Cum să îngrijești PIELEA la menopauză | BOABE DE CUNOAȘTERE | cu Dr. Diana Plăcintescu

Acum există acest trend al tinereții veșnice. Trebuie să încercăm să avem rutine cât mai simple de care putem să ne ținem și care să devină un stil de viață.

Ce se întâmplă cu pierderea, de fapt, la menopauză?

Se scofâlcește, îmi pare rău să spun, dar ăsta este cuvântul și chiar asta se întâmplă. În primul an de menopauză, acela de tranziție, noi pierdem brusc 30% din colage.

Hai să vedem ce soluție există aici.

Ca în orice, inclusiv în diete, inclusiv în schimbarea generală stilului de viață, consecvența e importantă. Nimic nu acționează wireless și nimic nu acționează dintr-o singură aplicare. Persoane care fac sport își prezervă o cantitate mai mare de colagen la nivelul pielii.

Crezi că ne ajută să ne punem melci pe față?

Este important să...

Omule, te salut si bine ai venit la acest podcast Boabe de Cunoastere sau mai exact, draga doamna, pentru ca acest podcast iti este dedicatie. Acum, noi la Boabe de Cunoastere am tot vorbit despre menopauza, am vorbit despre bufeuri, despre insomnie, despre brain fog si toate aceste schimbari care vin odata cu inaintarea in varsta, dar nu am vorbit pana acum despre piele si despre asta o sa vorbim astazi, despre piele pentru ca Aspectul pielii este primul care începe să sufere și care prevestește instalarea unei menopauze. Piela devine mai uscată, începe să-și piardă elasticitatea, ridurile devin mai vizibile chiar dacă ne dăm cu aceleași creme în continuare, iar fața și gâtul nu mai au aceeași fermitate. Așa că dacă ai trecut de 40 de ani și începi să observe aceste lucruri, acest episod îți este dedicație, pentru că vorbim despre soluții reale și recomandări validate științific. Acum, ce se întâmplă cu pielea ta? Despre asta o să discutăm. De ce colagenul începe să scadă atât de repede? ce ingrediente chiar functionează și ce produse sunt doar o iluzie și ar fi bine să le eviți. Și înainte de a-ți prezenta invitatul meu de astăzi, vreau să le mulțumesc celor de la Vichy care sprijină acest episod din boabe de cunoaștere Este un brand folosit si recomandat de foarte multi dermatologi. Acum, Vichy este alaturi de femei in fiecare etapa varstei si iata ca Vichy este alaturi de femeile la menopauza prin aceasta gama neovadiol despre care discutam astazi. Neovadiol ajuta la diminuarea ridurilor, la redobandirea fermitatii pielii si a luminozitatii pielii. Practic te ajuta sa te simti bine in pielea ta. ești curioasă de neovadiol, poți să te adresezi în farmacie sau poți să găsești produsele din gama neovadiol și online. Și acum hai să începem să vorbim punctual despre pielea aflată la menopauză sau pielea femeii la menopauză cu invitatul meu de astăzi, doamna doctor Diana Plăcintescu, medic primar, dermatovenerolog cu peste 20 de ani de experiență. Diana, bine ai venit la Babe de Cunoaștere.

Bine te-am găsit, mulțumesc pentru invitație.

Un subiect Pe care nu mă așteptam să-l abordez acum 10 ani. Deoarece la menopauză și pielea necesită o îngrijire, să zic, specială.

Așa este.

Poti să ne explici ce se întâmplă cu pielea, de fapt, la menopauză? De ce apare toate aceste schimbări?

Este o perioadă specială și cumva ca să vă pot explica mai bine tot procesul, îmi țin să reamintesc așa să punctez că științifica e împărțită în două. Avem momentul menopauzei pe care îl declarăm la un an de la oprirea menstrelor, toată perioada de după este postmenopauza, iar perioada de dinainte este perimenopauza. Dacă până de curând credeam că perimenopauza este doar acel an de tranziție și că toate relele, să zic așa, încep și se produc atunci, de fapt așa cum spuneai, pielea ne avertizează cu ani înainte. Este de fapt primul organ care ne avertizează că în interior estrogenii nu își mai fac efectul. Pentru femeie, estrogenul, estrogenii, că sunt mai multe molecule, sunt de fapt hormonii tinereții, sunt cei care mențin activitatea la maxim a tuturor organelor, promovează diviziunea celulară, atraga panțesuturi, dacă este vorba despre pielea asta, este foarte, foarte important. Momentul în care ei încep să scadă, toate funcțiile pielii încep să scadă și pielea, primul semn este că începe să se lase. Primul strat care suferă de fapt este stratul de grăsime subcutanată și atunci observăm Acel fenomen de alunecare, practic al pielii de la suprafata, de-a lungul conturului facial si observam ca fata noastra rotunda, ovala, perfecta, cu conturul acela de copil, isi modifica unghiurile undeva in jurul varstei de 40 de ani. Incepem sa avem fata mai patrata. Si abia apoi se schimba. Pentru ca se lasa.

In loc sa fie asa intinsa, ea se lasa si devine mai patrata.

Exact.

Cate ai zis la 40 de ani? Dar cât de brusc observi această schimbare? Adică schimbarea este deodată bruscă? E mai bruscă decât schimbarea pe care o vezi de la 25 la 35 de ani?

Colagenul nostru începe să scadă, de fapt, în jurul vârstei de 25 de ani și rata de scădere este progresivă. Până pe la vreo 35 de ani noi pierdem 0,5-1% pe an, pe care nu prea îl putem observa, pentru că din acea piele foarte densă pe care o avem când suntem copii, nu se vede mare lucru, poate că observăm primele riduri, dar nu mai mult. În jurul vârstei de 35 de ani, rata se accelerează, 35-40, începem să pierdem aproape 2% pe an. Și atunci, cum se spune filozofic, acumulările cantitative duc la salturi calitative, de la un anumit nivel încolo, când pierderea este suficient de importantă, densitatea pielii deja a scăzut atât de mult, încât începe să se lase, începe să se lase structura ei de colagen. Să ne gândim că Nu știu, pielea asta e ca o tesătură densă, ca o pătură care s-a rărit. S-a lăsat. Cam bătrânit, dintr-o mai multe motive. Și-a târnă.

Ai spus că pierdem colagen, dacă încerci să intri în mecanismul și în ce se întâmplă cu pielea de fapt de începe să se lasă. Ai spus că primul semn este că pielea se lasă. Și ai zis de colagen și ai zis că și stratul de grăsime începe.

Să se topească, corect? De fapt e primul care începe să adunece, da.

Ca să arătăm că nu avem o planșă cu o piele, dacă asta se zic că ar fi pielea, cred că vârful ăsta de sus ar fi epidermuda, este primul strat al pielei ăsta pe care îl simțim. După aia urmează dermul, unde sunt, practic, molecule de colagen. Fibrele, să zicem, de colagen. Fibrele.

Sunt și care se ancorează și de epiderm și și de dermul mai profund de grăsime.

Și în subderm este hipoderm care e grăsimea.

Da.

Și ce spui tu este că acest hipoderm începe să se topească.

E primul care începe să se rărească și el.

Se rărește.

Se își modifică densitatea și atunci tot ce este deasupra lui, practic, alunecă deasupra mușchiului. are tendința ușor să coboare și se modifică conturul facial, lucrul la care contribuie de altfel. Un lucru mai puțin știut, că odată cu remodelarea asta sub influențele hormonale și cu îmbătrânirea, se modifică și scheletul facial. Oasele noastre nu mai sunt la 40, 50, 60 de ani ca la 30 și ele tind să se orizontalizeze, să se subțieze, să se pătrățească.

Totul începe să se schimbe într-un ritm în care ție greu să ții pasul.

Imperceptibil la un moment, da? Și din momentul în care a devenit perceptibil, totul pare să fie foarte accelerat.

Ceea ce îmi place este că mi-ai zis înainte de a intra în podcast și o să vorbim și despre asta, E că sunt lucruri pe care poți să le faci înainte să vezi aceste schimbări, corect? Dar înainte de a ajunge acolo, îmi dau seama de un lucru și e un lucru pe care l-am auzit foarte des la femei și parcă simt, doamnelor, simt greutatea asta pe care o aveți în a alege Dintre două lucruri, ai spus că stratul grăsos începe să se topească, stratul de, să zic, de hipoderm începe să devină mai puțin ferm. Și aici apare această alegere. Ce să fac? Să slăbesc în greutate și slăbind în greutate, corpul o să arate bine dar fața se va lăsa și mai mult? Sau să iau în greutate sau să rămân, să zic, cu greutate în plus pentru că acel strat adipos o să mențină pielea mai fermă. E o alegere, nu? Adică e o dilemă.

