Post back surgery Leg and Booty workout

Wenn du Muskeln im Unterkörper aufbauen möchtest, dann ist dies genau das Richtige für dich. Seit gestern sind es genau fünf Wochen seit meiner S Bandscheibenoperation. Warum ist das für dich relevant? Nun, im letzten Jahr konnte ich vor der OP kaum Beine trainieren, ohne starke Schmerzen zu haben. Jetzt, da die OP und die Korrektur hinter mir liegen, fange ich wieder von vorne an und darf erst nach etwa drei Monaten wieder mit voller Kraft oder progressiver Überlastung trainieren und richtig schwer heben. Mit ärztlicher Zustimmung füge ich langsam weitere Dinge hinzu. Hier ist ein kleiner Einblick in das, was ich heute gemacht habe. Ich habe diese Übungen gemacht, bevor du Es gibt keine magische Zahl oder Wiederholungsanzahl. Du kannst tun, was du für dich empfindest. Du willst dich selbst herausfordern. Ich verwende hier sehr leichte Gewichte, etwa 5 bis 7 Kilogramm. Ich verbinde erstmal Gehirn und Körper wieder langsam und steigere dann die Gewichte schrittweise. Wenn du Muskeln im Unterkörper aufbauen möchtest, dann ist dies genau das Richtige für dich. Gestern waren es genau fünf Wochen seit dem S Bandscheibenersatz. Warum ist das für dich relevant? Nun, im letzten Jahr konnte ich vor der OP kaum Beine trainieren, ohne starke Schmerzen zu haben. Jetzt, da die OP und die Korrektur hinter mir liegen, fange ich wieder von vorne an und darf erst nach etwa drei Monaten wieder mit voller Kraft oder progressiver Überlastung trainieren und richtig schwer heben. Mit Zustimmung meines Chirurgen, baue ich also langsam und sicher Übungen ein. Hier ist ein kleiner Einblick in das, was ich heute gemacht habe. Ich habe diese Übungen gemacht, bevor du Es gibt keine magische Zahl oder Wiederholungsanzahl. Du kannst einfach das machen, was du für dich empfindest. Du willst dich selbst herausfordern. Ich benutze hier sehr leichte Gewichte, etwa 5 bis 7 Kilo. Ich möchte einfach langsam anfangen, damit sich mein Gehirn und mein Körper wieder verbinden.