In this Finnish podcast episode Sonja Hannus addresses women who struggle with hormonal imbalances such as PMS, irregular cycles, acne, PCOS, endometriosis, thyroid issues, and more. She shares her own 15‑year journey that began in 2010 after stopping hormonal contraception, which triggered severe acne, irregular and painful cycles, and mental‑health challenges. After unsuccessful medical treatments, Sonja turned to Eastern wisdom (Ayurveda, Traditional Chinese Medicine), yoga, meditation, and extensive self‑study, eventually restoring a regular, symptom‑free, fertile cycle and having two healthy children. From this personal transformation she created the "Heal Your Hormones" (HYH) 12‑week coaching program. The program is structured into five core modules—fertility‑supporting nutrition, detoxification, nervous‑system regulation, cycle synchronization, and feminine‑energy work—plus a continuously expanding bonus module for specific conditions (PCOS, endometriosis, thyroid dysfunction, etc.). Sonja presents participant testimonials that highlight improvements in mood, energy, metabolism, and fertility. She then delivers a persuasive call‑to‑action, outlining payment plans (four‑installment interest‑free, six‑installment with modest interest, twelve‑installment with higher interest), a satisfaction guarantee, and lifetime access to materials and future updates. Throughout, she critiques mainstream media and medical approaches that overlook women’s hormonal health, emphasizes personal responsibility, and positions natural, integrative methods as complementary—not opposed—to conventional medicine.
Chapters
Hei rakas kuulija! Mä uskon, että sä et ole päätynyt tän podcastin pariin sattumalta. Mä uskon, että sä oot päätynyt tänne just oikeeseen aikaan. Sä oot valmis ymmärtämään sun terveyttä naisena syvällisemmin, ymmärtämään miten hormonitoimintaa tuetaan kokonaisvaltaisesti. Ja mä uskon, että sä oot valmis tervehdyttämään sun hormonitoiminnan, astumaan uuteen versioon sinusta. Ehkä sulle on tuttua PMS-oireet, epäsäännöllinen kierto, vuodon häiriöt, akne, kiputilat, migreenit, turvotukset, suoliston haasteet, PCOS tai endometrioosi tai epäily niistä, kilpirauhasen toimintahäiriöt, tai muut hormonipäräiset oireet. Ehkä sun kierto puuttuu kokonaan. Tämä jakso ja tämä kutsu on suunnattu sulle. Mä haluan näyttää, että sun on mahdollista saavuttaa säännöllinen, oireeton ja hedelmällinen kierto. Jos se tuntuu tällä hetkellä tosi kaukaselta, niin sitä suuremmalla syyllä mä kutsun sut mukaan tälle matkalle. Mun oma matka alkoi vuosi ja vuosia sitten, tarkemmin sanottuna 2010, kun e-pillereiden lopettamisen jälkeen mulle puhkesi vaikea akne. Jokainen, jolla on ollut aknea, tietää, kuinka kokonaisvaltaisesti se syö ja rajoittaa elämää. Se tuhasi mun itsetunnon ja tuntuu, että pari vuotta meni niin, että kaikki energia ja kapasiteetti pyörii sen aknen ympärillä. Mun kierto ei myöskään koskaan palautunut sen hormonaalisen ehkäisyn lopettamisen jälkeen. Mä olin pitkään asian suhteen aika välinpitämätön, mutta sitten jossain kohtaa, kun vuodet vieri, niin mä aloin havahtua siihen, että jos mä jatkan tätä rataa, niin mä annan mun syvimmän unelman omasta perheestä ja äitiöiden kokemisesta luisua mun saavuttamattomiin. Mä olin kokeillut erilaisia lääkkeellisiä ratkaisuja, tuloksetta, ja mä aloin havahtumaan siihen, että ratkaisuiden täytyy löytyä sisältä käsin. Mä tajusin, että mun on otettava vastuu mun terveydestä. Lääkärit oli sulkenut mun hoitotapauksen, koska heidän mukaan kaikki oli kokeiltu. Ja mä oon niin kiitollinen tälleen jälkikäteen katsottuna, että mä havahduin tossa