Este, chiar și popular este această dilemă că trebuie să alegi între, de la o anumită vârstă încolo, trebuie să alegi între a fi mai rotunjoară și fața și ea mai rotunjoară și cu pielea mai întinsă sau a fi mai skinny, ca să spun așa, și fața la rândul ei să aibă tendința Să fie mai vizibile ridurile, încrețiturile și tendința asta de lăsare. Acum, realitatea este că atunci când suntem în perioada de perimenopauză, deci încă n-am pierdut atât de mult din grăsime, nu prea contează. Că nu este atât de mare pierderea și dacă noi nu am avut niciodată un strat grăsos, important, nu va fi nicio diferență că îl pierdem. Este suficientă cât să favorizeze fenomenul de alunecare și de schimbarea profilului feței, dar nu neapărat că modifică major în acea perioadă forma feței. Pe măsură ce ne aintăm către menopauză și pierdem mai mult, din grosimea efectiva dermului, el se Se ondulează, face riduri, se scofâlcește, îmi pare rău să spun, dar ăsta este cuvântul și chiar asta se întâmplă. Iar în momentul în care am atins momentul menopauzei și estrogenii chiar au căzut foarte mult, de fapt în acea perioadă, în primul an de menopauza acela de tranziție și primii ani post menopauză, noi pierdem brusc în primii cinci ani 30% din colagen. De aceea este bine să intrăm cu o rezervă importantă de colagen în perioada asta. Și abia după aceea, de obicei, încep fenomenele de uscăciune. Deci toate aceste fenomene de atrofie, de subțiere, de scădere a funcțiilor pielii, cumva se produc statistic și teoretic, desigur cu variațiuni de la persoană la persoană și ținând de genetică, ținând de tipul de tent, ținând de îngrijire, dar ele de obicei se produc de jos în sus. Deci partea de uscăciune de piele intolerantă în general se instalează postmenopauză.

Ok, și aici vorbim doar despre pielea de pe față sau vorbim despre tot corpul?

Piele de pe tot corpul suferă, dar în proporții diferite, pentru că pe zonele care au fost fotoexpuse cronic, ne însemnând asta neapărat că au suferit arsuri solare, dar au suferit influența cronică a ultravioletelor, care și ele au asupra pielii noastre cam același efect pe care l-au dacă ție o perdea la soare. Se rărește la un moment dat, fibra se lasă. Deci este o triplă agresiune, dacă este, să spunem așa, la nivelul zonelor fotoexpuse. Odată este îmbătrânirea cronologică, A doua și cea mai importantă este împătrânirea indusă de ultraviolete și apoi, în momentul în care se instalează scăderea de estrogen și pielea își pierde din vitalitate, avem și această împătrânire hormonală, se spune.

Și aici vorbim despre colagen și ai spus că pielea de la 25 până la 35 de ani pierde în jur de 0,5% până la 1% colagen?

0,5%, da.

Urmează să piardă 2% colagen și ai spus că se, după 35 de ani, și ai spus că în timpul menopauzei se pierde 30%.

30% în primii ani. Aceea este fereastra de intervenție, fereastra în care trebuie să intervii ca să nu pierzi atât de mult și, desigur, profilaxia este și mai importantă, e important și cu ce rezervă ai intrat în această perioadă, cu ce piele, cât de mult te-ai îngrijit. Asta apropo de întrebarea ta prima, că ce facem înainte, asta facem și Și.

Înainte să ajungem și la colagen și la ce facem, apare și uscăciunea pielii, are legătură cu pierderea de colagen sau este un alt mecanism?

Nu, are legătură cu pierderea de lipide de la nivelul epidermului, pentru că funcțiile pielii ale tuturor celulelor pielii scad, scade inclusiv activitatea glandelor sebacee, ele nu mai produc lipidele care sunt stratul protector, de suprafață, e o barieră foarte importantă și în acel moment pielea devine mult mai irritabilă și începe să nu mai tolereze nici aceleași creme pe care le foloseam când eram mai tinere, nu mai tolerează nici fenomenele de mediu, adică nu vorbim aici de faptul că vorbim de ger sau de vânt sau de temperaturi extreme, ci vorbim inclusiv de aerul Condiționat prea uscat sau de urmele de praf pe care le întâlnim prin încăperi sau...

Până că lipidele alea sunt secretate de...

De glandele sebacee.

De glandele sebacee, ajung la suprafață și practic creează o peliculă care nu lăsă pielea să se deshidrateze. Și noi folosim tot felul de creme care funcționează Și ne ajută, da? Dar în momentul în care începem să pierdem aceste lipide, cremelele trebuie să le substituim.

Deci cremele trebuie să-și modifice cumva compoziția. Dacă noi în jurul vârstelor de maturități, 35, 30, 35, spre 40 de ani, Încercăm să încetinim îmbătrânirea, dar în același timp să ne păstrăm fața hidratată și luminoasă, cu substanțe în general, să spunem, acid hialuronic sau vitamina C, cam asta este la vârsta asta, la premergătoare. În momentul în care ne apropiem de menopauză, trebuie să intervenim cu substanțe dedicate care să susțină ceva mai mult. și pierderea de lipide, dar și scăderea densității fibrilor de colagen, pentru că în momentul în care nu mai există estrogen, fibrile de colagen, pe de o parte, fibroblaștii, celule vii care produc fibrile de colagen, nu mai au putere să producă fibrile noi și atunci procesul de îmbătrânire și de dizolvare a colagenului devine dominant față de producție. și cantitatea totală scade.

Bun, și acum cumva ne-i clar, scade nivelul de estrogen, scade nivelul de lipide care sunt secretate de glandele sebacee, începe să scadă consistența pielii, ea devine mai uscată, mai puțin fermă și apar ridurile. Asta se întâmplă la menopauză. Hai să vedem Ce soluții există aici? Ce putem să facem? Și propun să o luăm etapizat. Ce putem să facem înainte de instalarea menopauzei pentru a intra în menopauză copiile cât se poate de sănătoasă?

Sunt mai multe direcții. Direcția principală este să ne ferim de factorii nocivi. A doua direcție este să susținem cât mai mult producția de colagen chiar și înainte de menopauză și, pe de altă parte, să blocăm chiar și această pierdere naturală.

Blocăm factorii inocii, factorii care ne distrug colagenul.

Care accentuează distrugerea, să zicem, fiziologică de colagen.

Acceptăm creșterea de colagen și blocăm...

Și încercăm să încercăm, pe măsura în care se poate, să blocăm și scăderea fiziologică.

Cum facem asta?

Factorii nocivi sunt excesul de expunere la ultraviolete, despre care tot vorbim și știm, fumatul, Orice oxidant, că este el alcool, zahăr sau orice din alimentație care accentuează inflamația în organism, conduce între altele și la degradarea colagenului.

Ok, deci practic toate lucrurile care ne fac sănătoi și o să facă și pielea sănătoasă și colagenul direct sănătos.

Da.

Cât de mult contează fumatul, de exemplu, pentru o persoană care încearcă să mănânce cât se poate de corect, care mănâncă, nu știu, multe legume, care doarme, folosește produse de îngrijire corecte, dar fumează?

Depinzând desigur și de cantitate, fumatul reduce aporturi de oxigen și de substanțe benefice implicit undeva până la vreo 30% și atunci este evident că nu se mai pot repara micile daune pentru că pielea noastră și organismul nostru în general trăiește într-un proces continu de creație și distrucție. Distrucția care se produce este mult mai accentuată și reparerea ei este mult încetinită atunci când fumăm.

Ok, deci ai zis de fumat. Alți factori externi, razele ultraviolete?

Da, ultravioletele sunt cunoscute nu doar pentru efectul lor cancerigen, aspirapieli, ci și pentru acest efect de distrucție directă a colagenului. Cum spuneam, am făcut paralela cu perdeaua care stă la soare. Cam același lucru se întâmplă. Sunt mici zone de pirogravură în fibrele de colagen care duc la deșirarea acestora pe deoparte fac să fie afectat inclusiv colagenul din vasele de sânge și atunci vedem expusă mult mai mult rețeaua vasculară, în special pe laturile gâtului, unde ne bate soarele mai mult și pielele mai subțire. Asta este un fenomen pe care noi optic și psihologic ulterior le asociăm cu îmbătrânirea.

Că se văd aceste vase de sânge.

Se văd, se văd aceste vase de sânge. Deci noi știm că cineva care are vasele astea sparte pe lateralele feței, asociem automat asta cu îmbătrânirea și cu îmbătrânirea indusă de soare. Apoi, tot ultravioletele agresează și celurile pigmentare de la nivelul feței, nu vorbesc acum de potențialul de a declanșa melanoame sau alte cancele, ci vorbesc strict estetic de faptul că cheratinocitele, cele obișnuite ale pielii, se încarcă cu melanină fața se pătează. Câte o vreme avem estrogen, el acționează ca o frână și face curățenie în toate procesele astea. În momentul în care estrogenul începe să scadă, petele începe să devină mai evidente și mult mai greu de înlăturat, pentru că pielea în ansamblul ei se lenevește.

Ele sunt acolo, dar ele devin vizibile pentru că pierde oncologia.

Da. Problema există, dar nu se manifestă înainte.

Ai vorbit de orice alți factori care sunt pro-inflamatori, adică mâncarea procesată, bănuiesc, alcoolul și toate lucrurile astea în exces o să afecteze și pielea, și corpul și pielea. Deci e bine să evităm acești factori.

