Gobind Vasudev argues that stress itself doesn't kill you—your inability to adapt does. He recommends creating daily controllable stressors through exercise, sauna, cold showers, and learning new skills to build your capacity to handle pressure. Breathing techniques only work if your respiratory muscles are strong enough.
Stres itu membunuh. Big no. Yang benar adalah ketidakmampuan seseorang beradaptasi dengan stres itulah yang membunuh. Lalu bagaimana caranya kita beradaptasi dengan stres? Menurut saya cara yang terbaik adalah setiap hari kita menciptakan stres namun stresnya kita kontrol. Nah seperti saya setiap hari berolah raga, setiap hari berolah nafas, melakukan hal-hal yang saya tidak nyaman melakukan. Seperti sauna di suhu yang tinggi, mandi es di suhu yang sangat rendah, lalu pergi ke tempat yang baru, belajar sesuatu yang baru, mencoba hal-hal yang menantang, semua itu membuat stres. Namun itu pelahan-lahan meningkatkan kemampuan saya untuk berhadapan atau mengatasi atau beradaptasi dengan stres itu sendiri. Jadi, intinya adalah setiap hari Anda harus membuat masalah. Masalah dalam bahasa Inggris, problem. Bahasa aslinya, bahasa latin, itu dua kata jadikan satu, pro dan paling. Pro itu artinya maju, paleng itu menggerakkan atau melemparkan. Jadi masalah sebenarnya menggerakkan kita untuk maju. Jadi jangan hindarin stres, tapi ciptakan stres harian yang kita bisa kontrol. Kalau Anda terkena stres cukup lama dan itu namanya distres, nah disinilah yang berbahaya. Sering kali dalam kelas atau dalam DM teman-teman itu bertanya, Pak Gobind, Caranya bernafas untuk saya yang punya penyakit asma bagaimana? Kalau saya punya penyakit jantung, terus nafas yang baik bagaimana? Lalu kalau saya kena panic attack, lalu apa yang harus saya lakukan? Saya bilang, saya bisa memberikan teknik nafas terbaik. Tapi kalau kemampuan anda, otot-otot pernafasan anda lemah, maka akan sulit. Sama seperti kalau di depan anda ada beban 100 atau 200 kg, dan kemudian saya memberikan teknik yang terbaik untuk mengangkat beban itu. Maka itu akan mubazir kalau otot-otot Anda tidak kuat. Nah, selama Anda tidak ada masalah, ciptakan masalah yang Anda bisa kontrol sehingga kemampuan Anda tinggi. Ingat, ketika kita kecil, masalah besar. Jadi, jangan berdoa pada Tuhan untuk mengecilkan masalah, tapi bangun kekuatan sehingga Anda punya kemampuan yang tinggi sehingga masalah yang tadinya kelihatan besar menjadi kecil. Saya Gobind Vasudev, Salam Bahagia.
