The Vitamin Mistake 99% of Women Over 40 Make

Hatten Sie jemals das Gefühl, dass Sie alle richtigen Nahrungsergänzungsmittel einnehmen und sich trotzdem überhaupt nicht wohlfühlen? Oder ernähren Sie sich gesund, bewegen sich und tun all die richtigen Dinge, die Ihnen gesagt werden, aber Sie fühlen sich trotzdem benebelt, müde, gereizt oder haben einfach das Gefühl, dass sich bei Ihnen nichts bewegt? Könnte die Art und Weise, wie Sie Ihre Vitamine einnehmen, der Grund dafür sein, dass Ihr Körper nicht reagiert? Und haben Ihnen wichtige Bestandteile gefehlt, die Sie unbedingt benötigen? Wussten Sie zum Beispiel, dass Sie bei der Einnahme von Stoffen wie Kollagen andere Vitamine benötigen, damit Ihr Körper sie verwerten kann? Heute habe ich Maria Ibrahim Jones hier. Sie ist hier, um uns das alles aufzuschlüsseln, denn die Nährstoffzufuhr ist entscheidend. Wir haben viel zu besprechen. Sie ist 56 und in den mittleren Jahren. Sie ist in diesem Bereich überall aktiv. Sie hat einen hoch bewerteten Podcast. Sie ist eine Expertin für so vieles, wenn es um Ernährung und unser Wohlbefinden geht. Vielen Dank, dass Sie heute hier sind. Maria Danke. Nathalie. Es ist toll, wieder hier bei Ihnen zu sein. Ich habe Maria seit Jahren nicht mehr gesehen oder mit ihr gesprochen, aber wir haben uns vor Jahren über unsere gemeinsame Freundin Shailene Johnson kennengelernt. Ich habe dich auf einer Konferenz kennengelernt und dann haben wir ein paar lustige Facebook Lives gemacht, als das gerade in Mode war. Als sie Eat Cleaner gründete, ein Spray zum Waschen von Lebensmitteln. Dachtest du, du hast das vor allen anderen erkannt, dass wir unser Obst und Gemüse von allem Unrat befreien müssen? Du hast das schon viel früher erkannt als alle anderen. Damit warst du eine Vorreiterrolle.

