Bine cu tine, la menopauză | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Diana Plăcintescu & Noemi Meilman

E o adolescență pe invers, în mod real, cu toate furtunile.

Acum sunt bine, sunt veselă, după aceea sunt tristă, brusc.

Crește nivelul de cortizol în întreg organismul.

Am stări de nervi pe care nu mi le pot explica.

Cu niște ani înainte, acest dezechilibru deja începe. Elea și sistemul nervos sunt primele care ne dau semnele.

Ai avut vreodată această stare de confuzie?

Cred că a fost partea cea mai grea.

Suntem de cele mai multe ori în culmea activității noastre profesionali și dintr-o dată nu mai poți.

E gravitația. Pielea se lasă, se duce în jos.

Rezerva noastră scade. Noi pierdem cam 2% din colagen pe an. Nu există nici o altă cauză de lăsare a pielii la o vârstă medie, să zicem, decât faptul că s-a rărit colagenul. Ea devine și extrem de sensibilă.

Da, într-adevăr, pielea se lasă. Există soluții. Te duci la doctor.

Corect. Și cred că somnul ar putea să regleze și aspectul tenului mai mult și storiile acelea.

Rutea nu trebuie să fie complicată.

Trebuie în sfârșit să te pui tu pe primul loc. Nu cred că trebuie să ne fie rușinea să vorbim despre ceva ce îi se va întâmpla fiecarei femei sau îi se întâmplă chiar în acest moment, știi?

Asta-i viața. Nu putem să schimbăm cursul.

Omule, te salut și bine ai venit la un nou podcast Boabe de Cunoaștere. După cum ai văzut, vorbim din nou despre menopauză și asta ne-am asumat încă de la începutul acestui podcast Boabe de Cunoaștere. Am tot vorbit despre menopauză. De fapt, episoadele despre menopauză au fost printre cele mai populare și cred că am reușit să demintizăm menopauză și să o facem accesibilă, să facem accesibilă conversația despre menopauză care înainte părea să fie un tabu. Am vorbit cu medici despre simptome, despre acest proces fiziologic, l-am înțeles și am vorbit și cu femei care au trecut prin asta și au vorbit cu curaj la început despre menopauză, astfel încât din ce în ce mai mulți oameni să înțeleagă cu ce urmează să se confrunte și cum trebuie să se confrunte atunci când simptomele sunt exagerate. Continuăm această discuție astăzi și astăzi o să vorbim despre cum se vede menopauza în oglindă, ce se schimbă la nivelul pielii, ce povești ne spun acele noi riduri care încep să ne însoțească și despre acea furtună emoțională și stare de confuzie care practic precede Tot acest tablou care urmează și despre asta o să vorbim cu cele două invitate ale mele, două femei extraordinare. În primul rând, doamna dr. Diana Plăcintescu, medic primar dermatolog cu peste 20 de ani de experiență clinică, care o să ne explice ce se întâmplă la nivel biologic. Și Noemi Mailman, specialist în comunicare și creator de conținut. Noemi are o voce autentică și curajoasă și vorbește deschis despre menopauză și o expune exact așa cum este ea cu bune, cu rele, dar cel mai important, cu empatie. Și nu înainte de a mulțumi brandului Vishy care sprijină podcastul de astăzi. Vishy e alături de femei în fiecare etapă a vieții, cu produse special concepute pentru fiecare etapă a vieții, iar pentru Menopauza există această gamă neo-vadiol și o să vorbim și despre ea astăzi. Așa că, merci mult Vishy pentru susținere și Diana, Noemi, bine ați venit la Babe Recunoaștere!

Bine te-am găsit!

Bine te-am găsit!

Vorbim de Menopauza!

Vorbim de cât ori avem ocazia!

Tu faci asta foarte des, Noemi, pentru că în comunicarea ta din social media ai vorbit deschis despre asta de la început și sunt curios, îți scriu des femeile, îți scriu și în ziua de astăzi, mai există această reținere de a vorbi despre menopauză în ziua de azi?

Cred că mai există rețineri. Pe mine ce m-a bucurat încă de la început când am vorbit despre menopauză și pe Instagram, de exemplu, că m-am trezit cu multe mesaje de la fiicele sau nepoatele celor care erau la menopauză. Și mă întrebau ce produse folosesc, au văzut că folosesc neovadiol. De altfel, din punctul meu de vedere, neovadiol chiar a deschis această conversație despre menopauză în România. Eu din 2021, practic, am avut ocazia să descopăr produsele. prin intermediul revistei Elle, care mi-au luat un interviu, atunci a scris Gabriela Calizoiu, care e beauty editor la revista Elle, a scris un material foarte amplu despre menopauză și recunosc că a fost și ușor neapărat dezamăgită să nu folosesc cuvinte din astea mari, dar am citit care era părerea lui Freud despre femeile la menopauză și nu mi-a plăcut deloc.

Care era părerea lui?

Le considera isterice și practic nu venea și cu o soluție pentru asta. Să nu uităm că, până mai aproape de secolul XX, unele femei care erau la menopauză erau internate în ospicii. Erau considerate nebune. Așa că trăim niște vremuri bune. Știi, vorba a Ana Bâtu, care e partenera Ilenei Badiu pe platforma SuperHB Ileana Badiu. Și apropo de prima ta întrebare, Chiar am vorbit despre menopauză, mi-aduc aminte și acum, anul în 2016, când m-au invitat fetele și au lansat platforma pe vremea, se numea Super 40, ulterior s-a transformat în Super Age și m-au invitat să vorbesc despre cum e vieța la 40 de ani, eu având atunci 40 de ani, acum am 53 și le-am spus, fetele, sunt în menopauză. Exact intrasem la menopauză în 2016 și le-am povestit cu umor, pentru că așa am tratat menopauza de la început. Fiind friguroasă, îmi era foarte cald, aveam pufeuri și le spuneam, în sfârșit merg pe stradă iarna la minus 5 grade și îmi vine să scot hainere de pe mine, știi? Într-adevăr, stările de nervi nu sunt foarte plăcute. Deci, apropo de întrebările celor nepoatele, fiicele celor care sunt la menopauză, le-am spus, primul lucru să meargă la doctor, să meargă la un medic. Acum există medici specialiști față de 2016, când mergeam la ginecolog și spuneam, Am stări de nervi pe care nu mi le pot explica. Dăm ceva pentru asta. Și îmi recomanda ce aiuri.

Când se întâmplă astea?

În 2016.

Adică înainte să intri la menopauza.

Nu, eram deja la menopauza. Iar peri-menopauza a venit cu aceste simptome și nu știam ce să fac cu ele. Pentru că eu mergeam la ginecolog. Ginecologul îmi făcea papa Nicolau, că făceam anual testele astea. Am început să-mi fac și ecografii, dar nimeni nu mi-a spus, măi, trebuie să-ți faci niște teste hormonale, celebrele TSH, FSH, să vezi de unde începe totul. Am văzut că pierea s-a subțiat. Nimeni nu a știut la vremea respectivă, vorbim de 2016, ce să-mi recomande. Și iată, cinci ani mai târziu, în 2021, când, by the way, atunci am cunoscut-o și pe Diana, tot prin intermediul acelui material amplu din revista EL, în colaborare cu Vichy, cu Neo Vadiol, și atunci am cunoscut-o pe Diana. Și atunci am început să folosesc produsele Neo Vadiol de la Vichy, pentru că atunci fuseseră lansate pe piața din România.

Chiar, Diana, tu ți-ai adus în aminte 2016 cât de mult se vorbea despre menopauză? Sau cât de tabu era? Pentru că acum parcă nu ne vine să credem că era un subiect tabu. Acum toată lumea vorbește despre menopauză și e foarte ușor să recunoști, să zici că ești la menopauză. Acum 10 ani cum era?