vaiheessa, mä ymmärsin, että jos lääkärit sanoo mulle, että mitään ei oo tehtävissä ja sun pitää valmistautua siihen, että sä et voi koskaan saada lapsia, kun huom, mä oon noin 23-vuotias, niin mä en aio olla tän systeemin armoilla, vaan mä otan vastuun mun omasta terveydestä omiin käsiin. Mä löysin itämaisen viisauden äärelle, eli mä aloin opiskelemaan Aurvedaa ja kiinalaista lääketiedettä, eli intialaista ja kiinalaista lääketiedettä. Ja mä aloin lukemaan kirjoja, mä aloin joogaamaan, meditoimaan, opiskelin joogaohjaajaksi. Ja tähän päivään mennessä mä oon lukenut satoja ja satoja kirjoja ja useita moneen kertaan. Mä aloin soveltamaan noita oppeja itseäni ja pikkuhiljaa mä aloin havaitsemaan, että mitkä asiat toimii, mistä on oikeasti apua. Mä samaan aikaan olen perähtynyt myös uusimpaan tutkimustietoon ja halunnut rinnakkain oppia sekä länsimaisesta lääketieteestä että itämaisesta viisaudesta ja just muun muassa kiinalaisesta lääketieteestä. Lopulta, kun mä olin soveltanut näitä asioita itseeni, niin mä sain mun kuukautiset takaisin. Se oli jo itsessään erävoitto, mutta mun tilanne jatku niin, että mun menkat saattu tulla ihan koska tahansa, mulla saattu olla 20 päivän kierto tai neljän kuukauden kierto. Mä en koskaan tiennyt, milloin ne tulis, mä en todellakaan tiennyt, että oonks mä hedelmällinen. Mulla ei todellakaan ollut säännöllinen kierto, ja se ei myöskään ollut oireeton, vaan aina kuukautisten aikaan mä koin piiltäviä vatsakipuja pari päivää ja myös selän puolella kipuja. Mä olin myös todella ärtynyt ja masentunut ja ahdistunut, eli mulla oli mun mielenterveyden kanssa haasteita. Ja tänä päivänä mä ymmärrän, että ne on ollut täysin kytköksissä toisiinsa, kun mun hormonitoiminta ei ole toiminut, niin se on myös vaikuttanut laajasti mun mielenterveyteen. Mä jatkoin opiskelua ja aloin luomaan metodia, joka tänä päivänä on hedelmällinen ja oireeton kiertometodi, ja sovelsin sitä pitkäjänteisesti itseäni. Ja pikakelaus tähän päivään, mulla on ollut nyt 5-6 vuoden ajan täysin säännöllinen, oireeton ja hedelmällinen kierto. Mä oon tullut tosi helposti raskaaksi joka kerta, kolme kertaa, keskimmäinen päätty varhaisen keskenmenoon, mutta oon saanut kaksi täydellisen tervettä lasta. Ja mun keho toimii vihdoin niin kuin se kuuluu, ja mä tunnen ne kierron eri vaihtelut, mä tunnen miltä tuntuu olla nainen. Nimittäin mun elämän ensimmäiset 25-26 vuotta mä olin täysin katkassu yhteyden mun kehoon. Ja mä ymmärrän niin hyvin jälkikäteen, että miksi tiettyjen palikoiden piti loksahtaa kohdalleen, jotta mun hormonitoiminta pysty käynnistymään. Mä olin katkassut sen yhteyden itseeni, ja vaikka mä tohon aikaan luulin elämäni terveellisesti, niin todellisuudessa se oli tosi kaukana terveellisestä. Koska se, mitä meille opetetaan mediasta ja koulusta, no koulussa meille opetetaan todella vähän mitään meidän terveyteen liittyvää naisena, mutta se, mitä me opitaan mediassa, mitä me nähdään somessa, mä sanon, että 95 prosenttia näistä asioista perustuu miehen biologiaan tehtyyn tutkimukseen. Eli ainakin me 90-luvun, 2000-luvun lapset, me ollaan nähty, miten meidän vanhemmat ja miten meillekin on syötetty erilaisia diettikulttuureita. On ollut sitä ja tätä diettiä. On vähän hiilihydraattista, vähän rasvasta, you name it. On ollut todella paljon erilaisia diettejä. Mä oon ainakin ite kokeillut monia niistä. Ja totuus on se, että kun sä tutustut tutkimustietoon näiden diettien takana, ja huomi, dietti ja ravinto on vaan yksi hormoniterveyteen vaikuttava asia, mutta on esimerkki, niin 95 prosenttia tutkimuksesta on tehty niin, että hedelmällisessä iässä olevat naiset ei ole olleet lainkaan