Cum îți afectează pornografia creierul și relațiile

Între 92% și 98% dintre bărbați au consumat pornografie pe parcursul vieții. Și peste 80% confirmă că continuă să consume pornografie și acum. Dar întrebarea este de ce? De ce ne uităm la pornografie și ce efect are acest consum asupra ta? Când vezi o persoană normală, simplă, dezbrăcată în fața ta, Asta nu-ți mai dă acea excitare și deci nu mai ai erecție. Și mai mult, te simți vinovat pentru lucrurile pe care le faci, încerci să te apții, dar te reîntorci acolo cu o vină și mai mare, intrii într-un cerc vicios în care-ți cade stima de sine. 6 semne ale dependenței de pornografie. Dacă răspunzi da la oricare din următoarele 6 întrebări, înseamnă că e posibil să ai o dependență de pornografie. Amule, te salut! Dr. Mihaila aici. Vorbim astăzi despre pornografie. Despre consumul problematic de pornografie, despre consumul obișnuit de pornografie și ce efect are acest consum asupra ta. Și în mod cert trebuie să vorbim despre asta, pentru că asistăm la un adevărat boom de consum de pornografie. Este un boom care este generat de internet, de accesibilitate și o să discutăm imediat despre toate aceste lucruri. Ce este cert este că de ori, de câte ori, auzi pe cineva online vorbind despre pornografie, pare că vorbește despre satana. Pare că vorbește despre ceva ce o să îi ducă pe toți în disfuncție erectilă, în probleme în relații, în probleme de sănătate mentală. Însă, majoritatea oamenilor, asta o spun studiile, se uită la pornografie. Și majoritatea oamenilor sunt ok. Există însă o categorie dintre acești oameni, o nișă destul de mare care suferă din cauza pornografiei. Așa că astăzi o să dăm aici inclusiv instrumente pe care să le poți folosi pentru a-ți da seama dacă suferi de un consum problematic, de pornografie și o să vorbim și despre lucrurile pe care le poți face. În esență, e un subiect care este plin de controverse, inclusiv în studii, pentru că o să poți descoperi și studii care îți arată beneficiile pornografiei și o să poți descoperi și studii care îți arată, efectiv, că dacă te mai uiți un pic la porn o să mori, între ghilimele. Și de ce se întâmplă asta? Pentru că contează foarte mult ce pornografie consumi, Și cine o consumă? În ce stadiu ești când consumi acea pornografie? Exact ca la alimente. Poți să faci un studiu în care să spui că mâncarea este bună pentru sănătatea oamenilor. Dacă vorbim despre salata pe care o mănânci dimineața. Poți să faci un studiu în care să spui că mâncarea este nesănătoasă pentru oameni. Dacă vorbim despre cipsuri pe care le mănânci seara. Deci contează foarte mult ce consumi în alimente. Consumi cipsuri sau consumi salată? La fel și în pornografie. Contează ce fel de pornografie consumi. Te uiți la pornografie romantică și etică, făcută etic cu actori bine plătiți, nu știu, urmăniște principii psihologice. Da, există și astfel de pornografie. Sau consumi o pornografie extremă, cu niște atrocități care se fac acolo, pentru că doar alea te stimulează. Și contează cine o consumă. Adică tu, în momentul în care o consumi, ești un om complet stabil emoțional, stabil ca și familie, ai un partener, ești mulțumit de viața ta și o faci pur și simplu ca pe o recrere sau o consumi pentru că acela este ca un pansament care te retrage din realitatea pe care o nu poți suporta. Și o să discutăm despre toate acestea și aș vrea să încep cu contextul. De ce vorbim despre asta? Pentru că asistăm la transformări radicale. În ultimile decenii, consumul de media sexuală a cunoscut o creștere exponențială, accelerată și de omniprezența internetului. Și foarte interesant, dacă te uiți pe statistică, o să vezi că site-ul Pornhub, care e doar unul dintre cele mai uzitate site-uri de pornografie, este pe locul 4 ca și accesări în lume. Pe locul 1 este Google, pe locul 2 este YouTube, pe locul 3 este Facebook, pe locul 4 este Pornhub. Și dacă te gândești că foarte mulți oameni ajung la Pornhub accesând Google, Adică se duc la Google ca să scrie Pornhub, să ajungă pe Pornhub, îți dai seama că Google este pe primul loc destul de amenințat. Pentru că prima poziție este în mod cert cumva dusă inclusiv prin dublarea accesorilor pe Pornhub. Deci avem o accesare în masă a pornografiei, lucrurile Sunt așa de curând, pentru că dacă stăm și ne gândim la bunicii noștri, ei nu aveau acces la pornografie. Nu exista atunci pornografie, n-aveai unde să te uiți. Poate doar în atlase de anatomie puteai să vezi organe genitale. În schimb, Părinții noștri au început să aibă acces la pornografie, doar că acel acces era destul de greoi. Acum câteva zeci de ani au apărut revistele, să zic, cu imagini pornografice sau erotice, cel puțin cum este Playboy, dar e greu să ai o revistă la îndemună oricând. Plus că era ceva ce social, probabil nu era și nici nu este acum acceptat și atunci trebuia să ții revista undeva ascunsă și să o accesezi din când în când. Au apărut casetele. Din nou, nu poți să ai o bibliotecă cu casete porno în casă. Nu poți să ai biblioteca ta de casete cu filme și să ai o poliță cu casete porno. Nu e ceva acceptat social. Așa că oamenii au recurs la tot felul de tertipuri pentru a își ține biblioteca de porno undeva în casă, astfel încât să fie accesibilă pentru ei din când în când. Și există foarte multe anecdote printre mileniali, printre oameni de vârsta mea, care povestesc că în copilărie își puneau câte un film, da, se uitau la câte un film pe casetă, doar că uitau să oprească caseta după ce se termina filmul. Și erau cumva așocați, s-au plăcut surprinși, sau nu știu cum să zic, ca după 2-3 minute de purici pe ecran, pe acea casetă să apară un film porn al acelor timpuri. Pentru că da, părinții lor ascundeau pe casete cu filme, la sfârșitul filmului puneau sau copiau unii de la alții tot felul de filme pornografice. Deci iar accesul la pornografie era restricționat, puteai să te uiți foarte rar, doar în anumite situații. În schimb, în momentul de față, avem Internet, pandemia care ne-a ținut în case, a amplificat și ne-a ținut de parte unii de alții, a amplificat această dorință pentru pornografie și nu, ea nu a scăzut după pandemie, ea doar crește din ce în ce mai mult și se pare că creșterea asta exponențială o să facă Pornhub să fie, la un moment dat, probabil cel mai vizionat site de pe acest pământ. Dar întrebarea este de ce? De ce ne uităm la pornografie și trebuie să înțelegem asta în contextul acestui material. Și se pare că din nou de vină aici este această moleculă care se cheamă dopamină. Este o moleculă a dorinței și ea de regulă ne ghidează dorința pentru bani, pentru mâncare bună. Pentru iubire, pentru prietenii, pentru tot felul de hobby-uri, pentru vacanţe, dar este şi molecula care îţi ghidează dorinţa către noutate şi sex. Şi iată că pornografia practic le îmbină pe amândouă. Pentru că tu poţi să ai o dorinţă către noutate şi să ai Nu știu, noutate printre cunoștințele tale, dar nu ai cum să ai și sex în același timp, la frecvența pe care o ai în cazul pornografiei și poți să ai o dorință către sex, dar la