Acum 10 ani, cu siguranță, la nivel de dermatolog nu se vorbea. Cred, prima dată, că s-a vorbit în jur de 2019, cred că atunci cei de la Vișia au început să facă primele lor materiale educaționale către publicul larg și eu una am început să vorbesc despre asta, să mă documentez eu însă. Și vorbeam atunci, apropo de povești personale, din perspectiva dermatologului, începusem să studiez. despre toate astea fără să le fi trăit. Și la un moment dat, apropo de toate trăirile, mi-aduc aminte că eram în tren și mă uitam în tabletă și la un moment dat cum s-a reflectat lumina și nu se mai vedea filmul la care mă uitam și a funcționat ca oglindă, am văzut pentru prima oară pielea mea lăsată. Eu având în acel moment 48 de ani. Și am zis, ce-i chestia asta? Acest lucru nu mi se poate întâmpla mie. De ce eu, dermatolog, care fac și estetică, să mi se întâmple lucrul ăsta? Deși, în acel moment, începusem deja să citesc despre cum se lasă pielea la menopauză. Și atunci, filtrând și prin experiența personală, am început să învăț mai multe și să-mi dau seama că, de fapt, pielea și sistemul nervos sunt primele care ne dau semnele, cu multe înainte să știe ginecologul. Poate doar dacă faci acele analize care ar sugera o menopauză să zicem precoce, dacă femeia este înainte de 50-53 de ani fiind vârsta medie la care femeile intră în menopauză în Europa, Dacă femeia este mai tânără, arare ori ginecologii trimit să se facă analizele ca să confirme o eventuală însuspiciune sau trimiteau la momentul respectiv. Acum, din ce în ce, mai multă lume începe să pună piesele de puzzle și să compună un tablou și mi se pare că, de fapt, marele câștig al tuturor acestor discuții și a acestei educații către public și către medici, vreau să subliniez asta, acesta este.

Noi nu am învățat despre menopauză, adică nu e neapărat o greșeală a noastră sau o scăpare. Medicii nu prea au fost învățați despre menopauză, decât foarte puțin. Până când să aflăm, și asta s-a întâmplat destul de curând, că e o tranziție normală, uneori violentă, care poate fi abordată. Adică avem instrumente Pentru a avea tranziția asta mai lentă și instrumente care să ne facă să ne simțim mai bine, să avem, să fim ok cu sistemul nostru nervos, să fim mai ok cu pielea, atunci de ce să nu le folosim și de aceea această cumva trezire și folosire masivă a instrumentelor acestor bune. Și mi-a plăcut ce ai precizat, ai spus că sistemul nervos central este primul care începe să sufere împreună cu pielea. Acum o să ajungem și la piele să vedem care sunt semnele, ce observi, care e o rutină corectă în privința pielei. Dar aș vrea să mă întorc un pic la această suferință a sistemului nervos central, pentru că se spune de multe ori că Poți să începi să simți apropierea menopauzei sau această perimenă pauză, să o simți înainte că analizele să înceapă să se schimbe și putem vorbi despre această stare de confuzie. Ai avut vreodată această stare de confuzie sau ți-a povestit cineva despre această etapă de confuzie pe care începi să o simți?

Nu, nu mi-a povestit nimeni și chiar a fost foarte greu pentru mine. Cred că a fost partea cea mai grea. Lăsând la o parte faptul că elasticitatea pielii a avut de suferit, am zis ok, asta e, oricum foloseam creme. Întotdeauna am folosit creme pentru că mama mea, am văzut-o pe mama, folosind creme. Dar partea asta cu sistemul nervos, cu stările de nervi, pe care înainte nu le aveam, pentru că cine mă cunoaște știe că este o persoană foarte calmă de obicei. Practic a fost singura parte a menopauzei care m-a deranjat, ca să zic așa, știi, pentru că nu mai eram eu. Și nu am avut răspunsuri atunci în 2016 vs. 2021-ul când vorbim și cu Diana. Am înțeles, ok. De asta am stări de nervi. Sau schimbare de mood. Acum sunt bine, sunt veselă, după aceea sunt tristă, brusc.

Și e foarte greu să disociezi ce simți tu de tine și să înțelegi că sunt niște substanțe care sunt un pic dereglate. Te gândești că e ceva în regulă cu tine. Poți să descrii mai în detaliu, adică să descrii câteva momente sau măcar un moment din acestea de confuzie sau de tristețe sau de furie pe care nu ți le explicai atunci?

Uite, pot să spun ce experimentez în continuare, pentru că chiar dacă sunt la menopauză, am trecut de faza de perimenopauză, de acel culoar în care te acomodezi până intri la menopauză, și în prezent mă cert cu Fimiu, care este adolescent, Cum poate n-ar fi făcut-o dacă nu eram la menopauză, dar până la urmă am realizat că suntem exact în punctul ăla, el e adolescent și hormonii lui dansează, eu sunt la menopauză, hormonii mei dansează, așa că la noi în casă se dansează house foarte des. Fără să vreau, îmi sare tsandăra, ca să zic așa, mult mai repede decât înainte. Din orice, din orice. Nu întotdeauna, să ne înțelegem.

Bun, dar se întâmplă.

Se întâmplă, da.

Și simplul fapt că știi de ce se întâmplă poate să fie de ajutor în media aceste...

Evident că mă și controlez, adică mă controlez de foarte multe ori, dar da. Acum, din câte am înțeles, nu toate femeile trebuie plina asta, adică la unele e mai soft. Nu e o rețetă ca toate femeile să aibă aceleași simptome la menopauză. De exemplu, am auzit că unele femei au bufeuri până foarte târziu. Eu nu mai am bufeuri și nici transpirațiile nocturne nu mai sunt ca în perioada de perimenopauză sau primii ani ai menopauzăi. Cred că fiecare subiect trebuie stratat diferit, dar cumva ce mă ajută, pentru că acum conștientizez faptul că aceste stări de nervi sunt de la menopauză, evident că mă pot controla pentru că sunt om și lucrez în comunicare, nu mă apuc să ridic masa în fața clienților. Asta niciodată nu se întâmplă. Beau apă, fac mișcare, nu mă rângând. Deci am niște tricuri din astea. Nu mă mai ia gura pe dinainte, respir înainte de a spune ceva. Adică mă ajută, mă ajută foarte mult aceste exerciții numai prin faptul că conștientizez, știu de ce sunt aceste stări de nervi. Și, într-adevăr, aici este o parte cu care încă îl lupt și cred că asta mi-ar rezolva foarte mult din stările de nervi, somnul. În continuare, dorm foarte puțin pentru că noaptea pot să lucrez la prezentările creative, să-mi rezolv lucruri pe care în timpul zilei nu am timp să le fac. Sunt single mom și eu fac totul în casă, de la plimbat căței, pregătit copilul, verificat dacă își-a făcut temele. piață, curățenie și așa și așa mai departe, evenimentele la care trebuie să mă duc sau pe care le organizez și noaptea este momentul în care, fiind liniște în casă, sunt cea mai productivă. Dar asta înseamnă că mă culc la 3-4 dimineața și mă trezesc la ora 9. Și într-un podcast de al tău am văzut cât de important este somnul, practic, pentru sistemul nervos și cred că, mai ales la menopauză, trebuie să adorm minim 8 ore pe noapte. Nu există.

Cred că și pentru piele, nu?

Cu siguranță rezervele noastre de oxigen se refac mai bine în timpul somnului și al sportului.

Adică nu cred că se ajunge tot neovadiolul din lume să te dai cu el dacă nu dormi bine.

Deci iată, pentru 2026 mai găul este să dormi cel puțin șapte ore pe noapte.

Cel puțin, foarte bine, da.

Cel puțin șapte ore, să pornim de aici.

Corect. Și cred că somnul ar putea să regleze și aspectul TAN-ului mai mult și stările acelea de net, pentru că e vorba de sistemul nevost central care trebuie să se curețe în somn. Corect.

Bun.

Dar revenind la aceste schimbări, care de multe ori sunt mai confuzante decât menopauza direct, Diana, se întâmplă ca femeile să-și facă analize, să meargă la doctor, pare, totul pare să fie în regulă, dar apar aceste schimbări și în afectul nostru și apar schimbări în cum arată pielea. De ce se întâmplă asta? Sau ce se întâmplă la nivel biologic de a începe să vedem aceste urme ale menopauzei? Sau aceste semne care vin înaintea menopauzei?

