Govind Vasudev argues that small, deliberate stresses like exercise, breathwork, and cold water train your nervous system to handle bigger ones, the way lifting breaks down muscle to rebuild it stronger. Research shows breathwork techniques significantly improve stress and mental health. He rejects passive acceptance of stress in favor of actively conditioning your body and mind.
Ini sepertinya tidak masuk akal, ini membingungkan, ini bahkan bertolak belakang. Tapi ini benar, bahwa cara untuk supaya kita tidak terkena stres adalah menciptakan stres. Stres itu di sistem syaraf, dan di sistem syaraf kita tegang. Maka kita, supaya tubuh kita atau sistem syaraf kita kuat, kita harus menciptakan ketegangan-ketegangan kecil. Mirip seperti kalau kita melatih otot kita untuk mengangkat beban. Ketika Anda berlatih, otot Anda stres dan kemudian pecah dan timbulak otot yang baru melapisinya sehingga bukan hanya otot Anda menjadi lebih besar, tapi lebih kuat dan mampu menghadapi beban yang lebih besar. So, sekarang ini banyak orang ketika stres diminta ikhlas berserah, pasrah, Tapi itu kan sesuatu yang nggak real. Apa yang harus dilakukan untuk ikhlas, pasral, dan sebagainya? Menurut saya adalah kita harus melakukan sesuatu yang aktif. Yang aktif di sini adalah kita menciptakan stres di dalam tubuh kita atau di fisik kita. Caranya adalah olahraga, olah nafas, penelitian meta analisa mengatakan bahwa efek dari breathwork, breathwork itu olah nafas dari berbagai jenis olah nafas terhadap stress dan mental health ternyata sangat positif dari berbagai penelitian. Artinya, dengan berlatih nafas, kemudian berlatih tubuh, olahraga maksudnya, disini akan membuat kita jauh lebih kuat di sistem syaraf kita. Saya sendiri, selain olahraga-olahan nafas, juga sering melakukan sauna ketika kita kena panas yang luar biasa atau kena dingin ketika saya mencelup ke air es seperti itu hampir setiap hari saya lakukan hal tersebut membuat stres di tubuh saya dan di sistem syaraf saya sehingga tubuh saya lama-lama beradaptasi dengan stres tersebut. Nah, teman-teman, ketika kita kecil, masalah itu kelihatan besar. Ketika kita besar, masalah jadi kecil. So, fokusnya adalah kita tidak mengecilkan masalah, tapi meningkatkan kemampuan kita. Bagaimana kita bisa meningkatkan kemampuan kita kalau kita nggak pernah berlatih? Problem dalam bahasa aslinya Yunani itu dua kata dijadikan satu, pro dan balen. Artinya adalah pro, maju, dan balen itu throw, menggerakkan atau melemparkan. Sehingga problem itu menggerakkan kita maju. So, supaya kita bisa menghadapi problem-problem besar dalam hidup kita, Gak ada lain. Kita harus menciptakan problem-problem kecil. Bukan artinya Anda cari gara-gara dengan keluarga atau teman kerja Anda. Tapi Anda menciptakan stres di tubuh Anda. Sehingga ketika ada masalah besar, Anda akan gampang. Ingat bahwa tubuh dan pikiran itu satu kesatuan yang gak bisa dipisahkan. Sehingga ketika Anda ingin menguatkan pikiran Anda, cara yang gampang, kuatkan tubuh Anda. memperkuatkan kemampuan-kemampuan untuk menghadapi stres di tubuh Anda. Maka Anda akan jauh lebih kuat menghadapi stres di dalam pikiran Anda. Saya Govind Vasudev, Salam Bahagia.
