Eating 30 to 50 grams of protein per meal keeps you full longer and steadies your blood sugar. Protein supports your metabolism and helps maintain muscle. This matters whether you're trying to lose weight or just feel better.
Wie viel Eiweiß? Ich würde es begrüßen, wenn die Leute etwa 30 bis 50 Gramm pro Mahlzeit zu. Sich nehmen würden. Das klingt nach viel, oder? Ich weiß, aber es ist viel einfacher, als man denkt, wenn man sich bei jeder Mahlzeit auf die Proteinzufuhr konzentriert. Man muss sich Muskeln als Stoffwechsel vorstellen. Muskeln sind Teil des Stoffwechsels. Wir bauen Muskeln nicht einfach durch Gewichtheben auf und erhalten sie auch. Wir müssen sie auch ernähren. Dafür sollten wir pro Mahlzeit Gramm Eiweiß zu uns nehmen. Außerdem ist Eiweiß ein wichtiger Blutzuckerregulator. Wer seine Mahlzeiten selbst zubereitet, kennt das bestimmt. Man frühstückt morgens, isst vielleicht Würstchen und etwas Obst und fühlt sich den ganzen Tag satt. Dann wacht man auf, isst eine Schüssel Müsli oder Haferflocken und eine Stunde später hat man wieder Hunger. Das erhöht den Blutzuckerspiegel und verursacht ein Problem.