Să fim moderați.

Ce înseamnă moderați? Că de multe ori moderați și moderați e un termen de care încep să mă feresc, eu cel puțin, în gândirea mea, Pentru că...

E ambigu.

E foarte ambigu și e foarte negociabil pentru fiecare. Adică fiecare își negociază moderare. Hai că o să fiu moderat, o să fumez doar 10 sigări pe zi. Dar alea o să-ți distrugă colagenul. O să mănânc... Ok, să ziceam că nu te poți lăsa, dar hai să vedem. Încearcă să compensezi prin mâncarea pe care o mănânci, prin consumul de alcool pe care o consumi. Dar ok, să zicem, trebuie să fim corect moderați. Ai vorbit de factorii aceștia nocivi și mai sunt alte direcții în care putem să mergem. Să creștem producția de colagen, pentru că el se și distruge, dar se și produce. Cum putem să producem mai mult colagen?

Această recomandare este valabilă De la orice vârstă vorbesc, de la maturitate încolo, adică este valabilă și în prevenție, înainte să se instaleze chiar și perimenopauza, și devine cu atât mai valabilă în momentul în care începem să pierdem mai abrupt colagenul. Partea asta de producție presupune, pe de-o parte, să vii cu cărămizi. Să se poată produce fibrile noi de colagen și asta înseamnă să aduci intern, de exemplu, colagen, peptide, orice formă de proteine care pot intra apoi, se pot descompune și conțin aminoacizii care pot intra apoi în structura colagenului. Prolina și hidroxiprolina în principiu. Deci înseamnă parte de alimentație, dar înseamnă și parte de orice fel de tratamente locale care pot veni cu acești aminoacizi. Înseamnă, de exemplu, mezoterapie sau orice alte forme de tratamente în care substanțele se introduc direct sau cât mai aproape de piele și, desigur, partea de dermatocosmetica adecvată. Adică aceste tipuri de substanțe, pe măsură ce ne apropiem și intrăm în perimenopauză, intră și ele în compoziția cremelor a produselor cosmetice. Pentru că oferă aceste cărămizi. Apoi, trebuie să venim cu niște catalizatori ai procesului, cum sunt, de exemplu, vitamina C sau siliciul sau colina. Toate acestea sunt...

Local sau sistem?

Intern. dominant. Recomandarea mea este și studiile spun că sunt mai eficiente dacă le administrăm pe cale internă. Deci dacă facem această suplimentare, nu spun să fie permanentă, dar poate fi periodică, în perioade destul de lungi, încât să creăm pielii o rezervă de substanțe de tipul acesta. Și avem vitamina C, avem vitamina A, pentru care există studii că și administrate pe cale internă susțin masiv. Aș spune producția de fibra de colagen.

Aici vorbești de suplimente sau de alimente?

Vorbesc, studiile sunt făcute pe suplimente, iar pe partea de dietă, dacă ar fi să ne uităm, găsim practic aceleași recomandări transpuse în dietă. Alimentele care sunt bogate în carotenoizi, alimentele care sunt bogate în vitamine acești, în bine că intră în majoritatea dietelor sănătoase, trebuie să le avem, pentru că aceste vitamine acționează, din punctul de vedere al pielii, da, ca niște catalizatori, dar le reacționează și ca niște antioxidanți și blochează procesele acelea de distrucție.

Ai zis de colagen și de a consuma alimente cu colagen. Supa de oase ajută pielea să fie mai frumoasă?

Știu că pare așa folcloric, dar chiar ajută. Adică suplimentele de colagen natural, ceea ce înseamnă că fie că sunt ele supe de oase, fie că sunt concentrate, pentru că în toată lumea grează gustul supei de oase, S-a dovedit că cresc cantitatea asta de aminoacizi care ulterior vor fi folosiți în sinteza colagenului. Sunt studii care au cuantificat cantitatea în piele după ingestia de o lună de suplimente, să zicem, sintetice, după o lună de suplimente extrase din produse naturale și după o lună de supă de oase. N-aș putea să spun că sunt neapărat similare, pentru că calitatea de absorpție depinde foarte mult de produs și că la o dată de suplimentele calitatea lor contează, dar studiile ne arată că undeva de la 10 grame de peptide din acestea compuse din procolagenice pe zi, efectele se văd.

Și găsim aceste 10 grame într-o porție de supă de oasă? Bineînțeles că găsim, nu?

Da.

Ok. Deci supa de oasă, asta e o poveste foarte bună, adică uite, Un lucru pe care poți să-l faci pentru piele mai frumoasă este să consumi supă de oase. E crănitoare, e bună, te ajută și la slăbit bănesc, pentru că are puține calorii și te satură și ajută și pielea cu cologenul pe care-l livrezi. Știi pe ce nu s-au făcut studii și mi-a plăcea atât de mult să se facă studii? Dom'le, pe piftie. Pentru că piftie are și ea foarte mult cologen, nu se face cu cologen.

Piftia.

Dar ar trebui, vreau studii, oameni de știință, vreau studii pe piftie. De curcan de porc, îmi place piftia de curcan, ție ce piftie îți place? De curcan de porc sau îți place? Mănânci piftie?

Mănânc piftie când trebuie, dar știi, ea este specific românească, deci trebuie să îi rugăm sau destul de specific acestei zone, nu prea o întâlnim prin alte părți, așa că e greu ca cercetătorii englezi să facă un studiu pe piftie, e puțin mai greu. Putem să facem mai studii pe priftie.

Și e păcat că se face doar în anumite desărbători. Aș vrea, uite, un livrator de priftie care să facă priftie tot anul.

Sunt foarte de acord cu asta, mai puțin, să zicem, cu partea aceea de condimente foarte tari, care nu o fac întotdeauna, ingerabilă în orice perioadă în zile.

Ce condimente vorbești?

Ustruiul, de exemplu. De ce? Păi ai tot secretul. E minunat și pentru piele. În general, produsele care sunt, ustruiul conține mulți, să zicem, derivați sulfatați, iar aceștia sunt favorabili formării legăturilor de colagen.

Ok. Deci piftie cu stroi e buna pentru piele. Ce lucru bun. Poate o sa faci mai des piftie, in felul asta. Deci am vorbit despre cum este produs colagenul si faptul ca trebuie sa dam un boost acestui produs de colagen sau productiei de colagen. Si foarte interesant, am citit si eu, avem un material despre colagen pe acest canal, si vreau sa reiterez pozitia mea, eu nu sunt cum... Hai să zicem așa, n-aș recomanda oricui să consume suplimente din colagen pentru că de multe ori aceste suplimente sunt fabricate în condiții improprii și pot fi contaminate. În schimb, studiile, într-adevăr, și le-am arătat în materialul nostru despre colagen, arată, într-adevăr, anumite beneficii. Și se pare că, mecanistic, acele beneficii apar nu pentru că colagenul pe care îl consumi se duce în derm și duce la crearea unui nou colagen, ci faptul că ai suficient colagen în tine semnalizează celulei să facă colagen din materie primă pe care oricum ar avea o, chiar dacă n-ai avea suficient colagen consumat, nu știu dacă e clar, dar când consumăm colagen semnalizăm celulelor că celulele pot da drumul la producția de colagen, asta vreau să zic.

Da, cam asta spun și studiile pe care le-am citit eu, referitare strict la PLE și, într-adevăr, noi, de sigur cu excepția marilor deprivări alimentare, în general venim cu suficient din alimentație cât să producem. Dar pe de altă parte avem stresul care declanșoază producția de cortizol, care ne mănâncă o parte din acest colagen, adică rezervele se duc mult mai repede. În momentul în care rezerva atinge un nivel mai important, ca să spun așa, producția se relaxează și se duce către... Până la urmă și colagenul ăsta din piele e o formă de depozit.

Exact.

De rezervă.

Și dacă ai suficient, hai să faci mai mult. Asta e semnalizarea. Deci așa produce mai mult colagen. Ce facem pentru a bloca degradarea colagenului?

Odată este partea asta de încercare de a nu ne mai expune la factorii nocivi și de a apăsa pedala obiceiurilor sănătoase. Dacă vorbim de stil de viață, dacă vorbim de piele, sunt și acolo câteva măsuri. Dacă vorbim de stil de viață și foarte pe scurt, Somnul pentru că ne ajută să se refacă tot organismul și implicit pielea, observăm cu toții, nu trebuie să fim la menopauză, că facem cercene, că pielea e mai uscată, că e mai aspră, că e mai puțin alastică uneori și după o noapte de nesomn implicit, după perioade cronice de nesomnia, intervin procese de degradare, vorbisem de soare și vorbisem de factorii să zicem nocive alimentari, iar ca să împiedicăm degradarea colagenului la nivelul pielii, Într-adevăr partea de fotoprotecție este esențială și folosirea unor produse cosmetice adecvate care să vină cu substanțe nutritive care să susțină și hidratarea și homeostazia generală a pielii și producția în continuare a fibrilor de colagen. Și desigur există proceduri, adică trăim într-o lume tehnicizată și cu o mulțime de proceduri și să le spunem mediate de aparate și pe care le poți face și singur acasă, care te ajută să-ți menții pielea mai sănătoasă din toate punctele de vedere.

