A breathing technique called Force Mindfulness stops overthinking by slowing your heart rate. It has two versions: Whiskey Breathing for relaxation and Coffee Breathing, which the speaker calls the core method. He only teaches it in person, not online, with classes available in Surabaya.
adalah satu teknik yang namanya Force Mindfulness. Nah Force Mindfulness ini kalau yang tadi ini masaknya adalah Whiskey Breathing. Jadi habis latihan itu relax, akhir lirik kita keluar, detak jantungnya pelan, nah itu namanya Whiskey Breathing, tapi halal kok ya. Anda habis latihan itu menjadi lebih tenang. Nah, yang satu lagi namanya Coffee Breathing. Ini saya sebut sebagai Force Mindfulness. Kenapa seperti itu? Kenapa saya melatih teknik ini? Begini, Bapak Ibu, ceritanya. Kalau orang India itu kan selalu identik dengan meditasi, mindful, gitu. Dari kecil saya tuh udah terpapar dengan hal-hal tersebut. Tapi suruh meditasi setengah mati, Bapak Ibu. Orang kita itu, kamu punya masalah, sana meditasi. Setiap kali tutup mata meditasi yang muncul mantan, yang muncul utang, setengah mati Bapak Ibu. Nah, orang kita itu semakin hari itu datanya banyak, sehingga kita overthinking terus. Nah, cara untuk men-shutdown otak yang di depan inilah, itu penting banget untuk kita bisa kusyuk. Gitu. Nah, ada caranya ternyata untuk men-shutdown otak yang disini itu. Nah, satu teknik yang saya bagikan adalah force mindfulness. Cuma teknik ini super powerful, saking powerfulnya saya nggak berani ngajarkan online. Saya ngajarnya hanya offline. Kapan itu Pak terdekat? Kalau Anda mau gabung, besok ada kelasnya. Tapi kalau besok nggak bisa, ya Anda bisa ikut next waktu Surabaya. Itu adalah teknik napas yang saya ajarkan.