un moment dat nu mai ai noutate dacă ai o relație de lungă durată sau indiferent de câte relație ai, nu poți să ai atâta noutate. În schimb pornografia ți le aduce pe amândouă. Îți aduce năutate și sex. Și ținând cont de faptul că noi avem această dorință de a avea dopamină, dopamina care ghidează aceste dorințe, ținând cont de faptul că ne place năutatea și sexul, cel mai bun model care explică acest boom exponențial al pornografiei și faptul că o consumăm atât de des, o să vedem imediat cât de des, Îi explic acest model care se cheamă modelul AAA care a fost propus de Cooper în 1998 și dacă te gândești că acum acest model este mult mai actual decât atunci. Acest AAA se referă la aceste trei cuvinte, accesibilitate, după aia în engleză este affordable deci accessibility, affordability și anonimat. Practic, aceste caracteristici elimina barierele traditionale si faciliteaza un consum frecvent, neingradit si privat. Si totusi, acest model nu explica doar popularitatea pornografiei, dar si potentialul de a genera un comportament compulsiv. Atenție! Vorbim despre un comportament compulsiv pentru că pornografia este accesibilă, deci AAA. Apoi este affordable, adică e ușor de permis, este ieftină, aproape 0 lei. Nu te costă nimic să intri pe un site de pornografie. și îți oferă anonimat. Deci ți-e accesibil, este cost zero și nu știe nimeni și îți dă această dopamină prin noutate și prin sex și prin dorința asta de a vedea alți oameni făcând sex și prin asta incitându-ți imaginația și ducând Și ceea ce descriea Cooper zicea că prin maximizarea disponibilității și eliminarea consecințelor sociale imediate, pentru că înainte pentru a te uita la ceva de acest tip, la oameni dezbrăcați, trebuia să te duci la un striptease bar și ieșai de acolo și te vedea lumea, erau niște existau niște consecințe sociale sau aveai casete în casă, ți le găsea cineva, erau consecințe sociale. Acum, neexistând consecințe sociale și având disponibilitate maximă, modelul AAA creează un mediu propice pentru formarea rapidă a unor obiceiuri puternice care pot escalada de la un consum ocazional la un consum problematic. Și aici este foarte important să facem distincția. Ăsta este, să zic, primul punct culminant al acestui material și o să avem tot felul de puncte culminante fără nicio legătură cu pornografia. În esență, trebuie să facem distincția între cele două comportamente despre care se vorbește mult în studii. Deci, facem distincția între ce înseamnă consum normativ de pornografie și consum problematic de pornografie. Și se pare că această schemă este valabilă pentru orice consum care poate să cauzeze dependență. Și de aceea acest tip de consum este studiat pentru că te predispune, te poate predispune în anumite situații la dependență. Exact cum se întâmplă în droguri. Dacă vorbim statistic despre droguri, foarte mulți oameni consumă droguri, doar că o parte din ei, aproximativ 10%, ajung să dezvolte un comportament problematic de droguri. Există din 10 persoane care fumează iarbă, există 9 persoane care trag din când în când un cui și nu simt nevoia să facă asta compulsiv, se pot lăsa, dar una din 10 persoane o să simtă nevoie zilnică de a se refugia în acel cui. Există persoane care consumă droguri recreaționale când ies la discotecă dar când se întorc în viața reală. Normal, își plătesc efectele adverse, își plătesc consecințele, au consecințele de productivitate scăzută, lipsă de interes la loc de muncă, lipsă de interes în familie, dar sunt persoane care se recuperează, dar una din 10 persoane va continua să consume acele droguri nu doar în condiții recreative, ci și acasă, pentru a se relaxa. Asta înseamnă consum problematic. În pornografie este absolut la fel. Există persoane care au consum normativ, adică consum normal de pornografie din când în când sau poate și zilnic consumă pornografie și nu au efecte adverse sau efectele adverse nu sunt atât de puternice încât să le modifice într-un mod negativ atât de puternic viața. Și există persoane care sufără de consum problematic de pornografie. Consumul problematic de pornografie e o tulburare de control a impulsului și adesea este conceptualizat ca manifestarea tulburării de comportament sexual compulsiv. Deci acest consum problematic de pornografie este o tulburare de comportament sexual compulsiv. Este o condiție inclusă în ICD-11, clasificarea internațională a bolilor, deci este o aficțiune și prezintă caracteristici similare cu cele ale dependenței de comportament și se pare că acest comportament compulsiv are la bază, ca în orice comportament compulsiv, aceste două caracteristici. Ai o accelerație, sistem de recompensă foarte puternic Și ai un sistem de frânare care nu funcționează. Deci practic ai o regiune din creieri care se activează atunci când începi să-ți dorești de acest fenomen numit wanting sau a dori. Este dorința compulsivă deconectată de plăcere efectivă. Adică tu deconectezi dorința de a executa asta de plăcerea pe care o ții, care plăcerea de regulă nu e atât de mare. și tu te deconectezi de cortexul prefrontal care este responsabil cu luarea deciziilor și controlul impulsurilor. E redusă activitatea cortexului prefrontal. Deci tu vrei tare și nu te poți obține. Asta este caracteristic compulsiilor și se pare că e caracteristic și consumului problematic de pornografie. Ca și statistică, lucrurile nu prea ne bucură, dar le luăm ca tare. Prevalența, adică cât de mulți bărbați consumă și femei consumă pornografie, studiile ne spun că, atenție, Între 92 și 98% dintre bărbați au consumat pornografie pe parcursul vieții și peste 80% confirmă că continuă să consume pornografie și acum. Trebuie să ne gândim însă și la cum se fac aceste statistici. Cum sunt întrebați oamenii dacă consumă sau nu și cât de dispuși sunt ei să recunoască acest lucru, ținând cont de faptul că acest lucru este într-o fel sau altul judecat din punct de vedere social. Ceea ce vreau să spun este că e posibil ca aceste date să fie ușor sub realitate și de fapt numărul de bărbați care consumă sau a consuma pe parcursul vieții să fie mai mare de 98% și numărul de bărbați care continuă să consume pornografie și acum să fie mai mare de 80%, ținând cont de faptul că Pornhub este pe locul 4 în lume ca și accesori și el nu este de departe, nu e nici de cum singurul site de pornografie. La femei numărul este un pic mai mic, din nou, e posibil să fie influențat de dorința de raportare sau de sinceritate a oamenilor care răspund la aceste chestionare, dar la femei, între 50 și 91% dintre femei confirmă că au consumat pornografie pe parcursul vieții și peste 60% continuă să consume pornografie și acum. Ce este încrijorător este că 82% dintre respondenții la un chestionar, pe mii de persoane, au spus că au încercat să se lase de pornografie, dar nu au reușit. Bun, și ca să mergem mai departe și să facem acea distinție între consum normativ și consumul problematic, cifrele de mai devreme reprezintă consumul general, însă consum problematic au între 3 și 10% dintre bărbați și 1 și 7% dintre