Bu video, eleştirilere verilen otomatik ve çocukça tepkileri tanımlayarak, bu tepkilerin ilişkilerde bir "psikolojik oyun" oluşturduğunu açıklar. Sunucu Gülen, eleştiri karşısında sağlıklı sınır çizmenin önemini vurgular; sınırların kişisel sorumluluk olduğunu ve çoğu insanın aile içinde öğrenemediği için iş ve özel hayatta zorlandığını belirtir. Transaksiyonel analiz çerçevesinde eleştirinin bir top gibi karşı tarafa geri atıldığını, bu döngünün kırılması gerektiğini söyler. İzleyicilere, kendi sınırlarını fark etmeleri ve net, kararlı bir "dur" ifadesiyle sınırlarını korumaları için bir mini test sunar. Test, Zeynep adlı bir katılımcıyla yapılan bir kişisel alan deneyimini içerir; izleyiciler bu egzersizi bir arkadaşlarıyla tekrarlayabilir. Video, izleyicileri kendi tepkilerini gözlemlemeye, içsel ajitasyonlarını fark etmeye ve otomatik tepkiler yerine bilinçli, sağlıklı sınır tepkileri geliştirmeye yönlendirir. Son olarak, beğen butonuna basılması ve test sonuçlarının paylaşılması istenir.
Canlarım benim ya, iyi ki geldiniz. Böyle sizin gibi yeni evli çocuklar böyle eve gelince böyle bir neşe, bir enerji. Valla o kadar mutlu oluyorum ki yani. Gelin değilsin, sen bizim ailenin kızısın yani. Canım benim ya. Ah teyzeciğim, ben de seni çok özlemişim.
Sen nasıl konuşuyorsun teyzemle ya?
Nasıl konuşuyorum şimdi?
Dublaj ses tonuyla niye teyzemle konuşuyorsun?
Farukcuğum, istediğim gibi konuşuyorum.
Teyze hiç samimi değil, baksana dublajla mı konuşuyor ya? Bu ne böyle?
Farukcuğum ya, aşkına zamanıydı acaba?
Bak evde böyle değil, tamam. Dışarı çıkıyoruz, dublajla konuşuyor herkesten.
Evet, istediğim gibi konuşabilirim.
İstediğim gibi konuş. Bak teyze, bak kıyafetine bak. Elbise hayatta giymiyor bu kız.
Ama kızcağız böyle.
Hep pantolon, hep pantolon.
Demek ki öyle rahat ediyorum.
Nasıl daha rahat ediyorsun? Erkek gibi mi rahat ediyorsun?
Evet.
Hiç teyze kadınsı değil bu ya.
Kadınları sana soracak değilim.
Hiçbir şey yapmıyor teyze bak. Yemek yapmıyor, kıyafeti yıkamıyor, bak giyinmiyor. Sen ne yapıyorsun ki?
Hayatım onu evlendirmeden önce düşüneceğim. Meyvesi, papatya, çayımı mı yapsam acaba? Merhaba ben Gülen. Eleştirilere karşı nasıl davranmalıyız videomla karşınızdayım. Çoğumuzun eleştiriler karşısındaki davranışları biraz böyle belli. Biz genelde reaksiyon olarak, bir otomatik tepki olarak eleştirilere cevap veriyoruz. Ve genelde de eleştirilere karşı böyle bir çocuk gayreti ruhiyesine girerek bir çocuk tepkisi veriyoruz. Ya da ikinci tepkimiz ne olabiliyor? İkinci tepkimizde karşımızdakini eleştirmek olabiliyor. O zaman da o eleştirdi, bu eleştirdi şeklinde sağlıklı bir diyalog kuramıyoruz. Peki ne yapacağız? Sınır çizmeyi, sağlıklı sınır çizmeyi öğrenmemiz lazım. Bu hayatta çok önemli. Fakat biz genelde anne babamıza karşı sınır çizmeyi öğrenemediğimiz için iş hayatında iş arkadaşlarımıza ya da müdürümüze ya da çalışanlarımıza ve en önemlisi belki de bizim özel hayatta, özel hayattaki ilişkilerimizde de sınır çizmekte sıkıntılar yaşıyoruz. Şimdi belki eleştirilere karşı nasıl davranacağımla sınır çizmenin ne ilgisi var diye düşünebilirsiniz. Şöyle bir ilgisi var. İnsanlar bana istemediğim bir davranışta bulunduklarında onlara bana Bunu yapabilirsin, bunu yapamazsın. Bana bu kadar yaklaşabilirsin, bu kadar yaklaşamazsın. Senin için şunu yaparım, bunu yapmamı. Çizmek, yani sınırlarımı çizmek aslında benim sorumluluğum. Ama biz genelde bunu öğrenmiyoruz. Biz genelde, o beni niye eleştiriyor ki? O bana niye bunu diyor ki? Bunu yapmaya hak yok, bunu demeye hak yok şeklinde tepkiler veriyoruz. Yani özetle, birisi beni eleştirdiğinde Ya beni niye eleştiriyorsun ya? Senin hiç de böyle bir şeye hakkın yok ya. Anne lütfen bir gider misin? Bir gider misin? Odamdan çık! şeklinde bir asi çocuk tepkisi verdiğimizde ya da deyip sessiz kalıp uslu çocuktan böyle bir duvar örme tepkisi içine girdiğimizde ya da başka bir tepki olarak sen önce kendine bak tamam mı? Sen bana ne karışıyorsun ki? Sen şunu şunu doğru mu yapıyorsun da bana bunu soruyorsun?" diye bir tepki verdiğinizde de biz ne yapıyoruz biliyor musunuz? Karşı tarafın tepkisini sürekli kılıyoruz aslında. Bu yaptığımız etki tepkiye psikolojik