15 Supplements to Take Daily in Midlife (But NOT How You Think)

Nahrungsergänzungsmittel. Brauche ich sie? Brauche ich sie nicht? Helfen Sie uns, Schaden Sie uns? Und gibt es ein Wundermittel, das wir alle nehmen sollten? Ich werde euch die ehrliche Wahrheit sagen und euch genau erklären, was ich tue und wie ich entscheide, was ich brauche. Wie ihr seht, habe ich hier eine Menge davon. Nehme ich sie alle? Nehme ich sie die ganze Zeit? Nein, auf keinen Fall. Und bleibe ich bei nur einer Marke? Nö. Das alles werde ich euch erklären. Fangen wir mit dem ersten an, was ich nach dem Aufwachen mache. Ich habe diese Produkte tatsächlich neben meinem Bett in meinem Nachttisch. Sie sind einfach zu handhaben und sobald ich meine Augen aufmachen aufschlage, sprühe ich mir als erstes topische Mineralien ins Gesicht. Ich liebe Mineralien. Ich glaube, wir haben einen Mineralstoffmangel. Unsere Haut ist unser größtes Organ. Sie nimmt schnell Stoffe auf. Das mache ich zuerst. Dann stelle ich mir ein Glas Wasser neben mein Bett. Ich gebe etwas flüssiges Chlorophyll dazu. Ich möchte, dass mein Körper morgens als erstes basisch wird. Daher gebe ich eine volle Pipette Chlorophyll in mein Wasser. Das trinke ich dann als erstes. Als Nächstes nehme ich etwas Vitamin D. Ich nehme ein paar Tropfen Vitamin D. Ich bevorzuge Vitamin D mit K. Es leitet deinen Körper im Grunde genommen dorthin, wo das Vitamin D hin soll. Wir müssen also unser Vitamin D sicherstellen. Die meisten von uns, besonders in der Lebensmitte und vor allem Frauen, haben einen Mangel an Vitamin D. Dabei brauchen wir es für unsere Stimmung, für unsere Energie, für alles. Und selbst wenn man in die Sonne geht und die 15 bis 20 Minuten verbringt, die ich allen wünsche, reicht das möglicherweise nicht aus, um Vitamin D zu erhalten. Deshalb nehme ich es als Nahrungsergänzungsmittel. Ich nehme auch Urisum A. Das ist für unsere Darmgesundheit. Es ist wie ein Präbiotikum, hilft aber auch den Mitochondrien. Es ist eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für Mitochondrien, die man nehmen kann. Uralitin A. Es hilft deinem Körper nicht nur dabei, deine eigenen Mitochondrien zu vermehren, sondern es hilft auch dabei, die schlechten Zellen zu eliminieren, die wir aus unserem Körper haben wollen. Das mache ich also als erstes morgens, sobald ich meine Augen öffne. Dann Nachdem ich spazieren gegangen bin und ein wenig meiner Morgenroutine nachgegangen bin, was auch immer das sein mag, was ständig variiert, nehme ich nach meiner ersten Mahlzeit eine kleine Portion zu mir. Und mein Ziel mit dieser Einnahme ist es einfach, die Nährstoffe zu bekommen, die mir fehlen, mein Herz zu schützen wegen familiärem, schlechtem Cholesterin und schlechten Stoffwechselwegen. Daher achte ich sehr genau darauf, was ich dagegen einnehme. Ich möchte meine Probiotika zu mir nehmen und meine Darmgesundheit unterstützen. Daher nehme ich ein Spezialpräparat von mir. Ich nehme etwas, das sich Mikrobiome Breakthrough nennt und das meinen Darm umhüllt. Das mache ich als erstes. Dann nehme ich zu meinen Mahlzeiten ein Probiotikum. Ich nehme ein Probiotikum auf Sporenbasis. Ich werde auch etwas für mein Herz nehmen, das sich Terasol nennt. Das hilft den Arterien. Ich nehme Zitrus, Bergamotte. Ich neh Resverol. Jede Marke ist dafür geeignet. Und dann werde ich zu meiner Mahlzeit Verdauungsenzyme nehmen und ich werde etwas Liposomils, Vitamin C nehmen. Ä Viele von uns haben auch einen sehr niedrigen Vitamin C Spiegel und es ist so wichtig für uns, das zu uns zu nehmen. Und