femei. Și ce este interesant, din nou, ca și date statistice, chiar dacă între 3 și 10% dintre bărbați sunt diagnosticați cu consum problematic de pornografie, dintre toți cei care consumă, deci din numărul total de oameni care consumă, 32% au admis că au nevoie de ajutor în relație cu pornografia. Da? E un lucru important. Ne dăm seama că avem de-a face cu un fenomen care se întâmplă pe scară largă. Am putea spune că 9 din 10 oameni pe care-i vedem pe stradă consumă pornografie și probabil că unul din acei 9 oameni au un consum problematic de pornografie. Ce este foarte interesant și este un E un spoiler alert al lucrurilor pe care o să le discutăm imediat. Este că în majoritatea studiilor se pare că nu atât consumul sau frecvența cu care tu consumi pornografia este cel care te afectează, ci modul in care tu te raportezi la acest consum. Adica se pare ca majoritatea efectelor adverse sunt date fix de faptul ca ti e rusine de ceea ce faci, te invinovatesti pentru ceea ce faci, incerci din toate puterile sa te lasi de ceea ce faci, intri intr-un cerc vicios in care iti cade stima de sine, apare anxietatea de performanta si asa mai departe. Ajungem la toate lucrurile astea, dar e un lucru care de care trebuie să ținem cont pentru că, ce sesezez eu ca și paranteză, este că în mediul online de foarte multe ori o să vedem lucruri aruncate anapoda despre pornografie. E posibil ca și noi să intrăm în această horror pentru că din materialul ăsta mare, după cum știi deja, echipa taie niște reel-uri pe care le postăm în social media. Și atât de important contextul, dar uite, pentru a înțelege tot contextul pornografiei sau, da, concret al acestui subiect, Trebuie să stai să te uiți la o oră la acest material. Ori un reel pe care noi îl tăiem de un minut, el o să scoată, fără să avem ce să facem cu asta, el o să scoată din context o informație și o să pună în social media. Și atunci o persoană care se uită la un material scurt, scos din context și vede că, uite, pornografia îți face asta, atât de rău îți face, tu care poate ai un consum Normativ de pornografie, ai un consum normal, fără să fii afectat, fără să-ți fie rușine sau fără să te blamezi pentru asta, fără să te simți vinovat. Tu vezi un reel în care ți se spune că dacă te uiți la pornografie, orbești sau îți crește păr pe mână, că nu știu, o să ai depresie dacă te uiți la pornografie, îți poți induce singur sentimentul de vinovăție pe care până atunci nu-l aveai, da? Și de aceea e foarte important ca aceste date să fie contextual corect formulate și înțelese. În orice caz, ca și rezumat a ce am discutat până acum, avem un boom de consum de pornografie în toată lumea, de aceea e un subiect de interes real, științific și este din ce în ce mai studiat. Există acest triple A engine, adică pornografia este accesibilă, ieftină și este în completă anonimitate, ceea ce generează acest consum exagerat și de multe ori consum problematic de pornografie și trebuie să facem în mod cert distincția dintre cele doi. Există oameni care consumă pornografie și pare că n-au efect advers, există oameni care au ceea ce se cheamă consum problematic de pornografie. Și e important de menționat că există și cercetări care sugerează chiar că în anumite contexte consumul de pornografie poate avea efecte percepute ca fiind pozitive. precum satisfacerea doninței sexuale, explorarea însiguranța sexualității sau ameliorarea stresului, ceea ce este complet ok. Dar, ca și primul instrument pe care vreau să-l las aici, și acest instrument din nou poate fi utilizat pe site-ul pe care îl lăsăm în descrierea acestui material care se cheamă 6 semne ale dependenței, poți să bifezi aceste semne și o să-ți dai seama când dependența ta este îngrijorătoare, dar le trecem acum și în revistă, poți să le asculți și ideea este că dacă răspunsul tău este da la oricare din aceste șase întrebări, înseamnă că e posibil să ai o problemă cu dependența. Cu cât ai mai multe răspunsuri de da, cu atât probabilitatea ca tu să ai o problemă devine din ce în ce mai mare. Și încă un anumit important de subliniat este că atunci când vorbim despre pornografie, Am înțeles deja că vorbim despre consum problematic de pornografie, nu vorbim concret despre dependență, pentru că nu este per se tehnic o dependență, este un comportament compulsiv care te face să consumi constant acest lucru, pornografie în cazul de față, ceea ce în termeni umani poate fi denumit ca dependență. Cu toate că medical nu există termenul de dependență de pornografie, noi în continuare o să vorbim despre acest consum problematic compulsiv de pornografie, denumindu-l simplu dependență. Tehnic în manualul de medicină el nu poate fi denumit dependență, dar în limbaj liber putem vorbi despre el ca dependență. Și hai să-ți dau primul instrument și anume șase semne ale dependenței de pornografie. Dacă răspunzi da la oricare din următoarele șase întrebări, înseamnă că e posibil să ai o dependență de pornografie. Dacă răspunzi da la mai multe întrebări, atunci șansele sau riscul să ai o dependență este și mai mare. În primul rând, vorbim despre prioritatea acestei activități de a te uita la pornografie. A devenit pornografie o parte centrală a zilei tale? Tu sacrifici de exemplu somn ca să te uiți la porno, timp cu prietenii sau responsabilitățile pe care le ai pentru a viziona pornografia? Sau, nu știu, rămâi peste program la serviciu ca să-ți faci un cadru ideal în care toată lumea a plecat și tu te uiți la pornografie? Sau îți stabilești și-ți planifici timpul astfel încât să te uiți la pornografie? Asta este un semn de întrebare. Dacă răspunsul e da, trebuie să mergi mai departe și să vezi cum răspunzi la următoarele întrebări. Bun, întrebarea 2. Folosești pornografia ca un medicament pentru emoții negative, adică te refugiezi în ea când ești stresat, tri sau anxios? De fiecare dată când ai sentimente negative, folosești pornografie? Dacă răspunsul tău e da, e posibil să ai semne ale dependenței de pornografie. După aia vorbim despre toleranță. Simți că ai nevoie de mai mult pentru a obține aceeași satisfacție? Cauzi materiale din ce în ce mai extreme sau petreci mai mult timp vizionând pornografia dar plăcerea rămâne aceeași sau poate scade? Asta e un alt semn. 4. Conflict. Consumul tău de pornografie a creat certuri cu partenera, probleme la muncă sau? Ți-ai indus un conflict interior în care valorile tale morale sunt în contradicție cu lucrurile la care te uiți. Ăsta e un alt semn problematic, semn de consum problematic de pornografie. 