, että en voisi ikinä tulla raskaaksi ja toteuttaa hartaintounelmaani omasta perheestä ja olla kokonaisvaltaisesti terve. Kun lopulta sain menkat takaisin, ne oli epäsäännölliset, välillä tosi lyhyt kiertö, välillä tosi pitkä, ja kärsin BMS-oireista, kuten pahasta reaktiivisuudesta, ahdistuksesta ja vatsakivuista. Lopulta turhauduin, ettei länsimainen lääketiede pystynyt auttamaan, ja syvennyin kokonaisvaltaisten hoitomuotojen maailmaan. Löysin itämaisen viisauden ja opin kuuntelemaan kehoni, mieleni ja sieluni yksilöllisiä tarpeita. Sain lopulta säännöllisen ja täysin oireettoman 28 päivän kierron, löysin elämänirakkauden ja vihdoin terveen parisuhteen nopeasti hormonieni tasoittumisen jälkeen ja tulin helposti raskaaksi. Haluan auttaa jokaista, joka haluaa terveen kehon, mielen ja sielun ja elää oman näköistä elämää. Ihanaa, kun olet täällä. Ensimmäisenä haluan puhua maksasta. Maksa on kehon tärkein puhdistus- ja aineenvaihduntaelin. Se käsittelee eri asioita, mitä me saadaan meidän ympäristöstä ja mitä me laitetaan meidän kehoon. Esimerkiksi se käsittelee hormoneja, ravintoaineita eli sitä ruokaa, mitä me syödään, lääkkeitä, synteettisiä hormoneita ja ympäristöstä tulevia kemikaaleja muun muassa. Maxa on se sisäelin, joka muuntaa käytetyt hormonit, kuten estrogeenin, joka on siis meidän kierron kannalta, sanotaan että se kuningatar-hormoni, jolla on todella tärkeitä rooleja meidän hedelmällisyyden kannalta, niin se muuttaa ne vesiliukoiseen muotoon, jotta ne voidaan poistaa kehosta. Ja maksa puhdistaa siis kaikkia muutakin, mitä me saadaan just vaikka lääkkeiden muodossa, hormonaalisen ehkäisyn muodossa, siitä ruuasta, mitä me syödään ja joka sisältää esimerkiksi torjunta-aineita, mikromuoveja, niin maksa on se, joka tekee puhdistustyötä. Lisäksi maksa tuottaa sappinestettä, joka auttaa rasvojen imeytymisessä ja rasvaliukoisten vitamiinien kuten A, D, E ja K hyödyntämisessä. Toisena sisäelimenä on paksusuoli. Paksusuoli on se, joka viimeistelee ruoansulatuksen ja vastaa kuona-aineiden poistamisesta. Suolistossa elävä mikrobisto vaikuttaa meidän hormonitasapainoon, immuunipuolustukseen eli vastustuskykyyn, meidän mielialaan ja myös tulehdustilaan. Eli suoliston mikrobisto on ihan äärimmäisen tärkeässä roolissa, Kun me halutaan voida kokonaisvaltaisesti hyvin, me halutaan, että meidän hormonitoiminta on tasapainossa ja että meillä ei ole matalasteista kroonista tulehdustilaa. Erityisesti suoliston estrogeenimetabolia vaikuttaa siihen, kiertääkö käytetyt estrogeenit ulos kehosta vai palaako ne takaisin verenkiertoon. Eli jos meidän suolisto ei voi hyvin, se ei toimi terveellä tavalla, niin silloin se ulosten massa ei liiku riittävän nopeasti ulos meidän kehosta, ja ne hormonit, joita se maksaa, on tehnyt kovasti töitä puhdistaukseen, saattaa palata meidän verenkiertoon, joka on tietysti huono juttu, koska ne hormonit on jo käytetty ja ne pitäisi saada ulos kehosta. Kolmantena tärkeänä sisäelimenä on munuaiset. Munuaiset suodattaa verta ja poistaa ylimääräiset nesteet, elektrolyytit ja aineenvaihdunnan jätetuotteet virsan mukana. Ne