Ja, danke. Ich denke, Essen ist für unser Wohlbefinden wichtig. Was wir sind und was wir zu uns nehmen, ist sehr wichtig. Ich denke, die Leute verstehen das jetzt und das ist toll. Eat Cleaner war nur der Einstieg, um Menschen zu helfen, sich wohler zu fühlen. Und ich bin begeistert, dass wir diese Reise gemeinsam fortsetzen können. Du bist stark im Fitnessbereich tätig und siehst überhaupt nicht aus wie 56. Ich weiß, dass Aussehen nicht alles ist, aber wenn dich die Leute anschauen und du sagst, wie alt du bist, sind sie bestimmt schockiert. Ich bin mir sicher, dass du genauso reagierst. Worauf führst du das zurück? Ich glaube fest daran, dass es nicht nur an den Genen liegt, denn wir wissen ja mittlerweile, dass die Epigenetik eine große Rolle dabei spielt, wie wir altern. Aber ich denke, es sind alles Lebensstil, Bewegung, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und alles, was wir uns selbst einreden. Ich glaube nicht an alte Reden. Ich sage nie, dass ich dafür zu alt bin. Man muss daran glauben, dass man ein Leben führen kann, solange man atmet. Das ist mein Motto. Ich finde es toll, dass du das gesagt hast, denn ich finde, dass es bei Frauen in der Lebensmitte so viele Gemeinsamkeiten gibt, vor allem bei Frauen, die erfolgreich sind und diese Denkweise haben, von der ich dachte, dass sie möglich ist. Und genau das hast du gerade gesagt. Du ich muss daran glauben. Interessant ist, dass Frauen in der Lebensmitte, wenn man mit ihnen über Veränderungen spricht, auf Denkweise empfindlich reagieren. Sag das nicht. Ich habe die richtige Denkweise, aber die anderen nicht. Denn Menschen mit der richtigen Denkweise verstehen diese Schlüsselkomponente. Kannst du das bitte etwas näher erläutern? Denn du hast es sozusagen dazwischengeschoben. Aber ich habe es sofort verstanden. Ja, ich meine, Natalie, du kennst mich schon lange. Ich war 13 Jahre lang Alleinerziehende Mutter. Ich habe während einer Rezession ein Unternehmen gegründet. Es gab sozusagen so viele Dinge, die gegen mich arbeiteten, dass ich mich in gewisser Weise furchtlos fühlte. Der Gegenwind war stark. Aber man gibt einfach weiter, weil man ein Ziel vor Augen hat. Und diese Denkweise habe ich einfach nie aufgegeben. Ich glaube, dass ich aus einem bestimmten Grund auf diese Welt gekommen bin. Ich habe das Gefühl, dass ich eine Leidenschaft dafür habe, Menschen zu helfen. Und warum sollte ich mich unter Wert verkaufen, Vor allem, wenn ich mich umsehe Und so viele andere tolle Frauen wie dich und Celene und andere Frauen in der Lebensmitte sehe ich die einfach alles geben und alles geben. Warum sollte ich das tun? Und ich habe Mentoren, die älter und jünger sind als ich. Und diese Mentoren, die mir den Weg ebnen, inspirieren mich jeden Tag. Einer meiner besten Freunde ist ein jähriger Bodybuilder. Ich glaube also, dass die Uhr nicht abläuft, bis wir keinen Atem mehr haben, solange wir ein Ziel haben und eine Botschaft haben. Verstehst du, was ich meine? Und ich habe wirklich das Gefühl, dass ich in meiner Lebensmitte wieder zum Leben erwacht bin, weil mir so viele verschiedene Dinge im Leben passiert sind. Ich habe mein Geschäft verkauft, ich habe wieder geheiratet, ich habe einen ganz neuen Karriereweg eingeschlagen. Ich habe also gerade erst angefangen.

Ja, das finde ich toll. Ich möchte wirklich jeden, der zuhört, ermutigen, wenn er oder sie sich in dieser Phase von Ich fühle mich nicht gut, ich mag das Alter nicht, befindet sich diese Denkweise ernst zu nehmen. Denn ich kenne niemanden, dem es gut geht und der das nicht begriffen hat. Und ich glaube, die Realität der meisten anderen, die es begriffen haben, wäre eine ganz andere, wenn sie den anderen Weg gegangen wären. Kannst du uns erzählen, dass du etwas Ähnliches durchgemacht hast wie ich. Du hattest in der Lebensmitte einige schwere Verletzungen. Kannst du darüber sprechen, was das mit sich brachte, was sich für dich in Bezug auf deine Glaubenssätze geändert hat und wie du das durchgestanden hast?

Lass mich dich zurück ins Jahr 2020 führen. Es war ein ziemlich entscheidendes Jahr für alle Menschen auf diesem Planeten. Ich hatte im Februar wieder geheiratet, nachdem ich 13 Jahre lang Single gewesen war. Es war der Tag nach Valentinstag und wir ahnten nicht, dass innerhalb weniger Wochen ein kompletter Stillstand bevorstand. Ich war mit meiner Familie von Orange County nach Ventura County gezogen und Mein Mann hatte drei Kinder, ich zwei. Wir waren insgesamt sieben, alle Teenager im Alter von 14 bis 19 Jahren. Das könnt ihr euch vorstellen.

Ja, ich habe einen Teenager. Ich kann mir also vorstellen, was das.

