Gobind Vashdev explains three ways Buteyko breathing helps with fasting. It reduces water loss so thirst doesn't get confused with hunger. Regular breathing lowers stress, cutting emotional eating. Relaxed breathing boosts digestive enzymes, making nutrients absorb better and fullness last longer.
Ada 3 alasan kenapa Anda itu perlu untuk berlatih nafas. Anda harus melihat ini nih. Ya, ini adalah survei yang mengatakan bahwa 72% orang yang berlatih buteko makannya lebih sedikit dan gampang sekali menahan lapar. Artinya puasa akan jauh lebih ringan, betul? Kenapa ini bisa terjadi? Ada 3 alasan. Yang pertama adalah kesalahan kita dalam menerjemahkan rasa lapar. Maksudnya begini, bahwa tubuh kita sebenarnya nggak lapar, haus. Tapi, signal haus itu kita terjemahkan sebagai rasa lapar. Bukannya kita minum, tapi kita makan. Ini bisa dipahamin sih, karena apa? Selama ratusan ribu tahun, nek moyang kita itu nggak mendapatkan sumber air seperti kita sekarang, segampang kita sekarang. Kita bisa ngambil air dimanapun, beli dimanapun, atau bawa tumbler kemana-mana. Nah, apa yang terjadi waktu itu ketika mereka haus, maka mereka akan mengambil makanan. yang dimana kadar airnya tinggi. Nah, karena ini terjadi beratus atau beribu generasi, maka tubuh kita ketika haus, dia akan memunculkan signal lapar. Yaitu, ayo cari makanan. Artinya makanan yang mempunyai banyak kadar air. Tapi, apa yang terjadi? Kehidupan modern, makanan itu kadar airnya rendah. Sehingga kita makan, makan, makan, nggak kenyang-kenyang. Karena sebenarnya tubuhnya haus. Terus apa hubungannya ini dengan butaeko? Yaitu ketika Anda berlatih nafas, apa yang terjadi? Uap air yang keluar dari nafas Anda berkurang. Hingga lebih dari setengahnya. Sehingga... tubuh kita gak gampang haus, artinya gak gampang lapar juga. Yang kedua, banyak orang makan itu untuk pengalihan rasa tidak nyaman karena stres. Ketika stres kita mencari makanan yang manis-manis, yang kadar gulanya tinggi. Nah ketika Anda berlatih nafas, stres Anda terkontrol, sehingga Anda gak kepingin untuk makan karena Nggak perlu pengalian. Dan yang ketiga, ketika Anda berlatih nafas, maka tubuh Anda dalam kondisi yang relax. Artinya bahwa tubuh Anda memproduksi enzim, memproduksi cairan pedu, asam lambungnya juga baik. Sehingga apa yang Anda makan terserap jauh lebih banyak dibandingkan ketika Anda stress. Maka penyerapan gizi dan nutrisi yang jauh lebih baik ini membuat Anda cukup lama kenyangnya. Jadi ada 3 alasan kenapa Anda itu perlu untuk berlatih nafas. Agar gak gampang haus, gak gampang lapar, dan emosi juga terjaga. Dan itu membuat puasa Anda jauh lebih gampang, betul? Sampai ketemu dengan saya, Kupin Fazdef. Salam bahagia.
