Dr. Aziz teaches a filter for handling criticism: ask yourself "¿Esto es útil o es ruido?" (Is this useful or is it noise?). Discard projections and unrealistic expectations, own real mistakes, and stay confident instead of shrinking to avoid judgment.
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¿Odias las críticas? ¿Tienes miedo de que otras personas te critiquen? ¿Te hace contenerte, dudar o ser demasiado complaciente, todo para evitar las críticas? Si es así, me alegro mucho de que estés aquí. Porque descubrirás una pregunta poderosa que puedes hacerte y que realmente te liberará de las críticas. Y esa es la clave aquí. Si dejas de tener tanto miedo a las críticas, te harás libre para ser tú mismo. Porque la mayoría de las personas ocultan quiénes son en realidad. Porque tiene miedo de ser juzgadas y criticadas. Así que terminemos con eso ahora mismo. Para que puedas convertirte en una versión mucho más audaz, libre y auténtica de ti mismo. Mira este video hasta el final para obtener la herramienta más poderosa que puedes aplicar en tu vida Para liberarte de ese miedo a las críticas. Ahora bien, ¿Cómo lo hacemos? Bueno, tienes que darte cuenta de que la crítica, que es alguien que dice que no le gustas, que no hiciste algo bien podría ser una crítica hacia ti, hacia tu trabajo, hacia cualquier acción que hayas realizado. Y cuando eso ocurre, hay un patrón. Hay algo que haces con ello que lo hace tan doloroso. Y eso es algo muy importante para empezar. Porque podrías pensar, no dijeron que era malo o que estaba equivocado, así que me siento mal. No dijeron lo que tenían que decir. La gente hace lo que tiene que hacer. Es lo que haces con ello en tu interior lo que determina cómo respondes. Si te derrumbas, si simplemente lo ignoras, si sacas una pizca de sabiduría de ello, todo depende de ti. Y esa es la mejor noticia posible. Porque muchas personas intentan controlar el mundo exterior, asegurarse de que nunca reciban críticas. ¿Cómo lo haces? Bueno, vives una vida muy pequeña, reducida y discreta. Pero esa tampoco es una vida extraordinaria. No es una vida de confianza. En última instancia, esa no es la vida que viniste a vivir. Entonces, ¿Qué hacemos? Bueno, te arriesgas a ser más tú mismo y lo provocas. Aquí viene la crítica, decimos. Pero esa es la parte aterradora. Eso es lo que estoy evitando. Una herramienta te ayudará a dejar de evitar. Cuando tienes esa herramienta y te sientes más capaz y seguro de manejar la crítica sin desmoronarte, entonces puedes ser más tú en el mundo. ¿Me sigues? Entonces, esto te está preparando para tener más confianza y más libertad. Entonces, ¿Cuál es la herramienta? Bueno, es un filtro, porque hay una trampa. Viví esto durante muchos años. Veo buenos clientes, personas que son demasiado complacientes, que se preocupan demasiado por otras personas. Están tratando de ser buenas personas. Y tienen esta idea de que se supone que tengo que tener la mente muy abierta. Entonces, si me haces una crítica, debería aceptarla y realmente pensar en ella. Y sabes, tienes razón y lo siento. Y debería hacerte sentir herido, y tal vez debería disculparme. Eso no quiere decir que sea una mala estrategia. A veces es exactamente lo mejor que se puede hacer, pero no siempre. Y lo que falta es un filtro. Y si no lo filtras, lo que pasa es que a veces es buena información. A veces es un montón de basura. La gente simplemente está tirando sus cosas en tu lado de la calle. Sabes, tu problema es que estoy molesto por esto, y tú eres una de esas personas y solo están proyectando y vomitando todas estas cosas sobre ti. Ya sabes, ya sea literal, verbal