Înainte de momentul menopauzei, care este un moment, nu o perioadă așa cum îl folosim noi în vorbirea curentă, este momentul la care menstruația s-a oprit, dar e un moment pe care îl stabilim retrospectiv după un an. Deci noi în anul acela încă nu știm ce se întâmplă. Este un an în care totul în organismul nostru este ca o barcă pe valuri mari. E o perioadă în care nu mai suntem foarte mulți stăpâni pe nici unul dintre organele și sistemele noastre. Cu niște ani înainte, acest dezechilibru deja începe. Și mi se pare foarte important să știm asta. Să știm că în momentul în care se întâmplă lucruri cu care nu le-am confruntat în tinerețe, până la vârsta de, să zicem, 35 de ani, adică obosești mai ușor, ai pierdere de memorie. Înainte de a te gândi că faci un burnout sau că faci un depresiv dintr-un motiv necunoscut, Trebuie să pui în lista la deceurilor, și ca medic, și ca pacient, dacă ești femeie, evident, nu cumva mă apropii de menopauză. Dacă observi că pielea se lasă, nu există nici o altă cauză de lăsarea pielii la o vârstă medie, să zicem, 40-50 de ani, decât faptul că s-a rărit colagenul și nu se rărește colagenul, nu se produce această dermoporoză, decât dacă Colagenul este o țintă pentru hormonii estrogeni. În momentul în care hormonii estrogeni încep să scadă, producția de colagen scade și ea. Și atunci, pur și simplu, ca o țesătură care în mod natural are elastic, dacă elasticul s-a lăsat, pielea se lasă. Dacă te uiți în oglindă și vezi că pielea se lasă, este de asemenea un semnal important pe care organismul ți-l dă cu ani, ani înainte ca analizele să se modifice în așa fel, încât să atragă atenția medicului. Și totul este de fapt ca un mecanism de cheie îmbroască între hormoni și organele lor țintă. Dacă pe organele lor țintă și pentru estrogen, care este hormonul principal al vitalității și energiei feminine, avem din fericire sau din nefericire receptori în toate organele și sistemele, dar cel mai mult în sistemul genital, evident, în sistemul nervos, în os și în piele, Acolo vom resimți majoritatea efectelor.

Deci putem să ne uităm în oglindă cu atenție și dacă vedem că pielea începe să se lase mai rapid decât ne așteptăm în mod normal să se lase, asta înseamnă că undeva nu mai avem acea cheie pentru acea broască. Cheia fiind destrogenul, broasca fiind colagenul care ne menține pielea fermă.

De calitate.

Colagenul ăsta, cum funcționează? El se reface constant și la un moment dat nu se mai reface sau ce se întâmplă?

Ca orice celulă sau complex de celule din organismul nostru, da, el se reface, dar ritmul lui de refacere începe să scade undeva după vârsta de 25-30 de ani, deci practic rezerva noastră scade, noi pierdem cam 2% din colagen pe an. În momentul în care avem alte cauze care ard acest colagen, cum ar fi stres excesiv, prin cortizol, fumat, prin hipoxie, lipsă de somn, prin hipoxie și așa mai departe, începem să pierdem din rezerva asta într-un mod mai accelerat. Iar în momentul în care intervine și această cădere hormonală bruscă și avem o îmbătrânire hormonală, o frână hormonală, efectiv cuvântul este frână, în producția nouă de colagen, evident, cantitatea totală scade și atunci elasticitatea și ținuta pielii scade. Ea începe să se șifoneze. Efectiv, vedeți-o ca pe un material care nu mai are hărmitate. Începe să se lase.

Dacă pielea e un material care se lasă, într-adevăr, somnul e un fier de călcat bun, dar dincolo de asta, am ținut, de fapt, această metaforă, nu știu de ce.

Foarte bună și o să o rețin, o să îmi spui pe frigider. Pe noptieră, pe noptieră.

Bun, deci o postăm atunci. Și întorcându-mă la aspectul pielii, Noemi, care a fost, să zic, primul stream care ți-a atras ție atenția? Când ai observat că pielea s-a schimbat?

Tot în 2016 când aveam 42 de ani, atunci am observat, eu foloseam creme, culmea tot din familia L'Oreal pentru că mama folosește, le foloseam în frecvent și serum și cremă de zi și cremă de noapte și într-adevăr când am început să folosesc produsele NeoVadiol am observat că Pielea mea a devenit mult mai hidratată, pentru că ele au fiecare cremă în parte, și serumul, și crema de zi, și crema de noapte, au acest mix de ingrediente care ajută la fermitatea pielii și la hidratarea pielii. Ca să spun ceva, eu nu am neapărat o problemă cu ridurile, pentru că, din punctul meu de vedere, ridurile sunt parte din viața mea, din povestea mea. Nu am nicio problemă cu cei care își fac proceduri, mi-am făcut și eu la un moment dat, dar pentru mine important este ca pielea mea să fie hidratată și așa simt, folosind produsele astea deja de 5 ani de zile, mă ajut să mă mențin pielea hidratată.

Acum suntem ok, dar mi-ai zis de primele simptome și că au apărut în 2016. Care a fost lucrul care te-a deranjat poate cel mai mult? Adică ce schimbare în piele te-a deranjat cel mai mult?

S-a lăsat și mai ales aici, în zona asta. Cu ridurile de expresie n-am avut niciodată o problemă, pentru că le-au apărut mai demult, pentru că zâmbesc foarte des și râd foarte mult și astea apar mai devreme.

Ridurile de expresie ne fiind legate de menopauza, sigur că se agravează cu menopauza în momentul în care mai intervine un motiv în plus ca pielea să își piardă calitatea, dar ele pot apărea de la 20 și ceva de ani. Ele sunt legate strict de mimica noastră, de intensitatea mimicii.

Tu ai spus că aveai totuși o rutină de îngrijire și foloseai creme. E ceva ce înainte funcționa și după aia n-a mai funcționat în îngrijirea pielei?

Da, cred că e și partea asta cu gravitația, că asta mi s-a spus. E gravitația, pielea se lasă, se duce în jos. Dar în afară de faptul că am grijă, am această rutină de curățare a feței, de tonifierea pielii cu toner special, serum, crema de zi, crema de noapte, crema de ochi. Pentru mine sunt și neapărat protecția solară, adică protecția solară în orice anotimp, iar asta oricum cred că toată lumea știe deja, protecția solară trebuie aplicată de când ești copil și până la finalul vieții. Zilnic în orice anotimp, asta am învățat. Dar de când ai început să aplici protecție solară? Bine, când mergeam la mare, normal că dădeam cu cremă de protecție, dar tot din povestea cu vișin și neovadiol am învățat că trebuie să aplici cremă de protecție în orice anotimp. Și astăzi eu mi-am aplicat cremă de protecție după ce ne-am dat cu serum și cremă.

De-aia e ignorat azi.

Nu contează. Soarele e tot acolo. Nu-l vedem noi. Deci crema de protecție solar am învățat și așa este. Nu-i așa?

Da, desigur, pentru că, de exemplu, ultravioletele A, care sunt cele care participă cel mai mult la procesul de îmbătrânire, trec prin nori. Poate nu în aceeași cantitate ca și când ar fi norii, dar trec într-o proporție suficientă cât să realizeze agresiunea asupra ADN-ului celular. Și cu atât mai mult dacă suntem relaxați că e nor și nu punem cremă, O să găsească terenul liber.

Dar depinde și ce facem, nu și ce ne dorim, pentru că aici cumva niciun lucru nu este bun definitiv sau răd definitiv, pentru că aici concret protecția solară vine și concurează cu secreția de vitamina D, pe care tot din raze ultraviolete o facem la prânz. Și atunci, iarna mă gândesc, când avem și așa puține raze solare, Și poate reușim și nici nu ne plimbăm pe afară. Am ieșit afară un sfert de oră, aș vrea pielea aia să facă un pic de vitamina D. E un schimb? Asta e un schimb? Adică te gândești ce alegi, piele sau vitamina D?