tutkimuskohteena, mutta kun meille esitetään näitä havaintoja esimerkiksi mediassa, niin ne esitetään koskettavan myös hedelmällisessä iässä olevia naisia. Eli ei mikään ihme, että noiset ovat keskimäärin paljon sairaampia. Kun katsoo statistiikkaa, niin noiset sairastavat todella paljon enemmän kroonisia sairauksia, kroonisia tiloja, kuin miehet. Ja minä olen niin äärettömän kiitollinen itse, että päädyin tälle matkalle. Se on antanut minulle työkaluja ja ymmärrystä, jonka minä tiedän palvelevan minua koko loppuelämän. Ja nyt minä haluankin jakaa tätä tietoa, tätä viisautta. ja ennen kaikkea sen kehollistamista ja implementointia omaan elämään sulle. Näiden muun kokemusten pohjalta syntyy lopulta Heal Your Hormones-valmennus. Kun mä kehitin hedelmällinen ja oireeton kiertometodin, niin mä aloin tekemään ensin one-on-one coachausta, eli yksittäisvalmennusta, ja mä sain todistaa, miten tää metodi toimii myös muille naisille. Ja näiden kokemusten pohjalta syntyi Heal Your Hormones-valmennus. Tämä valmennus on suunniteltu naisille, jotka haluaa ottaa hormoniterveytensä haltuun ja saavuttaa säännöllisen, oireettoman ja hedelmällisen kierron luonnollisin keinoin. Ja mä haluan mainita, että luonnolliset keinot voi aina kulkea rinnakkain lääketieteellisten keinojen kanssa. Mä en ole missään nimessä niitä vastaan. Mutta mä ajattelen, että jokaisen meistä täytyy ottaa ne luonnolliset keinot haltuun. Heal Your Hormones on käytännönläheinen, askel askeleelta etenevä valmennus, joka vie sun nykytilasta kohti sun tavoitetilaa. Valmennuksen starttiviikolla sä määrittelet sekä lyhyen että pitkän tähtäimen tavoitteet, jotta sä tiedät, mitä kohti sä kuljet. Valmennus perustuu viiteen moduuliin. Ensimmäisenä on hedelmällinen ravinto. Näiden kahden viikon aikana sä opit ymmärtämään ravintoa täysin uudesta näkökulmasta ja sä opit ymmärtämään, että millainen ravinto tukee sun hormonitoimintaa. Me pureudutaan muun muassa verensokerin säätelyyn, ravintorikkaimpiin ruokiin ja makraravinteiden syvälliseen ymmärtämiseen. Toinen moduuli on detox eli puhdistautuminen. Tässä moduulissa sä opit vapauttamaan sun kehoa ylimääräisestä kuormituksesta ja tukemaan sun kehon luonnollisia puhdistusjärjestelmiä. Sä ymmärrät myös, millainen ravinto heikentää hedelmällisyyttä ja miten sä alat korvaamaan noita asioita, mitä jokaisen meidän ruokavaliosta löytyy, paremmilla valinnoilla. Kolmannessa moduulissa me sukelletaan hermostoon. Sä ymmärrät hermoston roolin hormonitoiminnan ylimpänä säätelijänä, ja sä saat konkreettisia käytännönläheisiä keinoja hermoston rauhoittamiseen, ja sä muun muassa luot sun hermoston työkalupakin. Hermoston kanssa keholliset harjoitukset on myös äärimmäisen tärkeissä roolissa, ja niitä löytyykin jokaisesta moduulista, mutta erityisesti tässä hermostomoduulissa Tärkeää on viedä näitä oppeja keholliselle tasolle ja se me tehdään erilaisten harjoitusten kautta. Neljännessä moduulissa me sukelletaan kierron synkronisointiin. Sä opit ymmärtämään sun kierron eri vaiheita syvällisesti ja tukemaan jokaista vaihetta muun muassa ravinnon, liikunnan, erilaisten elämäntapojen, palautumisen, aktiivisuuden, sosiaalisuuden, parisuhteen ja seksuaalisuuden ja muiden teemojen kautta. Viidennessä moduulissa me keskitytään feminiinienergian vahvistamiseen. Sä tuut ymmärtämään maskuliinia ja feminiinienergiaa aivan uudella tavalla. Sä tuut tunnistamaan sun haavoittuneen femiiniinin piirteitä erilaisten arkkityyppien avulla ja aloittamaan sun paranemisprosessin. Ja mä lupaan, että jokaisella meistä on työstettävää tällä osa-alueella. Sä opit palauttamaan sun kadoksissa ollutta feminiinienergiaa