In this special Finnish‑language podcast episode Sonja Hannus introduces her "Heal Your Hormones" (HYH) 12‑week coaching program. She begins by describing how women’s bodies differ from men’s and how hormonal disorders are common because women are rarely taught to support their natural cycles. Sonja shares her personal health crisis – years without menstrual cycles, severe acne, BMS‑type symptoms, anxiety and exhaustion – and how conventional Western medicine (strong hormonal medication, ineffective hormone‑replacement attempts) failed to help her. Turning to self‑education, Eastern wisdom, nutrition, nervous‑system regulation and feminine‑energy work, she eventually restored a regular, fertile, symptom‑free cycle and experienced easy pregnancies. Leveraging a decade of study and personal experimentation, she built a six‑module, evidence‑based method that she claims works for other women. The modules cover fertile nutrition, detoxification, nervous‑system balance, cycle synchronization, feminine‑energy empowerment, and a bonus module for specific conditions (PCOS, thyroid, endometriosis, post‑birth‑control, postpartum, etc.). The program runs for 12 weeks, with new content released every Monday, each module lasting two weeks and containing 4‑6 audio‑plus‑written lessons, recipes, body practices (breathing, meditation, movement), weekly live Q&A recordings, a closed community, and a “sparring partner” system. Sonja presents testimonials from participants who report regular cycles, reduced PMS, clearer skin, more energy, and stronger ovulation signs, reinforcing the program’s efficacy. She outlines enrollment details: the next cohort starts 2 June, registration closes 1 June, payment can be made in full or in installments, and a 100 % money‑back guarantee is offered. The episode ends with a strong call to action, encouraging listeners to trust their intuition and join the program to take control of their hormonal health.
Chapters
Moi rakas kuulija ja tervetuloa tämän lyhyen erikoisjakson pariin. Up Level Bodyn tarkoitus on tuoda sulle tietoa terveyteen liittyvistä teemoista naisena. Meidän biologia toimii hyvin eri tavalla kuin miesten, mutta meille ei opeteta sitä koulussa, että meidän naisten keho toimii hyvin eri tavalla ja se tarvitsee erilaisia työkaluja ja rytmejä toimijakseen optimaalisesti. Kun katsoo statistiikkaa, niin huomaa, että noiset kärsivät huomattavasti todennäköisemmin erilaisista hormoniperäisistä sairauksista ja tiloista. Uskon vakoasti, että syy on se, että emme ole koskaan opineet tukemaan kehon luonnollisia syklejä. Joten tämä podcast synty halusta jakaa tietoa kaikkia, mitä olen oppinut vuosien varrella. Olen opiskellut tätä aihetta intohimoisesti jo yli kymmenen vuoden ajan, ja kaikkihan lähti mun omasta tarpeesta, eli siitä, että mulla ei vuosiin ollut kiertoa, ei kuukautisia, ei ovulaatiota. Mä kärsin vaikeasta agnesta ja myös mun mielenterveys kärsi noina vuosina. Ja kun mä sitten vuosien opiskelun tuloksena vihdoin löysin ne oikeat tavat pitää huolta mun kehosta naisena, tervehdyttää mun kehon toiminnot, niin mä tiesin, että mun pitää jakaa tätä tietoa myös muille. Tiedon kuluttaminen on kuitenkin eri asia