Mit fünf Kindern mit den ganzen Hormonen wäre. Das war schon schwer genug. Aber als dann alles stillstand, versuchten wir buchstäblich unsere Realität zu meistern, diese neue Familie zu gründen und diese Weltkrise zu überstehen. Innerhalb eines Monats hatte ich einen schrecklichen Unfall, bei dem ich mir beim Basketballspielen das vordere Kreuzband riss, einen Längsriss im Meniskus erlitt und mir das Schienbein brach. Was? Und so einen schweren Bänderriss hatte ich noch nie. Natalie Und für alle, die ich kenne, ich bin ja die meiste Zeit meines Lebens Sportlerin, für alle, die einen Kreuzbandriss hatten, stand außer Frage, dass man sich einer Operation unterziehen würde. Und ich hatte Angst, das sage ich einfach mal so Angst. Ich hatte eine Heidenangst davor, mich in dieser Zeit einer Operation unterziehen zu müssen. Und ich habe einfach alle meine Freunde gefragt, was hast du zur Reha gemacht? Welche anderen Möglichkeiten gibt es? Und ehrlich gesagt habe ich einfach dafür gebetet. Und nachdem ich mir die Zeit genommen hatte, beschloss ich, die Reha auf eigene Faust zu machen. Ich ging zu drei Physiotherapie Sitzungen und dann begann ich mit dem Krafttraining. OK, Moment, ich habe hier Fragen. Wartet eine Sekunde. Ich bin nämlich so etwas wie eine OP Queen. Ich hatte schon so viele Operationen wegen Verletzungen. Was hat dich dazu bewogen? Okay, du sagtest, du hattest Angst vor einer Operation, aber warum wäre es dann nicht schneller gegangen? Wie waren deine Gedanken dabei? Nun, erstens hatte ich noch nie eine Operation. Okay, so etwas in der Artikel. Und ich hatte gehört, dass die Reha etwa ein Jahr dauert und ich konnte mir einfach nicht vorstellen, ein Jahr lang nicht auf den Beinen zu sein. Ich bin ja auch Koch, ich bin also viel auf den Beinen und ich bin einfach aktiv und so. Ich weiß nicht, ich glaube, in dieser Zeit habe ich Ich war einfach nur nervös ins Krankenhaus zu gehen, weißt du? Und ich weiß, das ist nur meine Art und meine Vorbehalte. Aber ich hatte mit zwei meiner guten Freunde gesprochen, die sich jeweils zweimal einer Kreuzbandersatzoperation unterzogen hatten und sie haben es erneut gerissen. Oh wow. Ich wusste also, dass die Akzeptanzrate oder die Genesungsrate bei einer solchen Operation sowieso nur bei etwa 80 Prozent liegen würde. Und ich hörte von Leuten, die ohne OP, ohne Schnitt rehabilitierten. Also habe ich einfach recherchiert und angefangen, meine Ernährung, mein Training, meine Nahrungsergänzungsmittel und definitiv meine Einstellung dazu umzustellen.

Aber war das etwas, das heilen konnte? Wurde dir gesagt, dass es eine Option war, von selbst zu heilen? Als ich mir zum Beispiel den Bizeps gerissen hatte, gab es keine Möglichkeit, dass es von selbst heilen würde. Wenn sie das Band nicht wieder angeheftet hätten, wäre mein Bizeps in meiner Schulter. Also was war bei dieser Operation los? Hattest du schon davon gehört, dass es eine Möglichkeit gab, es mit den richtigen Dingen heilen könnte?