Depinde destul de mult și ce alte patologie ai. Dacă ai o patologie a pielii care este influențată de ultraviolete, ai, de exemplu, pete pigmentare și faci petele astea, indiferent că e iarnă, că e vară, orice stimulare va strica toată munca de cosmetică, de colorare pe care o faci un an întreg. Și atunci, da, este primordial. Să aplici cremă de protecție solară. Dacă ești o persoană care ai carențe de vitamina D... și nu ai probleme cu pielea, desigur că poți să prioritizezi partea asta, dar cel puțin în medicină trendul actual este de suplimentare și nu de creșterea riscului de a face cancere de piele. Acum, desigur, să fim rezonabil, dacă este vorba doar de protecția solară pentru a nu face cancere de piele, Protecția din timpul iernii nu este neapărat să spunem obligatorie, mai ales dacă avem joburi sau ocupații de interior. Dar crearea rutinei de a aplica o cremă de protecție solară este mai importantă dacă ți întrerupi obiceiul, O să te prindă descoperit exact când ți se întâmplă lumea mai dragă. O zi însorită și, repet, depinde fiecare de ce riscuri are sau ce își dorește de la piele. Vrei o piele netedă, fără pete de bebeluș, trebuie să pui protecție soare.

Pe asta am văzut și eu, să știi, deși îmi place foarte mult soarele și vara, mă le absorb pur și simplu. Îmi place foarte mult, e anul timpul meu preferat, dar Tot pentru că, exact cum ai menționat tu mai devreme, e această rutină pe care nu vreau să o pierd, că după aceea să nu uit cumva într-o zi în care e soare puternic și eu am uitat să ne aplic crema de protecție solară, știi?

Da, adică e un schimb pe care trebuie să-l știm și cred că e mereu customizabil, pentru că poți, la urmă, să ieși, nu știu, cu mâinile descoperite și să faci vitamina D prin pielea de la mâini și să ai fața protejată. Da, apropo de... Rutina. Care sunt cele mai des întâlnite greșeli pe care le observi, Diana, în rutina de îngrijire a pacientelor, în special în această tranziție din perimenopauză spre menopauză?

Acum trebuie să știm că în menopauză, în afară de procesul acesta de lăsare a pielii și de subțierea ei, ea devine și extrem de sensibilă. Că a avut, că a avut, n-a avut înainte și alte patologii de tipul rozacei sau acnei, de exemplu, încep și astea să se manifeste, să ai puse și mai mult decât atât, începe, mai ales în postmenopauză, când epidermul se subțiază și capacitatea de reparare scade foarte mult, începe să se vindece foarte greu, să nu mai tolereze niciun fel de cremă sau produs cosmetic sau poluare care produce iritație la nivelul pielii. Și asta este unul dintre motivele principale pentru care trebuie să schimbăm ingredientele din rutina noastră. Poate că am folosit produse de exfoliere foarte mult când am fost mai tinere. Nu o să le mai tolerăm sau cele mai multe dintre noi nu o să le mai tolerăm la menopauză și asta este una dintre greșeli. Împinge momentul ăsta de schimbare puțin mai încolo. Am citit, am auzit pe internet că este foarte bun retinolul ca să producă mai mult colagen și îl folosesc și îl folosesc. Da, dar trebuie folosit în concentrații foarte blânde, foarte delicat. ca să nu produci un efect advers care să-ți strice două săptămâni după ce ai aplicat un retinol concentrat. Este mult mai importantă cadența și alegerea bună și a ingredientelor și a combinațiilor dintre ele și mai ales a concentrațiilor. Substanțele active care mergeau în concentrații mari când ești tânăr nu mai merg când ești la menopauză.

Și aici e foarte important de specificat că e aceiași persoană. Deci aceiași persoană care poate folosea retinol și creme exfoliante care mai apărau niște riduri fine, le eliminai în felul ăsta. E foarte important că aceiași persoană poate să continue să le folosească și poată să trăiască cu efecte adverse neplăcute.

Da, și să fie foarte surprinsă și să vină la medic și să caute sau să căutăm împreună de ce oare de ce s-a întâmplat, când motivul cel mai simplu acesta este. Este de altfel și unul dintre semnele la care, ca profesionist, ca medic, dermatolog, trebuie să fie atent. În momentul în care o pacientă spune că nu mai tolerează aceleași creme, nu știu ce să mai fac cu fața mea, a început să se usuce, deja trebuie să sună un clopoțel.

Foarte important clopoțelul ăsta. Deci dacă tu folosești aceleași produse și deodată reacția ta e diferită și vârsta

cât de cât corespunde, că nu vorbim de un pacient de 25 de ani, deși nici asta nu e imposibil, dar vorbim de femeia peste 35 de ani care se apropie de 40 când se poate întâmpla. Incidența menopauzei precoce crește.

Deci nu vorbim doar de aspectul, ci de reacția pe care pielea ta o are la produsele pe care le folosim deja. Ai zis retinol, creme de exfoliere. Ce alte produse, în experiența ta, sunt produse la care pielea poate să reacționeze diferit?

În special produsele acide. Vitamina C, acizii din fructe, glicolic, lactic, pe care îi foloseam ca și exfoliant și pentru a crește luminozitatea pielii și îi foloseam în concentrații mai mari, devin din ce în ce mai greu de tolerat și trebuie să alegi forme de vitamina C care să fie micronizate, introduse în anumite molecule, ca să treacă de stratul reactiv și să ajungă direct în derm, unde într-adevăr, ca și retinolul, are un rol foarte important în stimularea colagelului.

care sunt acelea, am înțeles, la exfoliere și la o produsă acide, concentrația trebuie să scade și atunci produsul devine, poate, cu aceeași indicație, dar diferit pentru pielea femeii la menopause.

Și tolerabil, în primul rând. Și apoi mai sunt câteva modificări, nu neapărat le-aș spune modificări, dar aspecte, pași în rutina noastră la care trebuie să fim atenți. Și anume, rutina nu trebuie să fie complicată, este foarte simplă, dar toți acești pași trebuie respectați. Nu-ți cureți fața și o lași încărcată cu substanțe care pot să fie irritante. Se va cunoaște, ea va deveni din ce în ce mai reactivă. Nu-ți aplici protecție solară, te vei umple de pete cu mult, mult, mult. și mai rapid decât înainte. Deci odată trebuie să n-ai protecție solară în timpul verii ca să faci pete pentru tot anul. Lucru care când erai mai tânăr se întâmpla sau nu se întâmpla, mai degrabă nu, mergea sau treceau mai repede. Nu mai trec pentru că datorită modificărilor în scăderea estrogenului, dar și de creșterea cortizolului. Acesta este un aspect foarte important în tot lanțul ăsta hormonal, că deziechilibrele sunt mult mai complicate. Crește nivelul de cortizol în întreg organismul, dar și în pielea. Asta face ca pielea să fie mai reactivă, mai uscată, se inflamează mai ușor, se vindecă mai greu și atunci dacă suntem preveniți, prevenite că toate aceste lucruri se pot întâmpla, momentul în care, pe de-o parte când vedem primele semne Trebuie să știm, să ne gândim la asta și noi ca paciente și pe de altă parte trebuie să știm să spunem asta, adică să fim conștiente că acel simptom nu e de neglijat. Trebuie să spui că pielea ta se usucă, pielea ta devenim mai irritabilă, parcă faci mai des, te înroșești la față mai mult decât înainte. Nu s-a întâmplat. Adică nu erai roșu la față dinainte, roșie la față, dar se întâmplă foarte des ca această cupe roză, roza C în stadiul ăsta vascular, să se instaleze la menopauză, pentru că din cauza bufeelor și acestor încălziri permanente ale Circulația feței se dilată, se devine arborescentă, crește densitatea de vase la nivelul feței, care base păstrează mereu mai multă căldură, creează un disconfort și pe de altă parte parcă ține epidermul cumva la foc mic și atunci ăsta e iarăși unul dintre motivele pentru care pielea se usucă și devine irritabilă.

Am văzut că ai dat din cap când povestea Diana de rozacee și de aceste...

Și doar într-o anumită zona, aici. Și aici mă și mânca, știi, adică mă scărpinam, nu înțelegeam de ce. Și da, era o ușoară rozacee și tenul, într-adevăr, era pielea uscată și eu ziceam, da, câtă cremă să mai aplic ca tenul meu să fie hidratat. Dar apropo de acel glău de care spuneai tu, Neovadiol a lansat, la sfârșitul anului trecut, Rozeol, care îi dă un glău pielii, știi? O cremă hidratantă foarte bună, adică eu o iubesc.

Uite, la tine, de exemplu, care a fost cea mai... Dacă ar fi, să știu că întrebarea-i sudă, dar dacă ar fi din toate schimbările de îngrijire și de rutină, Să alegi o singură schimbare, pe care ai alege-o? Care a fost cea mai bună schimbare pe care ai făcut-o? În privința rutinei.