Proceduri pe care să le faci acasă?

Da.

Ce proceduri poți să faci acasă pentru a bloca degradarea colagenului?

De exemplu, putem să avem orice activează circulația, partea de ușoare masaje, de yoga facial. Există yoga, adică nu mișcări brutale, nu masaje violente, care susțin circulația și repoziționează cumva întreaga structura, fiind sigur că nu rămâne acolo, dar îi folosește să o aduci unde fusese și să intre în memoria, să se întoarce în memoria situației anterioare.

Deci yoga facială pe care o să o faci acasă.

Yoga facială pe care o poți face acasă. Apoi foarte multe dintre aparatele care sunt destinate și uzului profesional au versiuni pentru acasă și între care sunt unele, de exemplu cele cu lumină roșie. Lumina roșie, undeva cu lungimea de unde în jur de 800 de nanometri, se folosește desigur în cabinete cu intensități mai mari, are un efect anti-inflamator și de stimularea colagelului. Există și aparate pentru acasă. care se pot folosi. Pot fi maști sau pot fi dispozitive pe care le plimb pe față. Pot fi utile, folosite consecvent pot fi utile. Ca în orice, inclusiv în diete, inclusiv în schimbarea generală stilului de viață, consecvența e importantă și, după părerea mea, nici să nu ne încărcăm obiciurile cu prea multe task-uri. trebuie să încercăm să avem rutine cât mai simple de care putem să ne ținem și care să devină un stil de viață, nu să urmărim obiective imediate pentru că așa cum și degradarea a fost progresivă și neobservată până la un moment și abia de la un moment încolo devine vizibilă de la Nu neapărat o zi la alta, dar de la o lună la alta. Și invers, procesul de întreținere și de refacere a pielii este gradual. La început nu e deloc, să zic, rewarding să te uiți în oglindă, să tot faci tot felul de proces și nu vezi mare lucru, dar dacă perseverezi, de la o lună încolo chiar, când se schimbă un strat complet de piele, poți observa ceva care să te încurajeze să menții obiceiurile.

Dacă îți instalezi o rutină corectă.

Și după părerea mea cât mai simplă.

Și cât mai simplă.

Da.

O să-mi dai trei lucruri cele mai importante pe care ar trebui să le facă o femeie în perimenă pauză sau la o menă pauză în îngrijirea zilnică a pielii.

Pielea este mult mai delicată și atunci și rutina trebuie să fie, în primul rând, cât mai disciplinată. Pașii sunt simpli, sunt esențiali, ar trebui să-i știm și să-i fi făcut din totdeauna, dar acum devin mai importanți. Partea de curățare a pielei este importantă pentru că îndepărtează substanțele irritante de la suprafață, pielea are tendința oricum să se irite mult mai rău și atunci nu avem voie să rămânem pe față nici cu praf, nici cu fond de ten, nici cu excesul de sebum din timpul nopții, curățarea este importantă. Apoi este important să ai în timpul zilei o cremă care să aibă un factor de protecție solară, mai ales vara. Și e important la vârsta asta să folosești un ser. Sunt în general produsele dedicate pielii la menopauză, cumva sunt și ele împărțite pe perii menopauză și postmenopauză, adresând în partea de perii menopauză mai degrabă laxitatea și pielea lăsată și perioada de postmenopauză, mai degrabă uscăciunea, pentru că astea domină de fapt tabloul.

Deci întâi laxitate și după aceea o uscăciune în timpul menopauză.

Și trebuie să avem un produs cu formă de ser care să conțină concentrate, substanțele active despre care știm cu adevărat că susțin și susțin rapid și ferm structura pielii. Acest ser ideal să-l folosim și dimineața și seara și mergem pe principiu că dimineața trebuie să avem o cremă mai ușoară, dar care să aibă protecție sorară, iar seara trebuie să avem o cremă mai îmbogățită în lipide, în acest graș esențial omega 369, în ceramide, care să ne refacă structura superficială. Și în general chiar și concentrația de substanțe active, cele care vizează restructura colagelului, e ceva mai mare în cremele de noapte. Și desigur să nu uităm că trebuie să avem creme dedicate zonelor mai fragile, cum sunt conturul ochilor sau conturul gurii, pentru că acolo cantitatea de substanțe diferă și bazele diferă. Asta e un lucru foarte important în cremele dedicate, perioadei de menopauză, pentru că nu mai tolerăm nici aceleași ingrediente active sau nu le mai tolerăm în aceleași concentrații. ca în perioada de dinainte, dar în plus nu mai tolerăm nici aceleași tipuri de baze. Unele ne încarcă fața și pe cei care au fața mai grasă, cele care au fața mai grasă le predispun lacne, altele pe care le foloseam, tot felul de tonere, uneori bazate de exemplu pe alcool, produc o iritație extraordinară și pielea după aceea suferă săptămâni în șir, deci trebuie să fim ponderați și produsele, repet, trebuie să fie dedicate cu substanțe care au fost studiate pentru perioada asta.

Știi, legat de ce ai spus tu că trebuie să avem o cremă pentru, să zic, o cremă pe care o folosim dimineața și una pe care o folosim seara, până să cercetez acest subiect, credeam că este mai mult o chestiune de marketing care să te facă să ai două creme diferite, după care am găsit studii care arată că de fapt pielea se comportă diferit ziua față de noaptea, pentru că este un strat, e un velișiu exterior care ne protejează și ziua avem nevoie de protecție și ea ziua se închide pentru a ne proteja. Ori seara ea se deschide că nu are de ce să te protejeze. Și atunci înțeleg că acele creme care sunt făcute pentru noapte, cremele de seară, de noapte, au o altă concentrație de substanțe active care sunt menite să se absorbă în noaptea și să acționeze în noaptea la nivelul pielei. Ce produse căutăm? Aș vrea să te întreb întâi despre asta. Ce substanțe active căutăm în aceste produse dedicate pielii? L-am în o pauză și după aceea o să mergem la substanțe pe care ar trebui să le evităm sau la care să fim atenți.

Ne trebuie substanțe care să susțină, în general, care să susțină producția de colagen. Și acestea sunt acidul hialuronic, vitamina C, uneori retinolul și mai sunt și câteva substanțe specifice și pentru că suntem, să spun așa, invitații companiei Vichy, ei au această gamă care se numește Neovadiol și au câteva substanțe care sunt specifice de brand, care sunt, de exemplu, extractele de Proxylan și Cassia. Acestea sunt extracte naturale care sunt niște polizaharide, care odată absorbite se difuzează în mediul acesta extracelular din jurul fibrilor de colagen și creează un mediu hrănitor și specific care face pur și simplu ca fibrile acelea să înflorească. E dovedit că se absorb și este dovedit că în prezența lor, fibrele de colagen înmuguresc. Deci le oferă un mediu foarte, foarte favorabil, mult mai favorabil decât cel natural, să spunem, pentru a crea o producție asemănătoare celei naturale. Fibre de calitate, de colagen, unul de calitate foarte bună, nu neapărat acelea foarte groase sau ușor mai cicatriceale pe care le mai obținem de prin proceduri, ci o fibră subțire și fină de colagen.

Polizahalide care pur și simplu sunt crână pentru...

Și sunt de asemenea favorabile producției de acid hialuronic. Noi putem să aducem acidul hialuronic direct din cremă, dar și putem să favorizăm producția lui locală, naturală. Gama se numește Neovadiol și extractele de Proxylan și Cassia le găsim și în cremele perii și în cremele postmenopausă. Ele sunt cele care de fapt se adresează fazei de laxitate. Și apoi mai avem în aceste creme acizii grași esențiali omega 369, care au și rolul de a reface filmul lipidic de la suprafață, dar au și un rol antioxidant și reparator extrem de puternic. ei favorizează și accelerează capacitatea de reparare a pielei care e pierdută în perioadele, în perioada de postmenopausă. S-a dovedit că toate rănile se vindecă mai greu, nu doar că se irrită mai ușor, dar orice agresiune se vindecă mai greu în perioada asta. Și atunci aceștia, aceștii grași sunt foarte importanți în tot procesul acesta de întoarcerea pielei către o perioadă mai bună, pur și simplu. Te întoarce cu câțiva ani înainte funcționarea, într-un mod foarte, foarte natural.

Chiar am o întrebare pentru că ce-am aflat până acum în podcasturile în care am vorbit despre menopauză este că de multe ori aceste simptome care apar odată cu instalarea menopauzei, bufeurile, brain fog-ul, insomniile, sunt simptome de de tranziție care se stompează odată cu trecerea timpului. Adică de multe ori femeile experimentează la instalarea menopauzei sau în perimenul pauză acestei simptome, dar în 5-7 ani, poate 10 ani, ele într-un mod natural se șterg, pentru că corpul se obișnuiește cu un nou nivel de estrogen. Este acest lucru valabil si pentru pielea? Adica pielea se schimba dar incetineste, acea schimbare redevine mai fireasca, mai normala, mai putin pretentioasa dupa trecerea anilor?

