Gobind Vashdevfounder, Body Breath and Beyond · heartworker

Bergerak Adalah Cara Terbaik Untuk Melepaskan Stres

Name: Bergerak Adalah Cara Terbaik Untuk Melepaskan Stres
Uploaded: 2025-01-10T10:00:47+00:00
Duration: 2 min 28 s
Channel: Gobind Vashdev
Description: Dalam video monolog berbahasa Indonesia ini, Gobind Vashdev berbagi insight yang ia dapatkan setelah menghabiskan 15 menit di sauna 80°C dan kemudian…

10 Jan 2025 · 2 min

Watch on YouTube

2:28

Dalam video monolog berbahasa Indonesia ini, Gobind Vashdev berbagi insight yang ia dapatkan setelah menghabiskan 15 menit di sauna 80°C dan kemudian berendam dalam air es hampir beku. Ia mengamati bahwa rasa tidak nyaman yang ekstrem membuat orang enggan bergerak, dan mengaitkan fenomena ini dengan kehidupan sehari-hari: ketika menghadapi masalah atau depresi, orang cenderung ‘diam’ dan tidak mengambil tindakan, yang pada gilirannya menurunkan kemampuan diri. Vashdev menyebut sebuah penelitian dari sebuah universitas di Australia yang menyatakan bahwa olahraga memiliki efektivitas 1,5 kali lipat dibandingkan pengobatan atau konseling dalam mengatasi stres dan depresi. Ia menekankan pentingnya memaksa diri untuk bergerak—bahkan gerakan kecil atau mengatur napas—sebagai cara mengatasi ketidaknyamanan, menggunakan analogi roket yang memerlukan dorongan awal yang besar. Akhirnya, ia mengajak penonton untuk berolahraga, berjalan, atau melakukan gerakan apa pun untuk melepaskan stres, menegaskan bahwa tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan; bila pikiran tidak dapat diubah, ubahlah tubuh. Video diakhiri dengan salam “Selamat pagi dari saya, Kopi Vasudev.”

Chapters

Saya baru keluar dari sauna, suhunya 80 derajat dan 15 menit disana, saya mendapatkan insight yang luar biasa. Sebenarnya ini juga terjadi ketika saya berendam di air es yang suhunya hampir 0, udah beku gitu ya. Nah disitu saya mendapatkan insight bahwa pada saat tidak nyaman, sangat-sangat tidak nyaman karena panas atau dingin sekali, kita enggan untuk bergerak. Menggerakkan badan sedikit itu rasanya nggak enak banget. Tapi itulah masalah kehidupan kita. Ketika kita punya masalah, kita nggak move on, kita nggak bergerak. Maka di situ semakin turun, semakin turun kemampuan diri kita. Masih ingat kalau ada orang yang depresi, apa yang dilakukan? Dia diem aja. Nah, menarik sekali bahwa Soap Australian University itu pernah membuat penelitian bahwa eksersis atau olahraga itu mempunyai efektivitas 1,5 kali lipat dibandingkan pengobatan atau konselin. Jadi, saya tahu ketika kita tidak nyaman dalam satu kondisi, sangat tidak nyaman untuk bergerak itu tidak enak banget. Seperti waktu berlagi di sauna atau di air es tersebut. tapi kita harus paksa diri kita untuk melakukan gerakan atau paling tidak mengatur nafas kita agar lebih berani mengambil tindakan. So, bergeraklah, paksa diri. Ini seperti roket yang di awal-awal satu kilo pertama itu berapa puluh persen daripada tenaganya atau bahan bakarnya habis di berapa kilo per kami, tapi setelah itu anda tampukin. So, dalam kehidupan, ketika kita tidak move on, ketika kita ada masalah dan tidak move on, maka kita akan berhenti di situ. Ini juga prinsip yang saya lakukan ketika saya nyegar dan panas di ais paling panas atau salju yang dingin. Kalau saya berhenti di situ, maka habislah saya. So, tetap bergerak dalam keadaan-keadaan tidak nyaman lakukan gerakan. Olahraga lah. Jalan kesana kesini. Anda pernah ingat bahwa ada orang stres dan kemudian seperti seterikaan, sana kesini, biarkan. Oke? Dan kita pun boleh melakukan itu. Nah, bergerak adalah cara terbaik atau cara tergampang untuk melepaskan stres di dalam tubuh kita. Karena tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan. Kalau pikiran tidak bisa diubah, maka ubahlah tubuh Anda. Selamat pagi dari saya, Kopi Vasudev.