ich mag Geliposom Delivery, wo immer ich es finden kann, weil es schnell in die Zellen gelangt. Das ist der schnellste Weg, es zu bekommen. Vitamin C ist also definitiv wichtig, wenn ich es morgens zum Frühstück zu mir nehme, OK, dann über den Tag verteilt, wenn ich esse. Wenn ich andere Mahlzeiten zu mir nehme, füge ich immer Verdauungsenzyme hinzu. Wir verlieren unsere Fähigkeit, die richtige Menge an Verdauungsenzymen zu produzieren. Nach dem 35. Lebensjahr nimmt das normalerweise ab. Daher sind viele der Blähungen, die man bekommt, viele der Gase und das Unwohlsein darauf zurückzuführen, dass wir unsere Nahrung nicht gut verdauen. Und wenn es um Protein geht, möchte ich sicherstellen, dass man die Nährstoffe, die man isst, auch wirklich verdaut und verwertet. Vor allem, weil wir alle versuchen, unsere Proteinziele zu erreichen. Wenn man also keine Verdauungsenzyme verwendet, erhält man möglicherweise nicht die gesamte Menge an Protein, die man benötigt. Man sollte zu jeder Mahlzeit ein Verdauungsenzym verw. Das mache ich also. OK. Dann komme ich zum Abschluss des Tages und werde über die Zusätze zwischendurch sprechen und darüber, was ich zur Hormonersatztherapie mache, denn das mache ich auch. Aber am Ende des Tages werde ich immer meine Mineralien nehmen und zwei davon kombinieren. Während ich das hier filme, verwende ich die Mineralien und das ist Electrolyse Microboost. Das ist mein absolutes Lieblingsmineral. M. Ich hab viele Mineralien probiert. Haftungsausschluss müssen. Der Grund, warum ich hier nicht viele Marken zeige, ist, dass ich Inhaltsstoffen, die ich liebe, sehr treu bin. Aber was die Marke angeht, wechsle ich, wenn ich eine bessere finde. Wenn ich also etwas teile und eine Marke erwähne, verwende ich sie wahrscheinlich gerade. Aber wenn ich mehr über neue Dinge und neue wissenschaftliche Erkenntnisse erfahre und neue Dinge besser für mich sind, tausche ich die Produkte oft aus, hol dir meinen kostenlosen Ratgeber, dann weißt du immer, was ich verwende. Den Link dazu verlinke ich unter diesem Video, weil ich ihn alle 90 Tage aktualisiere. Ich teile genau, was ich verwende, die Markennamen, was ich mache und sogar Rabatte, wenn es welche gibt. Aber im Endeffekt verwende ich Mineralien. Es ist ein Superfood Getränk. Für mich ist es wie eine Art Versicherung, um sicherzustellen, dass ich alle meine Superfoods zu mir nehme. Ich gebe also immer einen Löffel davon dazu. Ich trinke es irgendwann über den Tag verteilt und dann nehme ich zusätzlich manchmal nicht jeden Tag, aber an ein paar Abenden in der Woche Brokkolisprossenpulver, echtes Brokkolisprossenpulver und ich nehme Kalziumglutamat. Und ich erkläre euch mal, warum. Ich glaube an Hormonersatztherapien. Ich mache gerade Hormonersatztherapien und bin auch ein großer Fan von DNA Tests und davon, wie unser Körper unsere Hormone verarbeitet. Und obwohl ich in meinen ERN bin und mein Östradiol ohne Hormonersatztherapie extrem niedrig ist, verwende ich gerne ein Östradiol Pflaster. Aber aufgrund meiner DNA kann mein Körper Östrogen nicht wirklich gut abbauen. Und wenn unser Zyklus in der Lebensmitte aufhört, wenn man in die Wechseljahre kommt, hat der Körper keine Möglichkeit, das überschüssige Östrogen abzubauen. Wenn man also eine Hormonersatztherapie macht und nicht über die besten Möglichkeiten verfügt, überschüssiges Östrogen abzubauen, kann das gefährlich werden. Es kann in den Fettzellen gespeichert werden. Es lagert sich an verschiedenen Stellen im Körper ab und es ist wichtig, es auszuscheiden. Ich