În privința îngrijirii tenului meu, da. Clar produsele Neo Vadiol.

Pentru că chiar un singur produs de

la ei, e greu de spus că toate se completează, dar serumul este fantastic.

Serum-ul. De ce?

Toate sunt foarte bune.

Ok, dar ai zis serum-ul. De ce serum-ul?

Pentru că simt că serum-ul ăsta lucrează foarte bine, adică serum-ul practic pregătește terenul pentru cremă. Și îl aplic și dimineața, dar și seara înainte de a aplica crema de noapte. Și crema de noapte e fantastică, e foarte grasă. Deci practic o aplici și de dimineață simți că terenul tău nu e uscat. Fiecare produs în parte e foarte bun și acum nu că le testez, le folosesc deja de cinci ani, dar chiar sunt foarte bune. Niacinamidele, Cassia, tot ce conțin ele, acest combo de substanțe care cumva sunt extrase naturale, ajută. Ajută tenul la menopauză. Ele au fost croite special pentru tenul la menopauză.

Deci, curios, Iana, pot să le folosesc și în afară a menopauzii? Sau ar fi neîmpotrivite în afară a menopauzii?

Poate că textura ar fi un pic nepotrivită pentru unele persoane, pentru că este mai grasă, mai onctuasă, ca să suplinească pierderea de lipide de la nivelul epidermului. Textura lor e un pic mai onctuasă. Pe de altă parte, cele care sunt dedicate perioadei de perimenopauză, care se centrează pe fermitate, pentru că noi în perimenopauză, în perioada și de dinainte de instalarea și în acel an de tranziție când încă nu știm și pierdem foarte mult colagen și practic fermitatea pielii scade, asta avem nevoie să compensăm în primul rând. Acelea cremele de zi din perioada de perimenopauză din punctul meu de vedere pot fi folosite și înainte de a suspecta că noi în acel moment suspectăm că ne apropiem de menopauză, nu știm încă. momentul când se va întâmpla. Și atunci de sigur că pot fi folosite din orice moment în care vrem să ne susținem colagenul, dacă textura ni se potrivește. Pot să fie persoane care au tenul mai gras, cărora să le fie puțin prea grase. Iar referitor la ce spunea Noemi, este mult mai important, într-adevăr, produsul care Are cea mai mare concentrație de substanțe active, este serul. Dacă nu știu, poți să discuți din motive financiare. Dacă n-ai bani decât de unul, ia-ți serul. Sunt produse în care s-a investit foarte mult în cercetare. Ingrediente care sunt specifice de brand, cum este extractul de casia și extractul de proxilan, care fiecare au rolul lor, sunt implicate în sinteza de colagen în mod demonstrat cu viteză mai mare decât s-ar produce în mod natural sau în protecția degradării fibrelor de colagen. Și toată cercetarea care s-a făcut ca acest ingredient să se combine cu altele știute deja și să nu fie nici prea agresive, să se potențeze unele pe altele, da, acum pot să înțeleg că prețul unui produs este poate peste media pieței. Și este o întrebare care mie mi se pune des și de asta vreau să accentuez. Dacă n-am bani pentru ele, ce fac? Atunci eu am o vorbă. Gestul bate produs. Rutina în sine e mai importantă decât produsul, dacă n-ai banii. Dar îți trebuie măcar unul. Măcar unul ca să vii cu acele substanțe.

Hai să descriem atunci această rutină. Mi-ar plăcea să facem așa, un protocol pentru îngrijirea pielii la menopauză. Mi-ar plăcea să avem un protocol de gesturi. și de lucruri pe care să le faci și un protocol de rutină cu produse. Hai să începem cu protocolul de gesturi și de activități pe care să le faci la menopauză pentru o piele mai sănătosă.

Sunt câteva gesturi esențiale. Eu sunt adept a rutinelor simple pentru că mă ciocnesc de psihologii diferite de pacienți. Pacienta care îi place să aibă 30 de produse, să le pună unul peste altul, să le combine și să le experimenteze și pacienta care abia își pune o cremă dimineața. Și atunci, ca să facem un compromis, sunt câteva gesturi de la care nu vreau să fac rabat. Pielea trebuie curățată și dimineața și seara, pentru ca produsele care sunt agresive din machiaj sau excesul de semne peste noapte să nu ierite pielea. Cu ce?

Cu apă doar?

Nu cu apă, mai ales dacă ne fardăm cu siguranță nu doar cu apă. Putem dacă vrem un gest mai simplu să curățăm doar cu apă termală, dar nu este de regulă suficient dimineața. curățarea trebuie să se facă cu un demachiant blând și există la multe blenduri demachiante care sunt destinate pielii senzibile. Apoi ar trebui să aplicăm un ser și dimineața și seara, pentru că serul are această concentrație maximă de substanțe active. Dacă vreau să obțin maxim, acesta e produsul. Și peste ser trebuie aplicată crema adecvată momentului și de zi. Deci dacă e dimineața, trebuie o cremă de zi și îmi place la multe dintre produsele Vichy că multe dintre cremele de zi au deja factor de protecție solară 50 Este un factor pe care nu îl simți pe piele. Adesea când îți dai cu o cremă de protecție solară, fața pare încărcată, dacă te freci simți că parcă se ia ceva, nu e cazul cu produsele astea. Deci poți alege o cremă de zi din gama Neovadiol care să aibă deja SPF 50 și dintr-o dată ai bifat și cealaltă cerință esențială. Sunt acum în gama Neovadiol produse dedicate, cumva accentuat, unor nevoi mai speciale. Dacă ai tenul cu tendință la pătare, e un anumit produs. Dacă ai tenul mai de grabă cu tendința să se lasă, este un alt produs. Adică gama se tot transformă, se schimbă și se încearcă să se adapteze unicității fiecărui pacient, fiecărui paciente. Iar seara, de regulă, Reiau curățarea și aplicarea serului și crema de ser este întotdeauna mai onctuasă, mai grasă, este întotdeauna îmbogățită cu ceramide, cu acest graș esențial, pentru că este momentul de repaus în care, după cum am spus, ne oxigenăm pielea, adică e ca o mică uzină care atunci lucrează și atunci e bine să-i dai cât mai multe dintre substanțele cu care să lucreze.

De într-adevăr, și eu am fost surprins să aflu asta că Pielea noastră se comportă diferit și absorbe diferit ziua față de noaptea. Adică pielea noastră își schimbă cumva poate dimensiunea porilor sau cum respiră, cum absorbe substanțe ziua față de noaptea. Ziua, de exemplu, pielea este adaptată la a ieși în mediu, la a se proteja, la a se închide. Noaptea în schimb e un moment în care respiră și în care primește și atunci produsul de noapte și de dimineață și de zi nu este doar o tentativă de marketing de a vinde două produse diferite, este gândită științific pentru ce e nevoie și cât pot să absorb noaptea în piele și ce pot să faci ziua ca și protecție.

Exact. Deci ziua suntem, cum foarte bine ai spus, centrați spre a ne apăra, spre a ne proteja, ieșim în mediu și mediu este de multe ori agresiv, deci mai degrabă ne ferim și da, cum spunea Noemi, poate vrem să arătăm bine și atunci avem produse care dau glow, care... au o substanță care face această cremă să se comporte ca o ceară de parchet, pur și simplu. Deci ea închide porii, sigilează, reflectă altfel lumina și te simți mai bine cu ea, nu doar că acționează și ea prin componentele ei. Iar seara este momentul în care absorbim, în care ne hrănim, în care pur și simplu avem grijă de noi.

Uite, eu sunt curios, care ar fi totuși, sau ai putea să ne dai o rutină dar excluzând orice produs? Dacă n-am vorbit despre produsele Neovadiol și niciun alt produs, să zicem cineva care are niște produse basic. O să zic, un săpun decurățat față, o cremă mai moale, o cremă mai grasă, ce ar putea funcționa? Cum ar arăta o astfel de rutină?