5. Ai sevrași când încerci să nu te mai uiți, devii irritabil, anxios sau pur și simplu nu te simți bine, simți un disconfort psihologic când nu ai acces la pornografie. Ăsta e un alt semn și 6. Recăderea. Ai încercat serios să renunți sau să reduci consumul dar nu ai reușit? Te întorci mereu la vechile obiceiuri chiar dacă nu îți dorești? Sau, și mai mult, te simți vinovat pentru lucrurile pe care le faci? Încerci să te apții dar te reîntorci acolo cu o vină și mai mare? Dacă da, atunci din nou ăsta e un alt semn al consumului problematic de pornografie. Și în cele ce urmează o să discutăm tot felul de lucruri. Spre exemplu, de ce într-un anumit studiu se pare că oamenii care au fost sau care sunt religioși au asociat mai des consumul problematic de pornografie? Dacă ai fost atent la material până acum, probabil că deja poți să-ți dai seama, dar o să intrăm în detaliu, o să vedem acest studiu și o să vedem de ce. Repet, oamenii care sunt religioși au raportat mai des consum problematic de pornografie. O să vedem ce înseamnă dizmorfofobie în cazul consumului de pornografie, pentru că se pare că tinerii, și asta este o problemă și e o chestie nouă pe care n-am avut-o în alte generații, deci de-abia acum asistăm la ea și de-abia acum putem să vedem care sunt consecințele, Dar se pare că tinerii au acces la pornografie din ce în ce mai devreme. Sunt băieți și fete care se uită la pornografie începând de la 10 ani sau poate chiar mai devreme. Și se pare că cu cât începi mai devreme să te uiți la pornografie, cu atât efectele adverse sunt mai pronunțate. Unul din efectele adverse este dismorfofobie. Adică tu de la 10 ani te expui la niște imagini cu organe sexuale care sunt alese, sa zic asa, pentru acele scene si atunci tie incepe sa ti se para ca organul tau genital nu este ok. Ca grosime, ca lungime, ca forma, ca aspect, ca culoare, ca orice. Si la fel ti se poate parea ca organul genital al partenerului tau sa nu fie ok. Asta poate fi o problema cand Te expui de mic la imagini pornografice. Și alte studii ne arată că oamenii care consumă pornografie mai mult, divorțează mai des, divorțează mai mult, se ceartă mai mult în cuplu și aici din nou trebuie să vedem care este de fapt relația de cauzalitate. Divorțează pentru că se uită la mai mult porn? sau problemele din relații care duc la divorț te fac să fii foarte stresat și ca și consecință recurgi la pornografie, nu pornografia este cea care te duce la divorț. Și o să vorbim și despre ce înseamnă disfuncție erectilă indusă de consumul de pornografie pentru că există și asta. Există această disfuncție erectilă și o să dăm inclusiv aici un instrument pe care îl poți găsi și pe site-ul pe care îl lăsăm în descriere, un instrument care te ajută să vezi dacă ai această disfuncție erectilă cauzată de consum de pornografie sau dacă pornografia îți aduce neplăceri în, să zic, relațiile sau interacțiunile sexuale reale cu partenerii reali. Bun și acum hai să dezbatem aceste studii pe capitele, o să lăsăm toate aceste studii pe capitele în descrierea acestui material, dar înainte de asta vreau să spun că avem și un canal de membrii. Am înființat de curând acest canal de membrii, avem două tipuri de membership, unul standard și unul premium și ceea ce o să vezi pe acest canal de membrii o să fie în felul următor. O să vezi aceste materiale. Cum e materialul acesta? Cu câteva zile înainte, până la o săptămână înainte, ca el să apară pentru publicul Arec. Unu la mână. Doi la mână. O să vezi pe acest canal de membri, video-uri și materiale pe care o să le facem special pentru membri și care o să rămână doar acolo, spre exemplu. Acum lucrăm la două materiale pe care o să le avem în curând. Probabil că o să fie unul dintre materiale deja pe canalul de membri. Lucrăm la un material care se numește 5 mâncăruri cauzatoare de cancer. Lucrăm la un alt material care se numește 5 lucruri pe care nu le știai despre sănătatea ta sexuală. Spre exemplu, penis curbat, e normal sau e o problemă? Sau masturbarea, are beneficii sau este doar un mit asta? Sarcină în timpul menstruației, se poate sau nu? Orgazm feminin și mitul sexului vaginal, sex oral și bolile cu transmitere sexuală. Cu studii în spate și dezvoltate într-un format poate mai relaxat, Poate un pic mai apropiat pentru ca noi asa suntem pe canalul de membrii. Deci daca vrei sa ai acces la canalul de membrii, daca vrei sa ai acces la materiale pe care le avem doar pentru membrii, daca vrei sa ai acces la live-uri pe care o sa incepem intins sa le organizam doar pentru membrii sau daca iti place ceea ce facem si vrei sa ne sustini pentru ca asta este si un semn de sustinere pentru acest canal, jos Sub, fix sub acest cadran, lângă subscribe, apropo dacă n-ai dat subscribe, dă un subscribe pentru că ne ajută, ne crește numărul ăla de urmăritori care ne face să fim mândrii de ceea ce facem și de comunitatea noastră. Lângă butonul de subscribe există butonul de join. Poți apeși pe join, activezi plata recurentă și ne susții și ai acces la materiale la care doar membrii au acces. Bun, cum ziceam, toate studiile despre care vorbim acum sunt grupate pe secțiuni în funcție de efectul pe care îl caut, îl găsești în descrierea acestui material și hai să începem cu primul capitol, să zic așa, sau subcapitol și anume efectele pornografiei asupra sănătății și funcționării sexuale, da? Una dintre cele mai dezbutute teme în discursul public și științific este legătura dintre consumul de pornografie și sănătatea sexuală masculină, special în ceea ce privește disfuncția erectilă și scăderea interesului pentru sexul cu un partener. Deci despre asta se vorbește și de multe ori o să vezi în online, că se spune că dacă te uiți la pornografie, practic nu mai ai erecție când vezi o persoană reală. Asta este problema. Și această disfuncție erectilă are și un nume, se cheamă Pornography Induced Erectile Dysfunction. Disfuncție erectilă indusă de pornografie. Concret, logica pare să funcționeze. Adică contextul este că dacă te uiți la material pornografic și asta te excită și te obișnuiești să te excite un stimul mai puternic, lucrurile să zic ieșite din comun pe care le fac actorii de filme porn, când vezi o persoană normală, simplă, dezbrăcată în fața ta, Asta nu-ţi mai dă acea excitare şi deci nu mai ai erecţie. Apropo despre erecţie, avem un material despre erecţie şi despre alimentele care te ajută în menţinerea acestei erecţii, sfeclă, rodie şi multe alte alimente. O să lăsăm link în descrierea acestui material. cert este că dacă te uiți la porno și ai această erecție, disfuncție erectilă indusă de pornografie, oricât de multă sfecla ai mânca e posibil să nu te ajute, da? Problema poate să fie sau pare să fie în altă parte. Și contextul acestei dezbatări este dat de o creștere raportată a prevalenței disfuncției erectile, adică în ultimei ani, din ce în ce mai mulți bărbați sub 40 de ani au ceea ce se cheamă disfuncție erectilă și au inclusiv consum de pornografie online. Asta dus la această supoziție, că probabil că consumul de pornografie îi face pe bărbați sub 40 de ani să aibă această disfuncție erectilă. Și aici vreau să-ți dau următorul instrument. Instrumentul acesta te poate ajuta să-ți dai seama dacă suferi de disfuncție erectilă cauzată de consumul de pornografie. Sau cu alte cuvinte, dacă consumul de pornografie te face ca tu să nu mai ai erecție, să nu mai poți avea erecție când ai în față o persoană normală. Dacă răspunzi Da, la cel puțin două întrebări din următoarele cinci, asta înseamnă că e posibil să suferi de această disfuncție