musste wählen, Östrogenersatz weglassen oder ihn aus dem Körper entfernen. Das mache ich mit Brokkolisprossen, die DIMM als Wirkstoff enthalten. Sie helfen, überschüssiges Östrogen auszuscheiden und Calcium Deglutara tut das auch. Ich achte also darauf, diese nicht jeden Tag, sondern nur ein paar Mal pro Woche zu nehmen, weil sie helfen, es auszuscheiden. Warum nehme ich sie nicht jeden Tag? Ich nehme sie nicht jeden Tag, denn wenn ich das täte, würde ich die Wirkung meines Östradiolpflasters nicht spüren. Ich wäre schlecht gelaunt und würde kein Video für euch machen. Ich nehme sie also ein paar Mal pro Woche. OK, das war also mein Hauptstapel an Nahrungsergänzungsmitteln. Ich werde ein wenig über Hormone sprechen, denn technisch gesehen sind das Nahrungsergänzungsmittel. Ich ergänze, was ich verloren habe. Ü Meine Sicht auf Nahrungsergänzungsmittel ist, dass man eine schlechte Ernährung nicht ausgleichen kann. Die erste Verteidigungsregel lautet Ich werde mich unverarbeitet natürlich und richtig ernähren. Ich werde alle Nährstoffe zu mir nehmen. Ich werde Lifestyle Sachen machen. Ich werde viel Wasser trinken. Ich werde all diese Dinge tun. Nahrungsergänzungsmittel sind genau das, was das Wort bedeutet. Es ist eine Ergänzung. Es ist eine Ergänzung. Es sollte also sehr gezielt auf deine individuellen Bedürfnisse in deinem Alter und mit deinen Problemen abgestimmt sein. Viele Hormone und ich glaube nicht, dass es Heldentum ist, wenn man Ich leide einfach durch wie es ist. Ich glaube Nicht, dass, wie Dr. Anna Quebec immer sagt, die Wechseljahre ein Muss sind. Leiden ist optional. Wir werden also alle in die Wechseljahre kommen, aber Leiden ist optional. Mein Denkansatz hinsichtlich der Hormonersatztherapie ist also, dass ich so viel auffüllen möchte, dass ich mich gut fühle. Ich versuche nicht, mein Hormonniveau auf dreiig oder viel jünger zu bringen. Hitzewallungen vermeiden, Wohlbefinden durch Hormonauffüllung. Das mache ich also für meine Hormone. Ich nehme jeden Abend Progesteron. Meins ist zusammengesetzt. Es wird oral eingenommen. Es ist eines der sichersten Hormone, die es gibt. Ich nehme ein Zusammengesetztes Progesteron und nehme es jeden Abend. Manche Ärzte, vielleicht auch dein Arzt, werden dir sagen, dass du es abwechselnd nehmen sollst. Ich persönlich schlafe nicht sehr gut, wenn ich es abwechselnd nehme. Also ich nehme mein Progesteron jeden Abend. Das mache ich so. Das andere Testosteron, das spritze ich mir. Ich nehme eine sehr niedrige Dosis. Ich habe meinen Freund, der gerade hinter der Kamera steht, gefragt, was die Dosis überhaupt bedeutet und er sagte mir, dass es eine sehr niedrige Dosis ist, die ich hier nehme. Meine Dosis ist für dich nicht wichtig. Warum ist sie nicht wichtig? Weil die Dosierung auf unseren eigenen Blutwerten und unseren eigenen Symptomen basieren sollte. Es ist also egal, welche Zahl ich nehme. Du solltest dich dabei an deinen aktuellen Blutwerten orientieren und daran, was für dich gut ist. Ich lasse alle 90 Tage mein Blut untersuchen. Zweimal wöchentlich spritze ich eine kleine Dosis mit einer Insulinnadel. Ich mache das zu Hause. Es ist sehr einfach, es ist schmerzlos und das spritze ich mir zweimal pro Woche direkt in den Po. Das andere, das ich nehme, ist ein Estradetierpflaster. Das klebe ich direkt auf meinen Bauch, direkt auf meinen Damm. Ich verwende das Pflaster. Es handelt sich um transsamales Östrogen. Das ist meiner Meinung nach das, was für mich am besten ist. Es gibt eine ganze Reihe von Meinungen und Denkrichtungen rund