Ja, ich meine, dein vorderes Kreuzband wächst nie nach. Ich meine, wenn du dir so ein Band reißt, regeneriert es sich nicht wie zum Beispiel ein Knochen. Aber ich hatte gehört, dass man die Muskeln um das Band herum stärken und dein Bindegewebe trainieren kann, denn unser Bindegewebe besteht ja größtenteils aus Kollagen. Wenn ich also die Muskeln um die gerissene Stelle herum stärken und einfach allgemein an meinem Körper arbeiten und und dabei viele Schmerzen überwinden würde, ich meine, ich will nicht lügen, es war sehr schmerzhaft. Ich konnte zwei Wochen lang überhaupt nicht laufen, ich konnte kein Gewicht darauf legen. Aber je mehr ich Krafttraining machte und Muskeln aufbaute, ich hatte mich vorher nie wirklich auf Krafttraining konzentriert, ich war immer eine Art Cardio Queen. Je stärker ich mich fühlte und desto mehr konnte ich zurückgehen und mich stärken, denn man kann nicht einfach etwas stärken, auf dem man nicht laufen kann. Also waren es nur kleine Schritte zur Genesung und seitdem. Ich habe an zwei Bodybuilding Wettkämpfen teilgenommen und kann daher mit großer Sicherheit sagen, dass es eine Kombination aus all diesen Dingen ist, die das Ganze ziemlich unglaublich macht. Ich habe noch nie jemanden das so erklären hören und ich stimme zu, dass wir das erreichen können, wenn wir die Muskeln in einem bestimmten Bereich stärken. Das habe ich mit meiner unteren Rückenbandscheibe gemacht. Ich denke an meinen Riss von L S, aber ich hätte nie gedacht, dass man das mit einem vorderen Kreuzband machen könnte. Das ist ja verrückt. Wie ist das denn? Ich habe so viele Fragen an dich zu Nahrungsergänzungsmitteln. Ich möchte hier anfangen. Wie unterscheidet sich deine Sicht auf Supplements vor und nach deiner Verletzung? Wie hast du Nahrungsergänzungsmittel früher betrachtet und was hat sich dadurch verändert? Früher habe ich Nahrungsergänzungsmittel als etwas angesehen, das man nicht unbedingt braucht, solange man sich ausgewogen ernährt. Ich komme aus dem Bereich der klassischen Ernährung, wo Nahrungsergänzungsmittel nie so gut sind wie die richtige Ernährung. Aber die Wahrheit ist, dass viele unserer Nahrungsmittel mangelt es an wichtigen Nährstoffen, weil die Landwirtschaft heutzutage so anders aussieht. Wir verwenden Strahlungstechniken, um das Wachstum von Nutzpflanzen zu beeinflussen. Wir stellen fest, dass unseren Böden viele wichtige Nährstoffe fehlen. Gentechnisch veränderte Nutzpflanzen erfordern einen höheren Einsatz von Pestiziden. Lebensmittel reisen aus der ganzen Welt, um zu uns zu gelangen. Durchschnittlich legen sie 2400 km und 5 Tage zurück, um bei uns anzukommen. Wenn man sich zum Beispiel Vitamin C ansieht, das für unser Wohlbefinden und unser Immunsystem enorm wichtig ist, gehen beim Transport einer Orange von Florida nach Kalifornien 40 bis 60 Prozent des darin. Enthaltenen Vitamin C verloren. Das hat meine Perspektive grundlegend geändert, als ich sah, dass viele der empfohlenen Tagesdosen, die wir beispielsweise auf Nahrungsergänzungsmitteln finden, nur dazu dienen, chronischen Krankheit. Wissen Sie, wenn Sie keine Rachitis bekommen wollen, nehmen Sie diese Menge. Aber ist das genauso viel, wie wir nehmen müssten, um zu gedeihen? Das ist fraglich. Viele Ärzte würden das unterstützen. Das macht da sehr viel Sinn. Als wir vorhin sprachen und ich möchte Sie genauer fragen, wie Sie in Bezug auf Nahrungsergänzungsmittel vorgegangen sind, haben Sie mir etwas gesagt, das ich noch nie zuvor gehört habe. Sie Viele Frauen mittleren Alters nehmen Kollagen, und Sie sind ein Fan davon, doch es braucht Vitamin C umzuwirken. Können Sie das erläutern? Ja, unser Körper besteht aus vielen lebenswichtigen Nährstoffen. Aber um diese auf einem für unseren Körper vorteilhaften Niveau zu halten, insbesondere wenn wir älter werden und sich unsere Hormone verändern, benötigen Sie weitere Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, um sie tatsächlich zu aktivieren. Und Kollagen ist eines davon. Und Sie benötigen Vitamin C, um Kollagen effektiv zu produzieren. Und das wusste ich anfangs nicht, um.