kuin sen laittaminen käytäntöön. Mä oon myös nyt ihan viime kuukausina oppinut niin valtavalla vauhdilla uutta, että tulee kestämään jonkin aikaa ennen kuin mä saan kanavoitua tätä kaikkia uutta viisautta, jota mä oon kerryttänyt viime kuukausina tänne podcastiin. Tänä keväänä mä oon nimittäin keskittynyt Heal Your Hormones-valmennuksen rakentamiseen, ja mä halusin käyttää tän mahdollisuuden kertoa sulle siitä. Tämä valmennus tosiaan on syntyminen omasta tarpeesta tai oikeastaan kriisistä. Mä kamppailin vuosia vaikean aknen poissa olevan ja sitten epäsäännöllisen kierron kanssa. Eli välillä mun kierto oli kolme kuukautta. Mä en ikinä tiennyt milloin mun menka tulee. Saatikaan, että Ouluanko mä lainkaan. Mä koin BMS-oireita, kuten kipuja vatsana-alueella just ennen menkkoja ja niiden olettua. Mä koin äärimmäistä herkkyyttä ja myös sellaista räjähdysherkkyyttä, joka ei ollut kivaa mun läheisille eikä itsellenikään. Ja mä koin vahvaa ahdistusta. Mä tunsin myös oloni uupuneeksi ja tyhjäksi, jotenkin sellaiseksi, että mä en saanut otetta mun omasta potentiaalista ja se häiritsi mua. Mä koitin ensin turvautua länsimaiseen lääketieteeseen. Akneen kokeiltiin kaikkia, mitä voi kokeilla, apteekkituotteista, ihonhoitotuotteisiin, mutta lopulta mä marssin lääkärille ja vaadin ruokkutanekuuria. Eli sä saatat tietää, että kyseessä on tosi vahva lääkitys. Mä itse asiassa jouduin sen aikana sairaalaan tiputukseen saamaan punasoluja. Ja tietenkään ei voi olla täysin varma, että oliko nämä yhteydessä, mutta itse olen kyllä täysin varma, että ne oli yhteydessä. Niin vahva lääkitys on kyseessä. Mun kierron käynnistämiseen kokeiltiin muun muassa keltarauhashormonikuuria, mutta sillä ei ollut mitään vaikutusta. Eli vuosiin mulla ei siis ollut lainkaan kiertoa. Lopulta lääkäri sulki mun hoitotapauksen, koska kaikki syyt oli kuulemma poissuljettu ja ei keksitty, että mistä voi olla kyse. Mä tunsin itseni ihan superyksinäiseksi ja avuttomaksi. Ja meni oikeastaan vielä pitkä pätkä, varmaan useampi vuosi niin, että mä olin sitten jopa vähän välinpitämöten asian suhteen, koska musta tuntui, että mulla ei vaan ollut työkaluja. Mutta lopulta ymmärsin, että jos haluan parantua, on otettava itse vastuu terveydestä ja hyvinvoinnista. Aloin lukea kirjoja, lähestyä naisen hormoniterveyttä eri näkökulmista käsin. Itämaisen viisauden, eli intialaisen ja kiinalaisen lääketieteen kautta. Aloin opiskelemaan ravintoa. Ymmärsin, että hermostolla on vaikutus meidän hormoneihin. Ymmärsin myös, että olen patonut vaikeita tunteita sisään. ja mun piti päästä purkamaan niitä ja ne vaikutti mun terveyteen, sekä henkiseen että fyysiseen. Ja mä ymmärsin myös, että mä oon elänyt hyvin vahvassa maskuliini-energiasta käsin. Ja mä en oo luontanut tilaa mun femiini-energialle. Mä ymmärsin myös, että kehoa pitää tukea keventämällä sitä kemikaalikuormaa ja kaikkia muuta kuormaa, millä modernissa maailmassa meidän elimistä helposti altistuu. Ja vähitellen alkoi tapahtua muutos. Ja nyt noin 5-6 vuoden ajan mulla onkin ollut säännöllinen, hedelmällinen ja täysin oireeton kierto. Se tuntuu ihan uskomattomalta sen jälkeen, että oikeastaan siitä asti kun mun kuukautiset alku 13-vuotiaana, niin