erectilă cauzată de pornografie sau să ai un consum problematic de pornografie. Întrebarea numărul unu sună așa. Îți este greu să te masturbezi fără porno? Adică ai o dificultate de a atinge orgasm fără stimulare vizuală pornografică? Context. Te duci la baie, te masturbezi și nu ai cum să ai orgasm fără să deschizi telefonul și să te uiți la pornografie. Da sau nu? Întrebarea 2 sună așa, ai probleme de erecție în timpul sexului real și anume dificultăți erectile cu un partener real dar erecție bună în timpul vizionării pornografiei. Deci te uiți la porno, ai o erecție normală, ai o persoană reală în față, ai probleme de erecție. Întrebarea numărul 3 este așa, ai nevoie de fantezii pornografice când faci sex? Adică, cu alte cuvinte, ai incapacitatea de a face sex fără a viziona simultan pornografie sau fără să-ți imaginezi constant scene din filme porn. faci sex și simți nevoia să-ți imaginezi altceva ca să poți să continui să faci sex. Întrebarea numărul 3 este dacă vizionarea de pornografie îți ia mai mult de 30 de minute zilnic sau dacă ai o pierdere a controlului. Adică ai încercat vreodată să reduci timpul petrecut vizionând pornografie dar ai constatat că nu reușești și simți că această activitate ocupă mai mult timp în spațiu mental decât ți-ai dori, da sau nu. Și a cincea întrebare este următoarea, dacă pornografia are un impact asupra vieții de zi cu zi. Dacă te simți că starea ta de spirit, probabilitatea ta la muncă sau la școală sau relațiile cu cei din jur sunt afectate negativ de timpul și energia mentală pe care le didici consumului de pornografie și nu trebuie să faci distincția între ce crezi tu sau cum te simți. Deci dacă simți că uitatul la pornografie te face să îți afectează negativ relația cu munca, cu tine însuți, cu oamenii din jurul tău, înseamnă că răspunsul e da sau nu. Deci dacă răspunzi da la cel puțin două din aceste întrebări, Îți e greu să te masturbezi fără porno? Ai probleme de erecție în timpul actului sexual? Ai nevoie de fantezii din filme porno atunci când ai un act sexual? Pătreci prea mult timp sau nu te poți opri și ți se pare că te afectează? Și da, te afectează în viața reală ca și productivitatea relației sau starea de spirit? Deci dacă răspunzi da la două din aceste cinci întrebări, asta înseamnă că cel mai probabil ai un risc mare de a avea o disfuncție erectilă cauzată de consum de pornografie sau și consum problematic de pornografie. Iar studiile și aici par contradictorii în ceea ce privește datele concrete care compară consumul de pornografie cu aceste disfuncții electile. Ca și prezumție, atunci când în viața reală așteptările tale nu sunt atinse sau când în viața reală intensitatea activității sexuale este mult mai mică decât tot ce găsești în online, Este posibil ca asta sa nu te stimuleze suficient si tu sa nu poti sa ai o erectie asa cum ai atunci cand te uiti la filme pornografice. Si studiile au incercat sa caute asta. Un sondaj international mare care a inclus peste 3500 de barbati cu varste intre 18 si 35 de ani a constatat ca 21% dintre participantii activi sexuali sufereau de anumit grad de disfunctie erectila. Adica, cu alte cuvinte, nu li se scula atunci cand se ingrenau intr-o relatie sexuala reală, dar nu aveau această problemă când se uitau la filme porno. În aceste șantioni, scorurile mari la testul de dependență de pornografie online a fost asociat cu probabilitatea semnificativă de a avea disfuncție erectilă. Deci, clar, cei care se uitau la porno aveau mai des disfuncție erectilă. Pe de altă parte, alte studii riguroase, o să le vedeți în descriere, contestă această legătură. Un alt studiu, tot pe 3500 de bărbați, nu a găsit nicio legătură statistică între frecvența utilizării pornografiei și funcția erectilă sau severitatea. Și te întreb, de ce naiba se întâmplă asta? De ce unele studii văd o diferență și altele nu? Și aici apare un studiu crucial care a luat 942 de bărbați. Studiul îl lăsăm acum pe ecran. Este un studiu amplu în care oamenii de știință n-au analizat doar frecvența utilizării pornografiei și disfuncția erectilă, ci au studiat și experiența subiectivă individuală, adică percepția Și rezultatele au fost clare. Nu a existat nicio asociere semnificativă între frecvența de consum de pornografie și disfuncția erectilă. În schimb, percepția subiectivă, adică ce credea fiecare bărbat despre propria dependență de pornografie, a fost un predictor unic și semnificativ de disfuncția erectilă. Pe românești, ce înseamnă asta? Dacă toți bărbații aia în 1942 se uitau toți la porno, ăia care se uitau mult la porno dar erau ok cu asta, n-aveau nicio problemă, adică ziceau, da, mă uit la porno dar n-am nicio problemă cu asta, nu aveau probleme de disfuncție erectilă. În schimb, ăia care ziceau, da, mă uit la porno, dar mi-e greu, încerc să mă las, mă simt vinovat, sunt mizerabil, știu că e foarte urât să fac asta, acei bărbați aveau disfuncție erectilă. Pentru că această Linie de dovezi sugerează că disfuncția erectilă raportată în contextul consumului de pornografie ar putea fi de natură predominant psihogenă. Și e logic să fie așa, până că dacă tu poți să ai o erecție când te uiți la pornă, înseamnă că tu, funcțional, ești ok. Dar stimulul care îți induce acea erecție este blocat și se pare că nu este neapărat blocat de faptul că nu întâlnești în realitatea cutidiană ceea ce vezi în pornografie, ci este blocat de alte elemente. Și anume, conflictul intern, tu ai un conflict intern că te uiți la porno și acum stai în fața unei persoane și tu te uiți la porno dar ea nu știe asta și tu crezi că-i ascunzi asta. Sentimentul de vinovăție, ai o vină dacă te uiți la pornografie. Ai o rușine și ai o incongurență morală, în special dacă ești religios. Apropo de ce ziceam mai devreme, toate asociate cu credința că acest comportament e o dependență deunătoare și scăpate de subcontrol, astea par să fie efectiv ingredientele cunoscute pentru ceea ce se cheamă ansietată de performanță, una dintre principalele cauze ale disfuncției erectile psihogene. Deci, practic, tu te uiți la porno, te compari cu cei din filme, știi că tu nu poți să performezi așa, ți-e și rușine, ai și o stare de vinovăție, ai o incongurență morală cu credințele pe care le ai, ești în fața acelei persoane, Și poftim, ai această anxietate de performanță și, prin consecință, disfuncție erectilă. Astfel, atenția se mută de la o posibilă cauză fiziologică, de exemplu desensibilizare neurologică sau neuronală. Asta s-a crezut mult timp, că dacă te uiți mult la porno, te masturbezi mult, nu mai ești atât de sensibil și atunci, fie ca stimul nu ești sensibil, fie fizic nu ești sensibil și atunci ai această disfuncție erectilă. Dar se pare că, de fapt, cauza pare să fie psihogenă. Deci asta este un lucru interesant de care trebuie să ținem cont. Dacă ai această disfuncție erectilă, poate că trebuie să cauți în altă zonă. Poate că nu trebuie de fapt, și o să vedem care este tratamentul consumului exagerat de pornografie, consumului problematic de pornografie. Dar poate că