Gülen Gündüz Yılmaz, "Duyguların Dili" serisinin üçüncü videosunda, rahatsız edici duyguların aslında karşılanmamış ihtiyaçların sinyali olduğunu açıklar. Fiziksel (yiyecek, barınma, güvenlik) ve duygusal (sevgi, görülme, kabul) ihtiyaçları tanımlar, bu ihtiyaçların karşılanmasının yaşamı zenginleştirdiğini, karşılanmamasının ise küçülmeye yol açtığını bir bitki metaforuyla anlatır. İhtiyaç ile bu ihtiyaçları karşılamak için kullanılan stratejilerin karıştırılmaması gerektiğini vurgular; örnek olarak bir çantanın hem estetik hem de dikkat çekme ihtiyacını karşılayabileceğini gösterir. İzleyicilere, yorumlarda paylaşılan ihtiyaç listesine bakarak kendi mevcut eksik ihtiyaçlarını tespit etmeleri ve her ihtiyaç için en az üç farklı strateji geliştirmeleri önerilir. Stratejilerin tek bir kaynağa (ör. sadece eş) bağlı kalmaması, farklı kişiler ve yollarla (arkadaşlar, iş ortamı) ihtiyaçların karşılanması gerektiği anlatılır. Kişisel sorumluluk ve ihtiyaç sahiplenmenin önemi, dizi izleme gibi kaçış davranışlarının gerçek ihtiyacı karşılayıp karşılamadığını duygusal izlenimlerle değerlendirme yöntemi de sunulur. Son olarak, bir sonraki videoda başkalarından ihtiyaçları karşılamalarını istemenin yollarına değineceği belirtilir.
Chapters
Merhaba, ben Gülen Gündüz Yılmaz. Lider Sensin Farkındalık videolarının Duyguların Dili serisi ile karşınızdayım. Bu hafta ihtiyaçlarımızı ve ihtiyaçlarımızı nasıl karşıladığımızı konuşacağız. Bizim konforsuz duygu dediğimiz, genelde kendi aramızda konuşurken olumsuz duygu olarak etiketlediğimiz duygular aslında bize karşılanmamış ihtiyaçlarımızı hatırladır. İhtiyaç deyince aklımıza genelde maddi şeyler geliyor. Evet, maddi ihtiyaçlarımız da olabilir. Besin gibi, barınma gibi, fiziksel güvenlik gibi. Öte yandan gayet duygusal ihtiyaçlarımız da olabilir. Sevgi gibi, dikkate alınma gibi, olduğu gibi kabul görme ihtiyacımız gibi. Peki ihtiyaçlarımız neden önemlidir? Burada Şediyesi İletişim hocalarından Robert'ın çok güzel bir benzetmesi var. Ondan bahsetmek istiyorum. Diyor ki, bir bitkiyi düşünün. Bitkinin güneşe ihtiyacı vardır. Güneşe döner. Suya ihtiyacı vardır. Suya döner. Ve oradan ihtiyaçlarını aldıkça bir bitki büyür, güzelleşir, zenginleşir. Biz insanlar da ihtiyaçlarımızı karşıladığımız oranda hayatımızı zenginleştiririz, büyütürüz. İhtiyacımızı karşılamadığımız oranda da daha küçülürüz, daha küçük bir hayat yaşarız. Biz genellikle ihtiyaçlarımızla o ihtiyaçları karşılamak için başvurduğumuz yöntemleri karıştırırız. Mesela deriz ki benim bir çantaya ihtiyacım var. Esas ihtiyacımız ama farklıdır. Biz o çantayla mesela güzellik, estetik ihtiyacımızı da karşılıyor olabiliriz. Dikkati alınmak ihtiyacımızı da karşılıyor olabiliriz. Ya da saygı ihtiyacımızı da karşılamaya çalışıyor olabiliriz. Bu ihtiyacımızı tespit ettiğinizde net olarak aslında ona karşılık verecek yöntemler konusunda da sınırsız, sayısız, yaratıcı