mulla ei koskaan ollut säännöllistä kiertoa. Olen myös tullut kolme kertaa hyvin helposti raskaaksi. Keskimmäinen päättyi varhaisen keskemmenä. Olen tehnyt siitä oman podiakseni, jos haluat kuunnella. Tämä tuntuu semmoiselta testamentilta sille, että meillä on itsellämme valta vaikuttaa meidän terveyteen. Jos minulla oli yli kymmenen vuotta minun kiertopois, se ei oikeastaan koko elämän aikana ollut säännöllinen tai oireeton. Ja minä voin päästä tähän pisteeseen, niin myös sinä voit päästä tähän pisteeseen. Ja koska mä käytin niin monta vuotta asian opiskeluun ja mä oikeasti suodatin ne asiat, mitkä toimii, millä on väliä, mitkä on ne needle movers, niin mä tiesin, että mä voin auttaa myös muita naisia saamaan hedelmällisen ja oireettoman kierron. Olen ollut oma koekaniini, joten kokemusta on kertynyt valtavan paljon. Olen halunnut kokeilla ihan kaikkia, jotta voin olla tienraivaaja muille, jotta muiden ei tarvitse tehdä valtavaa duunia, jonka olen tehnyt. Matkan varrella kouluttauduin hyvinvointivalmentajaksi Integrative Institution of Nutrition koulusta. Olen lukenut kymmeniä, ellei satoja kirjoja. Tärkeimpiä kirjoja olen lukenut usean kertaan. Mä valmensin one-on-one-naisia, mä oon kirjoittanut kaksi e-kirjaa, josta jo yli tuhat naista on saanut tietoa ja työkalua heidän kierran tasoittamiseen ja akneen parantamiseen. Mutta mä tiesin, että mä haluun palvella vielä intensiivisemmin, vielä paremmin, oikeasti kuljettaa sut matkasta A pisteeseen B. Eli viedä sut läpi sen muutoksen, johon sä haluut päästä. Eli siihen tilaan, jossa sulla on hedelmällinen, säännöllinen ja oireeton kierto. Ja kaikesta tästä syntyi Heal Your Hormones-valmennus. Tämä valmennus on sulle, jos koet PMS-oireita, kuten kipuja, rintojen arkuutta, päänsärkyjä, turvatusta tai henkisen pahoinvoinnin oireita, kuten ahdistuneisuutta, äärimmäistä herkkyyttä, uupuneisuutta. Haluat tulla raskaaksi nyt tai tulevaisuudessa. Haluat valmistella kehon tervettä raskautta varten. Sulla on epäsäännöllinen kierto eli liian lyhyt tai pitkä tai ei ennustettava kierto. Se kertoo siitä, että kehossa on joku epätasapainotila. Sä oot lopettanut hormonaalisen ehkäisyn ja sä haluat tukea sun kehoa palautumisprosessissa. Sulla on PCOS, kilpirauhasen vajaa toiminta tai endometrioosi ja sä haluat hoitaa itseäsi luonnollisesti. Sulla on ihon, suoliston ja tai painon kanssa haasteita ja sä haluat kestäviä ratkaisuja. Ja yksinkertaisesti sä haluat ymmärtää sun kehoa paremmin ja elää sen kanssa ja tukea sitä optimaalisella tavalla. Jos sä sanoit yhteenkään kohtaan kyllä, niin Heal Your Hormones on sua varten. Tää valmennus perustuu kuusi-osaiseen metodiin, jonka kehittämiseen tosiaan mulla meni vuosia ja vuosia, mutta nyt mä voin sanoa, että tää on metodi, joka toimii ja jolla sä saat tuloksia. Ensimmäinen moduuli on hedelmällinen ravinto, jossa sukellamme makroravinteisiin, verensokerin säätelyyn, ravintorikkaimpiin ruokiin ja kierron eri vaiheita tukevaan ravintoon. Sä saat myös pääsyn ihan mielettömään reseptipankkiin, joka on luotu hedelmällinen ja oireeton kierto filosofiaan perustuen, ja se myös kasvaa jatkuvasti, mutta siellä on jo tällä hetkellä aivan valtavasti erilaisia mielettömiä