NASIL KİLO VERİRİM II

Bugün bir durgunsun sen ya. Sorun falan mı var?

Ya biraz stresliyim ya birkaç gündür. Sorma yani. Aslında da öyle bir hani şudur nedeni falan diyeceğim büyük bir stresim falan da olduğundan değil de. Şu işi nasıl yapayım, bu işi nasıl yapayım derken.

Ne yapıyorsun bunu çözmek için?

Çekirdek yiyorum.

Ne yapıyorsun?

Çekirdek yiyorum. Çekirdeğe de dandım yine ya. Akşam böyle evde olmayınca direkt kocamı gönderiyorum. Çekirdek alıyor bana. Dün inanır mısın? Bir tane en büyük boy tadımlar var ya. Onlar artık 400 mi 500 gram ne? Bir tane onda. Bir tane de iki küçük paket tuzlu. Onları böyle karıştırıyorum birbirine. Onları öyle yiyorum ya. Yedim yani. Şu kadar çöp çıktı yani.

Çözüm oldu mu?

Olmuyor tabii. O an ama rahatlıyorum. Bak o an rahatlıyorum.

O zaman sen duruma çekirdek yemelisin bak.

Evet. Belki gün arasında da. Gün arasında vaktim olsa belki yiyeceğim. Cebine koysana. Cebime? Yok ya nasıl oluyor biliyor musun? Akşam böyle sıkıntı basıyor tamam mı? Off falan oluyorum böyle. Aklıma tın çekirdek. Evde çekirdek var mı? Aha çekirdek var mı? Yok mu? şeklinde sonra Hayatımdaki sıkıntıları çekirdekle çözümlemezdim. Merhaba ben Gülen. Nasıl Kilo Veririm videolarının ikincisiyle karşınızdayım. Geçen videoda o önden işte pideleri, pizzaları, çekirdekleri götüren tarafımızı tanımaktan bahsetmiştim. Keşfetmekten bahsetmiştim. Bu videoda ise o tarafın ihtiyaçları nasıl olur da karşılarızdan bahsedeceğim. Şimdi yemek yemek aslında bizim besin almakla ilgili ihtiyacımızı karşılamaya yönelik bir eylem. Ama biz besin almak değil başka bir sürü ihtiyacımızı karşılamak için bir yöntem olarak yemek yemeği seçiyoruz. Çekirdek örneğinden Ben yola çıkacağım. Muhammed çok şaşırdı nasıl bu kadar böyle kendinden geçerek anlatıyorum diye. Çünkü çekirdek gerçekten benim zaman zaman sağlıksız bir yöntem olarak sıkıntı duygusunu gidermek için başvurduğum bir strateji maalesef. Biz bu yanlış stratejileri peki nasıl öğreniyoruz? Benim bir ihtiyacım oluşuyor önce. O ihtiyacı Ben nasıl öğreniyorum? Bir duygu oluşuyor bende, o duyguyla öğreniyorum. Ve o duygu beni harekete geçiriyor. Bir eyleme başvuruyorum. Bu eyleme ben kimi zaman yöntem, kimi zaman da strateji diyeceğim. Bu aradaki bağlantılarda sıkıntı olduğu için biz aslında kilo alıyoruz. Mesela bizim çocukken eğlenmeye, oyuna ihtiyacımız oluyor. Duygu olarak bir sıkıntı duygusu mesela yaşıyoruz. Anneannemiz, annemiz, babamız bize ''Aa, sıkıldın mı yavrum? Sana muhallebi yapayım, muhallebi yedireyim.'' dediği anda bizim oyun, eğlence ihtiyacına ben tatlıyla doyurabilirim şeklinde kafamızda bir bağlantı oluşmuş oluyor. Buna eşlik eden duygu da sıkıntı. Ne oluyor? Ben ne zaman sıkıntı hissetsem acaba benim o gün eğlence ihtiyacım mı karşılanmıyor ya da başka bir ihtiyacım mı karşılanmıyor demeden ben bir tatlıyı götüreyim şeklindeki o eski eyleme başvuruyoruz biz. Şimdi diyebilirsiniz ki, ya arkadaşım benim oyun eğlenceye ihtiyacım. Kırk yaşında kadınsın, oyun eğlenceye ne ihtiyacın var? Bizim içimizde bir sürü parçamız var. O bilinçli parçamız sizin çocuk tarafınız olabilir. Ve çocuk tarafınızın gerçekten oyun eğlenceye ihtiyacı vardır. Karşılanmayan ihtiyaçlarınıza bakıp, onları da hep duygularınızdan