Natalie Jill shares her warmup routine for training with lower back pain, focusing on activating the glutes and core to manage discomfort and stay active.
Natalie Jill shares her warmup routine for training with lower back pain, focusing on activating the glutes and core to manage discomfort and stay active.
Viele von euch haben Wie lief das Training eigentlich? Wie habt ihr es geschafft, trotz der Schmerzen weiter zu trainieren? Das Training hat mir dabei geholfen, beweglich zu bleiben. Bei Rückenschmerzen ist die Aktivierung von Gesäß und Körpermitte extrem wichtig. Das ist genau das Aufwärmtraining, das ich vor jedem Training mache. Das Ziel war, die Gesäßmuskeln und die Körpermitte zu aktivieren und die Quads quasi lahmzulegen. Das habe ich gemacht.
