How to Stop Caring What People Think (For Real)

Aquí tienes tres herramientas poderosas que te ayudarán a superar tu miedo a que los demás te desagraden o te juzguen. Estas son herramientas probadas que me han funcionado en mi propia vida. Experimenté ansiedad social y viví en una jaula de eso durante más de una década. Me aterraba hablar con cualquier persona que no conociera. Y ahora puedo acercarme a casi cualquier persona. Tengo un profundo sentido de autoconfianza y por eso sé a ciencia cierta que tú también puedes. Y también he visto que esto funciona con miles de estudiantes y clientes a lo largo de los años. Por lo tanto, estas son herramientas probadas. Y si realmente quieres liberarte, puedes aplicarlas en tu vida y ver los resultados. No te fíes solo de mi palabra. Vamos a probarlas y ver qué puede cambiar para ti. Porque ahora mismo, tu miedo a que te desagraden te va a frenar sin duda. Ya sea compartiendo lo que realmente quieres decir en una conversación, acercándote a alguien, hablando o simplemente haciendo tu día vistiendo la ropa que quieres y moviéndote como quieres, haciendo lo que quieres hacer con tu vida. ¿Qué van a pensar? ¿Alguien me va a juzgar? Dios mío. Y eso te va a frenar de miles de maneras. ¿Cómo lo cambiamos? Lo primero que hay que entender es que la aversión es inevitable. Significa que está destinada a suceder. No hay forma de que puedas transitar tu vida sin que a veces alguien te juzgue o te desagrade. Y creo que tienes razón. Probablemente lo entiendas racionalmente cuando lo piensas. No hay nadie en el mundo, no importa lo popular, perfecto, hermoso, rico o exitoso que sea, al que nadie le desagrade nunca. Así que es una tarea imposible. Y lo sabemos intelectualmente, e incluso podríamos sí, sí, es cierto. Supongo que estoy de acuerdo con ello. Y luego, en cuanto percibimos un indicio de desaprobación o disgusto, reaccionamos de esta manera qué no, eso no debería pasar. Sé que técnicamente podría pasar, pero no debería pasar. Entonces vemos que en realidad no es así. Y en ese momento vemos que en realidad no permitimos que eso ocurra en la vida. Pero la razón por la que no lo hacemos es porque es incómodo, doloroso o francamente terrible para nosotros. Y estas herramientas te ayudarán a cambiar eso. La herramienta número uno para superar el miedo a que te caigan mal es darte cuenta de que el disgusto o el juicio suelen ser temporales. En casos extremos, alguien podría guardar rencor hasta la tumba. Pero en general, si alguien dice, estoy molesto contigo. Esto es especialmente cierto en tus relaciones, en las relaciones laborales, familiares, sociales, con amigos, en las relaciones de pareja y en las citas. Podemos tener tanto miedo de cosas oh, no quiero molestarlos o qué Comillas, punto. Y quizá eso ya haya pasado. Quizá estén molestos durante ese minuto. Es ahora, ese día. Quizá puedas volver al día siguiente y tener una conversación con ellos. Por lo tanto, saber que la desaprobación, el enfado o el juicio son temporales y a menudo se basan en el estado, el estado emocional, el estado mental de quien juzga. ¿Alguna vez te has sentido de mal humor, cabreado o enfadado? ¿Cómo reaccionas a lo que ocurre en tu vida a tu alrededor? ¿Cabreado y enfadado o estoy tan exasperado porque llegan tarde y porque no han hecho eso y porque solo buscan cosas por las que enfadarse? Bueno, adivina qué. Otras personas también hacen eso. Por eso, cuando alguien hace eso y resulta que estás en su punto de mira y se enfada contigo, es probable que eso pase cuando lo haga su estado. Sabiendo que la desaprobación suele ser temporal. El número dos es que el desagrado y la desaprobación son medicina. De hecho, son buenos para ti. Ahora, espera un segundo antes de apagar este video. Escúchame. Porque sabemos que es inevitable, ¿Cierto? Eso significa