Nu la toată lumea, dar da, după ce... doar că se stabilizează la un anumit nivel, care nu ne convine. Noi, dacă ar fi să mergem pe ce se întâmplă strict natural și am pierdut 30% din colagen și avem o piele care a devenit subțire și puțin rezistentă și irritabilă, ea poate să se stabilizeze în sensul să nu se mai agraveze, dar se stabilizează la un nivel care nu este deloc convenabil, de aceea în orice moment este bine să intervenim. Poate n-am făcut-o când trebuia, poate n-am făcut nimic în prevenție, poate n-am făcut nimic în perimen o pauză și am realizat că pielea noastră a căzut și că este uscată, avem, nu știu să zicem, în jurul vârstii de 60 de ani, deci cam trecut cei 5 ani, am pierdut tot ce aveam de pierdut, în orice moment este un moment bun să ajuți pielea. Da, ea rămâne mai stabilă, nu continuă să se degradeze în același timp după cei 5 ani. Dar depinde și de genetica fiecăruia, cu ce pielea a intrat și care-i nivelul de fapt la care ajunge.

Ai vorbit despre aceste ingrediente, despre polizaharide care hrănesc cologenul din interior, despre grăsimi care apără pielea, despre vitamina C, acid hialuronic. Există alte ingrediente minune, să le zicem așa, care ajută pielea din interior?

Da, pot să fie de exemplu niacinamida, care are un rol antiinflamator și o regăsim și în cremele de la Vichy, dar o regăsim cu siguranță și în cremele altor branduri. Și peptidele sunt acum, să zicem, ingrediente foarte la modă, dar ele de fapt sunt micromolecule de colagen fractionat, care în măsura în care se absorb, pentru că și aici este o discuție, și aici depinde din nou ca și la colagenul pe care îl ingerăm, de calitatea acestor peptide, poate să fie orice, dar dacă nu trece bariera epidermică, nu ne folosește de fapt la nimic, ei bine, acelea care trec, da, de fapt livrezi cărămizile direct unde este nevoie de ele, este foarte bine.

Peptidele sunt practic colagenul, e format din aminoacid și dacă luăm două...

Sunt lanțuri foarte scurte de aminoacid care au greutate moleculară mică și se pot absorbi și apoi sunt ca niște piese micuțe de lego pe care se întâlnesc din nou sub piele și contribuie la formarea colagenului natural, pielea le poate folosi.

Toate aceste substanțe se găsesc în cremele de seară, în cremele de dimineață?

În proporții diferite în ambele pentru că, exact cum spuneai, noi dimineața ne preocupăm mai degrabă să avem un efect antioxidant și de barieră și seara ne preocupăm mai degrabă să avem un efect de hrănire și să creștem aportul de substanțe nutritive și atunci ele există în ambele tipuri sau categorii de creme, dar proporția diferă în funcție d-aia e faptul dacă cremă este de zi sau de sear.

Și ai spus în rutină pe care ai recomandat-o, ai vorbit despre curățarea, care este evidentă, folosirea unui SPF, în special vara, și după ai vorbit despre ser și cremă. Care e diferența între ele și cum ar trebui folosite? O înlocuiești de una pe alta? Se folosesc amândouă?

Nu, rutina optima ar trebui să le includă pe amândouă pentru că serul este, să zic așa, o picătură de magie. Concentrația de substanțe active este foarte mare și mai mare decât într-o cremă și baza este făcută să o facă mult mai absorbabil, atât la nivelul epidermului cât și în derm. Și atunci, în momentul în care ai aplicat serul, el a pătruns în straturi mult mai rapid în pielea, a ambibat pielea și apoi cu crema faci un top-up, să spunem. Structura cremei permite ca și substanțele din ser să rămână mai mult la nivelul la care ai nevoie de epiderm sau under. Ideal este să le folosim pe amândouă.

E o chestie pe care eu o gândesc uneori și bănuiesc că foarte mulți alți oameni se gândesc așa și zic bă, dacă n-am avut o rutină de skincare până acum, mai are rost să o implementez acum? Adică dacă zicem până la menopauză n-ai avut o rutină de skincare, are rost, mai are vreun rost să o implementezi acum?

Dacă până la menopauză n-ai avut o rutină de skincare și continui fără o rutină și mai ales fără măcar minimum care ar însemna curățare și hidratare, nu mai vorbesc despre substanțe active, este catastrofic pentru că tu lași să se întâmple într-o formă exagerată toate fenomenele și chiar le ajuți. Dacă ai, cum spuneam, această rutină este utilă de a fi introdusă în orice moment și sunt studii care arată beneficiu, Poate că nu e foarte comercial ce spun acum, dar eu am o vorbă. Gestul bate produsul. Deci este mult mai important să faci ce trebuie, chiar și cu produse basic. decât să te gândești și să folosești din când în când o cremă foarte scumpă. Nimic nu acționează wireless și nimic nu acționează dintr-o singură aplicare. De aceea, crearea acestor, rutina deja este un cuvânt care devine plictisitol, acestor obiceiuri sănătoase pe care e bine să le putem implementa cât mai devreme, dar la orice vârstă sunt utile, mi se pare foarte, foarte important. Adică pledez pentru acest gen de educație și pentru acest gen de disciplină pe care la orice vârstă consider că e benefică.

Dar asta mi-a plăcut foarte mult, că gestul bate produsul, corect? Adică... Contează să ai grijă de pielea ta, indiferent cu ce ai grijă. Normal, e bine să ai grijă de pielea ta cu produse mai bune, dar mai important este gestul decât produsul. Și apropo de produse, la ce ar trebui femeile să fie atente, în special în perioada menopauzei, la ce substanțe, ce să nu folosească, ce să evite?

În primul rând ar trebui să nu folosească substanțele foarte acide. Toți acei acizi din fructe cu care facem exfolieri și care ne ajută să renoim stratul de la suprafață epidermu, ar trebui folosiți cu mult mai multă moderație. tenurile grase pot să continue să folosească, dar în concentrații mai mici, iar tenurile care sunt uscate și sensibile ar trebui să renunțe la acidul glicolic, lactic, toți acești acizi care sunt foarte răspândi, să zic așa, în rutinele de skincare ale personelor mai tinere. Apoi retinolul însuși este în discuție, el este un stimulant al producției de colagen, dar în același timp este o substanță irritantă pentru epiderm. Poate că l-am folosit, dacă l-am folosit înainte și pielea este obișnuită cu el, putem continua să-l folosim, dar în general, frecvența de aplicare va trebui să scadă și nu trebuie să ne mirăm că nu mai putem să-l tolerăm. Este posibil ca epidermul să devină intolerant la retinol odată cu intrarea în postmenopauză când pielea se usucă, se subțiază, nu mai are capacitatea să răspundă cum trebuie. Efectul irritant domină efectul de stimulare al colagenului care...

Deci e foarte important să fie atente, domnule, la... să zic, evoluția reacției lor la diverse substanțe, dacă ai folosit până la 40 de ani retinol și îți era mai frumoasă pentru că îți stimula secreția de colagen, e posibil că iritarea să crească, nu?

În dimensiune și să nu mai poți.

Adică dacă ai folosit un produs o perioadă și după aia te irită, e normal renunța la acel produs. Corect.

S-Au redus frecvența până la limita la care nu este. Și apoi, sigur, basic, nu mai folosim produse care să fie pe bază de alcool, nu mai folosim scraburi foarte agresive ca să ne exfoliem fața.

Ce părere ai despre exfoliere? Pot doamnele folosi în continuare produse exfoliante pentru pielea?

Exfolierea este importantă, pentru că deși pielea epidermului este uscat, stratul acela cornos, Nu este favorabilă absorpției cremelor și de fapt constituie o barieră destul de impenetrabilă. Noi trebuie să îndepărtăm stratul cornos superficial de la suprafață. Dar există peeling-uri enzimatice ușoare care se pot folosi acasă, substanțe care dizolvă ușor, produse de spălare care conțină o cantitate foarte mică de acid salicilic, care și el este exfoliant și pe care multe tipuri de ten îl tolerează, nu neapărat în folosire zilnică. Deci principiul rămâne, substanțele se schimbă.

Din nou, revind la rutina asta, ai spus curățare, da? Și pe punctul 2 ai menționat despre SPF. Pe față, vara. Ce părere ai? despre această recomandare pe care o vedem din ce în ce mai des, care vine din partea medicilor dermatologi, de a folosi CPF tot anul, inclusiv în casă.