um Östrogen. Ich persönlich bevorzuge aufgrund meiner eigenen Recherche und dem, was für mich funktioniert, das transsamale Pflaster, weil es einen nicht auf ein extrem hohes Niveau bringt. Es gibt einem gerade genug, um meine Blutwerte so weit zu erhöhen, dass ich keine Hitzewallungen mehr bekomme. Ich fühle mich gut, ich bin gut gelaunt. Ich wechsle das alte Pflaster zweimal pro Woche. Ich habe nun gelernt, dass es auf die Marke ankommt. Es wirkt sich auf jeden Menschen anders aus. Eine Zeit lang habe ich zum Beispiel das Generikum benutzt, weil es viel günstiger ist. Ich verstehe, warum wir das tun, aber es hat bei mir nicht funktioniert. Ich bemerkte, dass die Symptome zurückkamen. Die Markenpflaster scheinen besser zu wirken. Also wechsle ich mein Pflaster zweimal pro Woche. Ich überprüfe es, indem ich alle 90 Tage mein Blut teste. Ich überprüfe, was fehlt Das mache ich. Und weil meine Entgiftungswege nicht ideal sind, füge ich ein paar Mal pro Woche Brokkolisprossen und Calcium D Blutyrat hinzu. Das macht Nathalie, Das mache ich auch. Bedeutet nicht, dass Sie in jedem Fall das Gleiche tun sollten. Wie immer schlage ich vor, dass Sie Ihr eigener Gesundheitsdetektiv werden. Sie hören darauf, was für Ihren Körper gut ist, und die erste Verteidigungslinie besteht darin, Ihre Ernährung umzustellen. Essen Sie buchstäblich unverarbeitete, natürliche und echte Lebensmittel. Ich vergleiche das gerne mit einem sehr schmutzigen Gewässer, in das wir einen Müll werfen. Wir wissen nicht, was das Wasser verschmutzt hat. Es ist bereits schmutzig und wir haben den Müllhain ingeworfen. Wenn Sie an einen vollkommen sauberen, schönen und unberührten Gewässer vorbeigehen und einen Müll hineinwerfen, wissen wir ganz genau, was diesen Schandfleck verursacht. Mit unserem Körper ist es genauso. Wenn wir einfach anfangen, unseren Körper mit Nahrungsergänzungsmitteln und Hormonen zu füttern, ohne vorher alles andere zu bereinigen, werden wir nie wirklich wissen, was funktioniert und was nicht. So sehr ich Hormonersatztherapien und Nahrungsergänzungsmittel auch liebe, das Erste, was wir tun müssen, ist, unsere Ernährung umzustellen, uns zu bewegen, ausreichend zu trinken und regelmäßig Blutuntersuchungen zu machen. Alle 90 Tage sollte man einen Test machen, um genau zu wissen, wo man steht und dann nach und nach die entsprechenden Maßnahmen ergreifen. Zu den sichersten Dingen, die ich für den Anfang empfehle, gehö Wir alle brauchen Vitamin D, wir alle brauchen ein Probiotikum auf Spurenbasis. Wir alle brauchen Verdauungsenzyme. Die sind wichtig. Fangen Sie also damit an. Wenn Sie genau wissen möchten, was ich tue und was ich verwende, aktualisiere ich diese Seite alle 90 Tage. Unten finden Sie einen kostenlosen Leitfaden für Nahrungsergänzungsmittel. Das ist mein Leitfaden zur Altersoptimierung. Ich teile alles darin. Ich aktualisiere Das Buch alle 90 Tage, da ich kontinuierlich recherchiere und dazu lerne ich ändere Dinge. Wenn ich etwas finde, das besser funktioniert und wenn ich Rabatte dafür habe, werde ich sie immer in diesem Buch für euch teilen. Ich werde noch ein paar andere Videos für euch hochladen. Wenn euch dieses Video gefallen hat und ihr mehr davon sehen wollt, dann schaut euch ein paar andere an, die ich hier mit euch teilen werde und schreibt unten einen Kommentar. Lasst mich wissen, worüber ihr gerne mehr erfahren würdet. Soll ich mehr über die Hormonersatztherapie oder ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel erfahren? Sprecht mit mir, sagt mir, was ihr wissen wollt.