Um es zu produzieren. Aber Sie sagen selbst wenn Sie Kollagen einnehmen, brauchen Sie es, um sicherzustellen, dass.

Es funktioniert, oder um es richtig zu aktivieren. So kann man es sich vorstellen. Sie brauchen Vitamin C, um es richtig zu aktivieren. Wenn Sie also nur Kollagenpräparate einnehmen und nicht genügend Vitamin C in Ihrem Körper haben, und das habe ich von Dr. Thomas Levy gelernt, der einer der führenden Experten für Vitamin C ist. Er erwähnte gegenüber mir, dass es einer der Nährstoffe ist, an denen unser Körper am meisten mangelt, besonders wenn wir älter werden, und dass es für so viele Dinge von entscheidender Bedeutung ist, einschließlich der Immunität. Wenn wir es also nicht einnehmen, werden die Immunität und die Verhinderung von Oxidation beeinträchtigt. Wenn wir es also nicht einnehmen, sind die meisten Krankheiten, die heute sehen, oxidativ, Krebs, Diabetes usw. Sind Nebenprodukte der Oxidation. All diese Dinge wirken zusammen. Wir brauchen das, um das zu erreichen, aber wir brauchen es auch, um es tatsächlich zu absorbieren und seine Wirkung zu unterstützen. Das habe ich zu Vitamin C noch nie gehört, aber es ergibt Sinn, da einige Medikamente mit Vitamin C nicht kombiniert werden sollten, weil es sie zu schnell abbaut. Ich gehe also davon aus, dass das damit zusammenhängt. Genau der Grund, warum Sie es nicht.

Als verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen würden, ist derselbe wie der Grund, warum wir es von einigen Nahrungsergänzungsmitteln benötigen, um es zu erhalten. Ziehe ich da voreilige Schlüsse? Ich bin kein Arzt und weiß daher nicht genau, ob das die genaue Parallele ist, aber ich weiß, dass es entscheidend ist, die Kollagenproduktion anzuregen. Wenn man es sich also so vorstellt, als wäre es wie ein Streichholz, um das Feuer zu entzünden, das Kollagen produziert. Und besonders wenn wir nälter werden, nach 35 verlangsamt sich unsere Kollagenproduktion dramatisch und das brauchen wir regelmäßig. Das ist das wichtigste Protein für unseren Körper. Hallo zusammen. Wenn Sie diese Folge von Mit Live Conversations wertvoll finden, würde ich mich sehr freuen, wenn Klicke auf den Gefällt mir Button und abonniere den Kanal. Wenn die kleine Glocke auftaucht, solltest du sie anklicken. So wirst du über alle neuen Folgen benachrichtigt richtig und verpasst nichts. Abonnieren und liken hilft anderen, diesen Inhalt zu finden. So kann ich weiterwachsen, immer wieder tolle neue Gäste für dich gewinnen und weiter teilen. Ich möchte dich gerne fragen, was du sonst noch nimmst. Wenn wir schon bei Vitamin C sind, fällt mir der Begriff Liposomen ein. Ich nehme gerade liposomale Vitamin C Präparate, nur weil das gerade im Trend liegt. Ich glaube, ich weiß es nicht genau und verstehe Liposomen auch nicht wirklich. Kannst du mir helfen? Es hört sich so an, als hättest du ein gutes Verständnis dafür, denn wir nehmen ja im Grunde genommen dasselbe Vitamin C. Warum also Liposomen? Was bedeutet das und warum ist das bei manchen Vitaminen wichtig?