reseptejä. Toisena moduulina on puhdistautuminen. Tässä opit tukemaan kehosi eliminointikanavia ja ymmärrät, miten keventää kuormitusta, jolle elimistö altistuu arjessa. Meillä kaikilla on valtavasti työstettävää tällä osa-alueella. Tässä modernissa maailmassa puhdistautuminen, kutsun sitä detoxiksi, sillä on valtava merkitys terveyden kannalta. Kolmantena moduulina on hermosto. Tässä sä ymmärrät kokonaisvaltaisesti hermoston roolin ylimpänä johtajana meidän hormonitoiminnalle. Sä opit aktivoimaan säännöllisesti sun parasympaattista hermostoa. Sä ymmärrät tunteiden säätelyn ja tuntemisen tärkeyden. Sä luot työkalupakin, joka koostuu mikro- ja makrotavoista hallintastressiä. ja rauhoittaa hermostoa säännöllisesti. Hermostoa todella voi kutsua ylimmäksi johdoksi meidän hormonitoiminnalle. Ja se on suorassa yhteydessä meidän niin lisääntymishormoneihin kuin meidän stressihormoneihin. Ja niitä on elintärkeää säädellä optimaalisella tavalla, jotta keho voi priorisoida hedelmällisyyttä ja lisääntymistä. Neljäntenä moduulina on kierron synkronisointi, jossa ymmärrät kustakin kierron eri vaiheesta syvällisesti, millaisia ominaisuuksia niillä on, mitkä on sun supervoimia kussakin kierron vaiheessa, ja miten sä tuet kutakin vaihetta eri elämäntavoin, eli treenin, ravinnon, parisuhteen, sosiaalisen kapasiteetin, työn suunnittelun, eri asioiden kannalta. Sä opit kaikesta tästä. Viidentenä moduulina on feminiinienergian vahvistaminen. Tämä oli minulle itselleni yksi tärkeimmistä avaimista matkalla kohti hedelmällisyyttä, koska olin elänyt niin vahvassa maskuliinienergiassa koko elämän, ja se manifestoitui myös kehossani. Tässä moduulissa sä ymmärrät feminiinien ja maskuliinienergian piirteet. Sä opit kolmesta arkkityypistä, jona feminiinienergia ilmenee, ja sä opit tunnistamaan sun omia haavoittuneen feminiinin piirteitä. Sä alat konkreettisesti työstämään sun oman feminiinienergian kultivointia arjessa. Ja sä opit myös polariteetista parisuhteessa. No, miltä HYH näyttää konkreettisesti? Tosiaan tämä valmennus kestää 12 viikkoa, ja käydään vähän läpi, mitä se sisältää. Ensinnäkin käytössä on markkinoiden paras alusta, ja mä itse tykkään käyttää tätä sovelluksena puhelimelta, mutta sä voit myös yhtä hyvin käyttää sitä selaimelta. Joka maanantai alustalle ilmestyy uudet materiaalit. Yksi moduuli kestää aina kaksi viikkoa. Jokaiselta viikolta löytyy 4–6 oppituntia, jossa pääset syväsukeltamaan viikon teemaan. Jokainen oppitunti on sekä audiona että kirjallisena. Voit tilanteesta riippuen kuunnella, jos olet kävelyllä tai teet kotitöitä, mutta löydät aina myös kirjalliset muistiinpanot oppitunneilta. Jokaiselta viikolta löytyy useampi tehtävä, joiden myötä saalat konkreettisesti integroimaan oppimaasi arkeen. Jokaisessa moduulissa on myös kehollisia harjoituksia, kuten hengitysharjoituksia, meditaatioita, ravistelua, tanssia, erilaisia harjoituksia, joiden avulla me aletaan työstämään opittuja teemoja kehollisella tasolla, koska se on se, mikä aidosti vie sinut kohti sitä muutosta. Tieto ei riitä, vaan me halutaan kehollistaa se. Alustalta löytyy mieletön ainutlaatuinen reseptipankki, josta löydät kohonkin kierronvaiheeseen erilaisia reseptejä tukemaan