säätelevät meidän nestetasapainoa, verenpainetta ja elektrolyyttitasoja. Ja tämä kaikki vaikuttaa mm. meidän solujen toimintaan, aineenvaihduntaan ja myös hermostoon. Munuaiset osallistuvat myös D-vitamiinin aktiiviseen muotoon muuttamisessa. Jos sä kuuntelit jakson, missä mä juttelin kiinalaisen lääketieteen asiantuntijan Taina Alakulpin kanssa, niin me juteltiin siinä jaksossa munuaisista, ja munuaiset nähdään kiinalaisessa lääketieteessä kaikista tärkeimpänä sisäelimenä. sekä hedelmällisyyden että koko meidän elämän kannalta. Munaisilla on äärimmäisen tärkeä rooli, ja olen itsekin huomannut, että kun on alkanut tukemaan munuaisia oikein, niin kuinka merkittävä vaikutus sillä on ollut. Me puhuttiin tästä hieman siinä jaksossa Tainan kanssa, mutta Heliorhormonsissa me sukelletaan kaikkiin näihin eliminointikanaviin ja niiden tukemiseen hyvin yksityiskohtaisesti ja konkreettisella tavalla myös. Neljäntenä tärkeänä sisäelimenä on iho. Iho toimii meidän kehon suurimpana poistokanavana eli eliminointikanavana. Sen kautta poistuu kuonaineita hikoilun muodossa. Iho heijastaakin usein meidän kehon sisäistä tilaa. Esimerkiksi tulehdus, maksankuormitus tai suoliston epätasapaino voi näkyä ihon oireina, kuten aknena, punoituksena tai esimerkiksi kuivuutena. Iho toimii myös tärkeänä suojakerroksena mikrobeja ja ympäristön ärsykkeitä vastaan. Mulle itselle iso oivallus oli silloin, kun olin kamppailun vuosia Aknen kanssa ja kokeillut siihen kaiken maailman lääkkeitä ja apteekkituotteita ja mikään ei tuntunut toimivan. Ja lopulta mä ymmärsin, että mun täytyy hoitaa mun tilaa sisältä käsin, ja mä aloin ymmärtämään, että mun ihon kunto heijastelee sitä mun kehon sisäistä tilaa, ja mulla oli ollut pitkään krooninen tulehdustila, ja mun suolista voi tosi huonosti. Ja se olikin sitten se ensimmäinen kerros, jota mä lähdin hoitamaan. ja sillä oli tosi merkittävä rooli siinä, että lopulta sain sen aknen parannettua ja myös mun hormonitoiminnan käynnistettyä, joka oli noihin aikoihin täysin sammunut. Mä haluun vielä mainita viidentenä sisäelimenä haiman. Haima säätelee verensokeria tuottamalla insuliinia ja glukagonia. Nämä hormonit ohjaavat sitä, miten keho käyttää ravinnosta saatua energiaa, eli haima on keskeinen elin hormonitasapainon kannalta, koska verensokerin heilahtelut vaikuttaa suoraan stressihormoneihin, eli kortisoliin, ja verensokeri vaikuttaa myös suoraan ovulaatioon sekä kilpirauhaisen toimintaan. Puhuttiin verensokerista viime jaksossa, eli ravintojaksossa, ja tosiaan haima on merkittävässä roolissa siinä verensokerin säätelissä, eli me halutaan tukea haimaa. Siinä oli tiivis katsaus viiteen tärkeään sisäelimeen. Sisäelimiä on muitakin. Ja se, miksi mä halusin kertoa näistä viidestä sisäelimestä, on se, että niiden toiminta vaikuttaa suoraan meidän hormonitoimintaan. Eli kun nämä sisäelimet kuormittuu liikaa, ja ne ei pysty toimittamaan niiden tehtäviään kunnolla, koska me ollaan kuormitettu meidän teoilla niitä liikaa, niin meidän hormonitoiminta kärsii. Se vaikuttaa suoraan hedelmällisyyteen. Ja nyt mä jaan muutamia merkkejä, mistä