En este episodio inaugural del podcast Zombie de Ego, la anfitriona Vero Morera introduce los fundamentos del minimalismo y la espiritualidad vulnerable, enfocándose en cómo romper los bucles mentales del ego y desarrollar un "músculo de presencia" mediante prácticas conscientes. Presenta una infografía exclusiva para sus patrones de Patreon, creada por Sofía Sarabia, que ilustra un proceso circular sin inicio ni fin: reconocer el "aquí estoy" (conciencia de sensaciones físicas y energéticas), enfrentar el rechazo que surge al sentir, y, si es necesario, iniciar con el paso de "exhalo" (una exhalación consciente que actúa como ancla de atención). A través de la respiración, Vero guía al oyente a mover una "linterna de atención" por distintas partes del cuerpo, observar la mente y sus narrativas, y distinguir entre la mente y el yo. El objetivo es fortalecer la atención plena para contrarrestar la automatización del ego, conectar con la realidad local y la comunidad, y fomentar un propósito vital compartido que beneficie a otros seres y dimensiones de la experiencia. El episodio combina reflexión personal, referencias a un documental de Netflix ("El dilema social") y una invitación a practicar diariamente para cultivar confianza y presencia independiente del estado mental.
Chapters
Estás escuchando el podcast Zombie de Ego. Me llamo Vero Morera y vamos a desarrollar las bases del minimalismo y espiritualidad vulnerable en el día a día. Caminaremos diversos climas, sombras y luces para poder conectar con confianza independiente de donde nos encontremos. Caminemos juntas. Y nos encontramos aquí en este espacio donde este episodio va a ser un regalo para poder sentir cómo es el podcast Zombidego y nuestro espacio en Patreon. Hoy vamos a abrir lo que es cómo poder conectar con el presente independiente del estado de la mente. Especialmente cuando nos encontramos con unos bucles mentales de eso que nos hacen ir delante para atrás, de abajo para arriba, y constantemente peleando con la realidad. Incluso el otro día estaba viendo un documental interesante, El dilema social, en Netflix, y estaba notando que me impresionó y me tocó mucho una frase que decía ¿Cómo reconocer que estás en la Matrix cuando estás en la Matrix? En otras palabras, ¿cómo reconocer que estás en un bucle cuando estás en el bucle? O, ¿cómo reconocer que estamos metidos en inconsciencia cuando estamos inconscientes? Y quiero abrir o explicar lo que es una de las infografías regalo de nuestro espacio en Patreon cuando lleguemos a 120 patrones, que estamos a punto de llegar ahí. Y esta infografía es la ilustración de estas prácticas que yo he ido corroborando en mi propia vida, en las personas que me rodean, y es una recopilación sencilla y aplicable de el músculo de presencia, de conciencia, y cómo poder desarrollarlo. Especialmente decido hacerlo en forma de infografía que venido y ha nacido gracias a Sofía Sarabia. Sofí, te amo. Y es que cuando estamos muy sumergidos en las garras del ego, es muy posible que se nos dificulte siquiera recordar, por muy sencillo que sea, hasta el primer paso para el desarrollo de conciencia y atención plena. Y de verdad que el momento y el espacio donde vamos a practicar esto es en presencia de inconsciencia y en presencia de bucles. Por lo que voy a abrir y explicar esta infografía. Y ya saben que esta infografía está disponible únicamente para mis patrones en Zombie de Ego. Básicamente lo que vamos a hacer es, cuando queremos conectar ¿Dónde estamos? Entonces, ¿cuál es mi nivel de conciencia? Y queremos salir de estas historias que nos estamos contando continuamente acerca de: el problema es el mundo, el problema es el entorno, es que yo no soy suficiente, es que si tan solo tuviese esto. Y en realidad son historias bastante repetitivas. Si nosotros prestamos atención, los bucles suelen ser hasta de los mismos temas y de la misma forma. Entonces, el primer punto es reconocer que aquí estoy. En el aquí estoy vamos a necesitar tomar un poco de conciencia de nuestras sensaciones. Y este paso a veces es un poco complejo y lleno de rechazo cuando lo que estamos sintiendo es bastante doloroso, o no tenemos mucha tolerancia a sentir, o rechazamos lo que es la realidad. Incluso la infografía que estoy describiendo, que la tengo aquí al frente mío, es hermosa. La pueden imprimir incluso