Dr. Aziz shares a ten-second confidence boost: raise your arms overhead in a Y shape, breathe deeply, say an affirmation like "Ja, ich habe das im Griff," then take one small action. The posture shift alone can change how you feel and make the next step easier.
Raise your hands overhead as if forming a large 'Y'.
Ten seconds.
"Ja, ich habe das im Griff" (or "Lass uns loslegen").
Möchtest du dich sofort selbstbewusster fühlen. Eine der wichtigsten Möglichkeiten, dein Selbstvertrauen zu stärken, besteht darin, mutig zu handeln. Aber oft sagen wir aus oh Gott, ich möchte nicht mutig handeln. Hier ist der Wenn du deine momentane Haltung änderst, wird die Handlung viel zugänglicher und du tust sie dann sofort. Denk an etwas, das du vielleicht vermieden hast. Du fühlst dich zu nervös, Es ist schwer, es ist unangenehm. Etwas Kleines, etwas Schnelles, das du sofort in die Tat umsetzen könntest. OK, Bevor du versuchst, dich dazu zu zwingen, nimm deine Hände und streck sie über deinen Kopf, als würden sie ein großes Y formen. Atme tief ein und aus. Und wenn du möchtest, kannst du auch laut etwas sagen, so etwas wie Ja, ich habe das im Griff oder Lass uns loslegen. Wichtig ist aber, dass du deinen Körper in eine viel größere Position bringst und mehr Energie in deinem System spürst. Dann tu etwas. Nur zehn Sekunden reichen, um dein Gefühl so zu verändern, dass du handelst und in Bewegung kommst.