nu abstinența este rezolvarea problemei tale, Poate că exact abstinența este în final prin mai multe mecanisme cauza problemei tale și trebuie probabil să ajungi la un psiholog cu care să vorbești despre asta. Un alt lucru care este studiat în studii care se uită la oameni care se uită la pornografie este scăderea interesului și a satisfacției sexuale în relații. Un studiu Aș putea zice alarmant, pe adolescenții a arătat că aproximativ 10% dintre participanți au raportat un interes sexual redus pentru parteneriate în viață reală, exprimând o preferință pentru sexul virtual, considerat mai rapid, mai sigur și mai puțin solicitant din punct de vedere emoțional. Și aș putea să înțeleagă asta. Așa este, sexul virtual este mult mai rapid, e mai sigur, e mult mai puțin solicitant. Doar că nu este sex real, este un sex virtual. Și în ceea ce privește satisfacția sexuală în cuplu, rezultatele din nou sunt mixte. Există o corelație negativă, semnificativă, într-adevăr, anumite studii Între consumul de pornografie și satisfația sexuală din cuplu, în special la femei, adică femeile care în cuplu se uită la pornografie mai mult, sunt mai puțin satisfăcute de ceea ce se întâmplă în cuplu, dar din nou apare un foarte mare dar. Sau mai multe dar. În primul rând, un mare studiu a arătat că tipul de conținut consumat este un factor crucial Într-o relație dintre două persoane, dacă te uiți la pornografie împreună sau chiar și separat în cuplu, dar consumul de pornografie este cu tematică romantică și pasională, asta a fost asociat cu o satisfacție sexuală mai mare. Concret, dacă ești în cuplu, da? Fie că ești bărbat, fie că ești femeie și te uiți la pornografie cu tematică romantică și pasională, fie împreună cu partenerul, fie singur, asta pe studiu e asociat cu o satisfacție sexuală mai mare. De ce? Pentru că te uiți la ceva romantic, pasional, ceva ce ai putea face și tu, ceva ce este realizabil și ceva ce îți poate da frâul liber imaginației și poți să te duci și tu și să faci același lucru. Deci asta e asociat cu o satisfacție sexuală mai mare. În timp ce consumul de pornografie care implică teme de putere, control și sex dur a fost asociat cu o satisfacție sexuală mai scăzută. Și pentru că nu poți să faci asta, da, în cuplu, și pentru că de multe ori acesta poate să fie de fapt doar un pansament foarte puternic care pe tine te salvează de la probleme pe care nu vrei sau nu le poți discuta. Așa că întrebarea nu este de fapt cum te influențează pornografia sau uitatul la filme porno în cuplu, întrebarea este ce tip de conținut consumat în ce context singur sau în cuplu, de către ce fel de indivizi, cu ce atitudini preexistente afectează satisfația sexuală și în ce mund. Asta înseamnă că până să avem studii concrete și să-ți dai seama din ce tip de studiu ai putea face tu parte, lucrurile sunt extrem, extrem de subiective. Dacă ești într-un cuplu și te uiți împreună sau fără partenerul tău la diverse tipuri de conținut, asta te poate afecta și negativ și pozitiv și tu ar trebui să fii atent la acest lucru. Un alt studiu care se cheamă Partner Knowledge of Solitary Pornography Use, adică dacă partenerul tău știe sau nu că te uiți la porno, arată foarte, foarte clar că atunci când te uiți la pornografie singur și pe ascuns, asta este asociat cu o satisfacție relațională redusă, o intimitate între cele două persoane redusă care se manifestă chiar și la nivelul interacțiunilor din aceiași zi. Adică concret, dacă tu te uiți la pornografie pe ascuns, celălalt nu știe că faci asta. O faci singur, relația ta cu partenerul tău, chiar și în interacțiuni zilnice, caznice, o să fie afectată. Asta spune acest studiu. Și din nou un alt studiu care a folosit jurnale pe care le-a cerut cuplurilor care au fost studiate. Studiu care s-a întrebat dacă motivația din spatele consumului de pornografie joacă un rol și se pare că da, joacă un rol. Studiu a demonstrat practic că motivația din spatele consumului e un predictor foarte bun al impactului relațional decât frecvența în sine. Deci contează de ce ne uităm la porno, cât de des ne uităm la porno. Și aici au fost două tipuri de motivații. Motivații de evitare. În zilele în care o persoană folosea pornografie ca mecanism de coping, adică îi era greu, el se retrăgea în pornografie ca să nu-i mai fie greu, pentru a reduce stresul sau pentru a se distrage de la emoții negative, această persoană raporta semnificativ mai puține comportamente pozitive. De exemplu comportamente în care își asculta partenerul și mai multe comportamente negative, de exemplu se înfuria pe partener. Concret, dacă ești într-o relație, îți este greu, ai sentimente negative și vrei să scapi de ele și te duci și faci, te uiți la pornografie singur, o să fii și mai furios și o să te înțelegi și mai puțin cu partenerul tău. În schimb, motivațiile de apropiere, în contrast în zilele în care consumul era motivat de dorința de a îmbunătăți viața sexuală cu partenerul, Adică era consumată împreună cu partenerul sau în consens cu partenerul, persoana raporta mai multe comportamente pozitive față de acesta. Practic, te-ai dat la pornografie, partenerul tău știe despre asta, știe că o faci tocmai pentru a te apropia sexual de el, atunci se pare că dinamica relației era una pozitivă. Și aceste rezultate practic transformă fundamental înțelegerea problemei și anume că nu pornografia în sine este cea care distruge relațiile, ci utilizarea ei ca substitut pentru mecanisme de adaptare sănătoase și pentru comunicare deschisă în cadrul cuplului. Ca și traducere, dacă ai o problemă cu nevastă ta sau cu soțul tău sau cu partenerul tău și nu te deu și să o abordezi, să vorbești, adică să ai un mecanism de adaptare sănătos, să comunici, să rezolvi problema și în loc zici, lasă, uit de problema asta, mă duc și mă uit la pornografie. pornografie, te vei întoarce cu problema nerezolvată, chiar poate dublată, da? Adăugată. O să ai alte probleme în plus. Un partener care se retrage în consumul de pornografie atunci când se confruntă cu stres sau dificultăți emoționale, creează o distanță în relație, un comportament care ar fi de unători indiferent de natura activității de evadare. Fie aia muncă excesivă, jocuri video sau abus de substanțe, da? Deci, practic indiferent dacă te retragi din conflict și nu le rezolvi și te retragi în muncă excesivă, te joci rocul video și o ignori sau îl ignori sau faci abuz de substanțe, rezultatul este negativ în toate situațiile. Și mergem mai departe și vorbim despre impactul psihologic și asupra sănătății mentale al consumului de pornografie. Concret, dacă consumul de pornografie îți afectează sau nu sănătatea mentală. Și ca să rezumăm acest capitol, sunt din nou foarte multe studii care sunt într-un fel sau altul contradictorii. O mulțime de studii transversale și recenzii sistematice publicate în ultimii 5 ani indică o corelație pozitivă semnificativă între consumul problematic de pornografie și ansietate, depresie și stres. Pe exemplu, un studiu făcut pe 332 de studenți a rătat niveluri mai ridicate