Eu pot să spun, pe baza studiilor, că s-au făcut studii, de exemplu, cu persoane, un studiu celebr, cu persoane care stau la birou, în Anglia, care nu e o țară însolită, și obrazul care este expus către lumină, Nu este mai îmbătrânit decât cel care nu este, la sfârșitul unei cariere, după ani. Deci nu am cum să neg beneficiu de a avea filtre pentru ultraviolete pentru partea de îmbătrânire cutanată. Acum... Cât de bine tolerăm noi toate aceste substanțe la suprafața pielii, că orice ar fi sunt filtre, că sunt chimice, că sunt fizice, ele au o acțiune nu doar pe cea pe care ne-o dorim noi la suprafață. Cât de cosmetic acceptabile sunt pentru toată lumea, care este rezistența noastră genetică, din nou ne întoarcem un pic către moderație, moderația însemnând să nu fim absurzi. Depinde fiecare, acum există acest trend al tinereții veșnice și văd asta la pacientele mele foarte tinere care își doresc să rămână cu același tip de piele dacă s-ar putea până la 100 de ani și de aceea folosesc CPF-ul, cred că și noaptea, dacă se poate. Nu cred că absurdul și absolutul fac bine, dar cred că este bine ca în perioadele însorite să ne intre în rutină. În perioadele în care stăm mai mult în casă și e așa, să-i spunem că am putea să... Agreez foarte mult, scuze și revin, agreez foarte mult acele produse cosmetice obișnuite, de zi cu zi în sensul acesta, care au un SPF nu foarte mare, de 15, ceea ce înseamnă concentrații mici de substanțe active și implicit potențialele, efecte neplăcute ale lor mici, și pe care să le aplici într-o mișcare. Un lucru pe care ne ușurează rutina, nu mai înseamnă încă o cremă, nu mai înseamnă să mă uit că crema aia îmi lasă adâri albe pe față și nu mai vreau s-o dau, ci efectiv în crema mea hidratantă să existe și o protecție solară. Și spun minimum 15 pentru că pentru cotidian 15-le este suficient dacă nu transpiri foarte mult, dacă nu te ștergi pe față dintr-un motiv sau altul, este suficient pentru a face fotoprotecția de zi cu zi. Contează mai mult să-l reînnoiești dacă ești expus și se consumă, decât să fie neapărat valori foarte mari. Spun asta pentru că cu cât CPV-ul este factorul de risc pe care încercăm să-l punem într-o cremă mai mare, cu atât el se simte în structura cremei, începe să... Să nu-ți mai placă, să facă exfoliere.

Deci un CPF de 15 este ok?

Este o negociere bună pentru momentele.

Da, îmi place ideea de negociere și în special legată, și oricum vorbind despre față, tu ai pomenit de acest risc de, sau mă rog, efectul de îmbătrânire al ultravioletelor. Unde efectul de îmbătrânire migrează spre efectul cancerigen al ultravioletului? Adică în ce contexte e non negociabil CPF-ul pentru prevenirea cancerului, ca să îl delimităm de prevenirea îmbătrânirii?

Este non negociabil la persoanele care stau expuse la ultraviolete de intensitate mare și știm că există, între alte, notificări asupra stării vremii, există și notificări asupra intensității radiației. De la o intensitate 4 ești mai mult să obții obligat sau se indică să pui. cremă cu protecție solară. Și atunci, cu cât stai mai mult într-o expunere de radiație mai mare, cu atât devine mai obligatoriu să ai un factor maximal pe care să-l reînnoiești la timp și să-l pui în cantitate suficientă. Accentuez asta pentru că nu contează atât de mult să fie 50+, diferența între 50 și 30 nu este atât de mare cât contează reînnoirea în cazul în care el se consumă. Lucru valabil mai ales la filtrele chimice care sunt Și se consumă cum?

Prin acțiunea ultravioletelor, nu?

Da, ele absorb și diger ultravioletele și se epuizează, se consumă din piele, își pierd defectul. Nu doar că transpir și le ștergi, pur și simplu se dizolvă, să spun așa.

Preferi o cremă cu filtre chimice sau cu filtre din acelea fizice? Că înțeleg că sunt două tipuri de filtre, sunt filtrele chimice care absorb ultravioletul și sunt filtrele fizice care sunt pur și simplu niște minerale care îl trimit înapoi.

Da, fiecare categorie își are părțile ei bune și rele. Sigur că filtrele minerale teoretic sunt mai sănătoase și încă sunt cele singurele, deocamdată, care sunt recomandate copilor foarte mici.

Pentru că nu se absorb în piele.

Pentru că nu se absorb în piele și pentru că reflectă și nu fac... practic stau la suprafața pielii. Dar există acum filtre chimice moderne foarte, foarte performante care realizează aproximativ același lucru, se dizolvă, se topesc să zic așa mai greu, au capacități și antioxidante. și nu se văd. Sunt cosmetica acceptabile pentru că, până la urmă, omul trebuie să accepte să-și dea cu el, ca să poată să fie eficient.

Și mai am o întrebare legată de CPF. Ar trebui femeile la menopauză să acorde mai mare atenție acestei protecții decât înainte? Adică devine pielea mai predispusă la fi afectată de ultraviolete?

Da, pielea este deja într-un status de degradare mai accelerată și atunci avem cu atât mai mare nevoie de protecția solară. și este important, și de asemenea dacă este să ne întoarcem un pic către gama Neo Vadiol, este important că ei în cremele de zi oferă și versiunea cu factor de protecție 50 și pot să o spun cu mâna pe inimă și fără niciun interes comercial, că este una dintre cele mai ușor de tolerat creme. Nu simți CPF-ul, adică e o plăcere să-ți dai cu acea cremă, nu simți că e încărcată cu ceva în plus.

Bine, bine, de știut asta. Am vorbit despre pielea, aș vrea să vorbim puțin și despre Păr. Pentru că și părul începe să sufere în urmă o pauză și începe să cadă. De ce se întâmplă asta și ce soluție există pentru asta?

Părul, într-adevăr, începe să cadă, începe să se subțieze, începe să se usuce și în aproape 50% din cazuri chiar are un model de cădere aproximativ asemănător cu cel al bărbaților. Să zic așa, cam 50% dintre femei experimentează o rărire a părului de model aproximativ masculin. Nu de acel nivel, dar de acel model. În momentul în care părul se subțiază și devine mai uscat, el într-un fel sau altul urmărește ce se întâmplă și cu pielea. Și asta se datorează efectiv scăderii efectului estrogenilor, pentru că estrogenii ne prelungesc la nivelul părului, faza aceea de anagen, faza de sinteză, faza de viață. a firului de păr care acum se scurtează și implicit cade mai repede. Se regenerează mai încetisor, că și asta încetinește și cade mai repede. Și atunci, grosso modo, toată podaba capilară se subțiază și devine mai fragilă. În afară de asta, momentul în care estrogenii scad, ei lasă locul la nivelul recepturilor firelor de păr androgenilor. Și androgenii scad cu vârsta, dar ceva mai târziu. Și în prima perioadă, momentul în care această imbalanță se produce și testosteronul devine mai activ decât estrogenul, el își manifestă la nivelul firelor de păr ale femei același efect ca și la nivelul bărbatului. Și dacă în genetica lor există antecesori cu calvitie și la femei există această tendință să se rărească părul aici, în partea asta centrală. În afară de asta, în afară de aceste cădări, să zic, cu impact estetic și sigur, până la urmă și medical, dar pe care cumva le putem încadra în fiziologie, avem probleme ale părului care sunt patologice. De exemplu, există o alopecie frontală fibrozantă a femei la menopauză, care se face ca linia de inserție a părului să urce și partea asta de aici și pe laterale și toată și la nivelul sprâncelilor se transformă într-o bandeletă fibroasă, unde părul nu mai crește, orice ei face. Nu prea se știe exact care-i motivul, dar s-a observat asocierea statistică cu menopauza. mai există tot așa o alopecie cicatriceală centrifugă care pornește la nivelul scalpului, toate sunt urmarea acestor deziechilibre hormonale în principiu și se mai implică mai ales în perioada de perimenopauză când avem bufeuri, acea creștere a temperaturii la nivelul implicit al scalpului nu îi face deloc bine părului de pe scalp.

Ce soluții există? Fără să zicem de terapie hormonală, care probabil că terapia hormonală ar putea să prevină sau să încetinească căderea părului, ce soluții din exterior?

Sunt soluțiile clasice care înseamnă în principiu din nou mai degrabă suplimentare internă cu substanțe care să susțină structura firului de păr și din nou ne întoarcem la colagen dacă s-ar putea pentru că acela ne ancorează mai bine bulbu și biotină de exemplu, fier pentru că există carențe de fier din multiple motive, la menopauză nu intru acum în descrierea lor, zinc, Cam astea sunt pe partea internă, iar ca și tratamente locale este de sigur minoxidilul, care este aprobat pentru efluviu, telogen și alopecie și la bărbat și la femeie în concentrații diferite și mai avem diversele opțiuni, să spunem, de cabinet. care înseamnă, de exemplu, PRP, acele trombocite activate care sunt cărcate cu rezerve energetice. Se injectează, deci forme de mezoterapie în care se folosesc fie substanțele active tipul biotinei, se pot folosi prin injectare, dar și propriul sânge centrifucat cu trombocitele activate este dovedit că folosește în a revitaliza părul.

Există rezerve energetice. Ce înseamnă? De ce te-ai referit?