sä voit kartoittaa, että onko sun eliminointikanavat kuormittuneena. Aamulla ei tule luonnollista ulostamistarvetta ensimmäisen 20 minuutin aikana. Ummetus, pistävä hikoilun haju, ihonoireilu, krooninen turvatus, väsymys, alavireinen olo tai sumuinen mieli, pahanhajuinen hengitys, allergiat ja yliherkkyydet, nesteen kertyminen, Ja viimeisenä hormonaaliset häiriöt. Eli jos nää on sulle tuttuja oireita, voin kertoa, että nää oli mulle itselleni kaikki hyvin tuttuja oireita pitkään, mun elämän ensimmäiset sanotaan 26 vuotta, niin se on hyvä indikaattori siitä, että sun eliminointikanavat kaipaa vahvempaa tukea. Ja positiivinen uutinen on se, että me todellakin voidaan tukea näitä kaikkia sisäelimiä ja me voidaan tehdä niitä valintoja, jotka pitkäjänteisesti implementoituna tulee katoamaan nämä oireet, kun sä tuet sun eliminointikoinavia. Ja siten se vaikuttaa suoraan siihen hormoniterveyteen ja hedelmällisyyteen. Nyt haluan vielä selkeästi pilkkoa sulle osin, että millä tavalla lähestyn tätä dietoksia hiljohormoonisvalmennuksessa. Eli se on HIH-moduuli kaksi, ja se on osa tätä perustan luomista, kuten kerroin. Eli koen, että tämä on osa sitä pohjaa, jonka on oltava kunnossa, kun haluat optimoida hormoniterveyttä. Ensimmäisenä me sukelletaan suoliston terveyteen. Puhutaan siitä, mikä kaikki vaikuttaa, mistä sä tunnistat, onko sun suolista terve, ja millä tavoin sä lähdet tukemaan sun suolistoa. Seuraavaksi me sukelletaan hengityksen voimaan. Hengitys on itse asiassa hyvin kokonaisvaltainen mittavi kehon terveydestä. Eli se, miten me hengitetään, kuinka syvästi ja rauhoittuneesti me hengitetään, niin se itse asiassa kertoo tosi paljon meidän hermostosta ja koko terveydentilasta. Mä opin tämän itse silloin, kun mä kävin mun syventävää jogaape-koulutusta Yin Yoga, ja siinä oli painetus nimenomaan kiinalaisessa lääketieteessä, ja mä ymmärsin tai opin, että kiinalaisessa lääketieteessä hengitys nähdään elinvoimana. Sitähän se onkin, ja rajoittunut, nopea, pinnallinen hengitys on merkki siitä, että keho ei voi hyvin. Jos tämä jatkuu kroonisesti, se tulee tarkoittamaan sairauksia jossain kohtaa elämää todennäköisesti, koska hengitys on se, joka pitää miettiä terveenä. Tämä ei ollut ehkä niin optimaalisesti selitetty, mutta sukellan Hiljo Hormonsissa syvemmin. Hengitys on yksi osa Didoxin alateemoja. Seuraavaksi me pureudutaan hedelmällisyyttä heikentäviin ruokiin. Tähän mä viittasin viime jaksossa, kun mä sanoin, että ravintoon kuuluu vielä neljäs alakategoria, mutta mä oon tuonut sen diitoksin alle, koska se vaikuttaa suoraan siihen kehon puhdistautumiskykyyn, kehon luonnollisten järjestelmien toimimiseen, että minkä laatuista ruokaa me syödään. Me käydään siis hedelmällisyyttä heikentäviä ruokia yksityiskohtaisesti läpi, ja mä haluan avata sulle, että minkä takia ne on hedelmällisyyttä heikentäviä, koska vaan sen ymmärryksen kautta on helpompi tehdä tietoisia valintoja. Ja joo, mä koen, että on jotenkin tärkeää just pohjustaa, että minkä takia, jotta sä ymmärrät, että miksi joku ruoka ei tue sun hedelmällisyyttä. Täällä on yllättäviä