arkeen. Me sukelletaan myös parisuhteen polariteettiin, ja työpajassa sä pääset uudelleen ohjelmoimaan parisuhteen dynamiikkaa. Me sukelletaan myös arjen systeemeihin, jotka mahdollistaa feminiinienergian vahvistamisen. Ja näiden viiden moduulin lisäksi sun käytössä on boonusmoduuli, josta sä löydät kohdennettua tukea erilaisiin hormonaalisiin tiloihin, kuten PCOS ja sen alatyyppeihin, endometrioosiin, kilpirauhasen vajaa toimintaan ja moniin muihin tiloihin. Ja mä jatkuvasti kasvatan tätä boonusmoduulia ja kehitän sitä kattavammaksi. Mä haluun nyt jakaa muutamia palautteita, joita mä oon saanut HOH-valmennuksen käyneiltä, koska mä ajattelen, että kun sä kuulet muiden kokemuksia, niin se auttaa sua laajentamaan sun mieltä ymmärtämään, että hei, tää on mahdollista myös mulle. Valmennus ylitti odotukseni monella tapaa. Opin valtavasti siitä, miten hormonitoiminta vaikuttaa jaksamiseen, mielialaan ja aineenvaihduntaan. Sain konkreettisia työkaluja, ei vaan teoriaa. Valmennus oli lempeä ja kannustava ja toiminut itseni äärelle uudella tavalla. Lämmen kiitos Sonjalle kattavasta Hiljor Hormons-kurssista. Omalla kohdallani kurssi on muuttanut koko loppuelämäni suuntaa ja hyväniin. Luulin eläväni kilpaurheilutaustani vuoksi jo terveellistä elämää, mutta todellisuudessa moni oireistani, muun muassa aikuisiän, pahentuva akne, kertoi muuta. En halunnut syödä kovia lääkekuureja, vaan hoitaa itse juurisyyn kokonaisvaltaisemmin ja luonnollisesti. Tähän tarpeeseen vastasi täydellisesti HYH. Voin lämmöllä suositella muillekin HYH-kurssille mukaan lähtöä, jos haluat lähestyä terveyttä kokonaisvaltaisesti. Voin suositella kurssia lämmöllä. Olen itse alkumatkassa, mutta halu oppia ja syventyä teemoihin lisää ja lisää on suuri. Sonja, olet ihana ja inspiroiva ihminen ja olet antanut meille kurssilaisille niin paljon. Panostat hommaan täydellä sydämellä ja se huokuu ruutujen välitykselläkin. En voi tarpeeksi kiittää. HH-valmennus on ollut isoimpia asioita tänä vuonna. Lähdin mukaan valmiina ja innoissani oppimaan uutta naisen kokonaisvaltaisesta terveydestä, pääasiassa siksi, että halusin lopettaa e-pillarit ja palata luonnolliseen kiertoon. Näin valmennuksen lopussa voin todeta, että en saanut ainoastaan tukea pillareiden lopettamiseen, vaan ymmärryksen siitä, miten naisen keho oikeastaan toimii. Matkalla on kumottu haitallisia uskomuksia ja tapoja liittyen muun muassa ravintorasvoihin, kosmetiikkaan, elektroniikkaan ja ajatusmalleihin. Vastaavasti parempia asioita, kuten verensokerin säätely, kiertotietoisuus sekä ylikierroksella käyvä mielen ja kehon rauhoittaminen ovat ottaneet jalansijaa ja näin parantaneet elämänlaatuani merkittävästi. Tämä on ollut oivalluksia sekä mielenkiintoisia näkökulmia ja ideoita tuova kokemus myös yhteisön kautta. Kiitos Sonjalle, lempeälle ja kannustavalle valmentajalle. Olen kyllä tosi tyytyväinen, että hyppäsin tähän valmennukseen. Sain kaikki ne opit ja eväät, jotka tarvitsinkin, ja hyvinvointi on edistynyt valtavasti jo näinkin lyhyessä ajassa. Olen luottavaisin mielin ja uskon, että nämä työkalut tulevat olemaan läsnä lopun elämääni. Valmennuksessa sain uusia työkaluja, ihanan yhteisön vertaistuen ja omien toimintatapojen ja arvojen kyseenalaistamista. Olen todella kiitollinen itselle, kun lähdin mukaan, ja erityisesti kaikille mukana olleille ja Sonjalle matkasta. Suosittelen valmennusta aivan jokaiselle naiselle. Siinä oli muutamia viimeaikaisia palautteita, ja mulla tulee aina tippalinssiin, kun mä luen näiden naisten kokemuksia, ja mulla olisi niin paljon lisääkin luettavaa, mutta mä jätän sen nyt tän tähän. Ja mä haluun vielä kertoa, että HYH