juuri sitä kierronvaihetta, mutta toki voit myös käyttää niitä aivan vapaasti. Ne on suunniteltu säätelemään verensokeria, tarjoamaan riittävästi ja sopivassa suhteessa makroravinteita, tukemaan hormonitoimintaa, hermostoa sekä sammuttamaan tulehdustilaa. Valmennukseen kuuluu säännölliset live Kyyät ei-valmennukset, eli näissä sä voit kysyä juuri sun tilanteeseen täsmävalmennusta, ja mä tuun livenä paikalle ja tarjoan kattavasti täsmävalmennusta just sun tilanteeseen. Kaikki Kyyät ei-tuokiot jää alustalle tallenteena, eli sä voit palata niiden pariin yhä uudelleen ja uudelleen. Valmennukseen kuuluu suljettu yhteisö ja mahdollisuus löytää sparrailukaveri eli tämmöinen henkilö, kenen kanssa sä muodostat syvemmän yhteyden ja te pidätte toisianne ikään kuin tilivelvollisena edistyksestä. Tää on mun mielestä ihan parhaita tapoja aidosti viedä muutoksia, kun sulla on tuki ja turva, kenelle turvallisesti jakaa ja joka kannustaa sua sun matkalla. Bonusmoduulissa sä saat täsmävalmennusta erilaisiin hormonaalisiin tiloihin kuten PCOS, endometrioosiin, kilpirauhasen toimintahäiriöihin, hormonaalisen ehkäisyn lopettamiseen sekä synnytyksen jälkeiseen aikaan ja imettämiseen. Mikä parasta sulla on ikuinen pääsy kaikkiin materiaaleihin ja valmennuksen päivittyviin versioihin? Eli kun sä oot kerran hankkinut tän valmennuksen, niin sulla tulee aina olemaan tää valmennus käden ulottuvilla. Eli sä voit omassa tahdissa palata materiaaleihin ja opiskella näitä teemoja sen mukaan, kun ne on ajankohtaisia ja sulla on kapasiteettia niitä työstää yksi osa-alue kerrallaan. koska jo pienillä muutoksilla on ihan valtava merkitys ja kumuloituessaan ne johtaa ihan mielettömiin tuloksiin. Ja mä oon itseasiassa saanut todistaa jo muutamien viikkojen aikana, miten kevään HYH-laiset on nähnyt ihan mielettömiä tuloksia jo muutamassa viikossa. Mä luen pari palautetta. Olen niin onnellinen, että löysin tämän valmennuksen pariin. Varmasti maksaa moninkertaisesti itsensä takaisin, ja kokonaisuus on tosi laaja, vielä kun materiaalit jää itselle, niin se on tosi hyvä. Minulla oli kovat odotukset valmennuksen suhteen, sillä olin jo jonkin aikaa seurannut Sonjaa. Ja rehellisesti valmennus on ollut vielä paljon enemmän, mitä osasin odottaa. Jo parissa kuukaudessa olen oppinut paljon uutta, saanut hyödyllisiä työkaluja ja tuonut tietoisuutta moniin arkisiin valintoihin, mikä on johtanut upeisiin tuloksiin. Kaksi säännöllistä kiertoa ja hedelmällisen ovulaation merkit, vatsan turvatuksen väeneminen, energian lisääntyminen ja akneihon rauhoittuminen. Valmennus on todella kokonaisvaltainen, ja olen varma, että jos panostat 100 prossaa, niin saat aikaan muutoksia. En malta odottaa, miltä tulevat kuukaudet tuovat tullessaan. Ja ah, samat sanat. Tosiaan, kun kysyin välipalautteita, niin näillä HYH-laisilla oli vielä puolet matkaa jäljellä, ja he olivat saaneet ihan mielettömiä tuloksia jo tässä puolessa välissä. Eli tiivistetysti osallistujat ovat kertoneet saaneensa säännöllisemmän kierron, oireettomamman kierron, eli PMS-oireet ovat hävinneet, iho on rauhoittunut, turvotus on vähentynyt merkittävästi, kivut ovat hävinneet. He ovat nähneet vahvemman ovulaation merkit, tasaisemmat