juttuja. Tosi moni HHL-läinen on sanonut, että siellä on ollut monia asioita, jotka ovat olleet omassa ruokavaliossa, ehkä ihan peruspilarinakin, ja sitten on havahtunut siihen, että hei, tämä ei itse asiassa ole niin hyvä juttu. En puhu näissä siksi, että haluaisin, että sinä alat rajoittamaan hirveästi sinun syömistä, mutta se, että me tullaan juuri tietoiseksi näistä, mahdollistaa sen, että me voidaan tehdä tietoisempia, parempia valintoja. aina voi tehdä laadukkaampia, korvaavia valintoja. Seuraavaksi me syvennytään kihon eliminointikanavien tukemiseen. Eli se on se, mistä me puhuttiin äsken, noin viisi eri sisäelintä. Eli me sukelletaan siihen, että miten tukea kutakin eliminointikanavaa optimaalisella tavalla. Sen jälkeen me tutustutaan siihen kemikaalikuormaan, jolle me altistutaan usein päivittäin, millaisia kemikaaleja meidän kotoa ja ympäristössä löytyy. Tällaisia kemikaaleja kutsutaan endokriinisiksi disruptoreiksi eli ympäristön hormonihäiritsijöiksi. Tämä on yksi nopeimmin kasvavista hedelmällisyyshaasteista tässä modernissa maailmassa, jos emme ole tietoisia niistä kemikaaleista. Hormonihäiritsijöitä löytyy mm. kosmetiikasta, kodin kemikaaleista, muaveista, teflonista, erilaisista pakkauksista, jopa vesijohtovedestä, ilmavaihdosta. Sisäilmaongelmat ovat hormonihäiritsijöitä. Tällaiset kemikaalit ja hormonihäiritsijät muun muassa mataloittaa testosteronitasoja, lisää estrogenin kaltaista kuormaa, häiritsevät munasarjojen toimintaa ja niiden yhteyttä aivoihin, heikentää kilpirauhaisen toimintaa ja vaikuttaa siittiöiden tuotantoon. Eli me tutustutaan siihen kemikaalikuormaan, tehdään sellainen audits tai sanotaan inventaario, että mitä kemikaaleja meidän ympäriltä löytyy ja aletaan tekemään sitä karsimistyötä niille päivittäistuotteille, joille me altistutaan. Seuraavaksi me sukelletaan EMF-säteilyyn. EMF-säteily on tämmöistä elektromagnettista säteilyä, jota vapautuu erilaisista elektroniisista laitteista. Kukaan meistä ei ole tälle immuuni. Kaikki me modernissa maailmassa elävät. Todennäköisesti käytetään jotain bluetoothilla toimivaa laitetta. käytetään läppäriä, käytetään puhelinta, käytetään wifiä, altistetaan erilaisille elektromagnettisille säteilylle. Ja tämä on jotain, mitä me ei voida kokonaan karsia elämästä, mutta me voidaan tulla siitä tietoiseksi, me voidaan ymmärtää, miten se vaikuttaa meidän hedelmällisyyteen ja millaisilla pienillä valinnoilla me voidaan vähentää sitä säteilyä. Siinä oli katsaus kehon tukemiseen luonnollisen diitoksin kautta. Kuten huomasit, tähän kuuluu monta eri alakategoriaa. Diitoksi ei missään tapauksessa tarkoita mehupaastoa, kuten se minulle tarkoitti joskus reilu 10-15 vuotta sitten, vaan se tarkoittaa sitä, että alamme tukemaan kehon luonnollisia järjestelmiä eri tavoin. Ja kun toiveena on raskaus, niin kehon täytyy pystyä tuottamaan, kuljettamaan ja poistamaan hormoneja tehokkaasti. Tämä on mahdollista vain silloin, kun kehon puhdistusjärjestelmät ja sisäelimet pystyy toimimaan ilman, että ne on kuormittuneena. Maksa, suolisto, munuaiset, iho ja haima muodostaa järjestelmän, joka