que va a suceder. Y el problema principal no es la desaprobación. Es que nos sentimos fatal por dentro. Y la única manera de superar tu miedo es experimentar realmente la desaprobación. Mientras la evites, nunca mejorarás en manejarla ni en ser capaz de superarla. Siempre te demolerá y destruirá. Necesitas representantes. Necesitas experiencias que te expongan a ella. De hecho, acabo de dar un taller para los miembros de mi grupo de expertos en persona. Y hubo un momento en el que uno de los miembros estaba teniendo un conflicto con otro miembro. Y la que estaba molesta con la primera se sintió muy juzgada. Oh, a esta persona no le gusto y solo quería contraerse por dentro como, oh, debería esconderme. Y así los estamos ayudando a superarlo. Y en última instancia, había un profundo regalo en estar con ello. De hecho, hicimos este ejercicio con un grupo completo en el que hicimos que las personas se emparejaran y una persona le dijo a la no me gustas. Y sé que es artificial, es inventado, pero te sorprenderías de lo mucho que evocaba algo así. Y luego pasamos a otra pareja. No me gustas. Y lo que estamos haciendo ah, es intentar vacunarnos. Porque cuando te llega es un regalo, porque te da algo con lo que trabajar y con lo que trabajar. Esto es lo que hay que cambiar. Y no se trata de cambiar cómo soy para que no te caiga mal. Se trata de cambiar cómo estoy siendo con esa desaprobación y aversión para estar bien con ello. Y esa es una profunda liberación cuando puedo sentirme mal y no es como si estuviera bien con ello. Estoy bien con ello. Estoy bien, ¿Verdad? No. Es como, está bien y está realmente bien con ello. Y la única manera de alcanzar ese nivel de libertad es que no nos gusten y tengamos que superarlo y sentirnos muy incómodos al principio. Como ocurre con cualquier miedo, cuanto más nos expongamos a él, más podremos cambiarlo. Y el último consejo que quiero compartir contigo sobre cómo superar el miedo a la desaprobación y al desagüe es escuchar lo que dice la otra persona. Porque a menudo alguien puede darnos su opinión, estar molesto o juzgarnos, decir algo, y lo tomamos como algo global. Te odiaré para siempre o nunca me vas a caer bien. Y a menudo lo que la persona dice es algo oye, me frustra que no hayas hecho esto, o que este patrón que tienes me molesta o quería que hicieras esto y estoy decepcionado, ¿Verdad? Simplemente están señalando algo que pasó en la relación y en la vida, y me odian. Ya no quieren ser mis amigos. Van a romper conmigo. Se acabó. Y lo convertimos en un rechazo y desagrado total. Y es realmente convincente. Decimos, sí, eso es exactamente. Dijeron que te odian y que ya no me gustas. No quiero ser tu amigo. Y si tuviéramos una pequeña cámara grabando la situación, sería como si no dijeran nada de eso. Esa fue tu interpretación de lo que dijeron en realidad. Me siento molesto ahora mismo y quiero espacio. Y tú no. Estoy bastante seguro de que dijeron que me odian. Sí, eso es lo que pasó. Sientes mucha curiosidad por lo que dijeron en realidad y Normalmente hay algo de frustración con la dinámica o el patrón. Querían que fueras diferente. Ahora bien, puede que quieras ser diferente o no. Puede que puedas satisfacer esa necesidad suya o no. Puede que no quieras. Está todo bien. Pero escuchar realmente lo que dijeron te ayudará a ver a través de esa abrumadora sensación de miedo o vergüenza por no gustar y simplemente saber que algo les molesta temporalmente. ¿Muy bien, entonces, qué vas a hacer en función de ver este vídeo? ¿Es entretenimiento o es una oportunidad para la libertad? ¿Qué medidas vas a tomar? Compártelo en los comentarios. ¿Qué medidas vas A tomar? ¿Qué medidas estás tomando para liberarte? Y hasta que volvamos a hablar, tengamos el valor de ser quienes somos y saber en un nivel profundo que somos increíbles.