energiatasot ja selkeämmän mielen. Väsymys on vähentynyt ja tilalle on tullut elinvoimaa ja energiaa. Myös sellainen teema nousi esiin, että kurssilaiset on saanut uskoa siihen, että oma keho osaa parantaa itse itsensä, kun on löytänyt ne oikeat työkalut ja implementoi niitä yksi kerrallaan. Investointina HYH on mun mielestä aivan no-brainer, kun ajattelee, että joku, eli minä, on käyttänyt vuosia ja vuosia, nyt puhutaan siis yli kymmenestä vuodesta, suorattaakseen sen kaikista oleellisimman tiedon naisen hormoniterveyden kannalta, jotta sun ei tarvitse tehdä sitä samaa duunia. Ajattele sitä muutosta, jonka sä voit saada jo muutamassa viikossa, johon mulla meni vuosia ja vuosia. Mä haluan, että sä pääset siihen vaivattomammin ja nopeammin. Jo 12 viikon sisällä sulla voi olla hedelmällinen, oireeton ja säännöllinen kierto, ja mä takaan, että ensimmäiset tulokset sä näät jo kahden viikon sisällä. Valmennus on mahdollista maksaa klarnalla myös kuudessa tai jopa kahdessa toista erässä, eli siinäkin mielessä, että on täysin no-brainer. Ja jos ajattelee, mitä vaikka yhdellä lääkärikäynnillä saa, niin samaan hintaan sä voit saada tämän valmennuksen, jolla on aidosti voima muuttaa sun koko loppuelämän suunta. Sulla on ikuinen pääsy materiaaleihin, ja kun sä liität mukaan nyt, niin mä haluan vielä hetken ajan tarjota bonusmateriaalina pääsyn edellisen Heal Your Hormonesin kaikkiin Q&A-nauhatteisiin. Eli sä saat valtavan määrän materiaalia jo ennen kurssin alkua. Sä pääset tutustumaan näihin Q&A-tuokioihin, joita on, oisko niitä seitsemän kappaletta, jo ennen Heal Your Hormonesin alkua. Eli heti ostettuaasi sä saat pääsyn näihin Q&A-nauhatteisiin. Heal Your Hormones-valmennus alkaa 2.6. ja ovet sulkeutuvat 1.6. sunnuntaina, eli ihan näinä päivinä. Ja kun ovet sulkeutuvat, niin ne todella sulkeutuvat ja hinta tulee nousemaan seuraavalle kierrokselle. Sä pääset ilmoittautumaan shownotesien linkin kautta eli kurssit.sonihannushealth.com kautta heal-your-hormones. Käy lukemassa vielä lisätietoja ja lähde mukaan ton Shownutsien linkin kautta, jos tää resonoi sulle. Ja jos sulla on semmonen fiilis nyt, että aah, tää innostaa, tää kuulostaa just siltä, mitä sä haluut, niin luota siihen tunteeseen ja uskalla sanoa kyllä itsellesi. Mä uskon, että keho tietää, eli kuuntele sun intuitiota. Jos susta tuntuu, että nyt on aika ottaa hormoniterveys haltuun, niin tämä valmennus tulee olemaan se käännekohta. Itse asiassa mä takaan sulle tuloksia niin varmasti, että mä tarjoan sadan prosentin rahattakaisin tyytyväisyys takuun, jos sä et ole kurssiin tyytyväinen. Haluan, että jokainen nainen ottaa avaimet omaan terveyteensä omiin käsiin ja tekee pitkäjänteisesti sitä työtä, koska se matka on niin sen arvonen. Mä oon tehnyt tän polun sulle valmiiksi. Tää on jotain, mitä mä oisin toivonut, että olisi ollut silloin, kun mä kävin tätä matkaa yksin ja turhautuneena, ja nyt sä voit kulkea sen ilman, että sun tarvii opetella kaikkia itse. Jos ei nyt, niin milloin? Mä en valta odottaa, että me nähdään Heal Your Hormones-valmennuksessa toinen kuudetta alkaen. Käy lukemassa vielä lisätiedot ja lähde mukaan shownotesien linkin kautta. Okei, palataan taas pian. Moikka!