y tenerla por ahí, luego regalarla a sus hijos, a sus nietos, a sus bisnietos, si quieren tener. Y es que la infografía está hecha de forma de que tú puedes escoger por dónde empezar. Es un círculo. Que no tiene ni principio ni fin. Porque la realidad es que si yo escojo, por ejemplo, que quiero empezar con el «aquí estoy», esto requiere sentir. Y muchas veces vamos a, más bien, lo que vamos a sentir es rechazo. Y cuando sentimos rechazo, volvemos a brincar, a estar en inconsciencia y dentro de la mente, porque es la forma que hemos encontrado poder sobrevivir. Y poder tolerar la sensación de desconexión y estar perdidos con la realidad y nuestra localidad. Y cuando digo nuestra localidad, me refiero a nuestra localidad tanto física, de elementos físicos, tacto, olfato, visuales, personas, naturaleza, ¿no? Esta sensación de tribu y de pertenencia, como lo que son las sensaciones espirituales. Eso también es parte de nuestra localidad, la energía que nos rodea. Sabes, cuando estás caminando por una calle o cuando estás en una habitación, la habitación donde estás ahorita, y quizás me digas: no siento nada. Sí sientes, incluso sentir nada es una sensación, un sentimiento. Entonces, aprender a reconocer es las sutilezas, o no tan sutilezas, De las energías y cambios de energía en nuestro entorno también es parte de nuestra localidad. Y el objetivo de estos episodios, este podcast y este espacio que estamos creando en Patreon es que nos inspire y nos diga lo que necesitamos escuchar y saber para poder conectar con nuestra realidad local y nuestra comunidad, y en eso seguir un flujo de energía que no solamente nos ayuda a nosotros, nosotres, a saciar nuestro propósito vital, sino que también nos ayuda a poder conectar con otras personas y otros seres y otras dimensiones de nuestra experiencia para que ellos también puedan saciar su propósito vital en estas interacciones dinámicas del ecosistema que somos. Entonces, si este «aquí estoy» está lleno de rechazo, se nos puede dificultar. Y voy a sugerir, si eso es así, de empezar con el punto que dice «exhalo». Entonces, en este momento, mientras me escuchas, puedes incluso exhalar simplemente un segundo. Un momento, ese exhalo, ese respirar por un segundo de una u otra manera, no requiere el permiso del ego, no requiere el permiso de la mente. Ese exhalar me llevará entonces a sentir. Así que en este sentir, como habrás notado en el exhalar, tiene un efecto sobre nuestro cuerpo. Incluso ese propio exhalar nos lleva a prestar atención por un segundo, así sea a nuestra mandíbula, a nuestros hombros, a nuestro pecho, nuestros pies, a la frente, ¿no? ¿Qué ocurre con el ceño? Y ya comenzamos a mover nuestra linterna de atención, le llamo yo, porque es como una linternita que va apuntando. Esa es nuestra atención, que después veremos que es nuestra conciencia. Y este sentir lo podemos profundizar en reconocer que tenemos una mente y cuál es nuestra opinión de la película que la mente me está pintando, o cuál es el apego que tengo con ella. Y ya este sentir va siendo un poquitico más profundo, incluso en este sentir Puedo comenzar a reconocer si yo confío en la vida o no confío en la vida, cuáles son mis intenciones de propósito en esta, en este presente, en este momento. Incluso las opiniones que puede tener mi mente pueden ser acerca de este podcast, pueden ser acerca de mis pies, pueden ser acerca del exhalar, o puede pintar una imagen de exhalar. Entonces vamos conociendo ya un poco más lo que es nuestra mente, y ya cuando nuestra atención y nuestra presencia va creciendo, ahí podemos regresar, y ese punto que habíamos hablado, al aquí estoy. Y es como ir poco a poco despertando. Y en este aquí estoy vamos reconociendo que existe en esta realidad y en este presente una mente, pero que yo no soy la mente y que no es lo único que existe en mi experiencia. Y comienzo a verla un poco más. Y este verla, este ojo, esta presencia, esta conciencia, ese es el músculo que estamos desarrollando en nuestro día a día. Y diremos, ¿por qué es tan importante desarrollar este músculo? ¿Qué importa desarrollar atención plena, conciencia. Si no estamos desarrollando conciencia, estamos del otro lado, estamos desarrollando inconsciencia, estamos desarrollando automatismos, estamos desarrollando el permitir que el ego tome control completo de nuestra vida.
