This YouTube video (German-language) by Dr. Aziz argues that refusing requests without guilt is vital for protecting one’s time, health, family, and ability to live according to personal values. The opening passage frames saying "No" as the first and necessary step toward self-care, self-respect, and autonomy, and suggests reframing guilt by recognizing that refusal is not necessarily mean or selfish.
Sich ohne Schuldgefühle zu weigern, ist überlebenswichtig. Selbst und Zeitschutz sowie eigene Entscheidungen. Wenn du zu allem Ja sagen musst, verplemperst du dein ganzes Leben nur für die Interessen anderer. Dann bleibt dir zu wenig Zeit für dich, deine Gesundheit, deine Familie und deine wichtigen Dinge. Das müssen wir ändern. Und der Schlüssel dazu ist, Nein zu sagen. Das ist der erste Schritt. Sag Nein. Wenn es um unbedeutende Situationen geht, arbeite dich nach oben und dann gehst du mit diesem Schuldgefühl um, indem du erkennst, dass Nein zu sagen nicht bedeutet, gemein, verletzend oder egoistisch zu sein. Es geht um Selbstfürsorge, Selbstachtung, Selbstbestimmung, darum, dein Leben zu steuern und zu leben, wer du bist und wozu du hier bist. Wenn du zu den Bitten anderer Ja sagst, lebst du dein Leben nicht mehr wirklich.
