This is a YouTube video titled "How to get out of lower back Pain" containing a German monologue recorded in 2025. The speaker discusses personal experiences with lower back pain due to a damaged and removed lumbar disc, strategies for managing pain through muscle activation, anti-inflammatory diet, and movement, and anticipates a future disc prosthesis surgery for pain relief.
Ich habe gerade ein paar Kommentare und Nachrichten zu einem meiner Workout Posts gelesen. Da ging es ein bisschen darum, wie es sein kann, dass du trotz Bandscheibenproblemen und der fehlenden Bandscheibe L S keine starken Schmerzen. Hast. Also erstmal habe ich immer Schmerzen. Leute, ich habe immer Schmerzen. Falls ihr Schmerzen habt, meldet euch gern, denn es ist wichtig, das zu verstehen. Als ich mir vor acht Jahren diese Bandscheibe gerissen habe, war das sehr, sehr schmerzhaft. Als die Bandscheibe dann entfernt wurde, habe ich gelernt, dass ich meine Rumpfmuskulatur und meine Gesäßmuskeln voll aktivieren muss, um die untere Bandscheibe aus dem Spiel zu nehmen. Denn meine Bandscheibe war L S. Ich habe mich wirklich damit beschäftigt und verstanden, dass ich die L S Bandscheibe im Grunde ausklammern kann, wenn ich starke Gesäßmuskeln und eine starke Rumpfmuskulatur habe. Ihr könnt mir da also folgen. Das habe ich dann jahrelang gemacht. Schmerzen haben noch ein paar andere Ursachen. Wenn wir Schmerzen haben, sind sie stark entzündet. Deshalb bin ich extrem wachsam geworden, was entzündungshemmende Lebensmittel angeht. Deshalb spreche ich die ganze Zeit über entzündungshemmende Ernährung. Welche entzündungsfördernden Lebensmittel gibt es denn nun? Zucker ist sehr entzündungsfördernd. Grünes Gemüse kann sehr entzündungsfördernd sein, ebenso Milchprodukte. Es ist nicht so, dass ich diese Dinge nie, nie, nie esse. Es kommt nur sehr, sehr selten vor, weil sie Entzündungen ankurbeln. Das ist also noch etwas anderes. Der nächste Punkt ist, sich des Schmerzkreislaufs bewusst zu sein. Wenn wir Schmerzen haben und uns nicht bewegen, sondern nur herumliegen, entsteht ein Schmerzkreislauf. Denn ein Körper, der sich bewegt, bleibt in Bewegung. Alleine schon das Durchlaufen des Schmerzes, das Durcharbeiten des Schmerzes, befreit uns von den Schmerzen. Selbst wenn ich Schmerzen habe, gehe ich spazieren. Selbst wenn ich Schmerzen habe, mache ich mein Training. Wenn ich lange sitze, fangen die Schmerzen an. Deshalb habe ich mir angewöhnt, die meiste Zeit im Stehen zu arbeiten. Im Stehen arbeite ich und das befreit mich von den Schmerzen. Ich habe also nicht einfach keine Schmerzen mehr. Ich Arbeite daran, keine Schmerzen mehr zu haben. Meine Bandscheiben Prothese wird im Juli eingesetzt. Ich hoffe auf große Besserung. Ich bin gespannt, wie es ist, einfach keine Schmerzen mehr zu haben. Doch wer Ich kann nicht trainieren. Ich habe Schmerzen. Dem rate ich zum Umdenken. Überdenkt es, denn wir müssen in Bewegung bleiben, um das zu überwinden.