Rutina aia totdeauna înseamnă curățare. Dacă tolerează curățarea cu săpun, e foarte bine, dar săpunul are tendința să usuce. Deci zicem un produs de curățare, nu contează care, dar pe care să-l tolereze. Deci curățarea în sine, ca paz, este esențială și dimineața și seara. Aplicarea unei creme adecvate momentului este esențială și dimineața și seara și protecția solară dimineața. Astea sunt de neratat. Nu-ți permiți să pui un ser? Nu-l pui. Asta este. Dar măcar hidratare și CPF sunt de neratat. Asta e minim cât se poate face.

Noemi, cum arata rutina ta sau ce e must in rutina ta, dupa cum sa zic, ti-ai cunoscut de-a lungul timpul Dan-ul si stii ce functioneaza si ce nu?

La mine rutina a început practic de când am început să folosesc creme. Am început să folosesc creme de pe la 17-18 ani. Mama m-a luat frumos, a întrebat dermatologul ce creme să folosească și așa mai departe. Și nu contează cât de obosită sunt, demachierea este primordială. Asta tot de la mama mea am învățat. Știi, apropo de good habits moștenite de la părinți. Într-adevăr, eu nu mă fardez excesiv, dar în ori folosesc și un fond de pen, far de ploape, creion dermatograf, demachiera înainte de culcare, curățarea feței. Folosesc și apă termală, eu practic după ce îmi curăț fața, am un demachian de la Garnier, foarte bun și nici nu este așa scump. Așa. Folosesc apă termală, de sigur, și după aceea aplic serumul și crema de noapte. De dimineață din nou mă mai demachiez, că m-am demachiat seara înainte de culcare, dar după ce mă spăl pe față, o mai curăț odată cu apă termală și după aceea iarăși serum, crema de zi, crema de protecție, folosesc și cremă de ochi și de buze. Pentru că am observat că aici Diana poate să confirme că și zona ochilor la menopauză este afectată și e o cremă care e și de ochi și de buze. Doi într-unul, folosesc crema de ochi și crema de buze.

Cu siguranță că zonele care sunt mai delicate și cu un colagen mai fragil, mai sensibil, au nevoie de îngrijire specială și există produse dedicate și în gama, un produs de altfel, cum spunea Noemi, și în gama neovadiol și ca accent pe apa termală, Apa termonală nu este doar o apă, ea este, să-i zicem, o soluție ionică, care are diverse concentrații de ioni în funcție de sursa de la care provine. Ceea de la Vichy este o apă vulcanică, hipermineralizată și, în general, acest tip de apă este fortifiant. Deci pentru, ce spuneam, bariera epidermică fragilă, reparare mai dificilă, Și toate apele termale, datorită schimburilor ionice, modului cum, să zic așa, aceste elemente stau și sunt legate între ele, au un rol de stabilizator al epidermei.

Dar cum e vulcanică? De unde o iau? Adică cum? E o vulcanică?

Eu o iau, nu, dar dintr-o rocă. Deci izvorul se găsește la vie și într-o zonă care este vulcanică. Eu am o oarecare experiență cu termalismul francez și le știu, fără să intru acum în detalii, dar chiar am lucrat într-o stație netermală în Franța și au proprietăți diferite și există termalism, să zic științific, în care aceste lucruri s-au demonstrat. Modul cum ele pot avea capacități antiinflamatoare, Capacități reparatoare cu totul și cu totul diferite de o apă obișnuită.

E ca o apă minerală de la

noi, care e mineralizată special. Cu totul diferită de un ser, că mai îmi spun pacienții. Dar dacă mă dau cu ser, nu e același lucru? Nu, nu este.

Apropo de rutine, mi-a arătat săția mea, ieri mi-a arătat, că intru la baie, bat la baie și zic ce faci, stai prea multe, ești ok? Da. Și ce făcuse, a luat și a pozat în CGPT toate cremele pe care le are și a zis, fă-mi o rutină. Mamă, și a făcut o rutină super șmecheră. I-ai zis cum să folosească, întâi serul, după aia cât să aștepte, după aia ce să aplice, să nu aplice două produse în același timp, pentru că uite cea o concentrație prea mare care se acumulează. Deci poate să-ți facă, i-ai rutina potrivită cu ce ai.

E foarte interesant. Ia să încerc și eu să-i dau un brief mic, croiți pe mine o pauză, bineînțeles. Nu, dar revenind la rutină, ce spuneai tu, ce este important este să ai acest exercițiu cumva să ajungi să te simți vinovat dacă nu te-ai demachiat de exemplu. Pentru că știi cât de important este pentru pielea ta. Și la mine deja e simplu. Într-adevăr, știu că nu înseamnă doar să îți îngrijești pielea cu produse. Trebuie să bei și mai multă apă. Trebuie să și dori mai mult. Dar măcar încerc să fac tot ce ar trebui să fac o femeie care are la menopauză.

Adică ce?

Practic nu s-a schimbat nimic, este doar o altă etapă din viața unei femei. Chiar asta am învățat-o de la început, am citit despre asta într-adevăr la început, am văzut acest tagline chiar pe Are Vichy România, acel subsite, să-i zic așa, care se numește totul despre menopauză. Și practic acolo te trimiți, te duci la ginecolog, te duci la dermatolog, ai primii pasi ce ar trebui să faci tu ca femeie care ești la perimenopauză și la menopauză. Și acolo am citit pentru prima dată acest tagline cu menopauza, este o altă perioadă din viața unei femei și așa și este. Tot acum când am fost la Bruxelles în decembrie trecut, s-a făcut un studiu în România, special pentru platforma sunlamenopauza.ro și spuneau Ileana Abadiu și doctorul Irina Rădulescu, în acest moment în România sunt șapte milioane de femei la perimenopauză și la menopauză. Ulterior am citit, apropo de ce spuneai tu, dacă se vorbește despre menopauză, da, au început să apară și cărți și în cartea Lisei Mosconi am citit că în 2030 se preconizează că vor fi în jur de un miliar de femei la menopauză sau pe cale de a intra la menopauză. Cred

că ai cartea cu tine, nu? O

am cu mine, da, am adus-o. E de la... Cei de la Zixbook s-au scos o foarte interesantă și chiar înainte de... Creierul la menopauză. Da. Foarte interesantă, foarte utilă și cea mai bucură iarăși, apropo de menopauză, că au început să vorbească persoane cunoscute, famous people, despre acest subiect. Iată Naomi Watts a lansat anul trecut cartea Șefa la menopauză. Mă bucur că persoane cunoscute, persoane faimoase vorbesc despre acest subiect care era considerat tabu și care încă cumva pe al locurii nu se vorbește așa deschis și relaxat. Ești la menopauză. Asta e. Toate o să ajungem acolo. Toate femeile vor trece pe aici la un moment dat. Corect.

Și

ușor, cumva discuția despre menopauză se transformă dintr-un tabu într-o discuție la o cafea. Într-o

discuție la o cafea și în continuare susțin că umorul ajută foarte mult. Chiar tot la sfârșitul anului trecut mi-a trimis un prieten bun un moment pe Instagram, că ne trimitem diverse lucruri. Tori Amos era în mijlocul unui concert. Și la un moment dat a avut acest brain fog, această ceață mentală. Știi că în momentul ăla în care vrei să faci ceva și te blochezi că nu mai știi ce vrei să faci. Care și pe mine m-a speriat prima dată. Am zis gata, acum o să fac Alzheimer sau sunt pe cale D pentru că n-am știut ce se întâmplă cu mine. Ulterior am aflat că e o parte din perioada menopauzei să ai această ceață mentală. Și ce-a făcut Oriemos? S-a blocat. Și după aceea a continuat melodia, spunând, da, ce să facem, am avut un brain fog, pentru că sunt la menopauză, dar ea continua firul melodiei, știi, dar folosind alte versuri. Mi s-a părut foarte, foarte simpatic, a fost foarte inspirată și iată, da, dar cred că dacă o tratezi cu umor, te ajuta. Corect,

cu umor și cu deschidere și prin faptul că Cât de mult crezi că oamenii vorbesc despre asta? Diana, cât de mult crezi că contează pentru evoluția emoțională a unei femei faptul că, uite, această inițiativă există, că există această platformă despre care o să vorbim, care se cheamă CuvinteNerostite.ro, așa se cheamă, Cuvinte Nerostite, care în ziua de azi devine rostite la o cafea, cu ajutorul acestei informări care se întâmplă. Cât de mult crezi că contează asta în bunăstarea unei femei la menopauză, acum, față de cum erau, să zic, bunicile noastre pe vremea când intrau la menopauză? Eu cred