Ja, wenn man sich Lipo als Fett vorstellt, OK, Liposomen bestehen aus einer Fettverbindung und sind mikroskopisch kleine Kügelchen, die im Grunde aus dem gleichen Material bestehen, Art von Struktur oder dem gleichen Material wie unsere Zellmembran. Und denken Sie Zellgesundheit bedeutet Langlebigkeit, Zellgesundheit bedeutet Überleben. Daher müssen wir sicherstellen, dass unsere Zellen so gesund wie möglich sind. Dies gilt insbesondere für die Mitochondrien, das Zentrum der Zelle. Daher ahmt die Einnahme eines liposomalen Nahrungsergänzungsmittels die Zellstruktur am besten nach. Deshalb ist es so effizient bei der Aufnahme der Nährstoffe. Und denken Sie Es ist ein Liefersystem. Stellen Sie sich einfach Ihren Blutkreislauf und dieses kleine liposomale Flugzeug vor, das sich seinen Weg durch Ihren Körper bahnt. Es wird in die Zellmembran eindringen, weil es der Zellmembran ähnlicher sieht. OK. Ich werde hier tiefer einsteigen und ich weiß, dass Sie kein Arzt oder Wissenschaftler sind, aber ich möchte, dass Sie es besser verstehen als ich. Ich muss die Dinge auf dem Niveau eines Zweitklässlers verstehen. Dann ergibt es für mich Sinn und es klickt für immer. Also OK. Ist liposomal so etwas wie fettlöslich oder ist es so? Also es ist Fettmembran. Wenn man also etwas hat, das wasserlöslich ist, wie zum Beispiel Vitamin C, wie kann man dann glauben, dass Wasser eine Fettmembran durchdringen kann? Das kann es nicht. Deshalb ist es in Fett eingekapselt, damit das Fett in die Zellwand eindringen kann, die hauptsächlich aus Fett besteht. Wenn man sich also vorstellt, dass Vitamin C nicht nur durch den Blutkreislauf fließt, sondern sondern auch in die Zellen eindringen will, dann ist die liposomale Verabreichung wie ein Raumschiff, das in diese Zellwand eindringen kann. Im Vergleich dazu bekommen manche Leute eine intravenöse Verabreichung von Vitaminen. Richtig? Und es heißt, das sei die schnellste Verabreichung. Aber die meisten Leute bekommen ihre Vitamine nicht jeden Tag intravenös. Wenn man also Vitamin C nur oral einnimmt, wenn ich Sie richtig verstehe, wird es von Ihrem Körper schneller aufgenommen und richtig verwertet. Wenn Sie es liposomal, also in einer Fettmembran einnehmen, ist das auf zellulärer Ebene. Es ist wirklich wichtig, dass wir das auf zellulärer Ebene betonen, denn Ihr Körper kann immer noch Vitamin C verwenden, das in die Zelle gelangt, in deinen Blutkreislauf. OK. Wenn du es aber effektiver nutzen möchtest, indem du es direkt in die Zelle bringst, ist genau diese direkte Anwendung so wichtig. Denk daran, dass viele Nahrungsergänzungsmittel die wir einnehmen, auch Überzüge haben, also Dinge hinzugefügt wurden. Wenn du ein liposomales Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, wie das, das wir beide einnehmen, das von Livon Labs hergestellt wird, erhältst du ebenfalls eine reine Lieferung, und zwar ohne Zucker, ohne Zusatzstoffe, ohne Überzüge. Du erhältst es also in seiner nativen Form, in der reinsten Form.

OK, es ist lustig, wie du das beschreibst. OK, ich zeige es euch jetzt, falls ihr uns per Video zuschaut. Es macht Spaß und ehrlich gesag, der einzige Grund, warum ich dieses Nahrungsergänzungsmittel überhaupt ausprobiert habe, ist, dass es einfach spaßig aussah. OK, dachte ich, mag ich nicht. Kleine Packung. Ich weiß nicht, ob ihr mich sehen könnt, aber wenn man es in ein wenig Wasser in einem Behälter wirft, ist es buchstäblich das, was ihr, wenn ihr mein Video seht, wenn ihr es anschaut, darin schwimmt. Also so wie du es gerade beschrieben hast, ist es wie ein kleines Ding. Ja, es ist ein kleiner Klecks, aber.