Păi aceste trombocite activate sunt practic ca niște bateri mici, baterii externe, care cedează energie celuilor și le resuscitează oriunde le-ai injecta. Dacă le injectezi la nivelul feței, stimulează fibrule de colagen. Dacă le injectezi la nivelul scalpului, stimulează foliculul pilos. Îi dau... Viață. M-am exprimat metaforic, dar cam așa, cam așa funcționează.

Da, sună bine, dar am vrut să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, să, Ne.

Trebuie să mărturisesc că măștile cu ulei de ricin funcționează în continuare, n-aș ști să spun prin care mecanism.

Deci măscă cu ulei de ricin, pe față.

Nu, vorbesc de păr. Uleiul de ricin totdeauna a fost tradițional pentru a stimula creșterea firului de păr și a îl îngroșa. Bănuiesc că undeva, și aici există acest zigraș esențial care se absorb și stimulează procesele de creștere. Sincer, la nivelul feței, din nou mă întorc la ce am spus la partea asta cu gestul care bate produsul, că e bine orice fel de cremă pe care o folosești. Eu mi-aduc aminte de cutiuțele pe care le avea bunica mea, nedând nume, pe care le folosea și pe care le-a folosit din tinerețe și care au ajutat-o să aibă un ten foarte frumos până la adânci bătrâneți. Altfel, dintre produsele să spunem naturiste, de exemplu, putem să folosim, sunt persoanele cărora le merge ca altora cărora nu le anumea, mierea. Mierea este un puternic antioxidant, este un bun cicatrizant, folosește la nivelul feței ca să revitalizeze și o poți folosi în diverse măști. Nu sunt neapărat un adept al produselor naturiste pentru că Trăim într-o epocă multiplelor alergii și atunci tot ce poate că era bun pe vremă bunicilor noastre, riscă în ziua de astăzi să determine alte genuri de neplăceri.

Crezi că ne ajută să ne punem melci pe față?

Nu. Nu cred.

Știți mema, nu? De pe internet. Bună dimineața Melc, bă, bună dimineața e. Și există acest, nu știu dacă e trend, e... În fine, e cineva care își pune Melc pe față. Și... Ceva se bunește că sunt niște schimburi acolo între Melc și dânsa. Nu știu ce schimburi au, dar mă gândesc că ar putea să ajute să-ți pui Melc pe față.

Sunt tot felul de creme care conține extract de melc. Și extractul acela de melc există, are în el un factor hidratant și nutritiv, dar în cel mai bun caz aș zice să folosim crema. Pe de altă parte, mă întorc din nou, dacă faci o dată asta, nu o să se întâmple nimic magic cu fața ta, de câte ori poți să stai cu melcii pe față.

Da, interesant că există creme care au substanțe din melci, nu? Deci probabil că același lucru ar putea să funcționeze și când... Deci mă gândesc că dacă îți pui totuși un melc pe față și stai cu un melc pe față 15 minute și te gândești la cât de bine îți face feței, probabil că există acel efect placebo și aceiași vorbă în care gestul bate substanța sau în cazul ăsta gestul bate melcul. Întorcându-ne la miere, într-adevăr sunt tot felul de preparate pe bază de miere. Soacra mea e aduce nu știu ce, nu tinctură, este un fel de cremă tot așa pe bază de miere, făcută undeva de o doamnă, undeva de la țară și e recomandată pentru tot felul de exeme sau arsuri și Îmi aduc aminte că o astfel de cremă se făcea, și nu o să-ți dau nume, dar se făcea într-un spital, într-un județ pe care nu o să-l numesc, pe unde am trecut. Era o asistentă cu vechime care prepara în spate un lighean cu ceva alifie pe bază de miere. Deci punea nu știu ce miere de la picultori, da, deci miere naturală. Peste nu știu cea elifie, o fierbea și mierea aia se folosea în secret, probabil că deja nu se mai folosește, se folosea în secret pentru că teoretic n-aveai voie să o folosești, că nu era aprobată de DSV sau DSP, dar crema aia se folosea în secret cu mare succes pentru arsuri. Când venea în spital cineva cu o arsură și rămânea în spital, crema aia se folosea în secret pentru acele arsuri care se pare că se vindecau foarte repede.

Este foarte adevărat. că se folosea, dacă am trecut așa la domeniul acesta, mai medical, ea este, mierea este recomandată și o poți folosi acasă. Dacă n-ai o alergește, ai ars și pui niște miere, o să observi că, și poți să te pansezi, o să observi că evoluează mult mai bine și mai rapid arsura. Este un regenerant, este de altfel și explicabil datorită substanțelor pe care le conține. Pe de altă parte avem și game cosmetice care conțin extracte standardizate mai mult sau mai puțin studiate și avem produse medicale care sunt pe bază de extracte de miere care pot fi folosite. Eu sunt pentru medicina bazată pe dovezi, adică chiar dacă împrumutăm sau ne inspirăm de la bunicii noștri, eu sunt de acord și că mii de ani de experiență validează într-un fel sau altul un produs, dar Ca să depălșim faza de folclor, îmi place când acele substanțe naturale au fost luate la studiu și s-a văzut cum e cu ele, cum e fără ele într-o patologie pentru care au fost studiate și ai reușit să dovedești că atunci când îl folosești, obții mai mult decât atunci când nu-l folosești. Restul e poveste.

Corect, da. vorbim într-adevăr despre medicină bazată pe dovezi și într-adevăr dacă o astfel de alivie făcută de o asistentă în lighean funcționează, ea merită să fie luată în laborator, studiată, izolață, compusul să zic, substanța izolată care funcționează, explicat de ce funcționează și folosită ulterior într-adevăr în doze standardizate, în produse care sunt verificate pentru că Motivul pentru care acea cremă sau acea alifie este interzisă să fie folosită în acest fel este că ea poate să ajute poate 10 persoane în a-și trata arsurile, dar poate să ducă la un șoc anafilactic la 11 persoană. De aceea, acele creme trebuie sau produsele cosmetice sunt făcute în laborator unde este luată doar substanța care Nu uitați Medicina împrumută lucruri din medicina tradițională și le aduce pe masă într-o formă științifică, dovedită și sigură.

Da, și sunt destul de multe. Chiar ca să ne întoarcem un pic către să dați like, lăsați un comentariu.

Și să distribuiți acest material video pe.

Alte rețele sociale menopauză și fără să mă amestec în tratamentele de substituție, dar știm cu toții că cu excepția tratamentele de substituție hormonală putem să ajutăm echilibrarea producției proprii de estrogen cu o grămadă de extracte din plante și pe care medicii ginecologi, endocrinologi le prescriu femeilor care sunt în perioadele astea, mai ales de perimenopauză, în perioada asta tulbure de oscilații, care au rolul de a stabiliza estrogenii și pentru care există studiile, sunt medicamente, nu sunt suplimente. Deci sunt foarte multe care au fost în mod real validate.

Legat de stil de viață, poți să-mi zici, te rog, ce ar putea femeile să facă și în ce fel ajută alimentația, hidratarea, somnul și sportul în această etapă a menopauzei, concret vorbind, să zic concret, traducându-le în efecte asupra pielei?

Da, deci trebuie ca din dietă. să excludem tot ce, sau să încercăm să reducem la maximum tot ce are un efect pro-inflamator și oxidant. Și cu asta spunem zahărul, alcoolul în exces, în perioadele în care avem bufeuri să ne ferim de alimentele iuți, spicy, pentru că orice va accentua aceste bufeuri de fapt le face să se perpetueze, sunt ca un val, cu cât valul e mai înalt, cu atât el se deranjează mai multă vreme. Deci partea de a exclude substanțele nocive este mai ușoară și mai importantă în dietă. Și apoi avem și câteva alimente despre care sigur s-a dovedit ca un efect antioxidant și un efect bun asupra pielii. Am vorbit de substanțele care sunt pe bază de sau conțin beta-caroten, se vorbește mult despre avocado, se vorbește mult despre curcuma ca și condiment care are un rol puternic antioxidant și cu dovezi de efect asupra pielii. Deci sunt câteva elemente pe care le putem introduce, dar dieta de principiu trebuie să fie aceeași pe care o tot propovăduim, dieta mai degrabă de tip mediteranean bazată cu echilibrată în proteine, avem nevoie de proteine, și cu foarte multe fibre și vegetale și reducerea zahărului. Apoi somnul este evident, important pentru că în timpul somnului se reface pielea, se refac depozitele de oxigen, rezervele de oxigen și mai mult decât atât se întrerupe ciclul acesta al încordării și stresului care generează cortizol, care cortizol, în mod clar la nivelul pielii, duce la puse de flesh-uri mai frecvente și la degradare mai accentuată a colagenului. din nou pe dovesc. Da, stresul, deci evitarea stresului și implicit somnul. Iar despre sport am de spus din nou că ne crește și că ne activează microcirculația peste tot și în special la nivelul pielii, că sunt studii care Chiar au arătat că persoanele care fac sport își prezervă o cantitate mai mare de colagen la nivelul pielii, deci sunt persoane care fac anumite cantitate de mișcare pe zi și apoi știu că s-a discutat, ai discutat și tu în podcasturile tale, mușchiul devine rezerva noastră. de tinerețe într-un fel sau altul, pentru că acolo ne stocăm noi capacitatea de a produce oxigen și când suntem mai în vârstă și atunci, trebuie să facem sport pentru că trebuie să ne menținem masa musculară. Sarcopenia este, mă rog, de evitat din toate punctele de vedere. Și să nu uităm că mușchii sunt sub piele, deci ei sunt depozitele și rezervele directe de oxigen ale pielii. Cam astea sunt.