yakalarsanız, farklı stratejiler geliştirebilirsiniz. Yani size gerçekten o ihtiyacınızı karşılayacak ve sağlıklı olan stratejiler. Bu videonun açıklamasında ben bir ihtiyaç listesi de koydum. Şiddetsiz iletişimden faydalanarak. Oradaki mesela ihtiyaçlarınıza göz atabilirsiniz. Acaba hangi ihtiyaçlarınızı karşılayabiliyorsunuz? Hangisini karşılayamıyorsunuz? Ve yemek yiyerek, o tatlı, çekirdek vesaire yiyerek siz acaba hangi ihtiyaçlarınızı karşılamaya çalışıyorsunuz? Mesela benim gördüğüm başka bir ihtiyaç, şu tarafa yazayım onu da. Güven ihtiyacı. Ben ne zaman kendimi güvende hissetmesem, o zaman yemeğe başvurabiliyorum. Bunları aslında çoğumuz biliyoruz. Stresli olduğumuz anda bir yemeğe sardırma olayımız var ya, o işte mesela güven ihtiyacından kaynaklanıyor olabilir. Ama biz yetişkiniz. Yani güven ihtiyacımızı başka yöntemlerle karşılayabiliriz. Başka eylemlerle karşılayabiliriz. Bir sınırsız yöntem var. Yani tek bir eyleme dökmek zorunda da değiliz. Ben mesela kendimi güvende hissetmediğimde daha spürütüel öğretileri de kendince uygulamaya çalışan bir insan olarak Bunun kök çakra ile ilgili olduğunu biliyorum. Ve köklenmek için kök çakraya yönelik kokuları evde yakıyorum mesela. Bu, benim kendimce uyguladığım yöntemlerden sadece bir tanesi. Beni güvende hissettirecek, bana iyi gelecek bir arkadaşımı telefonla aramak da olabilir bu. Ben Ursula Le Guin çok severim. Onu da çeşitli ortamlarda paylaşıyorum ne kadar sevdiğimi. Onun Yerdeniz Üçlemesi'nin ilk kitabını mesela okurum ben ara ara. Stresli hissettiğim ortamlardan. O kendince güvende hissetmek için, topraklanmak için başvurduğum yöntemlerden biri. Ama bunlar dediğim gibi benim yöntemlerim. Siz de size iyi gelecek yöntemleri kendiniz bulabilirsiniz, kendiniz keşfedebilirsiniz. Ama ilk önce bir şeye bakın. Şu aradaki bağlantılara bakın. Hangi acaba ihtiyaçları için yemeğe, başvuruyorsunuz diye. İkincisi de neden bahsetmek istiyorum biliyor musunuz? Çoğumuzun yeterince karşılayamadığı çok önemli bir ihtiyaç var. Kendimi gerçekleştirme ihtiyacı. Yani kendi hayallerini, isteklerini, arzularını önce bir hayal etmeye müsaade etmek, sonra da onları hayata geçirmek ihtiyacı. O ihtiyaç o kadar önemli ve o kadar bizim içimizi kemiriyor ki bir sürü zaman ondan daralıyoruz biz. Daralmalar, sıkılmalar, ve ondan sonra kendini yemeğe vermek oradan kaynaklanabiliyor. O yüzden acaba kendinizi gerçekleştirmede, o ihtiyacınızı karşılamakta nasılsınız? Bir de ona bakabiliriz. Bu ihtiyaçlarımızı karşılaman o kadar önemli ki bizi esas büyüten, yaşartan şey bu. ve biz ihtiyaçlarımızı yeterince iyi karşılamamakla ilgili bir sürü engelimiz var. Yani kurduğumuz bu yanlış bağlantılar olsun, hangi ihtiyacımızı nasıl karşılayabileceğimizi bilmememiz olsun, bir sürü engelimiz var. Bunlar için ben bir sürü destek alıyorum. Koşuş alıyorum, eğitimlere gidiyorum, kendimle çalışıyorum. Size de önerim bu tarz destekleri kendinizde esirgememeniz. Eğer dışarıdan bir destek almak istemiyorum diyorsanız da kendinize iç sağa destek vererek bu videoda önerdiğim yöntemleri ufak ufak denemeniz, kendinize böyle özen, kendinizi şımarttığınız küçük anlar yaratmanız. Bu videoyu beğendiyseniz beğen butonuna basmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın.