Dalam video berbahasa Indonesia, Gobind Vashdev menjelaskan bagaimana mengatur napas dapat membantu menurunkan berat badan melalui empat mekanisme utama. Pertama, kontrol napas mengurangi uap air tubuh hingga 50%, memicu produksi vasopressin yang menahan air, sehingga rasa haus tidak disalahartikan sebagai rasa lapar dan asupan makanan berkurang. Kedua, pernapasan teratur menenangkan emosi, mengurangi stres yang biasanya memicu makan emosional. Ketiga, pernapasan yang tepat meningkatkan efisiensi pembakaran glukosa, memberikan energi yang cukup tanpa kebutuhan mengonsumsi makanan manis berkalori tinggi. Keempat, napas yang terkontrol memperkuat asam lambung, meningkatkan penyerapan nutrisi dan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan makan berlebih. Vashdev menutup dengan mengajak penonton mengikuti pelatihan pernapasan yang ia ajarkan.
Chapters
Menurunkan berat badan dengan mengatur nafas. Keliatannya nggak mungkin, tapi saya akan memberikan 4 alasan kenapa itu mungkin terjadi. Begini, ketika kita mengatur nafas, maka uap air dalam tubuh kita akan berkurang sampai 50% yang keluar itu. Dan otak kita akan memproduksi satu zat namanya Vasopressin. Dan Vasopressin adalah sebuah zat untuk menahan air dalam tubuh kita sehingga kita nggak gampang dehidrasi. Loh kenapa? Apa hubungannya? Begini, Seringkali, signal haus itu kita salah artikan menjadi signal lapar. Bukannya kita minum, tapi kita malah makan. Kalau kita mengatur nafas, kita agak gampang dehidrasi, sehingga rasa lapar itu tidak ada. Sehingga makan kita menjadi lebih sedikit. Yang kedua, seringkali ketika kita stres, kita itu mencari pelarian, dan pelariannya adalah makanan. Dan kalau kita mengatur nafas, kita itu bukan hanya mengatur udara masuk-keluar, tapi juga mengatur emosi kita. Nggak ada kan orang yang marah-marah dengan nafas lambat? Nah ketika kita bisa mengendalikan emosi kita, kita bisa mengendalikan rasa tidak nyaman tersebut, dan otomatis kita nggak cari makanan. Nah yang ketiga, adalah energi kita meningkat. Karena ketika kita mengatur nafas, maka pembakaran dari molekul gula itu menjadi jauh lebih efektif. Energi oke. Kalau energi yang oke, maka otomatis kita nggak gampang cari yang manis-manis. Karena ketika kita loyo, lemes gitu ya, terus kita cari makanan manis untuk dapatkan energi. Padahal kalorinya berjibun tuh. Dan yang keempat, ini menarik. Ketika kita mengatur nafas, maka asam lambung kita menjadi lebih kuat. Sehingga penyerapan dari nutrisi itu menjadi lebih baik. Nah, dengan penyerapan lebih baik, otomatis kita lebih gampang kenyang. Dan tubuhnya itu nggak craving sesuatu hal yang lain karena penyerapannya lebih bagus. So, itu adalah empat alasan kenapa ketika kita mengatur nafas, kita bisa mengurangi porsi makan kita. Dan itu membuat berat badan kita juga akan turun. So, pengen tau cara bagaimana belajar nafas yang tepat? Anda bisa ikut pelatihan-pelatihan yang saya ajarkan. Salam bahagia dari saya, Gobind.