de ansietate, depresie și stres la persoanele care consumau mai multă pornografie. Un alt studiu arată că consumul compusit de pornografie a fost predictor semnificativ pentru toți cei trei parametrii de sănătate mentală, depresie, anxietate, stres, atât la bărbați cât și la femei. Dar, întrebarea din nou, e o întrebare la care ne-i foarte greu să răspundem prin studii și anume, cine a fost primul? Ou sau găină? Și anume cine a fost primul? Consumul problematic de pornografie care a dus la anxietate, depresie și stres? Sau întâi au apărut anxietate, depresia și stres și a urmat consumul de pornografie ca și un analgezic, ca și un ajutor, ca și metode de coping? E foarte greu să răspunzi la această întrebare și se fac studii și în această direcție și se pare că cele două se hrănesc și pot crea un cerc vicios. Și anume, persoanele care sunt predispuse la avea anxietate, depresie și sunt predispuse la fi mai stresate, recurg la consum de pornografie. Dar din acele persoane, aceia care încep să se învinoiască pentru consumul de pornografie. care încep să aibă remușcări, care au, exact cum ziceam puțin mai devreme, persoane care sunt religioase și pornografia este în complet dezacord cu valorile lor morale și religioase, acele persoane încep să se învinoiască și să își adâncească și mai mult anxietatea și depresia și așa mai departe. Concret, este un model bidirecțional, așa se cheamă el în medicină, și anume, e un cerc vicios. Distresul sau stresul psihologic poate duce la consum crescut de pornografie ca formă de automedicație, iar acest model de consum prin mecanisme, precum izolarea, vinovăția sau afectarea relațiilor, contribuie la măținerea exacerbată a acestui distres și a problemei de natură de sănătate mentală. Și acesta este studiul despre care vorbeam și care practic evoluează problemele legate de pornografiei prin prisma incongruenței murale. Și ceea ce spune studiul este că atunci când s-au controlat diversi factori, religiozitatea a fost un predictor slab, dar a fost un predictor al consumului problematic de pornografie și, din nou, asta în traduce liberă nu înseamnă că oamenii religiosi consumă mai des pornografie, ci cum ziceam mai devreme, atunci când ești religios și ai aceste valori religioase, în mod cert ele sunt contradictorii cu lucrurile pe care le vezi în filmele porno. Și atunci riscul tău de a te simți rușinat sau de a te învinui pentru acest consum este mai mare. Și se pare conform studiilor pe care le-am citat mai sus, că fix asta este problema. Nu neapărat consumul frecvent sau cât de frecvent consumi, ci care este relația ta în legătură cu acest consum. Și în ultimea ani există și foarte multe cercetări care verifică exact cum se modifică creierul persoanelor care au consum problematic de pornografie. Ca să rezum și mai mult acest capitol, avem toate studiile în descrierea acestui material, dar ca să rezum și mai mult se pare că consumul problematic de pornografie are aceleași urmări în restructurarea creierului ca și alte dependențe. Adică sunt zone anatomice în creier care țin de impuls, de compulsie, care se dezvoltă. Sunt zone care țin de control și de frână, care pur și simplu se atrofiază. Deci creierul tău se modifică anatomic atunci când consumi problematic pornografie, iar substanta cinusie se pare ca se atrofiaza, devine din ce in ce mai mica. Adica efectiv creierul cu care tu gandesti devine mai mic daca consumi exagerat pornografie si cauza nu este neaparat pornografia, cauza este de fapt consumul problematic. Indiferent de ce consumi, fie ca vorbim despre droguri, despre pacanele, despre jocuri sau pornografie, efectele par sa fie aceleasi. Și sistemul de recompensă pare să fie cel care seamănă și cu alte dependențe. Există două faze. Există faza de anticipare, adică wanting și bărbații cu consumul problematic de pornografie au prezentat o activitate semnificativ mai mare a striatului ventral care îți dă această dorință. Adică ai o dorință foarte mare de a face asta. Pe de altă parte, frâna. Nu este trasă, este defectă, adică cortexul prefrontal care controlează asta nu îți dă control asupra propriilor tale decizii. Ok, și cam astea sunt informațiile pe care le avem până în momentul de față despre consumul problematic de pornografie. Și bineînțeles, atunci când avem o problemă, căutăm și tratament. Și există diferite tehnici de tratament și vreau să explic cum funcționează ele. Și se pare că printre toate tehnicile, terapia cognitiv-comportamentală are cele mai bune rezultate. Adică când te duci la un psiholog și vorbești cu el despre asta. Pentru că după cum am putut vedea din acest material, cauza poate fi sau cauzele pot fi multiple. Pe de o parte poți să ai o predispoziție genetică. Creierul tău este așa construit Încât frâna ta este stricată, accelerația este la maxim. Și atunci ești predispus să devii hăcuit, să te agațe tot felul de comportamente care îți dau această dopamină. Și se pare că e posibil ca să te uiți la persoane noi care fac sex între ele, în anonimat, super accesibil și gratis, Este o chestie care-ți dă atât de multă dopamină încât nu te poți sustrage de acolo. Sau cauza poate să fie o situație din viața ta, poate un neajuns, poate un complex, poate o lipsă, poate o traumă în trecut, durerea pe care tu încerci s-o îngropi prin acest consum problematic de pornografie, fără să vrei, faci asta. De aceea terapia cognitiv-comportamentală pare să fie una dintre cele mai bune soluții. Vreau să-ți zic, Ce nu trebuie să faci și ce nu funcționează. Voința pură și abstinența forțată nu o să funcționeze pentru că o să te ducă în acel cerc vicios. Consumi pornografie, te simți vinovat pentru asta și începi să te gândești la cum să nu mai faci asta. Și simplu gând de a te abține, îți sureștită imaginația și dorința de a te uita la pornografie, că te gândești să nu te gândești la ea. Adică abordarea de genul de azi, nu mă mai uit și gata. Asta eșoază adesea, deoarece nu tratează cauzele emoționale. Cauza pentru care consum rămâne acolo și doar terapia te-ar putea ajuta sau și terapia te-ar putea ajuta. Și vina și rușină. Autoînvinuirea creează un cerc vicios și studiile arată că sentimentul de vinovăție poate, paradoxal, să crească frecvența consumului ca formă de autopedepsire sau evadare. Te autoînvinuiești? Ți e rău, îți faci rău, îți faci și tu în mod voit rău, te simți nașpa, din ce în ce mai nașpa și ca metodă de evadare, pentru că nu mai poți simți acel sentiment negativ, tu evadezi din nou în pornografie, din nou ți e rușine, din nou te simți nașpa, îți promiți că n-o să mai faci asta niciodată, după care din nou evadezi în acest comportament. În schimb, dacă te duci la terapie și faci terapie cognitiv-comportamentală, terapeutul are multe la dispoziție. Poate să-ți explice de fapt, poate că acea vină nu e normală și poți să aflii de la el că de fapt comportamentul pe care îl ai pare să nu fie anormal. Nu pare să te afecteze de fapt decât prin vina pe care o ai. Și atunci poate îți poate trata vina respectivă și atunci când vei scăpa de