oyun deniyor transaksiyonel analiz kuramında. Bu bir oyun gibi yani eleştiriyle aslında top sizin tarafa düşüyor. Siz ona bu demin verdiğim tepkilerden birini verdiğinizde de o top böyle bir tenis topu gibi o kişiyle yani eleştirde bulunan kişiyle sizin aranızda sürekli oynanıyor. Ne mi yapmak gerekiyor? O topu düşürmek gerekiyor. Otomatik tepkilerde bulunmamak gerekiyor. Sınır çizmeyi öğrenmek gerekiyor. Sınırları çizmeyi öğrenmeden gelin minik bir sizinle deneme yapalım ve sınırları çizmekte önce nerede olduğumuzu bir fark edelim. Çünkü buradaki anahtar Ben sınır çizme konusunda neredeyim? Yeterince sağlıklı çizebiliyor muyum? Önce bir bunu fark edelim ki, ondan sonra üzerine yapacaklarımızı belirleyelim. İlk önemli olan şey, ben bu konuda neredeyim? Şimdi, sınır çizmeyle ilgili, baya çok yani belki bir sürü eğitimde de görmüş olanlarınız olabilir, bir mini test yapacağız. Bu testi biz de gördükten sonra, Zeynep'le beraber yaptığımızı gördükten sonra siz de evde yapabilirsiniz. Bir yakınınızla, bir arkadaşınızla. Şimdi ben Zeynep'e doğru yürüyeceğim. Ve Zeynep beni artık benim alanıma girdim, orada kendimi çok rahat hissetmiyorum dediği yerde dur diyerek durduracak. Kendi alanına, kendi sınırlarına almayacak beni. Çünkü o Demin anlattığım gibi aslında Zeynep'in sorumluluğunda. Bakalım Zeynep beni nerede durduracak? Kendi sınırlarını nerede rahat hissedecek? Ya da kendi sınırlarını acaba ne kadar çizebilecek? Hazır mısın? Sağa doğru yürüyorum. Hazırım. Dur. Burası rahat mı senin için gerçekten? Benim için biraz rahat. Değil galiba. Daha geride mi aslında durmam gerekir? Şurası mı? Yok, biraz daha geri. Biraz daha geri. Şurası mı? Evet. Aslında burası senin sınırın. Değil mi? Yani senin kişisel alanında böyle rahat hissettiğin yer aslında burası. Şimdi, burada beni durdurabilmiş olsa aslında bir sınır ihlali yaşanmayacak aramızda. İkimiz de rahat edeceğiz. Bu arada benim içim de çok konforsuz bir durumdu o kadar Zeynep'in dibine girmek. İşte buradaki anahtar ne biliyor musunuz? Buradayken, yani ben böyle yürürken, şu noktadayken Zeynep'in sınırını çizip beni durdurması. Net bir durla. Ki Zeynep demin dibine girdim ama yine net bir dur dedi. Belki onu da yapamıyor olabilirsiniz. Çünkü ben ona da sık rastlıyorum. Bayağı dibinde bile dur falan filan da diyebiliyoruz biz. Önemli olan sağlıklı, net, kararlı bir şekilde dur diyebilmek ve ikincisi de gerçekten sizin rahat hissettiğiniz yerde o durum, bu noktada, şu noktada ya da şu noktada değil, durup karşımdakini Söylemekten geçiyor. Sağlıklı, sağlıcısın. Şimdi demin gösterdiğimiz testi eğer yaptıysanız bir arkadaşınızla, o zaman şunlara bakabilirsiniz. Ben acaba gerçekten kendimi böyle konforlu hissettiğim noktada birisini durdurabiliyor muyum? O insanı durdururken Kendim sakin miyim yoksa böyle içimde bir ajitasyonlar var mı? Ona böyle dur derken rahat bir şekilde mi dur diyorum yoksa içimde böyle fırtınalar koparak mı dur diyorum? Onun benim sınırıma baya girdiğini sınırıma girdikten sonra mı fark ediyorum yoksa girmeden o duru söyleyebiliyor muyum? Ya da tam tersi Çok çok çok uzaktayken mi ona durduruyorum? Ve insanları kendimden bayağı soyutluyor muyum? İnsanlara bayağı duvar mı örüyorum? Bunlar üzerinde bir düşünürseniz, o zaman bunları gerçekten değiştirme şansınız var. Hayatımızda bizi eleştiren insanlar her zaman olabilir. Ama bizim onlara olan tepkimiz değişebilir. Ya da illa bu eleştiri olmak zorunda da değil. Demin de dediğim gibi, bizim hoşumuza gitmeyen davranışlarda bulunduğu zaman başka insanlar, onlara yetişkin bilinciyle sınır çizmek bizim sorumluluğumuzda. Karşımızdaki insana bırakırsak o sorumluluğu, o zaman kendi gücümüzü de karşı tarafa bırakıyoruz. Onlar istediğimiz gibi davranınca bizim hayatımız istediğimiz gibi oluyor. Onlar istediğimiz gibi davranmadığında bizim hayatımız istediğimiz gibi olmuyor. O yüzden siz siz olun, Bu sınır çizme üzerinde çalışın ve insanlara otomatik tepkiler değil, kendi istediğiniz sağlıklı sınır çizme tepkileri verin. Bu videoyu beğendiysen beğen butonuna basmayı unutma ve bu testin sonucunda neler oldu onu da bizimle paylaşmayı unutma. Heyecanla bekliyoruz acaba neleri fark ettim diye.