o energéticamente o culpándote. Y eres responsable de mi dolor en la vida. Y simplemente estamos en vale, me encargo de todo. Eso te va a devastar y va a dejar un residuo que, por ejemplo, en la próxima oportunidad de conectar, la próxima amistad, la próxima relación romántica, será como, oh, no sé si quiero entrar ahí, o tu confianza se verá afectada porque has asimilado toda esta basura. Bueno, aquí está la clave. Aquí está el filtro. Y es una pregunta. ¿Estás listo? Te haces esta pregunta cuando recibes críticas. ¿Esto es útil o es ruido? Sí puedes hacer esa pregunta y sí, la respuesta podría ser que es ruido. ¿Qué significa eso? No se trata de ti. No cumplieron con su parte del acuerdo. Tenían una expectativa que no era realista o que nunca aceptaste. Exigían algo con lo que no estabas totalmente de acuerdo. Esperaban que hicieras A, B y C ¿Y por qué esa sería una expectativa poco razonable? Sea lo que sea, ese no soy yo. No es mi culpa. Están molestos. Puedo verlo, pero no necesito asumirlo. Eso es ruido. ¿Y qué puedes hacer con esa crítica entonces? Puedes desestimarla sí tienes derecho a hacerlo. Mi forma favorita de hacerlo es recordármelo a mí mismo con esta no sé nada de eso. Y puedes hacerlo en tu propia mente. Piensas en ello después y dices esto y aquello, y deberías wow, no sé nada de eso. Vale, ¿Qué voy a hacer hoy? Comillas, y sigues adelante. Ahora bien, si hay una situación en la que necesitas dirigirte a la persona, igualmente puedes comunicarte y decir, vale, estás molesto por esto. Querías aquello. Parece que tenías una expectativa para A, B y C, según tengo entendido. No teníamos un acuerdo para A, B y C. Estuve de acuerdo con D. Pero añadiste a, B y C aquí, ¿Verdad? Así que igual puedo interactuar con una persona, pero ya ves, de dónde vengo, es un marco totalmente diferente. Ahora bien, digamos que no he cumplido. Digamos que alguien me ha pedido algo y no lo he hecho. Digamos que he cometido un error. Genial. Entonces aquí hay algo útil. Ahora bien, podría sacar la pepita útil sin asumir ninguna de las tonterías emocionales, ni la culpa, ni el eres una mala persona, me has hecho daño y eres tan horrible. Es como, espera, espera, espera. No sé nada de eso, pero dije que iba a ser A y B, y me retrasé o no lo cumplí. Eso fue un error de comunicación. Prometí demasiado, y puedo decirle a esa persona, escucha, te dije que iba a ser A y B, y veo que no lo he hecho de la manera en que dije que lo haría. Odí a entender que lo haría, y es mi culpa y quiero arreglarlo. ¿Hay algo que pueda hacer por ti o podemos hacer que lo veas también? Oh, ya sabes, ¿Puedes darme una semana más? Vale. Así que no estoy diciendo que soy una persona horrible. Solo digo, oye, hay algo aquí que veo que podríamos resolver, o quizá no puedas. Esa situación ya terminó. La relación terminó. Así que si quieres, puedes usar esa información para seguir adelante y aprender algo que te permita ajustar lo que dices o a lo que te comprometes en el futuro. Todo ello sin asumir esa culpa o esa sensación de maldad, que es lo que más tememos de una crítica en primer lugar. Así que recuerda, la próxima vez que alguien te critique, o incluso tengas miedo de que te critiquen y te estés conteniendo, desafía eso. Sé completamente tú mismo. Di lo que tengas que decir. Muéstrate como quieres mostrarte. Y si alguien te critica, recuerda que tienes un filtro. Puedes decirte a ti mismo, no sé nada de eso, eso no es mío. Oh, oh. Hay algo que aprender aquí y puedes hacerlo. Y cuando realmente entiendas esto, que la crítica no es la parte que da miedo, es lo que estás haciendo con ella en tu interior.