Cumva, sportul mi se pare că E o chestie așa care le pornește pe toate, pentru că dacă, din toate pe care le-ai enumerat, cumva, dacă ar fi, să zicem, cineva care ne ascultă acum și se gândește, ok, Am pielea asta care începe să se schimbe, sunt la menopauză, lucrurile se pare că nu merg bine pentru mine dacă o țin așa. Și pare că sunt prea multe lucruri pe care trebuie să le încep. Trebuie să și mănânc sănătos, să și evit ce-mi place să mănânc, să mă și hidratez, să dorm, să nu mă stresez, să fac și sport. Și în contextul ăsta sportul pare să fie primul lucru la care să renunzi. Deci lasă că le fac pe celorlalte, dar sportul e prea greu. Și... Dacă la asta te gândești acum când asculti ceea ce spun, vreau să zic că sportul este, cred că, primul lucru cu care trebuie să încep. Pentru că, în momentul în care încep să faci sport și vorbesc, ok, nu vorbesc despre mers plimbat în parc, dar poate să fie mers rapid în parc, adică mers rapid la nivelul ăla care Să poți să vorbești când mergi, dar să-ți fie greu să vorbești. Și mergi în fiecare zi câte o oră în parcul respectiv. Emersul ăla o să te predispună la un somn mult mai odihnitor. Asta e dovedit științific și e foarte interesant. Oamenii care nu dorm, dacă introduc rutina asta a sportului sau a mersului, dorm mult mai bine noaptea. După ce ai mers, îți vine să mănânci lucruri care sunt cu adevărat hrănitoare. Îți vine să mănânci legume multe, îți vine să mănânci sănătos, nu cipsuri. Și... Îți vine să te hidratezi, da? După ce mergi, îți se face sete și începi să bei. Și cumva, sportul este primul lucru la care tindem să renunțăm. De fapt, mi se pare că e cel mai important care vine cu toate celelalte la pachet.

De acord. Și mai mult decât atât, cred că... întorcându-ne cumva în contextul menopauzei, menopauza este un moment în care pornind de la a ne uita în oglindă cu adevărat și a vedea că se întâmplă ceva cu pielea noastră, dacă suntem informate, știm ce se întâmplă de fapt și că începe sau sunt semnele premonitorii ale unei perioade care va urma inexorabil. care poate să fie mai spectaculoasă, mai dramatică, mai neplăcută sau poate mai ușoară și dacă știm din timp ce avem de făcut, putem să introducem toate aceste rutine sănătoase ceva mai devreme în viața noastră. Nu este vorba, e vorba cumva și psihologic de o întoarcere către sine. Suntem furați de rutinele noastre cotidiene, femeile, cea mai mare parte a lor sunt și mame, au grijă de copilor, dar la vârsta asta, când te apropii de menopauză, copiii deja sunt mari și este momentul în care să te-ntorci către tine și să-ți acorți însă-ți atenție și timp. Și timp, pentru că treaba cu sportul este treaba de fapt de timp și efortul ăla de a-ți da timp ție. Și nu suntem obișnuiți cu asta. Din punct de vedere psihologic, din experiența mea și personală, dar și ca medic care întâlnesc femeile care vin să caute o soluție, nu e suficient să vii la medic și să-i spui făm ceva sau dăm ceva. Asta este perioada în care se produce și un soi de cunoaștere și recunoaștere de sine, dacă e să ne ducem în partea asta de psihologie și trebuie să fii pregătit să faci mai multe pentru tine. Nu e chiar atât de ușor.

Corect, îți trebuie timp și timpul ăsta reduce și din stres, timpul Te ajută să faci sport, să te alimentezi corect, să dormi. Am o întrebare legată de somn. ăsta... Cum se explică? Că știm cu toții că există somn de frumusețe, corect? E un somn, te culci și te trezești, te uiți în oglindă și pielea îi radiază și este din nou așa, mai fermă. Cum se explică asta? Ce se întâmplă în timpul acelui somn de pielea devine mai frumoasă?

Această prima fază a somnului se produce practic partea asta de curățare, de hiperoxigenare a pielii și din punctul meu de vedere, la un moment dat, când ești foarte obosit, organismul și-a în timpul somnului, în diversele lui organe, prioritar își intră în funcțiunea procesului de reparare și se consumă, se face aport de oxigen. În anumite momente este rândul pielii, pielea este cea care îți cere. În momentele acelea sunt culmea, după masa și în seara, la orele nu chiar foarte... N-ai târzii. Sau să atingem o durată de somn, mă rog, cât este recomandat și aproape doar pe noapte.

Există deci momente, spui tu, în care pielea se regenerează cel mai bine în somn și vorbim despre după masă, nu? Adică ce înseamnă?

Dacă reușești acel... Somn, somn ușor, deci dacă poți să stai, că nici măcar nu trebuie neapărat să adormi, că trebuie un pic să te decuplezi și creierul să intre în partea de repaus și să simți relaxarea, poate să fie un moment de meditație, de meditație ghidată, de ceva, că în timp nu poți să-l... Dar sunt studii care arată că acest break în timpul după a miezei, lăsându-o pe faptul că e benefic pentru întregul organism, pentru piele dă un boost. Toți arătăm mai bine dacă un sfert de oră am stat un pic. Știi că Churchill spunea că un somnișor de după masă împarte ziua de lucru în două zile. Cam așa este. Bine, el era, mă rog, workaholic. Dar lăsând la o parte asta și întorcându-ne la esență, chiar și dacă durate scurte, rezervele energetice se recalibrează după un somn scurt de după a mea și la nivelul pielii impliciti.

Asta e un secret cu care aș vrea să rămân și eu, să-l practic și eu. Deci somnul de după masă, un pic, îți reîntinerește pielea și somnul seara, dar la o oră mai devreme, adică să ne culcăm mai devreme, până la un 9, la un 10, atunci e mai benefic pentru pielea.

Da, pentru că, așa, bine, din nou, sunt persoane care au alte cicluri și alte ritmuri. Sunt persoane care se trezesc dimineața de vreme și persoane care se culcă târziu, se trezesc târziu și au propriile lor ritmuri. Primele ore de somn, cu cât sunt mai aproape de ritmul circadian, cu atât este mai bine. Așa se spune.

Am trecut prin toate, am vorbit despre rutina corectă, despre produsele pe care e bine să le folosim, despre produsele pe care e bine să le evităm și iată că cumva avem acum, după acest podcast, ca un ghid. Ne dăm seama că nu există ceva, o pasilă magică, da? În care să zicem, ok, dacă iei asta, pielea ta o să fie mai bine. Dar, cu ce aș vrea să rămân eu după acest podcast este că rutina sau intenția de a face ceea ce faci este mai important decât produsul. Produsul este și el cel care te ajută să ai rezultate mai bune. Și... Da, nu există o pasilă magică pentru o piele veșnic tânără. Trebuie să ne concentrăm și la alimentație, și la hidratare, și la excluderea factorilor, să zic, care ne predispun la degradarea colagenului. Trebuie să... Putem să facem lucruri acasă care să regenereze colagenul. Putem să folosim produse specifice vârstei și perioadei noastre. În final, sau spre final, ce sfat le-ai da femeilor care au trecut de 40 de ani, care se apropie sau sunt în menopauză? Dacă ar fi un singur sfat pe care ai vrea să îl dai, ce sfat le-ai da Diana?

Să se informeze și să acționeze din timp. Sunt două sfaturi, dar sunt legate. Să știe ce urmează și să facă ce trebuie să facă, pentru că deja vorbim destul de mult despre ele și se cam știe ce avem de făcut.

Mulțumesc pentru atenția de până acum Diana, îți mulțumesc și eu pentru tot ce ne-ai împărțit aici, ca de obicei invităm pe oameni să ne pună alte întrebări. Dacă aveți întrebări suplimentare, scrieți-le jos în comentarii. În momentul în care ele se adună, poate mai facem un podcast și răspundem la acele întrebări. Mulțumesc din nou Vichy cu gama lor Neo Vadiol, care este o gamă special destinată pielii la menopauza. O să lăsăm un link în descrierea acestui material. Poți să mergi acum în descrierea materialului, să dai click pe acel link și să vezi mai în deamănuntul despre ce este vorba, după cum a zis și la început, Gama Neo Vadiol poate fi găsită și în farmacii și online. Bun, mulțumesc că ne-ați urmărit până acum. Nu uitați să intrați pe bunbine.ro unde pregătim un eveniment cu adevărat special și dacă evenimentul acesta a trecut, puteți să intrați în continuare pe bunbine.ro să vedeți ce alte evenimente Diana, mulțumesc din nou! Și eu.

Mulțumesc! Ciao! La revedere!