käsittelee hormoneja sekä sitä ruokaa, mitä me syödään, niitä kemikaaleja, jolle me altistutaan ja aineenvaihdunnan lopputuotteita. Ja jos nämä elimet kuormittuvat meidän elintapojen tai meidän ympäristön stressin vuoksi, eli monet eri asiat kuormittavat näitä, niin niiden kapasiteetti heikkenee ja sitten tämä vaikuttaa ihan suoraan meidän kiertoon, energiatasoihin, ovulaatioon ja sitä kautta hedelmällisyyteen. Tavoitteena ei ole rajoittaa elämää tai sitä ruokaa, mitä me syödään, vaan tietoisuuden kautta ymmärtää, että mikä on meidän keholle optimaalista ravintoa ja millaisia elämäntapoja se keho vaatii, jotta sillä on edellytykset kunnossa raskaaksi tulemiselle ja tietysti terveen raskauden kantamiselle. Jos tämä resonoi ja sinä haluat syventyä tähän diitoksiin ja totta kai hermostoon, ravintoon ja vielä HIV-kahteen viimeiseen metodin osa-alueeseen oikein syvällisesti, konkreettisesti saada selkeän polun ja askeleet näiden asioiden implementoiviseksi, hedelmällisen, oireettoman ja säännöllisen kierron saamiseksi, niin haluan kutsua sinut mukaan Heal Your Hormones-valmennukseen. Me aloitetaan yhteinen matka 9. helmikuutan, eli jos sä kuuntelet tätä jaksaa reaaliajassa, niin ovet on juuri nyt auki. Kyseessä on aidotlaatuinen matka, jota sä et tuu löytämään mistään muualta. Ja mä oon niin innoissani siitä, että me päästään aloittamaan yhteinen matka. Yhteisiä lähtejä on todennäköisesti vain kaksi tänä vuonna, eli jos tämä kutsuu sinua, niin nyt on aika toimia. Ekat naiset ovat sanoneet jo itselleen kyllä, ja sinua odottaa ihan mieletön yhteisö tuolla HYH-valmennuksessa. Ovet aukesivat tosiaan eilen, ja ne ovat vielä hetken aikaa auki, eli käy lukemassa lisää, tutustumassa valmennukseen, ja sano itsellesi kyllä, jos olet valmis muutokseen, valmis tasapainottamaan sinun hormonitoiminnan. Sä löydät linkin shownotesta ja mä en multa odottaa, että mä pääsen toivottamaan tervetulleeks sut HelioHormones-valmennukseen. Tän sarjan seuraavassa osassa, eli seuraavassa jaksossa, me syvennytään hedelmällinen ja oireeton kiertometodin neljänteen osa-alueeseen, eli kierron synkronisointiin. Kuullaan siellä ja toivottavasti myös Hiljo Hormonsin puolella. Hei! Ennen kuin sä lähdet, niin mulla olisi sulle pieni, mutta tärkeä pyyntö. Mulle merkkaisi ihan älyttömän paljon, jos sä käyt arvostelemassa tän podcastin. Se auttaa mua jatkamaan tän tuottamista ja panostamaan siihen ja saamaan myös huippuvieroita. Kiitoksena arvostelusta lähetän sinulle mikroravintojen hormonitasapainoon oppaan. Sen avulla ymmärrät, millaisia mikroravintoaineita keho tarvitsee ja mistä lähteistä niitä saa. Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa. Spotifyssa mene Podin sivulle ja klikkaa kolmesta pisteestä ja sieltä Arvostele podcast. Podimossa laita peukku ylös. Nappaa screenshot ja laita se minulle shownotesta löytyvän linkin kautta. Tähän menee noin minuutti ja mä lähetän muutaman minuutin kuluessa sulle sähköpostin, josta sä löydät ton oppaan. Kiitos ihan super paljon. Se, että sä kuuntelet ja vielä arvostelet podcastin, merkkaa mulle todella paljon. Kuullaan taas!