Warum mischen wir es dann mit Wasser, wenn es das hat? Ja, lass es uns klarstellen, denn du willst es eigentlich nicht mischen. Du willst die Kugeln nicht darin aufbrechen wie ein. Ja, du kannst es in Wasser geben und schwimmen lassen, aber du willst es nicht mischen, denn die Integrität der Kugel selbst ist es, die dazu beiträgt, dass die Lieferung intakt bleibt. Das Wasser ist also nur der Schuss, der dir im Grunde hilft, es runterzubekommen. Ja, und um ehrlich zu sein, nehme ich es direkt aus der Packung. Ich auch. Ich mag den Geschmack sogar. Ich kenne manche Leute, die es einfach aus der Packung drücken. Es ist so gut für einen aktiven Lebensstil, weil man es in die Sporttasche stecken kann. Man kann es in sein Handgepäck werfen, wenn man reist. Es ist wirklich einfach, es unterwegs mitzunehmen. Es ist nicht magenverstimmungsvoll. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich kann keine Nahrungsergänzungsmittel nehmen auf nüchternen Magen. Die machen mich vorsichtig, aber ich kann sie auf nüchternen Magen einnehmen und es geht mir gut. Okay, ich werde gleich tiefer auf Liposomen eingehen, aber zuerst möchte ich es verstehen. Ich weiß, dass es viele Nahrungsergänzungsmittel gibt, die wir alle einnehmen Aber wie kannst du mir deine Top Liste nennen? Wenn du einfach nur sagen würdest, was sind deine Top Präparate? Würdest du Mensch, jede Frau in den mittleren Jahren, egal wo sie ist. Es gibt viele Dinge, die nicht für jeden geeignet sind. Aber wenn du einfach aufzählen würdest, was dir am meisten geholfen hat und was du deinen Freunden und Verwandten sagen würdest, Das ist es, was man in der Lebensmitte unbedingt nehmen sollte. Ja, also die Top 3 und dann würde ich weitermachen. Vitamin C ist definitiv unglaublich wichtig. Ich nehme einen B Komplex, der beim Stressmanagement und gegen Cortisol hilft, denn das ist definitiv etwas, mit dem wir alle in der Lebensmitte zu kämpfen haben. Magnesium. Und ich möchte dir eine kleine anekdotische Geschichte über Magnesium erzählen. Ich hatte wirklich schlimmes Herzklopfen und buchstäblich Angstattacken. Ich hatte noch nie in meinem ganzen Leben so etwas gehabt und wusste wirklich nicht, was los war. Ich dachte, ich hätte einen Herzinfarkt und die verrückte Geschichte Es passierte in der Kirche. Es war also nicht unbedingt ein Ort, an dem ich gestresst gewesen wäre. Ja, und ich musste gehen und frische Luft schnappen, weil ich nicht atmen konnte. Und ich ging nach Hause und weinte mir die Augen aus. Ich Was ist los? Das ist beängstigend. Und ein Freund von mir Nimmst du Magnesium? Und ich dachte, ich hab einen Behälter im Regal stehen, der ist noch voll. Nie genommen, nie dran gedacht, nie verstanden, warum man das als Supplement nehmen sollte. Eine Dosis, Natalie Und ich fühlte mich hundertmal besser. Kaffeetrinker mit Magnesiummangel. Der Kaffee entzieht dem Körper buchstäblich Magnesium, weil er es so dringend braucht. Wow. Es gibt so viele verschiedene Magnesiumarten. Da sind die Leute oft verwirrt. Deine Meinung Brauchen wir alle Arten? Gibt es wirklich unzählige? Eines zum Schlafen, eines zur Entspannung eines Führers. Körperliche Funktionen. Ich glaube nicht, dass sie alle so unterschiedlich eingesetzt werden. Ja, und ich habe schon ein paar Nahrungsergänzungsmittel genommen, in denen.