on tulee noisia hyvin monista eri tilanteista käsin, eli todella monella HYH-laisella on raskaustoive, ei todellakaan kaikilla, mutta monilla. Eli sä tuut saamaan vertaistukea, yhteisöllisyyttä. Tähän asiaan, tietysti sen itsevalmennuksen sisällön lisäksi, lisäksi on PCOS-taustaa, endometrioositaustaa, kilpirauhasen toimintahäiriöitä, erilaisia vuodon häiriöitä. On todella monia lähtökohtia, mistä käsin naiset tulee hoihoon pariin, ja näistä samoista monenlaisista lähtökohdista käsin on saatu ihan mielettömiä tuloksia. Mä tuun ajan kanssa luomaan vielä selkeämään tämmösen testimonial-pankin, missä on kategorisoitu näitä tuloksia erilaisista lähtökohdista käsin, jotta sä voit just laajentaa sun mieltä sen kautta. Mutta tässä kohtaa mä haluun vaan kertoa, että hyvin monista eri lähtökohdista käsin on saatu selkeitä konkreettisia tuloksia ja menty todella paljon eteenpäin siinä omassa hormoniterveydessä. Ja nyt on tullut aika kutsua sut mukaan Heal Your Hormones-valmennukseen. Jos tämä valmennus resonoi, se kutsuu sinua, sinun sydäni sanoo, että tämä on sinulle se oikea askel, niin minä haluan kannustaa sinua kuuntelemaan sinun sydäntä. Tämä on sinun tilaisuus ottaa sinun hormoniterveys haltuun ja alkaa ottamaan askeleita kohti säännöllistä, oireetonta ja hedelmällistä kiertoa. Ja riippuen sun omista lyhyen ja pitkän tähtäimen tavoitteista, niin mä oon todistanut myös useaan kertaan, että tällä muutoksella on voima antaa vielä niin paljon enemmän kuin se oma hormoniterveys. Se on totta kai se pohja ja se katalysoija kaikelle muutokselle. Esimerkiksi mun omalla kohdalla se, että mä tervehdytin mun hormonitoiminnan, niin se antoi mulle kokonaan uuden elämän. Mä en olis tässä pisteessä, jos mä en ois aloittanut sitä matkaa. Ja nyt mulla on koko loppuelämäksi viisautta ja ymmärrystä siitä, että miten mä pidän itsestäni huolta naisena. Ja mä haluan, että jokainen nainen tietää, että on sen oman huolenpidon, tämän viisauden arvoinen. Tää on jotain niin arvokasta, mitä sä voit itsellesi tarjota. Ja tässä kohtaa, kun jakso tulee ulos, niin aika on käymässä vähin. Ovi on sulkeuduttua. Mä siirryn palvelemaan tulevia HYH-laisia. Podi jää todennäköisesti pienelle tauolle. Ja mä haluan vielä kerran sanoa, että jos sä tunnet kutsun, niin älä odota, vaan ilmoittaudu nyt mukaan. Ja aloitetaan yhdessä matka kohti kokonaisvaltaista terveyttä noisena. Sä löydät kaikki tarvittavat tiedot ja ilmoittautumislinkin jaksan kuvauksesta. Ja mä haluan myös muistuttaa, että tää investointi on riskitön, sillä Hiljo Hormonsissa on tyytyväisyystakuu. Sä löydät takuun selkeät ehdot siinä ostoskorin yhteydessä, mutta tää on siis riskitön mahdollisuus ja mä tarjoan tyytyväisyystakuuta. Jos investointi tuntuu suurelta, voit maksaa neljässä erässä, tai voit myös valita Klarnan maksuvaihtoehdoksi ja maksaa kuudessa tai jopa kahdesta toista erässä. Neljän erän on täysin koroton, kuuden ja kahdentoista erän on korollisia, mutta se korko on tosi kohtuullinen. Olen laskenut sen muistaakseni auki tuohon ostosivulle, eli se on noin 16 euroa se kuuden kuukauden maksusuunnitelma ja noin 30 euroa se kahdentoista erän maksusuunnitelma. Ja mä haluan vielä sanoa sen, että kun sä lähdet HelioHormonsiin mukaan, niin sulla on elinikäinen pääsy materiaaleihin. Ja mä tuun myös jatkuvasti kehittämään HIH-ta, ja sulla on pääsy myös tuleviin päivityksiin. Mä en valta odottaa, että mä pääsen toivottamaan sut tervetulleeksi HelioHormons-valmennukseen. Kymmenet naiset on jo ilmoittautuneet mukaan, ja mä toivon, että sä liitet tähän porukkaan. Kiitos, että sä kuuntelit tän jakson, ja kuullaan taas. Moikka! Kiitos kun katsoit!