vină, vei scăpa și de comportamentul problematic sau consumul problematic de pornografie. Ce poate să facă terapeutul este să identifice declanșatorii, să descopere ce anume declanșează nevoia de a consuma pornografie. Declanșatorii comuni sunt emoționali, stres, singurătate, anxietate, plictisare, tristețe. Stau situațional în anumite momente ale zilei, sarea, târziu, în anumite locații când ești singur acasă. După ce descoperi aceștiași declanșatori, poți să dezvolți strategii alternative. O dată ce știi ce declanșează comportamentul, înveți să răspunzi diferit în loc să deschizi un site, pornă, poți să faci sport sau mișcare, poți să suni un prieten, poți să dedici timpul unui hobby, poți să mergi, poți să nu mergi, poți să practici diverse tehnici de relaxare, poți să își joci jocuri pe calculator. Știi că acum e declanșatorul, tu faci altceva ca să nu declanșezi acel lucru prin discuție cu terapeutul tău. și restructurarea gândurilor. Terapia care te ajută să schimbi modul în care gândești despre pornografie și despre tine, să lucrează la combaterea gândurilor automate de genul doar asta mă poate relaxa sau sunt un om rău pentru că fac asta, care adesea duc la un ciclu de vinovăție? Terapeutul îți explică că de fapt nu e ceva atât de rău ceea ce faci, tu nu te mai invinuiești, nu te mai simți așa nasol și dacă nu te simți nasol, nu mai cauti să evadezi în pornografie și reduci consumul. Și există și alte abordări care dau rezultate, terapia prin acceptare și angajament. Această formă de terapie te învață să accepti existența impusilor și a poftelor fără a acționa pe baza lor, te ajută să te reconectezi cu nevoile tale Există grupuri de suport, nu știu dacă în România există, dacă știți despre ele lăsați-le jos în comentarii. Grupuri de suport în care se întâlnesc cu oameni care vorbesc despre asta și dacă vezi alți oameni ca tine care fac asta și au tot felul de tehnici care te pot ajuta, e și acesta un ajutor. Și există tratarea problemelor subiacente. Foarte des, consumul de pornografie, consumul problematic de pornografie, E doar un simptom, nu este o problemă principală, nu e cauza principală. Poate exista depresia, anxietatea sau pot exista traume nerezolvate care duc la această evadare în pornografie. Descoperirea lor poate să ajute, de fapt, în reducerea consumului exagerat de pornografie. Și spre final trebuie să înțelegem toatuși că în foarte multe, în majoritate dintre aceste studii nu există o cauzalitate fermă. Adică nu știm, cum ziceam, ce a fost primul ou sau găina. Nu știm dacă persoanele care sunt predispuse la depresie consumă mai des pornografie ca metodă de evadare sau dacă pornografia cauzează depresie. Inclusiv în relații și în divorți, ce am spus mai devreme. Nu știm exact dacă cuplurile care sunt în prag de divorți Folosesc pornografia solitar, peascuns, ca metoda de evadare sau dacă această metodă de evadare te predispune la divorț. Și toate lucrurile astea sunt atât de complexe, sunt atât de nuanțabile, încât fiecare dintre noi cred că trebuie să cunoaștem aceste riscuri, pe de altă parte să nu ne învinovățim, să nu vedem monștrii acolo unde ei nu există, așa cum se întâmplă foarte des în social media, care poate să-ți inducă niște monștrii când nu este cazul, și să fim atenți constant, pentru că suntem ființe vii, pentru că situațiile noastre particulare diferă de la o zi la alta, de la un an la altul, să fim atenți cu comportamentul pe care îl avem noi. Să fim atenți dacă la cele șase sau cinci întrebări la care poate ai răspuns nu, la un moment dat răspunsul devine da. Și să ne gândim la ce se întâmplă de fapt în spate. Apropo, înainte de a termina acest material vreau să zic că pe site-ul nostru, pe drmihail.ro Avem acest întreabă pe Dr. Mihail, unde poți să scrii în felul următor. Ce îmi recomanzi pentru o viață sexuală mai bună? Și de ce vreau să-ți arăt asta? Pentru că tu poți să interacționezi cu fix conținutul la care te uiți acum. Dacă tu te uiți acum la acest material, asta înseamnă că el deja este publicat pe YouTube. În ziua în care materialul acesta este publicat pe YouTube, el este publicat și pe site-ul nostru, adică drmihail.ro. Aici avem toate podcasturile noastre în profunzime, avem toate podcasturile boabe de cunoaștere, unde discutăm cu experți. De exemplu, dacă te duci la acest material, fix în ziua în care este el publicat, noi publicăm și acest transcript. Transcriptul ăsta este fix textul pe care eu îl vorbesc cap coadă. Tot ce vorbesc eu aici apare ca transcript aici, pe site. Iar acest agent AI, întreabă-l pe dr. Mihail, vede tot ce scrie pe site, vede tot ce am vorbit eu vreodată și îți Poate răspunde din acest conținut. Spre exemplu dacă te-ai uitat la acest video, dai o întrebare sau vrei să pui la îndoială ceea ce-am spus sau vrei să-ți aduci aminte care sunt acele întrebări. Când te duci și întrebi aici, agentul nostru virtual interacționează fix cu acest material și îți răspunde din acest material. De exemplu, la întrebarea, ce-mi recomand pentru o viață sexuală mai bună, răspunsurile sunt îngrijirea propriei persoane, exerciții visice regulate, gestiunea stresului, comunicarea deschisă cu partenerul și toate astea sunt din acest podcast. Viață sexuală în cuplu, dacă dau click aici. Vezi, materialul te duce direct la acest timestamp. Așa că da, folosește acest instrument unde poți să pui orice întrebare vrei tu. Este accesibil, este affordable, este gratuit și este încomplet anonimat. Nu știe nimeni ce întrebări să pui. Sper ca acest triple A engine sa functioneze si in utilizarea acestei platforme educative, pentru ca dr.mihail.ro nu e doar un site, dar e o platforma. Cand zici platforma, ce e o platforma? Asta e o platforma. Toate materialele noastre, peste 500 de materiale video ample, pe diverse teme, sunt toate transcrise si toate integrate in aceste AI cu care poti sa vorbesti. Și înainte de a încheia vreau să spun că acest material este sprijinit de Cafeaua Zori. Cafeaua Zori este cafeaua noastră. Ce mi-aș dori eu este ca mâncare din când în când, în loc să scrii PORNHUB.COM și să te uiți la material, să intri pe Zori.ro. Îți comanzi o cafea și aici este secretul, pentru că satisfacția nu vine imediat. Asta înseamnă dopamină sănătoasă. Înseamnă că ți-ai comandat cafeaua. Aștepți liniștit să ajungă curierul la tine, te uiți la cafeaua deschis, o maci în dimineața sau ți-o cumperi macinată, îți faci o cafea corectă, cum trebuie, de exemplu Resolutions are, cafeaua e blendul nostru care are nuanțe de ciocolată cu lapte, afine, toffee, mure, are notele astea pe care le poți simți, îți faci cafeaua dimineața și o savurezi. și te bucuri de viață fără nicio vină. Ce zici de treaba asta? Să mulțumesc că ai rămas până acum un material lung, un material cu multe nuanțe, care sper că pune punctele pe ei și ne arată de fapt ce înseamnă acest consum exagerat de pornografie și când este el problematic. Sper să fii atent la semnele consumului problematic, să le sesizezi și să cauți să le rezolvi din timp. Omule, mulțumesc! Te salut pe curând!