çözümler geliştirebiliriz. İhtiyaçlar nedir? İhtiyaç listesi nedir? Yorumlar bölümünde onları bulabileceğiniz bir link paylaşıyor olacağım sizinle. İhtiyaçlara baktığınızda, benim şu anda hayatımda hangi ihtiyaçlarımı acaba karşılamakta zorluk çekiyorum diye göz atabilirsiniz. ve göz attıktan sonra da ben şu anda şuna ihtiyaç duyuyorum dedikten sonra da ona farklı stratejiler geliştirebilirsiniz. Farklı stratejiler ne demek? Örneğin sevgi ihtiyacından bahsedelim. Sevgi ihtiyacını sadece eşinizden karşılamaya çalışıyorsanız bu ihtiyacı karşılamada o kadar etkin olmayabilirsiniz. Ama sevgi ihtiyacını eşinizden, arkadaşlarınızdan, çalıştığınız iş yerindeki destek taşlarınızdan farklı şekillerde karşılama konusuna dikkatinizi koyarsanız o zaman sevgi ihtiyacınızı karşılarsınız. Burada önemli olan şu aslında ihtiyaç size ait. O ihtiyacı başka kimse karşılamakla yükümlü değil ve zorunlu da değil. Ben ihtiyacıma sahiplenirsem ve o ihtiyaç benim ihtiyacım dersem O zaman çeşitli şekillerde o ihtiyacımı ben karşılarım. Bir de bizim bir takım davranışlarımız var. Öyle öğrendiğimiz için yaptığımız, çok sorgulamadan. O davranışlarla biz bir takım ihtiyaçlarımızı karşılamaya çalışıyoruz. Ama acaba yeterince sağlıklı bir şekilde karşılayabiliyor muyuz? Mesela örnek dizi seyretmek. Dizi seyrettiğimizde belki kafayı dağıtmak ilk akla gelen şey olabilir. Kafa dağıtmak hangi ihtiyaca tekabül eder? İç huzuruna tekabül edebilir. Peki ben iç huzuru, ihtiyacımı gerçekten dizi seyrederek karşılayabiliyor muyum? O diziyi seyrederken hangi duygulara giriyorsunuz? Aslında ona bakarak buradan ne kadar etkin olduğuna dair bir sonuç çıkartmanız mümkün olabilir. Eğer konforsuz duygular sizi takip ediyorsa dizi seyrederken, mesela öfkeleniyorsanız, hiddetleniyorsanız orada bir takım karşılanmamış ihtiyaçlarınız var demektir. Bu nedenle ben bunu ne için yapıyorum? Hangi ihtiyacımı karşılıyorum? diye bakmak, o bakış açısından bakmak aslında sizin hayatınızı zenginleştirmenize gerçekten katkıda bulunabilir. Şimdi ben ihtiyacımı tespit ettim diyelim. O ihtiyacı tespit ettikten sonra buna farklı stratejiler geliştiremiyorsam mesela sevgi ihtiyacını kesinlikle ve kesinlikle eşimden alacağım, başka kimseden almayacağım diyorsam o zaman ihtiyacımla net olarak bağlantıya geçememiş olabilirim. İhtiyacımla net olarak bağlantıya geçtiğimde yani o sevgi ihtiyacını içimde hissettiğimde onunla ilgili anlık bile çeşitli şeyler, stratejiler geliştirebilirim. Kendimden de isteyebilirim sevgi ihtiyacına dair stratejiyi. Mesela oturup düşünürüm. 5 tane kendimi takdir ettiğim özelliğimi düşünürüm. O şekilde bile sevgi ihtiyacımı karşılayabilirim. Bir sonraki videoda başkasından ricada bulunduğumuzda ihtiyacımızı karşılamak için hangi yöntemleri izlemeliyiz de değineceğim. Hangi ihtiyaçlarımız karşılanmıyor bir onlara göz atın. Ve her bir ihtiyaç içinde en az 3 tane farklı strateji düşünün.