că evoluția asta psihologică a femeii și apropierea de menopauză face ca noi să ne comportăm ca două persoane orecum diferite și o spun cumva și din experiență personală. Până la 35-40 de ani tu te consideri în continuare tânăr și pe tânără și pe curba aștendentă a vieții și menopauza este undeva departe. Mai ales dacă nu ești informată și nu știi despre ea și nici nu te interesează și pentru tine nu e ceva care să te preocupe. Și la un moment dat începi să nu mai fii stăpân că primele semne într-adevăr sunt cele neurologice și cutanate. Adică începi să ai pierdere de memorie, începi să nu mai ai energie, să fii ușor deprimat, să te întrebi ce-i cu tine. Dacă în acel moment tu știi că nu ești bolnav, ci că începe să se producă un fenomen neplăcut, că nu-i plăcut, e o formă de îmbătrânire accelerată, trist, îți schimbă cu totul și cu totul perspectiva vieții, dar dacă știi că este gestionabil, că se vorbește despre el, că medicii vorbesc și încearcă să găsească soluții, că medicii vorbesc cu pacienții, că pacienții vorbesc între ei, pe diverse platforme și că găsești informație, găsești soluții, nu te mai simți singur. Deci acel moment de tranziție între tânără fără griji și femeia la menopauză care trece printr-o mulțime de transformări și care trebuie să fie foarte, foarte puternică chiar și dacă are cunoștințe. Despre ce îi se întâmplă trebuie să fie foarte puternică. Uneori, mai ales dacă simptomele sunt complexe, că nu sunt la toată lumea, ca să treci peste ele își trebuie foarte multă energie personală, grijă de sine. Deci, din punctul meu de vedere, menopauza este momentul în care, și perimenopauza într-un fel mai ales, în care organismul ne trage de mânecă Să ne uităm în oglindă la propriu și să ne vedem, nu doar să ne uităm, ci să înțelegem ce se întâmplă și să ne acordăm grijă. Și mai ales ne învață să o cerem ce rol îi înjur. Că sunt comunitățile noastre, că-i familia noastră, că-i soțul care săracul nu înțelege de ce a cu țipi. Și acum îl pup, mă scuzați, dar exact, citez o pacientă, așa se întâmplă. Așa se întâmplă și se întâmplă în familie situații foarte tulburi și foarte dinamice, ca să nu spun violentă, pe care dacă nu știi din ce cauze s-au produs, poți să fii de acord cu Freud că femeia e isterică. Și pe de altă parte, dacă știi ce ți se întâmplă, exact cum spunea Noemi, începi să ai mecanisme de autoreglare. Să zici, ah, iarăși este chestia aia. Da, da, e chestia aia ce știu ce e și cum să trec peste ea, chiar dacă a ști înseamnă doar a aștepta să treacă bufeu. Da, da, știu că nu sunt bolnavă, n-am probleme cu tiroida, ok, începe din nou. Fetele lor deschide jamele. Și asta-i

tot. Noemi, pentru tine, care a fost, să zic, emoția despre care ți-a fost cel mai greu să vorbești, poate, în public?

Vorbesc despre toate emoțiile în public. N-am nicio problemă cu asta și știi de ce? Pentru că știi ce mai cred eu în completare a tot ce a spus Diana mai devreme? Cred că ar trebui să luăm tot ce e mai bun din această perioadă. Da, într-adevăr. Pierea se lasă, există soluții, te duci la doctor. Acum medicii față de momentul 2016, deja există și clinici care cumva au medici specialiști care știu exact să te trimită CSD analize să-ți faci, să-ți scruiască niște programe speciale de substituție hormonală dacă ți se potrivește, dacă nu ți se potrivește. Ai cremele de îngrijire, ai platformele. Iată, cuvinte nerostite curatoria de Cristina Stănciulescu, care este un loc în care femeile chiar pot să vorbească despre experiențele lor la menopauza. Dar revenind la ce m-ai întrebat tu dacă a existat un moment neplăcut despre care mi-a fost greu să vorbesc, nu, am vorbit deschis pentru că Cred că acest tabu nu ar trebui să mai existe, sincer. Nu cred că trebuie să ne fie rușine să vorbim despre ceva ce îi se va întâmpla fiecarei femei sau îi se întâmplă chiar în acest moment. Ce cred eu, la fel cum spunea și Diana, că acum chiar e momentul în care trebuie să avem mai multă grijă de noi. Adică să ne iubim pe noi, să ne iubim pielea, să ne hidratăm atât cât se poate, pentru că unele dintre noi sunt extrem de ocupate și prin prisma faptului că acum se intră mai devreme la menopauză sau că femeile nasc mai târziu decât se întâmpla acum niște ani, când deveneai mamă la 20-25 de ani, acum unele fac un copil la vârsta de 40 de ani și atunci le prinde menopauza exact în perioada în care copilul e încă mic sau e adolescent. Deci ele sunt working women, nu sunt la pensie, sunt active social, practic fac tot ce făceau până acum și în plus sunt și la menopauză și atunci ele trebuie să diluească cu acest nou musafir. Și trebuie să se împrietănească. Eu cred, sunt de părere că tu trebuie să te împrietănești cu menopauza. Dacă nu te împrietănești cu ea, o să fii un pic mai greu să treci prin asta. Am vrea

să zice că menopauza e așa o perioadă de reașizare, de reevaluare, e o

etapă Este și o perioadă în care poate uneori îți faci curat în viață și trebuie să înțelegi că trebuie în sfârșit să te pui tu pe primul loc. Să-ți faci ecografia mamară, mamografia, să mergi la ginecolog, să mergi la dermatolog, să mergi la psiholog, dacă simți că ai nevoia să mergi la psiholog, ai iată acces la aceste platforme. Să îți faci o rutină a ta cu tine, în afară de rutina îngrijirii și a merge la doctor, nu știu, să înveți ceva nou. Dacă nu ai timp să mergi la film sau să pur și simplu să ieși la o cafea cu o prietenă sau pur și simplu să te duci tu să ții o prăjitură, să stai tu cu tine și să te gândești la tine și la... sau să nu te gândești la nimic. Deci ideea este să ți-a cols mai mult timp, cel puțin eu asta fac. Chiar dacă sunt foarte prinsă, am foarte multe lucruri pe cap, am început să zic, măi, dacă e ceva ce pot să fac mâine, o să fac mâine și nu o să se întâmple nimic. Asta e

bun. Cred că pentru oricine în ziua de astăzi, o astfel de gândire e bună. Știi cum

zicea Scarlett O'Hara în pe aripile vânturii, I think of this tomorrow și se ducea să culce? Cred că acesta este un moment, femeile la menopauză ar trebui să aplice acesta, I think of this tomorrow. Și știu că uneori sunt insomnii, uite de exemplu, că asta era una dintre întrebările pe care le-am primit pe Instagram de la fica unei doamne care intrase la menopauză, mama are insomnii și i-am zis că pe mine m-a ajutat de exemplu să citesc. Îmi băgam în pat cu o carte și după 20-30 de pagini, uneori 100 de pagini, în sfârșit, simțeam că mi se închid ochii și în momentul ăla închidem cartea și mă culcam. Deci este momentul tău. Hai să ne bucurăm de acest moment, că într-adevăr noi, toate femeile care suntem la menopauză, suntem într-un moment istoric în care nu mai suntem cumva marginalizate sau considerate bătrâne. Știi? Nu, nu suntem bătrâne. Nu există.

E a

doua adolescență până la urmă. E o

adolescență pe invers, în mod real, cu toate furtunile. Ca și cum le-ai privi în alb-negru și negru-n alb. În adolescență energia noastră crește, în menopauză energia noastră scade. Și apropo de ce spunea Noemi, trebuie să fim conștiente că rezervele noastre de energie sunt mai mici. Asta ne va face să cernem prioritățile. Ne obligă. Dacă nu le cernem vom intra în haos, vom obosi, vom vedea că ne simțim rău. Dacă știm că asta este realitatea. Vom gândi poate nu doar ca Scarlett O'Hara, ci ne vom gândi că ce nu poți face astăzi, lasă pe mâine și nu pe mâine, ci pe poimâine, că poate nu mai trebuie să-l mai faci. Că așa asta se întâmplă de multe ori, sunt o mulțime de task-uri care ni se impun și care nu sunt neapărat necesare, lăsând lumea la o parte. Și atunci acest filtru trebuie exersat până când el devine conștient. Pentru că, după cum spuneam, noi suntem încă în trendul psihologic al tinereții noastre. Noi vrem. Noi suntem în funcții. Noi suntem în plină activitate profesională. Suntem de cele mai multe ori în culmea activității noastre profesionale și dintr-o dată nu mai poți. Dintr-o dată pui pixul pe hârtie să scrii o rețetă, și nu-ți mai aduce aminte numele unui cosmetic, doamne ferește, numele unui medicament. Știi și totul e acolo într-un ser tărel, tu știi că îl știi, știi că l-ai știut întotdeauna, dar nu poți să mai ajungi la el, asta este brain fog-ul. Și sunt o mulțime și de exerciții pe care, din câte știu, psihologii le dau ca să pot să gestionez acest lucru și care fac toate aceste fenomene pur și simplu gestionabile, să poți să treci pe stele. Dar trebuie să știi că ele sunt identificate și tratabile. E foarte important să știi. Mi se pare că, de altfel ca în orice domeniu, cunoșterea este putere. Corect și

cumva învățăm așa special spre final niște lucruri interesante și asta n-am mai auzit-o și vreau să o repet că menopauza e în fel de a doua adolescență dar trăită invers cu toate furtunile ei. Ai spus tu că menopauza nu înseamnă că te apropii de bătrânețe. Un invitat de aici de la podcast, Marius Manole, ne-a spus despre bătrânețe că bătrânețea se instalează atunci când nu mai ești curios. Și cred că toate aceste inițiative, inițiativă educativă sprânjită de vișii, toată căutarea asta și toată comunicarea, toate astea de fapt hrănesc curiozitatea. Și dacă ești curios și te apropii, înțelegi că urmează, înțelegi că trebuie să o înțelegi, trebuie să te duci în privința asta, Toate lucrurile astea te țin departe de bătrânețe și te fac să rămâi curios. aici aproape să înțelegi lucrurile și să înțelegi că sunt doar etape normale, diferite, la care trebuie să te așezi corect și să le percepi exact așa cum sunt ele. Și aș vrea așa spre final să vă pun o întrebare și poate să fie răspunsuri diferite. Dacă Acum v-aș da un banner imens pe care l-am pune în centrul orașului sau în centrul fiecărui oraș din România pe care să transmitem un mesaj despre menopauză care să fie adresat și spre femeile care poate sunt la menopauză, care se confruntă cu probleme sau cu simptome zgomotoase sau poate pentru fete care urmează să treacă prin așa ceva. Ce ai pune pe acel mesaj despre menopauză, Naimi? Să dansăm. Ok, să

dansăm. Da, nu, ideea este că, într-adevăr, pe mine menopauza m-a ajutat foarte mult. Dansul m-a ajutat foarte mult în perioada asta a menopauzei, recunosc. Am dansat mai mult. Vă știați că există și un, există o petrecere care se organizează din când în când la Apollo. Se numește UB40. și la care vin persoane care au peste 40 de ani. Bine, pot să vin și... N-a fost

acum câteva zile? A fost acum sâmbătatea. A câteva

fost zile. acum Da? Acum am

înțeles. Măi, ce

sincronicitate! Și am fost... Pe mine

m-a chimat cineva și nu înțelegeam ce e UB40 și acum se... Asta este

UB40. E foarte tare proiectul. Se întâmplă o dată la câteva luni și îi pun la vânzare biletele astea. Este sold out. La prima ediție, ok, a fost prima ediție. S-au împlut și la prima ediție. Dar în octombrie și acum în ianuarie a fost sold out. Ok. Vrem și

noi la UB40. O să

te anunț când o să fie următoarea ediție. Acum vorbim serios. Mișcarea oricum e clar că e importantă la orice vârstă, dar și la menopauză. Pilates, alergat. Ce se potrivește fiecărui femeie mai bine? Diana, chiar am înțeles că masa musculară este extrem de importantă și există o mulțime de exerciții create, croite, special pentru femeia la menopauză. Eu nu sunt foarte sportivă, recunosc, dar dansul și muzica, în general, m-au ajutat în fiecare moment mai deprimant, ca să zic așa, și noaptea, dacă lucrez la o prezentare, în loc să dorm, îmi pun muzică și dansez. E foarte bună. Deci menopauza dansează. Ce tare,

ok. Menopauza dansează. Foarte frumos. Diana, ce îi pune tu pe afiș? Așa ca,

de următoare loc, cred că aș spune, oglinda este prietena ta, în paranteză dacă știi să te uiți în ea și să te vezi și să te cunoști. Și dacă mi-ai permite mai multe cuvinte, cred că aș zice, dacă viața ți oferă lămâi, învață să faci limonadă. Asta e viața. Nu putem să schimbăm cursul ei și trebuie să ne confruntăm cu aceste neplăceri. Trebuie să învățăm din asta, să ne cunoaștem mai bine, să ne iubim mai mult și în felul ăsta este o transformare către o altfel de tinerețe. Altă persoană se naște la menopauză. Cât de

frumos o abordare așa finală, cumva, realist-optimistă, aș spune. Viața îți dă lămâi, fă limonadă, fă limonadă cu acele lămâi și... Îndulcește-o cu

puțin răsfăț. Și o

tartă cu lămâie, și se mai poate un banner? Se mai poartă un fel, iubește-ți pielea. Cred că e foarte important să-ți iubești pielea, chiar dacă are și riduri hidratare. Deci, după mod de vedere, hidratați, hidratați, hidratați. Cum era când eram noi mici învățați, învățați, învățați, hidratați, hidratați, hidratați. Nu știu, o piele hidratată arată ca o piele mai tânără. O piele sănătoasă. Hai să zicem și tânără, dar o piele sănătoasă. Și e

foarte frumos să vezi cum în final se leagă toate astea. Și biologia internă, și hormonii, dar și starea de spirit, și de cum abordezi lucrurile, și de cum arată pielea, și cum o țin grijă și pielea, toate se leagă în aceeași persoană care, iată, în final dansează. Îmi place că terminăm în dans acest podcast.

cu o limonadă în mână. Exact! Dansul

cu

o limonadă în mână care ne va hidrata. Bun! Mulțumesc

foarte

mult pentru tot ce ne-ați povestit, ce împărtășit. ne-ați Și

noi mulțumim! Da, mulțumim!

Ne-a plăcut foarte mult această discuție. Mulțumim și celor de la Bishy pentru faptul că, iată, sprijină aceste conversații care Sper că educă și sper că aduc lumina acolo unde mai e nevoie de această lumină și din nou ne ajută în acest drum al nostru de a transforma menopauza din ceva ce era înainte tabu, nu mai este. Dar devine ușor o discuție la o cafea, devine o perioadă normală, o perioadă fiziologică pentru care fiecare femeie ar fi bine să fie pregătită, să știe ce urmează și ce are de făcut. Așa că mulțumesc din nou Diana, mulțumesc Noemi, mulțumesc Vișin și mulțumesc fiecare care a rămas până acum cu noi dacă ai întrebări. Intră pe la secțiunea de comentarii și scrie-ne acolo întrebările tale. Dacă ai o poveste de povestit, dacă te-ai confruntat cu ceva și ai rezolvat acea problemă, fie psihologic, fie de probleme care ține de piele sau de fizologie, intră și povestește-ne despre asta. Sunt foarte curios să văd ce ai de povestit. Și în ultimul rând, pe drmihail.ro, dacă mergi la secțiunea Căutare și scrii menopauză, o să găsești toate materialele pe care le-am avut despre menopauză. Podcasturi cu doctori, cu pacienți, cu Ileana Badiu. Am avut un podcast foarte, foarte de succes în care am înțeles, acela a fost primul nostru podcast despre menopauză. Le găsești pe toate pe site-ul drmihail.ro, la secțiunea Căutare. Da, atât. Mulțumesc mult de tot și pe curând!